الوسم: إنقاص الوزن

يعد عسل النحل من أكثر الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الأساسية لتعزيز صحة جسم الإنسان، كما اشتهر عسل النحل في استخدامه في العديد من الأغراض العلاجية والطبية منذ القدم نظراً لأنه يعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن عسل النحل يمكن استخدامه بشكل فعال في عملية إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، وذلك بفضل أنها يمكن استخدامه بديلاً للسكر وبالتالي تقليل نسبة الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، كما أنه يساعد على منح الشعور بالشبع وسد الشهية، وسوف نقدم لكم من خلال السطور التالية طرق استخدام عسل النحل للمساعدة في خسارة الوزن الزائد.

فوائد العسل لإنقاص الوزن

1. القرفة مع العسل: يتم إضافة ملعقة كبيرة من العسل مع كمية قليلة من القرفة إلى سلطة الخضار أو سلطة الفاكهة، حيث تعمل تلك الطريقة من زيادة القيمة الغذائية للعسل بالإضافة إلى منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترات طويلة.
2. الماء الدافئ بالعسل: يتم في هذه الطريقة إضافة ملعقة كبيرة من العسل وملعقتين من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ، ويتم تناول هذا المشروب في الصباح الباكر على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، حيث تعد تلك الوصفة من أقوى الخلطات الطبيعية لإنقاص الوزن في وقت قياسي.
3. العسل وشاي الليمون: يتم إضافة 3 ملاعق كبيرة من العسل مع عصير ليمونة واحدة إلى الشاي، ويفضّل شرب هذا الخليط مرتين في اليوم للحصول على نتائج مذهلة في أقصر فترة زمنية ممكنة.
4. العسل والحليب: يمكن خلط كمية مناسبة من العسل مع كوب من الحليب الدافئ وتناوله لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية والمساعدة في التخلص من الوزن الزائد.
5. للطهي: ينصح خبراء التغذية أيضاً بإمكانية إضافة العسل إلى الأطعمة والمأكولات المختلفة كبديلاً للزيت وفي هذه الحالة يتم استبدال قلي الطعام بشويه، وإضافة العسل بدلاً من الزيت، وتساعد هذه الطريقة في إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة.

تسبب زيادة الوزن إصابة الكثير من الفتيات والسيدات بالضيق والحرج الشديد بسبب أنها تؤثر على المظهر العام للجسم وتجبرهم على إرتداء ملابس معينة، ولذلك فإن مشكلة الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن تمثل كابوساً مزعجاً بالنسبة لهن ويبحثن بشكل دائم عن كيفية إنقاص الوزن الزائد أملاً في الحصول على جسم رشيق وقوام ممشوق، ولذلك نشر موقع efm تقريراً يتضمن نصائح ذهبية للمساعدة على خسارة 4 كيلو جرام في خلال أسبوع واحد دون الحرمان من تناول الطعام.

إنقاص الوزن 4 كيلو فى أسبوع

أولاً تناول البروتين: ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على تناول البروتينات لأنها تساعد على منح الشعور بالشبع لأطول فترة زمنية ممكنة فضلاً عن أنها تساعد على تقوية الشعر والعديد من الفوائد الصحية الأخرى، ومن أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات البيض والدجاج والأسماك ولحوم البقر.

ثانياً شرب الماء: من النصائح الذهبية التي تساهم في إنقاص الوزن الزائد في وقت قياسي هو الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء، حيث أن هذه العادة تعمل على تخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه بالإضافة إلى إمداد الجسم بالنشاط والحيوية والطاقة ومنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، فضلاً عن ترطيب البشرة، ولذلك احرصي على تناول 8 أكواب من الماء يومياً للحصول على نتائج مذهلة.

ثالثاً تقليل الدهون والسعرات الحرارية: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والاعتماد على أطعمة خالية من الدهون ومنخفضة في السعرات الحرارية للمساعدة على خسارة الوزن الزائد بسرعة.

رابعاً تناول 5 أو 6 وجبات: احرصي على تناول 5 أو 6 وجبات في اليوم ولكن بشرط أن تكون هذه الوجبات صغيرة تحتوي على 200 سعرة حرارية فقط وتعتمد على الخضراوات والفواكه، وأن يفصل بين الوجبة والأخرى ما يتراوح بين 3 إلى 4 ساعات، حيث تساعد هذه الطريقة على الشعور بالشبع.

خامساً ممارسة تمارين رياضية: لا غنى عن ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم لأنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ومن هذه التمارين الجري والسباحة ورفع الأثقال وركوب الدراجات، حيث تعمل هذه التمارين على زيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم.

يبحث الكثير من الفتيات وبالأخص السيدات عن طرق ووصفات طبيعية عن تخسيس الكرش الذي يظهر بعد فترة الحمل والولادة ويؤثر على صحة المرأة بجانب يبرز البطن ويجعل مظهرها غير لائق، مم قد يؤدي إلي انعدام الثقة وعدم الخروج من المنظر كثيراً نظراً لعدم تناسب الملابس بشكل طبيعي، والفتيات أيضاً أصحاب السمنة المفرطة أذا يعانون من الكرش الذي يسيطر علهم ويجعلهم في حالة نفسية سيئة، ويغيرون نمط حياتهم بسبب ظهور الكرش بشكل غير ملائم لهم.

تخسيس الكرش

تخسيس الجسم لم يعد بالأمر الصعب كما يعتقده البعض، فيما قد يلجأ البعض منهم إلي استخدام العقاقير الطبية وأجراء بعض العمليات الجراحية للقضاء على الوزن الزائد ولكن كل هذا مكلف، واليوم سنقدم لكم وصفات طبيعية للقضاء على الوزن الزائد بطريقة سريعة ومبسطة وغير مكلفة.

مشروب الكركم والزنجبيل للتخسيس

أذا كنتم تريدون تخسيس الكرش وإنقاص الوزن سريعاً تناول مشروب معد في المنزل قبل لوجبات للقضاء على الكرش والأجناب في أيام معدودة، فقط قمم بوضع ثلاث أكواب من الماء وضع بهم ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون الطازج وملعقة من الكركم المطحون وغليهم جيداً، وترك المشروب يهدأ ثم قم بوضعه في زجاجة فاضية ووضعها بداخل الثلاجة لحين استخدامها، من الممكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض لتحليتها أذا كنت ترغب في ذلك ولا تستطيع تناول المشروب بطعمه المر، تناول المشروب قبل وجبة الإفطار على الريق للقضاء على الوزن الزائد في أقل وقت.

تعتبر مشكلة السمنة والوزن الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني العديد من الرجال والنساء على حد سواء، حيث أن إتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً في منطقة البطن والذي ينتج عنه الكرش الذي يؤرق الكثيرين ويسبب لهم الشعور بالضيق والإحراج الشديد ويعتبر كابوساً مزعجاً للعديد من الناس.

الميرمية لإنقاص الوزن

من أكثر المشاكل التي تسببها السمنة والوزن الزائد أنها قد تعيق الأشخاص المصابون بها من ممارسة أنشطتهم اليومية وأداء أعمالهم الاعتيادية، بالإضافة إلى أن السمنة قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل والأضرار الصحية المختلفة، حيث أنها تزيد من خطر الإصابة بعدد كبير من الأمراض المزمنة المرتبطة بزيادة الوزن وفي مقدمتها ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومرض السرطان ومرض السكري.

ولذلك يسعى الأشخاص المصابون بالسمنة وزيادة الوزن إلى البحث بصورة دائمة عن الطرق والوسائل التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد من أجل حماية أجسامهم من هذه الأمراض الخطيرة، وفي ظل انتشار العديد من الطرق في هذا الشأن ومنها الأدوية والعقاقير الطبية، وأنظمة الرجيم والتخسيس المختلفة، قد يحتار المريض في اختيار الوسيلة المناسبة له، ولكن بعيداً عن هذه الطرق التي قد تسبب الإصابة بمخاطر صحية ونتائج غير مجدية، فإننا سوف نقدم لكم اليوم وصفات طبيعية من الميرمية تساعد بشكل مذهل على إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدلات حرق الدهون والشحوم والسعرات الحرارية في وقت قياسي.

إنقاص الوزن الزائد بالميرمية

تعتبر الميرمية من أكثر الأعشاب الطبيعية التي يمكن تساعد في عملية إنقاص الوزن الزائد لأنها تمتلك قدرة مدهشة على منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وهو ما يقلل الرغبة في تناول الطعام ويمنع الاحساس بالجوع لأطول فترة زمنية ممكنة، لذلك ينصح خبراء التغذية بإضافة الميرمية إلى النظام الغذائي المتبع من أجل التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة.

وصفات الميرمية للتنحيف

يمكن استخدام الميرمية في إعداد وصفتين طبيعيتين في المنزل من أجل التخلص من الوزن الزائد، حيث تتمثل الوصفة الأولى في نقع ملعقة كبيرة من الميرمية في الماء المغلي لفترة تتراوح بين 10 دقائق إلى 15 دقيقة، ويتم تناول هذا المشروب في المساء كبديلاً لوجبة العشاء، أمام الوصفة الثانية فيتم فيها وضع كمية من الميرمية مساوية لقبضة اليد في كوب مملوء بالماء المغلي وتترك لمدة ربع ساعة قبل أن يتم تناولها قبل ساعة تقريباً من تناول وجبتي الغذاء والعشاء.

تنتشر العديد من أنظمة الرجيم والتخسيس المختلفة التي تستهدف إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدلات حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويعد رجيم الماء والليمون من أقوى أنظمة التخسيس التي تعمل على التخلص من السمنة وزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة حيث يساعد على إنقاص 10 كيلوغرام من الوزن في خلال شهر واحد، كما يمتلك فوائد صحية رائعة على الجهاز الهضمي حيث يخفف من حرقة المعدة ويعمل على تقوية المناعة ومنع التهاب الحلق وتجديد خلايا البشرة، وسوف نستعرض معكم من خلال السطور التالية برامج رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن.

رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن

البرنامج الأول لإنقاص الوزن:

يتم تناول كوب من عصير الليمون مع القيقب مرة واحدة كل ساعتين مع أهمية رج الكوب قبل تناوله، ويتم تحضير هذا المشروب من خلال خلط ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج مع ملعقتين كبيرتين من عصير قيقب مع نصف لتر من الماء مع واحدة أو اثنين من الفلفل الأحمر.

البرنامج الثاني لإنقاص الوزن:

يتم تناول كوب من مشروب الكمون مع شرائح الليمون مرة واحدة في اليوم على الريق قبل تناول وجبة الإفطار بحوالي نصف ساعة، ويتم تحضير هذا المشروب عن طريق نقع الكمون مع شرائح الليمون في الماء المغلي، مع ترك الخليط لمدة يوم كامل قبل تناوله.

طريقة رجيم الماء والليمون الصحيحة

ينصح الخبراء بضرورة الحرص على تناول بعض الأطعمة والمشروبات خلال فترة الرجيم من أجل تحقيق نتائج رائعة، ومنها:

• شوربة الخضار: تساعد بشكل فعال على منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة والنشاط.
• الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على تطهير الجسم من السموم المتراكمة فيه وطردها خارجه بالإضافة إلى زيادة معدلات حرق الدهون المترهلة في الجسم وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة.
• العصائر: بشرط أن تكون عصائر طازجة يتم إعدادها في المنزل مع ضرورة عدم تحليتها، وتساعد هذه العصائر على إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم مع منح الشعور بالشبع لأطول فترة زمنية ممكنة.
• الماء الفاتر: يؤكد الخبراء على أن المواظبة على شرب الماء الفاتر على مدار اليوم وعلى الريق فور الاستيقاظ من النوم يساعد على طرد السموم والفضلات المتراكمة في الجسم وزيادة معدلات حرق الدهون.

عند اختيار نظام غذائي لفقدان الوزن لابد من معرفة أنواع الوجبات الغذائية التي يمكنك تناولها حتى تتخلص من الدهون الزائدة، وقد أحدث نظام رجيم الصيام المتقطع ثورة كبيرة في عالم الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس، إذ أثبت فاعلية كبيرة  في إنقاص الكيلوغرامات الزائدة فهو يخفض مستوى هرمون IGF-1، كما يخفض مستوى هرمون الأنسولين مما يحسن مقاومة الأنسولين.

رجيم الصيام المتقطع

أول من ابتكر نظام الصيام المتقطع هو الطبيب الإنجليزي مايكل موس والذي قام بإجراء العديد من الأبحاث عن فقدان الوزن بسرعة، وقام بتأليف كتابه عن هذا النظام، يختلف نظامه عن نظام الصيام التقليدي هو إتباع نظرية 2:5 وتلك النظرية قائمة على تناول عدد محدود من السعرات بما لا يتعدى 600 سعرة خلال يومين فقط في الأسبوع وباقي الأسبوع يمكن تناول عدد السعرات الطبيعي ولكن في التوقيت المحدد لتناول الطعام.

أخطاء الصيام المتقطع

يتم تناول الطعام كالمعتاد بشرط ألا تتعدى 1500 سعر يومياً للنساء و2000 سعر للرجال، ويتم تناول تلك الوجبات خلال 8 ساعات في اليوم وباقي اليوم يسمح بتناول المشروبات المختلفة ولكن بدون سكر، بالطبع ساعات النوم يتم حسبانها ضمن ساعات الصيام، ولكن هناك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها أثناء إتباع نظام رجيم الصيام المتقطع الفعال، أبرزها هو تناول الكثير من الكربوهيدرات، فعلى الرغم من أن سعرات الكربوهيدرات قد تكون ضمن نطاق السعرات المسموح به، إلا أن الإكثار منها يؤدي للشعور بالجوع وبالتالي عدم الانتظام في تلك الحمية.

إنقاص الوزن أمر مرهق لأصحاب الوزن الزائد ولذين يعانون من السمنة المفرطة التي تجعلهم عرضه لأغلب الأمراض، ويحثون عن طرق كثيرة للقضاء على الوزن الزائد بوصفات طبيعية وقد يلجأ البعض منه إلي استخدام بعض العقاقير أو العمليات الجراحية لنقص الوزن الزائد، والحصول على وزن مثالي خالي من الترهلات، قد تأخذ الوصفات الطبيعية بعض الوقت لنقص الوزن الزائد ولكن يجب المساعدة والحد من زيادة الوزن عن طريق نصائح لتغذية سليمة للصحة والحفاظ على الوزن.

نصائح لتخسيس الجسم

منع السكريات والنشويات من النظام اليومي عند تناول الأطعمة، والإكثار من تناول الماء على الأقل 8 أكواب في اليوم، وتناول المشروبات والأطعمة الحارقة للدهون، مع استخدام التمارين الصحية لحرق دهون الجسم وخصيصاً الكرش، كما يجب عليك منع تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على دهون وتناول الأطعمة الغنية بالألياف للشعور بالشبع التام.

وصفات رجيم اليانسون والبابونج

قوم بخلط معلقة من اليانسون والبابونج والزنجبيل في وعاء به ماء على النار ثم يترك ليهدأ ويتناول منه قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم، وللشعور بالشبع التام للمساعدة على حرق دهون الجسم يوضع زهرة البابونج في ماء وتترك لمدة ساعتين على الأقل ثم يتناول كوب منها عند الشعور بالجوع، فأنها تعمل على زيادة الشعور بالشبع التام.

يمكنك أيضا خلط ملعقة من اليانسون وملعقة من الريحان في علبة وتركها لحين غلى مقدار من الماء وضع ملعقة من الخليط عليه، ثم قم بتناول المشروب مرتين خلال اليوم وستحصلين على جسم خالي من الدهون، كما يمكنكم استخدام عصر ليمون على الخليط ولكن لا يتم التحلية بالسكر نهائياً وتكون التحلية عن طريق وضع نصف ملعقة من العسل الأبيض.

يعد الوزن الزائد من أكثر المشاكل المزعجة التي تؤرق الكثير من السيدات والرجال على حد سواء، حيث تمثل هذه المشكلة كابوساً مزعجاً بالنسبة للكثيرين وقد يعتقد البعض منهم أن إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم أمراً مستحيلاً، وهذا اعتقاد خاطئ، حيث توجد العديد من الطرق والوسائل التي تساعد بشكل مذهل في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المترهلة ومن أفضل هذه الحلول اتباع الوصفات الطبيعية، وسوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير مشروب سحري يساعد على تحويل الجسم إلى ماكينة حرق للدهون وهو مشروب الكمون بالليمون الذي يحتوي على فوائد صحية مذهلة سوف نتعرف عليها أيضاً.

مشروب إنقاص الوزن الزائد

أشارت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن تناول مشروب الكمون والليمون يساعد على تحسين عملية هضم الطعام ويخلص الجهاز الهضمي من الكثير من المشاكل والاضطرابات التي تصيبه مثل الغازات والمغص والإسهال، علاوةً على أنه يساهم في زيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان وهو ما يلعب دوراً حيوياً في عملية إنقاص الوزن الزائد، ويمتلك هذا المشروب السحري قدرة هائلة على نسف دهون البطن والتخلص من الكرش في وقت قياسي.

كما يساهم مشروب الكمون بالليمون في علاج التهابات الحلق والتخلص من رائحة الفم الكريهة، علاوةً على أنه يساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة، ويعمل على إزالة السموم المتراكمة داخل الجسم ويساهم في طردها خارجه حتى لا تتسبب في إصابة الإنسان بعدد كبير من الأمراض المزمنة والخطيرة، فضلاً عن أن تناول مشروب الكمون بالليمون يساعد على الإحساس بالدفء في فصل الشتاء والأجواء الباردة، علاوةً على أنه يعمل على تقوية وتعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان.

طريقة تحضير مشروب الكمون بالليمون

كل ما تحتاجه لتحضير هذا المشروب السحري هو نصف ليمونة، وملعقة كبيرة من الكمون المطحون، علاوةً على كوب واحد من الماء، ويتم في البداية إضافة الكمون إلى كوب من الماء وخلطهما جيداً قبل أن يتم وضع الخليط في وعاء مناسب على النار، ويترك الخليط حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم يترك جابناً لمدة 5 دقائق على الأقل حتى يهدأ قليلاً.

ومن ثم يتم تصفية ماء الكمون ويوضع في كوب، ثم يتم عصر نصف ليمونة لاستخراج العصير الموجود بداخلها، ويتم إضافة عصير الليمون إلى ماء الكمون المصفى مع تقليبهما معاً بشكل جيد حتى يتم الحصول على مشروب متجانس، وينصح خبراء التغذية بتناول كوب واحد من هذا المشروب المذهل بشكل يومي إما دافئاً أو بارداً حسب الرغبة.

تشتكي الكثير من الفتيات والسيدات من مشكلة الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقتي البطن والأرداف، حيث تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن كابوساً مزعجاً للكثير منهن، وذلك لأنها تؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم، وهو ما يسبب لهن الشعور بالضيق والحرج والإحباط الشديد، كما أن تلك المشكلة قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها من المخاطر الصحية.

إنقاص الوزن بدون رجيم

ولذلك تحرص العديد من الفتيات والسيدات على البحث عن الطرق والوسائل التي يمكن اتباعها من أجل التخلص من الوزن الزائد وتفتيت الدهون المتراكمة في الجسم وإذابتها وذلك أملاً في الحصول على الوزن المثالي والقوام الممشوق والجسم الرشيق، وقد نشر موقع برايت سايد تقريراً يتضمن بعض النصائح الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن بدون الحاجة إلى اتباع أنظمة الرجيم والتخسيس القاسية وبدون ممارسة الرياضة، وسوف نستعرض معكم من خلال السطور التالية أهم وأبرز هذه النصائح.

حيل ذهبية لإنقاص الوزن

1. طبخ طعامك في المنزل: احرصي دائماً على الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة في المطاعم، حيث ينصح خبراء التغذية بأهمية تناول الطعام المطبوخ في المنزل حيث أنه يسمح بالتحكم في السكر والملح والدهون التي يتم إضافتها إلى المأكولات المختلفة، وكل هذه العوامل تساعد على إنقاص الوزن.
2. استبدال الأطعمة المصنعة والمحليات بالبدائل الصحية: يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية والدهون إلى حدوث زيادة كبيرة في الوزن في فترة زمنية قصيرة وزيادة الدهون المترهلة في الجسم، لأنها تتسبب في تحفيز التفاعلات الكيميائية في الجسم، ولذلك يجب استبدال هذه الأطعمة بمنتجات صحية والابتعاد قدر الإمكان عن تناول التسالي والمحليات.
3. تناولي وجبات صحية منتظمة: ينصح الخبراء بضرورة تحديد مواعيد محددة لتناول الوجبات الأساسية وخاصةً وجبتي الغذاء والعشاء، مع ضرورة الحرص على تناول وجبة الإفطار وعدم تجاهلها.
4. ابتعدي عن الأكلات العاطفية: تناول الطعام عندما تشعرين بالقلق أو التوتر أو تفكرين في شئ ما يعد أمراً في غاية الخطورة لأن ذلك قد يدفعك إلى تناول المأكولات الجاهزة والحلويات الجاهزة والعديد من الأطعمة غير الصحية التي تسبب زيادة الوزن.

يراود راغبي إنقاص الوزن بأسهل الطرق سؤال مُلح، وهو ما الذي يجب شُربه لإنقاص الوزن؟ فقد ذكرت مختلف الأنظمة الغذائية العديد من وصفات طهي الطعام المناسبة للتخسيس، إلا أنها لم تذكر باستفاضة مشروبات للتخسيس السريع، لذا فإن اختيار المشروبات لفقدان الوزن يبدو دائمًا معقدًا، وسنخبركم في السطور التالية عن أكثر المشروبات فاعلية،  إذ تساعد المشروبات المختارة بشكل صحيح في إنقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي.

مشروبات للتخسيس

مما لاشك فيه أنه يمكن أن يؤدي الاستخدام غير المدروس خلال اليوم لأي سوائل إلى إلغاء نتائج أي نظام غذائي حتى الأكثر فاعلية، لذا فهناك العديد من القواعد العامة التي يجب إتباعها لإنقاص الوزن في وقت قياسي، وأولى هذه القواعد هو ضرورة شرب مالا يقل عن 3 لتر من الماء النقي، وتحتاج إلى شرب أول كوب من الماء النظيف قبل  النهوض من السرير، فالماء يساعد على إزالة السموم المتكونة أثناء الليل، وتنبيه الجهاز الهضمي كي يبدأ عمله، ويجب شرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة.

أسرع مشروب لانقاص الوزن بدون رجيم

يسمح أي نظام غذائي تقريبًا باستخدام الشاي الأخضر والقهوة – ولكن بدون سكر أو حليب، وأحد أكثر مشروبات للتخسيس فاعلية هو المشروب المكون من كوب من الماء ونصف ملعقة من الكمون و ورقتين من ورق الغار و ورقتين من النعناع الطازج وليمونة مقطعة إلي شرائح، ونضع كل المكونات في الماء المغلي ثم يصفى ويشرب قبل كل وجبة بنصف ساعة وسوف يساعد في إنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو أسبوعياً بدون رجيم.

لمن يبحث عن طريقة للتخلص من الوزن الزائد والدهون الكثيرة التي بالجسم نقدم لكم اليوم وصفات للتخلص من هذا الوزن الزائد والحصول على جسم ممشوق وصحي عن طريق وصفات الزنجبيل والليمون، لكن عليك الاهتمام بالتغذية الخاصة بك والحصول على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والحصول على الفيتامينات التي يريدها الجسم، كل ما عليك هو الصبر ووجود العزيمة للاستمرار.

وصفات تخسيس سهلة

وصفة الشوفان: المكونات: 3 ملاعق من الشوفان، 3 كوب مياه، ثمرة بصل، 3 ثمرات طماطم، ملح، فلفل، زيت زيتون.

طريقة التحضير:

• أولاً تقومي بوضع الزيت على نار هادئة ثم تقومي بإضافة البصل المبشور له واتركيهم على النار لمدة لا تقل عن 3 دقائق.
• ثانياً قومي بفرم الطماطم ويتم إضافتها إلى الخليط علي نار هادئة وإضافة الشوفان.
• ثالثاً قومي بإضافة كل من الملح والفلفل وعندما يغلي الخليط قومي برفعه من على النار ويتم تناوله ساخناً.

يمكنك تناول العديد من المشروبات الساخنة، التي سنذكرها لكم، التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، إذا كنت تفضل المشروبات.

المشروبات المركبة: يتم استخدام المشروبات المركبة للتخلص من الدهون والوزن الزائد وهذه المشروبات تكون عبارة عن مزيج من الفاكهة والزنجبيل والقرفة ويتم خلط جميع هذه المكونات وإضافتها مع ماء بارد ويتم وضعها في الثلاجة لمدة لا تقل عن 6 ساعات ويمكنك تناولها بعد هذه الفترة على مدار 24 ساعة بمعدل كل ساعة كوب من المشروب.

مشروب الشمر: يمكنك تناول مشروب الشمر صباحا حيث له أثر ملحوظ في حرق الدهون بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة الحرق ويعمل على تحسين الجهاز الهضمي.

الزنجبيل: بالتأكيد قرأت من قبل عن فوائد الزنجبيل في التخلص من الوزن الزائد وخاصة عندما تقوم بإضافة عصير الليمون له حيث أنه يعمل على زيادة معدل الحرق وبالتالي التخلص من الدهون.

الشاي الأخضر: يعمل الشاي الأخضر على إنقاص الوزن لما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة تساعد على حرق الدهون ويفضل تناوله على الريق بشكل يومي للحصول على نتيجة جيدة.

وفي سبيل الوصول للوزن المثالي، يجب الاعتماد على نظام غذائي فعال، جنباً إلى جنب مع وصفات التخسيس سالفة الذكر، وفي السطور التالية نقدم لكم أنظمة غذائية مثالية تساعدك في إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة.

نظام غذائي بزيت الزيتون للتخسيس

في هذا النظام الغذائي يتم الاعتماد على زيت الزيتون في طهي الطعام بالإضافة إلى الاعتماد على الخضراوات والفواكه وإمداد الجسم بالبروتينات مثل السمك واللحوم بالإضافة إلى المكسرات ومنتجات الألبان خالية الدسم، ويجب أيضاً منع الأطعمة المصنعة ويفضل منع السكر أو تقليله، ويكون هذا النظام عملي جداً للأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد وأيضاً مرضى القلب.

نظام غذائي نباتي للتخسيس

النظام النباتي هو الحل الأمثل لمرضى ارتفاع الكولسترول حيث أنه يعتمد على البقوليات مثل الفول والبذور بالإضافة إلى الخضراوات والمكسرات والفواكه ويتم استخدام السمن النباتي وبالتالي تنخفض نسبة الكولسترول بالدم بالإضافة إلى أنه يتم الابتعاد فيه عن اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ولكن يمكن استخدام حليب الصويا كبديل لحليب البقر.

تعتبر مشكلة السمنة والوزن الزائد من أكثر المشاكل المزعجة التي تعتبر كابوساً للعديد من الرجال والسيدات على حد سواء، حيث يتسبب الاعتماد على نظام غذائي غير صحي وغير متوازن والإفراط في تناول الوجبات السريعة في تراكم كميات كبيرة من الدهون في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن والأرداف، وهو ما يصيبهم بالشعور بالإحراج والضيق الشديد.

إنقاص الوزن بدون رجيم

قد تتسبب السمنة والوزن الزائد في الإصابة بأضرار ومشكلات صحية عديدة فضلاً عن الشعور بالتعب والإجهاد عند ممارسة الأنشطة اليومية والأعمال الإعتيادية علاوةً على أن زيادة الوزن قد يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالكثير من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام السرطانية وغيرها، وهو ما يدفع الأشخاص المصابون بالسمنة إلى البحث عن أحدث الطرق والوسائل التي يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون وتفتيتها وإنقاص الوزن الزائد.

وفي هذا السياق انتشرت العديد من أدوية التخسيس والأعشاب مؤخراً والتي يتم تناولها من جانب الكثيرون أملاً في إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، ولكن الأطباء وخبراء التغذية يحذرون من تناول هذه الأدوية بشكل كبير حيث أنها قد تتسبب في أضرار ومخاطر صحية عديدة على جسم الإنسان في حالة استخدامها لفترات طويلة، وسوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال طريقة غير تقليدية للتخلص من الوزن الزائد.

إنقاص الوزن بطريقة غير تقليدية

تحدث الدكتور أحمد شبانة استشاري جراحات المناظير والسمنة وزميل المستشفى الجامعي بفيينا في النمسا ومبتكر عملية التكميم الدقيق في مصر عن جراحات السمنة التي بدأت تنتشر بشكل واسع خلال السنوات الأخيرة، حيث يشير إلى أنها تعد خطوة هامة جداً يجب أن يتخذها الأشخاص الذين يعانون من السمنة من أجل الاستماع بصحة جيدة وحياة سعيدة بعيداً عن الوزن الزائد الذي يتسبب في مشاكل صحية مزعجة.

وأضاف الدكتور شبانة أن إجراء جراحات السمنة يحتاج إلى أن يكون الشخص حريص على اتباع التعليمات التي سيقدمها له الطبيب وأن يلتزم بها حرفياً من أجل تحقيق أفضل نتائج، كما أن جراحات السمنة تعتبر حلاً سحرياً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد حيث أنها تنقذهم من هذه المشكلة وتنقلهم إلى مرحلة جديدة ومختلفة تماماً من حياتهم بشرط اتباع أسلوباً صحياً بعد إجراء الجراحة.

ويشير استشاري جراحات المناظير والسمنة إلى أن التدخل الجراحي سيكون كافياً لإنقاص وزن المريض في السنة الأولى من إجراء العملية الجراحية دون أن تدخّل منه وذلك في حالة التزامه بالإرشادات الغذائية المناسبة التي يشرحها له الطبيب، أما في السنة الثانية فتكون المسؤولية كلها ملقاة على المريض، لأنه يجب أن يلزم باتباع النظام الغذائي الموضوع له، بينما في السنة الثالثة فإن المعدة والأمعاء ستكونان قد استقرت على الشكل والنظام الجديد، بجانب ممارسة بعض التمارين الرياضية سينعم الشخص بحياة سعيدة وصحة جيدة.

ما هي الفواكه التي تحرق الدهون تساؤل يطرحه راغبي  إنقاص الوزن وفقد دهون الجسم، فالدهون لا تسبب مشكلة نفسية فقط وذلك بسبب تأثيرها السلبي على الشكل الجمالي للشخص، ولكنها أيضاً ذات آثار سلبية على الصحة العامة، نظراً لما قد تسببه من أمراض خطيرة كارتفاع معدلات الإصابة بتصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو حتى مشكلات المفاصل والعظام، لذا سنقدم لكم خلال السطور القادمة أفضل أنواع الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من مشكلة السمنة.

ما هي الفواكه التي تحرق الدهون ؟

تتعدد أنواع الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن إما لغناها بالألياف أو بقدرتها على تسريع الحرق، ومن أهم هذه الفواكه:

جميع الحمضيات وابرزها الجريب فروت واليوسفي، فثمرة الجريب فروت تحتوي فقط على 35 سعرة حرارية، وهي تحتل بحق مكانًا رائدًا بين الفواكه التي تحرق الدهون، ويمكن لثمرة جريب فروت أن تتغلب على الشهية، ولهذا سيكون تناول نصف ثمرة فقط من الجريب فروت كافياً لإعطائك الشعور بالشبع، ويمكن أيضاً شرب عصير الجريب فروت ولكن بدون سكر،  أما اليوسفي فالثمرة الواحدة منه تحتوي على على 33 سعرة حرارية، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C ومركبات الفلافونويد والتي تساهم في حرق الدهون.

الفواكه الاستوائية للتخسيس

الأناناس والكيوي، هذه الفواكه الاستوائية التي لا تقل فائدة عن الحمضيات في حرق الدهون، فثمرة واحدة من الأناناس تحتوي على 49 سعرة حرارية وعنصرًا مهمًا من البروميلين الذي ساعد في حرق الدهون، وللحصول على أقصى فائدة منها من الأفضل تناولها بين الوجبات، أما ثمرة الكيوي فتحتوي على 47 سعرة حرارية، وهو أيضًا فاكهة تحرق الدهون، كما تساعد الأنزيمات الفريدة في الكيوي في التخلص من الدهون التي تسد الشرايين، لذا فإن الفاكهة الاستوائية والحمضيات هي أفضل إجابة عن تساؤل ما هي الفواكه التي تحرق الدهون وتعزز الشعور بالشبع.

تعد مشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم من أكثر المشاكل المزعجة التي تعاني منها الكثير من الفتيات والسيدات، حيث أنها تسبب لهن مشكلات صحية وأضرار عديدة، علاوةً على أن الوزن الزائد قد يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وأمراض القلب ومرض السرطان وغيرها.

خسارة الوزن بدون رجيم

كما أن الدهون المترهلة في منطقة البطن بالتحديد والتي تسمى بالكرش تصيبهن بالحرج والضيق الشديد، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش وحدوث زيادة الوزن هو الإعتماد على نظام غير صحي وغير متوازن، فضلاً عن الإفراط في تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية والتي تتسبب في تراكم الدهون بشكل كبير.

وبعيداً عن هذه الطرق والوسائل التي يصعب اتباعها لدى العديد من السيدات اللاتي تعانين من زيادة الوزن، فقد نشر موقع Medical News Today مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن إتباعها من أجل التخلص من الوزن الزائد بطرق صحية وآمنة بدون رجيم أو تمارين رياضية أو عقاقير طبية، وسوف نتعرف معاً من خلال السطور التالية على أبرز هذه النصائح.

نصائح هامة لخسارة الوزن الزائد

ينصح خبراء التغذية بضرورة الحرص على أخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل بشكل يومي، بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية لأنها تساعد على منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة ومنع الإحساس بالجوع لأطول فترة زمنية ممكنة وهو ما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام، مع ضرورة تناول كمية كبيرة من فيتامين د.

ويجب التنويه أيضاً على ضرورة تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالبروتينات، علاوةً على أهمية الحرص على مضغ الطعام كثيراً قبل بلعه والأكل ببطئ من أجل المساعدة في تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها في الوجبات، فضلاً عن تناول الطعام في طبق صغير لأنها من أكثر الحيل التي تساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها يومياً.

يعتقد الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن أن التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم أمر مستحيل، وهذا الكلام غير صحيح على الإطلاق، حيث أنه تتوفر عدة طرق ووسائل يمكنها أن تساعد في عملية تفتيت الدهون المترهلة وإنقاص الوزن الزائد، ويأتي في مقدمة هذه الطرق المشروبات الحارقة للدهون والتي تعمل على نسف دهون البطن بشكل خاص ودهون الجسم بشكل عام، وقد نشر موقع بولد سكاي الهندي مجموعة من المشروبات التي تمتلك قدرة مدهشة على نسف الدهون، وسوف نستعرض معاً من خلال السطور التالية طريقة تحضير هذه المشروبات.

مشروبات لإنقاص الوزن بدون رجيم

• مشروب الليمون والجنزبيل

مكونات المشروب: نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون – ربع ملعقة قرفة – شريحتين ليمون بالقشر – ملعقة صغيرة كمون مطحون – كوب ماء مغلي.
طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات السابق ذكرها في كوب، ثم يتم إضافة الماء المغلي، ثم يتم ترك الكوب لمدة 10 دقائق حتى يكون جاهزاً للشرب، وينصح بتناول هذا المشروب 3 مرات في اليوم قبل ثلث ساعة تقريباً من تناول الوجبات الأساسية.

• مشروب الحليب والتمر

مكونات المشروب: حبة تمر – 1 كوب حليب – ملعقة كبيرة من بذور الكتان – نصف ثمرة من التفاح.
طريقة التحضير: يتم تقطيع التمر والتفاح في وعاء مناسب، ثم يتم وضعهما معاً في الخلال الكهربائي، ومن ثم يتم إضافة الحليب، مع الخلط جيداً، ثم يتم وضع الخليط في كوب، وبعد ذلك يتم إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة، ويفضل تناول هذا المشروب بشكل يومي لمدة شهر كامل من أجل الحصول على نتائج رائعة.

• مشروب بذور الكمون والجنزبيل

مكونات المشروب: ملعقة من الجنزبيل – ملعقة من بذور الكمون – ملعقة من الروزماري – ملعقة من مسحوق القرفة.
طريقة التحضير: يتم وضع جميع المكونات السابق ذكرها في وعاء مناسب على النار، ويتم غلي المكونات لعدة دقائق، ثم يتم الإنتظار حتى يهدأ الخليط، وينصح بتناول هذا المشروب مرتين في اليوم من أجل الحصول على نتائج مذهلة.

يعاني الكثير من الرجال والنساء من مشكلة السمنة والوزن الزائد والتي تؤثر بشكل سلبي على صحة أجسامهم وتزيد من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري ومرض السرطان، وهو ما يدفعهن إلى البحث عن طرق مكافحة السمنة وتخسيس الوزن، وسوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير مجموعة من الأعشاب الطبية التي تمتلك قدرة مدهشة على إنقاص الوزن الزائد بطرق صحية وآمنة.

أعشاب إنقاص الوزن

• القرفة: أظهرت الدراسات والأبحاث الطبية أن القرفة تساعد بشكل فعال على تنظيم مستوى السكر في الدم وتعمل على تحفيز عملية الأيض في الجسم، بالإضافة إلى أنها تساهم في تقليل مستوى الكولسترول في الجسم، وكل تلك العوامل تلعب دوراً حيوياً في إنقاص الوزن الزائد.
• الكمون: يساعد تناول الكمون بشكل كبير على تحسين وتسهيل عملية هضم الطعام، كما يساهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم وهو ما يعتبر مفيد للغاية بالنسبة للأشخاص المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري، كما يعمل على تنظيف وتطهير الجسم من السموم المتراكمة فيه.
• الكرفس: يمتلك الكرفس قدرة هائلة على التنحيف وإنقاص الوزن الزائد، ولذلك ينصح خبراء التغذية بإضافة الكرفس إلى النظام الغذائي المتبع للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ويتم ذلك عن طريق تقطيع الكرفس النيء وغليه في الماء لمدة نصف ساعة وتناول هذا المشروب 3 مرات على الأٌقل يومياً.
• الفلفل الحار:يعمل تناول الفلفل الحلو على الحد من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها، ويساعد على تخفيف الخلايا الدهنية ومستوى الدهون في الجسم، كما يمنع تراكم الدهون والتي يتسبب في زيادة الوزن.
• الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من أشهر الأعشاب الطبيعية التي تساعد على خسارة الوزن وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، ولذلك يفضل تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون على تخسيس أوزانهم.

تختلف الطرق والوسائل المستخدمة في عملية إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن، ومن هذه الطرق أنظمة الرجيم والتخسيس المنتشرة على مواقع الإنترنت، بالإضافة إلى العقاقير والأدوية الطبية، لكن تبقى الوصفات الطبيعية هي الحل الأمثل والأسرع والأقل تكلفةً، وسوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال وصفات سحرية بدون رجيم لتحويل الجسم إلى ماكينة حرق للدهون وفقاً لما نشره موقع برايت سايد.

مشروبات حارقة للدهون بدون رجيم

مشروب البقدونس والكرفس

مكونات المشروب: 1 كوب بقدونس مفروم – 5 سيقان من الكرفس – 3 ليمون – 6 أكواب من الماء.
طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات السابق ذكرها معاً بشكل جيد باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على مزيج متجانس، ثم يتم تصفية المشروب ليكون جاهزاً للشرب، ويمكن تناوله في أي وقت على مدار اليوم.

مشروب بذور الكتان والليمون

مكونات المشروب: 1 ملعقة شاي بذور الكتان المطحون طازجاً – نصف كوب ماء دافئ – 1 ملعقة من عصير الليمون.
طريقة التحضير: يتم وضع جميع المكونات السابق ذكرها في وعاء مناسب، ويتم وضع الوعاء على النار واغلي المكونات لعدة دقائق، ثم يتم تصفيته، وبعد ذلك يتم تقليب المشروب جيداً قبل تناوله، وينصح خبراء التغذية بأهمية الحرص على شرب هذا المشروب مرة واحدة أو مرتين في اليوم، وسوف تندهشون من النتائج الرائعة التي سوف تحصلون عليها، حيث يساعد هذا المشروب على نسف دهون البطن في وقت قياسي.

مشروب الليمون والثوم

مكونات المشروب: ملعقة كبيرة عصير الليمون – 5 فصوص من الثوم – ملعقة صغيرة عسل – كوب ماء مغلي.
طريقة التحضير: يتم أولاً فرم فصوص الثوم إلى قطع صغيرة، ثم يتم إضافة الماء الساخن إليها، ويترك الخليط لمدة 10 دقائق قبل أن يتم تصفية الثوم من الماء، ثم يتم بعد ذلك إضافة العسل والليمون إلى الماء، ويتم تناول هذا المشروب في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار على معدة فارغة من أجل تحقيق أكبر استفادة منه.

الدهون الزائدة في الجسم تعتبر من أكبر مشاكل العصر، و بالأخص الدهون التي تتراكم في مناطق معينة بالجسم كالبطن والأرداف، وذلك بسبب النظام الغذائي غير الصحي، فمثلا تناول أطعمة ذات نسبة كبيرة من الدهون تسبب زيادة الدهون في البطن والأرداف، من يعانى من هذه المشكلة يلجأ إلى العديد من الطرق لنسف تلك الدهون دون حميات غذائية أو البعد عن الأكل، لذا سنعرض لكل من يبحث عن حل لإزالة دهون البطن والأرداف الحل المناسب دون جهد وعناء وبأقل تكلفة.

إزالة الدهون الكرش والأرداف

‏ وصفة العسل والقرفة أحد الوصفات التي تعطى نتيجة مذهلة في حرق دهون البطن والأرداف، نستخدم في هذه الوصفة ملعقتان من القرفة الناعمة وبودرة الكاكاو والعسل الأبيض، نقوم بمزج المكونات السابق ذكرها جيداً حتى تمام تجانس الخليط ليصبح الخليط ناعم ولين، يأخذ منه ملعقة كبيرة كل يوم صباحاً علي معدة فارغة، نصف ساعة قبل الإفطار، حافظ على تكرار الوصفة حتى تصل إلى القوام المطلوب و المناسب.

إنقاص الوزن

المرمية تعتبر من الأعشاب التي تساعد علي تخسيس منطقة الكرش و الأرداف، لذا تدخل المرمية في وصفات التخسيس مثل وصفة المرمية والشاي الأخضر، وفيها نقوم بنقع كميات متساوية من كلا من القرفة والميرمية والبابونج والشاي الأخضر في كوبين من الماء الساخن، من ثم نتركهم حتى يبرد المشروب، يتم تناول هذا المشروب يوميا مرتين صباحاً ومساءً، تذكر تكرار شرب هذا المشروب حتى تصل إلى الهدف المطلوب.

يعتبر رجيم اليوم الواحد من الأنظمة الغذائية التي تجعل الجسم يتخلص من السموم الموجودة به وذلك ليتم حرق الدهون بسرعة، وهو فعال في إنقاص الوزن والتخلص من السموم الموجودة بالجسم، وهو نظام يعتمد على تكرار اليوم الغذائي كل أسبوع، ويعتمد على تناول الفيتامينات والبروتينات والتقليل من تناول الكربوهيدرات والسكريات حيث تصل السعرات الحرارية لهذا اليوم إلى 800 سعره حرارية وذلك لإمداد الجسم بالطاقة وعدم الشعور بالجوع وفي هذا المقال سوف نتعرف على النظام الغذائي لإنقاص كيلو في اليوم.

رجيم اليوم الواحد

وجبة الإفطار تتكون من علبة زبادي خالية من الدسم، وبذور الكتان، ثم تليها وجبة إضافية تتكون من ثمرة من البرتقال، أما وجبة الغداء تتكون من شريحة خبز التوست اسمر اللون، وتونة في محلول مائي ويمكن غسل التونة وتصفيتها من الزيت إن كانت في محلول زيتي، خس، ومشروم، والقليل من المستردة، وفي حال الشعور بالجوع يمكن تناول وجبة إضافية تتكون من عصير الخضار، وجبة العشاء تتكون من ربع دجاجة مشوية خالية من الجلد، وطبق من الخضروات المشوية أو السوتيه حسب الرغبة.

رجيم يوم واحد ينزل كيلو

إليكم مجموعة من النصائح لابد من إتباعها لنجاح نظام رجيم اليوم الواحد

• شرب الماء بمعدل 2 لتر في اليوم .
• عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة من الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف مثل التفاح والخيار .
• عدم تناول السكريات والمشروبات الغازية .
• ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم وذلك ليكون حرق الدهون في الجسم سريع ويتم فقد سعرات حرارية .
• شرب الشاي أو القهوة بدون سكر .