الكاتب: ghada

فوائد شرب الماء قبل النوم لصحة الجسم وكيفية استخدامه لخسارة الوزن: الماء هو شريان الحياة، وهو الذي يجعل أعضاء الجسم تعمل مثله مثل الدم، وأيضاً يعمل على تنقية الجسم من السموم ، ويساعد الجهاز الهضمي على العمل والتخلص من الفضلات وغيره، ونقص الماء من الجسم يسبب العديد من المشاكل والأمراض ويمكن معرفة نقص الماء في الجسم عن طريق بعض الأعراض مثل الصداع، أو جفاف الجلد، وسوف نتعرف على فوائد شرب الماء خاصة قبل النوم.

فوائد شرب الماء قبل النوم

• إن شرب الماء  يمد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة اليومية وقضاء حوائج الإنسان
• يمنع شرب الماء العديد من الأمراض مثل الصداع، والتعب والضعف العام وجفاف الجلد الذي يؤدي إلى تشققه
• شرب كوب من الماء قبل النوم ينظف الجسم من السموم ومن الأملاح الزائدة وبالتالي يحمي الكلى من تكون الحصوات
• يساعد الجسم على تخزين المعادن والمواد اللازمة للحفاظ على صحة الجسم ، والوقاية من الأمراض الخطيرة
• يعزز من صحة الجهاز المناعي مما يساعد الجسم على محاربة الأمراض الخطيرة مثل السرطان وتكوين الجذور الحرة
• يعمل الماء على زيادة الشعور بالشبع مما يساعد على تقليل الطعام وتقليل كمية الطعام في الوجبة الواحدة مما يساعد في الجميات المختلفة لخسارة الوزن
• الماء يساعد في خفض ضغط الدم، وتسريع عملية الهضم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، والتقليل من التوتر.
• يساعد الماء على حماية البشرة من الجفاف والتشقق ويؤخر ظهور التجاعيد وعوامل الشيخوخة والتقدم في العمر

طرق سد الشهية وتجنب الجوع أثناء الحميات وصفات طبيعية: الشهية المفتوحة التي يتعود عليها الشخص هي من اكثر الأشياء التي تواجهه أثناء القيام بالحميات المختلفة، ويحتاج الإنسان غلى سد الشهية ولكنه يقع في حيرة حول الأطعمة التي يمكن تناولها وتسد الشهية دون زيادة الوزن، واليوم نقدم لك بعض النصائح وأنواع للأطعمة التي يمكن تناولها لسد الشهية دون الخوف من زيادة الوزن.

طرق سد الشهية

• يمكن سد الشهية عن طريق معرفة الأوقات التي يشعر فيها الفرد بالجوع بين الوجبات وتحضير وجبة خفيفة خالية من السعرات الحرارية ومن الدهون، ويمكن تناولها وسوف نوضح بعض من هذه الأطعمة.
• من المواد الهامة أثناء الحميات شرب الماء بكثرة وخاصة قبل الوجبات وليس أثناء الوجبة لأنه يساعد أثناءها على فتح الشهية وتوسيع المعدة لطلب الطعام أكثر
• تناول البروتينات خاصة في وجبة الإفطار يحد من الحاجة غلى الطعام، ويساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة والنشاط اليومي
• تناول المواد الغنية بالألياف يساعد على تنظيم عملية الهضم ومساعدة الجسم على الشعور بالشبع لفترات طويلة
• الاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، والافوكادو، والمكسرات وغيرها من المواد الدهنية الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع
• البعد عن تناول السكريات واستبدالها بالفاكهة الطازجة أو استبدال السكر بالعسل الأبيض النقي
• يحتاج الجسم إلى الاكتفاء من النوم حتى لا يشعر الفرد مع السهر بالجوع وتناول الطعام بالليل يزيد من الوزن

الأطعمة التي تساعد على الشبع

يمكن تناول المكسرات، الفيشار، الشوربة، المشروبات الساخنة، الزبادي والليمون، وغيرها من المواد الطبيعية القليلة السعرات الحرارية.

بهذه الخطوات يمكنك خسارة الوزن دون اتباع لحميات قاسية: خسارة الوزن من الأشياء التي يبحث عنها الكثيرين سواء الرجال أو السيدات، وفرصة الرجل في التحرك أكبر بكثير من فرصة المرأة لذلك يمكنه خسارة الوزن وفقد السعرات الحرارية أسرعن ولكن المرأة تحتاج إلى مجهود أكبر ولذلك سوف نساعدك ببعض الخطوات البسيطة التي يمكنك من خلالها أن تخسري وزنك بدون اتباع حميات قاسية أو إرهاق الجسم.

بهذه الخطوات يمكنك خسارة الوزن

• تحتاج خسارة الوزن ليس فقط مجرد التقليل من الطعام أو اتباع الرياضات القوية ، ولكن يمكن من خلال التوازن في أنواع الطعام ومع المجهود اليومي العادي أن نتمكن من خسارة الوزن ومن هذه الطرق ما يلي:
• اختيار الوجبات الغذائية الصحية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وتجنب تكون الدهون، والشعور بالشبع وهذه المواد عبارة عن مواد طبيعية غنية بالألياف وقليلة الدهون، والكربوهيدرات
• تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على تسريع الهضم مثل الزنجبيل والقرفة والليمون وغيرها ويستحب أن تكون قبل الوجبة الرئيسية
• إضافة السلطة والحساء القليل السعرات مثل حساء الملفوف إلى الوجبات لأنه يشعر بالشبع وسريع الهضم ويساعد على تلين المعدة والتخلص من الفضلات
• البعد عن الوجبات السريعة ويفضل طهو الطعام في المنزل والبعد عن شرب المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطازجة أو الساخنة التي تذيب الدهون.
• الاهتمام بوجبة الإفطار والبعد عن العشاء الدسم أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة .
• الاهتمام بالحركة والنشاط أو ممارسة رياضة المشي حتى يمكن المساعدة في فقد السعرات الحرارية بسرعة.

وصفات من الطبيعة للعناية بالبشرة الدهنية والتخلص من حب الشباب: البشرة الدهنية عادة ما تسبب الكثير من المشاكل لصاحبتها، ولأنها تحتاج دائما غلى عناية حتى لا تتكون عليها الأتربة والجراثيم ويتكون حب الشباب الذي يسيئ  إلى شكل الوجه والمظهر العام، ولذلك نقدم لك اليوم وسائل العناية بالبشرة الدهنية وكيفية استخدام الماسكات لها.

العناية بالبشرة الدهنية

تحتاج البشرة الدهنية إلى النظافة الدائمة واستخدام المكونات التي تخفف من ظهور هذه الطبقة الدهنية على الوجه، ولذلك تحتاج البشرة الدهنية غلى غسلها يوميا مرتين على الأقل باستخدام منظفات تخفف من الدهون وخلايا الجلد المتراكمة على البشرة، ويفضل استخدام صابون الكركم الذي ينظف البشرة ويخفف من الدهون، ويحميها من الجفاف، ويجب اختيار مواد المكياج التي تناسبها والبعد عن المواد الكيماوية، والاهتمام بالتغذية السليمة والصحية للجسم والبعد عن الدهون.

وصفات من الطبيعة للبشرة الدهنية

المواد الطبيعية التي تعمل على تجفيف الدهون من الوجه، ونظافة المسام من الداخل وسد هذه المسام منها خل التفاح، والحليب والطماطم، وغيرها من المواد التي سوف نوضح كيفية استخدامها على البشرة الدهنية.

خل التفاح: يتم تخفيف خل التفاح ببعض الماء بمقدار ملعقة خل وملعقتين من الماء ثم يتم وضع الخليط على البشرة ويمكن غمس قطنة في الخل وتمريرها على البشرة حتى تتشبع المسام بها وتقوم بتنظيفها من الداخل، ويمكن وضعه على البشرة وتركه حتى الصباح ثم غسله.

الطماطم: من المواد القوية على البشرة ويمكن وضع شرائح الطماطم وفركها على البشرة وتركها أو عصير الطماطم الصافي.

طرق استخدام قشر التفاح للعناية بالشعر وحمايته من التساقط: التفاح من الفواكه القوية التي تغذي جسم الإنسان سواء الأعضاء الداخلية أو الخارجية مثل البشرة والشعر، ويستخدم التفاح للحفاظ على نضارة البشرة وأيضاً يستخدم لمنع تساقط الشعر واليوم نقدم لك طرق استخدام التفاح وقشر التفاح مع المواد الطبيعية المختلفة لعمل أقنعة قوية للعناية بالشعر.

طرق استخدام قشر التفاح للعناية بالشعر

يحتوي قشر التفاح على مادة البيوتين التي تساعد على نمو الشعر وتكثيفه ومنع تساقطه وتقصفه، ويعمل على ترطيب فروة الرأس وبالتالي التخلص من الحكة التي تسببها قشرة الشعر كما يمنع تكون القشرة، يساعد على حماية الشعر من التساقط لأنه ينشط الدورة الدموية لفروة الرأس مما يساعد على تجديد الخلايا ونمو الشعر الصحي

وصفات قشر التفاح للشعر

يمكن استخدام مغلي التفاح المهروس مع قشر التفاح وإضافته إلى بعض من مطحون قشر الموز المجفف لعمل قناع قوي ومغذي للشعر، ويتم خلط ملعقة من قشر الموز المطحون مع مغلي التفاح، ويوضع على الشعر ويترك لمدة ساعة مع تدليك فروة الرأس ثم يغسل ويتم تكرار هذه الوصفة مرة كل أسبوع والتمتع بشعر مفرود وخالي من التجاعيد ولامع.

قشر التفاح وزيت الزيتون

يتم تجفيف قشر التفاح وطحنه واستخدام البوردة مع زيت الزيتون وملعقة من الحناء ويمكن إضافة قشر الموز المطحون ويتم عجن الخليط ووضعه على العر وتدليك فروة الرأس وترك الخليط على الشعر لمدة ساعة ثم غسله ويتم تكرار هذه الوصفة مرة في الأسبوع للحصول على شعر ناعم وقوي من البصيلات

أقنعة نبات الحلبة لعلاج مشاكل الشعر التخلص من القشرة والتساقط: الحلبة نبات يتم شربه سواء حصى أو مطحون ، وتحتوي الحلبة على الكثير من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم والشعر، وقد استخدام الحلبة للعناية بالشعر ومنع تساقطه وتقصفه وغيره من المشاكل التي تواجه الشعر.

أقنعة نبات الحلبة لعلاج مشاكل الشعر

تستخدم الحلبة المطحونة لعلاج تساقط الشعر مع زيت جوز الهند، ويتم خلط المكونات معاً حتى تتكون عجينة لينة ويتم فدها على الشعر مع تدليك فروة الرأس جيداً ثم يتم ترك الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة حتى تجف على الشعر ثم يتم غسلها ويتم تكرار هذه الوصفة مرة كل أسبوع حتى نحصل على نتيجة قوية في منع تساقط الشعر.

فوائد الحلبة للشعر

• تعمل الحلبة على العناية بالشعر سواء مغلي الحلبة عند استخدماه كغسول لصحة الشعر ولمعانه، أو عند استخدام مطحون الحلبة في عمل أقنعة لتغذية الشعر والتخلص من القشرة، والحكة والالتهابات.
• تساعد الحلبة على منع تقصف الشعر وانقسام الشعر من الأطراف وتعطيه الترطيب واللمعان.
• تمنع فروة الرأس من الالتهاب نتيجة لتراكم الأوساخ والبكتريا التي تساعد الحلبة على تنظيفها وتفتيح مسام الفروة، وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من خلايا الجلد الميتة.

الحلبة والزبادي

قناع الحلبة والزبادي للتخلص من قشرة الشعر، بحيث يتم خلط ملعقة من مطحون الحلبة مع كوب من الزبادي وتدليك الشعر وفروة الرأس به وتركه على الشعر لمدة نصف ساعة ثم يتم غسل الشعر وتكرار هذه الوصفة مرتين كل أسبوع حتى نصل إلى نتائج طيب

فوائد الثوم للشعر الخفيف وكيفية استخدامه في وصفات طبيعية لتكثيف الشعر: الثوم من المواد القوية التي يتم استخدامها للشعر والتخلص من الشعر الخفيف والعمل على تكثيفه ومنع تساقطه وملئ الفراغات المختلفة به، والثوم من المضادات الحيوية التي تعمل على العناية بفروة الرأس من المشاكل التي يتعرض لها وخاصة قشرة الشعر والطفيليات التي تصيبها، سوف نتعرف على طريقة استخدام الثوم للشعر والعناية به.

فوائد الثوم للشعر الخفيف

الثوم يعمل كعامل حفاز لنمو الشعر من جديد وخاصة في الفراغات التي تحدث في الشعر نتيجة لشدة التساقط، ويعمل الثوم على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، والتخلص من الحكة ، ومن البكتريا التي تؤثر على نمو الشعر وخلايا الجلد الميتة والقشرة، ويحتوي على الكثير من المعادن الهامة لنمو الشعر وتكثيفه وزيادة طوله ومنع تقصفه.

كيفية استخدام الثوم على الشعر

• يمكن استخدام مغلي فصوص الثوم بعد هرسه، ويمكن استخدام عصير الثوم، أو استخدام زيت الثوم، كل هذه الطرق المفيدة للشعر يتم استخدامها عن طريق وضعها على فروة الرأس وتدليكها بقوة وتركها على فروة الرأس والشعر مدة ساعة أو اكثر .
• ويمكن استخدام الثوم مع مواد أخرى لتخفيف الرائحة وحماية الشعر والعناية به، مثل خلط مهروس الثوم مع الزنجبيل، ووضعه على الشعر لمدة ربع ساعة ثم يتم غسل الشعر.
• يتم خلط مهروس الثوم مع زيت الزيتون ونقعه لمدة يوم كامل ثم يتم وضع الخليط على الشعر وتركه عليها من الليل حتى الصباح ثم يتم غسل الشعر .

طرق علاج الشيب بالوصفات الطبيعية التي تحميه من التكاثر: الشيب من الأشياء التي تعطي الرجل الوقار ولكنه النسبة للمرأة يزيد من تقدمها في العمر والمرأة دائما تحب أن تبدو أصغر سناً ولكن كيفية التخلص من ظهور الشعر الأبيض هي التي تقلق المرأة سواء كان هذا الشيب قد ظهر مبكراً أو متأخرا مع تقدم العمر، وعلاج الشيب بالمواد الطبيعية المتوفرة في المنزل أو لدى العطار أفضل كثيرا من المواد الكيماوية التي تؤثر على بنية الشعر وقوته ولمعانه.

طرق علاج الشيب بالوصفات الطبيعية

يوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن صنعها من المواد الطبيعية المختلفة مثل الكاري، والميريمية، والبصل والشاي الأسود والحناء، وغيرها من المواد الطبيعية المختلفة التي تخفي الشيب وتعالجه نهائياً وسوف نوضح بعض الطرق المستخدمة في معالجة شيب الشعر.

الشاي الأسود: يتم غلي مجموعة من ملاعق الشاي الأسود وتترك تغلي لمدة دقائق ثم يتم رفعها من النار وتترك حتى تبرد ثم يتم وضع ماء الشاي الأسود على الشعر وتركه عليه

الكاري: يتم غلي مجموعة من أوراق الكاري داخل ملاعق من زيت جوز الهند ويغلي حتى يتلون باللون الأسود ثم يرفع من النار ويترك حتى يبرد ويتم تدليك فروة الرأس بالخليط ويمرر على الشعر من الجذور وحتى الأطراف ويترك الخليط على الشعر لمدة ساعة ثم يتم غسل الشعر، ويتم تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع حتى نتخلص من الشيب نهائياً

الصبار للتخلص من البقع البيضاء في البشرة وتنعيم وترطيب: يصاب الوجه أحيانا ببعض البقع البيضاء التي تصبح افتح من باقي البشرة، وهذه الألوان تجعل شكل البشرة يبدو غير متوافق ويبدو سيئ في بعض الأحيان لذلك لابد من البحث عن أسباب هذه البقع الفاتحة والتخلص منها عن طريق بعض المواد الطبيعية التي يمكن صنع بعض الأقنعة منها، وسوف نقدم لكم بعضاً منها في هذا المقال.

الصبار للتخلص من البقع البيضاء

الصبار من النباتات التي تستخدم بكثر في العناية بالبشرة وأدوات التجميل الخاصة بالمرأة وهو يعمل على التخلص من البقع الفاتحة في الوجه، ويعمل على ترطيب البشرة خاصة عند التعرض لأشعة الشمس أو التعرض للبكتريا والفطريات التي تصيب الوجه. ويتم تحضير ماسك الصبار عن طريق استخراج جل الصبار من ورقة الصبار ويتم وضع الهلام على المناطق الفاتحة أو تدليك البشرة به وتركه لمدة نصف ساعة ثم يتم غسل الوجه، ويتم تكرار هذه الوصفة مرتين أو ثلاث في اليوم.

زيت جوز الهند

يستخدم زيت جوز الهند بما له من خواص مضادة للالتهاب في معالجة مشاكل البشرة والتي تعتبر المناطق الفاتحة منها، ويتم تدليك المناطق الفاتحة في الوجه بزيت جوز الهند ويتم تركه على البشرة لمدة ثلث ساعة مع التدليك حتى تمتص البشرة زيت جوز الهند يتم تكرار هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم حتى يتم التخلص من البقع الفاتحة في البشرة وتوحيد لونها والتمتع ببشرة صافية ومتألقة .

الكولاجين لعلاج البشرة وأهم مصادره في الأطعمة المختلفة: الكولاجين هو عبارة عن واحد من البروتينات الهامة للشباب ولصحة الجسم، وله فوائد كثير ويتم إنتاجه طبيعيا في جسم الإنسان ولكن يقل كلما تقدم العمر، ولذلك يبدأ ترهل الجلد وعلامات التقدم في العمر، والكثير من المواد الطبيعية التي تحتوي وتنتج الكولاجين متوفرة وأيضا يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية المصنعة من الكولاجين للحفاظ على حيوية وشباب الجسم والبشرة.

الكولاجين لعلاج البشرة

نتيجة للتقدم في العمر فإن إنتاج الجسم لمادة الكولاجين يقل وبالتالي يبدأ الجلد في الترهل وتظهر التجاعيد على البشرة، ولذلك يتم البحث عن مصادر إنتاج هذا الكولاجين أو استخدامه موضعياً ويمكن استخدام بعض الكريمات التي تحتوي على الكولاجين ووضعها على البشرة لشد الجلد والتخلص من التجاعيد كما يمكن عمل ماسكات من بعض المواد الطبيعية التي تساعد البشرة وتغذيها بالكولاجين وسوف نقدم لك وصفات لها.

مصادرالكولاجين في الأطعمة

يتوفر الكولاجين في عدد من الأطعمة الحيوانية والنباتية ومنها: الأسماك مثل التونة، والخضراوات الداكنة مثل السبانخ، والخضراوات الحمراء مثل الطماطم، والخضراوات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر، وأيضا يتواجد في التوت الذي ينتج الكولاجين بكثرة، كما يمكن تناوله عن طريق الحبوب المتوفرة في الصيدليات، أو عن طريق الحقن للبشرة.

وصفات طبيعية للبشرة من الكولاجين

البعض يبحث عن النتائج السريعة ويلجأ إلى الحقن ولكن هذه النتائج غير محمودة، وربما وضع بعض الأقنعة من المواد الطبيعية مثل عصير الطماطم، والتوت البري يساعد في الحفاظ على شباب البشرة والتخلص من التجاعيد نتيجة لنقص الكولاجين.

طرق العناية بالأظافر وخلطات تطويلها ولمعانها تعرفي عليها وجربيها: تنمو الأظافر  بشكل طبيعي مع الاهتمام بصحة الجسم، ومع العناية باليدين، والأظافر الصحية تنمو بشكل مطرد وسريع، وتكن لامعة وخالية من النقط البيضاء التي تدل على ضعف الجسم العام أو ضعف نمو الأظافر أو مشاكل صحية أخرى، سوف نتعرف على الطرق الطبيعية للعناية بالأظافر وكيفية التخلص من مشاكل التقصف السريع.

طرق العناية بالأظافر

العناية بالأظافر لابد وان تكون بصفة دورية ومنها نظافة الأظافر وتطهيرها من ما تتعرض له كل يوم ولابد من اختيار الصابون المناسب لغسل الأظافر وإزالة المانيكير وكل ما يتركه من أثر على الأظافر، الاهتمام بالغذاء السليم للجسم والصحة العامة وتناول الفيتامينات وخاصة فيتامين E ، والحفاظ على الأظافر من التعرض لأشياء حادة

وصفات العناية بالأظافر

يتم عمل بعض الخلطات التي تعتني بالأظافر ونظافتها ونظافة ما حولها والمساعدة في نموها بطريقة صلبة وقوية، ومن هذه الخلطات، خلطة الثوم، بحيث يمكن هرس بعض فصوص الثوم ووضعها على الأظافر وتركها عليها مدة دقائق ثم غسلها ويتم تكرار هذه الوصفة مرات في الأسبوع. يمكن خلط بعض الزيوت الطبيعية وتدفئتها مثل زيت الزيتون، وزيت الخروع ووضع الأظافر بها وسوف تعمل على تغذية الأظافر بحيث تنمو بشكل صلب وقوي ولامع، كما يمكن وضع اليدين في وعاء به بعض من ملح البحر او الحليب وتركها فترة عشر دقائق.

تعرفي على أفضل الكريمات الطبيعية لتفتيح البشرة في وقت قصير: يمكنك صنع كريمات من المواد الطبيعية التي تساعدك على تفتيح البشرة والجسم في وقت قصير والتمتع ببشرة مشرقة ومتألقة بدون تكلفة كبيرة أو البحث عن مواد طبيعية غالية فلديك كل ما تبحثين عنه في المنزل أو لدى العطار وسوف نوضح لك كيفية عمل هذه الكريمات الطبيعية.

تعرفي على أفضل الكريمات الطبيعية

الطبيعة أعطتنا كل ما نبحث عنه ولكن الجهل باستخدام هذه المكونات المستخرجة من الطبيعة هو ما يمنعنا عن استعمالها، وتفتيح البشرة يحتاج إلى مواد آمنة لأنها واجهة المرأة ويجب الخوف عليها والعناية بها دون الإضرار بها، ومن المواد الطبيعية المتوفرة لدينا” الموز، العسلن الزبادي، اللبن، الشوفان، الزعفران، والكركم، وغيرها من المواد التي تحمي البشرة وتفتحها وتعالج مشكلاتها الكثيرة.

الكريمات الطبيعية لتفتيح البشرة

مجموعة من الوصفات الطبيعية التي نقدمها لك اليوم لتفتيح البشرة والعناية بها ومنها:

طحين الحمص: من المواد التي تعمل على تفتيح البشرة وتقشيرها والتخلص من خلايا الجلد الميتة ويمكن خلط ملعقة من مطحون الحمص مع ملعقة صغيرة من الكركم، وبعض الحليب ويتم مزج المكونات حتى يصير ملمسها كرمي ثم يتم غسل البشرة بماء دافئ وتجفيفها ثم يتم وضع الخليط على البشرة مع التدليك ثم تركه عليها مدة ربع ساعة أو حتى الشعور بجفافها على البشرة ثم يتم غسلهن ويتم تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع حتى يمكن الحصول على بشرة فاتحة والتخلص من آثار حب الشباب، والخلايا الميتة والاسمرار الناتج عن حب الشباب أو البقع التي يتركها.

أهمية التفاح لخسارة الوزن وكيفية تناوله مع الحميات المختلفة: التفاح من الفواكه الأساسية التي ينصح بها خبراء التغذية كل يوم سواء لصحة الجسم أو لخسارة الوزن، وذلك لأنه غني بالكثير من المواد والعناصر الغذائية الهامة وكذلك غني بالألياف والمياه اللازمة للرجيم، والشعور الشبع، وسوف نتحدث اليوم عن أهمية التفاح وتناول التفاح في الرجيم سواء التفاح الطازج أو العصير أو المجفف.

أهمية التفاح

يحتوي التفاح على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي للجسم، وتحميه من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، فهو يعزز صحة القلب والشرايين.كما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. كما يستخدم عصير التفاح في عمل أقنعة خاصة بالعناية بالبشرة، ويساعد على شد الجلد ومقاومة عوامل الشيخوخة والتقدم ف يالعمر.

أهمية التفاح لخسارة الوزن

• يساعد التفاح على خسارة لوزن لأنه غني بالألياف التي تعمل على الشعور بالشبع عن تناوله بين الوجبات المختلفة ، كما يساعد على تسريع عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية
• يتحكم في نسبة الأنسولين للك هو صديق لمرضى السكري ، كما يخفض نسبة الكولسترول في الدم ويعمل على إذابة الدهون والشحوم في الجسم، ويحتوي على مادة البكتين التي تساعد على عملية الهضم في المعدة ومروره بالأمعاء، وشعور المعدة بالامتلاء والشبع
• عند تناول تفاحة على الرق فنحن نمد الجسم بمزيد من الطاقة والحيوية اللازمة للنشاط اليومي
• تناول كوب من عصير التفاح الطازج كفيل بتقليل حجم الوجبات طوال اليوم والشعور بالشبع والامتلاء ولكن يفضل تناول التفاح الطازج لأنه غني بالألياف، والعناصر الغذائية المختلفة، كما يمكن تجفيف قطع التفاح والاحتفاظ بها وتناولها وقت الحاجة أو عند عدم توفر التفاح الطازج.