الكاتب: ali

يعاني الكثير من زيادة الوزن ويصبح حلمهم هو خسارة هذا الوزن والحصول علي جسم مثالي ورشيق سواء كانوا إناثا أو ذكورا ولكن تزداد نسبة السمنة في الإناث ويبحث الكثير منهم عن طريق أنظمة غذائية للتخلص من الدهون وخاصة التي تتجمع عند البطن ولكن تكمن المشكلة هنا أنهم لا يحققون الهدف المطلوب من خلال اتباع أنظمة غذائية و ييأسون في النهاية من نزول هذا الوزن لذلك يعتمد أكثرهم علي الأنظمة الغذائية القاسية التي يكون فيها الحرمان من كل شئ ولكن سرعان ما يعودون لنظام حياتهم السابق ويزداد وزنهم مرة أخرى حيث تكون هذه الأنظمة قرار اتباعها خاطئ لأنها تضر الجسم وتكون في النهاية بلا فائدة.

رجيم سريع

للتخلص من هذا الوزن والحفاظ علي الصحة يجب اتباع نظام غذائي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دون حرمان ولكن بسعرات حرارية منخفضة وتقليل نسب الدهون والنشويات وتزويد نسب البروتين للحفاظ على العضل هيا بنا نرى كيفية تحقيق ذلك.

ومن النصائح الضرورية الواجب اتباعها عند اتباع أي نظام غذائي، هي:

1. شرب الكثير من الماء للتخلص من السموم وزيادة الشعور بالشبع.
2. ممارسة الرياضة بشكل يومي لزيادة حرق الدهون والحصول علي جسم مشدود ورشيق.
3. ممارسة اليوجا حيث أنها تقوم بتنظيم ضغط الدم و التنفس ونبض القلب.
4. -وجود من 5 ب 6 ساعات بين كل وجبة والأخرى.
5. تناول أكثر من وجبة يوميا وتكون وجبات تحتوي علي كميات قليلة من الطعام أي يمكنك تقسيم ال 3 وجبات الأساسية إلى 5 وجبات علي مدار اليوم.
6. عدم تناول الوجبات بعد السابعة مساءا والإفطار في الوقت الباكر ولا يتعدى موعد الافطار الساعة العاشرة صباحا.
7. الحرص علي تناول الشاي الأخضر بشكل يومي.
8. منع السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
9. تناول الفواكه الطازجة والبعد عن الفواكه والخضراوات المعلبة.
10. البعد عن تناول الفاست فود.

طريقة الرجيم سريع

اليوم الأول:
الإفطار: هذه الوجبة ثابتة في جميع الأيام. الغداء: سمكة أو علبة تونة بدون زيت، خيار. العشاء: شريحة توست أسمر، 4 ملاعق جبنه خالية الدسم، ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: كوب حليب خالي الدسم، خيار، 2 ثمرة فاكهة،  العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: فول بدون أي إضافات، خيار   العشاء: قطعة جبن قريش، شريحة توست أسمر.

اليوم الرابع:
الغداء: خضار مشكل مسلوق، شريحة توست أسمر، العشاء: بيضة مسلوقة، كوب حليب خالي الدسم، خيار.

اليوم الخامس:
الغداء: خيار،  سمكة أو علبه تونه بدون زيت، العشاء: 3 تمرات، ثمرة فاكهه.

اليوم السادس:
الغداء: 1\2 صدر فرخة مسلوق أو مشوي بدون جلد، طبق سلطة فتوش، العشاء: 4 ملاعق جبنه بدون دسم، بيضة مسلوقة، ثمرة طماطم.

اليوم السابع:
الغداء: فول بدون إضافات، طبق سلطة، العشاء: ثمرة فاكهة، 3 تمرات.

هذا النظام يعتمد علي حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم ويجب عليكم اتباعه كما هو دون أي تعديل واتباع النصائح المقدمة معه للحصول علي نتيجة جيدة.

نتحدث معكم اليوم عن نظام الصوم المتقطع ولمن لا يعرف هذا النظام فهو عبارة عن صوم يوم وإفطار يوم حتى تصل الى الوزن المرغوب وتخسر الكثير من الدهون بالإضافة أن هذا النظام يعمل علي تحسين مستوى الصحة ويعالج الكثير من الأمراض مثل ضغط الدم والكولسترول، ومنذ قديم الزمان ورد هذا الصوم في الكثير من نصوص الجماعات الدينية ومن ضمنها كتابات سقراط وأفلاطون حيث أن الصيام يقوم بضبط النفس ويهتم بالمعاني الروحية والدينية.

فوائد نظام صوم يوم وإفطار يوم:

للأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد يريدون إنقاص وزنهم يمكنهم اتباع هذا النظام بشرط تناول وجبة واحدة في نهاية اليوم لا تزيد السعرات الحرارية فيها عن 500 سعر حراري ويمكن تقسيم هذه الوجبة علي 3 وجبات صغيرة الحجم طوال اليوم مع تناول مشروبات خالية من السكر وسعراتها الحرارية قليلة مثل الماء والشاي والقهوة ولهذا الصيام المتقطع العديد من الفوائد بجانب خسارة الوزن مثل

خسارة الوزن بشكل سريع

عند اتباعك لنظام الصيام المتقطع فانه يعمل علي خسارة الوزن من 3% إلى 8% خلال فترة تكون ما بين 2 الى 12 شهر وأثبت هذا النظام نجاحه وفعاليته في خسارة الدهون وجعل الجسم رشيق خلال فترة قصيرة ويمكن ممارسة الرياضة بجانب هذا النظام للحصول على نتائج مبهرة أكثر.

الحد من أعراض مرض السكر: أوضحت الدراسات الحديثة ان خسارة الوزن وخاصة أتابع طريقة الصيام المتقطع يعمل علي تنظيم مستوي الأنسولين بالدم وبالتالي الحد من أعراض مرض السكر النوع الثاني.

الحفاظ علي صحة القلب: يعمل دايت الصيام المتقطع علي تقليل السمنة بالجسم وتعمل ايضا علي خفض مستوي الكوليسترول الضار بالدم وتحسين مستوى الضغط وبالتالي فإنه يعمل علي الحفاظ علي صحة القلب والوقاية من الأمراض.

-تحسين عملية تجديد الخلايا بالجسم: أثناء الصيام في هذا الدايت يقوم الجسم بالتخلص من الخلايا القديمة عن طريق التغذي عليها للحصول علي الطاقة وإنشاء خلايا جديدة صحية مما تقوم هذه العملية الحيوية بالحماية من خطر الإصابة بالسرطان والشيخوخة وتعمل علي الحد من أمراض القلب والالتهابات لذلك يستخدم دايت الصيام في الحد من الإصابة بالسرطان وبالفعل قد انتشرت تجربة لاحد الأشخاص انه انتصر عل السرطان عن طريق استخدام نظام الصيام تحت إشراف طبي.

طرق الصوم وخسارة الوزن: الصيام المتقطع لا يعتمد فقط علي صوم يوم ويوم لا ولكن له العديد من الطرق الأخرى مثل الصيام لمدة يومين وتناول بالخمس أيام الأخرى وجبة يومية لا تزيد عن 500 سعر حراري أو الصوم لمدة 16 ساعة يوميا وتناول وجبة في الـ 8 ساعات الاخرى والكثير من الطرق الأخرى التي تناسب كل فرد حسب الحياة الشخصية الخاصة به، يمكنكم إتباع هذا الدايت للتخلص من الوزن الزائد بجانب ممارسة الرياضة و ستحصلون علي جسم رشيق و تتخلصون من الوزن الزائد.

الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة البواسير حيث أنها من المشاكل المنتشرة بين كثير من الأشخاص وتحدث هذه المشكلة عند فتحة الشرج حيث تلتهب ويشعر الإنسان بالألم عن دخول الحمام وتحدث هذه المشكلة لعدة أسباب مثل:

أسباب البواسير

1. الإمساك المزمن
2. عد الحصول علي ألياف
3. قضاء وقت كثير في الحمام
4. السمنة والوزن الزائد
5. الحساسية الغذائية
6. عدم ممارسة النشاط البدني
7. الحمل
8. الجلوس لفترات طويله

 أنواع البواسير

نوع داخلي: وتكون البواسير داخل المستقيم
نوع خارجي: وتقع تحت الجلد عند فتحة الشرج.

الأعراض الشائعة للبواسير:

1. جلطات الدم
2. الكتل التي توجد حول فتحة الشرج
3. النزيف أثناء حركة الأمعاء
4. تهيج منطقة الشرج
5. يشعر الإنسان انه يريد الدخول إلي الحمام حتي إذا كان لا يوجد براز

إذا تركت البواسير بدون علاج فإنها تؤدي إلى مضاعفات مثل:

1. سرطان المستقيم
2. سرطان القولون
3. موت الأنسجة

علاجات البواسير المنزلية:

الثلج: يعمل الثلج علي انقباض الأوعية الدموية في هذه المنطقة والتخفيف من التورم واللام عن طريق وضع التلج في قماشة مباشرة علي المنطقة لمدة 10 دقائق اكثرمن مرة ف اليوم فتلاحظ احتفاء الألم والأعراض والحد من التورم

الالوفيرا (جل الصبار): يعمل الالوفيرا علي الحد من التهابات وتهيج البواسير سواء كانت الداخلية او الخارجية
ولعلاج البواسير الخاريجة يتم وضع الالوفيرا علي المنطقة والتدليك ويعمل ذلك علي تخفيف الألم بهذه المنطقة
أما لعلاج البواسير الخارجية يتم تقطيع الالوفيرا علي شكل شوكة نبات وتجمد بالفريزر ويتم وضعه في منطقة البواسير لتخفيف الألم.

عصير الليمون:يعمل علي تقليل الأم البواسير حيث انه يقوك بتقوية الشعيرات الدموية وجدران الأوعية الدموية ويتم عصر الليمون وضع كارت القطن به ووضعها علي المنطقة المصابة سوف تعمل علي تخفيف الآلام بهذه المنطقة ولكن في البداية ستشعر بحرقان ولكن سرعان ما تنهي هذا الألم، يمكن أيضا إضافة نصف ليمون مع كوب حليب دافي وشربة كل3 ساعات.

زيت اللوز والزيتون: يمكن استخدام زيت اللوز لعلاج البواسر الأرجية عن طريق وضع كرات القطن في زيت اللوز ووضعها علي المنطقة المصابة فيقوم بترطيب المنطقة والحد من الالتهابات والحكة، ومن الزيتون التي تساعد أيضا علي علاج البواسير الخارجية زيت الزيتون حيث يعمل علي زيادة مرونه الأوعية الدموية لما يحتويه من مضادات الالتهابات والأكسدة ويتم استخدام معلقة من زيت الزيتون يوميا فتعمل عي تقليل الالتهابات وتحسين وظيفة الجهاز الإخراجي، وممكن استخدامه أيضا علي المنطقة المصابة عن طريق سحق أوراق البرقوق مع مع زيت الزيتون ووضعها علي المنطقة المصابة فتعلم علي الحد من الآلام والتورم.

الحبوب الكاملة: تناول الحبوب الكاملة يحد من البواسير حيث أنها تحتوي علي الألياف هي من المواد التي تعمل علي تحسين الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك والعمل علي تقليل الجهد أثناء حركة الأمعاء وتلك الحبوب مثل الشوفان والشعير والذرة والأرز البني.

عسل الساحرة: يعمل هذا العسل علي تخفيف الآم والحكة وتقليص الأوعية الدموية عن طريقه بل قطنة من العسل ووضعها علي المنطقة المصابة بالبواسير وتعمل علي حماية فتحة الشرج من التهيج والكائنات الدقيقة

خل التفاح: من انسب الطرق لعلاج البواسير حيث يعمل علي تقليص الأوعية الدموية المنتفخة والحد من التورم والاحمرار ويفضل استخدام الخل المفلتر وليس المبستر، ويتم بل كرات القطن في الخل ووضعها علي المنطقة المصابة عدة مرات في اليوم وتلاحظ تقليل الحكة والاحمرار ويمكن أيضا إضافة ملعقة خل إلي كوب ماء ويت شربه مرتين يوميا للتخفيف من البواسير.

أكياس الشاي الأسود: يحتوي الشاي الأسود علي حمض التانيك وهو من الأدوية القابضة التي تعمل علي تقيل الورك والآلم في هذه المنطقة ويتم استخدام أكياس الشاي بعد نقعها في الماء الدافئ علي المنطقة المتورمة لكمدة 10 دقائق 3 مرات يوميا

شرب المياه: الحل الطبيعي للتخلص من البواسير هو شرب الماء حيث يعمل علي تسهيل حركة الأمعاء وتلين البراز وتنظيف الجسم بشكل عام ويفضل شرب ما لا يقل عن 10 أكواب يوميا.

نصائح لمن يعانون من البواسير :

1. استخدام مناديل للتنشيف بعد دخول الحمام.
2. وضع كمادات باردة علي المنطقة المصابة.
3. وضع كيس من الثلج علي المنطقة لتقليل الألم.
4. عدم التعرض للإجهاد ونقل أشياء ثقيله.
5. إذا كان سبب البواسير هي السمنة فيجب عليك التخلص من هذا الوزن الزائد واتباع نظام صحي يحتوي علي ألياف وشرب الماء الكثير.
6. تجب الكافين حيث يسبب تهيج الأمعاء وتطور البواسير وزيادة الالتهاب وخاصة الأطعمة التي تحتوي علي التوابل.
7. الجلوس علي وسائد علي شكل دونات لكي تشعر بالراحة.
8. استخدم ماء فاتر حيث يعمل علي تخفيف الآلام والتخلص من التورم والألم.

هل مللت من اتباع الأنظمة الغذائية بدون فائدة ولا تقوم بإنقاص وزنك وحيت إذا فقدت هذا الوزن تسترده سريعا نقدم لكم اليوم الحل السحري للتخلص من كل هذا الوزن الزائد نقدم لكم الوصفة المغربية التي تعمل علي حرق دهون البطن والأرداف وجعل شكل البطن مسطحا خلال أسبوع واحد فقط.

يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا لزيادة عملية الحرق وتنظيف الجسم من السموم التي يحملها الجسم بسبب الأكل الفاسد والأطعمة والمشروبات الفاسدة، كما عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي لشد الترهلات أثناء أنقاص الوزن.

وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف:

المكونات:
كوب ماء
ملعقة بابونج بدرة
معلقة زعتر بدرة
معلقة روزماري بدرة

طريقة التحضير:

يتم إضافة كلا من البابونج والزعتر والروزماري علي كوب الماء ورفعها علي نار متوسطة حتى يصل إلى مرحلة الغليان ثم يترك حتى يهدأ وتقوم بتصفية الخليط وتناوله علي الريق قبل الإفطار ويمكنك اختيار ما بين تناوله ساخن أو بارد.

أهمية المشروب المغربي للتخسيس

هذه الوصفة المغربية تعمل علي حرق الدهون وستلاحظين الفرق منذ أول أسبوع ولكن للحصول علي نتيجة أفضل يمكن ممارسة الرياضة بجانب هذه الوصفة واتباع دايت صحي بدون حرمان وشرب الكثير من الماء للعمل علي زيادة حرق السعرات والتخلص من دهون البطن.

أهمية شرب المياه والرياضة أثناء استخدام الوصفة:

يستغرب الكثير من تأكيدنا علي شرب الماء ولذلك نوضح لكم أن الماء يعمل على طرد السموم من الجسم بالإضافة إلي انه يعمل على زيادة حرق الدهون و يملأ المعدة وبالتالي يعطي شعور بالشبع بالإضافة إلي انه يعمل علي الحفاظ علي الجسم من الجفاف لذلك يجب عليك الحفاظ علي شرب الماء بكثرة.

فوائد المياه أثناء إنقاص الوزن

عليك شرب المياه بشكل مستمر أثناء إنقاص الوزن حيث تعمل المياه علي تنظيف الجسم من السموم العالقة به، وتعمل ايضا علي زيادة معدل حرق الدهون وعملية الأيض.

ممارسة الأنشطة البدنية دائما: عند ممارسة أنشطة كثيرة أثناء الأعمال اليومية يفقد الإنسان الوزن الزائد مثل أعمال المنزل مثل النظافة بدلا من التحدث في الموبايل  وانت جالس يمكنك أن تتمشي قليلا وهكذا.

-التركيز علي تناول البروتينات: تعمل البروتينات علي الحفاظ علي العضل بالإضافة إلى الشعور بالشبع وتعطي للجسم طاقه للقيام بالأعمال طوال اليوم ومثل هذه الأطعمة البيض واللحم والفاصوليا والحليب خالي الدسم.

نقدم لكم اليوم وصفات سريعة ومجربة لشد البطن والصدر والتنحيف كل ما عليك هو اتباع الوصفة بشكل دقيق، كما عليك شرب المياه بشكل مستمر أثناء اتباع الوصفة للحصول علي نتيجة فعالة وسريعة دون اللجوء إلى الحرمان أو أنقاص كميات الأكل التي تتناولها.

للتخلص من الترهلات

الوصفة الأولى
المكونات: زيت ياسمين، زيت قرنفل

طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات ويستخدم كدهان للمنطقة التي تريد إزالة الترهلات منها عن طريق التدليك بشكل دائري ويجب الاستمرار عليها حتى تجدي النتيجة المرغوبة.

الوصفة الثانية:
المكونات: 2 ملعقة قهوة، ماء دافئ
طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات حتي تمسك وتصبح عجينة ويتم تدليك المنطقة بها بحركة دائرية لمدة 5 دقائق وفي الاتجاه الآخر لمدة 5 دقائق وبعد ذلك يتم غسل المنطقة ويتم الاستمرار حتى ترى النتيجة المرغوبة.

الوصفة الثالثة:
المكونات: ملعقة من زهور رجل الأسد، كوب ماء
طريقة التحضير: يتم غلي الخليط لمدة ربع ساعة ويتم تركه حتى يهدأ ثم بعد ذلك يمكنك شرب كوب يوميا على الريق.

للتخلص من الكرش:

الوصفة الأولي:
المكونات: ملعقة شاي اخضر صيني، ملعقة زنجبيل، نعناع اخضر، قشر رمان
طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات وغليها ثم يترك حتى يهدأ ويتم شرب كوب منه 3 مرات علي مدار اليوم وستلاحظين النتيجة خلال 10 أيام.

الوصفة الثانية:
المكونات: ملعقة إكليل الجبل، ملعقة بابونج، ملعقة زعتر
طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات وإضافة كوب من الماء لهم وعليهم علي نار متوسطة ويتم تركه حتي يهدأ ثم يشرب شربة مرتين يوميا صباحا على الريق ومساء قبل الذهاب إلى النوم ويجب الاستمرار عليها حتى تجدي نتيجة تبهرك.

الوصفة الثالثة:
المكونات: قشر رمان مجفف، عسل
طريقة التحضير: يتم طحن قشر الرمان وخلط بالعسل ثم يتم تشكيل العجينة على هيئة حبات البندول ويتم وضعه في المبرد ويتم تناوله صباحا على الريق أثناء أخر 3 أيام من الدورة الشهرية بالإضافة إلى ال 20 يوم الأخيرة من النفاس حيث تعمل هذه الوصفة على تقليل حجم البطن.

الوصفة الرابعة:
المكونات: مرامية، بابونج، اكليل الجبل
طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات بنسب متساوية ويتم اضافة ماء وتترك حتى يتم الغليان ثم يتم تصفيتها ويتم تناولها 3 مرات يوميا.

الوصفة الخامسة:
المكونات:2 ملعقة من الشاي الأخضر ،نصف ليمونة

طريقة التحضير:يتم نقع الشاي مع نصف ليمونة في كوب من الماء الساخن لمدة ليلة كاملة ثم يتم شربه على الريق.

للتخلص من السيلوليت:
الوصفة الأولي:
المكونات: 3 ملاعق من العفص المطحون، 4 ملاعق من زيت السرو، 3 ملاعق ملح خام،3ملاعق خل تفاح،2 ملعقة من طين بركاني، 3 ملاعق سندروس مطحون،ملعقة دهن ورد،ملعقة عصير ليمون
طريقة التحضير يتم خلط جميع المكونات واستخدامها على المنطقة الموجود بها سيلوليت ثم تضعي عليها شنطة من البلاستيك وتلبس الملابس و اتركيها لمدة 3 ساعات.

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشعور بالجوع طوال الوقت وهذا بسبب شهيتهم للطعام وسبب هذه الشهية قد يكون باتباعهم دايت قاسي لخسارة الوزن في وقت سريع فادي إلى حرمان الجسم من الطعام فيحدث بعد ذلك شراهة للأكل ويؤدي إلي زيادة الشهية وتناول كميات كبيرة من الطعام وقد يقوم البعض بتناول أدوية تعمل علي خفض شهيتهم للطعام ولكن ما لا يعرفونه انه هذه الأدوية تقوم بضر الجسم والصحة حيث أنها تسبب أضرار جانبية خطيرة ولكن الحل الأمثل للحد من شهية الطعام والجوع هو اتباع أساليب صحية ونقدمها لكم اليوم في هذا المقال تابعوا معنا.

طرق سد الشهيّة:

نقدم لكم اليوم طرق صحية للحد من شهية الطعام دون اللجوء إلي الأساليب الأخري التي تضر الجسم مثل الأدوية أو الأنظمة القاسية:
-تناول كميات كافية من البروتين:
يعمل البروتين علي الحد من شهية الطعام عن طريق ملئ المعدة والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة لذلك من المفضل إضافة كمية من البروتين أثناء وجبة الإفطار لإعطائك طاقة وشعور بالشبع تكمل به يومك دون اللجوء إلي تناول أطعمة أخرى تحتوي علي سعرات حرارية عالية.

اختيار الأطعمة الغنية بالألياف:

تعمل الألياف علي تحسين عملية الهضم بالإضافة إلي أنها تقوم بملء المعدة وبالتالي تؤدي إلى عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة كما أن الألياف تحتوي علي كمية كبيرة من العناصر المفيدة للجسم والمعادن والفيتامينات وأيضا مضادات الأكسدة التي تفيد الجسم وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة.

اختيار مواد صلبة بدل السائلة:

عند حصولك علي وجباتك صلبة كما هي بدلا من حصولك عليها سوائل تقوم بملء المعدة أكثر وإرسال إحساسا بالشبع إلي المخ بجانب حصوله علي وقت المضغ يعزز إحساس بالشبع وبالتالي تقل كمية الطعام التي تتناولها وبالتالي تحصل علي كمية سعرات حرارية أقل.

شرب القهوة: عند شرب القهوة يقوم الجسم بإنتاج هرمون الببتيد بالقناة الهضمية ويعمل هذا الهرمون علي منح الشعور بالشبع وتقليل الشهية لمدة قد تصل إلي 3 ساعات ولكن يفضل ان تكون القهوة بدون كافيين.

-شرب الكثير من الماء: بالطبع أنت تعرف فوائد المياه حيث انه يعمل علي طرد السموم من الجسم بجانب خسارة الوزن الزائد ولكنه أيضا يقضي علي الشعور بالجوع حينما تشرب كميات كبيرة من المياه حيث انه يقوم بملء المعدة ومنح الشعور بالشبع لذلك يفضل تناول كميات من الماء قبل الوجبات وعند الشعور بالجوع وان كانت الوجبة تحتوي علي حساء فمن الأفضل ابدآ به يعطي شعور بالشبع سريعا وبالتالي تقل كمية الأكل التي تتناولها تحصل علي سعرات حرارية قليلة.

شراب الزنجبيل والقرفة:

المكونات المطلوبة هي:

• ملعقة كبيرة الحجم من الزنجبيل.
• ملعقة كبيرة الحجم من القرفة.
• نصف لتر من الماء.

طريقة التحضير هى:

• نقوم بسكب الماء فى وعاء نظيف ونضعه على النار حتى يبدأ بالغليان.

• نضيف للماء ملعقة القرفة وملعقة الزنجبيل مع التقليب وتركهم حتى يغلوا سوياً.

• نتركه ليهدأ قليلاً ثم نسكب كوبين من هذا المشروب ونتناولهم قبل كل وجبة.

• ستشعر بعد تناولهم بأن شهيتك قد اختفت نهائياً كما تساعدك القرفة و الزنجبيل على حرق سعرات حرارية كما أنه يعد من أفضل المشروبات الصحية و المهمة لجسم الإنسان.

• يجب ألا نقوم بتحلية المشروب حتى نحصل على أفضل النتائج.

  تناول الطعام بتركيز:
  أثبتت الدراسات الحديثة أنه عند التركيز اثناء تناول الطعام والأكل ببطء فإنه يعطي اشارات للمخ بأن هذه الوجبة كافية حتى وإن كانت صغيرة واثبت ايضا ان الاشخاص الذين يتناولون الطعام بدون تركيز اثناء مشاهدتهم التلفاز يحصلون علي كمية طعام أكبر وتزداد شراهة للطعام نتيجة عدم التركيز فلا يستطيع المخ تحديد الشعور بالشبع فبتالي تزداد شراهة الشخص للطعام.

نبات البقدونس بالتأكيد أغلبنا يستخدمه في الكثير من أمور الطهي بجانب فوائده الأخري فهو يمتاز بنكهة اللذيذة حيث يتم إضافته إلي السلطة ليعطي لها نكهة مميزة وكثير من وصفات الطهي بالإضافة انه يعتبر علاج لمعظم الأمراض مثل السكر والتخلص من السمنة والوزن الزائد والقضاء علي دهون البطن ويجعلها مسطحة.

رجيم البقدونس للتخلص من الكرش

من فوائد البقدونس التي اكتشفت حديثا أنه يقوم بالتخلص من دهون البطن والعمل علي خسارة الوزن الزائد والحصول علي نتائج جيدة بجانب اتباع عادات غذائية صحية وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بشكل يومي.

وصفة البقدونس للتخسيس

نقدم لكم اليوم وصفة البقدونس او مشروب البقدونس للتخلص من الكرش والوزن الزائد.
المكونات: ليمونه واحدة معصورة، أعواد بقدونس، 3 أكواب من الماء، ملعقة زنجبيل بدرة، ملعقة قرفة بدرة
طريقة التحضير: – يتم إضافة كلا من عصير الليمون والماء والبقدونس في الخلاط حتى يتم خلطهم جيدا ثم يتم إضافة الزنجبيل والقرفة لباقي الخليط ويجب عليكم تناول وصفة البقدونس لمدة 5 ايام ويفضل ان يتم تناولها علي الريق قبل الإفطار.

يحتوي البقدونس علي:

1. الحديد الذي يعمل علي معالجة الانيميا لأنه يقوم بإنتاج الهيموجلوبين.
2. المنجنيز الذي يساعد الجسم علي امتصاص فيتامين سي.
3. البوتاسيوم مهم جدا للعضلات حيث يقوم بتحسين نمو العضلات والجهاز العصبي.
4. الزنك مهم جدا للجهاز المناعي حيث يقوم بتوقيته وتحسين أدائه.
5. الكالسيوم من أهم المعادن للعظام حيث يقوم بتقوية العظام والأسنان ومهم أيضا للشعر والأظافر.

عندما أتابعكم لهذه الوصفة ستلاحظين تحسنا كبيرا في وظائف الجسم بالإضافة إلى نزول الوزن الزائد ولكن عليك الاستمرار على تناولها واتباع التعليمات من حيث شرب الماء الكثير وممارسة الرياضة واتباع دايت صحي، ونرجو منكم ممارسة الرياضة نصف ساعة يومية لشد الجسم وشد الترهلات.

القيمة الغذائية للبقدونس:

– البقدونس يتميز باحتوائه علي الكثير من الفيتامينات الهامة التي تفيد الجسم والبشرة حيث يحتوي علي:
فيتامين A الذي يقوم بالعمل علي نضارة البشرة وجعلها صافية وايضا يمنح العين رية جيدة.
فيتامين E يعمل علي إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له عن طريق الخلايا.
فيتامين C له دور فعال جدا في تقوية المناعة وتنشيطها.
فيتامين E ومن المعروف دوره في حماية البشرة من علامات التجاعيد والشيخوخة.
فيتامين د يعمل علي تنظيف الكبد وبالتالي تحسين الوظائف الخاصة به.

يجب عليك ممارسة الرياضة بجانب الوصفة وذلك بشكل يومي كي تتمكن من شد البطن والتخلص من الترهلات والحصول علي قوام نحيف ومشدود ومثالي

عند شراء المكرونه يجب عليك التأكد أنها مصنوعة من القمح الكامل حيث تعمل علي ارتفاع السكر بالدم وبالتالي تعمل علي عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة، يجب عليك سلق المكرونه بشكل صحيح حيث يحتاج كل 100 جرام مكرونة إلي لتر ماء وتضاف المكرونة إلي الماء الساخن ونضيف إليها ملعقة من الزيت وتترك حتى تغلي ويتم سلقها بالكامل ولا يجب عليك بغسل المكرونة بالماء البارد بعد سلقها.

رجيم المكرونة المسلوقة

الإفطار:
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
3 أكواب زبادي خالي الدسم.
2 بيضة مسلوقة.
2 قطعة بسكويت.
الغداء:
طبق من الخضار مطهو بالبخار .
مكرونة مسلوقة.
قطعة لحم مشوي أو سمكة.
العشاء:
150 جرام سمك مشوي.
خضار سوتيه.
كوب حليب خالي الدسم.

نصائح عامة للرجيم

1. يجب عليكم شرب كمية كبيرة من الماء.
2. ممارسة التمارين بشكل يومي علي الأقل رياضة المشي.
3. منع السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
4. تجنب الدهون والأكل الدسم.
5. البطء أثناء مضغ الطعام.

نصيحة عند الوزن يجب عليك الوزن صباحا وارتداء ملابس خفيفة وبعد الدخول إلي التواليت والوزن مرة واحد فقط أسبوعيا.