الوسم: 4 أطعمة تمنح السعادة

يعد القلق والتوتر في أنهم من المشاعر الطبيعية التي يمر بها الإنسان من حين إلى أخر، وتسبب له المشاكل واضطرابات في النوم لفترة طويلة، حيث أن هنالك العديد من الطرق الطبيعية التي تخلصك من التوتر والقلق، واتباع نظام غذائي صحي يقوم في التأثير على الحالة المزاجية، ولذلك سنقوم الآن في هذا المقال بالتعرف على أهم الأطعمة التي تحسن من الحالة المزاجية.

5 أطعمة تساعد على التخلص من التوتر والقلق

يوجد هنالك العديد من الأطعمة التي تخلص الإنسان من الشعور في التوتر والقلق، والتي تمنح الشخص الشعور في الحالة المزاجية الجيدة، ومن بين أفضل 5 أطعمة تساعد على التخلص من القلق والتوتر هي ما يأتي:

• البابونج: يقوم بالمُساعدة على التخفيف من شعور القلق والتوتر، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الالتهابات والأكسدة، وأيضًا احتوائه على مادة من الدوبامين والسير تونين والدوبامين الذين يقوموا بالمساعدة على تحسين الحالة المزاجية.
• الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون، والتي بدورها تحافظ على المخ والعقل والعمل بالشكل الصحيح، والقضاء على الاكتئاب.
• المشروم: يقوم المشروم في مكافحة الاكتئاب والتخلص من القلق، وهذا بسبب احتوائه على سيلو سيبين التي تجعل الشخص في حالة مزاجية جيدة.
• الخضروات: تمتاز الخضروات في احتوائها على حمض الفوليك اسيد، والذي يخفف التوتر والمساعدة على صحة الجهاز الهضمي.
• الأسماك: يحتوي السمك على فيتامين أوميجا 3، والذي يُحسن من عمل العقل والتخفيف من الشعور بالاكتئاب.
• المكسرات: تحتوي المكسرات على العناصر الغذائية التي تقوم بالعمل على التخفيف من القلق، ويُفضل عدم الافراط بها لأنها تقوم بالعمل على زيادة الوزن.
• الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

مشروب الشاي الذي يُحسن من الحالة المزاجية

يقوم شاي الأعشاب في التعزيز من الشعور في الاستقرار، والتحسين من الحالة المزاجية عند الأشخاص، حيث قامت العديد من الدراسات في التأكيد على أن شرب كوب من الشاي الدافئ يمنحك الشعور في الهدوء، والجدير بالذكر أن المشروبات الدافئة تساعد على التقليل من الشعور في القلق وهذا مثل اعشاب البابونج واللافندر.

كشفت الكثير من الدراسات أن السعادة لدى الإنسان ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات، ولذلك سنقدم لكم عبر موقعنا 4 أطعمة تمنح السعادة وتقضي على الحزن، حيث أن الأطعمة التي تكون غنية بمادة السيروتونين والدوبامين والأندورفين تساعد على إضافة لحظات سعادة وراحة على حياة الأفراد.

4 أطعمة تمنح السعادة

أوضحت الكثير من التقارير والأبحاث الطبية أن هناك بعض الأطعمة التي تتواجد بداخل كل مطبخ والتي لها دور إيجابي في رفع مستوى السعادة، والتي من بينها :

ـ الشوكولاتة الداكنة، نظرًا لأن مادة الكافيين التي تتواجد بداخل الشوكلاتة الداكنة، تساعد على طرد النعاس، بالإضافة إلى قدرتها الكبيرة على جعل الشخص أكثر تركيز واستعداد للعمل، وهي من المنتجات الغنية بمضادات الأكسدة، التي تُساعد بصورة إيجابية في تغيير المزاج السيء إلى مزاج أفضل.

ـ المكسرات والبذور، فتلك المُسليات تحتوي بداخلها على هرمون السعادة، والذي يُعرف باسم السيروتونين، وهو يعمل على تنظيم المزاج للفرد، ويقوي الذاكرة، وهي تحتوي أيضًا على فيتامين E الذي يُنشط الخلايا.

ـ سمك السلمون، حيث أنه لديه القدرة على إنتاج الأحماض الدهنية الأساسية التي يتعذر على الجسم إنتاجها، ولذلك فأن تناوله لابد أن يكون ضمن أهم الأولويات، وهو يحتوي على أوميجا 3 التي تساعد على استرخاء العضلات والهضم.

ـ التوت البري، يُعرف بدوره الإيجابي والفعّال وقدرته على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وهذا يجعل من السهل على الجسم عن طريق الحصول على عنصري الدوبامين والسيروتونين عناصر السعادة، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة والكربوهيدرات البسيطة والألياف المُفيدة للجسم.