مشروبات طبيعية من الاعشاب لانقاص الوزن 4 كيلو في يومان فقط لن تصدقي النتيجة!!!

تعد مشكلة الوزن لزائد واحدة من المشاكل التي تؤرق العديد من الأفراد وتسبب لهم مختلف الأزمات النفسية، وبالتالي فيجب أن يتم التخلص من تلك المشكلة في أسرع وقت، ولكن الحلول المثالية للتخلص من تلك المشكلة هو استخدام الأعشاب الطبيعية وعدم الخضوع للعمليات أو الخضوع إلى أنظمة الرجيم القاسية، وإليكم مجموعة من الأعشاب التي من خلالها يتم إجراء التخسيس، ومن تلك الأعشاب:

القرفة:

تعد القرفة من الأعشاب التي يتم استخدامها لتخفيف الوزن، وذلك نظرا لما تحتوي عليه من مواد غنية بمضادات الأكسدة والتي تساهم في فقدان الوزن، كما تساهم في تقليل الشهية وهذا الأمر يساهم في تقليل نسب السكر في الدم ويساهم في بطيء هدم الكربوهيدرات.

الكركدية:

يعد الكركدية أيضا من المواد الهامة في إنقاص الوزن ويتم استخدامه للتخلص من الماء الزائد في الجسم، حيث أن الكركدية مدر للبول ويمنع عمليات حدوث الانتفاخ، كما يمتاز بأنه ذات السعرات الحرارية المنخفضة ويزيد من شعور الإنسان بالشبع ويمكن أن يتم شربه مرتين في اليوم.

الحلبة:

تعد الحلبة واحدة من أهم التوابل المنزلية التي يتم استخدامها بشكل متكرر كما أنها تساهم في تقليل الشهية وتؤدي إلى إنقاص كميات الطعام المتناولة، وبالتالي فيتم تخفيف الوزن، وكانت العديد من الدراسات قد أجريت حول الحلبة وأثبتت فاعليتها في إنقاص الوزن.

الكمون:

يعتبر الكمون من أهم التوابل العطرية التي تتدخل في الكثير من الطعام ويتدخل أيضا في الكثير من العلاجات الطبيعية،  منها علاج الانتفاخ،  ومؤخرا في علاج السمنة المفرطة،  وذلك عبر تحضير كوب من الماء المغلي ويوضع به ملعقة من الكمون وملعقة من عصير الليمون ويتناول تلك المشروب يوميا على الريق.

دايت رضوى الشربيني الخمس اسابيع

نقدم لكم دايت رضوى الشربيني الخمس أسابيع، الذي يبحث عنه الكثير من الفتيات في كل مكان في الوطن العربي بشكل عام ومن داخل مصر بشكل خاص، حيث تحرض الإعلامية المصرية رضوى الشربيني علي توفير كافة البرامج الخاصة بالريجيم حيث قدمت ضمن حلقاتها اليومية ريجيم رضوى الشربيني خمس أسابيع.

جملة رجيم رضوى الشربيني خمس أسابيع تعتبر من الجمل التي يزداد عليها البحث بشكل مستمر علي محرك البحث جوجل، وذلك من قبل النساء في جميع المحافظات علي مستوي الجمهورية المصرية، حيث يمكنكٍ خسارة الوزن الزائد بكل سهولة عن طريق ريجيم رضوى الشربيني لخسارة 30 كيلو جرام في شهر بكل سهولة.

دايت رضوى الشربيني الخمس أسابيع

هناك بعض الأكلات الممنوعة في الدايت يجب الابتعاد عنها وهي فاكهة المانجو والبلح، وجميع المكسرات بكافة أنواعها وكذلك كافة الحلويات و المعجنات وأيضا يجب التوقف فورا علي المشروبات الغازية، كل هذه المأكولات التي تزيد الوزن بسرعة وبشكل كبير جدا.

قدمنا لكم فيديو يوضح نظام رجيم رضوى الشربيني بالتفصيل حيث يمكن لسيدات مصر والسعودية والإمارات والكويت وباقي الدول العربية متابعة هذا النظام الغذائي الرائع وذلك للتعرف علي النظام الغذائي للتخسيس السريع لمدة شهر كامل، علما بان هناك يتابع المذيعة الجميلة رضوى الشربيني الإعلامية المصرية التي تقدم العديد من النصائح والوصفات الخاصة بتطويل الشعر والبشرة وغيرها من الوصفات الموجودة بداخل كل بيت مصري.

ريجيم رضوى الشربيني لخسارة 30 كيلو جرام في شهر بالتفاصيل الكاملة

الإعلامية المميزة، والرشيقة، والجميلة رضوى الشربيني يتابعها الملايين من النساء، والرجال في العالم العربي، وحظيت بشهرة واسعة خلال السنوات القليلة جدا الماضية استطاعت أن تجذب جمهور عريض من السيدات بتقديم كل ما يهم المرأة من وصفات للمطبخ، ونصائح أسرية، وزوجية، وجمالية، وكيف استطاعت أن تفقد 30 كيلو جرام من وزنها خلال خمسة أسابيع، وريجيم رضوى الشربيني يمكن توضيحه كما هو موضح بباقي المقال.

الأسبوع الأول من الريجيم

وجبة الإفطار

سلق بيضة بملعقة زيت، أو ثلاثة ملاعق فول بدون سمن، أو نقطة زيت، أو شريحتين من الجبن بجانب السلطة الخضراء، ورغيف خبز مع أي الاختيارات السابقة.

وجبة الغداء

نصف دجاجة مسلوقة، أو، مشوية، أو شريحتين من اللحم المسلوق، أو المشوي حسب الرغبة، أو علبتين تونة بدون الزيت بعد تصفيتهما جيداَ، أو ثلاث شرائح من السمك المشوي، أو ثلاث بيضات مسلوقين، ونصف رغيف مع أي وجبة تختارها ثم تتناول ثمرة واحدة من الفاكهة بعد الغداء.

وجبة العشاء

علبتين زبادي بدون دسم، أو جبن قريش، أو بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف بلدي، وسلطة خضراء.

الأسبوع الثاني من الدايت

وجبة الإفطار

5 قطع من البسكويت مع الشاي، أو القهوة، أو شريحتين من الجبن مع نصف رغيف بلدي، وتستطيع تناول الخيار، والخس الأخضر بين الوجبات.

وجبة الغداء

شريحتين من السمك سواء مشوي، أو مسلوق حسب الرغبة، أو سمكتين مشويتين، أو تونه، مصفاة من الزيت، أو يمكن تناول عدد 2صدر دجاج مسلوق، أو مشوي حسب الرغبة.

وجبة العشاء

جبن قريش، وقطع طماطم، وعلبتين زبادي، أو ثلاث ثمرات من الفاكهة مع ضرورة شرب 3 لتر ماء يومياَ وعدم ممارسة أي رياضة خلال الأسبوع الثاني.

ريجيم
ريجيم
ريجيم

الأطعمة الممنوعة أثناء الريجيم

  • المانجو، والمشمش، والعنب، والقصب.
  • البطاطس، والفاصوليا البيضاء، واللوبيا.
  • البط، والحمام والكبد والقوانص، والكباب.
  • كل الحلويات.
  • المياه الغازية، والمكسرات، وأنواع اللب المختلفة.

4 أطعمة طبيعية لعلاج الكرش ودهون البطن في وقت قياسي قليل

وصفات تخسيس البطن

تعاني الكثير من السيدات والرجال على حد سواء، من مشكلة ظهور دهون البطن، وهي المشكلة التي تسبب سوء الحالة النفسية لمن يعاني من مشكلة السمنة بشكل عام، ودهون الجسم في المناطق لمختلفة، مثل البطن، الأرداف، ومناطق الجسم الأخرى، ومن أسباب ظهور دهون البطن، الحمل بالنسبة للسيدات، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، تناول المشروبات الغازية، وغيرها.

على الرغم من وجود بعض التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تخلصك من الوزن الزائد بشكل عام، هناك بعض المشروبات والأطعمة التي تعمل على علاج الكرش، وتخسيس الجسم بشكل عام، ومن أبرز المشروبات التي تعمل على حرق الدهون، الشاي الأخضر، الليمون، الكركم، الزنجبيل، وغيرها الكثير.

أطعمة للتخلص من الوزن الزائد

  • البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل اللحوم الحمراء، اللحوم البيضاء، ولكن يجب تناولها مشوية، وبكميات مناسبة.
  • الشاي الأخضر: واحداً من أبرز المشروبات التي يجب تناولها باستمرار، لما له من قدرة فعالة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
  • الخل: لا غنى عنه في أي مطبخ في العالم، لما له من قدرة هائلة في علاج مشاكل السمنة بشكل عام، ويفضل إضافة ملعقة إلى ملعقتين من الخل إلى وجباتك بشكل يومي.
  • المكسرات: يفضل شغل وقت فراغك بتناول العديد من المكسرات، حيث أنها غنية بالأحماض الدهنية التي تعمل على حرق الدهون بشكل سريع.

ريجيم الجبن القريش والخبز للتخسيس وإذابة الدهون

الجبنة القريش

يعتبر ريجيم الجبن القريش من أسهل أنواع الأنظمة الغذائية المعروفة في عالم الدايت، وخسارة الوزن، ورغم تعدد أنظمة الريجيم المتعارف عليها إلا أن ريجيم الجبن القريش أخفهم، وأيسرهم على المعدة، ونتائجه سريعة وغير مكلف أيضاً.

ريجيم الجبن القريش

يعتمد هذا النظام الغذائي على إدخال الجبن القريش في وجبات اليوم بشكل منتظم للحصول على قوام ممشوق، وللتخلص من الدهون المتراكمة مع مراعاة عدم إتباع الريجيم لفترة طويلة، حتى لا يسبب الإجهاد، وفقدان التوازن، والشعور بالوهن.

فوائد ريجيم الجبن القريش

  • الجبن القريش غني بعنصر الكالسيوم الهام جداً للعظام، والذي يقيها من الهشاشة.
  • تساعد الجبن القريش في ضبط معدلات السكر في الدم عند النسب الطبيعية.
  • تحمي الأسنان من التسوس، وتقي المينا من التعرض للضعف.
  • غني بفيتامين د، والذي يحمي الثدي من الإصابة بالسرطان.
  • ارتفاع معدل الكربوهيدرات، والبروتينات بها يعطي الجسم الطاقة والنشاط.
  • ضبط معدل الكرليسترول عند الأرقام الطبيعية، وتمنع تصلب شرايين الدم.
  • تعطي شعور سريع بالشبع، وبالتالي كمية أقل من الطعام.
  • سعراتها الحرارية قليلة.
  • نسبة الأملاح بها قليلة، وبالتالي تقي القدمين من احتباس الماء.

أضرار ريجيم الجبن القريش

  • تطبيق الريجيم لفترة طويلة يجلب الشعور بالغثيان، والوهن، والضعف.
  • يؤثر على الكتلة العضلية بالجسم في حالة زيادة فترة الريجيم.
  • الإكثار منها يؤثر على الجهاز الهضمي والكبد.

نصائح قبل تنفيذ ريجيم الجبن القريش

  • عدم وضح زيت، وملح على السلطة، ويمكن إضافة البهارات.
  • منع السكر الأبيض، والحلويات.
  • ممارسة رياضة المشي 20 دقيقة كل يوم.
  • مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.
  • شرب كمية كبيرة من المياه خلال اليوم.
  • تناول مشروبات القرفة، والزنجبيل، والشاي الأخضر.

ريجيم قاراطاي التركي بدون جوع لإنقاص الوزن في أسبوع

قاراطاي

تم تسمية ريجيم قاراطاي التركي بهذا الاسم، نسبة إلى خبيرة التغذية صاحبة هذا النظام الغذائي جانان قاراطاي، ويعتبر من أسرع وأشهر أنظمة التخسيس، وإنقاص الوزن في العالم، وحاز هذه الشهرة الواسعة بسبب فعاليته الكبيرة، ونتائجه المبهرة، ويعتمد على عنصري الكربوهيدرات والسكريات بشكل أساسي.

الأطعمة المسموحة في ريجيم قاراطاي:

  • الزيوت، والسمن، والزبدة.
  • البيض، ومشتقات الألبان.
  • مختلف أنواع اللحوم.
  • المكسرات متاحة في ريجيم قاراطاي.

الأطعمة الممنوعة في ريجيم قاراطاي:

  • الكربوهيدرات بمختلف أنواعها كالخبز والمعجنات.
  • المعكرونة، والبطاطا لزيادة نسبة الكربوهيدرات بها.
  • السكريات بما فيها السكر الأبيض والبني.
  • كل الفواكه ممنوعة، نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفركتوز الذي يراكم الدهون على الكبد.

إيجابيات ريجيم قاراطاي التركي:

  • مع هذا النظام لا تشعر إطلاقاً بالجوع، فأنت بالفعل تتناول كل أصناف الطعام، والتي أغلبها ممنوعة في ريجيمات أخرى.
  • لا تشعر بالضعف العام، أو الوهن، نظراً لمكوناته العالية القيمة الغذائية، وصحي جدا بدون أي حرمان.
  • يناسب ريجيم قاراطاي التركي الحوامل، والمرضعات، والأطفال، والمرضي.

إتباع ريجيم قاراطاي التركي يعطي الجسم القوة، والنشاط، واللياقة العالية، ومع الوقت تجد أن نسبة الدهون المتراكمة على الكبد قد قلت بشكل كبير، وأيضاً ينتظم ضغط الدم لديك، ومعدلات السكر، ويتحسن عمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل كثيراً.

جدول ريجيم قاراطاي التركي لأسبوع:

الجدول الآتي مفصل لأنواع، وكميات الأطعمة التي يفضل اتباعها في الأسبوع الأول من تطبيقك لهذا الريجيم :

ريجيم قاراطاي
ريجيم قاراطاي التركي
ريجيم قاراطاي التركي

أسباب الإصابة بالسمنة وأفضل الوصفات لتخسيس وتنحيف الجسم

وصفات تخسيس الجسم والتخلص من الدهون

تخسيس الجسم من أكبر العوائق التي تقف في وجه العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وربما فكر هؤلاء الأشخاص في الذهاب إلي صالات الرياضية في محاولة منهم لفقدان بعض الوزن، وسبب البحث عن طرق لتنحيف الجسم بالكامل هي الأمراض التي تأتي من الدهون المفرطة، وفي هذا المقال سنستعرض معكم أبرز الوصفات لتخسيس الجسم.

وصفات تخسيس الجسم والتخلص من الدهون
تخسيس وتنحيف الجسم بدون عمل دايت

أسباب الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون داخل الجسم

  • تعد السمنة أحد أمراض العصر الحالي، وذلك لأنها أصبحت منتشرة على نطاق واسع، وينقل لكم موقع “النيل الإخباري” أهم أسباب الإصابة بالسمنة:
  • الجلوس لفترات طويلة:هناك بعض من يعانون من السمنة بسبب الجلوس وقد يكون في معظم الحالات بسبب طبيعة العمل في الشركات والمكاتب، والبعض الأخر على أجهزة الهواتف الذكية واللابتوب من أجل التواصل الإجتماعي
  • الإكثار من تناول الوجبات السريعة:يجب أن تتوقف في الحال عن تناول الوجبات السريعة الغنية والمشبعة بالدهون، ويلجأ لها العديد منكم إن لم يكن الكل بسبب سرعة تحضيرها مثل البطاطس المقلية والهمبورغر والتي تعد من الأسباب الرئيسية في زيادة وزن الجسم
  • تناول المشروبات الغازية والسكرية:الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية، العصائر السكرية والمواد التي تحتوي على الكافين هم أكثر عرضة للأصابة بالسمنة لذلك إبتعد حالاً عن تلك المشروبات السيئة
  • الإبتعاد عن الوجبات الغنية بالدهون:بالتأكيد بأنك قد تتناول اللحوم والدواجن وهذه الأطعمة تحتوي على الدهون لذلك أنصحك بالتقليل منها وليس بالتوقف نهائياً عن تناولها لأن البروتين الموجود داخل اللحوم مهم جداً في تقوية وبناء جسم الإنسان

النظام الذي يجب إتباعه لخسارة الوزن لتنحيف الجسم بالكامل

  • تناول الأطعمة في أطباق صغيرة:قد تتعجب في هذه النقطة فقد أثبتت الدراسات الحديثة بأن تناول الوجبات في أطباق صغير يساعد على الشعور بالشبع أكثر من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات في أطباق كبيرة.
  • ممارسة الرياضة: فالجري والذهاب إلي صالات الرياضة يساعد على التخلص من دهون الجسم بالكامل على صورة عرق يخرج من المسامات الجلدية، كما تطرد الأملاح الزائدة في الجسم بالإضافة إلي تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية والعديد من الفوائد التي لا تحصي.
  • تناول الخضراوات والفواكة:إن تناول تلك الأطعمة يجعلك تشعر بالشبع وهو ما يجعلك تبتعد عن الأطعمة الأخرى فيجب عليك تناولها عند الشعور بالجوع؛ حيث تحتوي على الألياف كما توجد نسبة بسيطة من السكر بها.

وصفات تنحيف الجسم والأرداف لمن يعاني من السمنة

وصفة البقدونس المغلي

أحضر بعض من أوراق البقدونس الخضراء، قم بإضافة كوب من الماء وأتركه يغلي على النار، وأضف أوراق البقدونس وأتركهم حتي يغلوا وتقوم بشربه بعد كل وجبة ويفضل تناول كوب واحد في الصباح الباكر على الريق.

وصفة خل التفاح مع العسل الأبيض

نحضر كوب من الماء المغلي ونقوم بتركه حتي يصبح دافئ، نضيف ملعقة من الخل مع ملعقة من العسل ونقوم بتقليب المكونات مع بعض ونقوم بشرب هذا الكوب قبل تناول أي وجبة، مع ملاحظة عدم تناول هذه الوصفة لمن يعاني من قرحة في المعدة.

بدون رجيم مشروب البقدونس المغلي ناسف الدهون لإزالة الكرش نهائيا وفي أسبوع واحد فقط والنتيجة خيالية

رجيم البقدونس

بالتأكيد أنت تعرف نبات البقدونس ومن لا يعرفه فهو منتشر في جميع البيوت حيث انه يستخدم فوائده الكثير ونكهته المميزة ويستخدم في محلات كثيرة مثل الدواء والطهي كما انه يقوم بتحسين الصحة ويعالج مرض السكر بالإضافة إلى موضوع مقالنا اليوم أنه يقوم بالتخلص من الوزن الزائد وبشكل خاص القضاء على دهون البطن ” الكرش” ويمكن للجميع الحصول على نبات البقدونس حيث انه يتوفر بكثرة وثمنه بسيط جدا هيا بنا نعرف فوائد البقدونس للتخلص من الكرش.

رجيم البقدونس

بدون رجيم وصفة ماء الثوم لحرق الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

رجيم البقدونس للتخلص من الكرش:

يعمل البقدونس على إذابة دهون الكرش والتخلص منها والحصول على بطن مسطحة ولكن يجب عليكم اتباع دايت صحي بجانية وممارسة التمارين الرياضية لكي تأتي بالنتيجة المرغوبة ونقدم لكم وصفة البقدونس للتخلص من الكرش.

وصفة البقدونس:

المكونات: ليمونة، حزمة من البقدونس، 3 أكواب ماء، ملعقة زنجبيل مطحون، ملعقة قرفة مطحونة.

طريقة التحضير: يتم عصير الليمون ثم بعد ذلك تقوم باضافتها لكلا من الماء والبقدونس ويتم خلطهم في الخلاط الكهربائي حتي يصبح الخليط متجانس ثم يتم اضافة الزنجبيل والقرفة ويتم شرب هذه الوصفة لمدة 5 أيام علي الريق.

يمكنكم الآن تطبيق وصفة البقدونس ولكن لكي تأتي بالنتيجة المطلوبة يجب عليكم اتباع نظام غذائي صحي بجانبها وممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء، كما عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا لشد الترهلات وشد الجسم وإسراع عملية حرق الدهون بشكل أكبر.

القيمة الغذائية للبقدونس:

  1. يحتوي البقدونس على العديد من الفيتامينات مثل:فيتامين A الذي يعمل على نضارة الجلد والرؤية الجيدة ليلا، فيتامين B يقوم بمنح الطاقة للجسم عن طريق الخلايا، فيتامين C يعمل على تقوية الجهاز المناعي للإنسان، فيتامين E الذي يحمي الخلايا من علامات الشيخوخة، فيتامينK يقوم بتحسين خلايا الكبد عن طريق تنظيفه وتعديل لزوجة الدم.
  2. الحديد من المعروف ان الحديد يعمل على إنتاج الهيموجلبين، المنغنيز يعمل علي امتصاص فيتامين سي، البوتاسيوم يقوم ببناء العضلات والجهاز العصبي، الزنك يعمل على تقوية الجهاز المناعي والقضاء على حب الشباب، الكالسيوم مهم جدا للعظام والأسنان والشعر والأظافر.

فوائد البقدونس

    1. البقدونس فوائد كثيرة من اهمها انه يعمل علي حرق الدهون وإزالة الكرش.
    2. لاحتوائه على الكالسيوم فإنه يقوم بمعالجة الروماتيزم.
    3. يعد البقدونس من الألياف لذلك يوم بعلاج الإمساك.
    4. يستخدم كعلاج جيد لعلاج الأنيميا حيث انه يحتوي على الحديد ويقوم بتوسيع الأوعية الدموية.
    5. يقوم بإذابة الحصوات لذلك يعالج حصوات المسالك البولية.
    6. يعمل على القضاء على آلام العظام والالتهابات.
    7. يقوم بالقضاء على آلام القولون و المعدة ويقلل من آلام الكليتين.
    8. يحتوي على ملح البوتاسيوم الذي يعد عامل جيد تخدير آلام الأسنان.
    9. يعمل علي القضاء علي تنميل الأطراف.
    10. يعمل على نقاء البشرة ورونقها حيث يقوم بإزالة تجاعيد البشرة.
    11. يعمل على زيادة خصوبة النساء حيث انه يحتوي علي الكثير من الزيوت و العصارات التي تقوي من الخصوبة.
    12. يعد علاج جيد الالام الطمث والتهابات المثانة وتقلصات الرحم.

يعمل على تقوية العظام والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم.

افضل رجيم تخسيس صحي لإنقاص الوزن بدون استخدام برامج غذائية قاسية

الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة في الوزن، لذلك هناك رجيم تخسيس باستخدام افضل طرق إنقاص الوزن بعيدا عن استخدام البرامج الغذائية الشاقة، لذلك عند زيادة الوزن بسبب أو بدون سبب، يسعى كل شخص إلى محاولة إعادة وزنة إلى الوضع الطبيعي الذي كان علية، ولكن يواجه مشاكل كثيرة ممكن أن تتسبب في أصابته بالأمراض، ويعتبر الوزن الزائد ليس سبب في تغير للشكل العام للفرد فقط، ولكن هي بداية للكثير من الأمراض التي توثر على حياته بشكل عام.

يستخدم العديد من الأشخاص رجيم تخسيس قاصي في محاولة لإنقاص الوزن، لذلك سوف نقدم لحضارتكم افضل طرق لإنقاص الوزن، من خلال أساليب بسيطة يستطيع كل شخص بدون الذهاب إلى طبيب تخسيس، أو البحث عن برامج غذائية من الممكن عدم الاستفادة منها، هذه الطرق سوف تنقص الوزن بطريقة اكثر أمان وبدون مجهود كبير فقط تحتاج اتباع الطرق البسيطة التالية.

قَالَ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ : مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ . رواه الترمذي وصححه الألباني

افضل طرق  التخسيس بدون رجيم لإنقاص الوزن

  1. تحديد الوقت لتناول الطعام.
  2. اخز الوقت الكافي في النوم.
  3. تناول الخضروات بشكل كبير مع كل وجبة طعام.
  4. تناول بعض الفاكهة بشكل غير مفرط.
  5. تناول الحساء” الشوربة” قبل إي وجبة رئسيه.
  6. عدم تناول المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطبيعية.
  7. استخدام حاويات للشرب تكون بشكل طويل وقلية في الحجم.
  8. الشاي الأخضر، شراب الشاي الأخضر يساعده على تقليل الوزن.
  9. عند الأكل يجب التوقف لثواني بسيطة.
  10. مضغ الأكل بطريقة جيدة.
  11. الاستعداد للحركة، ويعتبر المش من اهم الطرق التي سوف تساعدك على هضم الطعام وتقليل الوزن.