التصنيف: صحة

رائحة الفم الكريهة يعاني منها العديد من الأشخاص أثناء اليوم ويشعرون بحرج شديد عند التحدث أثناء العمل لخروج رائحة من الفم نفاذة تجعل الشخص الأخر مشمئز من تلك الرائحة، و لرائحة الفم الكريهة أسباب كثيرة وعلاجها من داخل المنزل غير ما يرى البعض أن علاجها مكلف ولكنه العكس فهو من الممكن أن يستخدم وصفات بسيطة من داخل المنزل تساعده على تجنب تلك الرائحة وسيشعر برائحة نفس طيبة بعد استخدام تلك الوصفات.

أسباب رائحة الفم الكريهة

من أهم تلك الأسباب هو جفاف الفم لفترات طويلة فلتجنب ظهور تلك الرائحة كل م عليكم فعله وينصح به هو تناول 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم والفم أيضاً، فترطيب الفم يمنع ظهور رائحة الفم الكريهة والتي تضفي الشعور بالضيق والاختناق عند ظهور تلك الرائحة من الفم، تناول الكثير من الحلويات التي تحتوي على سكر كثير وهو من أهم أسباب ظهور الرائحة الكريهة من الفم لنمو البكتيريا بالفم من الأسنان والضروس المسوسة، فيجب الامتناع عن تناول تلك الحلويات والتقليل منها لتجنب تلك الرائحة، تناول الكافيين والشاي يجعل الأسنان تتصبغ باللون الأصفر وعلى مدار اليوم ذلك اللون يتحول إلي رائحة كريهة قد تتسبب في ظهور رائحة نفاذة من الفم.

4 وصفات طبيعية للتخلص من رائحة الفم الكريهة

1- الماء : تناول عدد 8 أكواب فما أكثر من الماء للحصول على ترطيب للفم طوال اليوم دون المعاناة من رائحة الفم الكريهة.

2- القرنفل : وضع مقدار ملعقة صغيرة من لقرنفل في كوب من الماء وغلية جيدا ثم يهدأ والغرغر به صباحا ومساء.

3- النعناع : مضغ حفنة من أوراق النعناع في الصباح الباكر للقضاء على رائحة الفم المنبعثة، والشعور برائحة طيبة طول اليوم ونفس منعش.

4- الملح : عمل محلول من الماء والملح وضع ربع معلقة صغيرة من الملح لكوب من الماء، والتغرغر به يومياً في الصباح والمساء لإزالة جميع الترسبات على الأسنان والشعور بنفس منعش.

تعلم كل الفتيات البشرة الصافية وجميلة ونضرة حيث أن حب الشباب من أكثر المشاكل المزعجة التي تأرق كثير من الفتيات، وسواء وهنالك عدد من العوامل التي تساهم في ظهور حب الشباب، منها العطور المهيجة في الصابون ومنظفات غسيل البشرة والتقلبات الهرمونية ذلك على سبيل المثال وليس الحصر، كما يمكن لنظامك الغذائي أن يلعب دورًا فالطعام يساعد على تحسين البشرة لتظهر صافية في أفضل حالاتها .

أطعمة للحصول على البشرة الصافية بدون حب الشباب

هنالك العديد من الأطعمة المناسبة للحصول على بشرة صافية خالية من المشاكل منها التالي:

سمك السلمون

يعتبر سمك السلمون أفضل مصادر الحصول على أحماض الأميغا 3 الدهنية وهي دهون أساسية نحتاجها، تتمتع الأميغا 3 بخواض مضادة للالتهابات مما يجعلها خيارًا ذكيًا لكل الحالات الالتهابية مثل حب الشباب، كما أن الأحماض الدهنية تحمي البشرة من الإفرازات الدهنية التي تمنع من صفائها وتحمي بشرتك من العدوى،كما أنه مناسب لمن يتبعون أنظمة غذائية لخسارة الوزن لذلك اجعل السلمون المُتبل عنصرًا رئيسيًا في خطة وجباتك الأسبوعية وسوف ترى توهج بشرتك.

بذو الشيا

تعد مصادر أوميغا 3 النباتية أساسًا للبشرة الصافية أيضًا، وبذور الشيا هي أفضل مصدر للحصول على هذه الدهون التي تقاوم حب الشباب، يمكنك الحصول على دهون أوميغا 3 الصحية من كل من بذور الشيا الكاملة، استخدم بذور الشيا الكاملة لعمل بودرة شيا مُرضية وأيضًا أضف ملعقة كبيرة من بذور شيا إلى عصيرك المفضل يوميًا.

تناول الحبوب الكاملة

في القدم قال البعض أن تناول الشكولاته يسبب ظهور حب الشباب ولكن لم تثبت فعالية ذلك الكلام ولكن صحيح أن الأطعمة التي تؤدي إلى تغيرات سريعة في نسبة السكر في الدم يمكن أن تسهم في ظهور الحبوب،  ولهذا السبب يجب أن تتناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات البسيطة استبدلها بالأرز البني والمعكرونة والشوفان.

تناول الشاي الأحمر

يحظى الشاي الأخضر بمزيد من الاهتمام ولكن اثبت الشاي الأحمر فعاليته في تهدئة الحبوب لأنه محمل بمضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تهدئة الحبوب ولكن تناوله بدون سكر.

الحمص

يعد الحمص من الأطعمة المحملة بالبروتين والزنك ويلعب الزنك دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي لديك، بجانب نسب الألياف العالية لذلك أضف الحمص إلى سلطاتك المفضلة والحساء.

الخضروات الورقية

مثل السبانخ والجرجير والبقدونس والكزبرة كلها تساهم في ترطيب البشرة وتمنحها النضارة والجمال والصفاء يمكنك وضع الخضروات الورقية على أطباق السلطة وضمن الوجبات وشربها كعصائر.

المكسرات

وأخيرًا من الضروري  أيضًا إتباع نظام غذائي لمكافحة حب الشباب ؟ غني بالسيلينيوم ، وهو معدن أساسي، أظهرت الدراسات العلمية أن السيلينيوم لديه وظيفة قوية كمضادة للأكسدة لمكافحة الالتهابات وعلاجها، وقد تساعد تناول كمية كافية من السيلينيوم على محاربة حب الشباب، ويعد الجوز والمكسرات أفضل الأطعمة لذلك حيث أن الجوز الواحد يوفر مقدار السيلينيوم الذي تحتاجه في اليوم الواحد، ما عليك فعله تناول حفنة من الجوز صباحًا كل يوم للحصول على بشرة نضرة.

يسعي أصحاب الوزن الزائد إلى الحصول على نظام رجيم صحي وآمن من أجل إنقاص الوزن في أسبوع واحد، لأنهم يأملون في الحصول على جسم رشيق وصحي وممشوق، وقد اتجهوا إلى اتجاهات عدة، منها الذهاب إلى عيادات أطباء التغذية استخدام الأعشاب التي من دورها خسارة الوزن، ولكن سنخبركم بالطريقة الفعالة والصحية.

نظام رجيم صحي في أسبوع

اليوم الأول:

فطار: بيض أومليت+ خضراوات، غداء: برجر غير مصنع+ خضراوات، عشاء: زبادي+ مكسرات.

اليوم الثاني:

فطار: لحم بالبيض، غداء: سمك سلمون+ خضراوات، عشاء: برجر غير مصنع+ خضراوات.

اليوم الثالث:

فطار: بيض مقلي +خضراوات، غداء: دجاج مشوي+ خضراوات، عشاء: سلطة السمك بزيت الزيتون.

اليوم الرابع:

فطار: خضراوات+ بيض أومليت، غداء: قطعة لحم+ خضراوات، عشاء: عصير مع حليب جوز الهند+ توت+ القليل من اللوز.

اليوم الخامس:

فطار: لحم ببيض، غداء: قطعة لحم+ خضراوات، عشاء: سلطة دجاج+ ملعقة زيت الزيتون.

اليوم السادس:

فطار: بيض أومليت+ خضراوات، غداء: كرات من اللحم المفروم+ خضراوات، عشاء: كوب زبادي+ القليل من المكسرات.

اليوم السابع:

فطار: لحم ببيض، غداء: دجاج مشوي+ سبانخ، عشاء: عصير طبيعي+ زبادي+ توت.

نصائح لإنجاح نظام الرجيم:

• الابتعاد عن الأكل بعد الساعة الثامنة والنصف.
• الإكثار من تناول الخضراوات بين كل وجبة.
• شرب الماء بكثرة بالأخص بين الوجبات.
• تقليل الملح في الطعام وكذلك السكر أيضاً.
• الابتعاد عن تناول هذه الأنواع من الفاكهة أثناء فترة الرجيم: العنب والمانجا والبلح والتين والكاكا والموز والمشمش والشمندر والكستناء.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أيضاً منذ بداية الرجيم.

تعتبر مشكلة الوزن الزائد أو دهون الجسم المتراكمة في المناطق المختلفة بمثابة مشكلة كبيرة لمن يعانون منها، لذلك يبحث العديد من الرجال والنساء عن طرق أو وصفات طبيعية لعلاج مشكلة الوزن الزائد التي يعاني منها، لذلك يلجأ العديد إلى تجربة العديد من الأنظمة أو الحميات الغذائية دون جدوى، ولعل السبب في عدم فقدان الوزن بشكل سريع يرجع إلى العديد من العوامل، أبرزها عدم ممارسة الرياضة.

أيضاً بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والنشويات التي بدورها تقوم بتخزين الدهون في الجسم، ومن ثم يزيد الوزن بشكل ملحوظ، لذلك يجب تقليل هذه النوعية من الأطعمة بقدر المستطاع، والاعتماد على نظام غذائي سليم يلبي احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن، كذلك بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، أيضاً المشروبات المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون والتخسيس بشكل سليم، من بينها التفاح، الكيوي، البرتقال، الليمون، أيضاً ينصح بتناول صدور الدجاج المشوية، شرائح اللحم المشوية، والإكثار من شرب الماء بكميات كبيرة تصل إلى 8 أكواب يومياً، مع ضرورة ممارسة أي نوع من الرياضات المختلفة، مثل ركوب الدراجات، الجري، وإن لم تستطع فعليك بالمشي على الأقل يومياً لمدة 30 دقيقة.

مشروب تخسيس البطن وحرق الدهون

كما سبق وتم الإشارة، هناك العديد من المشروبات التي تعمل على التخلص من الكرش، وحرق الدهون في الجسم، سواء الأرداف، أو الأجناب، وأسفل البطن، من بينها الشاي الأخضر، وهو المشروب الأول لكل من يريد الحصول على جسم رشيق ومثالي، لأنه غني بالعديد من العناصر التي تعمل على حرق الدهون، ويحتوي على مضادات أكسدة، ويمكن إضافة حليب جوز الهند، والعسل الأبيض.

رجيم لتنحيف الذراعين نوفره لكم حيث أنه في بعض الأحيان يمتلك الشخص جسد متناسق ولكن مع وجود ذراعين ممتلئة للغاية تجعله يشعر بعدم الرضاء والراحة ولذلك يجب العمل على التخلص من الذراعين الممتلئة حتى تتمكن من الحصول على جسم مثالي ورشيق ولذلك سوف نتعرف على طريقة إتباع رجيم لتخسيس الزنود.

رجيم لتنحيف الذراعين

يمكنكم الحصول على ذراعين غير ممتلئة من خلال إتباع رجيم صحي من خلال التقليل من تناول الكربوهيدرات وتناول مكانه البروتينات منها السمك والبيض فهي قليلة السعرات الحرارية كما أنها تساعد على تقليل الوزن، يمكنك ممارسة الرياضة منها رفع الأثقال فيمكنك أن تبدأ بأوزان صغيرة ثم زيادتها بالتدريج فالرياضة هي أفضل طريقة للتخلص من الدهون والشحوم الموجودة بالذراعين.

والابتعاد عن التحلية بالسكر والحلويات التي تؤدي لزيادة الوزن بصورة ملحوظة وتؤدي لوجود دهون بالذراعين فعليك أن تستبدل تحلية العصائر والمشروبات بالعسل النحل الطبيعي مع تجنب المشروبات الغازية التي تعمل على تكون الدهون بالجسم وتؤدي لوجود مشكلة بالوزن كبيرة جداً فيمكنك العمل على تناول الأعشاب الطبيعية الجيدة للصحة.

أسباب زيادة وزن الذراعين

يوجد مجموعة من الأسباب التي تؤدي لوجود زيادة كبيرة بوزن الذراعين ومن هذه الأسباب هي وجود فقدان كبير بالوزن لدى الشخص حيث أن نزول وزنك بشكل سريع يؤدي لوجود ترهلات بمناطق كثيرة بالجسم منها الذراعين كما أن البعد عن ممارسة الرياضة يؤدي لزيادة الوزن بصورة ملحوظة.

العمل على تناول أطعمة تحتوي على الدهون الكثيرة والمشبعة حيث أن تناول الطعام المقلي والبطاطس والأطعمة الغنية بالنكهات وبالهبارات يؤدي لزيادة الوزن كما أن تناول الأطعمة الحارة والمملحة يعتبر سبب أساسي في زيادة وزنك وإمتلاء الأيدي بصورة ملحوظة ولذلك يجب المحافظة على تناول طعام صحي للمحافظة على جسم متناسق.

رجيم لتنحيف الساقين نقدمه لكم اليوم حيث أنه عند وجود زيادة كبيرة في الساقين يصبح شكل الجسم غير متناسق، فيتم العمل على تجربة العديد من الوصفات، وتعتبر مشكلة عم ممارسة الرياضة وتناول طعام مشبع بالدهون هي التي تسبب وجود زيادة في الساقين ولذلك يمكنكم إتباع رجيم جيد من أجل تخسيس الساقين.

رجيم لتنحيف الساقين

حتى تتمكن من عمل رجيم متوازان لتخسيس الساقين يتم من خلال:

• تناول غذاء صحي به كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم، مما يساعد على التخلص من كافة السموم الموجودة بالجسم، كما يساهم في التخلص من الدهون ويفضل عدم تناول الغذاء الذي يحتوي على الدهون الكثيرة.
• تناول مشروات صحية تساعد على الحرق والهضم منها القرفة واليانسون والشاي الأخضر، فجميع المشروبات العشبية مفيدة للتخلص من الشحوم والدهون.
• الماء يعتبر عنصر أساسي للتخلص من دهون الجسم والساقين فيجب شرب ما يقارب من 8 أكواب ماء باليوم الواحد.
• ممارسة التمارين الرياضية أو على الأقل المشي والجري بصورة يومية.

أهم وصفات لتخسيس الساقين

وصفة الكركم يتم فيها خلط ملعقتان من الكركم البودر مع الزنجبيل ثم يتم وضعه على النار حتى يغلي، وترك الخليط يبرد ويتم تناوله على الريق حتى يعمل على تفتيت الدهون المتراكمة بمنطقة الساقين.

وصفة من القهوة يتم فيها استخدام نصف كوب من الماء الدافيء مع كوب من البن المطحون، ثم يتم مزجهما للحصول على عجينة ومن ثم وضعها على الساقين، ثم العمل على تدليك الساقين بالخليط بصورة دائرية ثم يتم ترك الوصفة عشرة دقائق ومن ثم شطف الساقين ومن ثم يتم التخلص من الدهون المتراكمة مع المواظبة على الوصفة والتمارين الرياضية المختلفة التي تساعد على تخسيس الساقين.

رجيم نحت الجسم نوفره اليوم حيث أن هناك أناس كثيرون يعانون من زيادة الوزن المفرطة والتي لا يمكن حلها بسهولة، حيث أن زيادة الوزن تؤدي للشعور السلبي لدى السيدات والفتيات، حيث أنهم يبحثون عن طرق عديدة لمحاربة السمنة والحصول على جسم متناسق ليس به مناطق مليئة بالدهون، ولذلك يتم العمل على تنحيف الجسم من خلال رجيم صحي.

رجيم نحت الجسم

وهناك العديد من الأنظمة التي تساعد في نحت الجسم، ولكننا اخترنا لكم نظام غذائي يعمل على نحت الجسم، وكذلك تنحيف الجسم بدون أن تفقد العناصر الغذائية للجسم، ويتمثل النظام في التالي:

نظام رجيم لنحت الجسم في وقت قليل

• في اليوم الأول تكون وجبة الإفطار عبارة عن 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة خيار وشريحة من الجبن، وجبة الغذاء يتم تناول طبق كبير من السلطة الخضراء التي تتكون من جميع الخضروات وبدون طماطم أو جزر حيث أنهما يحتويان على سعرات حرارية كبيرة جدا تزيد من الوزن، وجبة العشاء تتكون من قطعة صغير من الستيك المشوي ويفضل عدم وضع ملح نهائي.
• اليوم الثاني من الرجيم يتم تناول وجبة إفطار مكونة من 2 بيضة مسلوقة ثمرة واحدة من الخيار والغذاء عبارة عن دجاج مسلوق ثم نزع الجلد وعلبة زبادي واحدة، العشاء يتكون من 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء.
• اليوم الثالث نفس مكونات الإفطار السابقة مع غذاء مكون من قطعة واحدة من الجبن القريش، والعشاء قطعة واحدة من اللحم المشوي.
• اليوم الرابع الإفطار عبارة عن 2بيض مسلوق وثمرة من الخيار والغذاء فقط 2 ثمرة من الكيوي والعشاء مكون من علبة تونة ليس بها زيت أو علبة زبادي واحدة.
• اليوم الخامس وجبة فطور مكونة من خضار مسلوق وليس به ملح والغذاء علبة تونة أو يمكنك تناول قطعة صغيرة لحم مسلوق، العشاء مكون من طبق شاورما وليس معه خبز.
• اليوم السادس الإفطار مكون من 2بيض مسلوق مع 1 ثمرة خيار والغذاء عبارة قطعة لحم مسلوقة وكوب حليب منزوع الدسم والعشاء كوب حليب وشريحة جبن.
• اليوم السابع الإفطار مكون من 2بيضة مسلوقة وشريحة جبن، الغذاء طبق سلطة وكوب حليب والعشاء كوب حليب وقطعة جبن.

رجيم لتنحيف الأجناب نقدمه اليوم لكم حيث أنه تتراكم الدهون في مجموعة من مناطق الجسم ومن أهمها الجناب، حيث يعاني مجموعة من الأشخاص من وجود أجناب كبيرة جدًا تجعلهم لا يشعرون بالسعادة لعدم قدرتهم على الظهور بشكل لائق أو جيد، ولذلك يجب العمل على البحث عن طريقة لتخسيس الأجناب ولذلك معنا اليوم طريقة لعمل رجيم لتنحيف الأجناب.

رجيم لتنحيف الأجناب

التقليل من تناول السكريات حيث أنها تؤدي لزيادة مفرطة بالأجناب والبطن ولذلك يجب العمل على تقليل السكر الذي يتم إضافته للمشروبات والأطعمة، كما يجب الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية التي تسبب زيادة كبيرة بالأجناب وبباقي مناطق الجسم فيجب أن تقوموا بتناول مشروبات صحبة كالليمون المحلى بالعسل الطبيعي والنعناع واليانسون.

ويساعد تناول كميات من البروتين على الشعور بالشبع والتقليل من الجوع بنسبة كبيرة يمكنكم العمل على تناول البروتين كالبيض والأسماك ومجموعة البقوليات واللحم، مع التقليل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة بصورة يومية، وسوف تلاحظين تخسيس الأجناب بصورة كبيرة جدا، فيمكنكم المواظبة على تناول طعام صحي بسعرات حرارية أقل.

والنوم لساعات كافية حيث أن النوم في الليل يعطي الجسم الراحة الكافية ويمنع إكتساب الجسم للوزن الزائد بالأجناب والبطن فيمكنكم العمل على النوم بشكل جيد بالليل، ثم القيام بتناول الطعام قبل النوم بفترات كافية فالنوم بعد تناول الطعام بصورة مباشرة يسبب الوزن الزائد.

دهون الجناب والتمارين الرياضية

لا يمكنك إهمال ممارسة الرياضة مع تناول الطعام الصحي حيث يجب العمل على تناول الطعام الجيد مع التمارين الرياضية للحصول على قوام مثالي فيمكنكم العمل على ممارسة رياضة المشي أو الجري حسب رغبتكم لمدة ربع ساعة باليوم، فالرياضة تعمل على إفراز العرق والتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة بالأجناب ومع الوقت ستلاحظ إختفاء الزيادة الموجودة بالأجناب.

أسرع رجيم لتنحيف الأرداف نقدمه لكم حيث تعتبر منطقة الأرداف من أكثر الأماكن التي يوجد بها تخزين كبير للشحوم والدهون المختلفة، ولذلك تزيد بشكل كبير وتسبب الإزعاج الكبير لمن يعاني منها، ولذلك يمكنك تخطي هذه المشكلة من خلال عمل رجيم لتنحيفها فالجلوس لفترات طويلة مع قلة الحرق يزيد من الأرداف، ولذلك سوف نتعرف على رجيم تخسيس الأرداف بسرعة.

رجيم لتنحيف الأرداف

إن كنت تعاني من وجود أرداف كبيرة عليك أن تتبع رجيم صحي لإنقاص الأرداف ويتم من خلال تناول الفاكهة الطازجة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مع وجود مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ومن أهم هذه الفاكهة البرتقال وفاكهة الجريب فروت.

وتعتبر الخضروات من أهم ما يجب تناوله عند محاولة تقليل الوزن حيث أن الخضروات تحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن من ضمنها السبانخ والفاصولياء وكذلك الخيار.

كما أن تناول طعام صحي من مشويات والمسلوق وتجنب الدهون عن الطعام المقلي الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي تزيد الوزن مع شرب كميات كبيرة السوائل لا تقل عن لتران باليوم الواحد.

نصائح هامة للتخلص من الأرداف الكبيرة

يجب الالتزام بالأطعمة الصحية بالكامل حتى يتم التخلص من الدهون المتراكمة ثم يتم العمل على تناول المشروبات مع تحليتها بملعقة عسل وتجنب السكريات، ممارسة تمارين لشد الأرداف وتقوية العضلات فيمكنك أن تقوم بعمل تمارين لمدة نصف ساعة كل يوم، كما يجب التحرك من مكانك يوميا لمدة ربع ساعة فالمشي أو الركض يساعدان على تقليل الدهون وحرقها بالكامل، ولذلك عليك ألا تتبع النظام الغذائي بمفرده بل يجب أن تمارس الرياضة والعادات الصحية اللازمة بصورة يومية للوصول للحجم المناسب.

الدهون المتراكمة في منطقة البطن من أكثر مشاكل السمنة التي تؤرق الكثيرين رغم بذل الكثير من الجهد، والحرمان في أنظمة التخسيس ولكن بات الأمر أسهل كثيراَ، حيث يمكنك الآن القضاء على الترهلات، والدهون والكرش بطرق فعالة، وسريعة، وآمنة في نفس الوقت.

طرق التخلص من الكرش

الحصول على القدر الكافي من النوم خلال الليل

قلة النوم، وعدم النوم ليلاَ يدفع الإنسان للتوتر، وبالتالي البحث عن الطعام للتخلص من هذا التوتر، ويتناول كميات أكبر من الطعام للحصول على الطاقة التي يحتاجها جسمه، غير أن الجسم النائم ليلاَ يفرز هرمون يساعد في تسهيل عمليات الهضم، لذلك عليك أن تحترم طبيعة جسدك، وتحظى بقدر كاف من النوم كل يوم لا يقل عن 7 ساعات.

احذر الجلوس لفترات طويلة

لا تفكر في تمضية وقت فراغك جالساَ أمام التلفاز، واستبدله بالقيام بتنفيذ بعض الأنشطة الرياضية، أو الرقص الرياضي كالزومبا أو الأيروبكس حتى لا تشتكي من بروز الكرش.

أكثر من شرب كميات كبيرة من المياه

النصيحة الأهم هنا هي ضرورة شرب كميات كبيرة من المياه، لأنها تسهل عملية التخلص من الدهون.

التوتر هو عدوك الأول

بغض النظر عن مشكلة الدهون فأنت في حاجة ماسة للتخلص تماماَ من التوتر، ونهائياَ حتى لا تصاب بكافة الأمراض الجسدية، والعصبية ومنها السمنة، وزيادة الوزن.

مضغ الطعام جيداَ قبل البلع

مضغ الطعام جيداَ يسهل عملية الهضم، وبالتالي يمنع بشكل جذري تراكم الدهون على البطن.

تعاني الكثير من الفتيات من وجود فراغات في الشعر وكثرة تساقطه، ولذلك نقدم لكم في هذا المقال وصفات لملئ فراغات الشعر، وهذه الوصفات طبيعية يسهل على الجميع تطبيقها بسبب توافر مكوناتها في المنزل، ونقدم لكم نصائح أيضاً لتجنب تساقط الشعر، فهناك أسباب كثيرة لتساقط الشعر ومنها أن يكون السبب وراثي، أو حدوث تغير في الهرمونات، وغيرها من الأسباب.

وصفة الثوم وإكليل الجبل لملئ فراغات الشعر

خليط الثوم مع زيت إكليل الجبل يعمل على زيادة نمو الشعر، ومكونات هذه الوصفة هي:

• خمس ملاعق كبيرة من زيت الثوم.
• نصف ملعقة صغيرة من زيت إكليل الجبل.
• ملعقة كبيرة من زيت الخروع.
• ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.

وطريقة تحضير هذه الوصفة هي:

• نقوم بمزج جميع الزيوت معاً في إناء.
• ثم نأخذ ملعقتين من هذا المزيج ونقوم بتدليك الفروة به لمدة ربع ساعة.
• ويتم تركه على فروة الشعر لحوالي نصف ساعة.
• ثم نقوم بغسيل الشعر بالشامبو.
• ونقوم بتكرار هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.

نصائح لتجنب تساقط الشعر

• التوقف عن التدخين والابتعاد عن الكحول والكافيين حيث يقوم التدخين بتقليل نشاط الدورة الدموية في الجسم.
• يجب أن نقوم بممارسة الرياضة بشكل مستمر لأنها تساعد على تنظيف المسام.
• يجب أن نقوم بحماية الشعر من أشعة الشمس الضارة التي تسبب تساقط الشعر.
• الحرص على شرب الماء بكثرة وكذلك الخضراوات والفاكهة.
• تمشيط الشعر بصورة صحيحة.
• الابتعاد عن المنتجات التي بها سلفات، ويفضل استخدام منتجات طبية، لتجنب تساقط الشعر بكثرة.

الإعلامية المميزة، والرشيقة، والجميلة رضوى الشربيني يتابعها الملايين من النساء، والرجال في العالم العربي، وحظيت بشهرة واسعة خلال السنوات القليلة جدا الماضية استطاعت أن تجذب جمهور عريض من السيدات بتقديم كل ما يهم المرأة من وصفات للمطبخ، ونصائح أسرية، وزوجية، وجمالية، وكيف استطاعت أن تفقد 30 كيلو جرام من وزنها خلال خمسة أسابيع، وريجيم رضوى الشربيني يمكن توضيحه كما هو موضح بباقي المقال.

الأسبوع الأول من الريجيم

وجبة الإفطار

سلق بيضة بملعقة زيت، أو ثلاثة ملاعق فول بدون سمن، أو نقطة زيت، أو شريحتين من الجبن بجانب السلطة الخضراء، ورغيف خبز مع أي الاختيارات السابقة.

وجبة الغداء

نصف دجاجة مسلوقة، أو، مشوية، أو شريحتين من اللحم المسلوق، أو المشوي حسب الرغبة، أو علبتين تونة بدون الزيت بعد تصفيتهما جيداَ، أو ثلاث شرائح من السمك المشوي، أو ثلاث بيضات مسلوقين، ونصف رغيف مع أي وجبة تختارها ثم تتناول ثمرة واحدة من الفاكهة بعد الغداء.

وجبة العشاء

علبتين زبادي بدون دسم، أو جبن قريش، أو بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف بلدي، وسلطة خضراء.

الأسبوع الثاني من الدايت

وجبة الإفطار

5 قطع من البسكويت مع الشاي، أو القهوة، أو شريحتين من الجبن مع نصف رغيف بلدي، وتستطيع تناول الخيار، والخس الأخضر بين الوجبات.

وجبة الغداء

شريحتين من السمك سواء مشوي، أو مسلوق حسب الرغبة، أو سمكتين مشويتين، أو تونه، مصفاة من الزيت، أو يمكن تناول عدد 2صدر دجاج مسلوق، أو مشوي حسب الرغبة.

وجبة العشاء

جبن قريش، وقطع طماطم، وعلبتين زبادي، أو ثلاث ثمرات من الفاكهة مع ضرورة شرب 3 لتر ماء يومياَ وعدم ممارسة أي رياضة خلال الأسبوع الثاني.

الأطعمة الممنوعة أثناء الريجيم

• المانجو، والمشمش، والعنب، والقصب.
• البطاطس، والفاصوليا البيضاء، واللوبيا.
• البط، والحمام والكبد والقوانص، والكباب.
• كل الحلويات.
• المياه الغازية، والمكسرات، وأنواع اللب المختلفة.

الرائحة القوية للثوم لا يفضلها كثير من الأشخاص، ولا يحاولون وضعه على أي طعام يتناولونه، أو حتى نكهته على الرغم من الفوائد المتعارف عليها والكثيرة جداً للثوم، وفوائده للجسم، وقدرته الكبيرة على تطهير المعدة والأمعاء من الطفيليات، ولكن هناك فوائد أخرى للثوم غير تناوله، حيث يمكن باستخدام فص ثوم، ووضعه داخل الأذن أن يعالجها تماماَ.

الثوم علاج الأذن

إذا كنت تشعر بكثير من الآلام في أذنك، وتحتاج إلى مسكن سريع، وفعال لهذا الألم الغير محتمل ولا وقت أمامك للذهاب للطبيب، فعليك بإحضار نصف فص من الثوم، ووضعه في أذنك فالخصائص المضادة للالتهاب، والميكروبات سوف تكون لها أثرها القوي، وأيضا يخلصك الثوم من الشمع المتراكم داخل طبلة أذنك.

طريقة تنفيذ وصفة الثوم

• الطريقة الأولى باستخدام نصف فص من الثوم بدون فرمه فقط قلم رأس الفص، وضعه داخل الأذن لتتخلص تماماَ من الألم، وذلك لمدة ساعة أو ساعة ونصف.
• الطريقة الثانية يمكن فرم نصف فص الثوم، ووضع نصف ملعقة زيت زيتون، ووضع جزء بسيط من الخلطة داخل قطعة شاش، ثم وضعها في مدخل الأذن حتى لا تتسرب قطع صغيرة داخل الأذن وتسدها.

فوائد أخرى للثوم:

• الثوم يقوي مناعة الجسم، ويعززها.
• يعمل على تخفيض معدل ضغط الدم.
• يقي من التهاب اللثة، والفم، ويعالج التهابات اللوزتين.
• علاج قوي، وفعال للإسهال.
• الثوم مطهر بالغ القوة لعدد كبير من الجروح.

تعتبر السمنة أو الوزن الزائد من أكثر المشاكل الصحية التي تصيب الكثير من الرجال والنساء على حد سواء، وأيضاَ الأطفال، ويبحث الكثير منهم عن بعض الحلول التي تعمل على التخلص من دهون البطن أو الكرش بشكل عام، خاصةً الدهون التي تتراكم في كثير من مناطق الجسم، وأشارت بعض الأبحاث إلى أنه هناك العديد من العصائر والمشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون، وتخسيس الجسم بشكل فعال، لكن شرط الالتزام بالأنظمة الصحية السليمة.

من أبرز أسباب ظهور الكرش، النوم المباشر بعد تناول وجباتك اليومية، خاصةً وجبة العشاء، بالإضافة إلى عدم ممارسة التمرينات الرياضية، وتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والنشويات، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الصحية، والإكثار من شرب المياه على فترات متباعدة من اليوم.

قبل معرفة المشروبات التي تعمل على تخسيس الجسم، ينبغي أن تعرف أن الوزن الزائد ليس مرض بشكل عام، لكنه قد يكون مرض بحسب ما يخدده طبيبك الخاص، ليس هذا فحسب، فإن الوزن الزائد قد يسبب العديد من المشكلات الصحية مثل تراكم الدهون على الكبد، ارتفاع ضغط الدم، وغيرها من الأمراض المستعصية التي نحن في غنى عنها، لذك احرص على متابعة وزنك باستمرار.

مشروبات تخسيس الكرش

• الليمون: يعتبر الليمون واحداً من الفواكه الحمضية التي تعالج الكثير من الأمراض، حيث تفيد الدراسات أن الليمون البارد المضاف له مكعبات الثلج والنعناع تعمل على حرق الدهون، والعمل على التخسيس السريع.
• الشاي الأخضر: واحداً من المشروبات الشهيرة التي تتوافر بكثرة في الأسواق، يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على حرق دهون البطن، والتخلص من الكرش، قبل تناول هذه المشروبات، ينصح أيضاً باستشارة طبيبك الخاص.

عند شراء المكرونه يجب عليك التأكد أنها مصنوعة من القمح الكامل حيث تعمل علي ارتفاع السكر بالدم وبالتالي تعمل علي عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة، يجب عليك سلق المكرونه بشكل صحيح حيث يحتاج كل 100 جرام مكرونة إلي لتر ماء وتضاف المكرونة إلي الماء الساخن ونضيف إليها ملعقة من الزيت وتترك حتى تغلي ويتم سلقها بالكامل ولا يجب عليك بغسل المكرونة بالماء البارد بعد سلقها.

رجيم المكرونة المسلوقة

الإفطار:
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
3 أكواب زبادي خالي الدسم.
2 بيضة مسلوقة.
2 قطعة بسكويت.
الغداء:
طبق من الخضار مطهو بالبخار .
مكرونة مسلوقة.
قطعة لحم مشوي أو سمكة.
العشاء:
150 جرام سمك مشوي.
خضار سوتيه.
كوب حليب خالي الدسم.

نصائح عامة للرجيم

1. يجب عليكم شرب كمية كبيرة من الماء.
2. ممارسة التمارين بشكل يومي علي الأقل رياضة المشي.
3. منع السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
4. تجنب الدهون والأكل الدسم.
5. البطء أثناء مضغ الطعام.

نصيحة عند الوزن يجب عليك الوزن صباحا وارتداء ملابس خفيفة وبعد الدخول إلي التواليت والوزن مرة واحد فقط أسبوعيا.

يعد داء السكري من أشهر وأكثر الأمراض شيوعاً في العالم، وطبقاً للأرقام والإحصائيات الصادرة من منظمة الصحة العالمية، فإن الملايين من الأشخاص يصابون بهذا المرض المزمن بشكل سنوي، وهو ما يجعل هذا المرض في غاية الأهمية نظراً لانتشاره بشكل واسع، ومن المهم أن نركز على العلاج الطبيعي، ولا ينبغي أن نعتمد على العقاقير فحسب في علاج مرض مثل مرض السكري، وفي هذا المقال سوف نناقش بعض الأطعمة الصحية التي يؤدي تناولها إلى الوقاية من مرض السكر بشكل كبير.

أطعمة الوقاية من مرض السكري

ويأتي في مقدمة تلك الأطعمة القرفة، حيث أظهرت العديد من الدراسات الطبية مدى فعالية القرفة وفوائدها الكبيرة في التقليل من مستوى السكر في الدم، ومن ثم الوقاية من مرض السكر، ويعد تناول السبانخ مفيداً جداً في الحفاظ على مستوى السكر طبيعياً في الجسم، كما أن الخضروات الخضراء تلعب دوراً جوهرياً في البعد عن الاضطرابات التي قد تصيب نسبة السكر، وتجعله معرضاً للزيادة.

زيت الزيتون ومرض السكري

ومن ضمن الأشياء الحيوية في موضوع الوقاية من السكر هو زيت الزيتون الذي لا يقتصر دوره عند الحفاظ على معدلات السكر بل يتعدى هذا الدور إلى المساهمة في الوقاية من أمراض كثيرة مثل أمراض القلب، وأمراض الجهاز المناعي، كما يعتبر الجرجير وعين الجمل من الأطعمة الأساسية من أجل تجنب الإصابة بمرض السكر من خلال التحكم في نسبة السكر.

هنالك سؤال شائع لدى أغلبية السيدات هل يمكن خسارة الوزن بعد الولادة إن فقدان الوزن بعد الولادة ليس أمر سهلًا حيث أن المرأة تبدو كأنها حامل حتى بعد الولادة وذلك بسبب توسع الرحم أثناء الحمل ويستغرق الأمر بعض الوقت للعودة مرة أخرى للشكل الطبيعي، كما أن التغيرات الهرمونية تلعب دورًا بجانب النظام الغذائي، ويمكن أن يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا ولكن بتضمين بعض الأطعمة التي تساهم في حرق الدهون مثل الليمون بنظامك الغذائي يبدو الأمر سهلًا للغاية ومفيد مع إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة برجيم الفاكهة الحمضية.

خسارة الوزن بعد الولادة بـ رجيم الليمون

عصير الليمون

تم التأكد من فعالية الليمون بعد الولادة بشكل فعال بدون إضافة السكر، يمكن استبدال السكر بالعسل يكون أكثر صحية في خسارة الوزن وحرق الدهون، حيث أن عصير الليمون مع العسل فعال جدًا لحرق رواسب الدهون بالجسم بعد الولادة، ويمكن للمرأة تناول يوميًا بالصباح على معدة فارغة يحافظ على المعدة ويزيل السموم من الجسم.

ماء الليمون الساخن

شرب ماء الليمون الساخن له فوائده الكثيرة، وخاصة طوال اليوم ومن المعروف أن للماء الساخن فوائد في فقدان الوزن الزائد وخاصة بعد تناول الوجبات لذا تناولي كوب من الليمون الساخن بعد الوجبات وسوف تحصلين على نتائج مبهرة، ثلاث أكواب من الماء الساخن والليمون باليوم تكفي لفقدان الوزن بعد الولادة.

صلصة الليمون

تعد السلطات من الأطباق الرئيسية التي يجب أن تضمنيها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن بعد الولادة ويمكن أن تساهم السلطات في زيادة الوزن وهي موجودة في كل الحميات الغذائية كطبق رئيس منها حمية داش لو كانت تتضمن الجبن والمايونيز ولكن ضعي صلصة الليمون باستمرار على طبق السلطة قبل تناول الوجبات هو من الطرق البسيطة لفقدان الوزن بعد الولادة

نحن الآن في فصل الصيف ويشعر الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد بالإخراج وقلة الثقة نتيجة لعدم إمكانياتهم من ارتداء ما يحبون حيث تظهر الملابس الصيفية اغلب مشاكل الجسم مثل البطن والأرداف لذلك يبحث الكثير من الناس عن تلك الوصفة التي تعمل علي التخلص من كل هذا الوزن الزائد بالإضافة إلى التخلص من مشاكل السمنة التي تؤثر علي حصة الجسم وقد تؤدي في بعض الأحيان إلي أمراض كثير مثل السكر والقلب وارتفاع الكوليسترول.

نقدم لكم اليوم وصفة سهلة وسريعة لحرق دهون الجسم ولكن بدون رجيم، من خلال مشروب سحري لحرق الدهون يقوم علي إغلاق الشهية وحرق دهون الجسم والارداف في اقل وقت كل معا عليك اتباع الوصفة بكل دقة، كل ما عليك هو اتباع الوصفة بشكل صحيح لكي تحصل علي نتيجة فعالة وسريعة في وقت قصير.

وصفة ماء الثوم لنسف الدهون العنيدة:

عند اتباع هذه الوصفة لرؤية النتائج التي ترضيك يجب عليك شرب الكثير من الماء بجانبها وممارسة الرياضة واتباع عادات صحية أثناء تناول الوجبات.

الوصفة: 12 ثمرة من الثوم مقطعة إلى شرائح متوسطة وتقوم بنقعها في الماء لمده لا تقل عن أسبوعين وتترك في إناء مغلق الحكم في الشمس وبعد انتهاء الأسبوعين تقوم بتناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا ملعقة كبيرة من ماء الثوم لمدة شهر.

فائدة ماء الثوم:

1. يعمل الثوم علي تحسين صحة القلب.
2. يقوي المناعة.
3. خفض نسب الكوليسترول الضار بالجسم.
4. للحفاظ علي ضغط الدم.
5. حماية الجسم من الأمراض الخطيرة.
6. توسيع الأوعية الدموية.

عند اتباعك لهذه الوصفة بجانب العادات الغذائية الصحية أثناء الوجبات وممارسة الرياضة ستحصلين علي بطن مسطحة وجسم رشيق خالي من الترهلات يجب عليكم فقط الاستمرار.

تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع من أكثر العمليات بحثًا عبر محرك البحث جوجل، حيث أن عملية إنقاص الوزن تعتمد على اختيار الوزن المراد إنقاصه بطريقة صحية وسليمة، واختيار الطريقة الأمثل والأكثر مناسبة للشخص من الرياضة والحميات الغذائية أو الريجيم، على أن يكون الريجيم متنوع كامل العناصر الغذائية الضرورية، ذلك لأن الريجيم الصحي يعتمد على النوع وليس الكم.

تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع

تُعد أولى مميزات الريجيم الناجح هو عدم الحرمان من الطعام التي تسبب الملل والتعب والإجهاد، وهذا يؤدي إلى عدم مواصلة الريجيم، والشعور بالإحباط واليأس من خسارة الوزن، وتكمن الفكرة الأساسية في خسارة الوزن ليس إنقاصه، والمحافظة على ما تم خسارته من كيلو جرامات زائدة في الجسم، والثبات عليه، وبالأخص إذا كانت الطريقة المتبعة في إنقاص الوزن لا تحتاج لوقت قصير لظهور النتائج.

ينجح الغالبية العظمى من إتباع ريجيم سواء صحي أو غير صحي، وخسارة الوزن على إثره، ولكن الكثير من الأفراد لا ينجحون في المحافظة على مكاسب الريجيم، وعدم استرجاع الوزن، وهناك العديد من الطرق التي تساعد في خسارة تسعة أو عشرة كيلو جرامات في عشرة أيام فقط، ومن بين تلك الطرق :

ريجيم الديتوكس

وهو يعني إزالة السموم، حيث يعتمد على الإبتعاد عن المأكولات الضارة، والاقتراب أكبر من المأكولات الصحية وينصح بإتباعه لمدة عشرة أيام متواصلة لإعادة ضبط الشهية، بالإضافة إلى ضبط مستوى التمثيل الغذائي وخسارة الوزن، وتعتبر دائرة الطعام المسموح لتناوله في ريجيم الديتوكس أكبر من دائرة الأطعمة الممنوعة والمحرمة.

الأطعمة المسموحة في الديتوكس

يُعد أي طعام مسموح في الديتوكس ماعدا :

ـ الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر المضاف.

ـ الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة، كزيت الذرة وزيت الصويا.

ـ الأطعمة التي تحتوي على المنكهات الصناعية والمحليات الصناعية والسكر.

ـ الأطعمة التي تحتوي في تحضيرها على الدقيق مثل الأزر والشوفان والمعجنات والفطائر.

ـ جميع مشتقات الحليب ومنتجات الألبان.

ـ الفول والبقوليات.

ـ المشروبات الغازية والغنية بالكافيين، كمشروبات الطاقة والشاي والقهوة.

يحتاج هذا النظام إلى التأني في الحصول على النتائج والإلتزام لتحقيق النتائج المرجوة.