التصنيف: صحة

رجيم الزبادي لخسارة الوزن، يعد الزبادي من أبرز منتجات الألبان التي يتم استخدامها في أنظمة الرجيم المتنوعة لخسارة الوزن، والتي تنتج عن تخمر الحليب عن طريق البكتيريا اللبنية، ويحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية كالبروتينات، والدهون، والكالسيوم، والفسفور، والزنك، لذا فهو مصدر غني بجميع ما يحتاجه الجسم، لذلك يتم الاعتماد عليه بصورة كبيرة في الرجيم.

رجيم الزبادي لخسارة الوزن

يتميز رجيم الزبادي عن غيره بأنه من الأنظمة الفعالة، والسريعة لخسارة الوزن، حيث قد يفقدك 4 كيلو جرام من وزنك في ثلاث أيام فقط عند الالتزام به، ويمكن تطبيق رجيم الزبادي كالتالي:

اليوم الأول

الإفطار : ثمرة فاكهة، كوب زبادي.

الغداء : طبق خضار، وكمية قليلة من الأرز.

العشاء : قطعة لحم مسلوقة، أو مشوية، طبق سلطة خضراء، كوب زبادي.

اليوم الثاني

الإفطار : كوب حليب، سلطة خيار.

الغداء :ربع رغيف خبز، كوب زبادي، طبق فطر مع طماطم.

العشاء : كوب زبادي، عصير فاكهة طازج.

اليوم الثالث

الإفطار : خليط من الجبن والتفاح، كوب زبادي.

الغداء : سمكة مشوية، سلطة خيار وزبادي.

العشاء : 100 جرام مكرونة، بيضة مسلوقة، كوب زبادي.

نصائح عند تطبيق رجيم الزبادي

اختيار نوع من الزبادي خالي الدسم، أو قليل الدسم، لأن الزبادي هو العنصر الأكثر أهمية في هذا النظام.

ينبغي التوقف على الفور عند الشعور بأية أعراض جانبية أثناء الرجيم كالانتفاخ، أو الإمساك.

عدم الاستمرار في تطبيق رجيم الزبادي لأكثر من 20 يوم على الأكثر، حتى لا يتعرض الجسم للمشكلات الصحية.

الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، لزيادة حرق الدهون، الحصول على جسم نحيف.

لا ينصح لمرضى الكبد، والكوليسترول باتباع هذا النظام، نظرا لارتفاع نسبة الكوليسترول في الزبادي.

نعرض لكم أضرار تناول القهوة والتي تعد المشروبات التي يمكن أن يحبها الكثير منا لأنها من المشروبات التي يمكن أن يكون لها الكثير من الفوائد للصحة والتي تعود بالنفع، ولكن لابد من تناولها بشكل صحيح، فلابد من عدم الإكثار من تناولها حتى لا تضر بصحة الإنسان، فهي لها الكثير من الفوائد في حالة تناولها بالقدر المعتدل أما في حالة الإكثار منها يؤدي ذلك إلى تحولها إلى ضرر للجسم بسبب مادة الكافيين التي لا يجب الإفراط فيها، حيث يمكن الاكتفاء بتناول كوبين أو ثلاثة خلال اليوم ولكن أكثر من ذلك سوف يضر بالجسم.

أضرار القهوة على الريق

1. لا ينصح بتناول القهوة على الريق بدون تناول طعام.
2. القهوة على الريق تعمل على تحفيز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، فهو حمض يفرز للطعام وإذا تم إفراز طوال الوقت سوف يتم إفراز بشكل بسيط بعد ذلك.
3. هضم البروتينات في هذا الوقت يكون صعب بدون هذا الحمض فيصبح البروتين الغير مهضوم يعمل على التعليمات المعوية، يعمل على وجود القولون.

أضرار القهوة على على الكلى

1. شرب القهوة يؤثر على الجسم وخصوصا أنه يعمل على تأثير الجسم على امتصاص الحديد.
2. يؤثر على الكلى ويعمل على تأثيره في الإحتفاظ ببعض المعادن المهمة مثل الكالسيوم.
3. القهوة يمكن أن تعمل على إدرار البول، فيجعل الجسم عرضة لفقد الكثير من السوائل، يمكن أن يعرض الجسم للجفاف.

وكان الأطباء قد أشاروا بأن المعدل الطبيعي لشرب القهوة هو كوبين أو ثلاثة خلال اليوم أما في حالة شرب أكثر من ذلك يتحول إلى ضرر للجسم، وذلك بسبب مادة الكافيين التي لا يجب أن يتم استهلاكها بشكل كبير، حيث أنها تكون مضرة للجسم في حالة شربها بكمية كبيرة، وتعد القهوة من اكثر المشروبات التي يوجد بها تلك المادة ولذلك يجب مراعاة الكمية.

كما أن القهوة تعد من المنبهات والتي لها فوائد أيضا حيث أنها تساعد على زيادة التركيز والاسترخاء كما أنها تؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية لدى من يشربها، حيث تعد مادة الكافيين التي تحتوي عليها ذو حدين ففي حالة الحصول عليها بالقدر الملائم تكسب الجسم الكثير من الفوائد والمميزات أما في حالة زيادة معدلها عن الطبيعي تنقلب إلى ضرر للجسم.

يستمتع الجميع بتناول العسل الأبيض بطرق مختلفة، فكل أنواع العسل لها الكثير من الفوائد الصحية، ولكن ما يميز العسل الأبيض طعمه الخفيف عند مقارنته بالعسل الأسود، ويوجد بعض النباتات المعينة التي تعمل على إنتاج هذا النوع من العسل مثل نبات البرسيم ونبات الميرمية، وعلى الرغم من أن اسمه العسل الأبيض إلا أن لونه ليس أبيض تمامًا، فهو فاتح جدًا أقرب إلى اللون الأصفر أو البيج.

فوائد العسل الأبيض

1. مضاد للأكسدة: العسل الأبيض له خاصية قوية مضادة للأكسدة، ومن المضادات القوية الفينول (phenolic) الفلافونويد (flavonoid).، حيث تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الضرر الناجم عن تراكم الجذور الحرة به، فتلك الجذور تتراكم مع مرور السنين، وزيادتها تعمل على زيادة فرصة التعرض بالكثير من الأمراض المزمنة.
2. علاج السعال: يستخدم العسل الأبيض لوسيلة تهدئة الحلق، فهو علاج جانبي للسعال والتقليل منه، فعند تعرضك للإصابة بالسعال، ما عليك سوا بوضع العسل الأبيض مع الشاي الساخن والليمون وستلاحظ تخفيف الأعراض بعدها، حيث أثبتت الدراسات أن العسل به مادة تقاوم السعال مثل دواء (Dextromethorphan) ديكستروميتورفان، فيمكنك تناول ملعقة أو اثنتان منه.
3. تحسين عملية الهضم: يعمل العسل الأبيض على علاج قرحة المعدة والإسهال، فقد تم استخدامه من القدم في علاج المشاكل الهضمية المتعددة، ولهذا فهو جيد لتحسين عملية الهضم عن طريق تناول ملعقة أو اثنتان على معدة خالية.

تناول العسل الأبيض على الريق

وأشارت بعض التقارير الطبية بأن تناول العسل الأبيض بعد الاستيقاظ من النوم وقبل وتناول وجبة الفطور يعد من أهم الأشياء التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض، حيث أن العسل يقوي جهاز المناعة الخاص بالإنسان بالإضافة إلى أنه يحمي من الكثير من الأمراض بسبب الاحماض الأمينية التي يحتوي عليها والتي يحتاج إليها الجسم بدرجة كبيرة.

نرض لكم فوائد الليمون المتعددة للجسم والذي يعد من الأغذية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، التي تعود على الجسم بالكثير بالمنافع التي يحتاج إليها الجسم، ويمكنه أن يقوم بعلاج الكثير من الأمراض ويستخدم في الكثير من الأكلات، ويمكن أن يستخدم كمشروب رائع بارد في فصل الصيف ويقي الجسم من الأمراض المختلفة نظرا للعناصر الغذائية والوقائية الكبيرة التي توجد به.

فوائد الليمون المتعددة

1. الليمون من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم حيث تقوم تلك الأغذية على خفض ضغط الدم مما يحسن ضغط الدم.
2. يحتوى على فيتامين ب 6 والذي يعمل على تحويل الغذاء في الجسم إلى طاقة.
3. يتكون من مركبات نباتية ومنها حمض الستريك والذي يوجد به بوفرة ويعمل على منع تكون حصوات الكلى.
4. يحتوي على مركب الهيسبيريدين الذي يعمل على تقليل الإصابة بتصلب الشرايين وتراكم الدهون داخلها.
5. يوجد به مركب الليمونين، والذي يوجد في قشر الليمون من الخارج وهو الذي يعطيه الرائحة الطيبة ويمنع من حرقة المعدة.

فوائد الليمون لعلاج نزلات البرد

1. الليمون من الأغذية التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين ج.
2. وجد العديد من الدراسات التي تؤكد على أنه يقي الجسم من نزلات البرد الإنفلونزا.

فوائد الليمون في خسارة الوزن

1. يوجد بعض الدراسات التي أثبتت وجود مادة موجودة في قشر الليمون تعمل على خسارة الوزن.
2. حيث تم استخلاص دواء متعدد الفينولات الذي يمنع من تراكم الدهون وعدم زيادة الجسم، ويحسن من مستوى الأنسولين في الدم، ولكن لابد من وجود دراسات أكثر من ذلك.

ويعد الليمون من أكثر النباتات التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض حيث أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تقوم بتنشيط الجهاز المناعي وتقويته مما يمنع الإصابة بالكثير من الامراض، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C والذي يعد من الفيتامينات التي تعالج الكثير من الامراض التي تصيب الجسم مثل مرض الإنفلونزا.

نعرض لكم فوائد الشوفان الكبيرة للتخسيس وللبشرة حيث يعد من النجيل فهو من النباتات العشبية الحولية، وهو نوع من الحبوب، ويستخدم كغذاء للإنسان والحيوان، اكتشفه الإنسان من حوالي ٣٠٠٠عام، ينتشر الشوفان في معظم أنحاء العالم حيث تتم زراعته بداية ً من أوروبا إلى إيران وأفريقيا والشرق الأوسط، له العديد من الفوائد الهامة لصحة الإنسان.

فوائد الشوفان للتخسيس

• يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة، التي بدورها تقوم بعلاج ضغط الدم المرتفع، كما تقوم بإنتاج أكسيد النيتريك والذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
• كما تساعد الألياف الموجودة بالشوفان علي تحسين وظائف الجهاز الهضمي، كما يسبب الشعور بالشبع فالبتالي يعمل على نقصان الوزن.
• يساعد الشوفان على التقليل من الإمساك، مما يقلل من فرص تناول أدوية الملينات.
• يحمي الجسم من السرطانات.
• يستخدم الشوفان في علاج التهابات البشرة.
• يقوم الشوفان بتقليل نسبة الكوليسترول بالدم.

فوائد الشوفان للبشرة

يستخدم الشوفان في صناعة العديد من المنتجات الطبية المفيدة للبشرة، نظراً لأهميته لحماية البشرة والعناية بها، ومن فوائد الشوفان للبشرة:

• يساعد الشوفان في علاج بثور البشرة، وذلك لاحتوائه على أحماض أمينية تصل إلى ثمانية عشر نوع من الأحماض التي تعمل على معالجة البشرة.
• يساهم في علاج الحساسية.
• يستخدم كمقشر للجلد وإزالة الجلد الميت، مما يتيح الفرصة لنمو خلايا جديدة تُحسِن من مظهر الجلد.
• ويساهم الشوفان في علاج حبوب الشباب، والتخفيف من التهابات البشرة.

طريقة إعداد الشوفان

ويمكن تحضير الشوفان لكي يتم تناوله بالكثير من الطرق وهي أولا بأن يتم إضافته إلى الطعام كالبهارات، وإما أن يتم إضافة إليه الفواكه لتحسين طعمه، أو إضافته إلى الحليب والذي يزيد من قيمته الغذائية ويضيف إليه الكثير من العناصر المهمة، كما يمكن أن يتم طحنه وهو ما يسمى بدقيق الشوفان أو تناوله في صورته الطبيعية وهي عبارة عن حبوب.

نعرض لكم الفوائد الكبيرة في تناول القرفة والسل للتخسيس والتي تقضي على دهون البطن والأرداف، حيث تعد زيادة الوزن واحدة من أصعب المشكلات التي يعاني منها الكثير من الناس، ويرجع ذلك إلى ما تسببه من مشاكل صحية خطيرة على صحة الإنسان للإصابة بأمراض القلب المزمنة مرورا بمشاكل ضيق التنفس وصعوبة النوم والحركة، فيلجأ أصحاب الوزن الزائد للبحث عن وصفات طبيعية خالية من الإضافات الكيميائية لإنقاص الوزن مثل ريجيم العسل والقرفة.

فوائد القرفة والعسل للتخسيس

• تساعد كثيرا في إنقاص الوزن الزائد في مدة زمنية قصيرة مقارنة بالوصفات الأخرى، حتى وإن كانت نسبة الدهون بالجسم مرتفعة.
• تساهم بصورة كبيرة وبانتظام في منع تراكم الدهون داخل الجسم، حتى مع الاستمرار في تناول الوجبات عالية السعرات الحرارية.
• يعمل مشروب القرفة والعسل كمطهر للجسم حيث يطهر الجهاز الهضمي من الفطريات والطفيليات والبكتيريا.
• تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول الضار بالدم ومن ثم عدم التعرض كثيرا لأمراض القلب وآلامها.

طريقة استخدام العسل والقرفة للتخسيس

• • نستخدم نسبة معينة من العسل والقرفة وذلك بنسبة ملعقة واحدة من مطحون القرفة : ملعقتان من العسل.
  • نضيف مسحوق القرفة في مقدار ٢٠٠ مل من الماء المغلي لمدة نصف الساعة.
  • لا نضع بها العسل حتى تبرد ثم نضيف ملعقتين العسل المحددتين بالمقادير.
  • نتناول نصف الكمية التي قمنا بتحضيرها ليلا قبل أن ننام، وعند الاستيقاظ صباحا نتناول نصف الكمية المتبقي على الريق، بعد أن تم حفظه داخل الثلاجة.
  • يحب ألا نضيف العسل للماء المغلي إلا بعد أن يبرد تماما، لأن الحرارة تؤثر على خصائص العسل والمواد الموجودة به ويفقد قيمته.

القرفة والعسل على الريق

وينصح الكثير من الأطباء بتناول ذلك الخليط السحري الذي يشفي من الكثير من الأمراض على الريق في الصباح وقبل تناول الطعام حيث يؤثر على الجسم بشكل إيجابي، حيث يقوم بتنشيط الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن كما أنه يعالج السعال بالإضافة إلى أمراض القلب حيث أنه يضبط معدل الكلوسترول في الدم.

رجيم القهوة للتخسيس وحرق الدهون ,  رجيم القهوة للتخسيس وحرق الدهون، فالرجيم نظام غذائي صحِّي بجانب القهوة يتَّبعه الإنسان ذو الوزن الزائد عن الوزن المثالي ويكون أكثر فعالية في حرق الدهون، أثبتت دراسات أنَّ القهوة يمكنها التخلُّص من سموم الجسم ولكن تكون قهوة ليس بها كافيين؛ لأنَّ بها كثير من مضادات للأكسدة التي تعمل على التخلص من الأمراض السرطانية والدهون.

ونحن نعلم جميعاً أهمية القهوة بالنسبة للأشخاص خاصة جمهورية مصر العربية والدول العربية حيث أن القهوة تعد بإدمان للعديد من الأشخاص، بل وأنها تتميز في فوائد عديدة سوف نتعرف عليها، ولكننا نؤكد لكم أيضاً أن القهوة لها أضرار أيضاً عند تناولها بشكل كبير، تابعونا من خلال ذلك التقرير، الذي سوف نرصد فيه تفاصيل القهوة وفوائدها.

النظام الغذائي و فوائد القهوة

• في أول يوم: تناول كوب من القهوة الداكنة عند وجبة الإفطار للنظام الغذائي الذي يتَّبعه كل إنسان فهو يختلف من شخص لآخر، قبل وجبة الغداء توجد وجبة خفيفة وهي كوب من القهوة ثم عند بعد وجبة الغداء تناول وجبة قبل العشاء من كوب قهوة وملعقة كبيرة من عصير الليمون، ينبغي مع تناول القهوة الوجبات الغذائية التي تحتوي على العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم لكي يعمل مع القهوة على فقدان الوزن فالقهوة بمفردها لا يكون لها أثر على فقدان الوزن.
• يتم تكرار ذلك الرجيم يومياً لتناول كوب القهوة أكثر من ثلاث مرات في اليوم الواحد والحد الأدنى يكون ثلاث أكواب من القهوة، لكن ينبغي عليك أنْ تتناول القهوة بشكل متوازن.

الفوائد في رجيم القهوة للتخسيس وحرق الدهون

• يكون له دور فعَّال في زيادة تنشيط المعدل من عمليات الهدم والبناء للهضم في الجسم مما يزيد من نسبة السعرات الحرارية التي يقوم بحرقها، كما لا يمكنك الإطالة في رجيم القهوة لكي لا يعتاد الجسم عليها لما لها من آثار جانبية فيما بعد.
• يعمل على إشباع الجسم فلا تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام.
• تعمل على تخفيف آلام العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية وتقوية الجسم.
• يعمل على إنتاج الطاقة وتكون حرارية التي تنتج جراء العمليات المختلفة في الجسم الفسيولوجية.

تعد أهمية الكركديه لجفاف البشرة في الصيام فايدة كبيرة للجسم وللصحة، إلا أن الكثير من النساء تعاني من بعض المشاكل في فتره الصيام وخاصة الجفاف لأصحاب البشرة الحساسة، ويبدأ من هنا البحث عن وصفات للحفاظ على نضارتها وحماية بشرتها، إلا أن البعض يتجه لمستحضرات التجميل اعتقادا منهن إنها تساعدهن في التغلب على مشاكل حب الشباب، والرؤوس السوداء و الجفاف التي تتسبب في الكثير  من الأضرار للسيدات .

أهم فوائد الكركديه

لكن الوصفات الطبيعية التي تستخرج من الأعشاب المواد الطبيعية مليئة بالفؤاد للشعر والجسم والبشرة، وأهمها الكركدية الذي يساعد على حماية البشرة من الجفاف في فترات الصيام، ويستخدم في الكثير من التركيبات والوصفات، وسنشرح أيضا فوائده للبشرة وأهم وصفاته، وفائدة الكركدية للبشرة واهم التركيبات والوصفات الطبيعية .

 تركيبه التخلص من الرؤوس السوداء

نحضر معلقتين كبيرتين من الكركديه المطحون الناعم، ونضيف إليه القليل من الماء، والقليل من زيت السمسم، ونخلط هذه المكونات، ونضعها ع البشرة الموجود بها الرؤوس السوداء في الوجه، ونتركها 30دقيقه ونقوم بغسل الوجه بالماء الفاتر.

تركيبه التخلص من تقشير البشرة

. نحضر القليل من زيت الورد ف إناء، وثلاثة ملاعق من الكركدية المطحون، ومعلقه كبيره عسل نحل، ونقوم بمزج المكونات حتى تصبح ذات قوام ثقيل، ونضع هذه المكونات على البشرة، ونتركها في المتوسط 30 دقيقة، ونقوم بغسل الوجه بالماء الفاتر وستلاحظين الفرق .

قد يغفل العديد من الأشخاص أهمية شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم رغم أن جسم الإنسان يحتاج دائماً إلى الماء من أجل تعويض السوائل التي يفقدها ومن أجل تعزيز وظائف أعضاء الجسم أيضاً، ولذلك ينصح الأطباء والخبراء بضرورة الحرص على تناول ما يتراوح بين 2 إلى 3 لتر من الماء بشكل يومي، مع أهمية المواظبة على شرب كوب من الماء على الريق فور الاستيقاظ من النوم وقبل تناول وجبة الإفطار، حيث تعد تلك العادة من أفضل العادات الصحية التي تساعد بشكل مذهل على حماية الإنسان من العديد من الأمراض علاوةً على علاج الكثير من المشاكل الصحية المختلفة، وقد نشر موقع health24 تقريراً يتضمن أهم وأبرز فوائد شرب الماء على الريق وهو ما سنتعرف عليه من السطور التالية.

فوائد شرب الماء على الريق

أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية التي أجريت حديثاً أن شرب الماء في الصباح الباكر على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار يساعد بشكل فعال على تحسين وتنشيط عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ومنح الشعور الشبع وامتلاء المعدة ومنع الإحساس بالجوع وبالتالي إنقاص الوزن الزائد، كما أنه يعمل على تحسين عملية هضم الطعام وعلاج عسر الهضم.

كما أن هذه العادة الصحية تساعد في التخلص من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ومنها الإمساك وحرقة المعدة وارتجاع المرئ وتشنجات القولون، فضلاً عن أن شرب الماء على الريق يعمل على إمداد الجسم بالنشاطة والطاقة وتقليل الإحساس بالنعاس، بالإضافة إلى تنظيف الكلى والحد من الإصابة بالجفاف، علاوةً على أن هذه العادة تحمي الإنسان من تكوّن حصوات الكلى.

وقد أشارت أبحاث طبية عديدة إلى أن شرب الماء في الصباح الباكر على الريق ساهم في تنظيف وتطهير الجسم من الجراثيم والميكروبات والبكتيريا ويعمل على تخليصه من السموم والفضلات المتراكمة داخله، كما يقلل التهابات المساكل البولية ويعمل على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي، ويمنح البشرة النضارة والحيوية ويحميها من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، كما يزيد من لمعان وحيوية الشعر.

الكولاجين هو أحد أهم المواد البروتينية الموجودة داخل جسم الإنسان، ويوجد بشكل كبير في الجلد والعضلات والعظام والأوتار، وتساعد تلك المادة على تماسك الجسم وتعزيز بنيته وزيادة قوته، ويتم إفراز الكولاجين ذاتياً بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه من مصادر خارجية مثل الكثير من الأطعمة والمكملات الغذائية، ويساعد الكولاجين على تجديد خلايا الجسم والتئام الجروح سريعاً، والحفاظ على حيوية البشرة وإشراقتها.

أطعمة تساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم

هناك مجموعة كبيرة من النباتات والأطعمة التي تحفز الجسم على إنتاج الكولاجين، ومنها بياض البيض الذي يحتوي على مادة البرولين التي تزيد من إنتاج الكولاجين، وكذلك الحمضيات مثل الجريب فروت والليمون والبرتقال لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي، والفراولة والتوت التي تعد غنية بمضادات الأكسدة، والثوم الذي يحتوي على قدر كبير من الكبريت، والفاكهة الاستوائية من الجوافة والأناناس والكيوي والمانجو لاحتوائها على فيتامين سي، والخضروات الورقية والفاصولياء والطماطم والكاجو.

طرق متنوعة لتعزيز إنتاج الكولاجين

هناك مجموعة أخرى من الطرق التي تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين فضلاً عن تناول الأطعمة السابق ذكرها، ومنها تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين سي، واتباع روتين يومي للاعتناء بالبشرة وعمل مساج لها مما يحفز إنتاج الكولاجين، ويراعى بقدر الإمكان تجنب التعرض إلى التلوث وأشعة الشمس الضارة لصحة الجسم والبشرة، فتلك العوامل تتسبب في تلف الكولاجين الموجود في الخلايا التي تتعرض للشمس.

أضرار زيت الزيتون، زيت الزيتون من أهم الزيوت الطبيعية التي يتم استخدامها كبديل الزيوت الأخرى والتي تفيد الصحة بسبب المركبات والعناصر والمواد الغذائية المفيدة الموجودة فيها حيث يتم استخدامها للوقاية من الأمراض والمحافظة على صحة البشرة والشعر، ولكنها تتسبب في حدوث بعض الأضرار على الصحة عند استخدامها بكميات كبيرة، لهذا سوف نعرض لكم من خلال مقال اليوم أضرار زيت الزيتون عند الإفراط في تناوله.

أضرار زيت الزيتون

زيت الزيتون عند استخدامه كثيراً يتسبب في ظهور حب الشباب وظهور الكثير من المشاكل على البشرة لأن البشرة لا تتمكن من امتصاصها لأنه من الزيوت الثقيلة والتي تتسبب في انسداد المسام والتي تكون مسؤول عن ظهور البثور وحب الشباب.

أضرار الإفراط في تناول زيت الزيتون

يتسبب أيضا زيت الزيتون في ظهور الحساسية على البشرة مثل التهاب الجلد أو الإصابة بالأكزيما ويمكن الإصابة بالحساسية التنفسية خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية بسبب زيت الزيتون ينبغي عليهم تجنب استخدامه بشكل نهائي، ويتسبب أيضا في زيادة الطفح الجلدي على البشرة خاصة لأصحاب البشرة الدهنية لأنها تسبب في زيادة إنتاج الزيوت، والذي يكون مسؤول عن تهيج البشرة واحمرارها بشكل كبير للغاية.

أضرار زيت الزيتون على الصحة

عند استخدام زيت الزيتون يتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة لهذا ينبغي تناول ملعقة صغيرة كل يوم وعدم الإكثار منها لأنها تحتوي على 120 سعر حراري، وبالتالي استهلاك الكثير منها يتسبب في زيادة الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية ويزيد في الوزن بشكل كبير ويمكن الإصابة بسرطان الثدي أو القولون ويكون الإنسان معرض للإصابة بالسكتة الدماغية.

تناول زيت الزيتون

يعمل زيت الزيتون على تقليل نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، وبالتالي يؤثر على حياة الإنسان لأنه يزيد مقاومة الأنسولين لهذا يجب عدم استهلاك الكثير من زيت الزيتون لأنه يؤثر على صحة الإنسان ويقلل السكر في الدم ويجعله يشعر بالانتعاش والضعف وزيادة في التعرق ويزيد من فرص الإصابة بالالتهابات الإصابة بمرض الفشل الكلوي والإحساس بالدوخة والدوار أو حدوث هبوط في ضغط الدم بشكل مفاجئ.

من أهم المشاكل التي تواجه الفتيات والسيدات هو المناطق الداكنة في مختلفة أماكن الجسم، مثل منطقة تحت الإبط والركبة والكوع التي تجعلهم يشعرون بعدم ارتياح وإحراج شديد جدا، وتحديداً للفتيات المقبلة على الزواج، ولهذا تسعى الفتيات والسيدات لمعرفة الطرق التي تقضي على اسمرار الجسم طبيعياً، ولهذا تابعوا معنا الآن لتحصلوا على أسهل الطرق الطبيعية للقضاء على مشكلة اسمرار مناطق الجسم.

أسباب اسمرار مناطق الجسم

هناك بعض الأسباب التي تعتبر عامل أساسي في الإصابة باسمرار مناطق محددة من الجسم وتلك الأسباب هي:

• التعرض المباشر والمستمر لأشعة الشمس.
• التعرق الزائد.
• استخدام ماكينات حلاقة للشعر.
• ارتداء الملابس ذات الخيوط الصناعية.
• الاحتكاك الدائم بين الفخذين.
• العامل الوراثي سبب رئيسي في اسمرار مناطق الجسم.

 وصفات تفتيح مناطق الجسم الداكنة طبيعيا

وصفة زيت الزيتون وزيت اللوز

يمزج معلقتين من زيت اللوز مع زيت الزيتون ويضاف لهما ملعقة دقيق خشن، ويتم وضعها على المنطقة الداكنة، وتكرر تلك الوصفة أسبوعياً ثلاث مرات، للحصول على أفضل النتائج.

وصفة عسل النحل

مزج معلقة كبيرة من عسل النحل مع ملعقة كبيرة من الملح الخشن، وتضاف معلقة كبيرة من الترمس المطحون، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، ويوضع الخليط على المكان المرغوب تفتيحه ويترك 10 دقائق ثم يغسل بالماء، وتكرر الخلطة 3 مرات في الأسبوع.

وصفة الفازلين والنشا

يتم وضع الفازلين في حمام حتى يصبح سائل، ويضاف له ملعقتين من النشا مع التقليب الجيد، ثم تدهن البشرة الداكنة بهذا الخليط مرتين يوميا.

الشيب من العلامات التي تدل على التقدم في السن، ولكن هناك الكثير من الشباب يعانون من الشيب المبكر مما يجعلهم يشعرون بأنهم تقدموا في العمر بشكل مفاجئ ويصيبهم الاكتئاب والإحباط، وينجذبوا وراء أي إعلانات تدعي أنها لديها العلاج الفعال للتخلص من الشيب، ويبدءون في صرف الكثير من المال ولكنها دون جدوى، ولكن سوف نستعرض عليكم الآن طرق التخلص من الشيب بطرق طبيعية.

أسباب الإصابة بالشيب المبكر

هناك بعض الأسباب وراء الإصابة بالشيب المتقدم التي أصاب الكثير من الشباب وتحديداً في الوقت الحالي، ومن أبرز تلك الأسباب:

• نقص في مادة الميلانين
• العامل الوراثي.
• العامل النفسي.
• سوء التغذية ونقص شديد في الفيتامينات.
• الأمراض العضوية ومن أهمها التي تصيب الجهاز الهضمي، ووجود مشاكل في الغدة الدرقية والغدة النخامية

كيفية التخلص من الشيب نهائياً

وصفة زيت اللوز وعصير الليمون

يتم مزج ملعقتين من زيت اللوز، مع ثلاث ملاعق من عصير الليمون، وتوضع الخلطة على فروة الشعر وتترك لمدة نصف ساعة، ثم يغسل الشعر بالشامبو.

وصفة الشاي الأسود

يغلى الشاي الأسود ويضاف له القليل من الملح، ويترك حتى يبرد، ثم يغسل الشعر بالشاي ويجفف، ويجب تكرار تلك الوصفة أكثر من مرة في الأسبوع.

وصفة عصير الليمون مع البصل

يتم مزج 3 ملاعق كبيرة من عصير البصل، مع ما يعادله من عصير الليمون، ويتم وضع الوصفة على الشعر لمدة نصف ساعة، وينصح بتكرار الوصفة حتى يبدأ أن يختفي الشعر الأبيض نهائياً.

الكرياتين هو حمض أميني، موجود في الغالب في عضلات الجسم، وكذلك في الدماغ، وعلى الرغم من أنه يمكن تصنيعه معمليًا، إلا أن معظم الناس يحصلون على الكرياتين، من خلال المأكولات البحرية واللحوم الحمراء، وينتجه الجسم من خلال الكبد والبنكرياس والكلى الكرياتين.

أهمية الكرياتين للجسم

يحول جسمك الكرياتين إلى فسفوكرياتين ويخزنه في عضلاتك، حيث يتم استخدامه لإنتاج الطاقة، ونتيجة لذلك يأخذ الناس الكرياتين عن طريق الفم، في صورة مكملات غذائية، لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات. كما يستخدم الأشخاص أيضًا الكرياتين الفموي، لعلاج بعض اضطرابات الدماغ وفشل القلب الاحتقاني وحالات أخرى، ويمكن استخدام الكرياتين الموضعي لعلاج شيخوخة الجلد.

فوائد الكرياتين

تظهر الأبحاث حول استخدام الكرياتين، أنه يستخدم لتحقيق عددًا من الفوائد المختلفة للجسم، ومنها:

يساعد على ممارسه الرياضة؛ حيث أجريت سفرت مجموعة كبيرة من الأبحاث حول تأثير استخدام الكرياتين، عن طريق الفم على التمرين الرياضية، ولكنها أسفرت عن نتائج مختلطة؛ فقد يفيد استخدام الكرياتين عن طريق الفم، الرياضيين الذين يحتاجون إلى دفقات قصيرة من الطاقة، مثل العدائين ورافعي الأثقال.

علاج متلازمة التمثيل الغذائي النادرة للكرياتين؛ فقد تحسن مكملات الكرياتين عن طريق الفم، من حالة الصحية للأطفال الذين يعانون من متلازمات نقص الكرياتين، ولكن مع ظهور بعض الأعراض.

علاج فشل القلب؛ ولكن لا توجد أدلة كافية للتوصية باستخدام الكرياتين، عن طريق الفم كعلاج لفشل القلب.

علاج شيخوخة الجلد؛ حيث تشير الأبحاث الأولية، إلى أن الكريم الذي يحتوي على الكرياتين والمكونات الأخرى، التي يتم وضعها على الوجه يوميًا لمدة ستة أسابيع، قد يقلل من ترهل الجلد والتجاعيد لدى الرجال، كما تشير دراسة أخرى، إلى أن الكريم يحتوي على الكرياتين وحمض الفوليك، يحسن من أضرار أشعة الشمس ويقلل من التجاعيد.

ويبدو أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الكرياتين؛ مثل النباتيين قد يستفيدون أكثر من مكملات الكرياتين. ولكن يجب الانتباه إلى أنه في حين أن تناول الكرياتين قد لا يساعد جميع الرياضيين، تشير الأدلة إلى أنه لن يضر بشكل عام، إذا تم تناوله وفقًا لتوجيهات الطبيب، ومع ذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكلى، أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الكلى، التحدث إلى الطبيب قبل تناول الكرياتين، بسبب مخاوف من أن المكمل قد يتسبب في تلف الكلى.

الآثار الجانبية للكرياتين وأضراره

عند استخدامه عن طريق الفم بجرعات مناسبة، فمن المحتمل أن يظل الكرياتين آمنًا لمدة تصل إلى خمس سنوات، ومع ذلك هناك قلق من أن الكرياتين، الذي يتم تناوله بجرعات عالية، من المحتمل أن يكون غير آمن وقد يؤدي إلى تلف الكبد أو الكلى أو القلب. وفي حالة زيادة جرعة الكرياتين عن الحد المسموح به، قد يحدث:

• تشنج بالعضلات
• غثيان
• إسهال
• دوخة
• آلام الجهاز الهضمي
• تجفيف
• زيادة الوزن
• احتباس الماء
• عدم تحمل الحرارة
• حمى

لذلك لا تأخذ الكرياتين، إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكلى، أو لديك حالات مثل مرض السكري التي تزيد من خطر مشاكل الكلى، وهناك أيضًا بعض القلق من أن الكرياتين، قد يزيد من الهوس لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

التفاعلات الدوائية مع الكرياتين

قد تتفاعل العديد من الأدوية مع الكرياتين، وتزيد من خطر تلف الكلى، وتتضمن التفاعلات الدوائية المحتملة ما يلي:

التفاعل مع الأدوية السامة للكلية؛ نظرًا لأن تناول جرعات عالية من الكرياتين قد يضر بكليتك، فهناك قلق بشأن الجمع بين الكرياتين والأدوية التي قد تضر بالكلى (الأدوية السامة للكلية)، ومن المحتمل أن تشمل الأدوية السامة للكلية الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، مثل ايبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي وغيرهما)، ونابروكسين الصوديوم (أليف) والسيكلوسبورين (نيورال، وسانديمون وغيرهما).

التفاعل مع الكافيين والإيفيدرا؛ فقد يؤدي الجمع بين الكافيين والكرياتين إلى تقليل فعالية الكرياتين، وقد يؤدي الجمع بين الكافيين والكرياتين ومكمل الإيفيدرا، إلى زيادة خطر الآثار الجانبية الخطيرة، مثل حدوث السكتة الدماغية.

تُعد الديرما رول أحد تقنيات التجميل المهمة اليوم عبارة عن عجلة بها إبر صغيرة تُباع في الصيدليات وفي المتاجر بأحجام مختلفة تساعد تقنية الديرما رول المعروف باسم ميكرونيدلنج على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين بشكل طبيعي في البشرة لتُصبح أكثر نعومة وإشراق وهي تقنية مؤلمة نوعًا ما ولكنها تأتي بنتائج مرغوب بها كثيرًا، مثل التقشير الكيميائي ولكنها تأتي بنتائج أفضل.

طريقة عمل الديرما رول وتجديد نضارة البشرة

نحتاج إلى عجلة الديرما رول، والكحول المطهر ، والمضاد الحيوي مثل الفيوسين وكريم بنج موضعي، وسيرم فيتامين سي، في البداية قومي بغسل البشرة ومرري عليها قطعة قطن نظيفة بها كحول لتطهير البشرة، وضعي كريم البن الموضعي واتركيه في بشرتك من ساعة إلى ساعة ونصف، بعد ذلك قومي بإزالة البن بواسطة قطنة نظيفة بها كحل .

قومي بتمرير الديرما رول على بشرتك بشكل أفقي على الجبهة والخذين ومنطقة الذقن ذهابًا وإيابًا من ثم مرريها رأسيًا في نفس المناطق من الأعلى إلى الأسفل، من ثم العكس وكرري ذلك 3 مرات ثم مرريها بشكل قطري على كل الوجه وعلى الأنف، من ثم طبقي سيرم فيتامين سي وذلك لتحفيز إنتاج الكولاجين، بعد نصف ساعة قومي بوضع المضاد الحيوي، بعد ذلك استخدمي المضاد الحيوي مرتين صباحًا ومساءً وكريم مرطب، وعدم التعرض نهائيًا لأشعة الشمس 3 أيام حتى يختفي الاحمرار والإلتهاب الناتج عن الإجراء.

السمنة وتراكم الدهون في الجسم واحدة من أبرز المشاكل التي تشغل بال الكثير من الناس، خاصةً لما لها من آثار نفسية وإجتماعية سيئة، فزيادة الوزن تسبب الشعور الدائم بعدم الثقة في النفس، الكثيرون يبحثون عن رجيم لحرق الدهون، وصفات تخسيس، رجيم سريع، رجيم صحي بدون حرمان، لكن كل تلك الأنظمة الغذائية التقليدية قد تصيب الأشخاص بالمزيد من الإحباط، خاصةً إذا كانوا غير صبورين ويريدون نتائج سريعة، لكننا من خلال السطور التالية ننشر لكم الرجيم الأسرع الأنجح في الولايات المتحدة الذي حقق نتائج مبهرة مع كل من إتبعوه وأفقدهم ما يعادل 6 كيلو في الأسبوع الواحد.

رجيم سريع

يحتاج الكثير ممن يعاني من مشكلة السمنة إلى رجيم سريع لحرق ونسف دهون البطن والأرداف والأجناب، وذلك مثلاً إذا كانت لديهم مناسبة إجتماعية قريباً يريدون الظهور فيها بشكل لائق وجذاب، وبالطبع لا يمكن اللجوء لأنظمة الرجيم التقليدية في مثل تلك الحالات التي تتطلب نزول سريع في الوزن، لكننا نقدم لكم نظام رجيم صحي وسريع للغاية سيجعلكم تندهشون من نتائجه السريعة، حتى وإن كنتم من أصحاب الأجسام التي لا تفقد الوزن بسهولة.

رجيم صحي

يجب أيضاً أن نوضح أن الرجيم الذي نقدمه لحضراتكم في هذا المقال هو رجيم صحي 100%، أي أنه لن يحرم أجسامكم من أي من العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها لنشاطها وحيويتها الداخلية والخارجية، وذلك بعكس أغلب أنظمة الرجيم المليئة بقائمة ممنوعات طويلة، والآن إليكم النظام الغذائي الأنجح على الإطلاق لنسف الدهون وحرقها:-

• وجبة الإفطار: عند الإستيقاظ من النوم نحرص على شرب كوبين من الماء النقي على الريق، نظراً لأنه يقوم بتنظيف المعدة، ثم نتناول وجبة تتكون من، نصف رغيف سن، بيضة مسلوقة، قطعة صغيرة من الجبن القريش الخالي من الملح، ثمرة موز، كوب شاي أخضر غير محلى.
• وجبة الغداء: يجب أن نحرص أن تكون هذه الوجبة متوازنة وشاملة لكل العناصر الغذائية، فتتكون من، طبق من الأرز الأبيض، قطع من الديك الرومي المدخن، كوب عصير برتقال، بولة من السلطة الخضراء، قطعة كيك صغيرة بحجم الإصبح، نصف رغيف سن، ونحرص على تناول كوبين أيضاً من الماء بعد الوجبة.
• وجبة العشاء: نتناول فيها كوب من الحليب خالي الدسم، 4 ملاعق فول بزيت الزيتون، ملعقتين جبن قريش، ثمرة فاكهة.

يعد الشاي الأخضر للتخسيس من أبرز الطرق التي يمكن الاعتماد عليها حيث يستمتع بعض الأشخاص بشرب بعض الأعشاب الطبيعية كنوع من الأمور التي تساعدهم على التخسيس والتخلص من الوزن الزائد في وقت محدد، فهناك أعشاب تساعد في التخلص سريعًا من السموم الموجودة بالجسم، وأيضًا تحسن من عملية الهضم، وواحد من أهم تلك النباتات العشبية هو الشاي الأخضر (Green tea)، والذي سنقوم بعرض وصفة تحضيره وتناوله.

الشاي الأخضر للتخسيس

• تقوم بنقع الشاي الأخضر في مياه ساخنة للغاية، وبعد ذلك تقوم بوضع الغطاء عليه لوقت كافي، وهذا للاستفادة من الزيوت العطرية المتواجدة به دون أن تتبخر.
• أكدت الأبحاث على شرب 3 أو 4 مرات من الشاي وليس أكثر من ذلك، وتقوم بتناوله بعد تناول الوجبات بحوالي ساعة على أقل تقدير، أو تناوله قبل الوجبات، ولا يُنصح بشرب أكثر من تلك الكمية حتى لا تتعرض للمضاعفات الخطيرة الجانبية التي تصاحب شرب الكثير منه، ومن تلك المضاعفات الشعور بالصداع وسرعة ضربات القلب والتعب الشديد والعصبية.
• يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر صباحًا على الريق، فبهذا تتمكن من تناول كوب واحد من الشاي قبل وجباتك الأساسية الثلاث.
• يعمل الشاي الأخضر على التخلص من الدهون المُخزنة بالجسم، حيث يوجد به مركب البوليفينول، ويرفع من قوة الجهاز المناعي، ويرفع من مستوى عملية التمثيل الغذائي، مع تناول كمية كبيرة من الماء حتى لا يتعرض الجسم للجفاف لأن الشاي الأخضر مدر قوي للبول.

الشاي الأخضر قبل النوم

وينصح الكثير من الأطباء بشرب الشاي الاخضر قبل النوم حيث أنه يمنح الجسم راحة بالإضافة إلى الاسترخاء العقلي والذهني مما يجعل الشخص يستطيع النوم في هدوء، كما ينصح أيضا بشربه قبل تناول الطعام وذلك لأنه يقوم يجعل الشخص يشعر بالشبع وبالتالي لا يتناول  كميات كبيرة من الطعام، حيث أنه يعد من أكثر المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها في تخسيس الجسم.

يحتوي الشاي الأخضر على كميات هائلة من المواد المضادة للأكسدة بالإضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات وهو ما يجعله من أكثر المشروبات الصحية التي ينصح الخبراء بتناولها من أجل الوقاية من عدد كبير من الأمراض فضلاً عن أنه يساعد في علاج العديد من المشكلات الصحية التي تصيب الإنسان، وسوف نرصد لكم من خلال هذا التقرير أهم وأبرز فوائد الشاي الأخضر.

فوائد شرب الشاي الأخضر

الكوليسترول: يساهم تناول الشاي الأخضر في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم بالإضافة إلى تحسين مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم أيضاً.

مرض القلب: أشارت عدة دراسات وأبحاث طبية حديثة إلى أن شرب الشاي الأخضر يساعد على عمل بطانة للأوعية الدموية وهو ما يحمي الإنسان من تكوّن الجلطات والنوبات القلبية وأمراض القلب المختلفة.

مرض السكري: يمتلك الشاي الأخضر قدرة مدهشة على تنظيم مستوى السكر في الدم ويمنع ارتفاعه بشكل مفاجئ وهو ما يجعله مشروباً مثالياً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

مرض الزهايمر ومرض باركنسون: يساعد الشاي الأخضر على حماية خلايا الدماغ من التلف وهو ما يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.

تسوس الأسنان: يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا والميكروبات وهو ما يعمل على الحد من تسوس الأسنان ويقلل من التهابات الحلق.

ضغط الدم: تشير دراسات علمية إلى أن الشاي الأخضر يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ويحد من ارتفاعه.

الاكتئاب: يساعد الشاي الأخضر على تحسين الحالة المزاجية وتهدئة الأعصاب وهو ما يساهم في علاج الاكتئاب بسبب احتوائه على الأحماض الأمينية.

فقدان الوزن: يعمل الشاي الأخضر على تحفيز عملية التمثيل الغذائي بسبب احتوائه على مادة البوليفينول والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وبالتالي إنقاص الوزن الزائد.