الكاتب: نجوى محمد

تنتشر مشكلة تشقق الكعبين، ومسامير القدم بشكل كبير رغم اختلاف أسبابها من فرد لآخر، ولكن الأسباب المشتركة بين كل هؤلاء تتمثل في الوقوف بكثرة، وتعريض القدمين لألم الوقوف باستمرار، وكذلك النظام الغذائي، وطريقة تناول الطعام، وعدم التنويع بين مختلف أنواع العناصر الغذائية الموجودة به، والتي يحتاجها القدم، وعظام مفاصل الكعبين بالإضافة إلى عدم شرب المياه بكميات كافية، وأيضاَ ارتداء أحذية ضيقة، أو غير مناسبة من ناحية المقاس، أو الخامة، أو بها فتحات خلفية تعرض كعب القدم للهواء خاصة في فصل الشتاء.

وصفة اليوم ناجحة بلا أي شك فسوف تخلصك من الخلايا الميتة على الكعبين بدون الشعور بآلام، أو إحداث آثار جانبية ضارة فتجدد خلايا باطن القدم في أيام قليلة جداَ.

مكونات وصفة التخلص من تشقق الكعب

• عشر حبات من برشام الأسبرين.
• ربع لتر خل.
• ملعقة صغيرة من الكركم.

طريقة تحضير الوصفة

• ضع العشر حبات من الأسبرين على الخل، واتركه حتى يذوب تماماَ.
• ضع ملعقة الكركم على المزيج السابق.
• اخلط المزيج جيداَ، واتركه لمدة يومين، ويكون بعدها جاهز للاستخدام.

طريقة الاستعمال

باستخدام قطعة قطن نظيفة نقوم بغمسها في المزيج السابق حتى تتشرب تماماَ، ثم نضعها على الكعبين، وكامل بطن القدم، ثم نرتدي كيس بلاستيك، أو نلف القدم بالبلاستيك الاسترتش الخاص بالطعام، ثم ارتدي الجوارب، واتركه ليلة كاملة، ثم في الصبح تغسل القدمين جيداَ، وتضع من الكريم المرطب الخاص بك، وتعيد الكرة ليلاَ إذا لم تحصل على النتيجة المرغوبة، وكرر العملية السابقة حتى تتخلص من مسامير الكعب، وتشققات القدمين.

أسهل ما يلجأ إليه الرجال، والنساء، وحتى الشباب لعلاج مشكلة الشيب أو الشعر الأبيض، هو صبغ الشعر بمكونات كيميائية، والتي غالباَ ما تكون لها آثار جانبية في غاية الخطورة على فروة الرأس، والشعر على مدار الاستعمال، رغم سرعة النتيجة التي يحصلون عليها بعد عملية الصبغ، ولكن الأمل ليس مقطوعاَ، فهناك عدة وصفات طبيعية يمكن من خلال تطبيقها التخلص تماماَ من الشعر الأبيض، وإرجاع الشعر إلى لونه الأصلي وبدون أية أضرار، وصفة اليوم تم تطبيقها والحصول على نتائج مبهرة، ولن تحتاج سوى قشور البطاطس التي تتخلص منها دائماَ.

مكونات الوصفة

• عشر قطرات من زيت اللافندر و زيت إكليل الجبل.
• قشور ستة حبات من البطاطس بعد غسلها جيداَ.
• كوب كبير من المياه لوضع القشور فيه بحيث تغطي المياه قشور البطاطس.

طريقة تجهيز الوصفة

• ضع قشور البطاطس في الماء، وتوضع على النار حتى الغليان، ثم تترك جانباَ لتبرد تماما.
• ضع العشر نقاط من زيت اللافندر، وزيت إكليل الجبل على المياه.
• ضع المزيج السابق في إناء زجاجي محكم الغلق.

طريقة الاستخدام على الشعر

بعد شطف الشعر جيداَ من الشامبو، ضع كمية وفيرة من المزيج السابق على فروة الرأس، والشعر، واتركه لأطول فترة ممكنة، والاستمرار على هذه الوصفة لمدة شهر، وسوف ترى النتائج بنفسك، ولأفضل تأثير ضعه ثلاث مرات أسبوعياَ، وسيتغير لون الشعر ويعود لسابق عهده.

هل تتخيل أنك تلقي بكنز متعدد الفوائد العظيمة وهي قشور البيض، والتي تحتوي على معدلات عالية من الكالسيوم النقي، والذي يعتبر مكون أساسي للعظام، والأسنان، بالإضافة إلى عناصر أخرى هامة جداَ مثل الزنك، والمنجنيز، والنحاس، والعنصر الهام جداَ لصحة الجسم معدن الحديد، والكروم، والفسفور، وتلك المعادن الهامة احتياج الجسم لها غير محدود بمعدلات معينة، فلها دورها الطبيعي في تقوية، وتنشيط الجسم، والصحة الذهنية، والعقلية، وقلتها يسبب الهزال، والضعف، وتتأثر مهامك اليومية بشكل واضح.

فوائد قشور البيض

• تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
• الكالسيوم يقوي العظام والمفاصل.
• إنتاج خلايا صحية في نخاع العظم، وبالتالي التقليل من خشونة المفاصل مع مرور السنوات، وكبر السن.
• قشر البيض يحتوي على 90% من الكالسيوم لذلك هو اختيار أفضل من أطعمة كثيرة تحتوي على نفس العنصر الغذائي.

طريقة استخدام قشر البيض

• يمكنك الحصول على قشور عدد خمس بيضات، ثم غسلها جيداَ وتجفيفها بقماشة قطنية.
• ضع تلك القشور في المطحنة الخاصة بالتوابل لتحصل على مسحوق ناعم جداَ.
• أحضر عبوة، أو إناء زجاج، وضع فيه 3 لتر ماء، ثم ضع قشور البيض المطحونة، وملعقتين من عصير الليمون.
• اترك الخليط السابق في الثلاجة لمدة يومين إلى أسبوع حتى يذوب القشر تماماَ.
• تناول من هذا المشروب ثلاث أكواب في اليوم.
• إذا كنت تعاني من قرحة المعدة يمكنك وضع كوب من الحليب على الخليط السابق.
• كل هذه الفوائد لن تلقي بعدها قشور البيض مرة أخرى.

مشكلة صحية ليست بالهينة، وخطيرة، وتسبب الكثير والكثير من الإحراج، والألم الذي لا يتم التخلص منه بسهولة سوى بالعمليات الجراحية الخطيرة، والصعبة، والسبب الرئيسي في حدوث البواسير هو تناول أطعمة حارة، والإكثار من الشطة، والفلفل الأسود في الوجبات، ومن الممكن أن تكون وراثية، والجلوس لفترات طويلة سواء في العمل، أو المنزل، أو كانت الوظيفة تتطلب من الفرد الجلوس كثيراَ، ويعزز تواجدها قلة الحركة، وضعف النشاط الجسماني، وللبواسير نوعين داخلية، وبواسير خارجية.

مكونات الوصفة للتخلص من البواسير

• نصف زجاجة من خل التفاح.
• مكمل غذائي قوي جداَ، ويمكنك شراؤه من الصيدليات، واسمه روتين “rutine”.
• فيتامين ب6

طريقة استخدام خل التفاح

قبل تطبيق أياَ من الوصفات التالية يجب استشارة الطبيب المعالج لئلا تحدث أية مضاعفات لا تحمد عقباها لا قدر الله، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية شرجية، وتكمن طريقة خل التفاح في إحضار قطنة، وغمسها جيداَ بالخل، ووضعها على منطقة البواسير حتى تمتصها تماماَ لمدة ثلاث مرات في اليوم، وفي اليوم التالي ستجد أن حجمها تقلص كثيراّ، وخف الألم أيضاَ، ومع الاستمرار في الوصفة ستحصل على نسبة شفاء عالية.

وصفة الروتين

وأيضاَ يجب استشارة الطبيب المعالج، والجرعة اللازمة منها 500 ملم كل يوم عن طريق الفم، وتظهر النتيجة بعد ثلاثة أيام.

وصفة فيتامين ب6

تناول 100 ملم كل يوم، وخلال شهر ستجد أنها اختفت تماماَ.

تسعى كل سيدات المنازل إلى الإبداع في تقديم أشهى الأطباق لعائلتها، وتتفنن في إعداد وجبات مميزة، ومن هذه الأطعمة الدجاج، والطرق المختلفة في طهيه، ولكن لا تعلم كثير من السيدات أن هناك طرق لغسل الدجاج غير صحية نهائياَ، ولا تقضي على كل الفيروسات، والبكتيريا، وعلى كل سيدة أن تحمي عائلتها بمعرفة أفضل طرق تنظيف وغسل الدجاج.

الطريقة الصحية والصحيحة لغسل الدجاج وتطهيره

لتحصلي على أعلى درجات التطهير للدجاج فقط قومي بوضع الدجاج في مياه، وأضيفي عليها كمية متوسطة من ملح الطعام الخشن وإذا لم تجدي فيمكنك وضع ملح الطعام الناعم.

ضعي كمية مناسبة من الطحين”الدقيق” على الدجاج، وافركيها جيداَ حتى تختفي رائحة الزفرة، ويمكنك عصر ليمونه عليها أيضاَ، وبذلك تحصلي على دجاج نظيف تماماَ بدون أية فيروسات، وميكروبات ضارة ثم قومي بغسل الدجاج جيداَ بالماء من الداخل، والخارج حتى تتخلصي من بقايا الدقيق ثم أحضري إناء به كمية مناسبة من الخل مع كوب من المياه للتخفيف، وضعي فيه الدجاج لمدة لا تزيد عن عشر دقائق فقط ثم اشطفيها جيداَ بالإضافة إلى وضع الدجاج في مياه مغلية سيقضي نهائياَ على أية فيروسات متبقية.

التحذير الذي أطلقته وكالة المعايير الغذائية في بريطانيا عن خطورة الطريقة المتبعة لغسل الدجاج قبل طهيه، أكدت على ضرورة غسل الجزء من المطبخ الذي وضعتي فيه الدجاج قبل تنظيفه، وتعقيمه وطهيه واتباع الطريقة السابقة للتطهير.

طريقة أخرى لغسل الدجاج بدرجة تطهير عالية

بعد تنظيف الدجاج من الداخل، أحضري وعاء كبير، وضعي فيه كمية كبيرة من المياه، ثم أحضري كمية مناسبة من دقيق الذرة، وضعيه في المياه، ثم قومي بعصر نصف ليمونه على المزيج السابق، وضعي فيه الدجاجة لمدة ساعتين، ثم قومي بشطفها جيداَ بمياه فاترة، ثم ضعي الملح عليها عشر دقائق، ثم اشطفيها بالماء جيداَ، وسوف تحصلين على تطهير قوي للدجاج بدون أية ميكروبات.

أمور كثيرة جداَ يتعرض لها الفرد على مدار اليوم، تؤثر بصورة مرعبة على صحته الجسدية، وصحة الظهر، والمفاصل، والرقبة، ومنها التوتر النفسي المتكرر خلال اليوم، والضغوطات النفسية، والعصبية بخلاف النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد، وطريقة جلوسه، ومشيته، وتعامله مع جسده، وعرضه لمواقف كثيرة قد يضطر إلى حمل بعض الأشياء، ونقلها من مكانها، أو الوقوع من حين لآخر كل هذه الأمور لها تأثيرها المباشر على صحة المفاصل والعظام.

ورغم أن نظام الحياة لغالبية الأشخاص لا يراعي النقاط السابقة فاليوم سنقدم لكم وصفة فعالة للتخلص نهائياَ من آلام المفاصل، والعظام ووجع الرقبة، والظهر، ومكوناتها طبيعية تماماَ بدون أي مواد كيميائية، أو أدوية ضارة.

مكونات وصفة اليوم

سنقوم بتجهيز خليط يكفي لمدة ثلاثين يوم، وذلك بإحضار مائة وخمسين جراماَ من الجيلاتين، ومياه باردة وسوف توضع حسب الحاجة.

طريقة التجهيز

• خذ حمسين جراماَ فقط من الجيلاتين “كمية تكفي يوما واحدا” وضعه على كمية مناسبة من المياه في إناء واسع، وضعه على النار.
• يتم تقليب الخليط جيدا لفترة بسيطة على النار، ثم يترك جانباَ ليبرد حتى الصباح.
• تستطيع إضافة عسل النحل الطبيعي للخليط السابق ليعطيه طعماَ مقبولاَ.
• يمكنك إضافة أي نوع من العصير على الجيلاتين بديلاَ لعسل النحل.
• في كل يوم صباحاَ قم بشرب نصف كوب من الخليط السابق على الريق لتحصل على نتيجة جبارة بعد الاستمرار عليه لمدة أسبوع كامل.

الدهون المتراكمة في منطقة البطن من أكثر مشاكل السمنة التي تؤرق الكثيرين رغم بذل الكثير من الجهد، والحرمان في أنظمة التخسيس ولكن بات الأمر أسهل كثيراَ، حيث يمكنك الآن القضاء على الترهلات، والدهون والكرش بطرق فعالة، وسريعة، وآمنة في نفس الوقت.

طرق التخلص من الكرش

الحصول على القدر الكافي من النوم خلال الليل

قلة النوم، وعدم النوم ليلاَ يدفع الإنسان للتوتر، وبالتالي البحث عن الطعام للتخلص من هذا التوتر، ويتناول كميات أكبر من الطعام للحصول على الطاقة التي يحتاجها جسمه، غير أن الجسم النائم ليلاَ يفرز هرمون يساعد في تسهيل عمليات الهضم، لذلك عليك أن تحترم طبيعة جسدك، وتحظى بقدر كاف من النوم كل يوم لا يقل عن 7 ساعات.

احذر الجلوس لفترات طويلة

لا تفكر في تمضية وقت فراغك جالساَ أمام التلفاز، واستبدله بالقيام بتنفيذ بعض الأنشطة الرياضية، أو الرقص الرياضي كالزومبا أو الأيروبكس حتى لا تشتكي من بروز الكرش.

أكثر من شرب كميات كبيرة من المياه

النصيحة الأهم هنا هي ضرورة شرب كميات كبيرة من المياه، لأنها تسهل عملية التخلص من الدهون.

التوتر هو عدوك الأول

بغض النظر عن مشكلة الدهون فأنت في حاجة ماسة للتخلص تماماَ من التوتر، ونهائياَ حتى لا تصاب بكافة الأمراض الجسدية، والعصبية ومنها السمنة، وزيادة الوزن.

مضغ الطعام جيداَ قبل البلع

مضغ الطعام جيداَ يسهل عملية الهضم، وبالتالي يمنع بشكل جذري تراكم الدهون على البطن.

الإعلامية المميزة، والرشيقة، والجميلة رضوى الشربيني يتابعها الملايين من النساء، والرجال في العالم العربي، وحظيت بشهرة واسعة خلال السنوات القليلة جدا الماضية استطاعت أن تجذب جمهور عريض من السيدات بتقديم كل ما يهم المرأة من وصفات للمطبخ، ونصائح أسرية، وزوجية، وجمالية، وكيف استطاعت أن تفقد 30 كيلو جرام من وزنها خلال خمسة أسابيع، وريجيم رضوى الشربيني يمكن توضيحه كما هو موضح بباقي المقال.

الأسبوع الأول من الريجيم

وجبة الإفطار

سلق بيضة بملعقة زيت، أو ثلاثة ملاعق فول بدون سمن، أو نقطة زيت، أو شريحتين من الجبن بجانب السلطة الخضراء، ورغيف خبز مع أي الاختيارات السابقة.

وجبة الغداء

نصف دجاجة مسلوقة، أو، مشوية، أو شريحتين من اللحم المسلوق، أو المشوي حسب الرغبة، أو علبتين تونة بدون الزيت بعد تصفيتهما جيداَ، أو ثلاث شرائح من السمك المشوي، أو ثلاث بيضات مسلوقين، ونصف رغيف مع أي وجبة تختارها ثم تتناول ثمرة واحدة من الفاكهة بعد الغداء.

وجبة العشاء

علبتين زبادي بدون دسم، أو جبن قريش، أو بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف بلدي، وسلطة خضراء.

الأسبوع الثاني من الدايت

وجبة الإفطار

5 قطع من البسكويت مع الشاي، أو القهوة، أو شريحتين من الجبن مع نصف رغيف بلدي، وتستطيع تناول الخيار، والخس الأخضر بين الوجبات.

وجبة الغداء

شريحتين من السمك سواء مشوي، أو مسلوق حسب الرغبة، أو سمكتين مشويتين، أو تونه، مصفاة من الزيت، أو يمكن تناول عدد 2صدر دجاج مسلوق، أو مشوي حسب الرغبة.

وجبة العشاء

جبن قريش، وقطع طماطم، وعلبتين زبادي، أو ثلاث ثمرات من الفاكهة مع ضرورة شرب 3 لتر ماء يومياَ وعدم ممارسة أي رياضة خلال الأسبوع الثاني.

الأطعمة الممنوعة أثناء الريجيم

• المانجو، والمشمش، والعنب، والقصب.
• البطاطس، والفاصوليا البيضاء، واللوبيا.
• البط، والحمام والكبد والقوانص، والكباب.
• كل الحلويات.
• المياه الغازية، والمكسرات، وأنواع اللب المختلفة.

الرائحة القوية للثوم لا يفضلها كثير من الأشخاص، ولا يحاولون وضعه على أي طعام يتناولونه، أو حتى نكهته على الرغم من الفوائد المتعارف عليها والكثيرة جداً للثوم، وفوائده للجسم، وقدرته الكبيرة على تطهير المعدة والأمعاء من الطفيليات، ولكن هناك فوائد أخرى للثوم غير تناوله، حيث يمكن باستخدام فص ثوم، ووضعه داخل الأذن أن يعالجها تماماَ.

الثوم علاج الأذن

إذا كنت تشعر بكثير من الآلام في أذنك، وتحتاج إلى مسكن سريع، وفعال لهذا الألم الغير محتمل ولا وقت أمامك للذهاب للطبيب، فعليك بإحضار نصف فص من الثوم، ووضعه في أذنك فالخصائص المضادة للالتهاب، والميكروبات سوف تكون لها أثرها القوي، وأيضا يخلصك الثوم من الشمع المتراكم داخل طبلة أذنك.

طريقة تنفيذ وصفة الثوم

• الطريقة الأولى باستخدام نصف فص من الثوم بدون فرمه فقط قلم رأس الفص، وضعه داخل الأذن لتتخلص تماماَ من الألم، وذلك لمدة ساعة أو ساعة ونصف.
• الطريقة الثانية يمكن فرم نصف فص الثوم، ووضع نصف ملعقة زيت زيتون، ووضع جزء بسيط من الخلطة داخل قطعة شاش، ثم وضعها في مدخل الأذن حتى لا تتسرب قطع صغيرة داخل الأذن وتسدها.

فوائد أخرى للثوم:

• الثوم يقوي مناعة الجسم، ويعززها.
• يعمل على تخفيض معدل ضغط الدم.
• يقي من التهاب اللثة، والفم، ويعالج التهابات اللوزتين.
• علاج قوي، وفعال للإسهال.
• الثوم مطهر بالغ القوة لعدد كبير من الجروح.

ريجيم الموز في التخسيس أثبت فعاليته الكبيرة، ونجاحه بين كل أنظمة الريجيم المعروفة، فضلاً عن الفوائد الكثيرة من تناول الموز للصحة العامة للجسم، ويوصي به أطباء التغذية دائماَ بضرورة تناول الخضروات والفاكهة خاصة الموز فهو يزيد من الشعور بالشبع، ويمد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية نافعة فالموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم، والألياف الطبيعية، ويمد الجسم بما يحتاجه من طاقة، ويقيه من أمراض عديدة.

ريجيم الموز للتخسيس

• البوتاسيوم يقي الجسم من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم.
• يقوي عضلة القلب ويحميها من احتمالات الإصابة بأي وعكة صحية.
• بروتين الترابيتوفان الموجود في الموز يعطي شعور بالهدوء، والراحة، والسكينة، ولذلك فالموز مضاد قوي للاكتئاب.
• إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن فالحل الأمثل لك هو الموز.
• له دور لا يمكن إنكاره في معالجة أمراض الربو.

فعالية الموز في حرق الدهون

سعراته الحرارية ليست عالية، ويعطي شعوراَ سريعا بالشبع لأنه يساعد في عمليات التمثيل الغذائي، وحرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، ويمكن إتباع ريجيم الموز عن طريق تناول كوب من اللبن، أو الزبادي مع ثمرتين من الموز في وجبتي الإفطار، والعشاء فيعمل الموز على حرق الدهون لتوليد طاقة للجسم لاستكمال اليوم وليلاَ يساعد في التخلص من تلك الدهون.

ولكن في حالة كان الشخص يعاني من حساسية من تناول الموز فيجب توخي الحذر الشديد، واستشارة الطبيب أولاَ، وعند البعض قد يسبب الموز بعض الانتفاخات، والغازات الغير مرغوبة.

الشاي هو المشروب الساخن الأكثر انتشاراً في العالم، ويحظى بتفضيل ملايين الأشخاص حول العالم، بل ويفوق مشروبات أخرى ساخنة رغم تنوع تلك المشروبات، وطعمها اللذيذ، ولكن للشاي نكهة، وحضور مميز منه الشاي الأسمر الأكثر تناولاً، والشاي الأخضر المعروف بقدرته الكبيرة على حرق الدهون المتراكمة، وإنقاص الوزن، وقد اعتاد غالبة الناس التخلص من أكياس الشاي بعد تناوله، وما لا يعلمه الجميع هو الفائدة العظيمة من تلك الأكياس.

فوائد أكياس الشاي

• توضع أكياس الشاي بنكهة الياسمين، أو نكهة البابونج في الماء المغلي المجهز لتسوية المعكرونة ليعطيها طعماَ مميزاَ.
• يمكن استخدام أكياس الشاي في تنظيف الأرضيات الخشب عن طريق وضعه في الماء الذي تغسل به الأرضيات ليخلصها تماما من البقع والرواسب المتراكمة.
• ضعي عدد من أكياس الشاي في الثلاجة للتخلص نهائياَ من الرائح المختلطة أو الغير مرغوبة.
• ما سيفاجئك حقاَ هو أنك تستطيع وضع أكياس الشاي في التربة الخاصة بالنباتات التي تزرعها في منزلك، أو حديقتك، لتمدها بالعناصر الغذائية اللازمة لنموها بشكل سليم، وبدون حشرات ضارة، أو إفساد النبات المزروع.
• من أكثر الفوائد المعروفة لأكياس الشاي لدى السيدات هو قدرتها على القضاء على الهالات السوداء تحت العينين، والتي تؤرق كثير منهن، ويكون حلها شبه مستحيل، ولكن وضع أكياس الشاي المثلج حول العينين لمدة نصف ساعة يومياَ يخلصك تماماَ من هذه المشكلة الجلدية الشائعة، والحصول على عينين متألقتين.

يطلق عليه خبراء التغذية ” الصيدلية المتكاملة” نظراً لقدرته العجيبة على شفاء الكثير من الأمراض، ونكهته المميزة، وكونه إضافة مميزة لكثير من الأطعمة فضلاً عن دوره الرائع في القضاء تماماً على الديدان المعوية، وتنظيف الأمعاء، وتطهير الجهاز الهضمي من الطفيليات، ألا وهو “الثوم”.

خطورة تواجد الديدان في الأمعاء

تتكاثر الديدان المعوية بشكل مستمر، وتضر بالجسم فتسبب مشاكل صحية خطيرة، ومن أهم أعراض تواجدها الشعور بالتعب الشديد في البطن، وألم لا يمكن تحمله بالإضافة إلى القيء، والإسهال، والانتفاخات، وحتى تتخلص تماماً من وجود الديدان المعوية هناك وصفتين سهلة التحضير والتنفيذ.

وصفة الثوم بالحليب

فقط أحضر بضع فصوص من الثوم، وضعها في الحليب المغلي، واتركها لتبرد، وتناولها كل يوم في الصباح، وستشعر بتحسن بعد يومين على أكثر تقدير.

وصفة الثوم وزيت الزيتون

وهذه الوصفة أنسب للأطفال، حيث تضع الثوم المفروم مع زيت الزيتون، ويوضع على الطعام المجهز للأطفال، وستلاحظ نتائجه مع الاستعمال.

الوقاية خير من العلاج

لعل الأفضل من ذلك كله هو الوقاية عن طريق استخدام المنظفات القوية القاتلة للديدان، وتنظيف المراحيض بشكل مستمر، وغسل الفواكه، والخضروات جيداً قبل تناولها ويجب أن يتم طهي اللحوم جيداً ولا ننسى المحافظة الدؤوبة على النظافة الشخصية، واستخدام أدوات خاصة والمتابعة وعمل التحاليل المستمرة للاطمئنان على الصحة العامة للجسم، والتأكد من عدم الإصابة بأي نوع من الطفيليات حتى لا تتكاثر داخل الأمعاء مسببة مشاكل يصعب حلها فيما بعد.

يعتبر ريجيم الجبن القريش من أسهل أنواع الأنظمة الغذائية المعروفة في عالم الدايت، وخسارة الوزن، ورغم تعدد أنظمة الريجيم المتعارف عليها إلا أن ريجيم الجبن القريش أخفهم، وأيسرهم على المعدة، ونتائجه سريعة وغير مكلف أيضاً.

ريجيم الجبن القريش

يعتمد هذا النظام الغذائي على إدخال الجبن القريش في وجبات اليوم بشكل منتظم للحصول على قوام ممشوق، وللتخلص من الدهون المتراكمة مع مراعاة عدم إتباع الريجيم لفترة طويلة، حتى لا يسبب الإجهاد، وفقدان التوازن، والشعور بالوهن.

فوائد ريجيم الجبن القريش

• الجبن القريش غني بعنصر الكالسيوم الهام جداً للعظام، والذي يقيها من الهشاشة.
• تساعد الجبن القريش في ضبط معدلات السكر في الدم عند النسب الطبيعية.
• تحمي الأسنان من التسوس، وتقي المينا من التعرض للضعف.
• غني بفيتامين د، والذي يحمي الثدي من الإصابة بالسرطان.
• ارتفاع معدل الكربوهيدرات، والبروتينات بها يعطي الجسم الطاقة والنشاط.
• ضبط معدل الكرليسترول عند الأرقام الطبيعية، وتمنع تصلب شرايين الدم.
• تعطي شعور سريع بالشبع، وبالتالي كمية أقل من الطعام.
• سعراتها الحرارية قليلة.
• نسبة الأملاح بها قليلة، وبالتالي تقي القدمين من احتباس الماء.

أضرار ريجيم الجبن القريش

• تطبيق الريجيم لفترة طويلة يجلب الشعور بالغثيان، والوهن، والضعف.
• يؤثر على الكتلة العضلية بالجسم في حالة زيادة فترة الريجيم.
• الإكثار منها يؤثر على الجهاز الهضمي والكبد.

نصائح قبل تنفيذ ريجيم الجبن القريش

• عدم وضح زيت، وملح على السلطة، ويمكن إضافة البهارات.
• منع السكر الأبيض، والحلويات.
• ممارسة رياضة المشي 20 دقيقة كل يوم.
• مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.
• شرب كمية كبيرة من المياه خلال اليوم.
• تناول مشروبات القرفة، والزنجبيل، والشاي الأخضر.

تم تسمية ريجيم قاراطاي التركي بهذا الاسم، نسبة إلى خبيرة التغذية صاحبة هذا النظام الغذائي جانان قاراطاي، ويعتبر من أسرع وأشهر أنظمة التخسيس، وإنقاص الوزن في العالم، وحاز هذه الشهرة الواسعة بسبب فعاليته الكبيرة، ونتائجه المبهرة، ويعتمد على عنصري الكربوهيدرات والسكريات بشكل أساسي.

الأطعمة المسموحة في ريجيم قاراطاي:

• الزيوت، والسمن، والزبدة.
• البيض، ومشتقات الألبان.
• مختلف أنواع اللحوم.
• المكسرات متاحة في ريجيم قاراطاي.

الأطعمة الممنوعة في ريجيم قاراطاي:

• الكربوهيدرات بمختلف أنواعها كالخبز والمعجنات.
• المعكرونة، والبطاطا لزيادة نسبة الكربوهيدرات بها.
• السكريات بما فيها السكر الأبيض والبني.
• كل الفواكه ممنوعة، نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفركتوز الذي يراكم الدهون على الكبد.

إيجابيات ريجيم قاراطاي التركي:

• مع هذا النظام لا تشعر إطلاقاً بالجوع، فأنت بالفعل تتناول كل أصناف الطعام، والتي أغلبها ممنوعة في ريجيمات أخرى.
• لا تشعر بالضعف العام، أو الوهن، نظراً لمكوناته العالية القيمة الغذائية، وصحي جدا بدون أي حرمان.
• يناسب ريجيم قاراطاي التركي الحوامل، والمرضعات، والأطفال، والمرضي.

إتباع ريجيم قاراطاي التركي يعطي الجسم القوة، والنشاط، واللياقة العالية، ومع الوقت تجد أن نسبة الدهون المتراكمة على الكبد قد قلت بشكل كبير، وأيضاً ينتظم ضغط الدم لديك، ومعدلات السكر، ويتحسن عمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل كثيراً.

جدول ريجيم قاراطاي التركي لأسبوع:

الجدول الآتي مفصل لأنواع، وكميات الأطعمة التي يفضل اتباعها في الأسبوع الأول من تطبيقك لهذا الريجيم :

كثير من الأشخاص يرفضون بشكل قاطع تناول الأدوية لتخفيف حدة ألم الأسنان الذي يصيبهم بين الحين والآخر تجنباً لمخاطر قد يتعرضون لها في المعدة، أو الجسم  ككل كأعراض جانبية لتلك العقاقير، ويفضلون التداوي بشكل طبيعي، وباستخدام خير الطبيعة، وهذا ما سنفرد له حديثاً في باقي المقال.

مسكنات طبيعية لألم الأسنان:

القرنفل : من أشهر مسكنات ألم الأسنان الطبيعية على الإطلاق، حيث يظهر تأثيره خلال بضع دقائق قليلة، فالقرنفل مطهر قوي للفم، ومعالج فعال لالتهاب اللثة حيث يقتل الجراثيم الموجودة في الفم.

البصل : العصارة المركزة في البصل لها مفعول أكيد في تخفيف حدة الألم العنيف في الأسنان، ويمكنك وضع تلك العصارة مباشرة، أو وضع قطعة بصل بين الأسنان، والضغط عليها بقوة لتنزل عصارتها، وتترك لبعض الوقت حتى يختفي الألم.

عصير الليمون : له قوة كبيرة في تخفيف حدة ألم الأسنان، وقدرته واضحة في قتل الجراثيم، والبكتيريا، وليس عليك سوى وضع عصير الليمون على موضع الألم، وسيختفي بسهولة.

الخيار : وضع شرائح الخيار الباردة على الأسنان المتألمة له مفعول السحر في التخلص من الوجع الموجود بالأسنان.

الفانيليا السائلة : تخلط الفانيليا السائلة بملعقة مياه فاترة، وتوضع على موضع الألم، وتسكنه بأقصى سرعة.

الزنجبيل : وخاصة الطازج منه وذلك بوضع قطعة منه على السن التي تؤلمك، ومضغها عدة مرات فتلاحظ اختفاء الألم تدريجياً.

خل التفاح : فقط أحضر قطنة، وبللها من خل التفاح، وضعها على المكان المؤلم قليلا، وسيختفي الوجع تماماً.