الكاتب: هيثم سرحان

صحفي حر أبحث دائما عن الحقيقة من مصادرها الموثوقة
نُشر في

تقوية جهاز المناعة لكل الأعمار

تقوية جهاز المناعة

الأكل الصحي هو خطوة حاسمة لدرء المرض وتقوية جهاز المناعة Strengthening the immune system، ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة المغذية الغنية بفيتامينات معينة جهازك المناعي على محاربة الأمراض، فما هي الأطعمة التي يمكنك العثور عليها وكيف يمكنها المساعدة في الحفاظ على صحتك، سنتعرف على أهم الفيتامينات والأكلات التي تقوي جهاز المناعة لديك ولدي كل أفراد عائلتك.

فيتامينات لتقوية المناعة

فيتامين ج ” Vitamin C ” وتقوية جهاز المناعة

فيتامين ج هو واحد من أكبر معززات جهاز المناعة على الإطلاق. في الواقع، يمكن أن يجعلك نقص فيتامين ج أكثر عرضة للإصابة بالمرض، الأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، الفراولة، الفلفل، السبانخ، اللفت والبروكلي، إن تناول فيتامين سي يوميًا ضروري للصحة الجيدة لأن جسمك لا ينتجه أو يخزنه. الخبر السار هو أن فيتامين سي موجود في العديد من الأطعمة لذلك لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكمل فيتامين ج إلا إذا نصحك الطبيب بذلك.

فيتامين ب 6 ” Vitamin B6 ” وتقوية جهاز المناعة

فيتامين B6 حيوي لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في جهاز المناعة، حيث تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الدجاج وأسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة. يوجد فيتامين ب 6 أيضًا في الخضار الخضراء والحمص، فهو المكون الرئيسي في الحمص.

فيتامين لتقوية المناعة

فيتامين هـ Vitamin E وتقوية جهاز المناعة

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المكسرات والبذور والسبانخ.

كيف تتسوق البقالة لتعزيز مناعتك؟

يمكن لقاعدة بسيطة مساعدتك عند اختيار الفواكه والخضروات في متجر البقالة أو سوق المزارعين: كلما كانت الفواكه والخضروات ملونة أكثر، كان ذلك أفضل.

اكلات تزيد المناعة

ينصح الأطباء بأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة، استهدف تناول الفاكهة والخضروات من كل لون من ألوان قوس قزح، اجعل طبقك أكثر إغراء للنظر فيه، وسوف تضمن حصولك على أكبر عدد ممكن من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز الصحة، ومن المهم أيضًا معرفة أنك تبني نظام مناعة قويًا من خلال الحفاظ على عادات الأكل الصحية بمرور الوقت

هل يمكن للمكملات الغذائية أن تقوي مناعتك؟

في حين أن الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد في سد الثغرات في نظامك الغذائي، فإن أفضل طريقة لتحميل العناصر الغذائية الأساسية هي الحصول عليها مباشرة من الطعام.

حيث يمتص جسمك الفيتامينات والعناصر الغذائية ويستخدمها بشكل أفضل عندما تأتي من مصدر غذائي، فعندما يكون فيتامين أو مكمل، غالبًا ما يكون من المشكوك فيه مقدار ما تحصل عليه بالفعل. نظرًا لأن المكملات الغذائية يتم تنظيمها كأطعمة، وليس كأدوية، فإن إدارة الغذاء والدواء لا تقوم بتقييم جودة المكملات الغذائية أو تقييم آثارها على الجسم.

المكملات الغذائية وتقوية مناعة الجسم :

قد يكون لبعض المكملات آثار جانبية، خاصة إذا تم تناولها قبل الجراحة أو مع أدوية أخرى. يمكن أن تسبب المكملات أيضًا مشاكل إذا كانت لديك حالات صحية معينة. ولم يتم اختبار آثار العديد من المكملات الغذائية على الأطفال والنساء الحوامل والمجموعات الأخرى.

من المهم بشكل خاص تجنب تناول مكملات فيتامين هـ. ليس فقط هناك القليل من الأبحاث السريرية التي تبين أن مكملات فيتامين E تفيد صحتك، فقد تكون ضارة في بعض المواقف.

لهذه الأسباب، يقول الخبراء أنه من الأفضل الحصول على الفيتامينات من خلال الطعام بدلًا من المكملات الغذائية، والحفاظ على رطوبة جسمك يمكن أن يعزز صحتك المناعية أيضًا، وحاول تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي قد تسبب لك الجفاف، مثل القهوة، وحاول تناول المزيد من الأطعمة المرطبة مثل الخيار والكرفس أو البطيخ.

تقوية المناعة بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي تساعدك كثيرا على تقوية جهازك المناعي مثل الثوم و الإخناسيا و الجينسينج و الكعبر تلك الأعشاب أثبتت فعالتها عبر التاريخ

إخناسيا – Echinacea لتقوية جهاز المناعة:

تلك النبتة هامة جدا لتعزيز نظام المناعة لديك، فتلك النبتة تحتوي علة مواد فعالة لتعزيز الجهاز المناعة فهي مفيدة في تعقيم وإبادة الفيروسات والجراثيم، فعندما تتناول تلك النبتة سيساعد ذلك في تنشيط عمل النظام المناعي في الجسم.

الجينسينغ السيبيري لتعزيز جهاز المناعة

نبتة الجينسينج السيبيري (Eleutherococcussenticosus) لها ميزات كثيرة رائعة على أجهزة الجسم. حيث أثبتت فعاليتها في الوقاية من الأمراض التي تصيب جهازك التنفسي العلوي والوقاية من الإنفلونزا

الثوم لتعزيز المناعة

لقد استخدم الثوم منذ عهد المصريين القدامى، واستخدم في معظم الحضارات للوقاية من الإنفلونزا ولتقوية المناعة، فالثوم له فاعليته كبيرة مضادة للجراثيم والفيروسات والفطريات، للحصول على فعالية أكبر من الثوم يمكنك تناول 4 أو خمس حبات صباحا على الريق.

تقوية مناعة الطفل

تقوية مناعة الطفل في عمر سنتين :

تناول البيض للأطفال هام جدا يحتوي على فيتامين (د) وخاصة صفار البيض، ويمكن للأطفال تناول السلمون فهو يعزز الجهاز المناعي عند الأطفال لأنة غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في نمو الدماغ، ويمكن أيضا تقوية مناعة الطفل بتناوله للمكسرات والفواكه الجافة، فالسبانخ والحلبة غنية بمصادر حمض الفوليك والزنك.

تقوية مناعة الطفل الرضيع

الرضاعة الطبيعية هي الأهم لتقوية المناعة للرضيع وحفاظ الأم على صحتها سوف ينقل جميع العناصر الغذائية المناسبة للطفل ليكون بصحة جيدة وتناول D3 لتقوية جهاز المناعة للرضيع

ويمكن للأمهات تناول فيتامين أ وفيتامين ج ،وحمض أوميغا 3 ، والبروبيوتيك سيصل كل ذلك للطفل الرضيع، ويجب الحفاظ على النظام الغذائي الصحي

تقوية مناعة الطفل بالأعشاب

يمكنك تقوية مناعة الطفل بتناوله الكركم حيث يعدا من مضاد الفيروسات والفطريات ويساعد في علاج نزلات البرد و الإنفلونزا اليومية

تناول الزنجبيل مهم جدا في الحد من نزلات البرد والإنفلونزا ويخلص الجسم من الغازات المعوية أو أي اضطرابات أخرى، وتناول العرق سوس مفيد جدا لقدرته المذهلة في تعزيز الغدة الكظرية التي لها ارتباط وثيق بجهاز المناعة.

نُشر في

موعد مباراة الاهلي والزمالك القادمة

موعد مباراة الاهلي والزمالك القادمة

لقد قرر الإتحاد المصري لكرة القدم إقامة لقاء القمة بين الأهلي و الزمالك  في مسابقة الدوري الممتاز وحدد موعد مباراة الأهلي و الزمالك القادمة يوم الاثنين القادم وذلك على استاد القاهرة الدولي ، و ذلك بعد الجدل الذي استمر لعدة أسابيع بشأن تأجيل تلك القمة بين الأهلي و الزمالك التي تأتي بعد مباراة السوبر المصري و السوبر الإفريقي الذي فاز فيهما نادي الزمالك

موعد مباراة الاهلي والزمالك القادمة

أكد اتحاد الكرة المصري برئاسة عمر الجنايني على إقامة مباراة القمة في موعدها المحدد يوم الاثنين وذلك بعد موافقة الجهات الأمنية على هذا الموعد ولن يتم التأجيل نهائيا ، ولقد فاز نادي الزمالك بالسوبر المصري على حساب النادي الأهلي وذلك بركلات الجزاء الترجيحية ، وشهدت تلك المباراة أحداث مؤسفة بعد اللقاء من تجاوزات لبعض اللاعبين من الفريقين وبالتحديد شيكابالا وعبد الله جمعة وكهرباء وغيرهم ومن المتوقع توقيع عقوبات على اللاعبين من قبل الاتحاد المصري لكرة القدم

تأجيل قمة الأهلي و الزمالك

أكد رئيس الاتحاد المصري لكرة القدم عمرو  الجنايني وذلك في تصريحات تلفزيونية حيث قال إن  رغبة نادي الأهلي والزمالك  مهمة لكن اتحاد الكرة اتخذ قرار في هذا الشأن بعدم تأجيل قمة الدوري المصري وأضاف بأنه وصلت للاتحاد موافقة أمنية على خوض لقاء القمة على إستاد القاهرة و هذا الموضوع محسوم وأكد  رئيس الاتحاد بأنه لن تؤجل القمة  وبأن الاتحاد يقف على مسافة واحدة من الأهلي و الزمالك

ملعب مباراة الأهلي و الزمالك القادمة

تقام المباراة على استاد القاهرة الدولي وذلك يوم الاثنين الموافق 24/2/2020 في تمام الساعة السابعة والنصف 7.30 مساء وذلك بعد موافقة الجهات الأمنية على استاد القاهرة الرياضي وذلك بناء على رغبة الفريقيين الكبيرين .

مباراة القمة القادمة

الأهلي المصري يتصدر جدول الدوري المصري برصيد 45 نقطة من 15 مباراة ولم يهزم مطلقا بالدوري  ويحتل الزمالك المركز الثالث برصيد 31 نقطة فقط ، لكن الزمالك منتشي بفوزه على الأهلي بالسوبر المصري ، بركلات الترجيح 4-3، وذلك في المباراة المثيرة الذي كان نجمها حارس مرمي الزمالك محمد أبو جبل الذي تصدى لركلتين جزاء.

مباريات الزمالك القادمة

يلتقي فريق الزمالك  فريق نادي الأهلي وذلك يوم الاثنين القادم في مسابقة الدوري الممتاز  ومن المتوقع أن تكون مباراة حماسية للغاية ، وذلك بعد فوز الزمالك بالسوبر المحلي على حساب الأهلي المصري وسيلتقي الزمالك بعد ذلك  فريق الترجي التونسي في موقعة افريقية مرتقبة بين الفريقين ، وسيكون هذا اللقاء يوم الجمعة الموافق 28/2/2020 في تمام الساعة 6 مساء على استاد القاهرة الدولي وبحضور جماهير يقدر ب 30 ألف مشجع  زملكاوي.

مباراة الاهلى القادمة

يلتقي الأهلي فريق نادي الزمالك وذلك يوم الاثنين القادم في مسابقة الدوري الممتاز  ومن المتوقع أن تكون مباراة حماسية للغاية ، وذلك بعد فوز الزمالك بالسوبر المحلي على حساب الأهلي المصري، وسيلتقي الأهلي بعد ذلك  فريق صن داونز في موقعة افريقية مرتقبة بين الفريقين ، وسيكون هذا اللقاء يوم السبت الموافق 29/2/2020 في تمام الساعة 6 مساء على استاد القاهرة الدولي وبحضور جماهير يقدر ب 30 الف مشجع .

نُشر في

موعد مباريات الأهلي و الزمالك هذا الشهر سوبر إفريقي ومحلي وثأر قاري

موعد مباريات الاهلي والزمالك

مواجهات من العيار الثقيل تنتظر قطبي الكرة المصرية الأهلي و الزمالك هذا الشهر، حيث سيواجه فريق الزمالك بطل كأس الكونفدرالية الإفريقية فريق الترجي التونسي بطل دوري أبطال إفريقيا في السوبر الإفريقي، وأيضا سيواجه فريق الأهلي فريق الزمالك في السوبر المصري المقرر إقامته بالإمارات العربية المتحدة، ويسعى الأهلي أيضا للثأر الإفريقي من فريق صن داونز الجنوب إفريقي نهاية هذا الشهر.

موعد مباراة السوبر المصري ومواجهه الأهلي و الزمالك

تزداد حالة الترقب بين قطبي الكرة المصرية الأهلي و الزمالك لمواجهه السوبر المحلي المقرر لها يوم 20 فبراير الجاري ، حيث تقام بين بطل الدوري نسخة 2018م وبطل كأس مصر العام الماضي وستقام المباراة على استاد محمد بن زايد بالإمارات العربية المتحدة

جوائز السوبر المصري

لقد قرر الاتحاد المصري أن تكون مكافئات السوبر المصري 500 ألف وذلك للفائز باللقب وأن تكون و300 ألف لصاحب المركز الثاني في السوبر المحلي الذي ستقام في دولة الإمارات الشقيقة يوم 20 فبراير المقبل

موعد مباريات الزمالك هذا الشهر

سيواجه فريق الزمالك الترجي التونسي في السوبر الإفريقي وأيضا سيواجه الأهلي المصري والإسماعيلي المصري بالدوري

وفي يوم 14 فبراير سيواجه فريق الزمالك فريق الترجي التونسي  الجاري في السوبر الإفريقي ، حيث سيقام السوبر الفريقي في العاصمة القطرية الدوحة وذلك قبل مواجهه الأهلي بالسوبر المحلي بالإمارات العربية المتحدة، ولقد تعهد الاتحاد القطري بتأمين بعثة الزمالك خلال السوبر الإفريقي

وسيواجه الزمالك فريق الإسماعيلي المصري يوم 9 فبراير بالدوري قبل مواجهات السوبر الفريقي والمصري وسيلتقي مرة أخري بغريمة ألتقليدي النادي الأهلي في مباراة مؤجلة وذلك يوم 24 فبراير بالدوري

موعد مباريات النادي الأهلي في فبراير

بعد فوز الأهلي المصري على نادي بيراميدز ، وتحقيقية لأول فوز على هذا النادي وفك تلك العقدة ، سيواجه فريق الأهلي فريق طلائع الجيش يوم 14 فبراير في الساعة 7.30 مساء ضمن منافسات الدوري المصري الممتاز

ثم سيتوجه فريق الأهلي إلى دولة الإمارات العربية المتحدة لمواجهه نادي الزمالك على السوبر المحلي وذلك يوم 20 فبراير ، ثم بعد ذلك وبالتحديد يوم 24 فبراير سيواجه الأهلي فريق الزمالك مرة أخرى في الدوري المصري وذلك في تمام الساعة 7.30 مساء.

الأهلي والثأر الإفريقي

ينتظر فريق الأهلي مواجهه نارية مع فريق صن داونز الجنوب إفريقي وذلك يوم 28 فبراير حيث سيواجهه في مباراة الذهاب في ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا ، ويسعى الأهلي لتعويض خروجه من هذا الفريق بهزيمة قاسية بخمسة أهداف نظيفة وتوديعه لبطولة إفريقيا ، حيث تنتظر جماهير الأهلي الثأر من فريق صن داونز العنيد.

نُشر في

من هي الفلكية مايا هزيم وحوار خاص مع النيل الإخباري

الفلكية مايا هزيم

الفلكية مايا هزيم تكشف توقعات أبراج هذا العام، تعد مايا هزيم من أشهر من يتوقع الأبراج بالعالم العربي بل تعد أشهرهم على الإطلاق، ولقد تواصلت معها لمعرفة من هي مايا هزيم ؟ وأين ولدت؟ و ماهو علم الفلك؟ وكيف تكشف عن توقعاتها للأبراج ؟ وتوقعاتها لعام 2020م .

من هي الفلكية مايا هزيم ؟

تخبرنا الفلكية مايا هزيم عن نفسها وتقول :

أنا مايا هزيم مواليد نوفمبر لعام 1981 م ، ولدت في مدينة بانياس واسكن الآن في دمشق، درست البكالوريا بفرعيها العلمي والأدبي وكان لدي اهتمام كبير بالفلك وخاصّة مدارسها القديمة واهتمامي كان بعمر 18 عاما ، ولكن بالبداية لم تتوفر لي مصادر كثيرة لذلك كان الحصول على آي كتاب هو أمر صعب ولكن بسوريا تتوفر كتب كثيرة بمراكزنا الثقافية لذا بدأت بشغف كبير بقراءة الكثير من المصادر وشدني كثيراً أن هذا العلم هو قديم جداً بكل الحضارات وتوجد آثار لذلك بمنطقة الهلال الخصيب من النيل إلى الفرات فهي علوم خاصّة برصد حركة الكواكب،

ولقد استخدم البابليون ذلك بالحقل الفلكي و التنجيمي ثم تطور ذلك على زمن بطليموس الذي كان متأثر بأرسطو وهو الذي وضع كتابه المجسطي ، وكذلك المقالات الأربعة وهي التي تعتبر الأهم بدراسة الفلك “المقالات الأربعة في صناعة التنجيم” وكذلك أبو معشر و البيروني وعلم الأرقام عند فيثاغورث ..الخ

لكن الخبرة تأتي بالتقادم ولذلك اكتسبت خبرة تفوق 12 عام وأحفظ عن ظهر قلب حركة الكواكب وأوقات انتقال القمر واتصالات وزوايا تتشكل بين الكواكب ولكل شيء معنى على الواقع مثل انتقال القمر لكل برج وتواجده بالمنازل التي ذكرت بالقرآن الكريم وكذلك الأرقام والأسماء فهي علوم ترتبط بالطاقة الكونية فكلّ شيء هو رقم والحرف رقم .. الموسيقى أرقام والأصوات أرقام ، وذبذبات كل اسم مثل النوتة الموسيقية فقد تؤثّر على الفرد فقد تسعده وقد تشقيه ..أنا لا أتوقع شيء بدون أساس أو قاعدة لذلك

توقعات مايا هزيم لعام 2020 م

في هذه الفترة ومنذ بداية 2020 فهي فترة صعبة بسبب اقتران بين زحل و بلوتو والذي حصل آخر مرة بنوفمبر 1982م ، حيث كان الاجتماع ببرج الميزان لكن الاقتران الآن ببرج الجدي الصعب والذي يختصّ بالحكومات والقوانين والأنظمة والعادات والتقاليد والمعيشة وغيرها و بلوتو كوكب دالّ على التطرف والتحول والموت وكل ما يخصّ العالم السفلي لذا كان اقتران الكوكبين صعب بداية العام 2020 وهو سوف يؤثّر جداً ويكون بداية لتغييرات كبيرة بهذا العالم ..

أحيانا هناك إشارات كثيرة لعدة أمور منها سلبية لكني أتحاشى ذكرها وأحب كل يوم أن انشر عن تحركات الكواكب والقمر والمنزلة وتوقيت الزوايا وأعطي التفاؤل حتى يبدأ المتابع يومه بنشاط وسعادة .. ويبقى الأمر كله بيد الله تعالى وهو القائل في القرآن الكريم ، بسم الله الرحمن الرحيم ” يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ ” الآية 255 سورة البقرة، وقال أيضا في القرآن الكريم بسم الله الرحمن الرحيم ( اقرأ وربك الأكرم الذي علم بالقلم علم الإنسان ما لم يعلم ) صدق الله العظيم سورة العلق الآية رقم 5 .

وهذا علم رمزي فلسفي لكن هناك من استغله بدون وجه حق ليتوقع أمور لا أساس لها ولا تستند على أي أساس لذلك الذين أساؤوا لهذا العلم كثر والذين ينتهجونه بطريقة صحيحة هم ليسوا مشاهير.

نُشر في

نموذج تجديد بطاقة الاحوال : تعرف على المستندات المطلوبة وخطوات التجديد

نموذج تجديد بطاقة الاحوال يأخذنا هذا المقال إلى الخدمات التي تسعى المملكة العربية السعودية لتقديمها للمواطنين لتوفير الوقت والجهد عليهم من خلال تحويل معظم خدماتها إلى خدمات الكترونية وذلك من أجل توفير الوقت والجهد على المواطنين والمقيمين بالمملكة، ومن أهم تلك الخدمات التي تقدمها هي خدمة تجديد بطاقة الأحوال المدنية التي تعد من أهم الوثائق التي تثبت هوية المواطن السعودي

نموذج تجديد بطاقة الاحوال

بطاقة الاحوال المدنية لا يمكن الإستغناء عنها بالنسبة للجميع فيجب على الجميع حملها في كل مكان يذهبوا إلية ومن دونها لا يمكن الإستفادة من الخدمات الإلكترونية في مختلف المجالات، سنتعرف هنا على كيفية تجديد بطاقة الأحوال عبر موقع خدماتي والأوراق المطلوبة وخطوات التقديم

المستندات والأوراق المطلوبة لتجديد بطاقة الاحوال المدنية

شروط تجديد بطاقة الاحوال : وزارة الداخلية السعودية حددت مجموعة من الوثائق والأوراق لتجديد بطاقة الأحوال ويجب على المواطن إحضارها معه هي كالأتي :

صورة شخصية حديثة مقاس 4 في 6 واضحة تماما وأن يكون المواطن ملتزم بالزى السعودي ولا يجب أن يكون المواطن لابسا لنظارة أو عدسات لاصقة أو قبعة.

يجب تجديد البطاقة بل انتهاء موعدها لتجنب دفع الغرامة المالية التي تصل إلى 100 ريال سعودي.

في حالة تغيير أي بيانات لمقدم الطلب من زواج أو إقامة يجب تقديم ما يثبت ذلك من إحضار سجل العائلة مع مقدم الطلب.

يمكنك ملء نموذج استمارة تجديد البطاقة يدويا أو الكترونيا من خلال موقع وزارة الداخلية عبر هذا الرابط مباشرة من هنا

إقرأ أيضا:ابشر تسجيل الدخول الاحوال| حجز موعد الأحوال المدنية لإضافة المولود أو إصدار هوية وطنية وتجديد الهوية الوطنية

خطوات تجديد بطاقة الاحوال المدنية

كيف اعبي نموذج الاحوال المدنية :

أولا يجب الدخول عبر هذا الرابط على موقع وزارة الداخلية السعودية

ثم قم بالضغط على حجز موعد من خلال نافذة الأحوال المدنية

ستظهر لك نافذة خدمات أفراد وخدمات للمؤسسات أعمال قم بالضغط على أفراد

ستقوم بالضغط على حجز موعد وتملاء البيانات التالية وهي رقم الهوية الوطنية وتاريخ الميلاد وأيضا الرمز المرئي

يمكنك إكمال الإجراء والضغط على زر التحقق من بياناتي ثم بعد ذلك حجز موعد جديد

يمكنك بعد ذلك يمكنك اختيار تجديد بطاقة الهوية

بعد ذلك يمكنك إدخال اسم المنطقة التي تسكن بها وأقرب منطقة أحوال مدنية ثم تضغط على التالي

يمكنك بعد ذلك تحديد مكتب الأحوال المدنية التابع له ثم يمكنك الضغط على جدول المواعيد وتحديد الموعد المناسب لك

يمكنك بعد ذلك تأكيد الحجز مرة أخرى وإدخال بياناتك مرة أخرى ثم اضغط على زر الـتأكيد

في النهاية ستظهر لك طلب الحجز واسم المكتب الذي ستتوجه إلية ونوع الخدمة وأهم الوثائق والأوراق المطلوبة لتجديد بطاقة الأحوال المدنية

يمكنك طباعة تلك الورقة من خلال الدخول إلى نماذج الاحوال المدنية عبر موقع وزارة الداخلية السعودية

نُشر في

فيزا روسيا للسعوديين 2020(تأشيرة عمل): الأوراق المطلوبة وخطوات الحصول على الفيزا

تاشيرة روسيا

إذا وجد مواطن من المملكة العربية السعودية وظيفة في روسيا، فسوف يحتاج إلى الحصول على فيزا روسيا للسعوديين إلى جانب استيفاء طلب التأشيرة وجواز السفر، يتعين عليه الحصول على تصريح عمل ودعوة عمل، ويجب إعداد هذه الوثائق من قبل صاحب العمل

شروط استخراج فيزا روسيا للسعوديين

  • للحصول على الحق في تعيين موظفين أجانب، يجب أن يكون لدى الشركة المرخص لها في روسيا تصريح رسمي بشكل صحيح للقيام بذلك. غالبًا ما يستغرق إصدار جميع المستندات، شهر ونصف. يجب إرسال تصريح العمل الأصلي ودعوة العمل إلى المملكة العربية السعودية، حيث سيتمكن المواطن الأجنبي من بدء عملية إصدار تأشيرة العمل.
  • تمنح تأشيرة العمل إمكانية الإقامة في روسيا وعبور حدود روسيا بعدد غير محدود من المرات طوال فترة المدة. من الممكن تمديد تأشيرة العمل دون العيش في روسيا. عادةً ما تعمل مشكلات التأشيرة لمدة سنة واحدة ولكن يمكن للموظفين المؤهلين تأهيلا عاليا الحصول عليها لمدة 3 سنوات.
  • لكي يصبح الشخص الأجنبي يعمل في الاتحاد الروسي ، يجب عليه الحصول على تأشيرة عمل تسمح له بالعمل بشكل قانوني ، والحصول على أجر والبقاء على أراضي روسيا حتى نهاية مدته.
  • لكن عند القيام بذلك ، يحق للأجنبي العمل فقط في الشركة المحددة في تأشيرته. من أجل التقدم للحصول على تأشيرة للعمل لدى صاحب عمل آخر ، من الضروري مغادرة البلاد والعودة إلى العملية الكاملة لإعداد التأشيرة.

ما هي تأشيرة العمل لروسيا؟

  • تأشيرة العمل هي وثيقة تسمح للشخص الأجنبي بالبقاء على أراضي روسيا لفترة طويلة (سنة أو 3 سنوات) بشكل مستمر. يتم إصدار هذا النوع من التأشيرة للمواطن الذي حصل على وظيفة في شركة روسية.
  • تأشيرة العمل الروسية
    مدة الإقامة: 1-3 سنوات، دخول متعددة

ميزات تأشيرة العمل

لا تخضع تأشيرات العمل للقيود التي بموجبها لا يمكن للمواطن الأجنبي الإقامة في روسيا إلا لمدة 3 أشهر في كل 6 أشهر. العمل العادي لديه صلاحية لمدة سنة واحدة ، في حين أن تأشيرات الدخول للمهنيين الأجانب ذوي المهارات العالية قد تكون صالحة لمدة تصل إلى 3 سنوات. لا يقتصر عدد الإدخالات والخروج على حامل تأشيرة العمل طوال فترة صلاحيتها.

الوثائق المطلوبة للحصول على فيزا روسيا للسعوديين 2020

في كل مرحلة من مراحل عملية طلب تأشيرة العمل، يلزم تقديم حزمة مختلفة من الوثائق. لتلقي دعوة ، ضرورية للحصول على تأشيرة عمل ، تحتاج إلى:

  • نسخة من جواز سفر المواطن الأجنبي مع ترجمة روسية معتمدة من كاتب العدل
    نسخة من الشهادة ، شهادة تأهيل المواطن الأجنبي (مع ترجمة روسية مصدقة من كاتب العدل)
    صورتين 3 × 4 سم
    ملء استمارة الطلب
  • للحصول على هذا النوع من التأشيرة، ستحتاج إلى تقديم المستندات التالية إلى القنصلية الروسية:
  • دعوة تأشيرة عمل
    استمارة طلب التأشيرة
    الصور
    التأمين الطبي

خطوات الحصول على تأشيرة روسيا

  • يجب أن يتخذ المواطن الأجنبي الخطوات التالية من أجل الحصول على تأشيرة عمل:
  • يجب على صاحب العمل الحصول على حصة. للقيام بذلك ، يجب على صاحب العمل تقديم معلومات الشركة إلى دائرة التوظيف الحكومية والتقدم في الوقت المناسب إلى FMS لطلب إذن لجذب المهنيين الأجانب.
    يجب على صاحب العمل تقديم طلب إلى هيئة الدولة المرخص لها لتسجيل تصاريح العمل الفردية لمواطن أجنبي معين.
    بعد ذلك ، يجب على صاحب العمل تقديم المستندات المطلوبة لطلب دعوة لدعم تأشيرة العمل.
    بعد ذلك ، يجب إرسال خطاب الدعوة وتصريح العمل عن طريق البريد إلى العامل الأجنبي ، الذي من المتوقع أن يقدم هذه الأوراق إلى المكتب القنصلي كجزء من مجموعة من الوثائق المطلوبة للتقدم بطلب للحصول على تأشيرة عمل.
  • يمكن للشخص الأجنبي أيضًا ترتيب تأشيرة عمل لأفراد أسرته. سوف تحتوي تأشيراتهم على إشارة “أفراد الأسرة المرافقة” تحت العمود المسمى “الغرض من الزيارة”.

رسوم الفيزا الروسية للسعوديين – تأشيرة العمل

  • تاشيرة روسيا للسعوديين مجانية بالنسبة ل 17 دولة ومنها المملكة العربية السعودية

استمارة فيزا روسيا

يمكنك الدخول عبر هذا الرابط من هنا وطباعة نموذج فيزا روسيا وكتابة كافة بياناتك وارفاقة بملفك

عنوان السفارة الروسية بالسعودية

  • العاصمة الرياض ص.ب: 94308 الرياض 11693 ، شارع الواسطي ، الرحمانية ، 13.
  • رقم هاتف: (8-10-966-11) 481-18-75 ، 481-14-32.
  • الفاكس: (8-10-966-11) 481-
نُشر في

فيزا روسيا للسعوديين – تأشيرة إقامة : الأوراق المطلوبة وكيفية الحصول على تاشيرة روسيا

استمارة فيزا روسيا

فيزا روسيا للسعوديين ،يزاد الطلب على السفر لروسيا وذلك لما تتمتع به روسيا من مزايا سياحية وتجارية وأيضا للدراسة بها، ومن أجل الحصول على تأشيرة إقامة إلى روسيا، يحتاج المواطن السعودي إلى الحصول على دعوة الإقامة مقدمًا. وهذا يعني أن الشخص الذي يعيش في الاتحاد الروسي بحاجة إلى الذهاب إلى قسم خدمة الهجرة الفيدرالية في الوحدة الإدارية لمحل إقامته وتقديم طلب لإصدار دعوة الإقامة المنزلية.

من الضروري أيضًا تقديم قائمة بالوثائق التي يجب أن تتضمن نسخًا من جوازات سفر الطرف المدعو والمواطن السعودي

شروط استخراج فيزا روسيا للسعوديين

  • مع دعوة البيانات الواردة من الشخص. إلى جانب ذلك، يمكن أن تكون هناك حاجة خطاب الضمان.
  • يلتزم الشخص الذي يدعو المواطن السعودي بتزويده بإقامة ورعاية طبية طوال فترة الإقامة في روسيا. أيضا دعوة شخص سوف تأخذ الالتزامات المالية لدفع ثمن ترحيل الأجانب إذا انتهك نظام التأشيرة أو القانون الروسي.
  • يتعين على طرف الدعوة اجتياز مقابلة مع ضابط إدارة خدمات الهجرة والذي يعتمد إلى حد كبير على إصدار دعوة الإقامة المنزلية.
  • بعد النظر في طلب وقائمة الوثائق في الموعد النهائي القانوني المحدد، سيتم إصدار دعوة الإقامة المنزلية أو يحصل الشخص المدعو على الرفض في شكل مكتوب مع الإشارة إلى سبب. بعد تلقي دعوة، يتعين على الطرف المدعو إرساله إلى المملكة العربية السعودية عبر البريد السريع.
  • يجب تقديم دعوة الإقامة مع بقية المستندات من قبل المواطن السعودي إلى السفارة الروسية. في حالة نجاح الحصول على التأشيرة ، سيتم إصدارها لفترة محددة في الدعوة. مدة صلاحية تأشيرة الإقامة هي 90 يومًا

الاوراق المطلوبة للحصول على فيزا روسيا للسعوديين 2020

  • يمكن للمواطن السعودي الذي يخطط لزيارة أصدقائه أو معارفه المقيمين في روسيا، التقدم بطلب للحصول على تأشيرة خاصة لدخول روسيا لهذا الغرض
  • يجب تلقي خطاب دعوة إلى روسيا.
  • يجب تقديم خطاب الدعوة ونموذج طلب التأشيرة مكتمل والمستندات الضرورية الأخرى من جواز سفر ساري المفعول وكل المستندات المطلوبة إلى القنصلية الروسية ويجب دفع رسوم قنصلية.
  • سيتم إصدار التأشيرة الخاصة (الإقامة) (أو خطاب رفض إصدار التأشيرة) خلال الفترة القانونية. يمكن لكل فرد ومنظمة مسجلة في FMS ترتيب دعوة للحصول على تأشيرة خاصة.

ما هي التأشيرة الخاصة الروسية – الإقامة ؟

  • التأشيرة الخاصة هي وثيقة تسمح للمواطن الأجنبي بدخول روسيا والبقاء على أراضيها بغرض زيارة الأقارب. من أجل التقدم لهذا النوع من التأشيرة ، من الضروري أن يرتب الفرد دعوة.
  • تأشيرة الروسية الخاصة (الإقامة) :
    فترة الصلاحية: 30-90 يوما
    عدد الإدخالات: دخول واحد أو مزدوج

نموذج فيزا روسيا – استمارة فيزا روسيا

يمكنك الدخول من هنا  واستكمال كافة بياناتك وطباعة نموذج الاستمارة .

كيف يمكن دعوة مواطن أجنبي إلى الاتحاد الروسي؟

يمكن لأي شخص يبلغ من العمر 18 عامًا ولديه سجل دائم في الاتحاد الروسي تنفيذ دعوة رسمية لمواطن أجنبي. للقيام بذلك ، يجب على الفرد التقدم بطلب إلى دائرة الهجرة الفيدرالية في مكان الإقامة وتقديم المستندات التالية:

  • جواز سفره الداخلي (جواز سفر مواطن الاتحاد الروسي)
    نسخة من جواز سفر المواطن السعودي
    شهادة من دخله
    شهادة سداد رسوم الدولة
    خطاب ضمان للدعوة في أعقاب النموذج، يفيد بأن مواطناً من روسيا، الذي يدعو مواطن من السعودية ، يلتزم بتوفير السكن والرعاية الطبية له (إذا لزم الأمر)، ويوافق على دفع ترحيل مواطن أجنبي من البلاد في حالة قيامه بإلغاء القانون.
  • ستتم مقابلته من قِبل مسؤول في دائرة الهجرة الفيدرالية. قد يختلف وقت معالجة دعوة التأشيرة الخاصة وفقًا لمكتب FMS. ومع ذلك، ووفقًا للقانون، لا يمكن أن يتجاوز 30 يومًا منذ اليوم الذي تم فيه تقديم مستندات التأشير الخاصة

 رسوم فيزا روسيا

  • التأشيرة مجانية بالنسبة ل 17 دولة ومنها المملكة العربية السعودية

عنوان سفارة روسيا في المملكة العربية السعودية

  • عنوان سفارة روسيا : الرياض ص.ب: 94308 الرياض 11693 ، شارع الواسطي ، الرحمانية ، 13.
  • رقم الهاتف: (8-10-966-11) 481-18-75 ، 481-14-32.
  • الفاكس: (8-10-966-11) 481-
نُشر في

فوائد الكمثرى المذهلة للجسم

فوائد الكمثرى للحامل

الكمثرى هي فاكهه حلوة وطريقة مثالية لإشباع الإنسان بعد العشاء،يمكنك اكتشاف فوائد الكمثرى المذهلة من خلال موقعنا النيل الإخباري في هذا المقال،لكن هل تعلم أنها بطل غير معروف في عالم الفاكهة؟،فمع وجود مكونات مثير للإعجاب من الفيتامينات والمعادن، يمكن لعصير الكمثرى أن يتفوق على التفاح ويفضله الكثير من الأطباء لما له الكثير من الفوائد للجسم والبشرة وللحامل وللجهاز الهضمي، وأيضا تساعد في التخسيس.

إنها لذيذة تؤكل من تلقاء نفسها، ولكن هذه الفواكه الخضراء أيضًا متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق، ويمكن إضافتها في الحلويات، وتضاف أيضا بالسلطات وتُتضاف إلى الجبن ذي المذاق القوي.

فوائد الكمثرى للجسم والبشرة والحامل والجهاز الهضمي والرجيم

الكمثرى تساعد على الهضم

تحتوي الكمثرى على مستويات عالية من الألياف الغذائية – بقدر 6 جرام في فاكهة متوسطة الحجم واحدة. يقول دكتور سوتر متخصص التغذية : “يعتبر استهلاك الألياف الغذائية مفتاحًا لصحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك”. “ما هو أكثر من ذلك ، الكمثرى الخام هي 84 ٪ من المياه ، لذلك إذا كنت تكافح من أجل البقاء رطب طوال اليوم ، يمكن أن تكون هذه وجبة خفيفة لذيذة وسيلة لزيادة كمية الخاص بك.”

فوائد الكمثرى للتخسيس

يمكنها المساعدة في إدارة الوزن وتساعد بشكل كبير في التخسيس، في حين أن المحتوى من السعرات الحرارية لبعض الفواكه – مثل التمور و الأفوكادو – يمكن أن يؤجل بعض الناس عن تناولة، فلا توجد مشكلة مع الكمثرى.

“لا يقتصر الأمر على تذوق الكمثرى فحسب، بل إنها إضافة مثالية منخفضة السعرات الحرارية إلى أي نظام غذائي عند فقدان الوزن، وبالإضافة إلى ذلك، محتواها العالي من الألياف يعني أن هذه الوجبة الخفيفة الحلوة اللذيذة رائعة ومشبعة.

الكمثرى وفوائدها

الكمثرى تساعد في منع السرطان: تعتبر الكمثرى مصدرًا كبيرًا لمضادات الأكسدة والبوليفينول، بما في ذلك الفلافانول. كما أنه مصدر لمضادات الأكسدة التي تحتوي على فيتامين C”.

وتشير بعض الأدلة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له فوائد مضادة للسرطان.

الكمثرى تساعد على توازن السكر في الدم : توفر الكمثرى نسبة من سكر الفركتوز. ومن المثير للاهتمام، أن الأطعمة الغنية بالفركتوز لا ترفع مستويات السكر في الدم بالسرعة التي يشغلها الجلوكوز.

“هذا يعني أن الكمثرى هي وجبة خفيفة حلوة مثالية لموازنة نسبة السكر في الدم، إنها تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكر في الدم والذي يأتي غالبًا مع استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والبسكويت.

“علاوة على ذلك، فإن المحتوى العالي الألياف من الكمثرى يضمن إطلاق بطيء ومستمر من السكر للجسم والدماغ”.

فوائد بذور الكمثرى

الكمثري توفر المعادن الرئيسية للجسم: المعادن مخبأة في الكمثرى هي آثار للمواد التي قد لا تتوقعها، ولكنها أساسية لرفاهية الجسم. حيث توفر وفر الكمثرى مصدرًا للبوتاسيوم و المغنيسيوم والحديد”.

“فالنظام الغذائي المليء بالفواكه والخضروات يوفر هذه المعادن التي تلعب دوراً في الحفاظ على ضغط دم صحي ، في حين أن الحديد مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء

فوائد الكمثرى للحامل

تساهم فاكهه الكمثرى بشكل كبير في صحة الجنين والحامل لما تتمتع بة من فوائد صحية عديدة فهي تحتوي على حمض الفوليك: تحتوي ثمرة الكمثرى على حمض الفوليك الهام جدا في فترة الحمل وخصوصا في الأشهر الاولى، فهو يساعد في نمو الجنين وتجنب أي تشوهات محتملة

الألياف في الكمثرى: تعتبر الكمثرى غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وتمنع الإمساك التي تعاني منة معظم الحوامل

فيتامين c : الكمثرى مصدر هام لفيتامين c وهو فيتامين مضاد للأكسدة ويقوي المناعة ولذلك فهي مهمة جدا للحامل.

فوائد الكمثرى للبشرة

تحتوي الكمثرى على كميات عالي من البروتينان الهامة التي تجدد البشرة، فتلك البروتينات تساعد في تحفيز خلايا البشرة، وإنتاج كرات الدم الحمراء المحملة بالأكسحين، مما يزيد من إصلاح الأنسجة، وبالتالي التخلص من علامات تمدد الجلد وتزيد من نسبة الكولاجين بالبشرة والتخلص من تلك التجاعيد بالبشرة

تحتوي الكمثرى على فيتامين أ :الذي يساعد على الترطيب بشكل كبير وبالتالي يعمل على ترتيطب البشرة بشكل ممتاز.

نُشر في

خطوات إصدار بطاقة الصعود على طيران ناس إلكترونيا

بطاقة صعود الطائرة على طيران ناس

يمكنك إصدار بطاقة الصعود على طيران ناس flynas offer عبر الإنترنت، من خلال هاتفك الجوال كرمز qr ، أو طباعة نسخة ورقية، يمكنك ببساطة تفادي طوابير الانتظار ويمكنك التوجه مباشرة إلى بوابة الصعود إلى الطائرة؛ حيث سيقوم الموظف المسئول بالتأكد من وثائق السفر وبطاقة الهوية أو جواز السفر، وذلك في مطارات المملكة العربية السعودية ودبي أيضًا.

تستغرق إصدار البطاقة إلكترونيا من 48 ساعة إلى 4 ساعات قبل الإقلاع عبر تطبيق طيران ناس Flynas أو الموقع الإلكتروني، سنتعرف هنا على تلك الخطوات من خلال موقعنا النيل الإخباري.

طيران ناس nas saudi arabia

هو إحدى شركات الطيران السعودي، التي تتسم بانخفاض التكلفة وتقدم خدماتها لأكثر من 25 وجهه خارجية وداخلية وتتسم بخدماتها المتكاملة والمميزة .

خطوات إصدار بطاقة الصعود على طيران ناس إلكترونيا

1- يجب عليك الدخول على الموقع الرسمي لطيران ناس من خلال هذا الرابط

2-اضغط على اختيار بطاقة الصعود.

3- هنا يجب عليك إدخال رقم الحجز الذي حصلت علية مسبقا، وعنوان البريد الإلكتروني واسم العائلة.

4- بعد ذلك اضغط متابعة أو Check-in now

5- سيتم نقلك إلى صفحة المسافرين والرحلات حيث ستقوم بتحديد الرحلة المطلوبة ثم الضغط على المتابعة بعد الموافقة على الشروط والأحكام .

6- الآن أصبح لديك بطاقة صعود على طائرة ناس ، ويجب عليك طباعتها والوصول إلى المطار قبل موعد الرحلة ب3 ساعات .

الحصول على بطاقة الصعود على طيران ناس عبر هاتفك المحمول أيضا

  • يمكنك تحميل تطبيق طيران ناس من خلال هذا الرابط
  • يمكنك بعد ذلك إصدار بطاقة صعود طيران ناس واتخاذ نفس الإجراءات السابقة
نُشر في

موعد مباراة توتنهام وبايرن ميونخ في دوري أبطال أوروبا والقنوات الناقلة للمباراة والتشكيل المتوقع

دوري ابطال اوروبا

هذه هي المرة الأولى منذ 36 عامًا التي سيواجه فيها توتنهام العملاق الألماني بايرن ميونيخ في دوري أبطال أوروبا، في صراع بين الفريقين على صدارة  المجموعة الثانية، وبينما تعادل سبيرز في مباراته الافتتاحية مع أولمبياكوس في اليونان، فاز بايرن متصدر المجموعة على ريد ستار بلجراد بطل الصرب 3-0 في مباراة سيطر عليها بطل ألمانيا في مدينة ميونيخ.

تشكيل توتنهام المتوقع واستعدادات وصيف دوري الأبطال

صرح موريسيو بوتشيتينو مدرب توتنهام إن المدافع يان فيرتشن بأنة جزء مهم من مشروعي” حيث يستعد لمواجهة بايرن ميونيخ في دوري أبطال أوروبا يوم الثلاثاء، وينتهي عقد اللاعب في يناير القادم ولمي يوقع على عقد جديد، ولقد تعادل توتنهام في مباراته الافتتاحية للمجموعة الثانية مع أولمبياكوس هذا الشهر

ولم يشارك فيرتونخن في أول ثلاث مباريات من سبيرز في الدوري الممتاز هذا الموسم ، لكنه بدأ كل من مبارياته الأربع الماضية ولعب 90 دقيقة كاملة في اليونان، وقال البلجيكي إنه “يفضل عدم التعمق أكثر” في الموقف لكنه أقر بأنه “هناك دائمًا بعض الحركة” بشأن المفاوضات حول صفقة جديدة، وقال فيرتونخين: “أنا طموح للغاية. أشعر أنني لم يتبق لي سوى بضع سنوات جيدة. آمل أن أتمكن من مساعدة الفريق.

ومن المتوقع أن يشارك فيرتونخن يوم الثلاثاء لكن لاعب خط الوسط جيوفاني لو سيلسو والمدافع ريان سيسيجنون لا يزالان خارج المنافسة على سبيرز.

حراسة المرمى: هوجو لوريس.

خط الدفاع: دافينسون سانشيز ،سيرج أورييه ، توبي ألديرفيريلد ، داني روز.

خط الوسط: موسى سيسوكو، تانجي ندومبيلي ، هاري وينكس، كريستيان إيريكسين

خط الهجوم: هيونج مين سون وهاري كين

تشكيل بايرن ميونخ المتوقع وعودة كوتينهو إلى إنجلترا

لا يزال بايرن بلا هزيمة في مبارياته الست في الدوري الألماني هذا الموسم أيضاً، في حين فاز توتنهام وصيف بطل دوري أبطال أوروبا العام الماضي بثلاث فقط من مباريات الدوري الإنجليزي الممتاز .

التقى الفريقان في مرحلة ما قبل الموسم وكان سبيرز هو صاحب الصدارة بعد ركلة جزاء بعد التعادل 2-2 في نهائي كأس أودي، وقد يكون بايرن فريقًا انتقاليًا بعد رحيل الجناحين آرين روبن وفرانك ريبيري ، وكذلك المدافع مات هاملز ، لكنهم جلبوا مواهب كل من فيليب كوتينهو وإيفان بيريسيتش ولوكاس هيرنانديز.

ارتبط لاعب خط وسط ليفربول السابق كوتينهو بالعودة إلى الدوري الإنجليزي الممتاز هذا الصيف وقد ترك انطباعاً في ألمانيا ، حيث ساهم في أربعة أهداف في أول ثلاث مباريات له، لقد سجل هدفين أمام توتنهام بينما كان يلعب في ليفربول ، وأصبح نجم برشلونة الحالي على حساب نادي بايرن ميونيخ للحصول على لقب أوروبي سادس.

تشكيل بايرن ميونخ المتوقع

حراسة المرمى: مانويل نوير.

خط الدفاع: نيكلاس شولي،بينيامين بافار ، لوكاس هيرنانديز ، ديفيد ألابا.

خط الوسط: سيرج جنابري، جوشوا كيميتش ، تياجو ألكانتارا

خط الهجوم: فيليب كوتينيو ،روبرت ليفاندوفيسكي، كينجسلي كومان

موعد مبارة بايرن ميونخ وتوتنهام والقنوات الناقلة

تقام المباراة المنتظرة في تمام الساعة التاسعة مساءً  بتوقيت القاهرة، وفي تمام الساعة العاشرة مساءً بتوقيت مكة المكرمة ويعلق على المباراة المعلق يوسف سيف ويمكنك مشاهدة مباراة توتنهام وبايرن ميونخ على قناة بين سبورت 5 .

نُشر في

موعد مباراة ريال مدريد والقنوات الناقلة والتشكيل المتوقع

الفريق الملكي

سيحاول فريق ريال مدريد Real Madrid نقل شكله المحلي القوي إلى دوري أبطال أوروبا عندما يستقبل نادي بروج في البيرنابيو مساء الثلاثاء، ويتصدر الفريق الملكي حالياً لقب الدوري الأسباني لكرة القدم بعد تعادله السلبي مع أتلتيكو مدريد يوم السبت، لكن فريق زين الدين زيدان تعرض لخسارة 3-0 أمام باريس سان جيرمان في المباراة الافتتاحية لدوري أبطال أوروبا.

ولن يبقى دربي مدريد يوم السبت في واندا متروبوليتانو طويلاً في ذاكرته، لكن كانت هناك نقطة كافية للعودة إلى قمة جدول الترتيب. منذ خسارته 3-0 في باريس في وقت سابق من هذا الشهر ، جمع النادي الملكي سبع نقاط من تسع نقاط في الدوري.

اخبار ريال مدريد في دوري أبطال أوروبا

يحتل الفريق الملكي المركز الثاني على مسافة قريبة من باريس سان جيرمان في المباراة الافتتاحية للمجموعة الأولى، لكن سيكون الأمر مفاجأة كبيرة إذا لم يجتازوا بروج البلجيكي حيث تضم المجموعة أيضًا فريق جلاطه سراي التركي .

ريال مدريد يواجه كلوب بروج البلجيكي

سيكون هذا بالفعل أول لقاء بين مدريد وبروج منذ كأس أندية أبطال أوروبا عام 1976-77 – حيث حقق الفريق البلجيكي فوزًا إجماليًا 2-0 في ذلك الموسم ليتقدم إلى الجولة التالية.

خسر العملاق الإسباني ثلاث من مبارياته الأربع الأخيرة في دوري الأبطال – بما في ذلك هزيمة 4-1 على أرضه أمام أياكس في مسابقة الموسم الماضي. كما فاز تشسكا موسكو 3-0 على مضيفه الفريق الملكي .

تفوق ريال مدريد على الفرق البلجيكية

مدريد لم يخسر سوى ثماني مباريات فقط من أصل 42 مباراة أوروبية ، وفاز في آخر أربع مباريات على أرضه أمام الأندية البلجيكية. ربما تكون هناك فرق مجهزة بشكل أفضل لتحدي الكأس هذا الموسم ، لكن من الصعب شطب عمالقة العاصمة بسبب تاريخهم المذهل في المنافسة

موعد مباراة ريال مدريد في مواجهه كلوب بروج

تقام المباراة في تمام الساعة 18.55 مساء بتوقيت القاهرة، والساعة 19.55 بتوقيت مكة المكرمة، والساعة 20.55 بتوقيت الإمارات العربية المتحدة

القنوات الناقلة لمباراة ريال مدريد

مشاهدة مباراة ريال مدريد اليوم مباشر على قناة بين سبورت 1 ، معلق مباراة ريال مدريد :هو المعلق الرياضي علي محمد علي، وأيضا تبث المباراة على قناة أريانا سبورت 1

تشكيل فريق ريال مدريد المتوقع وموقف اللاعبين

ناتشو  مرة أخرى على أهبة الاستعداد للعب على اليسار ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك مكان في خط الوسط لوكا مودريتش ، الذي جعل عودته من الإصابة كبديل في الشوط الثاني ضد اتليتيكو.

ولن يكون مفاجئًا أن يرى زيدان يزيح مجموعته في ملعب برنابيو ، وهذا يعني أن أمثال فينيسيوس جونيور ولوكاس فاسكويز يمكن أن يتماشيا مع بداية المباراة بعد 90 دقيقة صعبة في واندا متروبوليتانو.

لا يزال إيدن هازارد  في المراحل الأولى من مسيرته في مدريد ، لكن اللاعب الدولي البلجيكي يمكن أن يبدأ بداية جديدة يوم الثلاثاء مع غاريث بايل

بالنسبة لبروج، لم يلعب المدافع فيديريكو ريكا منذ تعادله مع غلطة سراي ولكنه كان على مقاعد البدلاء في مواجهة مع ميشيلن في نهاية الأسبوع ، مما يشير إلى أنه يمكن أن يعود إلى التشكيل لهذا الهدف.

سيبدأ سايمون مينوليت حارس مرمى ليفربول السابق  في حين من المحتمل أن يشارك هانز فاناكين – الذي لديه ثلاثة أهداف في دوري أبطال أوروبا هذا الموسم –

تشكيلة ريال مدريد المحتملة: حراسة المرمي: كورتوا ،والدفاع :كارفاجال، فاران، راموس، ناتشو، خط الوسط :مودريتش، كاسيميرو ، كروس  فينيسيوس،الهجوم : بنزيما، هازارد.

نُشر في

جوجل تطلق خدمه بلاي باس Play Pass تعرف عليها وعلى أوجه الاختلاف بين خدمة Pass و Apple Arcade

خدمات جوجل

أطلقت جوجل خدمة بلاي باس التي تتيح لك الحصول على التطبيقات باشتراك شهري، وأيضا توفر خدمة بلاي باس 350 تطبيق ولعبة حصرية ومميزة للغاية، وتستطيع مع خدمة بلاي باس مشاركة تلك الخدمة مع الأسرة على 10 أجهزة وفي وقت واحد، سنتعرف على خدمة جوجل الجديدة من خلال موقعنا النيل الإخباري.

ماهي خدمة جوجل بلاي باس  Play Pass

أطلقت جوجل Google رسميًا تشغيل Play Pass، وهي خدمة الاشتراك في الألعاب والتطبيقات التي تنافس Apple Arcade، تتيح خدمة بلاي باس الاشتراك بمبلغ 4.99 دولار فقط  شهريًا للوصول إلى أكثر من 350 لعبة وتطبيق مميز بدون إعلانات أو مدفوعات داخل التطبيق.

كيف تعمل عضوية الأسرة في  Google Play Pass

يمكنك تسجيل الدخول إلى مكتبة العائلة في جوجل بلاي وإتباع الخطوات، وكترويج للاشتراك المبكر، تقدم Google خدمة Play Pass مقابل 1.99 دولار شهريًا للسنة الأولى، كما يتيح تطبيق Play Pass للمستخدمين مشاركة الاشتراك مع ما يصل إلى خمسة أفراد من العائلة.

أوجه الشبه والاختلاف بين Google Play Pass وخدمة Apple Arcade

عموما هناك الكثير من أوجه التشابه بين Google Play Pass و Apple Arcade. حيث أطلقت خدمة ألعاب Apple في 19 سبتمبر في أكثر من 150 دولة ، مع حوالي 100 لعبة حصريه في الاشتراك، بسعر 4.99 دولار أمريكي للاشتراك العائلي ، مع إصدار تجريبي مجاني لمدة شهر متاح للمستخدمين الجدد. تختلف الخدمتان عندما يتعلق الأمر بالكتالوجات. يركز Apple Arcade فقط على الألعاب ، بينما يتضمن Play Pass ألعابًا ولكن أيضًا تطبيقات مثل الطقس و Facetune و Pic Stitch ، على سبيل المثال. وفي الوقت نفسه ، تعد ألعاب Apple في Arcade حصرية ، مما يعني أنها غير متوفرة خارج نظام iOS لكن تتضمن الألعاب في Play Pass العديد من الألعاب المشتركة

الألعاب المتوفرة في Google Play Pass

تكلف كلتا الخدمتين نفس مبلغ 5 دولارات شهريًا، ولكن عندما يتم إطلاقها في وقت ما هذا الأسبوع ، سيأتي تطبيق Google Play Pass مع أكثر من 350 تطبيقًا تشمل كل شيء من Star Wars: Knights of the Old Republic إلى Limbo. في حجم المكتبة ، هذه ميزة خطيرة على Apple.

ألعاب مميزة وممتعة على جوجل بلاي باس مثل :

  • – Shadow Fight 2 Special Edition قتال الظل 2 طبعة خاصة.
  • – Old Man’s Journey رحلة الرجل العجوز.
  • – Jungle Adventures 2 مغامرات الغابة 2.
  • – Reigns.
  • – Thomas & Friends: Race On  توماس والأصدقاء: سباق
  • – Kids Draw With Shapes أطفال الرسم مع الأشكال.
  • – 2048.
  • – Red Herring  سمك الرنجة الأحمر.
  • – Star Wars: KOTOR حرب النجوم: كوتور.
  • – 7 Little Words 7 كلمات صغيرة.

في أي الدول يمكن الاشتراك في خدمة Google Play Pass

لا يتوفر تطبيق Google Play Pass إلا في الولايات المتحدة، ومن المنتظر أن يتم إطلاق الخدمة في بقية دول العالم قريبا، مع تشغيله هذا الأسبوع، لن تتمكن إلا من استخدام Google Play Pass في الولايات المتحدة. لكن يتوفر Apple Arcade حاليًا في أكثر من 150 دولة.

الاختلاف بين Google Play Pass وخدمة Apple Arcade؟

خدمات جوجل
خدمة جوجل بلاي باس

Apple Arcade هي كل شيء عن الألعاب فقط،لكن قائمة Google Play Pass لأكثر من 350 تطبيقًا تشمل كل من التطبيقات والألعاب، لذلك ستتمتع أيضًا بتطبيقات شعبية مثل الطقس و Facetune مختلطة بألعاب مثل Star Wars: Knights of the Old Republic و Old Man’s Journey. من المفترض مع هذه الخدمة ، أن هذه التطبيقات خالية من الإعلانات والمعاملات الدقيقة التي ستحصل عليها بإصدارها العادي. وهذا يجعل Google Play Pass خدمة أكثر قوة.

تضع Apple Arcade أولوية قصوى على العروض الحصريه للجوال

  • هذا هو الفرق الأكبر. تُحدث Apple تأثيرًا خطيرًا في جذب المطورين رفيعي المستوى لصنع الألعاب من أجل خدمتها، وفي بعض الحالات، تساعد في تمويل الألعاب.
  • تصر Apple على خصوصية الأجهزة المحمولة – مما يعني أنه على الرغم من عدم وصول ألعاب Apple Arcade إلى Android، فستظل ترى بعضها على وحدات التحكم مثل بلاي ستيشن 4 أو نينتندو سويتش، وهذا جزء من السبب في أن مكتبتها لا تزال صغيرة نسبيًا
  • يحتوي Google Play Pass على بعض الألعاب الرائعة التي عادة ما يتعين عليك شرائها بشكل منفصل – يعد Monument Valley و Risk و Limbo العاب بارزة – ولكن لا توجد ألعاب حصرية.
  • لا يزال بإمكانك الحصول على ألعاب Play Pass على Android إذا لم يكن لديك Google Play Pass
  • بمعنى آخ ، إذا كنت لا ترغب في الاشتراك في Google Play Pass ، فلا يزال بإمكانك تنزيل ، على سبيل المثال ، رحلة Old Man’s بشكل منفصل مقابل 4.99 دولارات مثلما كانت في الأزمنة القديمة. جوجل لا تحبسك في الخدمة.
  • باستخدام Apple Arcade، يمكنك فقط ممارسة الألعاب إذا كنت مشتركًا في الخدمة. لن تجدها في متجر التطبيقات العادي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الألعاب لم تكن أبدًا في متجر التطبيقات للبدء بها لأن Apple تركز على ألعاب جديدة وحصرية على خدمات المحمول. لا تأخذ Apple أي شيء بعيدًا عن المستخدمين من خلال إبقاء ألعابها مغلقة خلف Apple Arcade.
  • كل الخدمات حصرية لأنظمتها
  • إذا كنت تحب Apple Arcade وترغب في تجربتها على Android، فأنت محظوظ تعمل خدمة اشتراك Apple الجديدة فقط على أجهزة iOS. على نفس المنوال، على الرغم من ذلك، لا يعمل Google Play Pass إلا على أجهزة Android و ChromeOS. لذلك، إذا كان لديك، على سبيل المثال، Google Pixel ولكنك تعمل أيضًا من خلال جهاز iPad ، فلا تزال تشترك في كل خدمة على حدة.

كم عدد الأجهزة التي يمكن استخدامها في نفس الوقت مع خدمة بلاي باس Google Play Pass

  • كلتا الخدمتين تدعم مشاركة الأسرة، من خلال هاتين الخدمتين، يتعين على شخص واحد فقط دفع الرسوم مجانًا إذا أراد أي شخص آخر في الأسرة الانضمام إلى المرح – بشرط، بالطب، أنت في نفس النظام البيئي. يسمح لك Google Play Pass بمشاركة اشتراكك مع ما يصل إلى خمسة أفراد من العائلة، بينما يسمح لك Apple Arcade بمشاركة الاشتراك مع ما يصل إلى ستة أفراد من العائلة، في كلتا الحالتين، لا داعي للقلق بشأن تجاوز أفراد الأسرة لحفظ الملفات. ستتمكن جميعًا من الوصول إلى الخدمة بشكل منفصل.
نُشر في

كيف اجعل وجهي مشرقاً ولامع ؟

وجة مشرق ومورد

سنتعرف هنا عبر موقعنا النيل الإخباري، على أفضل وصفات للحصول على وجه مشرق وبراق، هناك العديد من العوامل التي تسهم في ظهور الوجه شاحب وممل، إن العيون الحمراء والبشرة غير المستوية والوجوه المنتفخة هي من الأشياء التي تسبب الظهور الشاحب للوجه لكننا نحتاج إلى أن نبدو أفضل، نحتاج للحصول على وجه صافي ومشرق

 سواء كنا نستعد لاجتماع مهم، ونعاني من الأرق، فالجميع هنا يواجه هذا التحدي فبدلاً من محاولة تجنب الاتصال الاجتماعي، هناك العديد من الوصفات والخلطات والطرق التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تفتيح الوجه وتساعدك على أن تبدو أكثر إشراقا وانتعاشًا.

كيف تحصلي على وجه صافي ومشرق ؟ 

يمكنك إتباع الخطوات التالية واستخدام تلك الوصفات المذهلة والبسيطة :

 استخدام قناع الشاي

  • استخدم الشاي لوجه مشرق وجذاب : فالشاي هو أكثر من مجرد مشروب، سوف يؤدي البرد والكافيين في الشاي على خفض أي احمرار، وهناك مركبات نباتية كبيرة في الشاي تزيل انتفاخ العين بشكل طبيعي أيضًا، يعتبر الشاي الأخضر والأسود والبابونج أفضل خصائصه المضادة للالتهابات مثل الكافيين.

قومي بوضع أكياس الشاي في بعد تجفيفها في الثلاجة لتبرد ثم يتم وضعها على جفونك لمدة عشرين دقيقة.

ممارسة التمارين الرياضية كل صباح لوجه مشرق ومنور:

  • عندما نستيقظ ، يجب أن نحصل على تحفيز للقلب بممارسة التمرين لمدة ثلاثين دقيقة، وتساعد بعض أوضاع اليوجا التي تتطلب منك الوقوف رأسًا، على عكس تدفق الدم الذي يقلل من الهالات السوداء التي تتطور تحت العينين، كما أنه يساعد على تجديد الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، ستضيفي لون صحي على وجهك وتساعد التمارين على الشعور بالمزيد من اليقظة.
  • تناولي عصير الجريب فروت أو البرتقال أو الليمون في الصباح، ستأخذك ثمار الحمضيات لأنها معبأه بفيتامين C ويمكن أن تزيد من الطاقة واليقظة
  • ضعي كريم العين أو قناع العين في الثلاجة ليبرد، لكن تجنبي تجميده لأنه إذا كان الجو باردًا جدًا ، فقد يبرز الأوعية الدموية على وجهك بمجرد تطبيقه، ولمنع ذلك ضعيه في الثلاجة لمدة خمس دقائق فقط، وبعد إخراجه ، ضعيه على وجهك واتركيه لمدة عشرين دقيقة، حيث تعد تلك الأقنعة المعدة منزليا أو الجاهزة هي خلطه لوجه صافي جدا

تتساءل معظم النساء كيف اخلي وجهي صافي ومشدود ؟

  •  يمكنك الاستحمام بالماء البارد:

        سيمنحك الاستحمام بالماء البارد وجهك وشعرك أيضًا لمعانًا إضافيًا لأن الماء البارد سيغلق مسامك، أيضًا       حاولي ترك الماء يتدفق مباشرة على وجهك لزيادة الدورة الدموية واستعادة اللون على الخدين.

  • وضع قطرات العين لتقليل احمرار العين، إذا كانت عيناك حمراء بسبب الحساسية أو النعاس أو ما لديك ، فإن بضع قطرات من مرطب العين في كل عين يمكن أن تزيل الاحمرار، ولا ينبغي استخدام قطرات العين يوميًا، ولكن في الصباح الذي تحتاج إليه بشدة ، ستساعد بضع قطرات على استعادة لون عينيك.

تتساءل كل الفتيات كيف اجعل وجهي دائري ؟

  • طهري وجهك بغسل خفيف للوجه، كل صباح وكل ليلة، ابحثي عن منظف معتدل يلاءم نوع بشرتك، قومي بتدليك وجهك برفق باستخدام الضغط الخفيف والحركات الدائرية عند التقديم لتحسين الدورة الدموية وجعل بشرتك تتوهج.
  • بناءً على ما إذا كان لديك بشرة دهنيه أو جافة أو مختلطة، فهناك منظف للمساعدة في تحقيق التوازن بين بشرتك وإصلاحها وترطيبها.

خلطة لجعل الوجه ابيض جدا

  • استخدام البخار لتفتيح الوجه الخاصة بك، وأيضا للحصول على وجه صافي مثل بيبي ، فهذه هي أفضل طريقة لتنظيف المسام بعمق، بخار لوجهك مرة واحدة في الأسبوع لتخفيف الحطام الذي قد يكون جزءا لا يتجزأ من جلدك مما يجعلها تبدو مملة، حيث يعمل البخار على توسيع أي مسام مسدودة وتنعيم البشرة من أجل إزالة الشوائب بسهولة، آثار الماكياج، الغبار، وخلايا الجلد الميتة التي تتراكم بشكل طبيعي.

للإجابة على سؤال الكثيرين من الفتيات كيف اجعل وجهي ابيض مورد ؟

  • يمكنك غلي وعاء من الماء مع الأعشاب مثل الزعتر والنعناع وإكليل الجبل والخزامى والليمون، وإذا كان لديكي بشرة حساسة جربي البابونج أو الجير
  • ثم ضعي وجهك بعناية فوق البخار لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة ثم قومي بتنظيفه وغسل الوجه، هذه العملية سوف تسمح لبشرتك بالتخلص من السموم والحصول على وجه ابيض مورد
  • يمكنك أيضا تقشير الوجه كل يوم لتجعلي بشرتك تتوهج، للحصول على أفضل النتائج، قشري وجهك فور تبخيره ، يزيل التقشير الجلد الميت والحطام الذي يسد المسام ويساعد
  • يمكن استخدام مقشرًا كريم يلاءم نوع بشرتك وفركها بحركات دائرية لطيفة وتجنب منطقة العين. لا تقشر جلدك لأكثر من دقيقتين ، وإلا سيحدث تهيج .
  • التقشير المنتظم يمنع مشاكل مثل الرؤوس السوداء، البثور، وحب الشباب.

   استخدم قناعًا ساطعًا للوجه:

حيث  تضيف هذه الأقنعة الرطوبة، اللمعان، وتعمل بشكل رائع لإعادة التوهج الطبيعي إلى وجهك. لأنها تحتوي على فيتامين C المعروف أنه يعطي توهج مشرق خاصة لبشرتك. إن أفضل وقت لتطبيق قناع الوجه هو بعد تبخير وجهك ، لأن المسام مفتوحة وسيتمكن القناع من اختراق الجلد بعمق.

  • هناك أقنعة ثبات وتغذية وتنقية وترطيب رائعة للوجه يمكنك تجربتها مصممة لكل أنواع البشرة، لا يمكنك الحصول على بشرة متوهجة إذا لم تغذيها بشكل صحيح. قبل الذهاب للنوم مباشرة ، ضع طبقة سميكة من كريم الوجه يستخدم المكونات الطبيعية مثل الألو فيرا والعسل والبابونج وزيت اللوز وزيت الزيتون والفيتامينات والمعادن والزيوت الأساسية. افرك الكريم جيدًا في بشرتك باستخدام حركات دائرية لطيفة.
  •  استخدم كريمًا للعين يحتوي على الببتيد

مع مكونات منتشرة بالضوء لإخفاء الهالات السوداء ، وهو السبب الحتمي لنقص النوم، عند تطبيق كريم العين ، قم بتدليك كمية صغيرة بلطف باستخدام الحركات الدائرية لزيادة الدورة الدموية.

التقشير بالحليب:

وللإجابة على سؤال كيف اخلي وجهي رطب ؟ حمض اللبنيك في الحليب له تأثير تقشير طبيعي سهل على الجلد. صبي الحليب كامل الدسم في وعاء، وانقعي قطعة قماش مغسولة فيه حتى تصبح مبللة تمامًا. ضعي قليلاً من اللبن برفق على وجهك، بعد خمس دقائق، اخلعها واغسل وجهك بمطهر كريم وماء ، وسوف تحصلين على وجه رطب ومشرق

اصنعي قناع من الموز والحليب:

 يُمزج الموز مع الحليب ويوضع على وجهك لمدة 20 دقيقة،هذا القناع الطبيعي سوف يعطي البشرة توهجًا صحيًا، العسل يمكنك استخدامه أيضا على الوجه للحصول على هذا التوهج والإشراق.

إن ترك العسل على البشرة لمدة 20 دقيقة سيحافظ على مظهره بصحة جيدة، ثم اغسلي وجهك بمنظف أو بالماء الفاتر،وأخيرا يمكنك استخدام الماكياج والألوان لتفتيح وجهك.

نُشر في

موعد مباراة ليفربول وتشيلسي ومانشستر يونايتيد اليوم في كأس الرابطة الإنجليزية والتشكيل المتوقع

كأس الرابطة الانجليزية

لقد تعرض توتنهام لصدمة في الكأس حيث خسر من فريق في دوري الدرجة الثانية، كولشيستر فاز بركلات الترجيح، ويتطلع تشيلسي وليفربول ومانشستر يونايتد لتجنب إحراج مماثل، ولقد وصلت ثمانية فرق بالفعل إلى دور 16، وستنضم إليها ثمانية فرق أخرى اليوم الأربعاء، وسنتعرف من خلال موقعنا النيل الإخباري على موعد مباراة ليفربول وتشيلسي ومانشستر يونايتيد والتشكيل المتوقع.

موعد مباراة ليفربول والقنوات الناقلة

ليفربول يلعب اليوم الأربعاء أمام فريق ميلتون كينز دونز، في تمام الساعة 19:45 بتوقيت جرينتش، وستذاع المباراة على قناة بين سبورت 2 ومن المتوقع مشاركة نجم الكرة المصرية محمد صلاح بعد تحقيقه للمركز الرابع لجائزة أفضل لاعب في العالم بعد النجم ليونيل ميسي وفان دايك، وكريسيانوا رونالدو، ثم محمد صلاح.

ليفربول يتصدر الدوري الإنجليزي الممتاز بعد ستة انتصارات من أصل ستة، يقول بول تيسدال رئيس نادي ميلتون كينز دونز الذي سيواجه بطل أوروبا اليوم ليفربول، إنها مناسبة و فرصة للعب والاستمتاع وليس لدينا ضغوط وليس من المتوقع بالضرورة أن نفوز بها”.

“أمام 30000 شخص ضد أبطال أوروبا، ما الذي يمكن أن يحدث خطأ؟ كما قلت، أشعر بالتوتر الآن! لكن دعونا نستمتع به فقط. متحمس، لكنني لست قلقًا للغاية بشأنه.”

تشكيل ليفربول المتوقع اليوم

من المتوقع أن يشارك لاعب خط وسط ليفربول نابي كيتا أول ظهور له منذ 4 أغسطس بعد تعافيه من مشكلة في الفخذ.

ومن من المتوقع أن يختار المدرب يورعن كلوب، الذي تم تعيينه مدربًا لهذا العام في حفل توزيع جوائز أفضل كرة قدم فيفا يوم الاثنين، عددًا من الشباب، مع المهاجم ريان بروستر البالغ من العمر 19 عامًا في المنافسة ليحقق أول ظهور له.

موعد مباراة مانشستر يونايتيد اليوم بكأس الرابطة الانجليزية

مانشستر يونايتد يواجه روكديل اليوم الأربعاء في تمام الساعة 20:00 بتوقيت جرينتش، مانشستر يونايتد يواجه فريق  من الدرجة الثالثة حيث يقوم فريق روتشديل برحلة قصيرة إلى أولد ترافورد.

التشكيل المتوقع لفريق مانشستر يونايتيد

سيكون مدرب اليونايتد سولسكاير بدون اللاعب ماركوس راشفورد بسبب إصابة في(الفخذ) وأنتوني مارتيال إصابة في (الفخذ) أيضا.

ومن المتوقع أن يشارك لاعب خط الوسط بول بوجبا، بعد الغياب لمدة ثلاثة أسابيع بسبب إصابة في الكاحل، وقال براين باري مورفي مدرب روتشديل الذي يحتل فريقه المركز السابع عشر في دوري الدرجة الأولى: “إنه لشرف كبير أن نأخذ النادي إلى هذا الملعب في المباراة التي يتطلع إليها الجميع منذ إجراء القرعة”.

كان اللقاء السابق الوحيد بين الفريقين في عام 1986 في الجولة الثالثة لكأس الاتحاد، حيث فاز يونايتد 2-0 على ملعب أولد ترافورد.

موعد مباراة تشيلسي في كأس الرابطة الانجليزية

تشيلسي يواجة غريمسبي تاون اليوم الأربعاء في تمام الساعة 19:45 بتوقيت جرينتش، لقد فاز فرانك لامبارد بكأس رابطة الأندية مرتين كلاعب مع تشيلسي، وأول مباراته في هذه المسابقة كمدرب هي مباراة على أرضه أمام غريمسبي تاون، الذي يحتل المركز التاسع في دوري الدرجة الثانية.

يهدف فريق غريمسبي إلى الوصول إلى الجولة الرابعة للمرة الأولى منذ 2001-02، عندما فاجأ ليفربول في أنفيلد بالفوز في الدقيقة 120 بفوزه 2-1.

وقال حارس مرمى غريمسبي جيمس مكيوون لموقع النادي: “أتوقع منهم أن يحصلوا على الكثير من الكرة وأتوقع منا أن نفعل الكثير من الدفاع.

مباريات أخرى بكأس الرابطة الانجليزية

سيلعب برايتون مع أستون فيلا في مباراة الدوري الإنجليزي الأولى فقط، فيلا لم يخسر أمام برايتون منذ عام 1980، في حين تهدف النوارس للوصول إلى الجولة الرابعة للمرة الثانية فقط في 40 مواسم.

فرق وصلت بالفعل لدور 16 في الكأس الانجليزية

أرسنال، كولشستر يونايتد، كراولي تاون، إيفرتون، ليستر سيتي، مانشستر سيتي، ساوثهامبتون واتفورد.

مواعيد مباريات كأس الرابطة الانجليزية

  • ليفربول يواجه ميلتون كينز دونز الساعة 8.45 مساء ويذاع على قناة بين سبورت 2
  • مانشستر يونايتد يواجه روتشيدل في تمام الساعة 8.45 مساء
  • تشيلسي يواجه جريمسبي في تمام الساعة 20.45 مساء
  • أستون فيلا يواجه برايتون الساعة 8.45 ومن المتوقع مشاركة نجم الكرة المصرية محمود تريزيجيه والنجم محمد المحمدي مع فريق أستون فيلا .
نُشر في

حبوب منع الحمل كيف تعمل؟ وطريقة الاستخدام وتأثيرها على الرضاعة ؟

طريقة استخدام حبوب منع الحمل

حبوب منع الحمل هي من بين أكثر الوسائل شعبية لمنع الحمل، حوالي 13.9 في المئة من النساء يستخدمن حبوب منع الحمل، والتي تسمى أيضًا وسائل منع الحمل الفموية، وعند استخدامها بشكل صحيح، تكون الحبوب فعالة بنسبة 99.7 بالمائة في منع الحمل.

كيف تعمل حبوب منع الحمل

حبوب منع الحمل هي هرمونات ستيرويد اصطناعية، وتتكون عادة من هرمون واحد أو بروجستين أو اثنين من الهرمونات، البروجستين والإستروجين حيث تقوم هذه الهرمونات بقمع إطلاق هرمون محفز البصيلات (FSH) وهرمون اللوتين (LH) من الغدة النخامية في جسم الإناث.

وعادة ما يؤدي إفراز هرمون FSH و LH إلى إطلاق هرمون الاستروجين من المبايض، مما يؤدي بدوره إلى تحفيز الإباضة – وهو إطلاق البويضة الناضجة من المبيض الأنثوي. ومع ذلك، عندما يتم قمع FSH و LH ، فإن فرص الإباضة ، وبالتالي الإخصاب بواسطة خلية منوية للذكور، تقل بشكل كبير، تتسبب حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستين فقط في زيادة سماكة المخاط في عنق الرحم ، مما يجعل من الصعب على الحيوانات المنوية الوصول إلى البويضة في حالة حدوث التبويض.

طريقة استخدام حبوب منع الحمل لأول مرة

لاستخدام الحبوب بطريقة فعالة يجب إتباع التعليمات التالية :

عند استخدام الحبوب لأول مرة يجب استخدام وسيلة مصاحبة لها مثل الواقي لمدة 7 أيام لأنها تحتاج لسبعة أيام لتظهر فعاليتها،ويجب أخذ الحبوب في وقت منتظم يوميا، إذا استخدمت المرأة مضادات حيوية يجب استشارة الطبيب من التفاعلات الدوائية مع حبوب منع الحمل، وإذا علمت المرأة بالحمل يجب عليها التقف الفوري عن تعاطي حبوب منع الحمل.

حبوب منع الحمل للمرضع

الحبوب المصغرة هي الأنسب للأم المرضعة وهي التي تحتوي على هرمون البروجسترون فقط فهي الخيار المناسب، فهي لا تؤثر على إفراز الحليب، لكن حبوب منع الحمل المركبة فهي غير مناسبة تماما للأم المرضعة لأنها تؤثر على إفراز الحليب خلال فترة الرضاعة مما يؤثر بالسلب على الرضاعة الطبيعية للرضيع.

نُشر في

انطلاق احتفالات اليوم الوطني للمملكة وتفاصيل خطة الاحتفال

بدأت الأنشطة الأولى للهيئة العامة السعودية للترفيه مساء يوم الخميس احتفالات اليوم الوطني للمملكة في 23 سبتمبر في محافظة جدة، وقد أقيمت الاحتفالات في شارع الأمير محمد بن عبد العزيز وطريق الكورنيش مع عروض من الأغاني الوطنية ، وعروض الأزياء التي تمثل التراث الثقافي السعودي، وشملت الفعاليات أيضًا ورش عمل للأطفال للمشاركة في الاحتفال بهذه المناسبة، وانتهت الأنشطة بعرضٍ للألعاب النارية.

فعاليات اليوم الوطني للمملكة

في جازان، استمتعت العائلات بالعروض التراثية على الكورنيش وكذلك بالفن والتصوير السعودي، حيث استمتع الأطفال بسماع قصص عن الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود، وتاريخ توحيد دول المملكة العربية السعودية، وتم عرض الأعمال الفنية للمعالم السعودية، احتفالًا بالعمارة الحديثة والتاريخية في المملكة.

وفي الوقت نفسه، نظمت المدارس في جميع أنحاء المملكة أنشطة احتفالية للأطفال، مع تسليط الضوء على دور الأب المؤسس للمملكة العربية السعودية في “لم شمل وتوحيد البلاد”. كما شاركت المدارس مع الهيئات الحكومية لتثقيف الطلاب حول دور ومكانة الأطفال في المملكة العربية السعودية، وذلك على المسرح العالمي، وفي جميع أنحاء المملكة، تم الانتهاء من الاستعدادات للاحتفال باليوم الوطني، مع تخطيطات الشوارع وعدد من الأحداث المخطط لها.

احتفالات اليوم الوطني السعودي تقام على مدار خمسة أيام

كشفت المملكة العربية السعودية النقاب عن خطط الاحتفال باليوم الوطني التاسع والثمانين للبلاد، والذي يتم الاحتفال به سنويًا في 23 سبتمبر، وتستمر الاحتفالات لعدة أيام وتتضمن جداول ترفيهية ممتلئة وحفلات موسيقية وعروضًا للألعاب النارية، والعديد من الأحداث المثيرة الأخرى التي من المقرر عقدها عبر المملكة، بالإضافة إلى المشاعر الاحتفالية، أعلنت البلاد عطلة لمدة أربعة أيام للاستمتاع بهذه المناسبة.

خطة الاحتفال باليوم الوطني الضخم لهذا العام

تقوم هيئة الترفيه في البلاد بتنظيم الاحتفالات، وتشرف الهيئة العامة للترفيه (GEA) في المملكة على جميع الأحداث المتعلقة بما أطلق عليه اسم ” يوم العيد الوطني ” وتقوم بتنظيمه بطريقة مستوحاة من كلمات ولي العهد الأمير محمد بن سلمان؛ ستقام احتفالات هذا العام تحت شعار: “روعة السعوديين تشبه تلك الموجودة في جبل طويق”.

قال الرئيس التنفيذي لشركة GEA عمرو باناجه خلال حديثه في مؤتمر صحفي عقد في الرياض يوم الأحد؛ إنه تم التخطيط للعديد من الفعاليات والأنشطة في 13 منطقة في جميع أنحاء البلاد بين 19 و 23 سبتمبر، حيث:

  1. أنشأت الشركة تطبيقًا للهواتف الذكية لمساعدة الناس على تتبع فعاليات اليوم الوطني.

وقال: “إن GEA فخورة بالإشراف على أنشطة موسم العيد الوطني السعودي من خلال إطلاق هوية موحدة تجمع المجتمع تحت اسم”حتى الوصول إلى القمة”  وصرح عمرو باناجه قائلًا:

 “نحن حريصون على إقامة أكبر الأحداث الدولية لخلق موسم استثنائي  بهذه الدولة العزيزة”.

  1. تم إطلاق أكثر من 700000 لعبة نارية في الاحتفال

أكد عمرو باناجه أنه سيقام عرض ضخم للألعاب النارية في كورنيش الحمراء بجدة، وسيرافق الحدث مؤثرات صوتية وخفيفة بالإضافة إلى عروض الليزرـ، حيث قال: “احتفالات الألعاب النارية لهذا العام ستستمر لعدة أيام حيث سيتم إطلاق أكثر من 700000 طلقة على ارتفاع يصل إلى 300 متر، مصحوبة بالموسيقى “.

  1. سيكون هناك عرض خاص لليوم الوطني سيرك دو سوليل

سيقدم “سيرك دو سوليل” المشهور عالميًا عرضًا “مصمم خصيصًا لليوم الوطني السعودي، وسيقام الحدث كجزء من معرض الظهران الذي يستمر خمسة أيام والذي سيتم إطلاقه في الدمام ابتداءً من 19 سبتمبر.

  1. من المقرر أن تعقد الحفلات الموسيقية في جميع أنحاء البلاد

من المقرر عقد أكثر من ثمانية حفلات موسيقية تضم نجوم محليين وعرب ودوليين، ومن بين الفنانين نبيل شعيل، عبد الله الرويشد، أصيل أبو بكر، ماجد المهندس، وعد، داليا مبارك، رشيد المجيد، بلقيس فتحي، محمد عبده، وحسين الجسمي.

  1. عروض بهلوانية وموسيقية ورياضية

من المقرر أن يصل أكثر من 40 فنانًا دوليًا إلى البلاد لحضور 14 عرضًا يتضمن “الألعاب البهلوانية والرياضة والموسيقى والرقص”، وسيقام معرض جوي كبير في جدة والمنطقة الشرقية للمملكة، كما سيتم استضافة معرض للصقور السعودي في الرياض وجدة والخبر.

  1. سيتم عقد منتديات ملهمة في خمس مدن

سيقوم المتحدثون الملهمون بمشاركة تجاربهم مع الجمهور في العديد من المنتديات؛ التي ستعقد في خمس مدن ستُعقد هذه الفعاليات في المدينة المنورة وتبوك في 19 سبتمبر. وسيتم استضافة منتديات مماثلة في أبها و البريدة في 21 سبتمبر، بينما في حائل ستقام في 23 سبتمبر ليصبح اليوم الوطني بالمملكة يومًا حافلًا بالعديد من الفعاليات المثمرة التي لا تنسى وتخلد عظمة اليوم في ذاكرة أهل المملكة.

نُشر في

عاجل تشكيل الأهلي والزمالك في مباراة السوبر المصري اليوم

في تمام الساعة السابعة من مساء اليوم الجمعة، تنطلق مباراة السوبر المصري بين فريقي الأهلي المصري والزمالك المصري وذلك في حضور 10 ألاف مشجع، ويسعى  حامل لقب الدوري الأهلي المصري للفوز على غريمه التقليدي فريق الزمالك حامل لقب كأس مصر، وأيضا يتطلع نادي الزمالك للفوز على الغريم التقليدي له، وخصوصا بعد الخسارة الإفريقية الأخيرة .

 غيابات عن النادي الأهلي في السوبر المصري

تلقي النادي الأهلي ضربات موجعة قبل لقاء السوبر حيث أصيب مهاجمه وليد أزارو الذي يخضع لفحوصات طبية ويتجه   رينيه  فايلر للدفع بالمهاجم الشاب صلاح محسن، في ظل شكوى أزارو من جزع في الركبة حيث تعرض لها مع منتخب بلاده  في المباراة الأخيرة .
أزمة كبيرة تواجه  الأهلي في خط الدفاع مع غياب قلب الدفاع رامي ربيعة المصاب وأيضا غياب سعد سمير منذ فترة طويلة، ومن المتوقع الدفع بياسر  إبراهيم  ومحمود متولي
ويتم أيضا تجهيز محمد هاني وأحمد فتحي ليكون أحدهم بديلا في خط الدفاع .

غيابات نادي الزمالك

يفتقد نادي الزمالك لاعبين مؤثرين  للغاية ومنهم محمد عنتر ومحمود جنش للإصابة، وحازم إمام ، ومحمد حسن ومصطفي فتحي ، ويسعى ميتشو للفوز على الغريم التقليدي لنادي الزمالك ، بعد أن فاز على فريق بيراميدز القوي بثلاثية نظيفة وقدم أداء قوي للغاية ، ويعد لقاء الأهلي هو الاختبار الأقوى  لميتشو  حيث سجل الزمالك مع ميتشو 6 أهداف واستقبل   مرماه  هدفين فقط .

تشكيل النادي الأهلي

حراسة المرمى : محمد الشناوي

الدفاع : علي معلول وياسر ابراهيم ومحمود متولي وأحمد فتحي

الوسط الدفاعي : حمدي فتحي وعمرو السوليه

الوسط الهجومي: وليد سليمان ومحمد مجدي أفشة ورمضان صبحي

الهجوم :صلاح محسن

تشكيل نادي الزمالك

حراسة المرمي : محمد عواد

الدفاع : محمود علاء ومحمد عبد الغني وحمدي النقاز ومحمد عبد الشافي

الوسط الدفاعي : طارق حامد وفرجاني ساسي

الوسط الهجومي:أوباما وأشرف بن شرقي وشيكابلا

الهجوم: مصطفي فتحي

نُشر في

حقائق وأسرار مثيرة للاهتمام ستذهلك وتنير عقلك

متع عقلك

إذا كنت تحب معرفة الحقائق الغريبة والممتعة، فأنت محظوظ، لأن لدينا الكثير منها، هل تساءلت يومًا عن أقوى عضلة في جسدك؟ وهل يمكنك لعق كوعك؟ حسنًا، يمكنك أن تحصل على إجاباتك هنا، وأكثر من ذلك بكثير مع مجموعة حقائق وأسرار ممتعة وغريبة ستجعل حياتك أفضل بالفعل!، لذا أنصحك أن تسحب كرسيًا، وتحصل على الراحة بينما تمتع عقلك بهذه القائمة الرائعة.

حقائق وأسرار غريبة ومثيرة للدهشة

  1. الماء الساخن يتحول إلى ثلج أسرع من الماء البارد.
  2. الموناليزا لا يوجد لديها حاجبين.
  3. أقوى عضلة في الجسم هي اللسان.
  4. كوكا كولا كانت في الأصل خضراء.
  5. الاسم الأكثر شيوعًا وانتشارًا في العالم هو محمد.
  6. عندما يكون القمر في سماء المنطقة مباشرة، سوف ستجد وزنك أقل قليلاً.
  7. الجمال لديها ثلاثة جفون؛ لحماية أنفسها من الرمال الصحراوية التي تهب عليها.
  8. اسم جميع القارات ينتهي بنفس الحرف الذي يبدأ به.
  9. TYPEWRITER الكلمة الإنجليزية هي أطول كلمة يمكن إجراؤها باستخدام الحروف على صف واحد فقط من لوحة المفاتيح.
  10. ناقص 40 درجة مئوية هو بالضبط نفس ناقص 40 درجة فهرنهايت.
  11. الشوكولاته يمكن أن تقتل الكلاب، لأنها تحتوي على الثيوبرومين الذي يؤثر على القلب والجهاز العصبي.
  12. لا يمكنك أن تقتل نفسك من خلال حبس أنفاسك.
  13. من المستحيل لعق كوعك.
  14. يحتفظ كتاب غينيس للأرقام القياسية بسجل؛ لأنه الكتاب الذي سُرق في أغلب الأحيان من المكتبات العامة.
  15. يقول الناس كلمة “يرحمكم الله” عندما تعطس؛ لأن حينها يتوقف قلبك عن العمل لمدة ثانية.
  16. من المستحيل جسديًا أن تنظر الخنازير إلى السماء.
  17. إذا كنت تعطس بشدة، يمكنك كسر ضلع، وإذا حاولت قمع العطس، فيمكن أن تتمزق الأوعية الدموية في رأسك أو رقبتك وقد تموت.

حقائق مذهلة تعرف عليها :

  1. كل ملك في مجموعة أوراق اللعب “الكوتشينة ” يمثل ملكاً عظيماً من التاريخ.
  2. ما هو الشيء المشترك بين السترات الواقية من الرصاص، ومساحات الزجاج الأمامي، وطابعات الليزر؟ الجواب:  الجميع اخترعتهم نساء.
  3. سؤال – ماهو الغذاء الوحيد الذي لا يفسد؟ الجواب. – العسل
  4. هناك حقائق وأسرار غريبة عن الحيوانات ومنها أن التمساح لا يستطيع أن يخرج لسانه.
  5. يستطيع الحلزون النوم لمدة ثلاث سنوات.
  6. تتذوق الفراشات بأقدامها.
  7. الفيلة هي الحيوانات الوحيدة التي لا تستطيع القفز.
  8. خلال 4000 سنة الماضية، لم يتم توطين حيوانات جديدة.
  9. في المتوسط، يخشى الناس العناكب أكثر من الموت.
  10. لقد اخترع الكرسي طبيب الأسنان.
  11. تتكاثر الفئران بسرعة ففي 18 شهرًا، لذا يمكن أن يكون لدى الفئران أكثر من مليون نسل.
  12. معظم أحمر الشفاه يحتوي على قشور السمك.
  13. بصمات الأصابع تختلف من شخص لأخر،وكذلك تختلف بصمة لسان الجميع
  14. إذا شاهدت تمثال لشخص في الحديقة على ظهر حصان ليس لديه الساقين الأمامية، فاعلم أن هذا الشخص قد توفي في المعركة، أما إذا كان لدى الحصان ساق أمامية واحدة مرفوعة في الهواء، فقد توفي الشخص نتيجة جروح أصيب بها في المعركة، وإذا كان تمثال الحصان تتمركز أرجله الأربع على الأرض، فهذا يعني أن الشخص توفي الشخص لأسباب طبيعية، ملحوظة: سيحاول 99٪ من الأشخاص الذين قرؤوا هذا لعق كوعهم.
نُشر في

موعد مباراة السوبر بين الأهلي والزمالك والقنوات الناقلة لها والتشكيل المتوقع

القنوات الناقلة لمباراة السوبر المصري بين الأهلي والزمالك

تترقب جماهير كرة القدم المصرية والعالمية مباراة السوبر المصري بين فريقي الأهلي و الزمالك، حيث تقام مباراة القمة رقم 114غدا  على إستاد برج العرب بمدينة الإسكندرية، ستقام المباراة بحضور جماهيري لأول مرة منذ فترة طويلة بحضور 10 ألاف  مشجع .
يخوض الأهلي لقاء السوبر المحلي بصفته حامل لقب الدوري المصري، ويخوض الزمالك لقاء السوبر بصفته بطلا لكاس  مصر، ويسعى  الفريقان للحصول على اللقب وتحقيق البطولة الخاصة بينهم لإسعاد جماهيرهم.

موعد مباراة الأهلي والزمالك

تقام مباراة السوبر المحلي  بين العملاقيين، في تمام الساعة السابعة من مساءً يوم الجمعة الموافق 20/9/2019، وذلك بعد تقديمها لمدة ساعة حيث كان من المقرر أن تقام في تمام الساعة الثامنة مساءً.

القنوات الناقلة لمباراة السوبر المصري بين الأهلي والزمالك

تذاع مباراة السوبر المنتظرة بين عملاقي الكرة المصرية الأهلي و الزمالك على قناة أون سبورت الرياضية، وسوف يتم بث المباراة مباشرة على القناة في تمام الساعة 7 مساءً، ويمكنك مشاهدة مباراة السوبر ومتابعة الاستوديو التحليلي المميز قبل المباراة بساعتين ويقدمه  الكابتن أحمد شوبير، وأيضا يمكنك مشاهدة مباراة الأهلي والزمالك على قناة النيل للرياضة مع استوديو  تحليلي مميز قبل اللقاء ويقدمه المذيع المميز مدحت شلبي.

موقف الزمالك والأهلي قبل لقاء القمة

يدخل الأهلي مباراة السوبر المحلي بمعنويات مرتفعة بعد عودته بفوز خارج أرضة  على فريق كان سبورت الغيني في ذهاب دور 32 لبطولة دوري أبطال أفريقيا، فاز  الأهلي 2/0 ، وسجل الهدفين صلاح محسن ووليد سليمان .
يدخل الزمالك لقاء القمة وهو في حالة تأهب كبيرة لتحقيق الفوز لتعويض خسارته منذ أيام أمام فريق جينيراسيون السنغالي حيث خسر الزمالك بهدفين مقابل هدف، وذلك في دور 32 من بطولة دوري أبطال إفريقيا.

ممر شرفي في مباراة السوبر المصري

قرر الاتحاد المصري إقامة ممر شرفي، يمر منة  الفريق الخاسر وذلك خلال استلامه ميداليات المركز الثاني، وتم تطبيق ذلك بالفعل في مباراة بيراميدز والزمالك حيث توج الزمالك باللقب، ولكن إذا رفض الفريق الخاسر إقامة الممر الشرفي لن توقع عقوبات علية وذلك للحساسية الشديدة بين القطبين .

هل تعلم أكبر نتيجة بين الزمالك والأهلي ؟

تتذكر جماهير الكرة المصرية الانتصار الكبير الذي حققه الأهلي على الزمالك 6/1 وذلك عام 2002م، لكن فريق الزمالك حقق انتصارات  كبيرة أيضا على الأهلي ولكن في الأربعينيات، ففي عام 1942م، فاز الزمالك 6/0 على الأهلي في بطولة دوري القاهرة حيث سجل هدفين عبد الرحمن فوزي ، وسجل هدفين أخريين عبد الكريم صقر وزامورا هدف وشندي هدف.

طاقم حكام مباراة الأهلي والزمالك

سيدير لقاء القمة بين الأهلي و الزمالك طاقم حكام من صفوة حكام العالم وهو الطاقم الألماني الذي أدار اللقاء الناري بين ليفربول ونابولي أول أمس في دوري أبطال أوروبا، بقيادة الحكم فليكس بروتش ويعاونه كل من مارك بورش وأيضا ستيفان لوب والحكم الرابع مصري .

التشكيل المتوقع لفريق الأهلي

سيدخل المدرب الجديد للأهلي رينيه  فايلر اللقاء بعناصر قوية للغاية بالرغم من غيابات مؤثرة بالفريق مثل وليد أزارو للإصابة وأيمن أشرف للإيقاف .
ويتجه معظم المحللون إلى هذا التشكيل :
تشكيل الأهلي :
حراسة المرمي : محمد الشناوي
الدفاع أحمد فتحي ومحمود متولي وياسر إبراهيم وعلي معلول
خط الوسط الدفاعي: السولية وحمدي فتحي
الوسط الهجومي : مجدي  أفشة ورمضان صبحي وأحمد الشيخ
المهاجم : صلاح محسن
تشكيل الزمالك :
يرغب ميتشو لمصالحة  جماهير الزمالك بعد الخسارة الإفريقية، حيث سيعتمد على القوة الضاربة للفريق الأبيض وهي شيكابالا و بن شرقي ويوسف أوباما وفرجاني ساسي
الحارس : محمد عواد
الدفاع: عبد الله جمعة ومحمود علاء وحمدي النقاز ومحمد عبد الغني
خط الوسط الدفاعي: فرجاني ساسي وطارق حامد
خط الوسط الهجومي: شيكابالا ويوسف أوباما واشرف  بن شرق
المهاجم : مصطفي محمد
تابعونا على النيل الإخباري لنقدم لكم كل جديد وحصري

نُشر في

رجيم الكيتو أسرع نظام تخسيس

رجيم الكيتو أسرع نظام تخسيس

لا شك أن السمنة المفرطة تقلل من جاذبية الفرد وتخلق لديه حالة من عدم الرضا عن شكله، وقد تصيبه بالكثير من الأمراض النفسية والعضوية مثل أمراض القلب وضغط الدم والشرايين، ولهذا يعتبر الوصول إلى الوزن المثالي أمرًا ضروريًا يبحث عنه الكثيرين؛ من خلال البحث في أنظمة الرجيم المختلفة؛ ومنها رجيم الكيتو الذي يعتبر أسرع نظام تخسيس توصل إليه الأطباء.

ما هو رجيم الكيتو  ؟

هو عبارة عن نظام غذائي غني بالبروتين والدهون، ويعتمد على تقليل الكربوهيدرات في الطعام، فعندما تأكل أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا، سينفد الوقود من جسمك (سكر الدم)، وهذا عادةً ما يستغرق 3 إلى 4 أيام تقريبًا، بعدها  سيبدأ الجسم في تكسير البروتين والدهون للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى خسارة وفقدان الوزن. جدير بالذكر أن نظام الكيتو الاسبوعي هو نظام غذائي قصير الأجل يركز على فقدان الوزن، بدلاً من السعي لتحقيق الفوائد الصحية اللازمة للجسم.

اكلات نظام الكيتو دايت

  • الأسماك: تعد الأسماك والمحار من المصادر الجيدة للفيتامينات والمعادن والأوميغا 3، فهناك أنواع كثيرة من المأكولات البحرية خالية من الكربوهيدرات أو منخفضة للغاية في نسبة وجودها.
  • اللحوم والدواجن: تعتبر من الأطعمة المناسبة لــ ريجيم الكيتو ؛ فهي لا تحتوي على الكربوهيدرات وهي غنية بالبروتين عالي الجودة والعديد من العناصر الغذائية. اللحوم التي تُغذى على العشب هي الخيار الأكثر صحة.
  • الخضروات: تعتبر الخضروات من الأطعمة الأساسية في أنظمة الدايت ؛ فهي مغذية ومتعددة الاستخدامات وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض؛ كما أن نسبة الكربوهيدرات الصافية في الخضروات غير النشوية تتراوح 1-8 غرام لكل كوب، وهي نسبة منخفضة، يمكن استخدام الخضروات كبدائل للأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية. على سبيل المثال، يمكن استخدام القرنبيط بدلًا من الأرز أو البطاطا المهروسة، ويمكن تناول الكوسا والقرع كبديل طبيعي للسباجيتي في نظام الكيتو الاسبوعي .
  • البيض: يحتوي البيض على أقل من غرام واحد من الكربوهيدرات، ويمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئًا لساعات. كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية وقد تساعد في حماية صحة العين والقلب.
  • الجبن والزبادي: فالجبن غني بالبروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية المفيدة ، ومع ذلك يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات، كما يحتوي كل من الزبادي العادي والجبن الريفي على 5 غرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة، وقد أظهرت الدراسات أنها تساعد في تقليل الشهية وتعزيز الامتلاء.
  • زيت جوز الهند: فهو غني بالزيوت الثلاثية المتوسطة MCTs، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكيتون الذي يعتمد عليه نظام الكيتو. بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد الزيت من  معدل الأيض ويعزز فقدان الوزن والدهون في البطن.
  • الزيتون وزيت الزيتون: حيث يحتوي زيت الزيتون البكر على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية ومضادات الأكسدة الصحية، وهو مناسب للسلطة والمايونيز والأطعمة المطبوخة.
  • المكسرات والبذور: المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق والكاجو، والبذور مثل بذور الكتان والشيا صحية للقلب وغنية بالألياف، وقد تؤدي إلى شيخوخة أكثر صحة؛ حيث أنها توفر 0-8 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل أوقية.
  • التوت: وهو من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات وعالية الألياف، كما إنه غني بالعناصر الغذائية التي قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، ويوفر 5-12 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 3.5 أوقية.
  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة، وهو غني بالألياف والعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه من الفاكهة المفيدة  لصحة القلب.
  • الزبدة والقشدة: الزبدة والقشدة من الدهون الجيدة التي يجب تضمينها في رجيم الكيتو ؛ حيث يحتوي كل منها على كميات ضئيلة فقط من الكربوهيدرات لكل وجبة، ولها تأثيرات مفيدة على صحة القلب عند تناولها باعتدال.
  • القهوة والشاي: لا تحتوي القهوة غير المحلاة أو الشاي على الكربوهيدرات، ويمكن أن تساعد في زيادة معدل الأيض، وكذلك تحسين الأداء البدني والعقلي، كما يقلل كلٍ منهما خطر الإصابة بمرض السكري.
  • الشوكولاته الداكنة والكاكاو: تحتوي الشوكولاته الداكنة على 3-10 غرامات من الكربوهيدرات الصافية للأوقية، وهي غنية بمضادات الأكسدة وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

اضرار نظام الكيتو

يعتبر نظام الكيتو مثل أي حمية غذائية لها فوائد وأضرار، وهذه هي بعض الآثار الجانبية التي قد يشعر بها من يسيرون على هذا النظام:

  • العطش الشديد
  • كثرة التبول
  • تسارع دقات القلب
  • الشعور بالإعياء والجوع
  • الارتباك والقلق
  • الشعور بالدوار
  • التعرق والقشعريرة

يمكن استخدام رجيم الكيتو لتحقيق فقدان الوزن، ومراقبة نسبة السكر في الدم، وغيرها من الأهداف ذات الصلة بالصحة لأنه أسرع نظام تخسيس ، ومن الجيد أنه يشمل في مكوناته مجموعة واسعة من الأطعمة المغذية واللذيذة والمتعددة، ولكن يجب الموازنة في تناول كافة الأطعمة حتى لا تتأثر صحة الجسم بغياب نوع من العناصر الغذائية الهامة أثناء عمل الرجيم، ويفضل مراجعة الطبيب لأنه قد لا يناسب بعض المرضى.