الوسم: بذور الشيا

رغم الفوائد الرائعة التي تحتوي عليها بذور الشيا على صحة جسم الإنسان بشكل عام واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الأساسية للجسم والتي تعمل على علاج الكثير من المشاكل والأضرار الصحية التي تصيب الإنسان بالإضافة إلى حمايته من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، إلا أن الإفراط في تناول كميات كبيرة ومبالغ فيها من بذور الشيا قد يعرّض الإنسان إلى مخاطر صحية عديدة، وقد نشر موقع Health line تقريراً يتضمن أضرار الإسراف في استهلاك بذور الشيا وكيفية تجنبها.

أضرار الإفراط في بذور الشيا

الاختناق: تمتلك بذور الشيا قدرة كبيرة على امتصاص السوائل الموجودة في الجسم، ولذلك يجب تجنب تناولها جافة حتى لا يتسبب ذلك في الإصابة بالاختناق وخاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في بلع الطعام.

سرطان البروستاتا: يحتوي بذور الشيا على حمض ألفا لينولينيك الذي قد يؤدي الإفراط في تناوله في زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وذلك وفقاً لما أظهرته العديد من الدراسات الطبية.

الحساسية: أشارت بعض الأبحاث العلمية إلى أن الإفراط في تناول بذور قد يؤدي إلى الإصابة بالقيء والإسهال وحكة في اللسان والشفتين.

اضطرابات المعدة: تعد اضطرابات المعدة من أكثر الآثار الجانبية المزعجة التي يتسبب فيها الإفراط في تناول كميات كبيرة من بذور الشيا، وذلك نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تجب المعدة صعوبة كبيرة في هضمها.

التفاعل مع الأدوية: قد تتفاعل بذور الشيا عندما يتم تناولها بكثرة مع بعض الأدوية التي يتناولها الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والمصابين بمرض السكري، حيث أن الإفراط في تناولها بالنسبة لهؤلاء الأشخاص يؤدي إلى حدوث انخفاض كبير في ضغط الدم ونسبة السكر، ولذلك يجب تجنب تناولها مع هذه الأدوية.

هل سمعت من قبل عن فوائد بذور الشيا! بالتأكيد أنت سمعت عنها من قبل وتعرف فوائدها الكثيرة حيث أنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية المفيدة التي منها أوميجا 3 بالإضافة إلى الكربوهيدرات والبروتين والألياف ومضادات الأكسدة والكالسيوم كما أنها تعمل على التخلص من الوزن الزائد وأيضا محاربة مرض السكري وأمراض القلب بالإضافة إلى خفض ضغط الدم كل هذا مذهل ولكن ما لا يعرفه الكثير منكم أن كثرة تناولها يجعل تلك الفوائد تنقلب إلي الضد وتسبب الكثير من الآثار الجانبية لذلك يجب عليكم تناولها ولكن بدون الإفراط فيها.

أضرار بذور الشيا

عند الإفراط في تناول بذور الشيا تسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية هيا بنا نتعرف على تلك الأضرار:

• عسر الهضم

من المعروف أن بذور الشيا تحتوي على العديد من الألياف الغذائية لذلك فإن تناول كمية كبيرة تسبب عسر الهضم ومشاكل بالأمعاء قد تصل إلى الإمساك أو الإسهال بالإضافة إلى زيادة الوزن.

• خطر الاختناق

إن بذور الشيا يتم استهلاكها في صورتها الصلبة لذلك قد تسبب الاختناق لذلك يجب عليك تناولها بجانب عصير أو ماء للتقليل من خطر الاختناق والحرص في تناول حفنة واحدة فقط.

• الحساسية

قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية بذور الشيا لذلك يجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك قبل البدء في تناول بذور الشيا.

• سيولة الدم

كما ذكرنا من قبل فإن بذور الشيا تحتوي على أوميجا 3 وكثرة استهلاك بذور الشيا تعمل على وجود أوميجا 3 في الدم بوفرة وبالتالي تعمل على سيولة الدم ولذلك يجب على الإنسان عدم الإفراط في تناولها والاعتدال.

تناول بذور الشيا مع أدوية أخرى

كما ذكرنا أيضا أن بذور الشيا تحتوي على العديد من الألياف التي تعمل على إبطاء النظام الهضمي وهذا يؤدي إلي تقليل مقاومة الأنسولين وتقليل مستوي السكر بالدم لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر بعدم تناول بذور الشيا حيث أنها من المحتمل أن تؤدي إلى خفض مستوى الجلوكوز دون الطبيعي، وفي نهاية هذا المقال نحب أن نذكركم أنه على الرغم من الفوائد العديدة لبذور الشيا إلا أن الإفراط منها يجعل لها الكثير من الأضرار لذلك يجب عليكم عدم الإفراط في تناولها.

تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية ، الحصول على جسم مثالي خالي من الترهلات من أكبر الأمنيات التي يحتاجها الأفراد وخصوصًا قبل الأعياد والمناسبات، وفي الوقت ذاته دون الحاجة إلى اللجوء لإتباع أنظمة كيميائية وأدوية مضرة بالصحة تسبب الكثير من الأمراض، فأصبح الجميع يتمنون الوصول إلى الوزن المثالي للحصول على المظهر الجذاب وارتداء كل ما يرغبون به من الملابس دون القلق من الاستماع إلى التعليقات السلبية من الآخرين حول زيادة الوزن.

تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية

تعددت طرق وأساليب إنقاص الوزن في الفترة الأخيرة بطريقة صحية وسريعة وآمنة، ومن أهم الطرق التي أثبتت جدارتها هي الوصفات والأعشاب الطبيعية، ومن بينها بذور الشيا، لأنها غنية بالعديد من العناصر الطبيعية التي تساعد الجسم على خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون المختزنة في الجسم، وتندرج بذور الشيا ضمن قائمة العناصر الغذائية تحت تصنيف الحبوب الكاملة، وهي من البذور الغنية بعنصر الكربوهيدرات، وتم اكتشافها للمرة الأولى في موطنها المكسيك، ويوجد منها النوع الأبيض والأسود، وتعتبر مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم.

فوائد بذور الشيا

تُعد بذور الشيا واحدة من أكثر البذور الطبيعية قدرة على إنقاص وزن الجسم، وتساعد على سد الشهية وتقليل الرغبة الدائمة في الشعور بالجوع ويرجع ذلك إلى كونها من الحبوب الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، فتحتوي معلقتان متوسطتان الحجم من بذور الشيا على 139 سعر حراري فقط.

تعتبر بذور الشيا من الحبوب الغذائية الغنية بالألياف الطبيعية حيث تحتوي مقدار ملعقتان من بذور الشيا على ما يقرب من 10 جرام من الألياف الطبيعية والتي تمثل 40 % من احتياج الجسم اليومي من الألياف، وتُعطي إحساسا طويلًا بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام ليلًا.

أشارت الدراسات إلى أن تناول الإنسان لمقدار 50 جرام من بذور الشيا يوميًا لمدة ثلاثة شهور متواصلة يساعد في فقدان وزن كبير من الدهون الزائدة دون أن يؤثر على صحة القلب وإنتظام الدورة الدموية للإنسان، وهي تحتوي على قدر كبير من عنصري الكالسيوم والبروتين اللذان يعملان على مد الجسم بالطاقة وعدم الإصابة بالإجهاد الجسماني أثناء فترة إتباع حمية غذائية لفقدان الوزن.