الوسم: تخسيس

مشروبات هامة للتخسيس لا تفويتها واجعليها دائما في منزلك لتخسيس البطن: تعاني الكثير من السيدات وأيضاً الرجال من تراكم الدهون في منطقة البطن، وتحاول اتباع الكثير من الحميات ولكن لا تجد نتيجة سريعة، لذلك نقدم لكل سيدة وكل رجل يعاني من تراكم السمنة في منطقة البطن اليوم مجموعة من المواد الطبيعية التي تساعد في التخلص من الدهون في منطقة البطن وهي مواد معظمها متوفر في المنزل ولا يحتاج إلى تكاليف عالية، وفي نفس الوقت يعطي نتائج جيدة.

مشروبات هامة للتخسيس

الوصفات السمنة التي تساعد على خسارة الوزن في منطقة البطن والتي لا تكلف كثيرا هي من أهم المواد التي يتم اتباعها حاليا، وسوف نقدم عدد من الوصفات الهامة لمشروبات تقدم خدمة جيدة للتخلص من دهون البطن، ومنها:

وصفة الفلفل الأسود: يتم خلط ملعقة من الفلفل الأسود، مع ملعقة من العسل وعصير ليمون في كوب ماء دافئ، ويتم شرب هذا الخليط مرتين على الأقل يومياً ويفضل قبل الطعام.

النعناع: من المشروبات القوية التي يتم شربها وطعمها لذيذ ويتم تحليته بالعسل ، ويشرب مرتين أو ثلاث في اليوم وخاصة على الريق وقبل تناول الوجبات.

الفلفل الأحمر: من المواد القوية التي تساعد على خسارة الوزن ويتم استخدامه في الكثير من الأطعمة  الحريفه التي تعمل على حرق الدهون بسرعة.

الليمون: من المشروبات الهامة التي يمكن الاعتماد عليها ويفضل أن يشرب على الريق وأن يكون ساخن.

الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من الوصفات القوية التي يوصي بها خبراء التغذية والحميات أثناء الحميات المختلفة لخسارة الوزن، لأنه يساعد على حرق الدهون والمساعدة في الهضم وتسهيله، وخروج السموم من الجسم، وحل مشاكل المعدة والأمعاء من التلبك وغيرها.

زيت الزيتون يحتوي على الكثير من العناصر والمواد الفعالة التي تساهم بشكل كبير في إذابة الدهون الزائدة في جسم الإنسان بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تفيد جسم الإنسان، حيث أكدت الدراسات العلمية الحديثة أن عند استخدام زيت الزيتون بكميات منخفضة بشكل دائم يساهم بشكل تلقائي في حبوب دهون الجسم بشكل سريع،ولهذا سوف نعرض لكم من خلال مقال اليوم فوائد زيت الزيتون في حرق الدهون ووصفات زيت الزيتون لتخسيس الجسم.

زيت الزيتون لحرق الدهون

زيت الزيتون يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن وتخسيس الجسم عند تناوله قبل وجبة الإفطار لأنه يعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة وبالتالي يقل كميه الطعام وهذا الأمر يساعد على تقليل الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، حيث تعمل هذه الدهون الغير مشبعة إلى إرسال إشارات إلى المخ عدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام لهذا يفضل استخدامه في تجهيز الأطعمة والسلطات لتقليل الوزن في وقت سريع.

شاي زيت الزيتون 

هذه الوصفة تعطي نتائج فعالة عند استخدامها وتساعد بشكل كبير على تخسيس البطن وشدها وحرق الدهون المتجمعة فيها عن طريق غلى كوب من الماء ويتم وضع ملعقتين من زيت الزيتون وتحليته بالعسل الأبيض ويتم تناول هذا المشروب بشكل يوم ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات له يعمل على تسريع عملية الحرق في الجسم.

زيت الزيتون والجنزبيل 

قومي بإحضار ملعقتين من الزنجبيل الناعم ملعقتين من زيت الزيتون و اخلطي هذه المكونات مع بعضها ثم ضعيها على المكان الذي تتجمع فيها الدهون ويتم لفها بورق الاسترتش ولبس ملابس ضيقة أو ممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة بشكل يومي للحصول على جسم نحيف.

الثوم والليمون يستخدم للتنحيف والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم وخاصةً الدهون المتراكمة في البطن، وذلك لأن الثوم يقوي جهاز المناعة ويعمل على وقاية الأوعية الدموية من تراكم الكوليسترول بها، ويعمل أيضا على تخفيض الضغط كما أنه يساعد في حرق الدهون لما له دور مهم في عملية الأيض، خلطة الثوم والليمون للتنحيف هي وصفة مجربة ونتائجها مضمونة.

خلطة الثوم والليمون للتنحيف

تساهم تلك الوصفة في التخسيس وإنقاص الوزن وبشكل خاص في منطقة البطن، والمكونات هي عصير ليمون طازج، وكوب من الماء، و4 فصوص من الثوم، وكمية من البقدونس الطازج، وطريقة التحضير سهلة وبسيطة، ولكن لابد من التأكد من أن كل المكونات طازجة والثوم نستخدمه بمجرد تقشيره، ونحضر الوصفة كالتالي:

• نحضر وعاء ونضع به كمية الماء وعصير الليمون .
• نقوم بهرس الثوم ثم نضيف الثوم المهروس الى الوعاء .
• يتم تقطيع البقدونس بواسطة السكين .
• نرفع الوعاء إلى النار على درجة حرارة متوسطة لمدة ثلاث دقائق .
• يتم تصفية الخليط ونتركه ليبرد .
• يتم تناول المشروب كل يوم في الصباح .
• بعد فترة من الوقت ستلاحظين الفرق في الوزن والأماكن التي يتراكم بها الدهون .

نصائح لفقدان الوزن

هناك عدة نصائح يجب إتباعها عند استخدام خلطة الثوم والليمون للتنحيف وهي:

• لابد من التقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم.
• منع السكر الأبيض تماماً ومنع المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
• زيادة النشاط البدني، مثل استخدام السلم بدلا من المصعد الكهربائي.

أصبحت السمنة مشكلة كبيرة يعاني منها عدد كبير من البشر حول العالم في مختلف الأعمار ومختلف الدول، فطبيعة الحياة المتغيرة واللجوء للأطعمة السريعة وقلة النشاط البدني أحد أهم أسباب زيادة الوزن وظهور الكرش، ويبحث الجميع عن أكثر من مشروب يزيل دهون البطن للحصول على بطن مسطح وسوف نخبركم عن أهم تلك المشروبات في السطور التالية.

مشروب يزيل دهون البطن

وصفة الميرمية تخلصك من دهون البطن تماماً، ولكن لا ينصح بها لمن لديهن مشكلة في الهرمونات، ولابد من استشارة الطبيب أولاً، والمكونات هي كمية مناسبة من الماء، وملعقتان صغيرتان من المرمية، وطريقة التحضير أن نضع الماء في وعاء على النار حتى يغلي، ثم نضيف إليها المرمية وتترك لمدة خمس دقائق، ثم نتناول المزيج مرتين في اليوم.

وصفة الخيار والنعناع للتنحيف

المكونات هي حبة من الخيار، وكمية مناسبة من أوراق النعناع، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، وكوب من الماء، وطريقة التحضير أن نضع في وعاء كلاً من الخيار، وأوراق النعناع، وعصير الليمون، والماء ويترك لمدة ساعة، ثم نصفي الخليط ويتم تناول مرة في اليوم على الرق.

وصفة الثوم والبقدونس

هي أكثر مشروب يزيل دهون البطن فاعلية ونجاحاً، وآمن تماماً، والمكونات هي كوبان من الماء، وفصان من الثوم،والقليل من البقدونس، وطريقة التحضير بأن نغلي الماء جيداً، ثم نضيف إليه البقدونس، والثوم ويترك لمدة ربع ساعة على النار، ثم نصفي الخليط ثم نتناول منه ثلاث مرات يومياً.

تعتبر مشكلة السمنة من أكثر المشاكل الشائعة بين الأشخاص وخاصة الكرش حيث تتراكم الدهون في منطقة البطن، في السطور التالية سنخبركم عن وصفة سحرية لإذابة الكرش والتخلص منه نهائياً في شهر واحد فقط، يذكر أن تراكم دهون البطن يعود إلى تناول العديد من الأطعمة الغير صحية، وعدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر، واليوم سنوضح لكم وصفات طبيعية للتخلص منه نهائياً.

وصفة سحرية لإذابة الكرش

وصفة القرفة والكمون أهم أشهر وصفات تخسيس البطن والمكونات هي خمس ملاعق صغيرة من الكمون غير المطحون، وملعقة كبيرة من القرفة، ونصف قطعة من الليمون مقطعة إلى شرائح، وكوب واحد من الماء، ثم نغلي الماء بشكل جيد، ونضيف إليها القرفة، والكمون، وشرائح الليمون ويتم تغطيته جيداً، ثم نترك المزيج السابق لمدة نصف ساعة حتى يبرد، ونصفي الخليط ثم نتناوله قبل الوجبات بعشر دقائق.

وصفة بذور الشمر للتخلص من دهون البطن

المكونات هي كمية مناسبة من بذور الشمر، وثلاث ملاعق من عصير الليمون، والقليل من أوراق النعناع، وملعقتان من الكمون، ونصف كوب ماء ساخن، ثم نخلط جميع المكونات السابقة، ثم نترك المزيج لمدة ساعة ثم نصفيه، ونتناول ثلاث أكواب منه في اليوم على الريق في الصباح بشرط التأكد من عدم وجود مشكلات في المعدة.

قبل استخدام أي وصفة سحرية لإذابة الكرش يجب التأكد من الطبيب بعدم وجود أي مشكلات صحية أو موانع طبية، ويجب الحرص على نظام غذائي صحي وممارسة القليل من الرياضة حتى لو كانت رياضة المشي، مما يحسن سريان الدم في الجسم ويحرق السعرات الحرارية الزائدة.

الجسم بشكل عام يحتاج إلى الزيوت الطبيعية حتى تساعد على صحته ونضارته وشبابه ويعتبر زيت الزيتون من أكثر الزيوت الطبيعية التي تفيد الجسم والشعر والبشرة بالإضافة إلى أنها تستخدم في تجهيز الأطعمة في علاج بعض الآلام والأمراض حيث يحتوي زيت الزيتون أيضا على البروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات التي تفيد الجسم، وبالتالي تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم والذي يساهم بشكل كبير في الحصول على الجسم رشيق وإنقاص الوزن.

فوائد زيت الزيتون في التخسيس

قد أكدت بعض الدراسات العلمية أن زيت الزيتون يساعد على حرق الدهون الموجودة في الجسم بشكل تدريجي، ولكن يجب الالتزام والمداومة على تناوله بشكل دائم وهو من أكثر الدهون الصحية والتي يستفاد بها الجسم بشكل كبير للغاية والدهون الموجودة فيه لا تشكل خطر على الوزن او الصحة، لأن السعرات الحرارية الموجودة قليلة للغاية بالإضافة إلى أنه يعمل على زياده معدل الحرق بشكل يومي للشخص الذي يعاني من كثرة السمنة، حيث يساهم بشكل كبير في إذابة الدهون المتجمعة في الجسم خاصة في المناطق المحددة مثل البطن والأرداف والأفخاذ.

طرق استخدام زيت الزيتون للتنحيف

يمكنك استخدام زيت الزيتون في تجهيز الطعام البارد، ويمكن استخدامه في تجهيز الأطعمة وطهيها، ولكن ينبغي عليك عدم وضعه أو تسخين على درجات حرارة عالية وبكميات مناسبة، ويجب عدم الإفراط في تناوله بكميات كبيرة للغاية، ويستخدم أيضا في تجهيز السلطات.

يعد الثوم من أفضل النباتات العشبية التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم، والفسفور،واشتهرت قدرة الثوم لحرق الدهون الفائقة في العديد من الوصفات، كما أنه يُستخدم كمضاد حيوي طبيعي منذ القدم، ومن خلال مقالنا هذا سنوضح فوائده وأهم الوصفات لخسارة الوزن.

الثوم لحرق الدهون

إليكم العديد من الوصفات التي تُجهز بواسطة الثوم لتنحيف الجسم ومنهم وصفة الثوم وعصير الليمون والبقدونس للتنحيف، والمكونات هي فصان من الثوم، وثلاث حبات من الليمون، وكمية من الماء، وحزمة من البقدونس، وطريقة التحضير أن نمزج جميع المكونات السابقة مع بعضها، ثم نضع كمية مناسبة من الماء، ونرفع الخليط على نار متوسطة درجة حرارة حتى تغلي، ثم نرفع المزيج ويتم تناوله ثلاث مرات في اليوم.

وصفة الثوم والعسل لإنقاص الوزن

المكونات هي فص واحد من الثوم، وكوب ونصف من الماء، وملعقتان كبيرتان من العسل، وطريقة التحضير أن نهرس الثوم بشكل جيد، ثم نضع الثوم مع الماء في وعاء ونضيف إليه العسل ونقلبهم جيداً، ونتناول كوب واحد في اليوم قبل الذهاب للنوم.

فوائد الثوم لحرق الدهون

يساعد على حرق الدهون بشكل سريع وفعال، كما يُساهم تناوله على الريق في إذابة دهون الكرش المتراكمة ولكن يشترط التأكد من عدم وجود أي مشكلات بالمعدة، ويعمل على التخلص من السمنة المفرطة، وحماية الشرايين من ترسب الدهون بها.

يعد البقدونس نوع من أنواع النباتات العُشبية الذي تم استعماله منذ القدم، وأشهر استخدامات البقدونس لحرق الدهون كما أنه يدخل في تحضير أطباق السلطات المختلفة ويدخل في إعداد العديد من الخلطات الطبيعية والطبية، نظراً لاحتوائه على الكثير من العناصر الهامة لصحة الجسم مثل فيتامين أ وغيره، لذلك سنوضح اليوم من خلال مقالنا  فوائده للتخلص من دهون الجسم.

البقدونس لحرق الدهون

البقدونس من أهم المشروبات المدرة للبول حيث يساعد الجسم في التخلص من الماء الزائد فيه.
يمنح الشعور بالراحة عند تناوله نظراً لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة، كما يُقلل من الشهية إذا تم تناوله في الصباح، ويقضي على الدهون المتراكمة في الجسم من خلال إذابتها، ويساعد في تخفيف الوزن بشكل سريع وفعال.

طريقة إعداد البقدونس لحرق دهون الجسم

المكونات هي كمية مناسبة من البقدونس، وفصان من الثوم، وخمس قطع من شرائح الليمون، وخمس أكواب من الماء، وطريقة الإعداد بأن نضع في وعاء كلاً من الثوم، وشرائح الليمون، والماء على نار هادئة ويترك المزيج حتى يغلي جيداً، ثم نضيف بعد ذلك البقدونس المقطع ثم نضع الخليط في زجاجة محكمة الغلق، ويتم تناول كوب يومياً على الريق.

مغلي البقدونس للتنحيف

المكونات هي حزمة من البقدونس، وملعقة من عصير الليمون، وكمية مناسبة من الماء، وطريقة الإعداد بأن نقوم بغسل البقدونس بشكل جيد ثم نفرمه فرماً ناعماً، ثم نضع البقدونس المفروم في كوب ونضيف إليه الماء المغلي وعصير الليمون ثم نغطيه لبعض دقائق، ثم نتناول كوب من البقدونس لحرق الدهون يومياً في الصباح.

البيض المسلوق أسرع طريقة لإنقاص الوزن، حيث أنه الغذاء المثالي والأفضل للحفاظ على صحة جيدة، كما أن البيض يتميز بانخفاض أسعاره لذلك ننصحكم باستخدام البيض كأساس لعملية فقد الوزن ليعيد لأجسامكم الرشاقة والتوازن، لكل من لديه الرغبة في الحصول على نتائج سريعة فإن رجيم البيض المسلوق هو الطريقة المثالية لكم، فعندما تتناولون بضع بيضات يوميا مع إضافة الخضروات والفواكه فبذلك ستحصلون على وجبة غذائية متكاملة وقادرة على تنشيط عملية حرق الدهون بدون أن تشعروا بالجوع والحرمان من الغذاء.

أسرع طريقة لإنقاص الوزن

يرغب الجميع في الوصول لنظام غذائي فعال في خسارة الوزن ويضمن لهم الشبع، حتى لا يكون عليهم تحمل الجوع مقابل خسارة بعض الكيلوهات، برنامج الرجيم الخاص بالبيض المسلوق يساعدك فعليا على التخلص من 11 كيلو خلال أسبوعين، كما أنه يحمي الإنسان من مرض السمنة الذي قد يؤدي إلى حدوث العديد من المضاعفات كالإصابة بأمراض السكر والقلب .. وغيرها.

قائمة الوجبات في الأسبوعين القادمين :

الأسبوع الأول

الاثنين : الفطور : بيضتان مسلوقتان وبرتقالة (أو إحدى الحمضيات).

الغداء : قطعتان من التوست الكامل وبضع فواكه.

العشاء : سلطة صدر الدجاج.

الثلاثاء : الفطور : ليمونة حامضة ( أو أي نوع من الحمضيات) وبيضتان مسلوقتان.

الغداء : سلطة الخضار الخضراء ودجاج.

العشاء : سلطة نباتية، برتقالة وبيضتان مسلوقتان.

الأربعاء الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أي نوع من الحمضيات.

الغداء : جبنة قليلة الدهون، حبة طماطم وقطعة من الخبز الكامل.

العشاء : سلطة ودجاج.

الخميس الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أي نوع من الحمضيات.

الغداء : 3 فواكه.

العشاء : سلطة ودجاج مطهو على البخار.

الجمعة الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أحد أنواع الحمضيات.

الغداء : خضار على البخار وبيضتان.

العشاء : سلطة ومشاوي (بدون دهون) أو سمك.

السبت الفطور : بيضتان مسلوقتان وحبة من أحد أنواع الحمضيات.

الغداء : 3 فواكه.

العشاء : دجاج وخضار مطهوة على البخار.

الأحد الفطور : ليمونة حامضة وبيضتان مسلوقتان.

الغداء : سلطة الطماطم، خضار على البخار ودجاج.

العشاء : خضار على البخار.

الأسبوع الثاني

الاثنين الفطور : بيضتان + حبة من إحدى أنواع الحمضيات.

الغداء : سلطة + دجاج.

العشاء : برتقالة، سلطة وبيضتان.

الثلاثاء الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : بيضتان + خضار مطهوة على البخار.

العشاء : سلطة، سمك أو مشاوي.

الأربعاء الفطور : بيضتان مسلوقتان وليمونة حامضة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : سلطة + دجاج.

العشاء : برتقالة + سلطة + بيضتان.

الخميس الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : خضار على البخار + جبنة قليلة الدهون + بيضتان.

العشاء : سلطة + دجاج على البخار.

الجمعة الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : سلطة التونة.

العشاء : سلطة + بيضتان.

السبت الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : سلطة ودجاج أيضاً.

العشاء : فواكه.

الأحد الفطور : بيضتان + برتقالة (أو أحد أنواع الحمضيات).

الغداء : خضار على البخار + دجاج مطهو على البخار.

العشاء : خضار على البخار + دجاج مطهو على البخار.

لا يحتوي هذا البرنامج الغذائي على نشويات لذلك قبل أن تطبقوه أنتم بحاجة لإستشارة طبيب مختص. وللحصول على نتيجة أفضل عليكم بالقيام بالتمارين الرياضة والمشي يوميا على الأقل نصف ساعة لتحسين عملية حرق الدهون.

زيت الزيتون لتنحيف الجسم، زيت الزيتون فوائده عديدة للغاية ويحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات التي تفيد الجسم بالإضافة إلى أن تناوله على الريق أو استخدامه في وسط الوجبات يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم وخاصه دهون البطن التي يصعب التخلص منها بسهولة، بالإضافة إلى أنه يساعد في المحافظة على العناية بالبشرة والشعر.

زيت الزيتون لتنحيف الجسم

وصفة زيت الزيتون والزنجبيل: تساعد هذه الوصفة على حرق الدهون المتجمعة في الجسم بشكل فعال ولكن يتطلب منك المداومة على استخدامها للحصول على نتائج سريعة، قومي بطحن ملعقة من الزنجبيل ثم بعد ذلك ضيفيها عليه ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، واخلطيها جيداً حتى تصبح عجينة متماسكة، وبعد ذلك ادهني الأماكن التي تتجمع فيها الدهون ثم ارتدي بنطلون ضيق، وبعد ذلك مارسي أي نوع من الرياضة أو الحركة،  وسوف تبدأ تشعر بحرقان في الجسم، ولكنه يساهم بشكل كبير في إذابة الدهون الصعبة.

أهمية زيت الزيتون في التخسيس

قد أكدت بعض الدراسات العلمية أن زيت الزيتون عند تناوله بشكل يومي على الريق يساهم في وقاية الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض بالإضافة إلى أنه يعمل على التخلص من الدهون المتجمعة في الجسم، ويساعد في معالجة مرض الزهايمر بالإضافة إلى أنه يقوم بحرق وإذابة الدهون المتراكمة في الشرايين، وبالتالي تمنع الإصابة بتجلط الدهون في الدم ويدخل في معالجة الإمساك والالتهابات الجلدية السطحية، ويقي الجسم من الإصابة بالسرطان، ويقوم بتقوية الذاكرة بالإضافة إلى أن عند تناول زيت الزيتون مع الثوم يساعد في معالجة المفاصل والروماتيزم وأخيراً يقي من أشعة الشمس الضارة.

يعد رجيم البطاطس من أشهر الأنظمة السريعة لتقليل الوزن، حيث تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للهضم، والنشويات، والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم مثل البوتاسيوم، وفيتامين سي، لذا سنوضح لكم حمية البطاطس بالتفصيل خلال السطور التالية، ولكن ينصح خبراء التغذية بضرورة التأكد من الطبيب أنه لا يوجد أي موانع صحية.

رجيم البطاطس المسلوقة

وهذه الحمية الغذائية لمدة أسبوع ويتم الاعتماد بشكل كامل على البطاطس المسلوقة دون إضافة ملح، لذا سنقدم لكم طريقته وهي أول أربع أيام في الأسبوع:

• وجبة الإفطار: كوب من الحليب الخالي الدسم.
• وجبة الغداء: حبتان كبيرة من البطاطس المسلوقة بدون ملح.
• وجبة العشاء: حبة صغيرة من البطاطس المسلوقة مع بيضة واحدة مسلوقة أيضاً، مع أي نوع من أنواع الخضار على حسب الرغبة.

وبداية من اليوم الخامس يتم تناول جميع أنواع الفواكة والخضروات ما عدا البطاطس، والعنب، والذرة، والتين، والبلح، والقشطة، والمانجو، والموز، والرطب، واليوم السادس نتناول طبق من سلطة الخضار، أما اليوم السابع
يتم تناول كمية مناسبة من البطاطس، والخضروات، والبيض المسلوق، والحليب الخالي الدسم، والفاكهة.

فوائد رجيم البطاطس المسلوقة

• يُساهم هذا الرجيم في خسارة الوزن.
• يمنح الشخص الشعور بالشبع نظراً لاحتوائه على العديد من الألياف.
• يُنظم حركة الأمعاء.
• يساعد في إنقاص الوزن من 2 كيلو إلى أربعة كيلو في الأسبوع الواحد.

نصائح عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة

يلزم شرب الماء بكميات وفيرة بما لا يقل عن لترين في اليوم، ويجب شرب الشاي الأخضر والمشروبات الحارقة للدهون بشكل مستمر مثل اليانسون، ويجب تجنب تناول السكريات بشكل كبير.

فوائد أكل الزبادي بالليمون قبل النوم، تقول الدراسات العلمية أن الزبادي له أهمية غذائية في صحة الإنسان، منها أهميته في محاربة أمراض القلب، وكذلك في محاربة مرض هشاشة العظام، وأيضا يتحكم في وزن الجسم، وهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل، الكالسيوم والفيتامينات مثل، فيتامين B12 وأيضا فيتامين C وكذلك فيتامين A، والزيوت والمعادن التي تعمل على تقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض المختلفة.

فوائد أكل الزبادي بالليمون قل النوم

كما ذكرنا من قبل أن أكل الزبادي بالليمون له فوائد متعددة منها التحكم في الوزن، وأيضا تقوية العضلات وكذلك الحماية من هشاشة العظام، ولكي نزيد من هذه الفائدة، لابد من إضافة الليمون إلى الزبادي فيمده ببعض العناصر الغذائية مثل، الألياف وفيتامين C والتي هي بدورها تعمل على امتصاص البروتينات والفيتامينات التي تتواجد في الزبادي، مثل:

فوائد أكل الزبادي بالليمون

تقوية الجهاز المناعي: يحتوي الزبادي بالليمون على، فيتامين C الذي يعمل على تقوية الجسم حتى يستطيع مقاومة الأمراض، وزيادة مناعة الجسم، كذلك أيضا التخلص من أي مشاكل صحية.

التحكم في الوزن: الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وهي التي تعمل على الإحساس بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول ما يحتوي على نسبة عالية من النشويات والكربوهيدرات وكذلك الحلويات قبل النوم، فهذا يؤدي إلى حرق الدهون وكذلك يساعد على تنظيم الوزن.

يساعد على نوم هادئ: الزبادي بالليمون يحتوي على نسبة من الكالسيوم، والتي تعمل على تحسين قوة العظام فقط بل، وتعمل على تحسين نوعية النوم التي هي من أهم فوائد أكل الزبادي بالليمون.

الوقاية من هشاشة العظام: الزبادي والليمون يحتوي، على العناصر الغذائية والفيتامينات، مثل الكالسيوم وفيتامين B الذي يساعد من علاج هشاشة العظام، وكذلك ألام المفاصل وذلك بالمحافظة على كثافة العظام.

قبل أن نتحدث عن رجيم عارضات الأزياء لابد من معرفة أن هذا النظام ينصح باتباعه لفترة محددة وليس لوقت طويل، فهو أحد الأنظمة الكيميائية الفقيرة في العناصر الغذائية، ومدته 3 أيام فقط، ومقدار فقدان الوزن المحتمل  هو 3-4 كجم، فهو مناسب للمناسبات المفاجئة إلا أن ما يعيبه هو أنه لا يصلح للاستمرار عليه فترة طويلة.

رجيم عارضات الأزياء

يتم اتباعه لمدة ثلاث أيام فقط، ويتم تناول تلك الوجبات:

اليوم الأول:

• الإفطار: البيض المسلوق.
• الفطور الثاني (بعد ساعتين ونصف) 125 جرامًا من الجبن المنزلي قليل الدسم والشاي غير المحلى.
• الغداء (بعد ساعتين ونصف) نفس الإفطار الثاني.
• بعد الغداء لا يُسمح بتناول شيء، يمكنكِ فقط شرب المياه المعدنية أو المشروبات بدون سكر.

اليوم الثاني:

• الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، ويمكن استبدالها بشريحتين من اللحم المسلوق أو المشوي، وشرب الشاي الأخضر الساخن غير المحلى.
• الفطور الثاني (بعد ساعتين ونصف) كوب آخر من الشاي الأخضر الساخن بدون سكر أو ماء.
• الغداء (بعد ساعتين ونصف) 100 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي، وسلطة الفاصوليا، والسلطة الخضراء وثمرتين من  أي فاكهة (باستثناء الموز)، وكوب من الشاي الساخن غير المحلى.
• يمكن تناول وجبة خفيفة بعد الظهر عبارة عن كوب من الشاي الأخضر الساخن.
• العشاء: 300 جرام من الخضار المشوي أو السوتيه، و 2 خبز محمص وشاي أخضر ساخن غير محلى، وفي حالة الجوع الشديد، يُسمح بإضافة بيضة مسلوقة.
• قبل الذهاب إلى السرير: الشاي الأخضر الساخن غير المحلى.

اليوم الثالث:
يتم تكرار اليوم الأول من رجيم عارضات الأزياء وستلاحظين الفرق بنفسك، ولا تنسي شرب كميات كبيرة من الماء.

هل تشعر بمزاج سيء دائماَ وبحزن غير مبرر؟ هل تعاني من الهالات السوداء والأرق المستمر والبشرة الشاحبة؟  انتبه فقد تكون تلك علامات أن الجسم بحاجة للتخلص من السموم، في تلك الحالة تحتاج إلى إتباع رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع، فنمط الحياة غير المستقر، وسوء النظام الغذائي والعادات السيئة تؤدي إلى تراكم السموم في الجسم.

رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع

بغض النظر عن مدى كفاءة عمل الكبد والكلى والجهاز اللمفاوي، فإنهم في بعض الأحيان لا يستطيعون السيطرة الكاملة على السموم في الجسم، لذا عادة ما ينصح الأطباء بضرورة إتباع نظام غذائي صحي خلال هذا الأسبوع خالي تماماَ من السكر الأبيض والدقيق واللحوم المصنعة ومحاولة تناول الأطعمة في حالتها الطبيعية وطبخها في أضيق نطاق ممكن حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.

نظام تنظيف الجسم من السموم

يجب أن يكون أساس النظام الغذائي هو الأرز الأبيض، حيث يمكنك إضافة الخضروات النيئة أو الطازجة والمأكولات البحرية والمكسرات، وكذلك الفواكه، وبسبب محتواه العالي من البوتاسيوم، يزيل الأرز بفعالية السموم والملح الزائد من الجسم، ويمكن تناول جميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية ولكن يمنع الدجاج واللحوم، كما ينصح الأطباء بضرورة النوم في موعد أقصاه العاشرة مساء  في ظلام دامس ولمدة 8 ساعات، كما يجب تناول الطعام خلال ثمان ساعات فقط من اليوم، وباقي اليوم يسمح فيه بالمشروبات الخالية من السكر.

يراود راغبي إنقاص الوزن بأسهل الطرق سؤال مُلح، وهو ما الذي يجب شُربه لإنقاص الوزن؟ فقد ذكرت مختلف الأنظمة الغذائية العديد من وصفات طهي الطعام المناسبة للتخسيس، إلا أنها لم تذكر باستفاضة مشروبات للتخسيس السريع، لذا فإن اختيار المشروبات لفقدان الوزن يبدو دائمًا معقدًا، وسنخبركم في السطور التالية عن أكثر المشروبات فاعلية،  إذ تساعد المشروبات المختارة بشكل صحيح في إنقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي.

مشروبات للتخسيس

مما لاشك فيه أنه يمكن أن يؤدي الاستخدام غير المدروس خلال اليوم لأي سوائل إلى إلغاء نتائج أي نظام غذائي حتى الأكثر فاعلية، لذا فهناك العديد من القواعد العامة التي يجب إتباعها لإنقاص الوزن في وقت قياسي، وأولى هذه القواعد هو ضرورة شرب مالا يقل عن 3 لتر من الماء النقي، وتحتاج إلى شرب أول كوب من الماء النظيف قبل  النهوض من السرير، فالماء يساعد على إزالة السموم المتكونة أثناء الليل، وتنبيه الجهاز الهضمي كي يبدأ عمله، ويجب شرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة.

أسرع مشروب لانقاص الوزن بدون رجيم

يسمح أي نظام غذائي تقريبًا باستخدام الشاي الأخضر والقهوة – ولكن بدون سكر أو حليب، وأحد أكثر مشروبات للتخسيس فاعلية هو المشروب المكون من كوب من الماء ونصف ملعقة من الكمون و ورقتين من ورق الغار و ورقتين من النعناع الطازج وليمونة مقطعة إلي شرائح، ونضع كل المكونات في الماء المغلي ثم يصفى ويشرب قبل كل وجبة بنصف ساعة وسوف يساعد في إنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو أسبوعياً بدون رجيم.

يعتمد الرجيم الهندي على الكثير من التوابل حيث يعتمد المطبخ الهندي على الأعشاب والتوابل النابضة بالحياة واسعة النكهات الغنية وعلى الرغم من اختلاف الأنظمة في أنحاء الهند ولكن يظل النظام النباتي كثير التوابل هو الأساس، يشدد النظام الهندي التقليدي على تناول النباتات مثل الخضار والبقوليات كالعدس والفاكهة مع انخفاض استهلاك اللحوم، وفي السطور المقبلة سوف نتناول خطة رجيم هندي للتخسيس في غضون أسبوع بدون جوع .

خطة رجيم هندي للتخسيس

ستجد في القائمة التالية خطة رجيم هندية صحية لمدة أسبوع واحد تركز على الأطعمة الطازجة والمغذية :

يوم الاثنين :

• الإفطار: طبق سامبر مع الأرز البني
• الغداء: أرز بني مع الخضروات بالكاري
• العشاء: التوفو بالكاري مع الخضار  وسلطة السبانخ الطازجة

يوم الثلاثاء :

• الإفطار : البيض بالخضروات والتوابل وكوب حليب
• الغداء : حمص بالكاري مع الأرز البني
• العشاء سلطة هندية خضراء بالتوابل والأعشاب

يوم الأربعاء :

• الإفطار: شراب التفاح بالحليب واللوز
• الغداء: التوفو مع الخضروات المشكلة
• العشاء : طبق خيجدي مع السلطة الخضراء .

يوم الخميس :

• الإفطار : زبادي مع شرائح الفاكهة وبذور عباد الشمس
• الغداء : أرز بني مع الخضروات بالكاري
• العشاء : البطاطا مع الخضروات بالتوابل والكاري والتوفو

يوم الجمعة :

• الإفطار : كوب من الحليب وكوب حضار مشوي
• الغداء : الأرز البني مع الخضار بالكاري
• العشاء : ماسالا الخضار والأرز البسمتي والسلطة الخضراء .

يوم السبت :

• الإفطار : شرائح التوست مع الأفوكادو وكوب حليب
• الغداء : الكينوا وسلطة خضراء
• العشاء : العدس مع السلطة والتوفو

يوم الأحد :

• الإفطار : فطائر البطاطا وكوب حليب
• الغداء : حساء الخضار بالحبوب الكاملة .
• العشاء : التوفو المخبوز بالكاري

مع استهلاك الكثير من الماء وشرب الشاي الأخضر غير المحلي

الوزن الزائد يسبب مشكلة كبيرة تتسبب في مشاكل نفسية شديدة لذلك نقدم لكم وصفات طبيعية للرجيم بدون رجيم، وكما ذكرنا أن الوزن الزائد يسبب الحرج والضيق فيدفع الكثيرون للبحث عن وصفات طبيعية للرجيم لتنسيق شكل الجسم وسوف نقدم لكم نظام وصفات طبيعية للرجيم.

نظام رجيم طبيعي

• اليوم الأول: وجبة الإفطار: كوب من الحليب منزوع الدسم +شريحة من التوست+ قطعة من الجبن القريش+ خيارة.

وجبة الغذاء: 2سمكة مشوية+ طبق من السلطة الخضراء+ كوب عصير من الأناناس خالي من السكر.

وجبة العشاء: تفاحة+ كوب زبادي خالي الدسم+ عصير ليمونة على كوب من الماء.

• اليوم الثاني: وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم+ 2خوخة كبيرة.

وجبة الغذاء: 2شريحة بانيه مشوي+ طبق من السلطة الخضراء+ كوب من عصير الأناناس خالي من السكر.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم+ تفاحة+  عصيرليمونة على كوب ماء.

• اليوم الثالث: وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش+ ربع رغيف+ خيارة.

وجبة الغذاء: 2سمكة مشوية+ طبق من السلطة الخضراء+ كوب من عصير الأناناس خالي من السكر.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالى الدسم+ تفاحة+ عصير ليمونة على كوب ماء.

• اليوم الرابع: وجبة الإفطار: 3ملاعق من الفول+ ربع رغيف+ خيارة.

وجبة الغذاء: قطعة من اللحم+ طبق من الخضار السوتيه+ طبق صغير من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي+ تفاحة+عصير ليمونة على كوب ماء.

• اليوم الخامس: مثل اليوم الثالث.
• اليوم السادس: مثل اليوم الرابع.

نقدم لكم في هذا المقال طريقة تحضير مشروب الفجل من أجل تخسيس الكرش بدون رجيم، حيث أنه عند تناول ملعقتين كل يوم من هذا المشروب يساعد على حرق عدد كبير من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بالجسم، ويرجع السبب الأساسي لظهور الكرش إلى بطء عملية حرق الدهون وأيضاً التخلص من السموم في الجسم، ولكن هذا المشروب الذي يتم تحضيره في المنزل بأقل التكاليف يساعد على تعزيز هذه العمليات وعلى التخلص من الدهون، ويمكن تناوله كبديل لوجبة الفطار.

طريقة تحضير مشروب الفجل للتخسيس بدون رجيم

نحتاج لتحضير هذا المشروب 125 جرام فجل، وثلاث ملاعق كبار من العسل الطبيعي الأبيض، وثلاث حبات ليمون، ينصح قبل استخدام الليمون وضعه في ماء مضاف إليه ثلاث ملاعق خل لكي يتم التخلص من المبيدات التي يتم إضافتها، ونبدأ بتحضير هذا المشروب من خلال إضافة الفجل وشرائح الليمون في الخلاط الكهربائي، ويجب تقشير الليمون، ونقوم بخلطهم بشكل جيد، ونضيف العسل إلى الخليط، ونضعه في زجاجة ليتم تناوله كل يوم في الصباح.

فوائد تناول مشروب الفجل لتخسيس الكرش

يعتبر الفجل من أكثر الخضراوات التي تحتوي على فوائد صحية مختلفة، كما أنه يحتي على خصائص كثيرة تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تساعد في حرق دهون كثيرة متراكمة في الجسم، وكذلك الليمون الذي يحتوي على خصائص كثيرة مغذية وتساعد في التخسيس وإنقاص الوزن، كما أن العسل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

يعاني الكثير من الأشخاص أصحاب الوزن الزائد من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، ولذلك يبحثون عن الكثير من الطرق لتخسيس هذه المنطقة والتخلص من الدهون الموجودة بها دون اتباع أنظمة قاسية والحرمات من الأكل، ولذلك نقدم لكم وصفات طبيعية لتخسيس الأرداف بسرعة وبأقل التكاليف الممكنة حيث تتوافر مكوناتها في كل منزل.

من أهم العادات اللازم اتباعها عن تواجد الرغبة في فقد الوزن الزائد، هي تناول الوجبات في مواعيد محددة، أي وجبة الإفطار والغذاء والعشاء، كما من المفضل تناول كميات صغيرة في الوجبة، حتى لا تصل إلى درجة الشبع، ويجب تناول 2 كوب من المياه قبل كل وجبة، أي 2 لتر على الأقل يومياً، لأن المياه لها دور فعال وأساسي في حرق الدهون، لذا اتبع هذه العادات الصحية، إلى جانب اتباع أحد هذه الوصفات الموجودة أدناه.

وصفات طبيعية مختلفة لتخسيس الأرداف

تستطيع بدون رجيم فقد الوزن والدهون المتراكمة في الكرش والأرداف مع اتباع هذه الوصفات، إلى جانب اتباع عدد من العادات الصحية الهامة للحفاظ على وزن صحي مثالي، وأيضاً التخلص من السموم والدهون والشحوم المتراكمة، ومن أبرز هذه العادات تناول العديد من الخضراوات والفواكه، والابتعاد عن المأكولات السريعة والسكريات والحلويات، وغيرها من المأكولات التي بها دهون مشبعة.

وصفة البابونج لتخسيس الأرداف

يتم تحضير هذه الوصفة من خلال خلط القليل من أعشاب البابونج مع القليل من أوراق إكليل الجبل، وأيضاً كمية قليلة من أوراق الميرمية، ونقوم بوضع هذه المكونات مع بعضها في لتر من الماء ونتركها حتى تغلي على النار، ثم نقوم بتصفية هذا المشروب وننتركه في الثلاجة لنقوم بتناول كوب واحد منه قبل كل وجبة، ولا يجب تحليته بالسكر.

وصفة قشر الرمان لتخسيس الأرداف

نقوم بوضع 2 ملعقة من قشر الرمان المطحون مع 2 ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي ونخلطهم مع بعضهم جيداً، وبعد ذلك نقوم بتقسيم هذه العجينة إلى كور دائرية ذات حجم صغير، ونقوم بوضعها في الفريزر ليتم تناول كرة واحدة منهم في الصباح على ريق النوم.

وصفة الليمون لتخسيس الأرداف

نقوم بخلط نصف ليمون بالقشر الخاص بها مع ملعقتين كبار من الشاي الأخضر، على كوب واحد من الماء المغلي مسبقاً، ولا نضع سكر عليه، ثم نثوم بتناول كوب واحد من هذا المشروب قبل تناول أي وجبة من الوجبات الرئيسية.