رجيم الكيوي لتخسيس الوزن وخسارة 5 كيلو في الشهر

لثمرة الكيوي الكثير من الفوائد الصحية نظرا لاحتوائها على قيم غذائية عديدة، فهي تحتوي على كلا من فيتامين C وفيتامين B وفيتامين A ، ولذلك ننصح بتناولها للوقاية من الإلتهابات، فضلا عن فوائد الكيوي لتخسيس الوزن، فهذه الثمرة الرائعة من مميزاتها أنها خالية من الكوليسترول، فهي خيار جيد لهؤلاء الذين يعانون من السمنة الزائدة أو الذين يريدون تخسيس أوزانهم، فهي قليلة السعرات الحرارية، بالإضافة لإحتوائها على الألياف كما إنها تساعد في عمليات الهضم وخفض معدل الكوليسترول في الدم، كما أنها تحتوي على أملاح الفوسفور والبوتاسيوم والحديد، لذلك هي من العناصر المهمة في تخسيس الوزن وأحد الثمرات الشهيرة التي يتم الإستعانة بها في الرجيم حيث أنها تمنح شعورا بالشبع.

برنامج رجيم الكيوي لخسارة الوزن

أولا الفطور:

ثمرة واحدة من الكيوي، مع رغيف خبز أسمر وقطعة جبنة لايت، وكوبا من القهوة بدون سكر أو سكر دايت.

ثانيا الغداء:

3 حبات من ثمرة الكيوي، مع سلطة خضار، ونختار ما بين قطعة من الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي.

ثالثا العشاء:

5 حبات من ثمرة الكيوي، مع شوربة أو سلطة خضار، وزبادي مع الثوم والنعناع والليمون.

طريقة تحصير عصير الكيوي لاستخدامه ضمن البرنامج الغذائي لتخسيس وخسارة الوزن:

المقاديير:

كوب أناناس فريش مع نصف كوب كيوي ، بديل سكر دايت، كوب ثلج مكسر مع كوب واحد من الماء، أما عن طريقة التجهيز، فنضع المكونات السابقة في الخلاط ويتم خلطها جيدا حتى نحصل علي خليط متجانس، ثم نضعها في كأس لشربها، ويمكن التزيين بوضع شريحة من ثمرة الكيوي على رأس الكوب، وتقدم باردة.