الكاتب: نجوى محمد

تساقط الشعر بغزارة هو أول مؤشرات الخطر التي يجب أن ينتبه لها الشخص، ويوليها اهتماماَ كبيراَ حتى لا تتفاقم، ويمتلئ الشعر بالفراغات المزعجة، وخاصة أن هذه المشكلة الكبيرة تمثل كابوساَ مزعجاَ للسيدات أكثر من الرجال، وتؤثر بصورة بالغة على جمالها، وأنوثتها، وتؤرقها، ويبحث الكثيرون عن حل لمشكلة تساقط الشعر، وتقصف أطرافه، ويزداد الألم النفسي مع ظهور بعض الفراغات.

تخلص من الفراغات بدون أضرار

يلجأ الكثيرون من الرجال والنساء على حد سواء إلى منتجات العناية بالشعر المعروفة، والمنتشرة في الأسواق، وكثير منها بأسعار عالية جداَ ليست في مقدور الكثيرين، ومع التجربة يفاجؤون بعدم الحصول على نتيجة مرضية، وبالتالي الشعور بالإحباط، ولكن وصفة اليوم أهم ما يميزها أنها بمكونات طبيعية لن تضر فروة الرأس، وستعطي فائدة كبيرة مع الاستمرار في التطبيق لفترة مناسبة.

مكونات الوصفة

• خمس فصوص ثوم متوسطة الحجم.
• ثلاث ملاعق من زيت جوز الهند.
• ملعقتان من حليب جوز الهند.
• ملعقة مناسبة للتقليب.
• إناء مناسب لخلط المكونات.

طريقة تحضير الوصفة

• قم بطحن الثوم جيداَ بعد تقشيره، ثم ضعه في الإناء.
• قم بوضع زيت جوز الهند الذي أحضرته على الثوم.
• قم بوضع حليب جوز الهند أيضاَ على المزيج السابق.
• قلب المكونات السابقة جيداَ حتى تحصل على خليط متجانس.
• اترك الخليط السابق في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
• ضع الخليط على فروة الرأس، ووزعه جيداَ، ولف الشعر بكيس بلاستيك لمدة ربع ساعة.
• قم بغسل الشعر جيداَ باستخدام الماء الفاتر، ويمكن وضع ملعقة نسكافيه، أو بن للتخلص من الرائحة النفاذة.
• داوم على تطبيق الوصفة لتحصل على نتيجة مبهرة.

تعودت كل ربات البيوت على حفظ الخبز في الثلاجة لمدة طويلة لإعادة استخدامه، وتناوله في وقت لاحق بعد تسخينه من الثلج، ولكن مؤخراَ أكدت دراسات جادة في هذا الشأن أن هذه العادة في منتهى الخطورة على الصحة العامة للجسم، وتحذيرات الأطباء تم نشرها في المجلات العلمية الغذائية العالمية.

خطورة تجميد الخبز

أكد خبراء التغذية أن عملية تجميد الخبز بعد التسخين لأقصى درجة أثناء عملية التسوية، تجعل النشويات بالخبز يعاد ترتيب جزيئاتها بين هاتين المرحلتين التسخين الشديد، ثم التجميد، وتحويل الخبز إلى الصلابة ويفقد معها الكثير من نضارته، ويصبح أكثر تعرضاَ للتعفن، ووضعه في الثلاجة يجعل هذه العملية أسرع، وبالتالي يكون الخبز المتعفن خطراَ على الصحة الجسدية.

وأضاف خبراء الغذاء أن تفاعل الكيس البلاستيكي مع الخبز الساخن ثم تفاعله مع الثلج ينتج عنه مادة ديوكسين المسببة للسرطان، فضلاَ عن أن حفظ الخبز في الثلاجة بهذه الطريقة يفقد الخبز كثيراَ من قيمته الغذائية، والعناصر الهامة به حيث يمكن استبدال الأكياس العادية بأكياس ورقية لا تتفاعل مع الخبز.

نصائح الأطباء والخبراء

• يجب استخدام أكياس معالجة، وليست الأكياس البلاستيكية العادية لأنها تتفاعل مع الخبز داخل الفريزر.
• بعد إخراج الخبز المجمد من الفريزر يجب تركه فترة كافية ليفقد صلابته، والثلج تماماَ قبل البدء في تسخينه.
• يفضل بشكل قاطع شراء الخبز الكامل غير المقطع لشرائح ليصبح أطول عمراَ في الثلاجة.

إذا نظرت إلى الروسيات ستجد قوام ممشوق، وخصر منحوت، ورشاقة، وجسد لا يعرف الدهون، والترهلات، ومع البحث الطويل في هذا الأمر اتضح أن الكثير من السيدات الروسيات يستخدمن وصفة مدهشة لتكون النتيجة هذا الخصر النحيل، والجسم الممشوق، وبطن مشدودة، وهذا الحلم الأكبر لكل السيدات على مستوى العالم.

مكونات الوصفة

• نص لتر من عسل النحل الطبيعي.
• مقدار مائة وخمسين مللي من عصير الجريب فروت الطازج.
• خل تفاح بمقدار ملعقتان كبيرتان.
• مقدار 50 مللي من المياه المعدنية.

طريقة تحضير الوصفة:

• قم بإضافة عسل النحل الطبيعي إلى عصير الجريب فروت.
• قلب المزيج جيداَ حتى يذوب العسل تماماَ، ويصبح الخليط متجانس كلياَ.
• قم بإضافة الخل، والمياه المعدنية إلى الخليط المعد سابقاَ، وقلبهم جميعاَ جيداَ.
• تناول كوب متوسط الحجم من الخليط السابق مرتين يومياَ مرة قبل وجبة الغداء، ومرة قبل وجبة العشاء بفترة لا تقل عن 15 دقيقية.
• كرر الوصفة السابقة، وانتظم في تناولها لمدة ثلاثة أسابيع متتالية وسوف تشاهد الفرق بنفسك، وستختفي الدهون المتراكمة والترهلات والوزن الزائد.

فوائد عسل النحل وخل التفاح:

• عسل النحل مضاد حيوي طبيعي، وفيه شفاء لكثير من الأمراض، وبالطبع من بينها السمنة والترهلات.
• عسل النحل إضافة ممتازة لكثير من الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن.
• عسل النحل مع خل التفاح يعمل على حرق الدهون، وتسريع امتصاص العناصر المفيدة فقط للجسم والتخلص من الترهلات في وقت قصير.

البطيخ من المحاصيل الصيفية المحببة جداَ لقلوب الكثيرين، ويتنوع تناولها حسب رغبة كل فرد، فهناك من يأكله بجانب الجبن، وهناك من يصنع منه عصير لذيذ، وما يعرفه أغلبا أن البطيخ نأكل منه الجزء الأحمر الداخلي فقط، ونرمي القشرة الخارجية مع الجزء الأبيض الداخلي لأن طعمه ليس سكرياَ كالأحمر؛ رغم كم الفوائد المدهشة التي يحتوي عليها قشر البطيخ.

فوائد قشور البطيخ

• يحتوي قشر البطيخ على عناصر غذائية هامة لصحة الجسم منها البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والزنك.
• له دور هام في بناء العضلات، والمساعدة في الأنشطة الرياضية اليومية.
• يدخل البطيخ في الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن كأحد أفضل الأغذية لتخفيض الوزن، ويعتبر ريجيم البطيخ من أنجح الريجيمات حيث يحتوي على ألياف غذائية تتحكم في عمل المعدة، وامتصاصها للعناصر الغذائية.
• المحافظة على ضغط الدم عند معدلات متوازنة خاصة عند كبار السن.
• تساعد الجسم في التخلص من الماء المحبوس،  والزائد عن احتياج الجسم.
• قشور البطيخ غنية جداَ بمضادات الأكسدة، والتي لها دور قوي في حماية الجسم من مهاجمة بعض الأمراض الخطيرة، وأهمها السرطان.
• بعض الدراسات القوية في مجال الصحة الغذائية أثبتت أن الفائدة العظمى للبطيخ متواجدة بالقشرة الخارجية له، وليس الجزء الأحمر بنسبة 95%.
• يحمي الإنسان من الإصابة بالسكتات الدماغية الخطيرة، والنوبات القلبية.
• يحتوي على فيتامين إيه وسي وب1 وب6 وج والتي تعتبر هامة جداَ وضرورية لجسم الإنسان.

الموز غني بدرجة عالية بعنصر البوتاسيوم الهام لصحة الجسم، ومفيد جداَ للأعصاب وتقويتها، ويدعم وظائف العضلات، كما أن له دور كبير في منع تقلص العضلات، بالإضافة إلى أن الموز غني جداَ بفيتامين سي، والذي يعتبر مقوي فعال لجهاز المناعة، ويحسن من عملية امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة عنصر الحديد.

الموز يقي من السرطان

رغم كل تلك الفوائد الكبيرة إلا أن الموز له فعالية مميزة في منع والحد من الإصابة بمرض السرطان الخطير، ولكن الله خلق الداء، وخلق معه الدواء فالموز عندما تتركه فترة يتحول للون الأسود، حيث تصبح القشرة الخارجية له متعفنة، ولكنها تحفظ الموز داخلها لفترة بدون أن يفسد، ومن المعروف أن كثرة تناول الموز تكسب الجسم الكثير من الوزن.

الموز الأسود يحتوي على خلايا مضادة للسرطان، ويتوقف درجة التأثير المباشر لتلك الخلايا على مقدار السواد الموجود على قشر الموز، فكلما زاد نضج الموز وقشرته الخارجية، زادت قدرته على محاربة السرطان، ولكن هذا العلاج الطبيعي لابد أن تستمر عليه لفترة كبيرة.

فوائد أخرى لقشور الموز

ضعف الثقافة الغذائية لدى الكثيرين يدفعهم للتخلص من قشور الموز بدون محاولة معرفة كم الفوائد العظيمة، والمنافع الغذائية المتواجدة فيه للشعر، والبشرة، والجهاز المناعي، والذكاء:

• تنعيم، وتطويل الشعر، والقضاء على التقصف، والهيشان.
• مرطب قوي، ومبهر للبشرة، وعلاج لكثير من مشكلاتها الصعبة.
• زيادة معدل الذكاء، والقدرات العقلية، والإدراك.
• تقوية الجهاز المناعي.

انتشرت في الفترة الأخيرة مطاعم الأكل السريع، والتي تقدم أطعمة لذيذة، وذات مذاق مبهر، واتجه لها الكثير من الأشخاص كبديل لطعام المنزل مما اضطر الكثير من ربات البيوت للجوء إلى وسائل كثيرة لإكساب الطعام مذاقاَ مشابهاَ، وصحياَ لعائلاتهن من خطورة التيك أواي، ومن هذه الأدوات مكعبات مرق الدجاج، والتي حذر منها عدد كبير من الأطباء، ومن خطورتها البالغة على الصحة.

خطورة غسل الدجاج قبل الطهي

خطورة مرق الدجاج

هذا المكعب من مرق الدجاج بالفعل يضيف مذاق جميل للطعام، ويجعله منافس لأكل المطاعم، ولكنه ينافسه أيضاَ في التأثير السلبي حيث أكدت طبيبة وأخصائية التغذية العلاجية أن خطورة مكعب مرق الدجاج يحتوي على مواد سامة، وخطرة جداَ على صحة الجسم وهي:

• أحادي جلوتامات الصوديوم، ولها تأثير خطير على الذاكرة، ومن ضمن أسباب الزهايمر، ومخاطر على النظر.
• مادة ال (E-621) وقد حذرت منها منظمة الصحة العالمية، وتسبب التسمم.
• جلوتامات أحادي الصوديوم، وهي المادة المسببة لزيادة الوزن والسمنة، وتشبه كثيراَ مادة النيكوتين، والتي يدمنها الكثيرون ويضعونها بكثرة على الطعام، ويفضلون الطعام الذي به مرق الدجاج.

أضرار مكعبات مرق الدجاج

ومن ناحية أخرى أكد الطبيب واستشاري السمنة والنحافة محمد حلمي أن مرق الدجاج يتم صنعها من جلود الدجاج، والأحشاء الخاصة بها، والمخلفات من لحوم الدجاج، ولطمس هذا الطعم يوضع عليها الكثير من التوابل، ولخص أضرار مكعبات مرق الدجاج فيما يلي:

• تدمر خلايا المخ للأطفال.
• مرق الدجاج يسبب سرطان المعدة، والقولون.
• تسبب بعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكر.
• تدمر خلايا المخ عند الأجنة لدى الحوامل لذلك ينصح بالابتعاد تماماَ عنها.
• وينصح الأطباء باستبدال هذه المكعبات بالتوابل الطبيعية مثل القرنفل، والفلفل، وورق اللورة، والحبهان، وستحصل على نفس المذاق من شوربة سلق الدجاج وأفضل .

من منا لم يتعرض لهذا الأمر من قبل، وتفاجأ بشوكة سمك صغيرة تعلق في حلقه أثناء بلع الطعام، ولا يشعر سوى بوخزات مؤلمة جداَ، ويحاول جاهداَ شرب كمية من المياه، أو تناول الطعام مرة أخرى حتى تختفي تلك الشوكة من حلقه، ولكن دون جدوى بل ويستمر الفرد في الكحة، وقد تسبب له القيء المفاجئ في حين أن الحل لهذا المشكلة الطارئة سهل، وبسيط، ويمكن اللجوء إليه ينتهي السرعة بمجرد الشعور بعظمة السمك في الحلق.

إزالة عظام السمك من الحلق

كل ما عليك فعله هو إحضار  عدد من خمسة إلى عشرة حبات من الزيتون، وأحضر إناء به كوب ماء ثم ضعه على النار، وضع فيه الزيتون، واتركه يغلي لمدة ربع ساعة، ثم أحضر كوباَ، وصب فيه كمية مناسبة من الماء بالزيتون، واشربها ساخنة ولكن ببطء، وسوف تلاحظ سريعاَ أن العظمة قد اختفت من حلقك.

فوائد الزيتون

• غني بعناصر غذائية كثيرة منها البوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والفسفور، وكذلك النحاس، واليود وبالتالي يوفر حماية بالغة للعظام من الإصابة بالهشاشة.
• الأحماض الأمينية المتمركزة فيه تساعد في عملية التمثيل الغذائي.
• يحسن مستوى الكوليسترول، ويحسن صحة القلب، والأوعية الدموية.
• يحتوي على مضادات الأكسدة الفينول، والتي تساعد على تقوية الذاكرة، وتحسين معدل الاستيعاب.
• ربع ملعقة من الزيتون تقضي تماماَ على مرض فقر الدم الأنيميا.
• له فعالية كبيرة في معالجة الكثير من عيوب البشرة كالحبوب، والهالات السوداء، وشحوب الوجه.

اعتادت أغلب ربات البيوت على وضع البيض النيء في الثلاجة مباشرة بعد شراؤه إذا لم تكن ستستخدمه مباشرةّ، ظناَ منهن أن هذا الأمر ينظف البيض من البكتيريا العالقة على القشرة، ولكن اتضح مؤخراَ أن هذا التصرف خاطئ تماماَ، وله أضرار بالغة على الصحة العامة للجسم.

خطورة غسل البيض النيء

حيث أوضحت دراسة ألمانية معترف بها أن غسل البيض بعد شراؤه مباشرةَ وقبل وضعه في الثلاجة يزيل الطبقة الخارجية المتواجدة على القشرة، والتي تحميها من تسرب البكتيريا إلى داخلها، حيث تصبح القشرة بعد الغسل بها شقوق كثيرة، ومسامات تفتح طريقاَ سهلاَ للميكروبات إلى داخل البيضة.

الرغبة في النظافة أمراَ جيداَ للغاية، ولكنه في بعض الأحيان تكون آثاره ضارة فالبكتيريا المعروفة باسم السلامونيلا، والتي تصيب الدواجن تتواجد في براز الدجاجة، والذي يلتصق بالبيضة أثناء خروجها، وتكاثر تلك البكتيريا، والميكروبات داخل البيضة لا يأخذ وقتاَ طويلاَ، فبمجرد دخوله إلى البيضة يبدأ فوراَ بإفراز مواد ضارة تفسد البيضة، وتؤذي من يأكلها.

نصائح هامة عند شراء البيض

• لا تفكري إطلاقاَ في شراء البيض المشقوق، أو المكسور فقد دخلت إليه الميكروبات بالفعل، ولن تنفع معه أية حيل لتطهيريه مرة أخرى.
• ابتعدي عن البيض المتسخ جداَ لأنه وقت التنظيف قد ينكسر منك لضعف قشرته الخارجية.
• قومي بوضع البيض في الثلاجة مباشرة بدون غسل، لتتجنبي خطر بكتيريا السلامونيلا.
• يجب أن يتم حفظ البيض في درجة حرارة لا تتعدى، ولا تقل عن 7 درجات مئوية.

عندما يقوم الشخص بالتغوط، فلا تخرج كل الفضلات من بطنه، ولذلك عدة أسباب مختلفة منها نوع الطعام الموجود في الأمعاء، وتعلق تلك الطفيليات في الأمعاء، وتعيش لفترات طويلة دون أن تحدث آثار جانبية ضارة سريعة، ولكن لو طالت تلك الفترة فلها آثار ضارة جداَ، ولذلك يجب التخلص من تلك الطفيليات، والبكتيريا، ووصفة اليوم ستمكنك من تحقيق هذا الهدف لتطهر أمعائك تماماَ، وتخلص جسمك من سموم خطيرة تؤثر على جهازك الهضمي على المدى البعيد، وبعيداَ عن العلاج الكيميائي والوصفات الغير صحية المنتشرة على المواقع المختلفة فهناك وصفات بمكونات طبيعية بلا آثار جانبية تذكر .

حلول التخلص من طفيليات البطن

الثوم

ذكرنا في مقال سابق كيف أن الثوم يعتبر صيدلية علاج كاملة، ومضاد حيوي طبيعي، ومطهر للمعدة، والأمعاء من الديدان لا مثيل له، فيمكنه تطهير الجسم من الميكروبات الضارة، والطفيليات.

الجزر

للجرز فوائد عديدة منها تطهير المعدة، والأمعاء، والجهاز الهضمي من الديدان، والطفيليات العالقة، ويقوي جهاز المناعة الذي بدوره يقوم بتلك المهمة بسلاسة.

بذور البابايا

لها مفعول السحر في تنظيف وتطهير الأمعاء تماماَ من الديدان، والطفيليات، والميكروبات العالقة.

جوز الهند البكر

مضاد للأكسدة قوي يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، ويظل مضاد قوي للديدان، للفطريات، والبكتيريا العالقة في الأمعاء.

بذور اليقطين

تستطيع تناول اليقطين نياَ، أو حليب اليقطين للحصول على الفوائد العظيمة المترتبة على الاستمرار في تناوله، فخصائصه القاتلة للديدان و للبكتيريا تجعله أفضل اختيار لك.

لم يعد كبار السن فقط الذين يعانون من ضعف السمع، والمشكلات الكثيرة المصاحبة والمترتبة على تلك المشكلة الصحية الكبيرة سواء في البيت، أو العمل فكثير من الشباب يعانون أيضاَ من ضعف حاسة السمع لديهم، ولكن الوصفة اليوم مختلفة عن كثير من العلاجات الأخرى المعروفة، فليس لها أية مضاعفات صحية خطيرة، فضلاَ عن فوائدها الغير محدودة، وتأثيرها السريع في القضاء على ضعف السمع.

مكونات وصفة اليوم

• عدد أربعة فصوص من الثوم.
• ملعقتين، أو ثلاثة ملاعق من زيت الزيتون.
• قطارة أذن، ويتم تنظيفها، وتعقيمها بشكل جيد.
• قطعة نظيفة من الشاش.

طريقة تحضير الوصفة

قبل كل شئ قم باختيار فصوص الثوم النظيفة، والكبيرة والتي نمت بشكل كامل، ولا تقترب من الثوم المبرعم لأنه لن يفيد في وصفة اليوم ثم قشر الثوم جيدا، ونظفه، ثم ضعه في أداة فرم الثوم، أو الأداة المستخدمة في ضغط الليمون لتحصل على خلاصة العصارة الموجودة في الثوم، ثم نضع هذه العصارة على زيت الزيتون، ويخلطا جيداَ، ثم قم بوضعهم في القطارة النظيفة، والمعقمة، ويمكنك تطبيق أحد طريقتين إما بوضع نقاط الزيتون، والثوم مباشرة في الأذنين، أو قم بوضع الشاش في المزيج ثم وضع هذا الشاش في الأذنين لمدة ساعتين ثم انزعها، والق بها في سلة المهملات، وسوف تشعر بتحسن سريع في حاسة السمع، ومع الاستخدام الدائم ستجد أن حاسة السمع استعادت تقريباَ كامل طاقتها.

ريجيم الديتوكس الجديد من أشهر أنظمة الدايت الفعالة التي جربها الكثيرون، وانبهروا بنتائجها المدهشة فهو يقضي تماماَ على الدهون الزائدة، وينظف الجسم من السموم التي تتراكم مع الوقت داخل الجسم، حيث تقوم الفكرة الأساسية في تحضير شراب الديتوكس على خلط مجموعة من الخضروات، والفواكه الطازجة لينتج عصير بديل للوجبات الغذائية اليومية تريح الجهاز الهضمي، وتساعد الجسم في حرق الدهون، والتخلص من السموم، وتنشيط الكبد، والكليتين لكي يقوما بمهامهما جيداَ.

مشروب الديتوكس لحرق الدهون

نعتمد في هذه الوصفة على خل التفاح لشهرته الواسعة في حرق الدهون، وإنقاص الوزن، ويدعم التمثيل الغذائي الجيد في الجسم، بالإضافة إلى فاكهة التفاح.

مكونات مشروب الديتوكس

• خل تفاح مقدار ملعقتين.
• شرائح التفاح لعدد تفاحة متوسطة الحجم.
• عصير ليمون ملعقة واحدة.
• قرفة مطحونة بمقدار ملعقة صغيرة.
• لتر مياه.

ضع كل المكونات السابقة في الخلاط، وامزجهم جيداَ ثم ضعهم في إناء، وتناول منهم على مدار اليوم، ويمكن وضع عسل النحل للتحلية.

ديتوكس تنظيف الجسم من السموم

ويتكون مشروب الديتوكس لتطهير الجسم من السموم من الزنجبيل، والعسل الطبيعي، والليمون فالعسل غني جداَ بمضادات الأكسدة فهو مضاد حيوي طبيعي قوي، ويطهر الجهاز الهضمي من الميكروبات، والبكتيريا الضارة، وكذلك الزنجبيل له نفس المفعول.

مشروب الdetox

• نصف ملعقة من الزنجبيل الجاف.
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
• نصف ليمونة.
• كوب مياه.

طريقة التحضير

ضع الماء على النار، ثم ضع الليمون، والعسل، والزنجبيل في الماء، ثم اتركه جانباَ ليهدأ، واشربه دافئ، وسوف تتخلص تماماَ من السموم المتراكمة داخل جسمك.

البطيخ هو أفضل اختيار لوجبة خفيفة خلال فترات ارتفاع درجة الحرارة، حيث يمد الجسم بالشعور بالبرودة، فالبطيخ له فعالية كبيرة في تطهير الجسم من السموم، ويزيد معدل الأرجينين في الجسم، وهو من أنواع الأحماض الأمينية المسؤول عن إنتاج أكسيد النيتروز، والذي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، ويقي الإنسان من الإصابة بالسكتات الدماغية، والنوبات القلبية.

وما لا يعلمه الكثيرون، هو قدرة البطيخ الكبيرة على حرق الدهون المتراكمة، وإنقاص الوزن بصورة واضحة، فهو من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، وعالية القيمة الغذائية، فهو يحتوي على فيتامين ب1 وب6 وج والماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والليكوبين مضاد الأكسدة، وخالي من الدهون، والكوليسترول بالإضافة إلى الألياف التي تشعر الإنسان بالشبع، ومن الممكن تناول البطيخ فقط ،أو مع سلطة فواكه، أو عصير بطيخ.

ريجيم البطيخ لإنقاص الوزن

اليوم الأول

وجبة الإفطار: شريحة متوسطة من البطيخ مع كوب من الشاي الأخضر، أو فنجان قهوة.

وجبة الغداء: قطعة لحم أحمر مسلوقة 150 جرام تقريباَ، ومثلهم أرز مسلوق مع شريحة البطيخ.

وجبة العشاء: نصف رغيف خبز مع قطعة جبن، وشريحة البطيخ.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: شريحة البطيخ مع رغيف خبز محمص مع كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: ربع دجاجة صغير مسلوق، ومنزوع الجلد، ونصف رغيف خبز، وشريحة بطيخ.

وجبة العشاء: 150 جرام سمك مشوي، ونفس المقدار رز مسلوق، وشريحتين من البطيخ.

اليوم الثالث

خبز محمص مع شريحة البطيخ في الإفطار، ثم في وجبة الغداء ثلاث شرائح بطيخ مع 50 جرام من المعكرونة بالصلصة، ووجبة العشاء سنكتفي بسلطة مع البطيخ.

اليوم الرابع

شريحتين فقط من البطيخ في الإفطار شريحتين من البطيخ مع رغيف خبز، وكوب من شوربة القرنبيط؛ أما العشاء فسيكون 3 حبات من البطاطا المشوية مع شريحتي البطيخ.

اليوم الخامس

ثلاث شرائح من البطيخ والغداء 200 جرام من اللحم المسلوق، وكما تريد من البطيخ، وفي وجبة العشاء ثلاث شرائح من البطيخ مع قطعة خبز، وقطعة جبن.

تهتم ربات البيوت جداَ بطريقة الحفاظ على الأطعمة لأطول فترة ممكنة حتى وقت استخدامها بكامل نضارتها وصالحة للأكل، في حين أن هناك بعض الأطعمة خطأ جداَ وضعها في الثلاجة، حيث نشر أحد المواقع العالمية المعروفة في المجال الصحي قائمة من عدة أنواع من الأطعمة التي لا يفترض وضعها في الثلاجة.

أطعمة لا توضع في الثلاجة

• الموز :وضع الموز في الثلاجة يبطئ من عملية نضجه بطريقة صحيحة، ولذلك من الأفضل وضعه خارج الثلاجة في درجة حرارة عادية للاستفادة من مميزاته الغذائية.
• البطاطا: برودة الثلاجة تحول النشا الموجود في البطاطا إلى سكر في وقت قصير، لذلك يفضل وضعها خارج الثلاجة.
• البصل: لابد من وضعه خارج الثلاجة، وإذا كان مقشراَ يوضع عليه غطاء داخل الثلاجة، وليس لفترة طويلة.
• الثوم: وضع الثوم داخل الثلاجة يساعد في نمو البراعم، وتزداد درجة ليونته لذلك يوضع خارج الثلاجة.
• الخبز : إذا كان محشو يفضل وضعه داخل الثلاجة.
• القهوة: وضع القهوة في الثلاجة يفقدها نكهتها المميزة، ولكن يمكن وضعها في الفريزر في أكياس فارغة من الهواء.
• الطماطم: على غير المتوقع تأتي الطماطم في قائمة الطعام المفضل وضعه خارج الثلاجة حتى تنضج بشكل طبيعي ولا تفقد رائحتها.
• عسل النحل: وضع العسل في الثلاجة يزيد من صلابته، ويتحول العسل إلى بلورات.
• البطيخ: وضع البطيخ في الثلاجة يفقده مضادات الأكسدة، وإذا كان مقطعاَ يجب تغليفه قبل وضعه في الثلاجة.
• البيض: يجب عدم وضع البيض في الثلاجة، لأنها تغير من صفاته الأساسية.
• الخيار والجزر: برودة الثلاجة تفسد قشور الخيار، والجزر فيجب وضعهما في درجة حرارة عادية، ومكان مظلم.