الوسم: التخلص من دهون البطن

دهون البطن هي من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتجعلهم يعانون كثيراً بسببها، حيث أنها تظهر غالباً عند السيدات بسبب الولادة والتغييرات الهرمونية في الجسم وغيرها، وتسعى كافة السيدات للتخلص منها بشتى الطرق ولكنها غالباً لم تمنحها النتائج المرغوب فيها، ونظراً مع الوضع السائر حاليا في مصر بسبب فرض حظر التجول وعدم الخروج من المنزل وقلة الحركة بدأت السيدات تشعر بزيادة كبيرة في الوزن وتحديداً في منطقة البطن، لذلك بدأت تبحث عن كيفية التخلص من دهون البطن ولذلك سوف نوافيكم أسرع طرق للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن

تتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة الكثير من الأسباب ومن بينها، الجلوس لفترة طويلة، تناول الأطعمة التي تحتوى على الكثير من الدهون، تناول المشروبات الغازية بشكل مفرط فيه، الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح حيث تزيد من احتباس الماء في الجسم، الحمل الولادة، التقدم في العمر وانقطاع الطمث في السيدات يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن بشكل كبير، والتوتر العصبي له دور فعال في الإصابة بالدهون في البطن.

كيفية التخلص من دهون البطن

• لابد من تغيير نظام الغذاء المتبع.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، والتقليل من تناول السكر، وتناول الأطعمة التي تحتوى على كميات كبيرة من الألياف.
• لابد من ممارسة التمارين الرياضية، ومن أهمها تمارين الكارديو مثل المشي والجري، وركوب الدراجة.
• التخفيف من التوتر العصبي لأنه يزيد من تكون الدهون في منطقة البطن.
• أخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات.

مشروبات تساعد على تخفيف الدهون في منطقة البطن

• الماء له دور مهم في القضاء على دهون البطن لأنه يخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه.
• الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتحفز على حرق الدهون.
• الزنجبيل يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويقلل من التوتر العصبي أيضاً.

نعرض لكم طريقة حرق دهون البطن والتي تعد من الأمور المزعجة التي تواجه الكثير من الأشخاص وبخاصةً النساء هي دهون البطن، فهي من المشاكل الصعبة للغاية التي يواجه الكثيرين صعوبة في التخلص منها، فهي تكون متراكمة نتيجة التعرض لبعض العوامل مثل الزيادة في الوزن أو إتباع نظام غذائي غير صحي أو من الحمل وكذلك كثرة تناول الوجبات الجاهزة السريعة المشبعة بالدهون والنشويات مع إهمال الكثير لممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تحفز الجسم على زيادة معدل الحرق، فبهذا يكون للجسد مظهر غير لائق والمظهر العام غير متناسق.

كما ينصح الأطباء دائما بشرب الماء والذي يلعب دور كبير في فقدان الدهون وحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع كما أن شرب الماء قبل تناول الوجبات يقلل من الشهية وبالتالي تناول قدر قليل من الطعام وهو ما يساعد على إنقاص الوزن، كما ينصح بشرب السوائل الساخنة بشكل دائم وذلك حيث أنها تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الاخضر والنعناع وغيرهم.

وصفات حرق دهون البطن

1. الحفاظ على نظام غذائي سليم: وهذا يعتمد على العزيمة لدى الشخص، فكلما حاول الابتعاد عن كل الطعام الذي يحتوي على دهون وسعرات حرارية مرتفعة، ومحاولة تغيير النظام اليومي الذي يحتوي على كل ما هو عناصر صحية أساسية يحتاجها الجسم من بروتين ومعادن وأملاح بدون الإكثار في الكميات.
2. إدخال طعام يكون له دور في حرق دهون البطن: من الأطعمة التي تعمل على زيادة معدل الحرق هي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة، وكذلك منتجات الألبان التي تحتوي على البكتيريا المفيدة فتحسن من حركة الأمعاء، والأسماك لاحتوائها على أوميجا 3، والفلفل الحار لأنه به فيتامين سي ولكن استخدام كمية ليست بكبيرة حتى لا ينعكس بشكل سلبي على المعدة.
3. اتباع التمارين الرياضية يوميًا صباحًا، عن طريق المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة وهذه الفترة تكون كافية لإنعاش الجسم وتحريك ما به من دهون وحرقها.

مشروبات تخسيس الجسم

كما يمكن أيضا الاعتماد على مشروبات التخسيس والتي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بمعدل أعلى من الطبيعي، وهو ما يساعد في تخسيس البطن والأرداف، وذلك مثل الشاي الأخضر والقرنفل والزنجبيل والكيوي والاناناس، كما يمكن أيضا غلي قشر الرمان وشربه حيث يفيد الجسم بدرجة كبيرة ويساعد على فقدان الوزن.

تخلصي من دهون البطن الصعبة مع هذه الوصفات الطبيعية الحارقة للدهون: حرق الدهون في منطقة البطن يكون من أصعب الأشياء ويحتاج إلى مجهود كبير أثناء اتباع الحميات المختلفة، ويرجع صعوبة التخلص من دهون البطن إلى عوامل كثيرة سوف نبينها لكم حتى يمكن تفاديها أو الابتعاد عنها أثناء اتباع الحميات المختلفة ، وسوف نقدم لكم وصفة قوية يمكن معها التخلص من دهون البطن الزائدة والتي تسبب الأرق للكثيرين ممن يبحثون عن الرشاقة والخصر النحيل.

تخلصي من دهون البطن الصعبة

تتأثر الدهون في منطقة البطن بالكثير من العوامل التي يصعب معها التخلص منها ومن هذه العوامل التوتر والخوف الدائم من فشل الحمية المتبعة، عدم ابتاع حميات متوازنة يمكن معها خسارة الوزن، الحصول على قدر كافي من الراحة وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في خسارة الوزن في منطقة البطن وتساعد على الخصر النحيف والمشدود، الإقلاع عن العادات السيئة مثل شرب المواد الغازية أو التدخين أو شرب الكحوليات.

وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن

الكثير من المواد الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها أثناء الحميات ومنها المشروبات الحارقة للدهون مثل مشروب الزنجبيل بالقرفة والليمون، واليوم سوف نتحدث عن وصفة طبيعية متوفرة من الزيوت الطبيعية التي يمكن استخدامها موضعيا على منطقة البطن من أجل تذويب الدهون والتخلص منها.

يتم تسخين بعض من زيت الزيتون مع زيت اللوز  ويتم دهنها على منطقة البطن ثم لف البطن بكيس من البلاستيك وتركه وممارسة النشاط اليومي أو زيادة المجهود حتى يعرق الجسم ويبدأ في خسارة الوزن بالتدريج وبعد نهاية اليوم يتم الاستحمام وسوف نلاحظ خسارة إنشات من الدهون في كل مرة يتم استعمال هذه الوصفة ، ويتم تكرارها مع الحميات المختلفة.

هناك الكثير من الحميات الغذائية التي يتم اتباعها من أجل إنقاص الوزن ونسف الكرش في وقت قصير، ولكن معظم هذه الحميات واهية غير فعالة وتعرض صحة الكثيرين للخطر عند اتباعها نظرا لقساوة الحمية وتأثيرها الملحوظ على وظائف الجسم المختلفة، ولكن من خلال موقعنا سوف نعرض لكم طريقة سهلة وبسيطة لنسف الكرش في يومين فقط.

طرق ووصفات طبيعية لنسف الكرش

وصفة الزنجبيل

المكونات

• ملعقة من النعناع المفروم.
• ملعقة من قشر الرمان المطحون.
• ملعقة من الزنجبيل المبشور.
• ملعقة من أوراق الشاي الأخضر.

طريقة تنفيذ الوصفة

• نحضر إبريق من الزجاج ونضع فيه المكونات السابقة.
• نسكب على المكونات ماء مغلي ونحرك حتى تمتزج جيدا مع بعضها البعض.
• نتركها ساعة كاملة وبعدها تصفى.
• يتم شرب كوب واحد كل يوم.

وصفة القهوة لنسف الكرش ودهون البطن

المكونات

• ثلاث ملاعق من القهوة.
• نصف كوب من الماء.

طريقة تنفيذ الوصفة

• نقوم بوضع القهوة في كمية الماء ونحرك جيدا.
• ندهن بها منطقة البطن قبل الاستحمام.
• نفرك بها منطقة الكرش لمدة عشر دقائق.
• تنفذ الوصفة يوميا.

وصفة الليمون للتخلص من دهون البطن

المكونات

• ملعقة من عصير الليمون الطازج.
• قشر الليمون الطازج.
• أربعة أكواب من الماء.

طريقة تنفيذ الوصفة

• نضع الماء في وعاء زجاجي.
• نضيف عصير الليمون الطازج ونحرك.
• تضع قشور الليمون ونتركها لمدة ساعتين.
• يشرب كوب كل يوم في الصباح على الريق حتى يتم الحصول على نتائج مضمونة وهو نسف الكرش تماماً والتخلص من دهون البطن الحصول على جسم منحوت.

تعتبر مشكلة السمنة والوزن الزائد من أكثر المشاكل الشائعة بين الفتيات والسيدات، حيث يتسبب الاعتماد عن نظام غذائي غير صحي وغير متوازن إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن وهو ما يسبب ظهور الكرش الذي يعد كابوساً مزعجاً يؤرق الكثير منهن ويصيبهن بالضيق والحرج الشديد لأنه يؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم.

مشروب التخلص من الكرش

وتؤدي مشكلة زيادة الوزن إلى التسبب في صعوبات كبيرة بشأن القيام بالأعمال المعتادة وممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، علاوةً على أن السمنة قد تتسبب في إصابتهن بالكثير من الأضرار والمشاكل الصحية والأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذا ما سدفعهن إلى البحث عن الوسائل التي تساهم في إنقاص من الوزن الزائد وزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

وبعيداً عن أنظمة التخسيس والرجيم المنتشرة على مواقع الإنترنت، فقد نشر موقع بولد سكاي تقريراً يتضمن مشروباً مذهلاً لسد الشهية ومنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لأطول فترة زمنية ممكنة وهو ما يعمل على تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم وبالتالي إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة، وسوف نستعرض معاً مكونات وطريقة تحضير هذا المشروب.

مشروب التخلص من الكرش ودهون البطن

مكونات المشروب: ملعقتين من أعشاب إكليل الجبل – ملعقتين من الميرمية – وملعقتين أزهار البابونج.
طريقة التحضير: يتم وضع جميع المكونات السابق ذكرها في وعاء مناسب يحتوي على كمية مناسبة من الماء، وتترك المكونات لمدة ساعة تقريباً، قبل أن يتم تصفيها ووضعها في وعاء آخر على النار وتترك المكونات لتغلي لمدة 5 دقائق على الأقل، وينصح بتناول 3 أكواب من هذا المشروب في اليوم، على أن يتم تناول كوباً على الريق في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار من أجل الحصول على أفضل النتائج الممكنة في وقت قياسي.

نقدم لكم عبر موقعنا مشروب سحري لحرق الدهون أثناء النوم في وقت قياسي، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن فترة النوم هي فترة مناسبة يقوم بها الجسم بحرق الدهون، سواء عن طريق تناول مشروبات حارقة للدهون قبل النوم، أو عن طريق دهن الجسم ببعض الكريمات الحارقة للدهون، لإنهاء تلك المشكلة نهائيًا دون أي عناء.

مشروب سحري لحرق الدهون أثناء النوم

وأشارت العديد من الأبحاث الطبية أن هناك مشروبات طبيعية تساعد على حرق الدهون أثناء النوم والتخلص من الوزن الزائد بسهولة وبدون أي إرهاق، ولا تحتاج سوى تغيير العادات الغذائية الخاطئة دون إتباع أي حميات قاسية، ومن بينها مشروب القرفة والاعشاب الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون، وهو يتكون من :

ـ معلقة قرفة مطحونة.

ـ معلقة زنجبيل مطحون.

ـ نصف معلقة شاي أخضر.

ـ معلقة عسل.

ـ عصير ليمونة.

طريقة تحضير مشروب حرق الدهون

ـ في إناء التحضير يتم غلي الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة في مقدار كوب من الماء.

ـ يُرفع الإناء من على النار بعد غلي المكونات ويُترك المشروب حتى يبرد تمامًا.

ـ يُصفى المشروب ويضاف إليه عصير الليمون والعسل مع التقليب جيدًا حتى تتجانس المكونات.

ـ يُشرب المشروب قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة.

ـ تُكرر العملية يوميًا لتغذية الجسم بالعناصر التي يحتويها هذا المشروب وأيضًا القيام بحرق الدهون المُخزنة في الجسم أثناء النوم.

هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من وجود الكرش، وهي مشكلة مزعجة للغاية، حيث يظهر الجسم بشكل غير متناسق، والأشخاص المعرضين لظهور الكرش ليسوا فقط من أصحاب الوزن الذائد، ولكن هناك آخرون بأوزان قليلة ولكن يعانون من ظهور الكرش، بسبب قلة الحركة، أو قلة ممارسة الرياضة، أو العادات الغذائية الخاطئة، وإليكم هذه النصائح لتخسيس البطن فقط، عند اتباعها بشكل يومي.

نصائح لتخسيس البطن:

1. شرب كمية كبيرة من الماء بشكل منتظم، فهو يخلص الجسم من السموم، ويشد منطقة البطن .
2. تجنب شرب الماء عند تناول الطعام، بل بعد تناوله.
3. تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات.
4. تناول الشاي الأخضر بشكل يومي، فهو يساعد على حرق دهون البطن.
5. نخلط كمية من قشر الرمان بعد تجفيفه وطحنه مع عسل النحل، حتي يصبح عجين متماسك، ونتناوله في الصباح قبل وجبة الإفطار.
6. ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع علي الأقل، حتي لو كانت رياضة المشي فقط.

وصفة تخسيس البطن قبل الوجبات الأساسية:

• وجبة الإفطار:

كوب من الزنجبيل مع الليمون، أو كوب من اللبن مع القرفة، أو كوب من الجزر مع سندوتش من الجبن قليل الدسم.

• وجبة الغداء:

نشرب كوب من عصير الجزر قبل وبعد وجبة الغداء، ونقلل من تناول الأرز والخبز.

• وجبة العشاء:

يفضل تناول كوب من الجزر، أو كوب من الزبادي ونضيف إليه قطرات من عصير الليمون، وينصح بعدم إضافة الليمون للأشخاص المصابين بالتهاب او ارتجاع أو قرحة بالمعدة.

رجيم سريع للتخسيس من أكثر الأمور رواجاً بين رواد الانترنت وبخاصة إذا كان هناك مناسبة قريبة وتودون الظهور بمظهر أنحف، أو هناك أي ضرورة طبية تقتضي نزول الوزن سريعاً، اليوم عبر موقعكم النيل الإخباري، سوف نخبركم بخطة أسبوعية يمكنكم إتباعها حتى تستطيعون تخسيس 10 كيلو في الأسبوع.

رجيم سريع للتخسيس

أثناء بحثك عن رجيم سريع للتخسيس لابد أن تعلم أن الجسم البشري لا يستطيع أن يخزن إلا 300 إلى 500 جرام من الكربوهيدرات على هيئة جليكوجين، والجليكوجين يحتفظ بثلاثة أضعافه ماء، وتعتمد معظم الحميات الغذائية على تخفيض مستويات الأنسولين سيجعل كليتك تتخلص من الصوديوم الزائد، مما يؤدي إلى تقليل احتباس الماء، واليكم الخطوات بالتفصيل:

1. تناول كميات أقل من البروتينات الخالية من الدهون، واعتمد على البروتينات الخالية من الدهون، وامنع الكربوهيدرات المصنعة تماماً.
2. تناول الأطعمة الكاملة، مثل حبوب القمح الكاملة، وابتعد تماماً عن الأطعمة السريعة.
3. حاول استخدام أي حاسبة للسعرات الحرارية، وتناول 1200 سعره حرارية أغلبها من البروتين.
4. صمم برنامج رياضي، يعتمد على مزيج من تمرينات المقاومة وتمرينات الكارديو، ورفع الأثقال ضرورة لا غنى عنها.
5. حاول ان تبق نشطاً طوال الوقت، استخدم الدرج بدلا من المصعد.
6. الصيام المتقطع هو كلمة السر لنجاح أي نظام غذائي للتخسيس، عليك التوقف عن تناول الطعام من الثامنة مساء وحتى الثامنة صباحاً، ويمكنك شرب الماء والمشروبات دون سكر.
7. قلل من استخدام الملح والسكر كي تقلل من احتباس الماء في جسمك.

شاركونا تجاربكم حول رجيم سريع للتخسيس وفي حال كان لديكم أي استفسارات فاتركوا لنا اسئلتكم في التعليقات.

تعتبر الدهون في منطقة البطن من أكثر ما يغضب الكثير من الأشخاص في مظهرهم ويمنحهم عدم الثقة في أنفسهم، خاصةً بالنسبة للسيدات، نظراً لأنها تعطي مظهراً غير مرغوب فيه، رجيم حرق دهون البطن نقدمه لكم من خلال السطور التالية بوصفة سهلة وبسيطة لا تحتاج إلى حرمان من الطعام، لكن بالطبع سيصحبها تصحيح لبعض المفاهيم الغذائية الخاطئة وإستخدام مفاهيم غذائية أخرى تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وبالتالي تخفيض الوزن بواسطة رجيم سريع وصحي.

الكثيرون يتخذون القرار بإتباع نظام ريجيم لحرق دهون البطن، وبمجرد البدأ في نظام الدايت، يصابون بالملل والإحباط، بسبب إحتواء أنظمة الرجيم على قائمة كبيرة من الممنوعات من الأطعمة والمشروبات، بالإضافة إلى الطعام المسلوق الذي لا يستسيغ طعمه الكثيرون ويحوّل الريجيم بالنسبة لهم إلى عقاب أو شيء مكروه، والنتيجة تكون فشل النظام الغذائي وإصابة الشخص بالإحباط وعودته لتناول الطعام بشراهة مرة أخرى وزيادة وزنه أكثر وأكثر، وهذا كله بسبب إتباع غالبية انظمة الرجيم على الحرمان من الطعام، بعكس هئا الرجيم الصحي السريع الذي نقدمه لكم في هذا المقال.

في البداية يجب أن نعلم سبب وجود دهون البطن وسرعة تراكم الدهون في هذه المنطقة، تتكون الدهون في منطقة البطن والأجناب نظراً لوجود العديد من الخلايا الدهنية بها، وأيضاً لضعف العضلات الخاصة بتلك المناطق لدى العديد من الأشخاص، بالإضافة إلى تناول الطعام الغير صحي وإتباع العادات الغذائية الغير سليمة، الأمر الذي يؤدي إلى إفراز الجسم للدهون وخروجها في منطقة البطن نظراً لضعف عضلاتها، لكننا اليوم سنقضي معكم على اسطورة دهون البطن برجيم سريع وصحي للتخلص من دهون البطن في أسبوع.

رجيم حرق دهون البطن

كما يقال فالمعدة بيت الداء، فمنها تأتي أغلب الامراض لجسم الإنسان، وعلى رأسها السمنة، أي أنه عند معالجة المشكلة من أساسها وهي “المعدة”، سنساهم في القضاء على المشكلة تماماً بمرور الوقت وبالإلتزام بالتعليمات الواردة في رجيم حرق دهون البطن والتي نلخصها فيما يلي:-

• في الصباح، نحضر ليمونة ونقسمها إلى نصفين، نضع النصف الأول على كوب من الماء المغلي، والنصف الآخر على كوب زبادي، ويتم تناول الكوبين في وجبة الإفطار.
• في العشاء يتم تكرار نفس الخطوة السابقة مع إضافة الشوفان والعسل الأبيض والسلطة الخضراء والحليب الطبيعي، نظراً لأن هذه الوجبة تكون قبل النوم مباشرةص ويفضل تناول الاطعمة والعناصر المفيدة فيها لكي يهضمها ويستفيد منها الجسم أثناء فترة النوم، نظراً لأن تغيرات الجسم تحدث أثناء تلك الفترة.
• في وجبة الغداء، نقون بتناول البروتين متمثلاً في شريحة من اللحم المشوي مع إزالة الجلد وأي دهون بها، أو شريحة من لحم التركي المدخن، أو سمكة مشوية، شريطةً أن لا تحتوي أ يمما ذكرنا على دهون أو زيوت.
• يجب عدم تناول الخبز العادي ذو الدقق الأبيض وإستبداله بالخبز الأسمر المحمص أو خبز السن.
• يجب عدم إستخدام الزيوت في القلي أو على الاطعمة ويمكن إستبدالها بزيت الزيتون.
• تجنب تناول الفواكه التي تحتوي على سعرات حراري عالية خلال فترة الدايت.
• في حال الرغبة في تناول السكريات يتم تقسيمها على عدد وجبات اليوم على هيئة لقيمات ولا يتم تناول الكمية كاملة مرة واحدة.

نصائح لرجيم سريع

لكي ينجح رجيم حرق دهون البطن ويحقق النتائج المرجوة، ننصح بممارسة الرياضة كل يوم لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ولا يشترط مماراسة الرياضة العنيفة أو المرهقة، فـ 30 دقيقة من المشي النشيط في الصباح كفيلة بتنشيط الدولة الدموية بالجسم التي ستقوم بدورها بتحسين عملية الحرق، الأمر الذي سيساعد الرجيم على القيام بمهمته بشكل سريع، وستحصلون على نتائج جيدة ومرضية تبدأ في الظهور من الأسبوع الأول.