التصنيف: صحة

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم قاسي صحي لإنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أن الرجيم يكون في البداية شيء متعب وقاسي لأن الإنسان يحاول السيطرة على الرغبة نحو الطعام لذا فهو شيء صعب، ولكن مع الأيام يصبح الأمر طبيعيا، وسوف نعرض لكم أهم النصائح لنرى أفضل وأسرع نتيجة لنظام الدايت، ولكن المهتمون بالدايت في الوطن العربي هم النساء لأنهم يريدون دائما الظهور بمظهر جذاب.

رجيم قاسي صحي

سوف نقدم لكم عبر موقعنا نظام الدايت الذي يخسرك في الإسبوع 10 كيلو من وزنك، ولكن يجب لإيجاد نتيجة سريعة من النظام الإنتظام الدوري في النظام والتناول في أوقات محددة، وعدم الشبع التام في الطعام حتى نجد أسرع نتيجة، وسوف نعرض لكم أهم النصائح أيضا:

1. الابتعاد عن تناول المياه الغازية
2. الابتعاد عن تناول الكافيين
3. تناول المياه قبل كل وجبة
4. ممارسة الأنشطة الرياضية
5. تخصيص نصف ساعة يومية للمشي
6. الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة

نظام الرجيم

• الإفطار

1. بيضتن مسلوقتين+ نصف رغيف عيش.
2. كوب زبادي+ تفاحة.
3. كوب حليب+ معلقة عسل نحل+ ربع رغيف عيش.
4. ثمرتين من التفاح.
5. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من عسل النحل.
6. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من الشوفان الجاف.

• الغذاء

1. سلطة+ 2 شريحة اسكالوب بانيه مشوي على الجريل.
2. سلطة+ سمكة مشوية.
3. سلطة+ شوربة+ ربع فرخة مسلوقة.
4. سلطة+ نصف فرخة مشوية.
5. سلطة+ 2 لحمة مسلوقة+ ثلاثة ملاعق من الأرز.
6. سلطة+ سمكة مشوية+ سلطة طحينة.

• العشاء

1. شوربة خضار
2. طبق من السلطة
3. سلطة فواكه
4. بيضة مسلوقة
5. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان الجاف
6. 2 من الجبن المثلثات+ ربع رغيف عيش

أسس الدايت

للدايت أسس حتى يكون له نتيجة سريعة وفعالة، ومنها الإلتزام بالنصائح السابق ذكرها، وأيضا الدايت نظام روتيني يجب الإلتزام به وعدم تغيره، ومن أهم أسس الدايت هي الرياضه فيجب ممارسة الرياضه يوميا حتى يصبح للرجيم أن يؤثر تأثيرا أكبر.

أطعمة تساعد على حرق الدهون وأهم أغذية تحرق الدهون وتقلل الوزن بشكل ملحوظ، فمن منا لا يرغب في حرق الدهون بشكل مستمر بعد تناول كل وجبة للحصول على جسم متناسق ورشيق دوماً، حيث يعد تناول أغذية تحرق الدهون هو الحل الأمثل للحصول على جسم متناسق ورشيق دون الحاجة إلى إتباع حمية غذائية معينة أو متابعة دكتور رجيم الأمر الذي يستاء منه الكثيرون، لذا نتناول معكم اليوم وبالتفصيل مجموعة من أهم الأطعمة التي تساعد على نسف دهون الجسم بسرعة، كما سنتناول معاً عدد من النصائح الهامة التي يجب إتباعها حتى يزداد معدل الحرق في الجسم.

نصائح لزيادة معدل الحرق

قبل التطرق إلى أكثر أطعمة تساعد على حرق الدهون ذاتياً، هناك عدد من النصائح الهامة يجب إتباعها أولاً، ألا وهي:

• الحرص على بناء عضلات الجسم بشكل أقوى مما يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في الحرق، مما يترتب عليه زيادة نسبة الدهون المحروقة في الجسم.
• الحرص على إتباع تمارين الايروبكس والتمارين الهوائية فقد أثبتت الدراسات أن التمارين الرياضية تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم.
• الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء، فهي تساعد على حرق المواد الدهنية في الجسم.
• إضافة البهارات للطعام فتعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

كما يمكن إتباع نصائح تخسيس الجسم في أسبوعين لمحاولة إعداد المعدة على تناول كمية قليلة من الطعام، وهي من أهم خطوات إنقاص الوزن بمساعدة أطعمة تحرق الدهون وتقلل الوزن.

رجيم لتنحيف الجسم

أطعمة تساعد على حرق الدهون

أكثر أغذية تحرق الدهون هي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، فقد أثبتت الدراسات أن الحبوب الكاملة لها الكثير من الفوائد كما أنها تحتاج إلى ضعف عدد السعرات الحرارية، كذلك اللحوم الحمراء كونها تتميز بقدرته العالية على زيادة معدل الحرق، لذا نجد دوماً خبراء التغذية ينصحون الراغبين في إنقاص وزنهم بتناول اللحوم بشكل يومي.

الشاي الأخضر يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن نظراً لاحتوائه على مركبات تعمل على تسريع عملية الأيض فضلاً على احتواءه على مضادات أكسدة علاوةً على الفلفل الحار يساعد بشكل فعال وكبير في زيادة معدل الحرق لذا يعتبر من أفضل أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة.

يعد الوزن الزائد مشكلة تؤرق الكثير من الأشخاص فهي سبب لتعرضهم إلى الإحراج وخصوصا في فصل الصيف حيث تكشف الملابس المناطق المليئة بالدهون، ومن ثم يشعرون بالضيق وعدم الراحة في الخروج من منازلهم، ولهذا سوف نعرض اليوم رجيم بسيط وسحري يهدف إلى خسارة الوزن خلال مدة قصيرة لا تتجاوز الأسبوعين، بشرط الانتظام بالشروط والقواعد الموجودة في هذا الرجيم السحري.

رجيم سهل

يعاني الكثيرين من مشكلة السمنة مما يجعلهم في بحث مستمر عن أسهل وأقصر الطرق من أجل فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق، لذا سوف نقدم رجيما بسيطا يساعد في فقد الوزن بشكل سحري وفعال، ومن أول الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار هو مداومة المتابعة مع الطبيب الخاص بالشخص فلا ينبغي أن يحدد الشخص رجيماً معيناً بنفسه بل يجب اختياره من قبل الطبيب وفقا لمعايير معينة.

وجبة الإفطار ثابتة خلال مدة الرجيم المستمرة لأربعة عشرة يوماً، وتتكون من عدد 1 أو 2 بيض مسلوق، مع كوب عصير ليمون، وكوب قهوة.

برنامج غذائي صحي

بعد انتهاء اول اسبوع يمكنكم تكرار الدايت مره اخري لمده اسبوع اخر ويمكنكم تجربه هذا الدايت و معرفة النتيجة، ويجب عليكم وزن الجسم قبل وبعد الدايت لمعرفة كم خسرتم بالتحديد في هذا الدايت، لا يجب استمرار هذا الدايت لأكثر من أسبوعين ولكن يجب الاستراحة قليلا والرجوع مرة أخري تكمله الدايت، مع تمنياتنا لكم بصحة أفضل.

يمتد هذا الرجيم إلي أسبوعين يجب أن يكون فيهم الشخص على أهبة الاستعداد والقدرة على تحفيز نفسه، وفي تناول الإفطار يجب أن يتكون من عصير الليمون الغني بفيتامين سي مع بيضة واحدة وفنجان قهوة، أما وجبة الغداء فيجب أن تكون غنية بالأطعمة التي تحتوي على بروتينات مثل اللحوم والأسماك، وفي وجبة العشاء لا يفضل أن يتم الإفراط في تناول الطعام بل يكفي تناول بعض الفاكهة مع بيضة ومن الممكن تناول السلطة في وجبة العشاء.

أصبحت مشكلة الوزن الزائد هي من أول المشاكل الصحية التي يمر بها الإنسان وتفتح عليه نافذه من جلب الأمراض الأخري، فالشعور بالجوع وسرعة إحضار وجلب العديد من أنواع الأطعمة المختلفة وتناول الطعام على سرعة للإشباع دون إتباع كنترول أو حمية غذائية هذا هو الخطأ الأول والرئيسي في تراكم الدهون وتحفيز الجسم على السمنة، ومن هنا يبدأ مشوار بروز البطن والأرداف  والتي هي بمثابة تراكم  الكيلوجرامات من الدهون بوقتا قصير.

حتماً ولابد سيدتي أن في حال عزمك على قرار إنقاص وزنك بوصفات طبيعية أن تستمري في متابعة الوصفة حتي تحصلين على النتيجة المرجوة بأذن الله لحرق الدهون والشحوم والكتل المتراكمة.

إنقاص الوزن دون رجيم أو رياضة

فهناك لدي البعض منا أتباع حمية غذائية من الأمر الشاق عليه والتي يستوجب تناول أطعمة مخصصة للحمية والمواظبة عليها، بجانب ممارسة الرياضة يومياً  مما يصعب الأستمرار عليه ويلجأ الشخص لكسر القاعدة التي أتباعها أيام.

الوصفات  الطبيعية  للتخصيص في منطقة البطن والأرداف

اليوم جئنا إليكي بأسهل وصفات وطرق وأسرع طرق للتخسيس  3 وصفات طبيعية تعمل عل لـ إزالة دهون البطن والأرداف نهائياً فتابعي معنا.

شرب المياه  يحرق الدهون 

يستلزم شرب الماء بكثر مما لا يقل على مدار اليوم   عن لترين من الماء النقيّ، ويتم تقسيمها مابين الماء الفاتر والدافيء قبل كل وجبة، كما يستلزم الوجبة أن تحتوي على جميع العناصر من البروتينات وتتم تناول الوجبات الثلاث في توقيت ثابت.

خل التفاح والماء لـ إزالة دهون البطن

فمن مميّزات خل التفاح الذي يحتوي على  سعرات حرارية تصل إلي 50 في الكوب الواحد،  وأيضاً غنيّ جداً بفيتامين ج وفيتامين ب، الذي يحتاجة الجسم دوماً، فيعمل خل التفاح في عملية التخسيس بسهولة فهو يُذيب ويحرق الدهون من خلال تناوله مع كوبا من الماء الفاتر ويتم شربه كل صباح على الريق، فيبدأ بتجهيز قعملية حرق الدهون  الغير مرغوب بها بالجسم مع جانب المحافظة على الحمية الغذائية.

من أهم ما انتشر في الآونة الأخيرة حول زيت الزيتون هو مدي ملائمته للاستخدام في القلي، وإذا كان الطهي باستخدام زيت الزيتون صحي أم سام، ويهتم الكثيرين بالوصول للقول الفصل في ذلك الشأن، حتى يستخدمونه لما له من فوائد متعددة يعلم بها الجميع، وحتى تستطيع أن تقرر استخدامه من عدمه، نقدم لكم في هذا المقال على موقعكم النيل الإخباري متي وكيف يمكن الاعتماد على زيت الزيتون في كافة أعمال الطهي.

زيت الزيتون

قامت مجموعة من الباحثون التابعون لجامعة كارديف متروبوليتان التابعة لبريطانيا بعمل أبحاث حول اضرار زيت الزيتون عند الطهي به، وما اكتشفوه هو انه من انواع الزيوت الأقل ضررا حيث انه يحتوي علي الكثير من مضادات الاكسدة، ومن الأفضل استخدام زيت ذو جودة عالية حيث تتوقف الأضرار على جودة الزيت ودرجة الحرارة التي يصل إليها عن استخدامه أثناء الطهي.

استخدام زيت الزيتون في الطهي

ولكن ما أوجد الاختلاف في الآراء هو ظهور بعض الدراسات السابقة توضح خطورة تسخين زيت الزيتون، حيث أعلنت أنه يطلق مواد كيميائية سامة عند الطهي به وتعريضه إلى درجات الحرارة العالية لاحتوائه على “الألدهيدات” التي تطلق مواد سامة، ومن المحتمل أن تصيب الإنسان بأمراض خطيرة، مثل السرطان والسكر.
ومن لا يعرف الألدهيدات فهي مركبات كيميائية تحتوي على روابط كربون واكسجين متواجدة في جسم الإنسان، ولكن الحصول عليها من ضمن المواد الغذائية التي تتعرض لدرجات الحرارة العالية تسبب بعض الأمراض للإنسان مثل السكر وأمراض القلب، وهذا ما أثار قلق البعض حول استخدام زيت الزيتون في الطهي.

الطهي بزيت الزيتون

لكن ما أثبتته الدراسات الحديثة أن زيت الزيتون هو أقل الزيوت التي تحتوي على الألدهيدات مقارنة بباقي الزيوت الأخرى، وقام مجموعة من الباحثون التابعون لجامعة باسك الإسبانية بعمل دراسة حول الألدهيدات الموجودة في زيت الزيتون وباقي الزيوت الأخرى مثل زيت بذر الكتان وزيت عباد الشمس اكتشفوا أن كمية الألدهيدات الموجودة بزيت الزيتون أقل كثيرا من الموجودة في الزيوت الأخرى، ونستنتج من هذا أنه صحي أكثر من الزيوت الأخرى.

وقام مجموعة من الباحثون في بريطانيا بعمل احصائية استنبطوا منها أن الكثير من ربات البيوت، بنسبة تصل إلى أكثر من النصف، يستخدمون زيت الزيتون للطهي نظرا لفوائد زيت الزيتون الكثيرة واحتوائه على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة، حيث اكتشف مؤخرا أن زيت الزيتون يعمل على تقليل الإصابة بأمراض القلب والسكر.

ومن المعروف أن زيت الزيتون يتم استخراجه من ثمرة الزيتون عن طريق العصر والضغط دون إضافة مواد كيميائية على زيت الزيتون البكر ذو الجودة العالية، ولكن زيت الزيتون ذو الجودة المنخفضة يتم إضافة بعض المواد الكيميائية له، لذلك إذا كنتم تسعون إلى الاستفادة بزيت الزيتون وتقليل الضرر الناتج عنه، يفضل استخدام زيت زيتون ذو جودة عالية.

من المشروبات الحارقة للدهون وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاج أليها للقيام بما يتطلب منه هو منقوع الباذنجان الأكثر من رائع وهام لفقدان الوزن وحرق الدهون في وقت قليل، وله الكثير من الفوائد الهامة للجسم، كما أنه يساعد في علاج فقر الدم، ولفقدان الوزن بطريقة طبيعية يجب أتباع حمية غذائية وتناول الأطعمة التي تساعد على خفض الوزن وليس البدانة، والتقليل من المشروبات الغذائية والحلويات للحصول على جسم ممشوق خالي من الترهلات والوزن الزائد.

منقوع الباذنجان للتخسيس

ماء الباذنجان حارق طبيعي لدهون البطن والأرداف بدون أثار جانبيه وهو يساعد في الشعور بالشبع التام، ولمدة 7 أيام ستحصلون على وزن مثالي، فقط كل ما عليكم هو الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على النشويات والدهون المشبعة وتبادلها بأطعمة تساعد في حرق دهون الجسم، والباذنجان له خصائص وفوائد هامه لبناء جسم الإنسان فهو يحتوي على الماغنسيوم والحديد لحاربة فقر الدم، ويحتوي على فيتانين A فهو يجدد لدورة الدموية ويحمى القلب من الأمراض، يمنع الإمساك ويساعد في الحفاظ على الجسم ومده بالطاقة التي يحتاج أليها.

كل ما عليك فعله هو جلب واحده من الباذنجان وغسلها جيدا بخل التفاح أوو بيكربونات الصوديوم لتطهيرها من التلوث، وتقطعيها إلي مكعبات صغيرة ووضعها بداخل إبريق زجاجي وعصر لمونتين على هذا الخليط، وتركه في الثلاجة لمدة ليلة وضحاها، ثم يشرب من هذا الخليط في الصباح والمساء، لمدة 7 أيام ومن المستحب تناوله قبل الوجبات للشعور بالشبع، وإذا شعرت بالجوع تناوله على الفور فأنه يشعرك بالشبع التام.

زيت الزيتون من الزيوت التي لها فوائد مذهلة، وعلى الرغم من زيادة السعرات الحرارية التي به إلا أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وحمض الأوليك، بالإضافة إلى بعض المكونات الأخرى التي تعزز فوائده الصحية مثل الهيدروكربونات والستيرولات والفينولات المتعددة، ومركبات التوكوفيرول، التربينويدات التي تجعل فائدته عظيمة للجسم وأشارت بعض الدراسات الحديثة أن استخدام ملعقة واحدة فقط من زيت الزيتون على الريق أو على معدة فارغة في الصباح تعمل على حماية الجسم من الكثير من الأمراض بالإضافة إلى أنها تقوم بتعزيز صحة الجسم وسنتناول معكم في هذا المقال أهم تلك الفوائد.

فوائد زيت الزيتون على الريق

ما هي فوائد تناول زيت الزيتون على الريق صباحا؟

• منع تساقط الشعر: يبحث الكثير عن طرق فعالة لمنع تساقط الشعر وهنا يأتي دور زيت الزيتون حيث أنه يحتوي على أحماض دهنية جيدة وفيتامينات هامة مثل فيتامين E ومواد أخرى مفيدة للشعر، لذلك يعمل على منع تساقط الشعر والحصول على شعر صحي وجيد وكثيف عن طريق استخدام زيت الزيتون قبل النوم كحمام زيت عن طريق تدليك فروة الشعر به، ويتم شطفه في الصباح الباكر ويستخدم 3 مرات أسبوعيا.
• تعزيز صحة القلب: يحتوي زيت الزيتون على الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة التي تعمل علي تقليل نسبة الكوليسترول الضار وعدم وجوده الشرايين وبالتالي خفض ضغط الدم والمحافظة على صحة القلب وحمايته من الأمراض.

• تحسين صحة الجهاز الهضمي: حيث يقوم زيت الزيتون بتحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز إنتاج أنزيم الليباز الذي يعمل على التخلص من الانتفاخات واضطرابات المعدة عن طريق تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر قبل تناول الطعام أو على الريق.
• خفض مستوي الكوليسترول: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالدم وبالتالي يعمل على تقليل نسب الإصابة بأمراض القلب.

• التخفيف من التهاب المفاصل: يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك و مادة اوليوكانثال وهي من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تخفيف الآلام والالتهابات والحد من آلام المفاصل، لذلك يجب عليكم تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميا أو إضافتها إلى الطعام.
• محاربة السرطان: يحتوي زيت الزيتون على الكثير من مضادات الأكسدة مثل الفينول وفيتامين E، وتعمل هذه المواد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، كما أنه يعمل على محاربة سرطان المبيض للنساء، لذلك يجب عليكم تناول ملعقة من الليمون بشكل يومي على الريق لمحاربة السرطان.
• تعزيز فقدان الوزن: يعمل زيت الزيتون على خسارة الوزن الزائد نظرا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة حرق الدهون، وبالتالي خسارة الدهون والوزن الزائد.

لذلك يجب عليكم تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميا على الريق نظرا للفوائد العديدة التي يمكنكم الحصول عليها منه للجسم والصحة، كما أنه يمكنكم إضافته إلى السلطات أثناء تناول الوجبات بشكل يومي أيضا.

يتجه الكثير من لشباب والفتيات للبحث عن حلول طبيعية لفقدان الوزن بدون استخدام العقاقير التي قد تترك أثار جانبية لاستخدامها، واليوم سنتحدث معكم عن مشروب له أهمية كبيرة للتخلص من الوزن الزائد وستلاحظون الفرق في غضون ثلاثة أيام من تناول مشروب الليمون والثوم للتخسيس، وهو مشروب طبيعي يقوي مناعة الجسم ويساعد على حرق السعرت الحرارية.

مشروب الليمون والثوم

هو مشروب هام للقضاء على السمنة المفرطة ولكن يجب تجنبه لمن يعانون من مشاكل المعدة وأذا شعرت بحرقان في المعدة فيجب التوقف عن تناوله، و لنجاح مشروب الليمون ولثوم يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة الممنوعة أثناء أتباع الرجيم، وللتخلص من الوزن الزائد سريعاً عليك عزيزي القارئ تناول فاكهة واحدة تقضي على الوزن الزائد وغنية بالعديد من الفيتامينات التي تحتاج أليها وتساعد على ألتئام الجروح في وقت سريع، ولها خصائص هامة لبنية الأجسام صحياً، ولكن لا يعرفها الكثيرون.

يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على الشبع التام وتساعد في خسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة وحرق سعرات جرارية عالية بأمان تام دون ترك أثار جانبية يتأثر بها الجسم، وسنتحدث اليوم عن مكون طبيعي من الأعشاب لتخلص من الوزن الزائد، ويتناول هذا المشروب في الصباح والمساء قبل الوجبات ب30 دقيقة فقط، وهو مشروب الليمون والثوم بمكعبات مثلجة، 3 حبات من الثوم مفروم وناعم يضاف إلي عصر لمونتين مع كوب من الماء ويرج جيداً، ثم يضاف أليه مكعبات الثلج ويتم تتناوله قبل الفطار وبعد العشاء وستلاحظون أختفاء الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق في وقت قصير

مع مشكلة تراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف تعد من أهم المشاكل الشائعة لدي الكثير والكثير من الرجال والسيدات،  والتي تقع تحت تناول كميّاتٍ كبيرة من الطعام على مدار الوجبات الثلاثة، مما يتسبب في تجمع الدهون وينتج عنها  التراكمٍ في مناطق مختلفة بأنحاء الجسم وخاصة تزايد الكتل الدهنية بمنطقتي البطن والارداف، مع عدم ممارسة الرياضة والحركة فتسوء الحالة وتستمر بزيادة الوزن دون المقدرة على  معالجة السنمة  حرق الدهون من الجسم.

هذا الأمر الذي يفقد للجسم حيويته ورشاقته ويصعب على المرء الحركة والذهاب لمسافات طويلة والسير قدما، بجانب أيضاً ضعف الجسم دائماً فالسمنة تعجل الجسم أكثر عرضة لاستقباله للأمراض لقدر الله،  فما الحل لمحاربة السمنة وزيادة الوزن؟ إليكي سيدتي وصفات طبيعية  لتخسيس البطن 100٪ لتساعدك على إنقاص وزنك في مدة قصيرة من الزمن وإسترجاع رشاقتك من جديد دون الحاجة للعمليات التي تشكل خطرا كبير على حياتك فتابعي معي الوصفات للعمل على إزالة دهون البطن وقومي بتطبقها حرفياً للحصول على نتيجة إجابية تشعرين بها يوماً بعد يوم.

فوجود أرداف مع بروز البطن أصبح من الأشياء التي تضايق كل فتاة وسيدة وخاصة تجعلهم يظهرون أكبر سنا من عمرهم الحقيقي لذا الوصفات الطبيعية التي تتخصص في إزالة وحرق الدهون والشحوم مع هذا التقرير فتابعي معنا.

وصفة الشاي الأخضر والنعناع  للتخلص من دهون البطن والأرداف

مع خلط ملعقتان من الشاي  الأخضر مع كمية قليلة من أوراق النعناع الأخضر ونضيف عليهم ملعقة زنجبيل مطحون مع معلقة صغيرة من  قشر الرمّان المجفّف ونقوم بطحنه ثم نخلطهم ونقوم بغليهم لمدة 10 دقائق على النار ثم نتناول منها يوميا ثلاث أكواب قبل كل وجبة وسترين النتيجة خلال فترة قليلة استمرارك على الوصفة.

تسعي على العديد من السيدات على تفتيح بشرتها والأماكن الداكنة التي تأثرت من الشمس وغيرها من العوامل الأخري التي قد تصيب البشرة وترهقها وتعمل على تغيير لونها الطبيعي من بشرة فاتحة إلى داكنة، وهناك الكثير من الطرق الطبيعية التي لا تحتوي على مواد كيماوية قد تصيب البشرة وترهقها مع مرور بعض من الوقت، لذا نفضل دائماً اللجوء إلي الأعشاب، حيث أنها العلاج الأمثل للحصول على علاج أساسي وفعال لتفتيح البشرة بشكل واضح، فقط كل ما عليك هو الأختيار الصحيح للوصفة  لتحصلي على فاعلية قوية من أول يوم  ويظهر  الفرق بعد مدة قليلة من متابعة وضع الخليط على وجهك، لذا  من خلال هذا التقرير الذي سيقدم إليك سيدتي طرق مختلفة ومتنوعة لتفتيح البشرة بسهولة وستلاحظين  الفرق بنفسك.

ومن أهم لوصفات الطبيعية  لتفتيح البشرة قناع اللبن والبرتقال  وإليكي الطريقة والمكوّنات،مع بعض من قشور البرتقال المجفّفة نضع ملعقة  لبن الزبادي ثم اطحني قشور البرتقال جيّداً جداً  لتتم حتى  كالبودرة، ثمّ قومي بخلطها  مع ملعقة من اللبن وقومي بالتقليب حتي يتحول الخليط تمام  إلى عجينة ناعمة، ثمّ قومي بوضعي العجينة وافرشيها على كامل وجهك لمدة 20دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ  مرة يومياً.

فليس فقط تلك الوصفات الطبيعية التي تعمل على تفتيح لون البشرة إنما هي أيضاً تقوم بتوحيد لون البشرة وإزالة البقع الداكنة مع مرور الاستمرار عليها.

وصفات طبيعية لتبييض الوجه سريعاً

تفتيح البشرة مع بذور السّمسم فقط اطحني ملعقةً من بذور السّمسم وضيفي عليهم  البعض من الكركم واخلطيهم معاً بالماء حتى تتكون  عجينة ناعمة بيدك، ثم قومي بوضعها على وجهك واتركيها لمدّة  لا تقل عن ربع ساعة، ثم قومي بعدها  بتجهيز ماء فاتر واشطفي وجهك به، للحصول على أفضل النتائج كراري  هذا القناع على الأقل مرّتين بالأسبوع.

تخسيس الوزن الزائد بسرعة من الأمور التي يحلم بها الجميع ممن يعانون من زيادة الوزن، وذلك رغبة منهم في التمتع بجسم رشيق، وصحة أفضل، فالكل يبحث عن رجيم سريع المفعول للجسم كله، فغالباً ما يتسبب طول فترات إتباع الحميات الغذائية في الملل لدى مُتبعيها، لذا يبحثون عن أسرع الطرق لفقدان الوزن، ولكن ينصح الأطباء دائماً بألا يتعدي مقدار نزول الوزن كيلو جرام في الأسبوع، نظراً لما للتخسيس السريع من أضرار.

تخسيس الوزن الزائد بسرعة

إذا كنت في عجلة من أمرك، وتود تخسيس الوزن الزائد بسرعة فإليك بعض النصائح التي قد تفيدك وتساعدك على فقدان الوزن:

• امنع السكر والنشويات تماماً

سيؤدي منع السكريات والنشويات من نظامك الغذائي إلى الحد من شهيتك وتقليل مستويات الأنسولين في الدم المسؤل عن شعورك بالجوع، وبالتالي تفقد الوزن دون الشعور بالجوع.

• تناول البروتين والخضروات والدهون الصحية

احرص على أن تكون كل وجبة متوازنة وتحتوى على أي مصدر للبروتين مثل اللحوم أو الدجاج أو البيض المسلوق أو التونة، وخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل جميع الخضروات الورقية والخضروات ذات اللون الأخضر،ولابد أن تحتوي وجبتك أيضاً على الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون أو الزبد الطبيعي.

• قم بعمل تمرينات رياضية بسيطة

يمكنك  القيام بنوع من التمرينات  مثل تمرينات المقاومة التي تعتمد على وزن الجسم أو تلك التي تعتمد على رفع الأثقال، كما يمكنك أيضاً عمل بعض التمرينات التي تزيد من معدل ضربات القلب مثل الجري في المكان أو الركض أو الجري أو المشي السريع.

وصفة لتخسيس الجسم نوفرها لكم، حيث أن الجسم الذي يعاني من دهون متراكمة وشحوم زائدة يجعل صاحبه يشعر بالتعب والإرهاق مع أي حركة كما أنه يعاني عند النوم ولذلك يجب العمل على تخسيس الجسم حتى تحصل على صحة جيدة وتعمل على عيش الحياة بشكل أفضل ولذلك عليك الإبتعاد عن المستحضرات المجهولة واستخدام الوصفات الطبيعية.

فهناك الكثير والكثير من الوصفات الطبيعية  ومزج المشروبات التي تعمل بالمقال الأول على إنقاص الوزن بأقل الوقت وهذا ما سنقدمه إليكي سيدتي بالفقرة التالية.

أفضل صفة لتخسيس الجسم

يمكنك أن تختار الوصفة التي تناسبك من أجل تخسيس جسمك:

• وصفة الخيار: يمكنك أن تقوم بوضع حبة واحدة من الخيار بالخلاط الكهربائي مع عدد من أوراق النعناع الأخضر ووضع نصف ليمونة وكوب ماء ثم يتم ضرب المكونات معاً ويتم تصفية الخليط وشربه على الريق بشكل يومي.

• الكمون: يساعد الكمون على حرق الدهون بصورة قوية فيمكنك العمل على استخدام ملعقة من الكون مع نصف حبة من الليمون ويتم تقطيعها لشرائح ووضعها بكوب مياه مغلية مع الكمون ويتم تناول المشروب بعد تركه ثلث ساعة ويفضل تناول قبل تناول الطعام.

• وصفة النعناع: يمكنك عمل وصفة متميزة من النعناع مع الزنجبيل حيث يمكنك وضع بعض أعواد النعناع الطازجة مع الزنجبيل في إناء به لتر ماء ثم يتم غليه ويتم العمل على تصفيته بعد الغليان ومن ثم تناوله قبل الطعام لزيادة معدل الحرق والتقليل من الشهية.

• البقدونس: يتم غلي نصف لتر ماء ثم إضافة عدد من أوراق البقدونس وترك الخليط على النار ربع ساعة ثم يتم تركه يبرد ويتم تصفيته ومن ثم يتم شربه قبل الطعام.

• الليمون: يمكنك عمل عصير ليمون طازج بصورى يومية عند إستيقاظك من النوم حيث أنه يساهم في حرق الدهون كما أنه يساعد في تقليل الشهية مما يساعد فى التخلص من الدهون بصورة كبيرة ويساعدك في الحصول على جسم متناسق.

الرياضة وتخسيس الجسم

ولا نبالغ عندما نقوم أن الرياضة تعتبر من أكثر الأشياء تأثيرًا على الدهون المتراكمة في الجسم، فإن قمت بعمل جدول للتمارين الرياضية يوميًا أو على الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع فإنك تستطيع الحصول على جسم مثالي ممشوق ومشدود وتتخلص من الترهلات.

عندما يقوم الشخص بالتغوط، فلا تخرج كل الفضلات من بطنه، ولذلك عدة أسباب مختلفة منها نوع الطعام الموجود في الأمعاء، وتعلق تلك الطفيليات في الأمعاء، وتعيش لفترات طويلة دون أن تحدث آثار جانبية ضارة سريعة، ولكن لو طالت تلك الفترة فلها آثار ضارة جداَ، ولذلك يجب التخلص من تلك الطفيليات، والبكتيريا، ووصفة اليوم ستمكنك من تحقيق هذا الهدف لتطهر أمعائك تماماَ، وتخلص جسمك من سموم خطيرة تؤثر على جهازك الهضمي على المدى البعيد، وبعيداَ عن العلاج الكيميائي والوصفات الغير صحية المنتشرة على المواقع المختلفة فهناك وصفات بمكونات طبيعية بلا آثار جانبية تذكر .

حلول التخلص من طفيليات البطن

الثوم

ذكرنا في مقال سابق كيف أن الثوم يعتبر صيدلية علاج كاملة، ومضاد حيوي طبيعي، ومطهر للمعدة، والأمعاء من الديدان لا مثيل له، فيمكنه تطهير الجسم من الميكروبات الضارة، والطفيليات.

الجزر

للجرز فوائد عديدة منها تطهير المعدة، والأمعاء، والجهاز الهضمي من الديدان، والطفيليات العالقة، ويقوي جهاز المناعة الذي بدوره يقوم بتلك المهمة بسلاسة.

بذور البابايا

لها مفعول السحر في تنظيف وتطهير الأمعاء تماماَ من الديدان، والطفيليات، والميكروبات العالقة.

جوز الهند البكر

مضاد للأكسدة قوي يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، ويظل مضاد قوي للديدان، للفطريات، والبكتيريا العالقة في الأمعاء.

بذور اليقطين

تستطيع تناول اليقطين نياَ، أو حليب اليقطين للحصول على الفوائد العظيمة المترتبة على الاستمرار في تناوله، فخصائصه القاتلة للديدان و للبكتيريا تجعله أفضل اختيار لك.

لم يعد كبار السن فقط الذين يعانون من ضعف السمع، والمشكلات الكثيرة المصاحبة والمترتبة على تلك المشكلة الصحية الكبيرة سواء في البيت، أو العمل فكثير من الشباب يعانون أيضاَ من ضعف حاسة السمع لديهم، ولكن الوصفة اليوم مختلفة عن كثير من العلاجات الأخرى المعروفة، فليس لها أية مضاعفات صحية خطيرة، فضلاَ عن فوائدها الغير محدودة، وتأثيرها السريع في القضاء على ضعف السمع.

مكونات وصفة اليوم

• عدد أربعة فصوص من الثوم.
• ملعقتين، أو ثلاثة ملاعق من زيت الزيتون.
• قطارة أذن، ويتم تنظيفها، وتعقيمها بشكل جيد.
• قطعة نظيفة من الشاش.

طريقة تحضير الوصفة

قبل كل شئ قم باختيار فصوص الثوم النظيفة، والكبيرة والتي نمت بشكل كامل، ولا تقترب من الثوم المبرعم لأنه لن يفيد في وصفة اليوم ثم قشر الثوم جيدا، ونظفه، ثم ضعه في أداة فرم الثوم، أو الأداة المستخدمة في ضغط الليمون لتحصل على خلاصة العصارة الموجودة في الثوم، ثم نضع هذه العصارة على زيت الزيتون، ويخلطا جيداَ، ثم قم بوضعهم في القطارة النظيفة، والمعقمة، ويمكنك تطبيق أحد طريقتين إما بوضع نقاط الزيتون، والثوم مباشرة في الأذنين، أو قم بوضع الشاش في المزيج ثم وضع هذا الشاش في الأذنين لمدة ساعتين ثم انزعها، والق بها في سلة المهملات، وسوف تشعر بتحسن سريع في حاسة السمع، ومع الاستخدام الدائم ستجد أن حاسة السمع استعادت تقريباَ كامل طاقتها.

ريجيم الديتوكس الجديد من أشهر أنظمة الدايت الفعالة التي جربها الكثيرون، وانبهروا بنتائجها المدهشة فهو يقضي تماماَ على الدهون الزائدة، وينظف الجسم من السموم التي تتراكم مع الوقت داخل الجسم، حيث تقوم الفكرة الأساسية في تحضير شراب الديتوكس على خلط مجموعة من الخضروات، والفواكه الطازجة لينتج عصير بديل للوجبات الغذائية اليومية تريح الجهاز الهضمي، وتساعد الجسم في حرق الدهون، والتخلص من السموم، وتنشيط الكبد، والكليتين لكي يقوما بمهامهما جيداَ.

مشروب الديتوكس لحرق الدهون

نعتمد في هذه الوصفة على خل التفاح لشهرته الواسعة في حرق الدهون، وإنقاص الوزن، ويدعم التمثيل الغذائي الجيد في الجسم، بالإضافة إلى فاكهة التفاح.

مكونات مشروب الديتوكس

• خل تفاح مقدار ملعقتين.
• شرائح التفاح لعدد تفاحة متوسطة الحجم.
• عصير ليمون ملعقة واحدة.
• قرفة مطحونة بمقدار ملعقة صغيرة.
• لتر مياه.

ضع كل المكونات السابقة في الخلاط، وامزجهم جيداَ ثم ضعهم في إناء، وتناول منهم على مدار اليوم، ويمكن وضع عسل النحل للتحلية.

ديتوكس تنظيف الجسم من السموم

ويتكون مشروب الديتوكس لتطهير الجسم من السموم من الزنجبيل، والعسل الطبيعي، والليمون فالعسل غني جداَ بمضادات الأكسدة فهو مضاد حيوي طبيعي قوي، ويطهر الجهاز الهضمي من الميكروبات، والبكتيريا الضارة، وكذلك الزنجبيل له نفس المفعول.

مشروب الdetox

• نصف ملعقة من الزنجبيل الجاف.
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
• نصف ليمونة.
• كوب مياه.

طريقة التحضير

ضع الماء على النار، ثم ضع الليمون، والعسل، والزنجبيل في الماء، ثم اتركه جانباَ ليهدأ، واشربه دافئ، وسوف تتخلص تماماَ من السموم المتراكمة داخل جسمك.

البطيخ هو أفضل اختيار لوجبة خفيفة خلال فترات ارتفاع درجة الحرارة، حيث يمد الجسم بالشعور بالبرودة، فالبطيخ له فعالية كبيرة في تطهير الجسم من السموم، ويزيد معدل الأرجينين في الجسم، وهو من أنواع الأحماض الأمينية المسؤول عن إنتاج أكسيد النيتروز، والذي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، ويقي الإنسان من الإصابة بالسكتات الدماغية، والنوبات القلبية.

وما لا يعلمه الكثيرون، هو قدرة البطيخ الكبيرة على حرق الدهون المتراكمة، وإنقاص الوزن بصورة واضحة، فهو من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، وعالية القيمة الغذائية، فهو يحتوي على فيتامين ب1 وب6 وج والماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والليكوبين مضاد الأكسدة، وخالي من الدهون، والكوليسترول بالإضافة إلى الألياف التي تشعر الإنسان بالشبع، ومن الممكن تناول البطيخ فقط ،أو مع سلطة فواكه، أو عصير بطيخ.

ريجيم البطيخ لإنقاص الوزن

اليوم الأول

وجبة الإفطار: شريحة متوسطة من البطيخ مع كوب من الشاي الأخضر، أو فنجان قهوة.

وجبة الغداء: قطعة لحم أحمر مسلوقة 150 جرام تقريباَ، ومثلهم أرز مسلوق مع شريحة البطيخ.

وجبة العشاء: نصف رغيف خبز مع قطعة جبن، وشريحة البطيخ.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: شريحة البطيخ مع رغيف خبز محمص مع كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: ربع دجاجة صغير مسلوق، ومنزوع الجلد، ونصف رغيف خبز، وشريحة بطيخ.

وجبة العشاء: 150 جرام سمك مشوي، ونفس المقدار رز مسلوق، وشريحتين من البطيخ.

اليوم الثالث

خبز محمص مع شريحة البطيخ في الإفطار، ثم في وجبة الغداء ثلاث شرائح بطيخ مع 50 جرام من المعكرونة بالصلصة، ووجبة العشاء سنكتفي بسلطة مع البطيخ.

اليوم الرابع

شريحتين فقط من البطيخ في الإفطار شريحتين من البطيخ مع رغيف خبز، وكوب من شوربة القرنبيط؛ أما العشاء فسيكون 3 حبات من البطاطا المشوية مع شريحتي البطيخ.

اليوم الخامس

ثلاث شرائح من البطيخ والغداء 200 جرام من اللحم المسلوق، وكما تريد من البطيخ، وفي وجبة العشاء ثلاث شرائح من البطيخ مع قطعة خبز، وقطعة جبن.

تخسيس الجسم في أسبوعين ليس بالأمر المجهد، ولكنه يحتاج فقط إلى التنظيم والعناية بالصحة، والاتجاه إلى الأكل السليم وعمل بعض الرياضات بجانب الحفاظ على الوجبات الغذائية النافعة، وسوف نستعرض في هذا الموجوع العائدات السليمة لعمل رجيم صحي لإنقاص الوزن في عشرة أيام فقط.

تخسيس الجسم في أسبوعين

نجاح الرجيم يكون مصحوبا بالرياضة لتسريع عملية حرق الدهون بشكل صحي، بالإضافة إلى شد الجلد المترهل مع إنقاص الوزن، وذلك يتطلب الالتزام ببعض التعليمات التالية:

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

1. التقليل من النشويات: أول النصائح التي عليك تطبيقها هي تقليل من حجم النشويات التي تأكلها في المعدلات اليومية، بحيث لا تتجاوز نسبة النشويات 20 أو 30 جرام بحد أقصى على مدار اليوم، ولكن يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من نشويات بتناول أطعمة اخرى مثل السبانخ التي تحتوي على الكثير من عنصر الحديد والنعناع والجرجير أو الخس أو الكرفس أو الكزبرة.
2. الأرز: يجب أن تتوقف عن تناول الارز في وجباتك اليومية، هذا بالإضافة إلى المكونات والحبوب والبطاطس والفواكه التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
3. تنظيم الوجبات، يجب تنظيم الوقت بين الوجبات بحيث لا يتجاوز الفاصل الزمني بين كل وجبة من الوجبات خمس ساعات، ولكن في حال الشعور بالجوع يمكنك تناول بعض الخضراوات مثل الخيار.
4. البروتينات: يجب الاعتماد على البروتينات بشكل أساسي في نظام الغذاء اليومي، مثل الدجاج واللحم والسمك لزياء الشعور بالشبع، كما أنها تحتوي على الكثير من الفوائد التي يحتاجها الجسم خلال تطبيق نظام الرجيم.
5. زيت الزيتون: ينصح بالاعتماد على زيت الزيتون بدلا من السمن والزيت المهدرج، أو زيت الكتان وزيت الكافولا في الطهي وتحضير السلطات.

أطعمة تساعد على حرق الدهون

الجدير بالذكر أن جميع هذه النصائح أكد على صحتها عدد غير قليل من أطباء التغذية، فننصح باتباعها حتى تستطيع فقد أكبر نسبة من وزنك الزائد في أقل وقت ممكن.

رجيم تخسيس الجسم خمسة كيلو في أسبوع نقدمها لكم اليوم فما عليك سوى اتباع طريقة سليمة صحيًا لعمل الرجيم، وتكمن فكرة عمل الرجيم الصحي خلال عشرة أيام فقط في خسارة الوزن، وسوف نستعرض أفضل الأنظمة الغذائية لعمل رجيم في عشرة أيام وخسارة الوزن بشكل مناسب.

رجيم تخسيس الجسم خمسة كيلو في أسبوع

رجيم دشتي: يعرف هذا النظام الغذائي باسم الدكتور الذي ابتكره، وهو الدكتور حسين دشتي.

ويعتبر هذا النوع من أسهل الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها في عشرة ايام لإنقاص الوزن بطريقة صحية وفعالة.

وسوف نستعرض جدول الوجبات الرئيسية التي يمكنك تناوله لمدة سبعة أيام على مدار الأسبوع، وبعد الانتهاء من الأسبوع الأول يمكن أعادة الجدول بنفس الترتيب، وذلك النظام سوف يمكنك من الوصول للوزن المطلوب.

اليوم الأول: تتضمن وجبة الإفطار في اليوم الأول بيضتان مسلوقتان، مع نوع من الخضار مثل الخيار، ولكن يفضل أن تكون متوسطة الحجم.

وعند تناول وجبة الغداء، فتكون الوجبة مكونة من السلطة قليلة السعرات الحرارية، مع قطع من الدجاج المشوي، ولكن يجب أن يكون منزوع الجلد، ويمكن في وجبة العشاء تناول الجبن الأبيض مع ثمرة طماطم على وجبة.

اليوم الثاني: يتكون الإفطار من بيضتين بزيت الزيتون، مع عشر حبات زيتون، وكوب من الماء، وتتكون وجبة الغداء من كفتة اللحم، أما العشاء جبن أبيض.

اليوم الثالث من رجيم ديشتي

الإفطار مكون من الزيتون والبيض المسلوق، والغداء من اللحم المشوي، والعشاء من الجبن والخضار.

اليوم الرابع:

يتكون الإفطار من البيض الأومليت والزيتون، والغداء من الدجاج منزوع الجلد، والعشاء من الجبن والخس.

اليوم الخامس:

يتكون الإفطار من كوب من الماء الدافئ والزيتون والبيض، والغداء قطعة همبرجر لحم مع خس، العشاء جبن وخضار.

اليوم السادس: نفس افطار اليوم الخامس الغداء تونة والعشاء نفس اليوم الخامس.

اليوم السابع: الفطار من الجبن والزيتون والسلطة، والغداء من الدجاج، والعشاء من الجبن.

رجيم لتنحيف الجسم في أسبوع نقدمه اليوم حيث يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الوجبات السريعة في الشارع بسبب قضاء معظم الوقت في العمل، ولكن هذه الأطعمة لها التأثير السلبي جدًا على صحة الجسم وتراكم الدهون، ولكن عمل رجيم لتنحيف الجسم في عشر ليس بالأمر الصعب، فاذا كنت من أصحاب الأبدان الكبير فنقدم لك هذا النظام الغذائي لتنحيف الجسم فقط في 7 أيام.

رجيم لتنحيف الجسم في أسبوع

أولًا نصائح خلال النظام الغذائي:

1. يفضل أكل الزبادي ولكن خالي الدسم.
2. شرب 2 لتر من المياه على مدار اليوم كاملا، وهو ما يعادل زجاجة ونصف من الماء.
3. تناول المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر الصناعي مثل الشاي الأخضر.
4. المشي يوميا بمعدل 20 دقيقة تقريبا.
5. يجب تجنب أكل الحلويات بشكل نهائي.
6. الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية إلا المشروبات المخصصة للدايت.
7. مضغ الطعام جيدا قبل البلع.
8. تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع.
9. أهم ما عليك فعله هو تجنب تناول المأكولات السريعة في الشارع لأنها سبب تراكم الدهون في الجسم.

نظام الرجيم

يمكنك تثبيت نظام الرجيم لمدة أسبوع ويكون عبارة عن الاعتماد على البيض المسلوق في الفطار مع الزيتون واللحوم في العداء، والجبن أو المأكولات الخفيفة في العشاء.

يمكنك الاعتماد في العداء على وجبة الفراخ وهي عبارة عن نصف دجاجة مشوية بعد إزالة الجلد، مع زبادي ببذر الكتان، ويمكنك تكرار هذه الوجبة على مدار الأسبوع مع التنويع بين الفراخ واللحوم والكفتة.

أطعمة تساعد على حرق الدهون

أما في منتصف الأسبوع فمكنك قلب النظام الغذائي، وذلك بالاعتماد على الجبن القريش في العداء واللحوم والفراخ المشوية في وجبة العشاء.

فلا يجب أن تنقص أو تستبدل أي شيء من هذا الرجيم لكي تستطيع الحصول على نتيجة مرضية في النهاية، كما أننا نؤكد على أن هذا الرجيم غير ضار ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسدك.