الوسم: وصفة للتخسيس

التخلص من الدهون تعتبر من المشكلات الأكثر صعوبة والتي تحتاج لجهد كبير للقضاء عليها نهائياً، ولكن يوجد الكثير من المشروبات والأطعمة التي تساعد في حل هذا المشكلة بشكل نهائي فيلعب الخوخ دوراً هاماً في القضاء على الوزن الزائد سواء بتناولها كثمرة أو في تحضيره كمشروب، فسنقدم إليكم في السطور الآتية أفضل مشروب للتخلص من مشكلة الوزن الزائد نهائياً.

الخوخ وإنقاص الوزن

يلعب الخوخ دوراً فعالاً في إنقاص الوزن فأشارت دراسة علمية شهيرة في ليفربول أن الخوخ من أهم الاطعمة التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم على سبيل المثال يساعد الخوخ وبشكل كبير على إنقاص الوزن، فينصح الكثير من الأطباء بإضافة فاكهة الخوخ لطعامكم اليومي لتستمتعوا بوزن صحي ومثالي.

مشروب الخوخ

يتم تناول الخوخ أيضاً على هيئة مشروب فيساعد ذلك أيضاً في إنقاص الوزن ولابد من إحضار كوب من الماء مع ثمرات الخوخ ويتم تحضير هذا المشروب كالآتي:

• يتم نقع حبات الخوخ في إناء من الماء جيداً ثم يتم وضعهم في عبوة محكمة الإغلاق ويتم تركهم في الثلاجة لمدة أسبوع كامل.
• يجب تناول كوب واحد يومياً من خلاصة هذا المشروب قبل أن تقومي بتناول وجبة الإفطار.
• يساعد هذا المشروب كثيراً في إنقاص الوزن ويزيد من شد الدهون والترهلات فعليكم الالتزام به لكي تلاحظون الفرق، فالخوخ معروف بفوائده الممتازة للجسم.

تعد منطقة البطن واحدة من المناطق التي تسبب انزعاج للعديد من الأشخاص والتي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وتراكم في منطقة الدهون في هذه المنطقة وفي الجسم بشكل كامل، بالإضافة إلى أنها الآن مصدر للقلق والاستياء لأصحابه الذين يبحثون دائما عن الطرق التي تساهم في التخلص من هذه الدهون، وإليكم اليوم أفضل المشروبات للتخلص من دهون البطن.

عصير التفاح

يعد عصير التفاح هو ذلك العصير ذات القيمة العالية كما أنه من العصائر التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والأملاح الضرورية للجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الألياف بكثرة وهذا ما يعطي الإحساس بالشبع، كما يساهم في التقليل من نسبة الكولسترول في الدم.

عصير الطماطم

أما عن عصير الطماطم فله تأثير كبير أيضا في التخلص من دهون البطن، وذلك نظرا لما يحتوي عليه من نسب منخفضة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أن نسبة السكر به منخفضة بصورة كبيرة، كما يمتاز بأنه غني بالبوتاسيوم الذي يجعله أكثر إفادة.

عصير الليمون

هو ذلك العصير الذي يساهم في خفض نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى أن له دور في تقليل نسبة إنتاج الأنسولين وذلك في حال ارتفاع معدلات التفاعلات الكيميائية في الجسم، ويكون لهذا الأمر دور كبير في حرق الدهون مثلما أكدت مختلف الأبحاث العلمية أنه يساهم في حفظ مستوى الدهون في الجسم.

مشروب الشاي الأخضر وعصير الليمون

في البداية يتم غلي كوب من الماء، ثم يضاف إلى الماء المغلي ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر ونصف ملعقة صغيرة من النعناع المجفف، ثم يغطى كوب الشاي ويترك حتى ينقع، بعد ذلك يصفى الشاي ويتم إضافة عصير الليمون، ويتم تناول هذا المشروب كوب كل يوم قبل النوم بساعتين.

الآن إلى كل من يبحث عن علاج سريع وفعال لمشكلة الكرش أصبح من السهل أن تقوم بالتخلص من تلك المشكلة والتخلص من تراكم الدهون وهو ما يسبب العديد من الأخطار الصحية التي منها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول وهي من أكثر المشاكل التي تنتج عن الكرش، واليوم سنتخلص من المشاكل من خلال الطرق الطبيعية وبدون أي علاجات كيميائية.

وصفة قشر الرمان والزنجبيل

يتم تحضير تلك الوصفة من خلال قليل من الزنجبيل وقليل من قشر الرمان بنسب متساوية، بالإضافة إلى الشاي الأخضر والنعناع وثلاثة أكواب من الماء، وفي وعاء على النار يتم وضع جميع المكونات ويشرب منه ثلاثة أكواب يوميا بدون سكر.

وصفة البابونج والمرمرية

تحضر من خلال ملعقة صغيرة من عشبة البابونج والمرمرية وإكليل الجبل بالإضافة إلى لتر من الماء ويتم وضعه على النار حتى الغليان ويشرب بعد أن يبرد، ويشرب أيضا منه ثلاثة أكواب على مدار اليوم بدون إضافة سكر.

وصفة الليمون والشاي الأسود

تحضر من خلال عصير نصف ليمون ويتم خلطها بكوب من الماء الساخن بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر والشاي الأسود، ويترك الخليط ليلة كاملة ثم يتم تناوله قبل وجبة الفطور بدون إضافة السكر.

وصفة الماء

يغفل الكثير من الأفراد عن أهمية الماء في تخفيف الوزن وإخفاء الكرش، حيث يجب الحرص على شرب أربعة أكواب مياه دافئة يوميا قبل تناول وجبة الفطور بنصف ساعة.

وصفة الشاي الأخضر والزنجبيل

في البداية يتم غلي كوب من الماء ويضاف إليه ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ثم يغطى كوب الشاي لمدة ثلاث دقائق، بعد ذلك يصفى الشاي ويتم تحليته بالعسل أو بالسكر الدايت، ثم يتم تناول الشاي ويتم تناول هذه الوصفة من مرة إلى مرتين في اليوم.

وصفة الكركم وعصير الليمون

يتم غلي كوب من الماء، ثم يضاف إلى الماء المغلي ملعقة صغيرة الكركم المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ثم يغطى كوب الكركم لعدة دقائق، بعد ذلك يتم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى مشروب الكركم، ثم يتم تناول المشروب من مرة إلى مرتين في اليوم.

وصفة الكمون والليمون

في البداية يتم غلي كوب من الماء، ثم يتم إضافة ملعقة صغيرة من الكمون المطحون وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وليمونه مقطعة شرائح إلى الماء المغلي، ثم يغطى كوب الكمون ويترك لعدة دقائق، بعد ذلك يتم تصفية المشروب، ثم يتم تحليته بالعسل أو السكر الدايت، ويتم تناول هذه الوصفة من مرة إلى مرتين في اليوم.

وصفة القرفة والزنجبيل

يتم غلي كوب من الماء ثم يتم إضافة ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من الزنجبيل إلى الماء المغلي، ثم يغطى مشروب القرفة لعدة دقائق، بعد ذلك يتم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى مشروب القرفة، ثم يتم تناول هذا المشروب من مرة إلى مرتين في اليوم

مشكلة السمنة تعتبر من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، والآن إلى كل من يبحث عن علاج سريع وفعال لمشكلة الكرش أصبح من السهل أن تقوم بالتخلص من تلك المشكلة والتخلص من تراكم الدهون وهو ما يسبب العديد من الأخطار الصحية التي منها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول وهي من أكثر المشاكل التي تنتج عن الكرش، واليوم سنتخلص من المشاكل من خلال الطرق الطبيعية وبدون أي علاجات كيميائية.

وصفة قشر الرمان والزنجبيل

يتم تحضير تلك الوصفة من خلال قليل من الزنجبيل وقليل من قشر الرمان بنسب متساوية، بالإضافة إلى الشاي الأخضر والنعناع وثلاثة أكواب من الماء، وفي وعاء على النار يتم وضع جميع المكونات ويشرب منه ثلاثة أكواب يوميا بدون سكر.

وصفة البابونج والمرمرية

تحضر من خلال ملعقة صغيرة من عشبة البابونج والمرمرية وإكليل الجبل بالإضافة إلى لتر من الماء ويتم وضعه على النار حتى الغليان ويشرب بعد أن يبرد، ويشرب أيضا منه ثلاثة أكواب على مدار اليوم بدون إضافة سكر.

وصفة الليمون والشاي الأسود

تحضر من خلال عصير نصف ليمون ويتم خلطها بكوب من الماء الساخن بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر والشاي الأسود، ويترك الخليط ليلة كاملة ثم يتم تناوله قبل وجبة الفطور بدون إضافة السكر.

وصفة الماء

يغفل الكثير من الأفراد عن أهمية الماء في تخفيف الوزن وإخفاء الكرش، حيث يجب الحرص على شرب أربعة أكواب مياه دافئة يوميا قبل تناول وجبة الفطور بنصف ساعة.

وصفة الشاي الأخضر والبردقوش

تحضر من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وملعقة صغيرة من البردقوش إلى كوب من الماء المغلي، ثم يغطى الكوب لمدة خمس دقائق، بعد ذلك يصفى الشاي ويتم تناول ثلاث مرات في اليوم.

وصفة الكركم والزنجبيل

تحضر هذه الوصفة من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الكركم المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ثم يتم تناوله من مرة إلى مرتين يوميا.

تعد مشكلة الوزن الزائد والسمنة من أكثر المشاكل الذي تواجه العديد من السيدات والرجال والأطفال وجميع الأعمار، وخاصة السمنة المتواجدة في محيط البطن بما تسمى بالكرش، كما أنها واحدة من المشكلات التي تسبب أيضا مختلف الأمراض الصحية، وعلى الرغم من وجود مختلف الأدوية والمواد الكيميائية للقضاء على الدهون في الكرش إلا أنه يوجد بعض من الطرق الطبيعية التي تساعدك في التخلص من الكرش بشكل سهل وسريع وسوف نطرحها الآن.

وصفة تذويب الكرش بشكل طبيعي

تعد تلك الوصفة من الوصفات الطبيعية بشكل كلي والتي تساهم في التمثيل الغذائي، كما أنها تساهم في تقليل التعب وتساهم في تحفيز تطور البكتيريا المفيدة في الأمعاء، بالإضافة إلى إمكانية تقليل دهون البطن من خلال ما يلي.

مكونات الوصفة:

• عصير خمسة حبات من الليمون.
• ثلاثة ملاعق من العسل.
• ربع كيلو فجل طازج.
• ملعقتين من القرفة.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

طريقة التحضير:

• يتم تحضير هذا المشروع من خلال وضع الفجل والزنجبيل في الخلاط والعمل على خلطهم بشكل جيد، ثم يتم إضافة عصير الليمون ويتم الخلط بشكل جيد من جديد، ثم يتم إضافة العسل والقرفة والخلط من جديد، وذلك حتى يصبح هذا الخليط متجانس بالشكل التام، كما يمكن الاحتفاظ بهذا الخليط في وعاء زجاجي.
• أما عن استخدامه فيتم تناول ملعقتين صغيرتين من الشراب مرتين في اليوم وذلك قبل الوجبات وبعد الممارسة للرياضة، كما يتم تناول العلاج لمدة ثلاثة أيام بشكل متتالي ويتم الراحة لمدة ثلاثة أيام أخرى.

وصفة الكركم والليمون

مكونات الوصفة:

• ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
• ليمونه مقطعة إلى شرائح.
• كوب من الماء المغلي.
• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة.

خطوات تحضير الوصفة:

• يضاف الكركم والليمون والزنجبيل والقرفة إلى الماء المغلي، ويترك لمدة ثلاث دقائق.
• بعد ذلك يصفى المشروب ويتم تحليته بالعسل أو السكر الدايت.

الشاي الأخضر والزنجبيل

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

خطوات تحضير الشاي:

• يضاف الشاي الأخضر والزنجبيل إلى الماء المغلي، ويترك لمدة ثلاث دقائق حتى ينقع الشاي والزنجبيل في الماء.
• بعد ذلك يصفى الشاي ويتم تحليته بالعسل الأبيض أو السكر الدايت.

تعتبر البطن من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بالتحديد السيدات فيبحث الكثير منهم عن أسهل الطرق للتخلص من هذه المشكلة فسنقدم إليكم في السطور الآتية أهم التمارين التي تساعد في التخلص من البطن.

الوقوف والجلوس بشكل مستقيم

يعتبر هذا التمرين من أهم التمارين التي تساهم في التخلص نهائياً من البطن وهو يتم من خلال الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم دون الانحناء نهائياً فكانت هذه من أقدم النصائح التي يقدمها الأمهات للأبناء فسيتم الاستعانة بها في هذه الفترة.

المشي والتخلص من البطن

تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساعد في التخلص نهائياً من مشكلة البطن، فالمشي بشكل عام يساعد على الحفاظ على رشاقة الجسم والحفاظ على صحة الجسم بصورة عامة، فمن خلال المشي سيتم شد البطن فهذه الرياضة تساعد على تحريك عضلات البطن وتمنع تكون الانتفاخ في هذه المنطقة.

تمرين المكتب

يوجد الكثير من الأشخاص التي لا يوجد لديهم وقت كافي لممارسة التمارين فمن الممكن ممارسة الرياضة في حين الجلوس على المكتب أثناء العمل ويتم ذلك في حين وضع مرفقيك على قبضتيه وعليك أن تجعلي ظهرك يأخذ الوضع المستقيم وقومي بسند ضهرك على الكرسي، وبعد ذلك قومي برفع ركبتيك في نفس ذاك الوقت وقومي بتكرار ذلك أكثر من مرة وستلاحظين الفرق فيعد هذا التمرين من أكثر التمارين التي تساعد في التخلص من مشكلة البطن.

مشروبات لإنقاص الوزن

توجد عدة مشروبات تعمل على إنقاص الوزن وإذابة الدهون المتراكمة في البطن والأرداف وإزالة الكرش وسوف نقدم لكم في السطور التالية أهم وأفضل المشروبات التي تساهم في إنقاص الوزن.

مشروب الزنجبيل والقرفة

يتم إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون ونصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي، ويترك مشروب الزنجبيل حتى يبرد وبعد ذلك يتم تناوله كوب واحد في اليوم.

مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل

يضاف إلى كوب من الماء المغلي ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ثم يغطى الشاي لمدة خمس دقائق، ثم يصفى الشاي ويتم تناوله مرتين يوميا.

مشروب القرفة

يتم غلي كوب من الماء، ثم يضاف إليه ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وعود من القرفة وملعقة صغيرة من عسل النحل، ثم يقلب جيدا ويتم تناول مشروب القرفة مرتين في اليوم.

مشروب الكمون

يضاف ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء المغلي، ثم يترك مشروب الكمون حتى ينقع، بعد ذلك يصفى مشروب الكمون ويتم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ثم يتم تناوله يوميا.

دائما ما تكون البطن المليئة والتي يطلق عليها الكرش هي مظهر غير جذاب وتتسبب في إرهاق نفسي للعديد من الأشخاص، وبالتالي فهذا الأمر يكون له العديد من التأثيرات السلبية النفسية، ولذلك فيجب الحرص على إيجاد حل لتلك المشكلة، وقد يكون الحل الفعلي في المواد الطبيعية مثل الخضروات والفواكه، وإليكم أربعة حلول لعلاج مشكلة التخلص من الدهون.

وصفة الليمون بالماء الفاتر

يعد الليمون هو واحد من المواد الطبيعية التي تستخدم من أجل تنقية الجسم من الدهون وتعمل على تذويب تلك الدهون، وبالأخص لحل مشكلة دهون البطن، كما أنه عصير الليمون بالماء يساهم في قتل السموم والنفايات المختلفة في الدم ويعمل على تخفيف الكرش، وبالتالي فينصح بتناوله يوميا.

مشروب الماء الساخن والليمون

يتم تسخين كوب من الماء، ثم يضاف ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو 5 نقط من فيتامين C، ثم يضاف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ويتم التقليب جيدا ويفضل تناول الماء بالليمون على الريق قبل الإفطار بنصف ساعة.

وصفة عصير التوت البري

أما عن عصير التوت البري فهي ما تجعل الدم منقي من السموم بشكل نهائي، كما يساعد العديد من الأعضاء الأخرى بالهضم، ويعمل على تفتيت دهون البطن التي تقوم بإزعاجك، فيمكن أن تقوم بخلط الماء مع التوت البري وبدون إضافة أي سكر فهذا يساهم في القضاء على دهون البطن.

مشروب التوت البري

يتم وضع كوب من التوت البري في الخلاط ويضاف إلى ذلك ثمرة من الموز وملعقة صغيرة خل التفاح ويتم الخلط جيدا، ويتم تناول المشروب بين الوجبات.

زيت السمك

أما عن زيت السمك فإنه من أحسن العوامل التي تساهم في القضاء على دهون البطن، فيمكن أن تقوم بتناول ملعقة من زيت السمك بشكل يومي وذلك لأنه غني بالأوميجا 3، كما يمكن أن يتم تناول سمك السلمون أو الماكرين ثلاثة مرات في اليوم.

الشاي الأخضر والزنجبيل

يغلى كوب من الماء ويضاف إليه ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وملعقة صغيرة من النعناع المجفف، ويغطى كوب الشاي لمدة خمس دقائق، بعد ذلك يصفى الشاي ويتم تناوله بعد كل وجبة بنصف ساعة.

الزنجبيل والفرقة

يعتبر مشروب الزنجبيل والفرقة من أكثر المشروبات الحارقة للدهون والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و يعمل على رفع معدل الحرق في الجسم بصورة كبيرة لذلك يساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون.

البردقوش والنعناع

يضاف ملعقة صغيرة من البردقوش وملعقة صغيرة من النعناع المجفف ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ويترك مشروب البردقوش لمدة خمس دقائق حتى ينقع، بعد ذلك يصفى مشروب البردقوش ويتم تحليته بالسكر الدايت ويتم تناوله ثلاث مرات يوميا.

وصفة مجربة للتخسيس بدون رجيم  نقدمها لكم اليوم حيث أنه يمكنك أن تتبع طرق كثيرة للتخسيس ولكنها لا تجدي ولذلك يمكنك أن تقوم بالتخسيس بسهولة وبدون الحاجة للرجيم ولذلك سوف نعرض لكم طريقة متميزة للتخلص من الوزن الزائد وبدون أي حمية غذائية.

وصفة مجربة للتخسيس بدون رجيم

• تناول وجبة الإفطار: عليك الحرص على تناول وجبة إفطار جيدة حيث أن عدم تناول الإفطار يجعلك تشعر بالجوع على مدار اليوم مما يجعلك تتناول الكثير من الطعام ويزيد من حصولك على سعرات حرارية كبيرة فيجب أن تقوم بتناول وجبة إفطار جيدة.
• عليك أن تقلل من القلق والتوتر حيث أن زيادة التوتر يجعلك تتناول الكثير من الطعام الغير صحي فالطعام الغني بالدهون يجعلك تشعر بتحسن حالتك النفسية وبذلك تحصل على وزن أكثر من خلال الحصول على سعرات حرارية كبيرة، فيمكنك تحسين المزاج بممارسة الكثير من الرياضة أو الخروج للتنزه.

البروتين وتخسيس الجسم

•  عليك تناول البروتين خلال اليوم منها الدجاج واللحوم فالبروتين يجعلك تشعر بالشبع ولذلك عليك إستهلاك كميات مناسبة من البروتين للتقليل من الوزن
• تناول مجموعة من المشروبات: تعتبر الأعشاب من أكثر المشروبات التي تساعد على التخسيس فيمكنك شرب الزنجبيل وكذلك الكمون مع الليمون على مدار اليوم لزيادة معدل الحرق حيث أنها تعمل على تفتيت الدهون.
• تناول الخضروات الورقية: يساعدك على إنقاص وزنك حيث أنها تساعد على الشبع وتحتوي على سعرات حرارية ضعيفة جدا تساعد على التخسيس.
• السالمون: يعتبر من أهم الأسماك التي تعمل على التخسيس حيث أنه يساعد على مد الجسم بالأوميجا3 ويقلل من الوزن حيث يمدك بالطاقة ويشعرك بعدم الرغبة في تناول الطعام.
• الماء: شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم يساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة.