الوسم: دايت

تعتبر مشكلة إنقاص الوزن من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص وبالأخص السيدات، وذلك لأن الوزن الزائد يخفي جمالهن، لذلك تجد الكثير يبحث عن طرق للتخلص من الوزن بسرعة وبأمان، لذلك سوف نعرض لكم من خلال هذا المقال عن أفضل الطرق التي تخلصكم من الوزن الزائد.

رجيم لخسارة 5 كيلو في أسبوع

والآن سوف نعرض لكم أفضل نظام رجيم غير قاسي ويساعد على التخلص من الوزن حوالي 5 كيلو كل أسبوع، وإليكم طريقة النظام

• وجبة الإفطار

يجب في البداية تناول كوب من اللبن مع خلطه بنصف كوب من القمح المطحون وتناوله على الريق، ثم بعد ذلك تناول علبة زبادي قليل الدسم ووضع عليه القليل من التوت الأزرق، كما يجب تناول أيضا قطعة واحدة من التوست، ومن الأطعمة المفضلة على الفطار أيضا تناول كوب صغير من الجبنة القريش مع أناناس أو فراولة، كما يمكن تناول أيضا كوب من الشوفان مع التوت والموز.

• وجبة الغداء

وهنا في وجبة الغداء يمكنك تناول علبة تونة دون إضافة إليها زيت، كما يمكن تناول أيضا طبق كبير من السلطة المكونة من الجرجير والطماطم والخل وعصير الليمون، كما يمكن تناول أيضا كوب من الزبادي مع إضافة العسل أو اللوز إليه. كما يمكن تناول قطعة من اللحم المشوي مع تناول سلطة مكونة من الخس والطماطم مع رغيف من خبز القمح.

• وجبة العشاء

من المعروف عن وجبة العشاء أن تكون دائما خفيفة وقليلة السعرات الحرارية، وإليكم أفضل الأطعمة قليلة السعرات الحرارية التي يمكن تناولها أثناء وجبة العشاء: يمكن تناول كمية قليلة من السلمون مع إضافة له زيت زيتون أو عصير ليمون وطبخه جيدا، كما يمكن تناول ثمرة من ثمار الأفوكادو مع رغيف من الخبز المصنوع من القمح فقط مع كوب من الفاصوليا الخضراء، كما يمكن تناول البطاطا بمقدار قطعة واحدة مع قطعة دجاج مشوي، أو يمكن تناول كوب من الأرز البني مع طبق من الخضار أو الجبن القريش.

ممنوعات أثناء اتباع هذا الدايت

يوجد في كل نظام بعض الممنوعات التي يجب الابتعاد عنها حتى يسير النظام على أفضل طريقة ويعطيك أفضل وزن في وقت قصير، ومن الممنوعات هنا تناول العصائر التي تحتوي على سكريات كثيرة أو المشروبات التي تحتوي على الصودا مثل البيبسي وغيره من المشروبات التي تحتوي على صودا، كما يجب أيضا الابتعاد عن القهوة والشاي أو أي مشروب يحتوي على الكافيين، وعدم تناول المكرونة أو العيش الأبيض أو أي طعام يحتوي على زيوت غير نباتية.

نقدم في هذا المقال مشروبات سحرية لفقدان الوزن بسهولة دون الحاجة إلى اتباع أنظمة رجيم ، وذلك للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم بأسهل الطرق دون تعب أو إرهاق، وتعتبر هذه المشروبات من أسهل الطرق لذلك، ويوجد أيضاً نصائح يجب اتباعها للحصول على النتيجة المطلوبة.

مشروبات سحرية لفقدان الوزن بسرعة بدون رجيم

مشروب الليمون والكمون:

يعتبر هذا المشروب من أفضل المشروبات التي تساعد على التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، ويتم تجهيز هذا المشروب من خلال إضافة ملعقة كبيرة من الكمون المطحون إلى كوب من الماء المغلي والتقليب جيداً، ثم تركه حتى يبرد تماماً، وبعد ذلك يتم إضافة ملعقة من عصير الليمون ويقلب جيداً ثم يتم تناوله على الريق في الصباح.

مشروب الشمر:

يعتبر الشمر من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد والسمنة، ويتم تجهيزه بنفس طريقة الشاي العادية، ولكن يجب تناوله كل يوم بصورة منتظمة للحصول على النتيجة المثالية.

نصائح مهمة للتخسيس وإنقاص الوزن

يجب للحصول على الجسم المثالي الخالي من الدهون الزائدة والمتراكمة شرب كميات كثيرة من الماء طوال اليوم، وأيضاً القيام بعمل بعض التمرينات الرياضية السهلة، وينصح بالابتعاد عن إضافة السكر إلى المشروبات، وإذا كنت من المدخنين يجب التوقف عن ذلك، ويفضل استخدام السلم العادي بدلاً من الأسانسير، وينصح أيضاً باستبدال الزيت العادي في الوصفات بزيت الزيتون، وعند تناول أياً من منتجات الألبان يفضل أن تكون خالية الدسم.

يواجه الأشخاص المصابين بالسمنة مشكلة أخرى غير كونهم زائدين في الوزن، حيث تنتابهم الحيرة في اختيار نوع مناسب من الدايت لكي يساعدهم في إنقاص وزنهم والحصول على جسم رشيق، والتخلص من كل تلك الدهون المتراكمة في الجسد، وسوف نحاول من خلال هذا المقال القصير أن نجيب على معظم التساؤلات التي قد تدور في أذهان الكثير من الأشخاص الذين لديهم زيادة في وزن الجسم عن المعدل الطبيعي.

رجيم

في البداية نود أن نشير لأسباب الوزن الزائد بحسب عدد من الدراسات الحديثة، والتي أثبتت، على عكس الشائع، أن نوعية المأكولات ليست السبب الرئيسي في تراكم الدهون، حيث أن بعض العوامل الأخرى لها تأثير مباشر على الوزن، وأهمها العامل النفسي، فقد يسبب التوتر والقلق زيادة في الوزن لدى الكثيرين وذلك بسبب عدم انتظام النوم أو نتيجة لتناول المزيد من المأكولات أثناء فترات عدم الاتزان النفسي، لذا يجب الانتباه للحالة المزاجية والسيطرة عليها حتى لا تفسد النظام الغذائي الصحي الذي تتبعه.

كما يجب التطرق لأحد أهم الأمور التي يجب عدم اغفالها، بغض النظر عن نوع الرجيم المتبع، وهي ممارسة الرياضة، حيث أن الحفاظ على بذل المجهود البدني بشكل يومي يضمن زيادة معدل الحرق وانقاص الوزن بشكل سريع وبدون رجوع، وننصح بالالتزام بما لا يقل عن 15 دقيقة من رياضة الجري أو المشي يوميا، وهو ما يضمن لك فقدان الوزن من مختلف المناطق للحصول على جسم متناسق.

نظام الرجيم المناسب

يوجد بعض النقاط العامة التي يجب إتباعها مع أي رجيم حيث لابد من التنوع في الطعام لتجنب الأنيميا، كما أن الجانب الرياضي مهم جداً في خسارة الوزن كما ذكرنا سالفاً، ويعد شرب المياه أمراً لا غنى عنه في أي دايت يستخدمه الأشخاص، فالماء هو سر كل شيء في الحياة، ويساعد في حرق الدهون بشكل كبير وفعال وتقليل السعرات الحرارية في الجسم.

من الأمور الأساسية عند الشروع في عمل أي رجيم أن يجلس الشخص مع نفسه لوقت كبير ويطرح بعض التساؤلات على نفسه ويحاول بقدر الإمكان أن يجد ردود مقنعة على تلك الأسئلة فلا بد أن يتناسب اختيار نوع الرجيم مع طريقة الأكل والأساليب التي يتبعها الشخص، ويجب أن يغير الشخص من بعض العادات الغذائية، ومن الضروري أن يجهز نفسه نفسياً قبل الخوض في أي نوع من الرجيم، وينبغي أن يعرف مدى قدرته في الاستمرار على هذا الرجيم، وكل تلك الأمور والتساؤلات يجب أن يناقشها الشخص مع نفسه قبل اختيار نوع الدايت المناسب.

نظام الغذائي لإنقاص 50 ك يختلف عن أي نظام آخر ومن هنا نعرض لكم نصائح عن إنقاص ٥٠ك من الوزن إن كلا من الوزن الزائد والسمنة من الممكن أن ينتج عنهما أمراض كالسكري، وارتفاع ضغط الدم، إلى آخره، وأحيانا من الممكن أن يسبب الوزن الزائد الموت عن طريق النصائح الآتية ستعرفون طريقة مواجهة الصعوبة في عملية إنقاص الوزن وأسباب الوزن الزائد

رجيم للوزن الزائد

• معرفة الأشياء التي تسبب السمنة في بعض الأحيان يقوم الأشخاص بإنكار تلك الأسباب التي تسبب الوزن الزائد والعديد يفضل المعاناة التي تسببها تلك المشكلة حتى لا يواجهوا المشاكل الخاصة بالعلاقات الحميمة أو عدم استطاعتهم على خلق علاقات اجتماعية، بل في بعض الأحيان من الممكن أن يختبئون خلف الوزن الزائد ويتحججون به، حينما يعرفون أن الحمية قد تحل مشكلة علاقاتهم الحميمة وأيضا مشاكلهم الاجتماعية.
• تطوير وتحسين كلا من الرغبة والجهوزية العديد يقولون أن نمط حياتهم هو علة وجود مشكلة الوزن الزائد لديهم، فمثلا، لا يجدون الفائدة في عمل الرجيم حينما تكون المادة قليلة، أو حينما يرون أن الحمية لن تعينهم على إحداث اختلاف في حياتهم أو في مكان عملهم إلى آخره من الحجج.

هنا لا بد من وجود الرغبة والعزيمة والإرادة لتخطي تلك المشكلة والوصول للجسم المثالي ولا بد من ترك تلك الأسباب التافهة التي لا جدوى منها والبدء في السير على خطة لإنقاص ذلك الوزن الزائد.

• اختيار النظام الغذائي المناسب وللقيام بذلك لا بد من معرفة بعض النصائح من أكثر من مصدر، ومن الممكن المشاركة في جلسات استشارة في أكثر من مجموعة لمراقبي الوزن ورؤية مدى مناسبة تلك البرامج.
• محاسبة النفس حينما نتكلم عن حمية قوية، لا بد من تسجيل عدد السعرات الحرارية المستهلكة و الكيلوجرامات المفقودة بدقة في البداية ربما تكون محاسبة النفس صعبة ولكن مع مرور الوقت وملاحظة فارق ستكون تلك العملية أسهل وربما تحبون فعلها بعدما تتحمسون حينما ترون تقدما.
• تقبل التوقعات إن رجيم 50 ك ليس سريعا، بل ربما يأخذ سنة أو ٢ أحيانا، وهنا لا بد من تقبل تلك الحقيقة. قسموا عملية إنقاص الوزن لمراحل، فمثلا اعملوا على خسارة 20 ك، ثم 10 ك وهكذا.
• التطوير من الأنانية الإيجابية الكثير منشغلون بغيرهم طيلة الوقت، كتوصيل الأولاد لدورات، التسوق، الغسيل، الأصدقاء، إلى آخره، حيث لا يجدون وقتا لفعل شيء آخر. ومن هنا لا بد من تطوير جزء من الأنانية وأن يهتم الشخص بنفسه  ويعطي نفسه فرصة لأداء التمارين الرياضية أو تجهيز الوجبات الصحية.
• المساعدة يكون من الصعب الاستمرار في حمية غذائية ما ولا سيما حينما نرى غيرنا يأكل مما لذ وطاب ومن هنا لا بأس بالقليل من المساعدة ممن حولنا، فيفضل عمل جلسات خاصة ليساعدنا المقربون في عملية الحفاظ على التغذية الجيدة والصحية ووضع طرق للبعد عن الرغبة التي تفسد خطة الحمية.
• الإصغاء جيدا لأصحاب الخبرة قبل السير على نظام، ولاسيما إن وجدتم صعوبة في بداية وأثناء الفترة التي تتبعون فيها الحمية، يكون مهما معرفة بعض النصائح من بعض المصادر وأيضا ممن مر بنفس التجربة.
• المساعدة يكون من الصعب الاستمرار في دايت ما ولا سيما حينما نرى غيرنا يأكل مما لذ وطاب ومن هنا لا بأس بالقليل من المساعدة ممن حولنا، فيفضل عمل جلسات خاصة ليساعدنا المقربون في عملية الحفاظ على التغذية الجيدة والصحية ووضع طرق للبعد عن الرغبة التي تفسد خطة الحمية.
• الإصغاء جيدا لأصحاب الخبرة قبل السير على نظام، ولاسيما إن وجدتم صعوبة في بداية وأثناء الفترة التي تتبعون فيها الرجيم، يكون مهما معرفة بعض النصائح من بعض المصادر وأيضا ممن مر بنفس التجربة.

الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن والشهية المفتوحة دائما وتسبب لهم هذه المشكلة الكثير من الأمراض وأيضا قد تسبب لهم الإحراج بسبب تنمر الكثير عليهم، لذلك نقدم لكم اليوم رجيم سحري وسريع لإنقاص الوزن بشكل كبير ونحت الجسم، كل ما عليك هو اتباع الرجيم بشكل سليم.

رجيم سريع لإنقاص الوزن

وقد كشفت العديد من الدراسات الغذائية على أن كل جزء من جسم الإنسان يعاني من السمنة وزيادة الوزن فهو له نوع محدد وطريقة معينة لكي يقل في الوزن، فالأمر ليس عشوائياً كما يبدو للبعض بل هو دقيق ومنظم إلى أبغد الحدود الممكنة.

رجيم سريع وسحري لتخسيس الجزء الأكثر امتلاء في جسمك 10 كيلو في الأسبوع واحد فقط

عند وجود دهون في الأماكن العليا من الجسم يفضل الابتعاد عن تناول السكريات والحفاظ على الجزء الرياضي يومياً، أما دهون البطن فيجب أن يبتعد الشخص كل البعد عن عوامل القلق ويقلل أيضاً من السكريات ،وفي دهون الأرداف يجب الامتناع عن الكحوليات والتخلص من كافة المشاكل النفسية التي قد يتعرض لها هذا الشخص.

الوصفة :ىالمكونات: خل، خل تفاح، طريقة التحضير: يتم استخدام خل التفاح في تدليك الصدر كما يمكن إضافة خل عادي إلي ماء الاستحمام واستخدامها يوميا ثم إضافة ماء ورد إلي ماء بارد وغسل الجسم به.

وصفة للتنحيف

المكونات: مرامية، شمر، بردقوش
طريقة التحضير: يتم خلط كميات متساوية من المكونات ويتم إضافة لتر من الماء وتركها حتى تغلي ثم يترك حتى يهدأ ويتم تصفيته ويشرب مرتين يوميا قبل الغداء والعشاء.

ويوجد بعض أنواع السمنة التي يرجع سببها إلى عوامل وراثية مختلفة مثل السمنة في منطقة الساقين ويتم علاج هذا النوع من خلال الاتجاه إلى الرياضة بشكل يومي ومنتظم، وبعد هذا العرض الموجز لأماكن السمنة وطرق علاجها يجب على الشخص أن يتحرى الدقة ويتجنب العشوائية عند التعامل مع السمنة.

وصفة لتخسيس الوزن

المكونات: 2 ملعقة من زيت اللوز، ملعقة من دقيق الشوفان
طريقة التحضير: يتم خلط المكونات واستخدامها في تدليك المنطقة الموجود بها السيلوليت حيث يعمل التدليك على تكسير روابط الدهون المتجمعة في تلك المنطقة وتخليص الجسم من الدهون.

الأطعمة التي تقلل من شهية الطعام:

يوجد بعض الأطعمة التي تعمل علي ملء المعدة وبالتالي الشعور بالشبع وعدم الجوع مثل:
– الأطعمة التي تحتوي علي البروتين مثل اللحم و الأفوكادو والفول والجبن والمكشرات والبيض.
-الأطعمة التي تحتوي علي الألياف مثل الحبوب الكاملة والفول والفواكه والخضروات وخاصة الخضروات الورقية.
-البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
-العسل حيث انه يعمل علي تقليل أنتاج هرمون الجوع وبالتالي يعمل علي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة لذلك يستخدمه البعض في التحلية بدلا من السكر العادي.

كما يجب عليك شرب المياه بشكل مستمر لزيادة معدل الحرق فيجب شرب 2 لتر يوميا علي الأقل كما أنها تساعد علي تنظيف الجسم من السموم وطرد المواد السامة منه بشكل دوري.

إن السير على نظام غذائي يلزمه تخطيط، وجهد، وانتظام بشكل مستمر حتى نهاية فترة ذلك النظام، وربما يجعل التطور الحاصل في العصر الحالي تناول وشرب الكثير من الطعام شيء سهل لزيادة الوزن، ولكن ذلك يعود بالضرر على صحة الشخص، ومن المعروف أن كلا من الرجيم القاسي، والرياضة المكثفة التي يكون غرضها فقدان الوزن بشكل سريع يمكن أن يكون ناتجهما هو الفشل وحدوث نتائج غير مرضية؛ إذ أن تلك التغيرات الجذرية في نمط الحياة ليس من الممكن أن يستمر عليها الشخص بعد فقدان وزنه.

رجيم قاسي

وإحدى الخطوات الأولى التي ينبغي القيام بها لفقدان الوزن دون الاضطرار لهذه الأنظمة؛ هو إحداث تغيير في العادات السلوكية، وذلك من خلال جعل كميات الطعام أقل حتى في حالة تناول الطعام الصحيّ، وإتباع نظام غذائي يكون متوازنا، وكذلك زيادة حركة الجسم ونشاطه، ومن المحتمل أن يترتب على النظام الغذائي القاسي عددا من العيوب ومنها مايلي:

1.  يعد حلا بشكل مؤقت: فالمعظم يزيد وزنهم الذي خسروه أثناء عمل النظام بمجرد انتهاء الفترة، وحسب دراسة تم نشرها في مجلة أمريكية أوضحت أنَّ أغلب الأشخاص يكسبون الوزن الذي فقدوه من جديد، وأحيانا أكثر خلال ٥ سنوات من وقت انتهائها، ومن هنا فإن الطريقة الصحيحة تكمن في القيام بالتمارين الرياضية، وتناول الطعام الصحي بشكل معتدل.
2. يعد مُضر بصحة الجسم: الحمية الغذائية التي تكون متكاملة وتتضمن كافة العناصر الغذائية التي يكون الجسم بحاجة لها تترك خلفها منفعة على المدى البعيد، ولكن معظم من يريدون فقدان الوزن بشكل سريع يقومون باختصار العناصر الغذائية المهمة، وهذا يعود حتما بالسلب على الصحة، وتبعا لما قالته الجمعية الوطنية للاضطرابات التغذية فإنَّ الأضرار المتعلقة بالصحة والتي تكون إثر الحميات الغذائية القاسية، والتي لا تحتوي على المواد الغذائية بشكل كافي تسبب أمراض القلب، وهشاشة العظام، وتكسّرها، وأيضا انخفاض في مستوى الأيض.

 تغذية المرأة الحامل تعتبر عملية زيادة الوزن خلال فترة الحمل أحد الدلالات الأولى التي تنم على أن الصحة الجيدة، ويتم قياس كمية السعرات الحرارية اللازمة للحامل بالاعتماد على وزنها قبل الحمل، ولا بد من أن يكون اكتساب الوزن بطريقة صحيحة ومن خلال السير على نظام غذائي صحيّ، وعلى سبيل العلم فإن فترة الحمل ليست مناسبة نهائيا لإنقاص الوزن؛ فهذا يعود بالسلب على صحة كلا من الأم وطفلها.

تغذية المرأة الحامل خلال الشهور الأولى من الحمل

إن تناول الحامل غذاء صحيا ومتوازنا أثناء الحمل ليس المقصود به زيادة نسبة الأطعمة المتناولة، ففي حالة إذا كانت الأم وزنها في المستوى الطبيعي فهي هنا لن تضطر لزيادة السعرات الحرارية في أول ٣ أشهر، وفي الحقيقة مبادئ الأكل الصحي الأساسية أثناء الحمل مماثلة تماماً للمبادئ الصحية لكافة الأشخاص، وهي كما يلي:

•  الإكثار من تناول الفواكه، والخضروات.
• تناول الحبوب الكاملة.
• تناول البروتين الذي لا يحتوي على الدهون.
• الإكثار من الدهون الصحية، كالمكسرات والبذور، والأطعمة التي تكون نسبة الدهون غير المشبعة فيها مرتفعة مثل الأوميجا 3، والبعد عن كلا من الدهون المتحولة والدهون المشبعة.
• ترك الوجبات السريعة، والحلويات، والأطعمة التي تكون نسبة السكر فيها مرتفعة وهي التي تزود معدل السعرات الحرارية في الجسم ولا تمده بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين وتطوره.

عناصر غذائية هامة للمرأة الحامل

• حمض الفوليك يعد حمض الفوليك عاملا مساعدا في تقليل فرصة التعرض لعيوب الأنبوب العصبي وأيضا التشوهات الخطيرة داخل كلا من الدماغ والحبل الشوكي لدى الطفل.
• عنصر الكالسيوم كما نعلم فإن الكالسيوم يساعد على نمو العظام والأسنان ومن هنا فإن تناول الحامل أطعمة تحتوي على الكالسيوم يساعد في نمو الطفل، وأيضا يدخل الكالسيوم في كلا من وظائف الجهاز العصبي وتكوين العضلات والدورة الدموية.
• فيتامين د يعد فيتامين د عاملا مساعدا في عملية بناء أسنان وعظام الطفل ويقويها.
• البروتين للبروتين دور رئيسي في نمو الطفل خلال مدة الحمل.
• الحديد كما نعلم فإن الحديد يحمي الجسم من فقر الدم وخلال فترة الحمل تكون الأم بحاجة للمزيد منه مقارنة بغيرها وذلك حتى يكون هناك أكسجين بشكل كاف للطفل، وفي حالة وجود فقر دم بشكل حاد نتيجة نقص نسبة الحديد في جسم الحامل فإن ذلك يرفع معدل خطر الولادة المبكرة ويجعل وزن الطفل منخفض وأيضا يسبب حالة من الاكتئاب للأم بعد الولادة.

حلم الرشاقة يراود كثير من ذوات الوزن الزائد , و خاصة النساء مما يدفع الكثير إلى البحث في جميع مواقع التواصل عن تحقيق هذا الحلم بشتى الطرق ونحن نقدم طرق تجعلك في قائمة الرشاقة وبطرق طبيعية ولا يدخل بها أي مواد كيميائية حفاظا منا على صحتك و مساعدتك في تخفيض وزنك دون الحاجة إلى اتباع دايت معين أو رجيم قاسي .

زيوت طبيعية تساعد على حرق الدهون في أسبوع

كيف يتم حرق الدهون بالزيوت الطبيعية :

يمكنك الاستعانة ببعض الزيوت الطبيعية و استخدامها لمساعدتك في فقدان الوزن وفي اتباع الحمية الغذائية , بجانب النظام الغذائي الخاص بك فان الزيوت تساعد فى حرق الدهون وخاصة الدهون الخالية من أي إضافات وبعض الزيوت تستخدم فى سد الشهية فبالتالي يقل تناول كمية الطعام ,ومن أمثلة هذه الزيوت الطبيعية  :

https://www.youtube.com/watch?v=MgHi53XFZ1E

زيت الشمر :

فهو يساعدك على ضبط ساعتك البيولوجية لجسمك ، وايضا يخفف ويسد من الشهية بجانب أنه ينشط حرق الدهون داخل الجسم.

زيت خشب  الصندل :

ليس فقط هو يساعد علي تخفيف التوتر ويحسن الحالة المزاجية، ولكنه أيضآ يساعد على سد والتقليل من الشهية التي تزيد بسبب الضغط و يرافقها تناول الطعام بكثرة وشراهة .

أهم الزيوت الطبيعية التي تساعد علي حرق الدهون :

هناك أنواع كثيرة من الزيوت الطبيعية التي تساعد علي حرق الدهون سنذكر لك بعض منها

• زيت الزنجبيل

زيت الزنجبيل هو  من أقوي الزيوت فى الطبيعة والذي يعمل على حرق الدهون  وخاصة عند إضافته للطعام  أو استنشاقه ، وأيضا  يساعد على تحسين عملية امتصاص الطعام  والحصول على أكبر استفادة منه ، و يمنع  الالتهابات.

• زيت القرفة

زيت القرفة هو الزيت الأهم  لكل محبي الأطعمة  وخاصة الحلوى  أو السكريات لأنه يدخل فى الكثير من الأطعمة ، وذلك لان  استنشاقه عند الإحساس بأي  رغبة في الطعام يقللها  بسبب التوازن الذي يحدثه الأنسولين للجسم.

وأخيرا النصيحة الأهم في  الرجيم هي الغذاء الصحي والمتكامل والبعد أن أي أدوية مجهولة المصدر و الانتباه إلى مدى تأثيرها على الجسم والصحة , والإكثار من شرب الماء خلال اليوم , وعدم اتباع أي رجيم قاسي يحرم الجسم من الحصول على الغذاء الكافي له .

الحصول على وزن مثالي هو حلم كل شخص بات يعاني من مشاكل السمنة المفرطة، ومع تزايد المعرضين للمسنة المفرطة كان لا بد من إتباع الطرق الصحية السليمة والبعد عن الأدوية التي لا تجدي نفعا في هذا المجال بالتحديد، ويعد الكمون من ضمن أفضل الأشياء التي تساعد على خسارة الوزن حلال مدة قصيرة ومذهلة تجعل الشخص يقف منبهراً أمام سحر هذا الرجيم.

يجب عليك شرب مياه بشكل مستمر لكي تتمكن من أنقاص الوزن بشكل اسرع حيث يساعد في عملية حرق الدهون وتسريع الهضم وطرد السموم من الجسم.

رجيم الكمون والقرفة

يساهم رجيم الكمون في الإسراع من عمليات حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن كما يساهم أيضاً في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية المتواجدة في الجسم، ويتكون هذا الرجيم من الكمون مع الماء، ومن الأمور المفضلة عند القيام بعمل هذا الرجيم هو إضافة بعض القرفة له فهذا أفضل صحياً ويزيد من قدرة المشروب على نسف دهون البطن في وقت قياسي جداً.

المكونات:
50 جرام كمون
50 جرام قرفة
كوب ماء دافئ

طريقة التحضير: أولا قومي بطحن بذور الكمون والقرفة حتى يتحول إلى مسحوق ناعم جدا، ثانيا تقوم بغلي الماء وإضافة معلقة من كلا من القرفة والكمون، ثالثا قومي بتغطية المشروب حتى يبرد قليلا.

تبدأ تلك الوصفة من خلال طحن كلاً من القرفة والكمون معاً ثم تتم إضافة الماء وغلي هذا المشروب جيداً، ويفضل صحياً أن يتم شربه بارداً وليس ساخناً مرة في الصباح ومرة أخرى في المساء، ومن الأخطاء التي يقع فيها الكثير من الأشخاص الذين يتبعون هذا الرجيم هو بعض العادات الصحية الخاطئة التي لا تساعد مع الرجيم في القضاء على دهون البطن والكرش، وبالتالي فانه من الضروري التنبيه على المواظبة في الممارسات الرياضية اليومية دون إغفال دور المياه في القضاء على الدهون.

وصفة أخري

المكونات: كركم جاف، كوب من الماء
طريقة التحضير: تقوم بنقع 2 جرام من عروق الكركم الجاف في كوب من الماء لمدة 6 ساعات ثم يتم غليها بعد ذلك وتترك على النار لمدة 10 دقائق ويراعى أن تكون نار هادئة ثم يتم يتم تصفيتها وتشرب 3 مرات يوميا.

اتباعك لتلك الخطوات يعمل على التخلص من الماء الزائد بالجسم والتخلص من الفضلات يجب عليكم ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في الصباح وتناول أطعمة تحتوي على الألياف والحد من الكربوهيدرات والسكريات ومن الأفضل منعها تماما.

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن والسمنة وهي من أكثر المشاكل المنتشرة في هذه الفترة نظرا للعادات الصحية الغذائية الخاطئة ويتم معرفة نسبة السمنة بالجسم عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم كما ان السمنة تسبب العديد من المشاكل بالجسم والكثير من الأمراض مثل الضغط والسكر وتصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب لذلك يجب عليكم التخلص من هذه السمنة عن طريق دايت صحي أو اتباع عادات صحية دون اتباع دايت هيا بنا نعرف كيف نطبق ذلك.

إنقاص الوزن دون اتباع رجيم

نقدم لكم اليوم طريقة تفقدون بها الوزن الزائد دون اتباع حمية معينة ولكن عن طريق اتباع عادات غذائية صحية أو نمط حياة:

1. الحرص علي تناول طعام الإفطار: من أهم العادات التي تعمل علي التخلص من الوزن الزائد هو ان تحافظ على تناول وجبة الإفطار حيث أنها من أهم الوجبات اليومية حيث تأخذ فيها الطاقة التي تحفزك علي تكملة اليوم وكما اشارت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار ويحافظون عليها مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.
2.  الإكثار من تناول المنتجات البروتينيّة في جميع الوجبات: يجب عليك الحرص علي تناول البروتين أثناء الوجبات وخاصة وجبة الإفطار حيث ان البروتين يعمل علي الشعور بالشبع وتمنع إحساس الجوع لذلك يمكنكم تناول صدور الفراخ والسمك واللبن اليوناني و العدس والكينوا واللوز.
3. مضغ الطعام جيدا:الحرص علي مضغ الطعام بشكل جيد يؤدي إلى تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها أثناء الوجبات حيث تأخذ وقتا أكثر في عملية المضغ ويهيئ للعقل انه أكلت كمية كبيرة وبالتالي يتم عملية الشبع سريعا واكل كميات صغيرة لذلك يقوم الإنسان بفقد الوزن عند اتباع هذه الطريقة.
4. استخدام أطباق صغيرة للأطعمة غير الصحيّة: عند تناول غير صحي فانه يفضل وضع كميات في أطباق صغيرة لكي تظهر كمية الأكل أكبر مما هي عليه في الواقع وبالتالي تشعر بأنك تناولت الكثير من الطعام فتقلل الكمية التي تتناولها.
5. تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف: عند تناول كمية من الأطعمة الغنية بالألياف فإنها تعمل على تحسين عملية الهضم بالإضافة إلى الشعور شبع لوقت أطول.
6. شرب الماء بانتظام: يجب عليكم شرب الكثير من الماء وخاصة قبل الوجبات لملء المعدة بالماء وأكل كميات صغيرة من الطعام بالإضافة إلي أن الماء يعمل على طرد السموم من الجسم.
7. تناول الطعام بعيداً عن الأجهزة الإلكترونيّة: اثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام أما الأجهزة الإلكترونية يكتسب وزنا أكثر من غيرهم نظرا لأنهم لا يشعرون بكمية الأكل التي يتناولونها أثناء مشاهدة الأجهزة الإلكترونية وبالتالي يزيد وزنهم لذلك عليك تجنب الأكل أمام التلفاز.
8. -استخدم شوكة أو ملعقة أكبر: عندما يستخدم الإنسان شوكة أو ملعقة كبيرة فانه يمنح الجسم شعور انه يتناول كمية طعام كبيرة وبالتالي يسرع من الشعور بالشبع.

الفقدان الآمن للوزن

أثبتت الدراسات الحديثة أن فقدان الوزن الأمن يقوم الجسم فيها النزول من نصف كيلو إلى كيلو غرام خلال أسبوع أما خسارة أكثر من ذلك فإنه يعتبر خاطئ ومن المحتمل أن يسبب مشاكل للجسم والصحة مثل فقدان العضل بدلا من الدهون أو حدوث حصوات بالمرارة وانخفاض عملية الأيض والتمثيل الغذائي.

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم قاسي صحي لإنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أن الرجيم يكون في البداية شيء متعب وقاسي لأن الإنسان يحاول السيطرة على الرغبة نحو الطعام لذا فهو شيء صعب، ولكن مع الأيام يصبح الأمر طبيعيا، وسوف نعرض لكم أهم النصائح لنرى أفضل وأسرع نتيجة لنظام الدايت، ولكن المهتمون بالدايت في الوطن العربي هم النساء لأنهم يريدون دائما الظهور بمظهر جذاب.

رجيم قاسي صحي

سوف نقدم لكم عبر موقعنا نظام الدايت الذي يخسرك في الإسبوع 10 كيلو من وزنك، ولكن يجب لإيجاد نتيجة سريعة من النظام الإنتظام الدوري في النظام والتناول في أوقات محددة، وعدم الشبع التام في الطعام حتى نجد أسرع نتيجة، وسوف نعرض لكم أهم النصائح أيضا:

1. الابتعاد عن تناول المياه الغازية
2. الابتعاد عن تناول الكافيين
3. تناول المياه قبل كل وجبة
4. ممارسة الأنشطة الرياضية
5. تخصيص نصف ساعة يومية للمشي
6. الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة

نظام الرجيم

• الإفطار

1. بيضتن مسلوقتين+ نصف رغيف عيش.
2. كوب زبادي+ تفاحة.
3. كوب حليب+ معلقة عسل نحل+ ربع رغيف عيش.
4. ثمرتين من التفاح.
5. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من عسل النحل.
6. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من الشوفان الجاف.

• الغذاء

1. سلطة+ 2 شريحة اسكالوب بانيه مشوي على الجريل.
2. سلطة+ سمكة مشوية.
3. سلطة+ شوربة+ ربع فرخة مسلوقة.
4. سلطة+ نصف فرخة مشوية.
5. سلطة+ 2 لحمة مسلوقة+ ثلاثة ملاعق من الأرز.
6. سلطة+ سمكة مشوية+ سلطة طحينة.

• العشاء

1. شوربة خضار
2. طبق من السلطة
3. سلطة فواكه
4. بيضة مسلوقة
5. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان الجاف
6. 2 من الجبن المثلثات+ ربع رغيف عيش

أسس الدايت

للدايت أسس حتى يكون له نتيجة سريعة وفعالة، ومنها الإلتزام بالنصائح السابق ذكرها، وأيضا الدايت نظام روتيني يجب الإلتزام به وعدم تغيره، ومن أهم أسس الدايت هي الرياضه فيجب ممارسة الرياضه يوميا حتى يصبح للرجيم أن يؤثر تأثيرا أكبر.

يعاني الكثير من زيادة الوزن ويصبح حلمهم هو خسارة هذا الوزن والحصول علي جسم مثالي ورشيق سواء كانوا إناثا أو ذكورا ولكن تزداد نسبة السمنة في الإناث ويبحث الكثير منهم عن طريق أنظمة غذائية للتخلص من الدهون وخاصة التي تتجمع عند البطن ولكن تكمن المشكلة هنا أنهم لا يحققون الهدف المطلوب من خلال اتباع أنظمة غذائية و ييأسون في النهاية من نزول هذا الوزن لذلك يعتمد أكثرهم علي الأنظمة الغذائية القاسية التي يكون فيها الحرمان من كل شئ ولكن سرعان ما يعودون لنظام حياتهم السابق ويزداد وزنهم مرة أخرى حيث تكون هذه الأنظمة قرار اتباعها خاطئ لأنها تضر الجسم وتكون في النهاية بلا فائدة.

رجيم سريع

للتخلص من هذا الوزن والحفاظ علي الصحة يجب اتباع نظام غذائي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دون حرمان ولكن بسعرات حرارية منخفضة وتقليل نسب الدهون والنشويات وتزويد نسب البروتين للحفاظ على العضل هيا بنا نرى كيفية تحقيق ذلك.

ومن النصائح الضرورية الواجب اتباعها عند اتباع أي نظام غذائي، هي:

1. شرب الكثير من الماء للتخلص من السموم وزيادة الشعور بالشبع.
2. ممارسة الرياضة بشكل يومي لزيادة حرق الدهون والحصول علي جسم مشدود ورشيق.
3. ممارسة اليوجا حيث أنها تقوم بتنظيم ضغط الدم و التنفس ونبض القلب.
4. -وجود من 5 ب 6 ساعات بين كل وجبة والأخرى.
5. تناول أكثر من وجبة يوميا وتكون وجبات تحتوي علي كميات قليلة من الطعام أي يمكنك تقسيم ال 3 وجبات الأساسية إلى 5 وجبات علي مدار اليوم.
6. عدم تناول الوجبات بعد السابعة مساءا والإفطار في الوقت الباكر ولا يتعدى موعد الافطار الساعة العاشرة صباحا.
7. الحرص علي تناول الشاي الأخضر بشكل يومي.
8. منع السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
9. تناول الفواكه الطازجة والبعد عن الفواكه والخضراوات المعلبة.
10. البعد عن تناول الفاست فود.

طريقة الرجيم سريع

اليوم الأول:
الإفطار: هذه الوجبة ثابتة في جميع الأيام. الغداء: سمكة أو علبة تونة بدون زيت، خيار. العشاء: شريحة توست أسمر، 4 ملاعق جبنه خالية الدسم، ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: كوب حليب خالي الدسم، خيار، 2 ثمرة فاكهة،  العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: فول بدون أي إضافات، خيار   العشاء: قطعة جبن قريش، شريحة توست أسمر.

اليوم الرابع:
الغداء: خضار مشكل مسلوق، شريحة توست أسمر، العشاء: بيضة مسلوقة، كوب حليب خالي الدسم، خيار.

اليوم الخامس:
الغداء: خيار،  سمكة أو علبه تونه بدون زيت، العشاء: 3 تمرات، ثمرة فاكهه.

اليوم السادس:
الغداء: 1\2 صدر فرخة مسلوق أو مشوي بدون جلد، طبق سلطة فتوش، العشاء: 4 ملاعق جبنه بدون دسم، بيضة مسلوقة، ثمرة طماطم.

اليوم السابع:
الغداء: فول بدون إضافات، طبق سلطة، العشاء: ثمرة فاكهة، 3 تمرات.

هذا النظام يعتمد علي حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم ويجب عليكم اتباعه كما هو دون أي تعديل واتباع النصائح المقدمة معه للحصول علي نتيجة جيدة.

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشعور بالجوع طوال الوقت وهذا بسبب شهيتهم للطعام وسبب هذه الشهية قد يكون باتباعهم دايت قاسي لخسارة الوزن في وقت سريع فادي إلى حرمان الجسم من الطعام فيحدث بعد ذلك شراهة للأكل ويؤدي إلي زيادة الشهية وتناول كميات كبيرة من الطعام وقد يقوم البعض بتناول أدوية تعمل علي خفض شهيتهم للطعام ولكن ما لا يعرفونه انه هذه الأدوية تقوم بضر الجسم والصحة حيث أنها تسبب أضرار جانبية خطيرة ولكن الحل الأمثل للحد من شهية الطعام والجوع هو اتباع أساليب صحية ونقدمها لكم اليوم في هذا المقال تابعوا معنا.

طرق سد الشهيّة:

نقدم لكم اليوم طرق صحية للحد من شهية الطعام دون اللجوء إلي الأساليب الأخري التي تضر الجسم مثل الأدوية أو الأنظمة القاسية:
-تناول كميات كافية من البروتين:
يعمل البروتين علي الحد من شهية الطعام عن طريق ملئ المعدة والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة لذلك من المفضل إضافة كمية من البروتين أثناء وجبة الإفطار لإعطائك طاقة وشعور بالشبع تكمل به يومك دون اللجوء إلي تناول أطعمة أخرى تحتوي علي سعرات حرارية عالية.

اختيار الأطعمة الغنية بالألياف:

تعمل الألياف علي تحسين عملية الهضم بالإضافة إلي أنها تقوم بملء المعدة وبالتالي تؤدي إلى عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة كما أن الألياف تحتوي علي كمية كبيرة من العناصر المفيدة للجسم والمعادن والفيتامينات وأيضا مضادات الأكسدة التي تفيد الجسم وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة.

اختيار مواد صلبة بدل السائلة:

عند حصولك علي وجباتك صلبة كما هي بدلا من حصولك عليها سوائل تقوم بملء المعدة أكثر وإرسال إحساسا بالشبع إلي المخ بجانب حصوله علي وقت المضغ يعزز إحساس بالشبع وبالتالي تقل كمية الطعام التي تتناولها وبالتالي تحصل علي كمية سعرات حرارية أقل.

شرب القهوة: عند شرب القهوة يقوم الجسم بإنتاج هرمون الببتيد بالقناة الهضمية ويعمل هذا الهرمون علي منح الشعور بالشبع وتقليل الشهية لمدة قد تصل إلي 3 ساعات ولكن يفضل ان تكون القهوة بدون كافيين.

-شرب الكثير من الماء: بالطبع أنت تعرف فوائد المياه حيث انه يعمل علي طرد السموم من الجسم بجانب خسارة الوزن الزائد ولكنه أيضا يقضي علي الشعور بالجوع حينما تشرب كميات كبيرة من المياه حيث انه يقوم بملء المعدة ومنح الشعور بالشبع لذلك يفضل تناول كميات من الماء قبل الوجبات وعند الشعور بالجوع وان كانت الوجبة تحتوي علي حساء فمن الأفضل ابدآ به يعطي شعور بالشبع سريعا وبالتالي تقل كمية الأكل التي تتناولها تحصل علي سعرات حرارية قليلة.

شراب الزنجبيل والقرفة:

المكونات المطلوبة هي:

• ملعقة كبيرة الحجم من الزنجبيل.
• ملعقة كبيرة الحجم من القرفة.
• نصف لتر من الماء.

طريقة التحضير هى:

• نقوم بسكب الماء فى وعاء نظيف ونضعه على النار حتى يبدأ بالغليان.

• نضيف للماء ملعقة القرفة وملعقة الزنجبيل مع التقليب وتركهم حتى يغلوا سوياً.

• نتركه ليهدأ قليلاً ثم نسكب كوبين من هذا المشروب ونتناولهم قبل كل وجبة.

• ستشعر بعد تناولهم بأن شهيتك قد اختفت نهائياً كما تساعدك القرفة و الزنجبيل على حرق سعرات حرارية كما أنه يعد من أفضل المشروبات الصحية و المهمة لجسم الإنسان.

• يجب ألا نقوم بتحلية المشروب حتى نحصل على أفضل النتائج.

  تناول الطعام بتركيز:
  أثبتت الدراسات الحديثة أنه عند التركيز اثناء تناول الطعام والأكل ببطء فإنه يعطي اشارات للمخ بأن هذه الوجبة كافية حتى وإن كانت صغيرة واثبت ايضا ان الاشخاص الذين يتناولون الطعام بدون تركيز اثناء مشاهدتهم التلفاز يحصلون علي كمية طعام أكبر وتزداد شراهة للطعام نتيجة عدم التركيز فلا يستطيع المخ تحديد الشعور بالشبع فبتالي تزداد شراهة الشخص للطعام.

نقدم لكم نظام رجيم صحي ، حيث يهدف الكثير من أصحاب الوزن الزائد إلى إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق وصحي، ولذلك يقوموا بالبحث عن الكثير من أنظمة الرجيم السريعة والسهلة، ونقدم لكم في هذا المقال برنامج رجيم صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية لإنقاص الوزن في خمسة أيام فقط.

برنامج رجيم صحي لمدة 5 أيام

اليوم الأول:

بيضة مسلوقة مع شريحة توست+ موزة واحدة+ كوب زبادي خالي الدسم+ علبة تونة خالية من الزيت+ شريحة من التوست الأسمر+ تفاحة+ بطاطس مسلوقة+ طبق سلطة خضراء.

اليوم الثاني:

كورن فليكس+ نصف كوب زبادي خالي من الدسم+ تفاحة أو 6 حبة فراولة+ كوب زبادي خالي من الدسم+ ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة+ طبق من الخضراوات الطازجة+ شريحة توست أسمر مع تونة بدون زيت.

اليوم الثالث:

ملعقة مربى دايت+ شريحة توست+ تفاحة أو برتقالة+ 4 ملقة من الجبن خالي من الملح+ شريحة واحدة من البسكوت الدايت+ طبق خضار مسلوق+ كوب زبادي.

اليوم الرابع:

شريحة توست أسمر مع ملعقة صغيرة من مربى دايت+ ثمرة فاكهة+ طبق شوربة خضار مسلوق+ شريحة من بسكوت دايت+ طبق خضراوات طازج+ كوب عصير.

اليوم الخامس:

شريحة توست أسمر مع ملعقة عسل أبيض+ تفاحة+ 4 ملعقة من الجبن بدون ملح+ طبق شوربة خضار مسلوق.

نصائح مهمة لإنقاص الوزن

• تناول أكثر من 8 أكواب ماء كل يوم.
• عدم تناول مشروبات غازية.
• تناول الشاي والعصائر والقهوة بدون سكر.
• تناول الطعام ببطء.
• ممارسة الرياضة دائماً.
• تناول الخيار والخس عند الشعور بالجوع.
• الابتعاد عن تناول الحلويات.

تحتوي ثمار الطماطم على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والفسفور والفيتامينات مثل فيتامين سي بالإضافة إلى السكريات والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ونظرا لاحتواها علي كل هذه العناصر الغذائية فهي تعمل علي حماية الجسم من الأمراض وتعمل على التخلص من الوزن الزائد حيث تضاف في الوجبات الخاصة إلي تعمل علي فقدان الوزن الزائد ومن المعروف أن الطماطم تابعة للفصيلة الباذنجانية هيا بنا نتعرف علي فوائد الطماطم.

فوائد الطماطم في التخسيس

1. السعرات الحرارية الخاصة بها قليلة.
2. من مكوناتها الماء لذلك عند تتناولها تعمل علي الشعور بالشبع.
3. تحتوي على نسب قليلة من الكارب.
4. تحتوي على الكثير من الألياف لذلك تحسن من عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
5. تعمل على خسارة الوزن الزائد.

فوائد الطماطم العامة:
-تعمل على علاج عسر الهضم.
-تزيد من نضارة البشرة.
-تعمل على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
-تعمل علي التخلص من الوزن الزائد.
-تحتوي على الحديد لذلك تستخدم في علاج الانيميا.
-تملي على معادلة حموضة المعدة.
-تعمل علي تحسين مستوي السكر بالدم.
-تقوم بتحسين نشاط الكليتين.
-تعمل كمطهر وتقوم بالتخلص من الجراثيم.

نصائح عند تناول الطماطم:
-إذا شعرت بأي من أعراض الحساسية فيجب اللجوء إلي الطبيب فورا.
-تناول الطماطم مع النشويات قد يؤدي إلى عسر الهضم لذلك تجنب تناولها معها.

طرق تناول الطماطم للتخسيس:

يمكن تناولها كسناك بين الوجبات لسد الشعور بالجوع، يمكن إضافتها إلى السلطة، يمكن تناولها شوربة طماطم العشاء.، يمكن تناولها مع الأرز، يمكن عصرها مع الفلفل وتناول كوب منها، مشروب الطماطم للتخسيس:
المكونات:
4 كيلو طماطم
4 ملاعق ملح البحر
4 ملاعق سكر قصب سكر

طريقة التحضير:

يتم غسل الطماطم جيدا وتقشيرها وتقطيعها ثم وضعها في الخلاط، يتم إضافة كلا من السكر والملح ويخلط المزيج جيدا بالخلاط، يتم وضع الخليط في وعاء على النار لمدة 10 دقائق على نار متوسطة ثم يتم تركه حتى يهدأ، يتم وضع الخليط بالثلاجة ويتم شرب كوب منه يوميا على الريق لمدة شهرين. و ستصلين لنتيجة مبهرة.

الكثير منا يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير وخاصة في فصل الصيف، حيث يظهر الجسم بشكل كبير في الملابس الصيفية وقد تؤدي إلى الإحراج كما ان زيادة الوزن يؤثر علي الصحة العامة للجسم وقد يجعلك أقل حيوية، لذلك قمنا بإحضار وصفة سحرية من ماء الثوم لحرق الدهون العنيدة والتي يعاني الكثير من تجربة أنواع كثيرة من الرجيم دون جدوي ولكنه حرام دون نتيجة.

كل ما عليك هو اتباع الوصفة بكل دقة للحصول علي نتائج فعالة وسريعة وبجانب ذلك يجب عليك شرب المياه بشكل مستمر يوميا ما يعادل 6  أو 7  أكواب لتنظيف الجسم من السموم العالقة به، وأيضا إزالة الترهلات والمناطق الذائدة من الجسم.

بدون رجيم وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف في أسبوع واحد فقط

وصفة ماء الثوم لنسف الدهون العنيدة

يمكنك استخدام هذه الوصفة للتخلص من دهون البطن نهائيا ولكن كل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي صحي بجانب هذه الوصفة وهذه الوصفة عبارة عن 12 حبة ثوم تقومي بتقشير وتقطيع حبات الثوم إلى شرائح متوسطة الحجم ويتم نقعها في الماء لمدة أسبوعين في إنآء مغلق الحكم في أشعة الشمس وتقوم بعد ذلك بتناول هذه الوصفة.

كيفية استخدام وصفة الثوم

يتم تناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا لمدة شهر عبارة عن ملعقة متوسطة من ماء الثوم وللحصول على النتيجة المبهرة يجب عليك اتباع نظام غذائي أثناء تطبيق هذه الوصفة.

فائدة ماء الثوم:

1. الحفاظ على صحة القلب.
2. -تحسين مناعة الجسم.
3. -الحفاظ على الجسم من الأمراض الخطيرة.
4. -تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.
5. -يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وتوسع الأوعية الدموية.

بتناول هذه الوصفة سوف تقومين بالتخلص من دهون البطن وسوف تحصلين على بطن مسطحة خلال وقت قليل بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.

نقدم لكم اليوم وصفة مغربية رهيبة لحرق الدهون وتخسيس الوزن والجيم والأرداف  في أسبوع واحد فقط، حيث يعاني الكثير من اتباع انظمه غذائية كثيرة وكذلك رجيم قاسي دون جدوي، كل ما عليك هو اتباع الوصفة بكل دقة لكي تتمكن من حرق الدهون بشكل سريع والانتهاء منها دون العودة إلى السمنة مرة أخري واليكم الوصفة بالتفصيل.

يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا لزيادة عملية الحرق وتنظيف الجسم من السموم التي يحملها الجسم بسبب الأكل الفاسد والأطعمة والمشروبات الفاسدة، كما عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي لشد الترهلات أثناء أنقاص الوزن.

وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف:

المقادير: كوب من الماء، ملعقة من البابونج المطحون ، ملعقة من الزعتر المطحون، ملعقة من الروزماري المطحون، طريقة التحضير: يتم خلط كل المكونات وإضافتها إلى وعاء به ماء مغلي ويتم رفعها على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة ويتم تصفية الخليط و شرب المشروب قبل الإفطار على الريق سواء كان ساخن أو بارد .

أهمية المشروب المغربي:

لكي يتم الحصول على نتيجة مبهرة للتخلص من الدهون وخاصة دهون البطن يرجى منكم المحافظة على تناول هذه الوصفة المغربية لمدة أسبوع على الأقل وستلاحظ الفرق ستنبهر من النتيجة، ويمكنكم ممارسة التمارين الرياضية أثناء أتابع هذه الوصفة حتي تعمل علي زيادة حرق السعرات الحرارية وشد الجسم ويجعل القوام متناسق.

بدون رجيم وصفة ماء الثوم لحرق الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

أهمية شرب المياه والرياضة أثناء استخدام الوصفة:

كما ذكرنا أن الماء يعمل على التخلص من الوزن الزائد وطرد السموم فهو يعمل أيضا على تنشيط عملية حرق الدهون و مقاومة الإحساس بالجوع وتحسين مظهر البشرة يجب عليكم تناول 2 لتر مياه يوميا على الأقل.

فوائد الماء :

يعمل الماء على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف.