الوسم: حرق الدهون

أطعمة تساعد على حرق الدهون وأهم أغذية تحرق الدهون وتقلل الوزن بشكل ملحوظ، فمن منا لا يرغب في حرق الدهون بشكل مستمر بعد تناول كل وجبة للحصول على جسم متناسق ورشيق دوماً، حيث يعد تناول أغذية تحرق الدهون هو الحل الأمثل للحصول على جسم متناسق ورشيق دون الحاجة إلى إتباع حمية غذائية معينة أو متابعة دكتور رجيم الأمر الذي يستاء منه الكثيرون، لذا نتناول معكم اليوم وبالتفصيل مجموعة من أهم الأطعمة التي تساعد على نسف دهون الجسم بسرعة، كما سنتناول معاً عدد من النصائح الهامة التي يجب إتباعها حتى يزداد معدل الحرق في الجسم.

نصائح لزيادة معدل الحرق

قبل التطرق إلى أكثر أطعمة تساعد على حرق الدهون ذاتياً، هناك عدد من النصائح الهامة يجب إتباعها أولاً، ألا وهي:

• الحرص على بناء عضلات الجسم بشكل أقوى مما يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في الحرق، مما يترتب عليه زيادة نسبة الدهون المحروقة في الجسم.
• الحرص على إتباع تمارين الايروبكس والتمارين الهوائية فقد أثبتت الدراسات أن التمارين الرياضية تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم.
• الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء، فهي تساعد على حرق المواد الدهنية في الجسم.
• إضافة البهارات للطعام فتعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

كما يمكن إتباع نصائح تخسيس الجسم في أسبوعين لمحاولة إعداد المعدة على تناول كمية قليلة من الطعام، وهي من أهم خطوات إنقاص الوزن بمساعدة أطعمة تحرق الدهون وتقلل الوزن.

رجيم لتنحيف الجسم

أطعمة تساعد على حرق الدهون

أكثر أغذية تحرق الدهون هي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، فقد أثبتت الدراسات أن الحبوب الكاملة لها الكثير من الفوائد كما أنها تحتاج إلى ضعف عدد السعرات الحرارية، كذلك اللحوم الحمراء كونها تتميز بقدرته العالية على زيادة معدل الحرق، لذا نجد دوماً خبراء التغذية ينصحون الراغبين في إنقاص وزنهم بتناول اللحوم بشكل يومي.

الشاي الأخضر يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن نظراً لاحتوائه على مركبات تعمل على تسريع عملية الأيض فضلاً على احتواءه على مضادات أكسدة علاوةً على الفلفل الحار يساعد بشكل فعال وكبير في زيادة معدل الحرق لذا يعتبر من أفضل أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة.

إن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة يرغبون في إيجاد ابسط الطرق وأسهلها من أجل التخلص من هذا الوزن الزائد، وقد يجرب الكثير منهم طرق عديدة ولكنه يري أنه ليس في مقدوره أن يواصل في تلك الطريقة أو هذا النظام فيدخل هذا الشخص في نوبة من الاكتئاب نتيجة عدم القدرة على فقدان الوزن الزائد والتخلص من تلك السمنة المزعجة والمحرجة.

وصفة تخسيس بدون رجيم

وفي هذا المقال سوف نعرض رجيم سهل وبسيط يهدف إلى فقدان الوزن بشكل سريع وخلال فترة قصيرة لا تتعدي العشر أيام، ويتلخص هذا الرجيم في تحديد بعض الأطعمة التي يجب أن يتناولها الشخص بشكل يومي عند كل وجبة فمثلا يجب أن يحتوي الإفطار على كوب فاكهة طازجة مع الشوفان ومعلقة عسل نحل وقطعة خبز.

مشروب سحري للتخسيس أثناء النوم

يفضل أن تكون وجبة الغداء غنية بالبروتينات مثل اللحوم مع الحرص على تواجد السلطة بجانبه، وعند العشاء يجب أن يكون الطعام خفيفا ولا يفضل الإفراط فيه فيجب شرب كوب من الليمون مع كمية من الزبادي، ويوجد العديد من النصائح التي يجب التنويه عليها قبل البدء في هذا الرجيم البسيط والسهل، ومن أول تلك النصائح وأهمها على الإطلاق هو شرب الماء بمعدلات منتظمة وهي النصيحة الأولي التي يوجهها أخصائي التغذية إلى الأشخاص المصابين بالسمنة، كما يجب على الشخص تجنب استخدام السكر بشكل كبير، ويفضل ممارسة الرياضة يومياً.

كما يمكنك خلط كوب من الليمون مع فص من الثوم يوميا سيساعدك علي حرق الدهون بشكل اسرع دون الحاجة إلى رجيم أو انقاص الطعام.

يبحث الأشخاص الذين يعانون من زيادة في وزن الجسم عن الوزن الطبيعي له عن وصفات وطرق طبيعية من أجل حرف دهون الجسم والقضاء على السمنة إلى الأبد ،وفي هذا المقال سوف نأتي بوصفة طبيعية جداً من أجل التخلص من دهون الجسم بشكل مثالي دون التعرض إلى أي أعراض جانبية مرهقة للجسم، وهذه الوصفة هي وصفة مشروب الحبهان السحري التي تعمل على تحفيز عمليات الأيض الغذائي أو ما يعرف باسم أل metabolism

بدون رجيم مشروب الحبهان أو الهيل

تساهم تلك الوصفة في إزالة الدهون في الكثير من مناطق الجسم وبخاصة منطقة الكرش التي تمثل بؤرة لتراكم الدهون بها وتسبب خجلاً عند الكثير من الأشخاص وخصوصاً في فصل الصيف من كل عام، كل ما عليك هو اتباع الوصفة بشكل سليم والمواظبة عليها للحصول علي أفضل النتائج.

وصفة الهيل و الحليب لحرق الدهون:

المكونات: 2 ملعقة من الهيل المطحون، 2 كوب حليب، سكر أسمر

طريقة التحضير:

1. قومي بوضع الحليب في وعاء على نار هادئه حتى يسخن.
2. يتم إضافة الهيل إلى اللبن الساخن والاستمرار في التقليب لمدة 5 دقائق.
3. أضيفي السكر إلى الخليط واستمري بالتقليب حتى يذوب ويتم رفعه من علي النار.

يتم تحضير هذا المشروب من خلال خلط الحبهان في الماء ثم غليه على نار هادئة ونضيف على هذا الخليط بعضا من القرفة ونترك المزيج لعشر دقائق ومن ثم يتناول الشخص هذا المشروب بشكل منتظم في اليوم أربع مرات، ويعد هذا المشروب سحريا بشكل كبير نظرا للفوائد الكثيرة التي يمنحها هذا المشروب للأشخاص الذين يعانون من السمنة، فهو من ضمن الوصفات المثالية التي تعين على الحصول على جسم جيد وتساهم في التخلص من الأوزان الزائدة التي تشكل عبء على الشخص في القيام بأنشطته اليومية المعتادة على مدار اليوم،ويجب المتابعة مع الطبيب المختص أو أخصائي التغذية أثناء تناول هذا المشروب.

نزول الوزن وحرق دهون البطن هى أحد المشاكل التي تؤرق الكثير من الأشخاص، وعادة ما يعتقدون أنه أمر مستحيل التخلص منه؛ ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فمن خلال بعض المشروبات الطبيعة المتوفرة في منزلك يمكن التخلص منها بكل سهولة ، ودون الحاجة إلى تناول الأدوية، وإليكم طرق حرق دهون البطن بمشروب طبيعي والحصول على جسم مثالي وخالي من الدهون.

حرق دهون البطن بمشروب طبيعي

عادة ما نسمع من الأطباء أن شرب 12 كوب يومياً من الماء يساعدك في حرق دهون البطن ونزول الوزن بشكل عام، هذا إلى جانب التخلص المستمر من سموم الجسم بشكل سريع، ولكن عند إضافة بعض المكونات الطبيعية الموجودة داخل منزلك يمكنك التخلص منها بشكل أسرع دون اللجوء إلى تناول الأدوية وغيرها، وإليكم الآن طريقة حرق دهون البطن بمشروب طبيعي.

مشروب الماء والليمون

مشروب الماء والليمون لا تقتصر فوائده على التخسيس فقط ولكنها تمتد لطرد سموم الجسم، وحماية الجسم من السرطان، كل ما عليك فعله عزيزي القارئ هو وضع كمية مناسبة من الماء على النار، وإضافة بعض شرائح الليمون، وتترك حتى تغير اللون والحصول على المشروب الحماضي، ثم استخدامه بعد ذلك بمعدل كوب صباحاً قبل تناول الإفطار، وكوب مساءً قبل النوم.

مشروب الماء والقرفة

مشروب الماء والقرفة من أهم المشروبات الطبيعية التي تساعد في حرق دهون البطن بشكل سريع، هذا إلى جانب الوقاية من أمراض القلب، وذلك من خلال وضع كوباً من الماء على نار هادئة، ثم إضافة ملعقة من مسحوق القرفة، وتركه قليلا ليهدأ ثم تناوله قبل النوم، يتم تناول هذا المشروب بشكل يومي لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.

مشروب الشاي الأخضر

مشروب الشاي الأخضر له مفعول كالسحر في التخلص من دهون البطن وجعلها مشدودة، وهو مشروب طبيعي لا يسبب أي مشاكل في الجسم، حيث يتم إعداد كوب من الشاي وتناوله صباحاً قبل وجبة الإفطار، وكوب مساءً قبل النوم، ويتم تناوله بشكل يومي حتى الحصول على الشكل المطلوب.

إنقاص الوزن يعد من أهم ما يؤرق الفتيات والشباب فيبحثون عن طرق كثيرة لخفض الوزن والحصول على جسم مثالي ليس فقط للمظهر الخارجي ولكن لصحة أجسامهم ولكي يبتعدون عن مخاطر جسيمة قد تلحق بهم عند زيادة الوزن، وننصح بضرورة أتباع نظام غذائي يساعد في فقدان الوزن دون أثر جانبية، واليوم سنقدم لكم نصائح هامه وأطعمة يتم تناولها لإنقاص الوزن سريعا.

أطعمة ومشروبات للشعور بالشبع

للحصول على جسم ممشوق ومثالي فيجب أتباع العديد من لنصائح والوصفات الطبيعية، فحرق دهون البطن والأرداف وتخسيس الجسم يحتاج إلي تناول أطعمة تعمل على سد الشهية وتشعرك بالشبع لفترات طويلة ونقدم لكم 3 أطعمة فعالة للتخلص من دهون البطن في وقت سريع، ومن الممكن أيضاً تناول هذه الفاكهة فأنها تعد من أهم الفواكه التي تساعد في الرجيم وتساعد في خفض الوزن والتخسيس، فهي فاكهة واحده فقط تخلصك من الوزن الزائد وأتباع هذه النصائح الهامة تساعدك في تخسيس البطن والجسم.

1- أذا تناولت البطاطس مع حبات من الفلفل الأحمر فأنها وجبة مشبعة تجعلك تشعر بالشبع ولا تحتاج لتناول أطعمة أخري لفترات طويلة من الوقت، وتمد البطاطس المسلوقة أو المشوية في الفرن الجسم بالطاقة التي يحتاج أليها دون زيادة السعرات الحرارية.

2- تناول القهوة مع ذرات من القرفة، فالإثنيين يعملون على الشعور بالشبع وضبط معدل السكر بالدم.

3- الشاي الأخضر والليمون ، الشاي الأخضر معروفه بمذاقة الرائح ويساعد في خفض الوزن وحرق السعرات الحرارية في وقت قليل، والليمون يساعد على إزالة الدهون من على الكبد.

4- تناول الدجاج مع الفلفل الحار، عند تناول ربع من الدجاجة المشوية وإضافة الفلفل الحار فأن الفلفل يعمل على حرق السعرات الحرارية بالجسم والدجاج يعطي الجسم ما يحتاج من بروتين للإحساس بالشبع لفترات طويلة.

هل مللت من اتباع الأنظمة الغذائية بدون فائدة ولا تقوم بإنقاص وزنك وحيت إذا فقدت هذا الوزن تسترده سريعا نقدم لكم اليوم الحل السحري للتخلص من كل هذا الوزن الزائد نقدم لكم الوصفة المغربية التي تعمل علي حرق دهون البطن والأرداف وجعل شكل البطن مسطحا خلال أسبوع واحد فقط.

يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا لزيادة عملية الحرق وتنظيف الجسم من السموم التي يحملها الجسم بسبب الأكل الفاسد والأطعمة والمشروبات الفاسدة، كما عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي لشد الترهلات أثناء أنقاص الوزن.

وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف:

المكونات:
كوب ماء
ملعقة بابونج بدرة
معلقة زعتر بدرة
معلقة روزماري بدرة

طريقة التحضير:

يتم إضافة كلا من البابونج والزعتر والروزماري علي كوب الماء ورفعها علي نار متوسطة حتى يصل إلى مرحلة الغليان ثم يترك حتى يهدأ وتقوم بتصفية الخليط وتناوله علي الريق قبل الإفطار ويمكنك اختيار ما بين تناوله ساخن أو بارد.

أهمية المشروب المغربي للتخسيس

هذه الوصفة المغربية تعمل علي حرق الدهون وستلاحظين الفرق منذ أول أسبوع ولكن للحصول علي نتيجة أفضل يمكن ممارسة الرياضة بجانب هذه الوصفة واتباع دايت صحي بدون حرمان وشرب الكثير من الماء للعمل علي زيادة حرق السعرات والتخلص من دهون البطن.

أهمية شرب المياه والرياضة أثناء استخدام الوصفة:

يستغرب الكثير من تأكيدنا علي شرب الماء ولذلك نوضح لكم أن الماء يعمل على طرد السموم من الجسم بالإضافة إلي انه يعمل على زيادة حرق الدهون و يملأ المعدة وبالتالي يعطي شعور بالشبع بالإضافة إلي انه يعمل علي الحفاظ علي الجسم من الجفاف لذلك يجب عليك الحفاظ علي شرب الماء بكثرة.

فوائد المياه أثناء إنقاص الوزن

عليك شرب المياه بشكل مستمر أثناء إنقاص الوزن حيث تعمل المياه علي تنظيف الجسم من السموم العالقة به، وتعمل ايضا علي زيادة معدل حرق الدهون وعملية الأيض.

ممارسة الأنشطة البدنية دائما: عند ممارسة أنشطة كثيرة أثناء الأعمال اليومية يفقد الإنسان الوزن الزائد مثل أعمال المنزل مثل النظافة بدلا من التحدث في الموبايل  وانت جالس يمكنك أن تتمشي قليلا وهكذا.

-التركيز علي تناول البروتينات: تعمل البروتينات علي الحفاظ علي العضل بالإضافة إلى الشعور بالشبع وتعطي للجسم طاقه للقيام بالأعمال طوال اليوم ومثل هذه الأطعمة البيض واللحم والفاصوليا والحليب خالي الدسم.

نبات البقدونس بالتأكيد أغلبنا يستخدمه في الكثير من أمور الطهي بجانب فوائده الأخري فهو يمتاز بنكهة اللذيذة حيث يتم إضافته إلي السلطة ليعطي لها نكهة مميزة وكثير من وصفات الطهي بالإضافة انه يعتبر علاج لمعظم الأمراض مثل السكر والتخلص من السمنة والوزن الزائد والقضاء علي دهون البطن ويجعلها مسطحة.

رجيم البقدونس للتخلص من الكرش

من فوائد البقدونس التي اكتشفت حديثا أنه يقوم بالتخلص من دهون البطن والعمل علي خسارة الوزن الزائد والحصول علي نتائج جيدة بجانب اتباع عادات غذائية صحية وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بشكل يومي.

وصفة البقدونس للتخسيس

نقدم لكم اليوم وصفة البقدونس او مشروب البقدونس للتخلص من الكرش والوزن الزائد.
المكونات: ليمونه واحدة معصورة، أعواد بقدونس، 3 أكواب من الماء، ملعقة زنجبيل بدرة، ملعقة قرفة بدرة
طريقة التحضير: – يتم إضافة كلا من عصير الليمون والماء والبقدونس في الخلاط حتى يتم خلطهم جيدا ثم يتم إضافة الزنجبيل والقرفة لباقي الخليط ويجب عليكم تناول وصفة البقدونس لمدة 5 ايام ويفضل ان يتم تناولها علي الريق قبل الإفطار.

يحتوي البقدونس علي:

1. الحديد الذي يعمل علي معالجة الانيميا لأنه يقوم بإنتاج الهيموجلوبين.
2. المنجنيز الذي يساعد الجسم علي امتصاص فيتامين سي.
3. البوتاسيوم مهم جدا للعضلات حيث يقوم بتحسين نمو العضلات والجهاز العصبي.
4. الزنك مهم جدا للجهاز المناعي حيث يقوم بتوقيته وتحسين أدائه.
5. الكالسيوم من أهم المعادن للعظام حيث يقوم بتقوية العظام والأسنان ومهم أيضا للشعر والأظافر.

عندما أتابعكم لهذه الوصفة ستلاحظين تحسنا كبيرا في وظائف الجسم بالإضافة إلى نزول الوزن الزائد ولكن عليك الاستمرار على تناولها واتباع التعليمات من حيث شرب الماء الكثير وممارسة الرياضة واتباع دايت صحي، ونرجو منكم ممارسة الرياضة نصف ساعة يومية لشد الجسم وشد الترهلات.

القيمة الغذائية للبقدونس:

– البقدونس يتميز باحتوائه علي الكثير من الفيتامينات الهامة التي تفيد الجسم والبشرة حيث يحتوي علي:
فيتامين A الذي يقوم بالعمل علي نضارة البشرة وجعلها صافية وايضا يمنح العين رية جيدة.
فيتامين E يعمل علي إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له عن طريق الخلايا.
فيتامين C له دور فعال جدا في تقوية المناعة وتنشيطها.
فيتامين E ومن المعروف دوره في حماية البشرة من علامات التجاعيد والشيخوخة.
فيتامين د يعمل علي تنظيف الكبد وبالتالي تحسين الوظائف الخاصة به.

يجب عليك ممارسة الرياضة بجانب الوصفة وذلك بشكل يومي كي تتمكن من شد البطن والتخلص من الترهلات والحصول علي قوام نحيف ومشدود ومثالي

عند شراء المكرونه يجب عليك التأكد أنها مصنوعة من القمح الكامل حيث تعمل علي ارتفاع السكر بالدم وبالتالي تعمل علي عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة، يجب عليك سلق المكرونه بشكل صحيح حيث يحتاج كل 100 جرام مكرونة إلي لتر ماء وتضاف المكرونة إلي الماء الساخن ونضيف إليها ملعقة من الزيت وتترك حتى تغلي ويتم سلقها بالكامل ولا يجب عليك بغسل المكرونة بالماء البارد بعد سلقها.

رجيم المكرونة المسلوقة

الإفطار:
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
3 أكواب زبادي خالي الدسم.
2 بيضة مسلوقة.
2 قطعة بسكويت.
الغداء:
طبق من الخضار مطهو بالبخار .
مكرونة مسلوقة.
قطعة لحم مشوي أو سمكة.
العشاء:
150 جرام سمك مشوي.
خضار سوتيه.
كوب حليب خالي الدسم.

نصائح عامة للرجيم

1. يجب عليكم شرب كمية كبيرة من الماء.
2. ممارسة التمارين بشكل يومي علي الأقل رياضة المشي.
3. منع السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
4. تجنب الدهون والأكل الدسم.
5. البطء أثناء مضغ الطعام.

نصيحة عند الوزن يجب عليك الوزن صباحا وارتداء ملابس خفيفة وبعد الدخول إلي التواليت والوزن مرة واحد فقط أسبوعيا.

نحن الآن في فصل الصيف ويشعر الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد بالإخراج وقلة الثقة نتيجة لعدم إمكانياتهم من ارتداء ما يحبون حيث تظهر الملابس الصيفية اغلب مشاكل الجسم مثل البطن والأرداف لذلك يبحث الكثير من الناس عن تلك الوصفة التي تعمل علي التخلص من كل هذا الوزن الزائد بالإضافة إلى التخلص من مشاكل السمنة التي تؤثر علي حصة الجسم وقد تؤدي في بعض الأحيان إلي أمراض كثير مثل السكر والقلب وارتفاع الكوليسترول.

نقدم لكم اليوم وصفة سهلة وسريعة لحرق دهون الجسم ولكن بدون رجيم، من خلال مشروب سحري لحرق الدهون يقوم علي إغلاق الشهية وحرق دهون الجسم والارداف في اقل وقت كل معا عليك اتباع الوصفة بكل دقة، كل ما عليك هو اتباع الوصفة بشكل صحيح لكي تحصل علي نتيجة فعالة وسريعة في وقت قصير.

وصفة ماء الثوم لنسف الدهون العنيدة:

عند اتباع هذه الوصفة لرؤية النتائج التي ترضيك يجب عليك شرب الكثير من الماء بجانبها وممارسة الرياضة واتباع عادات صحية أثناء تناول الوجبات.

الوصفة: 12 ثمرة من الثوم مقطعة إلى شرائح متوسطة وتقوم بنقعها في الماء لمده لا تقل عن أسبوعين وتترك في إناء مغلق الحكم في الشمس وبعد انتهاء الأسبوعين تقوم بتناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا ملعقة كبيرة من ماء الثوم لمدة شهر.

فائدة ماء الثوم:

1. يعمل الثوم علي تحسين صحة القلب.
2. يقوي المناعة.
3. خفض نسب الكوليسترول الضار بالجسم.
4. للحفاظ علي ضغط الدم.
5. حماية الجسم من الأمراض الخطيرة.
6. توسيع الأوعية الدموية.

عند اتباعك لهذه الوصفة بجانب العادات الغذائية الصحية أثناء الوجبات وممارسة الرياضة ستحصلين علي بطن مسطحة وجسم رشيق خالي من الترهلات يجب عليكم فقط الاستمرار.

أثبتت الدراسات الحديثة أنه يمكن للإنسان خسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية قاسية ودون اتباع نظام حياة قاسي مليء بالتمارين القاسية ولكن فقط عن طريق اتباع مجموعة من الأشياء وبالتالي تقوم بإنزال وزنك مثل الحفاظ علي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحرص علي تناول الفاكهة وعدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون مثل الفاست فود وهذه الطرق فعالة جدا في إنقاص الوزن دون الحاجة لاتباع دايت قاسي أو الحرمان من تناول جميع الأطعمة.

إنقاص الوزن دون رجيم:

نقدم لكم اكثر الأساليب التي تعمل علي إنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية

التركيز علي تناول وجبة الإفطار يوميا: من أهم الوجبات التي يجب علي الإنسان تناولها هي وجبة الإفطار حيث إنها أول وجبة يتناولها الإنسان وتعطيه الطاقة ليكمل باقي اليوم دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام آخر اليوم ويجب الحرص علي تناول كميات من البروتين أثناء الإفطار وعدم تأخيرها للساعة العاشرة صباحا.

إغلاق المطبخ ليلا: من اهم العقبات التي تواجه الذي يريد خسارة الوزن انه يلتزم طوال اليوم بعدم تناول طعام ضار ولكن يأتي الليل فيتجه إلى المطبخ ويتناول الكثير من الطعام فيجب عليك إغلاق المطبخ وعدم التوجه إليه ليلا حتي لا يعود التزامه طوال النهار بلا فائدة.

التوقف عن تتناول المشروبات السكرية: تحتوي المشروبات السكرية علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتثير شهية الإنسان لتناول الطعام والشعور بالجوع لذلك يجب عليك التوقف عن تناولها واستبدالها بالشاي الأخضر أو الحليب أو الماء.

التركيز علي تناول الفواكه والخضروات الطازجة: عند تناول الوجبات الخاصة بك احرص علي تناول الخضروات أولا وتأخير المنتجات الأخري المليئة بالسعرات الحرارية العالية لأخر الوجبة حيث أن الخضروات تحتوي علي ألياف التي تعمل علي سد الشهي وملئ المعدة والفواكه أيضا تحل محل الحلويات المخلاة بالسكر.

تقديم الطعام خلال اطبقا حمراء اللون أثبتت الدراسات العلمة أن اللون الأحمر يشير إلي الخطر وتناول الطعام في اطبقا حمراء اللون تجعل الإنسان يشعر بالقلق إذا ما تناول كمية كبيرة من الطعام وبذلك يأكل كميات قليله من الطعام .

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن والسمنة وهي من أكثر المشاكل المنتشرة في هذه الفترة نظرا للعادات الصحية الغذائية الخاطئة ويتم معرفة نسبة السمنة بالجسم عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم كما ان السمنة تسبب العديد من المشاكل بالجسم والكثير من الأمراض مثل الضغط والسكر وتصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب لذلك يجب عليكم التخلص من هذه السمنة عن طريق دايت صحي أو اتباع عادات صحية دون أتابع دايت هيا بنا نعرف كيف نطبق ذلك.

إنقاص الوزن دون اتباع حمية

نقدم لكم اليوم طريقة تفقدون بها الوزن الزائد دون اتباع حمية معينة ولكن عن طريق اتباع عادات غذائية صحية أو نمط حياة:
– الحرص علي تناول طعام الإفطار:
من أهم العادات التي تعمل علي التخلص من الوزن الزائد هو ان تحافظ على تناول وجبة الإفطار حيث أنها من أهم الوجبات اليومية حيث تأخذ فيها الطاقة التي تحفزك علي تكملة اليوم وكما أشارت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الأقطار ويحافظون عليها مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.

– الإكثار من تناول المنتجات البروتينيّة في جميع الوجبات:
يجب عليك الحرص علي تناول البروتين أثناء الوجبات وخاصة وجبة الإفطار حيث أن البروتين يعمل علي الشعور بالشبع وتمنع إحساس الجوع لذلك يمكنكم تناول صدور الفراخ والسمك واللبن اليوناني و العدس والكينوا واللوز.

-مضغ الطعام جيدا:
الحرص علي مضغ الطعام بشكل جيد يؤدي إلى تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها أثناء الوجبات حيث تأخذ وقتا أكثر في عملية المضغ ويهيئ للعقل انه اكلت كمية كبيرة وبالتالي يتم عملية الشبع سريعا واكل كميات صغيرة لذلك يقوم الإنسان بفقد الوزن عند اتباع هذه الطريقة.

-استخدام أطباق صغيرة للأطعمة غير الصحيّة
عند تناول غير صحي فانه يفضل وضع كميات في أطباق صغيرة لكي تظهر كمية الأكل أكبر مما هي عليه في الواقع وبالتالي تشعر بأنك تناولت الكثير من الطعام فتقلل الكمية التي تتناولها.

-تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف
عند تناول كمية من الأطعمة الغنية بالألياف فإنها تعمل على تحسين عملية الهضم بالإضافة إلى الشعور شبع لوقت أطول.

-شرب الماء بانتظام:
يجب عليكم شرب الكثير من الماء وخاصة قبل الوجبات لملء المعدة بالماء وأكل كميات صغيرة من الطعام بالإضافة إلي أن الماء يعمل على طرد السموم من الجسم.

-تناول الطعام بعيداً عن الأجهزة الإلكترونيّة:

أثبتت الدراسات الحديثة ان الأشخاص الذين يتناولون الطعام أما الأجهزة الإلكترونية يكتسب وزنا أكثر من غيرهم نظرا لأنهم لا يشعرون بكمية الأكل التي يتناولونها أثناء مشاهدة الأجهزة الإلكترونية وبالتالي يزيد وزنهم لذلك عليك تجنب الأكل أمام التلفاز.

-النوم بشكل جيد وتجنب الإجهاد:
أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم المعتدل بشكل جيد يعمل علي خسارة الجسم من 300 ل 400 سعر حراري وتنظيم هرمونات الجسم إلا أن قلة النوم والإجهاد تعمل علي إفراز هرمون الكورتيزول بكثرة الذي يعمل علي تناول كميات كبيرة من الطعام وتخزين الدهون بالجسم وخاصة منطقة البطن لذلك يجب عليك تنظيم ونومك جيدا.

-التخلص من المشروبات السكرية:
تعمل المشروبات السكرية علي زيادة نسبة الدهون بالجسم لذلك يجب عليكم تجنب هذه المشروبات وايضا المشروبات الغازية والأطعمة المحلاة.

-استبدال الحبوب المُكرَّرة والحبوب الكاملة:
يجب علي الشخص تناول الأطعمة التي وجد بها حبوب كاملة نظرا لأنها تحتوي علي كمية أكبر من الألياف بعكس الحبوب المكررة.

الفقدان الآمن للوزن:
أثبتت الدراسات الحديثة أن فقدان الوزن الأمن يقوم الجسم فيها النزول من نصف كيلو إلى كيلو غرام خلال أسبوع إما خسارة أكثر من ذلك فإنه يعتبر خاطئ ومن المحتمل أن يسبب مشاكل للجسم والصحة مثل فقدان العضل بدلا من الدهون أو حدوث حصوات بالمرارة وانخفاض عملية الأيض والتمثيل الغذائي.

يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم نتيجة زيادة معدل تخزين الدهون بالجسم مما يعمل علي إصابة الجسم بالعديد من الأمراض والتأثير علي الإنسان وقلة ثقته بنفسه نتيجة المظهر الغير جيد لذلك نقدم لكم اليوم الدايت الذي يعمل علي حرق الدهون المخزنة بالجسم والتخلص منها ولكن أولا نعرض لكم الأسباب التي تعمل علي تخزين الدهون لتجنبها مثل النظام الغذائي الخاطئ الذي يكثر به الدهون والنشويات والحصول علي سعرات حرارية أكثر مما يحتاج الجسم وقد تكون أيضا بسبب زيادة هرمون الكورتيزول الذي ينشط عند التعرض للضغوطات أو التقلبات النفسية مما يعمل علي زيادة مستوي السكر بالدم وعدم تأثير هرمون الأنسولين علي الخلايا وبالتالي تخزين الدهون وزيادة الوزن تلك العوامل التي يمكنك تجنبها أما هناك عوامل أخرى مرتبطة بالسن مثل قلة عمليات الحرق والأيض بسبب تقدم السن وبالتالي تخزين الدهون التي تعمل علي إصابة الجسم بالأمراض مثل السكري وأمراض القلب والشرايين لذلك يجب عليكم اتباع هذا النظام للتخلص من هذه الدهون والحفاظ علي الصحة والحصول على جسم رشيق.

رجيم حرق الدهون المتراكمة:

تعتمد بعض الحميات الغذائية علي بعض المأكولات التي تعمل علي زيادة الحرق وتنشيط عمليات الأيض ليتم حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد مثل:

1. الزبادي: يعمل الزبادي علي تنشيط عملية الهضم حيث أنها تحتوي علي البكتيريا النافعة التي تسمي البروبيوتيك بالإضافة إلي أنها تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات العامة للجسم كما أنها تعطي شعور بالشبع ويمكن تناولها كسناك خفيفة لتقليل الشعور بالجوع.
2. البيض: يحتوي البيض علي نسبة مرتفعة من البروتين الذي يعمل علي امتلاء المعدة وبتالي الشعور بالشبع.
3. الشاي الأخضر: يعمل علي تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون نظرا لاحتوائه علي مضادات الأكسدة.
4. الفلفل الحار: يعمل علي حرق الدهون المخزنة بالجسم ويقوم بتقليل الهرمونات التي تعمل علي فتح الشهية مثل الكابسيسين ويمكن إضافته إلى الوجبات حيث يعطي مذاق جيد للطعام.
5. المكسرات: من المميزات التي توجد بالمكسرات أنها لا تحتوي علي أحماض دهنية تزيد الوزن كما أنها تحتوي علي عناصر غذائية تفيد الجسم وتعطي الشعور بالشبع ويمكن تناولها كسناك خفيف بين الوجبات.
6. السلمون: يحتوي السلمون علي كمية كبيرة من البروتين الذي يعمل علي تقليل الشعور بالجوع كما أنه يحتوي علي أحماض دهنية وفيتامينات ومعادن مفيدة للجسم وتعمل علي تحسين نسبة الكوليسترول النافع بالدم.
7. زيت جوز الهند: يحتوي علي مجموعة من الأحماض الدهنية التي تعمل علي تحويل الدهون التي بالجسم إلى طاقة وبالتالي يتم حرقها ويتم التخلص منها ونزول الوزن.

أفضل الوسائل لحرق الدهون بسرعة:

نقدم لكم الوسائل التي يمكن اتباعها للتخلص من الدهون والوزن الزائد:

1. يمكنكم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي البروتين حيث انه يعمل علي زيادة الشعور بالشبع والحد من شعور الجوع ويعمل علي الحفاظ علي العضلات.
2. استخدام الخل وإضافته إلى الوجبات او النظام الغذائي يعمل علي حرق الدهون وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي له تأثير خاص علي دهون البطن والتخلص منها.
3. تناول المكسرات و السمك والزيوت النباتية حيث أنها تحتوي علي الدهون الأحادية المشبعة.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف الغذائية حيث أنها تحسن من عملية الهضم وتعمل علي امتصاص الماء وبالتالي تعطي شعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
5. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للمساعدة علي حرق الدهون وشد الجسم وأتخلص من الترهلات.

تحتوي ثمار الطماطم على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والفسفور والفيتامينات مثل فيتامين سي بالإضافة إلى السكريات والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ونظرا لاحتواها علي كل هذه العناصر الغذائية فهي تعمل علي حماية الجسم من الأمراض وتعمل على التخلص من الوزن الزائد حيث تضاف في الوجبات الخاصة إلي تعمل علي فقدان الوزن الزائد ومن المعروف أن الطماطم تابعة للفصيلة الباذنجانية هيا بنا نتعرف علي فوائد الطماطم.

فوائد الطماطم في التخسيس

1. السعرات الحرارية الخاصة بها قليلة.
2. من مكوناتها الماء لذلك عند تتناولها تعمل علي الشعور بالشبع.
3. تحتوي على نسب قليلة من الكارب.
4. تحتوي على الكثير من الألياف لذلك تحسن من عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
5. تعمل على خسارة الوزن الزائد.

فوائد الطماطم العامة:
-تعمل على علاج عسر الهضم.
-تزيد من نضارة البشرة.
-تعمل على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
-تعمل علي التخلص من الوزن الزائد.
-تحتوي على الحديد لذلك تستخدم في علاج الانيميا.
-تملي على معادلة حموضة المعدة.
-تعمل علي تحسين مستوي السكر بالدم.
-تقوم بتحسين نشاط الكليتين.
-تعمل كمطهر وتقوم بالتخلص من الجراثيم.

نصائح عند تناول الطماطم:
-إذا شعرت بأي من أعراض الحساسية فيجب اللجوء إلي الطبيب فورا.
-تناول الطماطم مع النشويات قد يؤدي إلى عسر الهضم لذلك تجنب تناولها معها.

طرق تناول الطماطم للتخسيس:

يمكن تناولها كسناك بين الوجبات لسد الشعور بالجوع، يمكن إضافتها إلى السلطة، يمكن تناولها شوربة طماطم العشاء.، يمكن تناولها مع الأرز، يمكن عصرها مع الفلفل وتناول كوب منها، مشروب الطماطم للتخسيس:
المكونات:
4 كيلو طماطم
4 ملاعق ملح البحر
4 ملاعق سكر قصب سكر

طريقة التحضير:

يتم غسل الطماطم جيدا وتقشيرها وتقطيعها ثم وضعها في الخلاط، يتم إضافة كلا من السكر والملح ويخلط المزيج جيدا بالخلاط، يتم وضع الخليط في وعاء على النار لمدة 10 دقائق على نار متوسطة ثم يتم تركه حتى يهدأ، يتم وضع الخليط بالثلاجة ويتم شرب كوب منه يوميا على الريق لمدة شهرين. و ستصلين لنتيجة مبهرة.

يقوم هذا النظام المدعو دايت الزبادي بالتخلص من ما يقرب من 6 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط وهو نظام سهل ويسير لا يحتاج إلي الكثير من التعقيدات كل ما عليك فقط هو اتباع التعليمات التي نقدمها إليكم بجانب النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية للحصول علي نتيجة جيدة ورفع مستوى حرق الدهون.

بدون رجيم وصفة ماء الثوم الجبارة لنسف الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

برنامج رجيم الزّبادي:

يتم تنفيذ هذا الدايت لمدة أسبوع واحد فقط وبعدها يتم تطبيق نظام منخفض السعرات للحفاظ علي نتيجة هذا الدايت ونقدم لكم دايت غذائي يتم تطبيقه لمدة 7 أيام فقط:
اليوم الأول: الإفطار: هذه الوجبة ثابتة في جميع الأيام، علبة زبادي حوالي 200 غرام، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، القليل من الحبوب الكاملة، الغداء: علبة زبادي حوالي 300 جرام، ثمرة خيار، خس. العشاء: علبة زبادي حوالي 300 جرام يضاف إليها ربع ملعقة من بذور الكتان، طبق شوربة خضار.

اليوم الثاني: الغداء: علبه تونه مصفاه من الزيت، طماطم حوالي 200 جرام، طبق سلطة خضار، العشاء: 2 ثمرة فاكهة من أي نوع.، زبادي حوالي 300 جرام مضاف إليه ربع ملعقة بذور كتان.

اليوم الثالث: الغداء: خضار يتم طهيه علي البخار، العشاء: سلطة فواكه، زبادي عبارة عن 300 جرام وإضافة قطع من الفاكهة وربع ملعقة من بذور الكتان.

اليوم الرابع: الغداء: سمك مشوي تقريبا 150 جرام، 200 غرام بروكلي، العشاء: 300 جرام زبادي وربع ملعقة بذور الكتان، نصف كوب من الفشار.

اليوم الخامس: الغداء: طبق سلطة، العشاء: سلطة فواكه، 300 جرام زبادي وربع ملعقة بذور كتان.

اليوم السادس: الغداء:  300 جرام من الدجاج المشوي ونزع الجلد، 300 جرام من الزبادي، العشاء: طبق سلطة خضار، 300 جرام زبادي.

اليوم السابع: الغداء: قطعة من الجبن القريش حوالي 80 جرام، العشاء: بيضة مسلوقة، 300 جرام من الزبادي.

نصائح لنجاح رجيم الزّبادي:

1. شرب الكثير من الماء حيث يقوم بطرد السموم وحرق الدهون.
2. منع الملح حيث انه يقوم بحبس السوائل بالجسم.
3. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
4. عدم تناول الطعام بوقت متأخر.
5. اتباع النظام كما هو بدون أي تعديل.
6. عدم اتباع الدايت لأكثر من أسبوع فقط.
7. تناول الطعام ببطء والمضغ ببطء لكي تشعر انك أكلت كمية كبيرة وبالتالي تشعر بالشبع دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة.

الكثير منا يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير وخاصة في فصل الصيف، حيث يظهر الجسم بشكل كبير في الملابس الصيفية وقد تؤدي إلى الإحراج كما ان زيادة الوزن يؤثر علي الصحة العامة للجسم وقد يجعلك أقل حيوية، لذلك قمنا بإحضار وصفة سحرية من ماء الثوم لحرق الدهون العنيدة والتي يعاني الكثير من تجربة أنواع كثيرة من الرجيم دون جدوي ولكنه حرام دون نتيجة.

كل ما عليك هو اتباع الوصفة بكل دقة للحصول علي نتائج فعالة وسريعة وبجانب ذلك يجب عليك شرب المياه بشكل مستمر يوميا ما يعادل 6  أو 7  أكواب لتنظيف الجسم من السموم العالقة به، وأيضا إزالة الترهلات والمناطق الذائدة من الجسم.

بدون رجيم وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف في أسبوع واحد فقط

وصفة ماء الثوم لنسف الدهون العنيدة

يمكنك استخدام هذه الوصفة للتخلص من دهون البطن نهائيا ولكن كل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي صحي بجانب هذه الوصفة وهذه الوصفة عبارة عن 12 حبة ثوم تقومي بتقشير وتقطيع حبات الثوم إلى شرائح متوسطة الحجم ويتم نقعها في الماء لمدة أسبوعين في إنآء مغلق الحكم في أشعة الشمس وتقوم بعد ذلك بتناول هذه الوصفة.

كيفية استخدام وصفة الثوم

يتم تناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا لمدة شهر عبارة عن ملعقة متوسطة من ماء الثوم وللحصول على النتيجة المبهرة يجب عليك اتباع نظام غذائي أثناء تطبيق هذه الوصفة.

فائدة ماء الثوم:

1. الحفاظ على صحة القلب.
2. -تحسين مناعة الجسم.
3. -الحفاظ على الجسم من الأمراض الخطيرة.
4. -تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.
5. -يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وتوسع الأوعية الدموية.

بتناول هذه الوصفة سوف تقومين بالتخلص من دهون البطن وسوف تحصلين على بطن مسطحة خلال وقت قليل بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.

تعمل القهوة الخضراء على التخلص من الوزن الزائد حيث أنها تحتوي على الكافيين الذي يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتكون القهوة الخضراء غير المحمصة باللون الأخضر وعندما يتم تحميصها تتحول إلي اللون البني لكن عملية التحميص تعمل على تقليل الفوائد الصحية لها حيث تقوم بتقليل فعالية حمض الكلوروجينيك الموجود بها ويعمل هذا المركب على مساعدة الجسم في التخلص من الدهون المخزنة به هيا بنا نعرف اكثر عن استخدام القهوة الخضراء في التخلص من الوزن الزائد.

استخدام القهوة الخضراء للتنحيف:

تحتوي القهوة الخضراء على كلا من الكافيين والكلور وجينك يعمل الكافيين على تحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي بنسبة تتراوح من 3 إلي 11% اما حمض الكوروجينك فيقوم بتقليل نسبة السكر في الدم نظرا لأنه يقلل من امتصاص نسب الكربوهيدرات مما يؤدي إلي تقليل نسب امتصاص الدهون وبالتالي يعمل على حرق الدهون نظرا لأنه يعمل علي تحسين وظائف هرمون اديبونيكتين الذي يعمل على تنشيط حرق الدهون.

ونظرا لاحتواء القهوة على الكافيين والكلور جينك اتحادهما معا يسعد بالتخلص من الدهون عن طريق تحرير طاقة الخلايا الدهنية وخاصة دهون منطقة البطن ويمكن تناول القهوة الخضراء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.

فوائد القهوة الخضراء:

قام الكثير من العلماء بدراسات حول القهوة وفوائدها واختلف الكثير عليها حيث اثبت أنها لها العديد من الفوائد كما أن لها العديد من الأضرار وتناول معكم كلا من فوائد وأضرار القهوة الخضراء.

1. تعمل القهوة الخضراء علي تقليل مستوي ضغط الدم حيث أوضحت بعض الدراسات أن تناول القهوة الخضراء يوميا لمدة تمتد من 4 إلي 12 أسبوع تقوم بتقليل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5-10 ملم زئبقي وتقوم بتقليل ضغط الدم الانبساطي بمقدار من 3-7 ملم زئبقي وأوضحت أيضا تلك الدراسة ان الجرعة التي يجب تناولها من القهوة الخضراء تتناسب من 140-170 ملغ يوميا لكي تعملي خفض ضغط الدم.
2. يعمل حمض الكلوروجينيك الذي تحتويه القهوة الخضراء على تحسين صحة القلب حيث يعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول بالدم والخفض من الدهون الثلاثية التي تعمل على الإصابة بأمراض القلب.
3. تعمل القهوة الخضراء علي تنظيم مستوي السكر بالدم حيث يعمل حمض الكولاجين الموجود بها على تقليل امتصاص الجلوكوز مما يؤدي إلى التحكم في مستوي السكر بالدم وأيضا تقلل ارتفاع نسبة الأنسولين بسبب تقليل امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي.

محاذير استخدام القهوة الخضراء:

ننصح بعض الأشخاص بالبعد عن استخدام القهوة الخضراء حيث ان لها العديد من الأضرار التي قد تصيبهم مثل:

1. القولون المتهيج: استخدام القهوه الخضراء لدى الأشخاص الذين يعانون من تهيج القولون يسبب زيادة الأعراض والتي منها الإسهال الشديد.
2. هشاشة العظام: يمنع استخدام القهوة الخضراء لدى هؤلاء الاشخاص حيث ان شرب القهوة يؤدي إلى فقد الكالسيوم نتيجة وجود الكافيين الذي يعمل على إدرار البول وضعف العظام لذلك لا ينصح بتناول أكثر من 300 ملغ في اليوم لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
3. مشاكل النزيف: نظرا لاحتواء القهوة على الكافيين فقد يزيد من النزيف عند الأشخاص الذين يعانون منه لذا ينصح بعد تناول القهوة الخضراء أثناء فترة النزيف وكذلك للمرأة الحامل التي ترضع.
4. سن الياتس: يفضل للمرأة بعد سن اليسا الحد من استهلاك القهوة نظرا لاحتوائها على الكافيين التي قد يحد من استهلاك الجسم لفيتامين د في تلك الفترة.

يستخدم ماء الزعتر في علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد وله العديد من الفوائد الصحية بجانب تلك الفائدة كما انه يحتوي علي الكثير من المعادن والألياف والفيتامينات والماء وهو من النباتات التي تنتشر في المناطق الجبلية في نطاق البحر الأبيض المتوسط ويستخدمه الكثير من الأشخاص في وصفات الطعام ونقدم لكم اليوم مشروب ماء الزعتر الذي يقول بتقليل الوزن الزائد والقضاء على الدهون والسمنة.

طريقة عمل ماء الزعتر للتنحيف:

1. يتم نقع الزعتر في كمية من الماء المغلي.
2. يتم خلط الزعتر مع 1\2 كوب من عصير الكيوي وخطط جيدا بالخلاط الكهربائي حتي يتجانس الخليط.
3. يوضع في الثلاجة ويتم تناوله مرتين يوميا صباحا ومساءا.
4. يمكن عمل ماء الزعتر بدون إضافة الكيوي فقط نقع كمية من الزعتر المطحون في الماء المغلي ويتم شربه.

فوائد ماء الزعتر للتنحيف:

1. يعمل ماء الزعتر على التخلص من الدهون التي بالجسم خلال وقت قليل ولكن يجب الاستمرار عليه لرؤية نتيجة ترضي الأشخاص.
2. يقوم بطرد السموم من الجسم وإدرار البول.
3. يعمل علي تحسين مستوي السكر بالدم.
4. يعمل على تنظيم عملية الهضم ومحاربة الغازات والإمساك نظرا لأنه يحتوي علي نسبة من الألياف النباتية.

الفوائد العامة لماء الزعتر:

1. يحتوي الزعتر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعمل على تنشيط الجسم وحيويته.
2. -يعمل على تخفيف الآلام.
3. يعمل على الحفاظ على الأسنان.
4. يعمل علي خفض مستوي الكوليسترول بالجسم.
5. يقوم بتطهير المعدة وطرد الديدان.

أضرار ماء الزعتر:

قد يؤدي الإفراط في استخدام ماء الزعتر الى العديد من المشاكل مثل:
-قد يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الإسهال والتقيؤ والمص
– قد يسبب اضطرابات الغدة الدرقية
-ممنوع للحامل لانه زيد من نشاط الرحم ويسبب مشاكل للجنين
-ممنوع للأطفال والرضع
-ممنوع لمن يعاني من اضطراب مستوى ضغط الدم.

يبحث الكثير من الأشخاص ممن يعانون من الوزن الزائد والسمنة عن الطرق التي يمكن بها فقد الكثير من الوزن خلال وقت قصير ولكن يجب أن يقوم بفعل هذا عن طريق طرق فعاله وامنه ولا تضر صحته أو جسمه ولذلك نقدم لكم اليوم دايت الماء الذي يمكنك من خلال خسارة 2 كيلو خلال يومين فقط عن طريق خسار الماء الذي يحتفظ به الجسم والتخلص منه هو والفضلات ولكن يجب عليكم تطبيق هذا الدايت مرة واحدة أسبوعيا حتى لا تضر الجسم تابعوا معنا لتعرفوا أكثر عن هذا الدايت.

رجيم سريع

يمكنكم تطبيق دايت الماء عن طريق اتباع الخطوات التالية: شرب كمية كافية من الماء: الماء مهم جدا لجسم الإنسان حتي يقوم بالوظائف الحيوية الخاصة به وليس ذلك فقط بل انه مفيد أيضا في التخلص من السموم وزيادة حرق الدهون مما يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد ويجب على الإنسان أن يقوم بشرب ما لا يقل عن 3 لتر مياه يوميا.

زيادة النشاط البدني: يجب على الإنسان زيادة النشاط البدني الذي يقوم به حتي يحرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الجيم أو على الأقل ممارسة رياضة المشي السريع ساعة يوميا بجانب أداء نشاط بدني بالمنزل مثل تحريك الأساس أو التنظيف أو مهام المنزل اليومية التي تحتاج إلى بذل مجهود عن طريق هذه الرياضة يقوم الجسم بزيادة حرق سعرات حرارية ويتم فقد الوزن الزائد.

بالتأكيد أنت تعرف نبات البقدونس ومن لا يعرفه فهو منتشر في جميع البيوت حيث انه يستخدم فوائده الكثير ونكهته المميزة ويستخدم في محلات كثيرة مثل الدواء والطهي كما انه يقوم بتحسين الصحة ويعالج مرض السكر بالإضافة إلى موضوع مقالنا اليوم أنه يقوم بالتخلص من الوزن الزائد وبشكل خاص القضاء على دهون البطن ” الكرش” ويمكن للجميع الحصول على نبات البقدونس حيث انه يتوفر بكثرة وثمنه بسيط جدا هيا بنا نعرف فوائد البقدونس للتخلص من الكرش.

بدون رجيم وصفة ماء الثوم لحرق الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

رجيم البقدونس للتخلص من الكرش:

يعمل البقدونس على إذابة دهون الكرش والتخلص منها والحصول على بطن مسطحة ولكن يجب عليكم اتباع دايت صحي بجانية وممارسة التمارين الرياضية لكي تأتي بالنتيجة المرغوبة ونقدم لكم وصفة البقدونس للتخلص من الكرش.

وصفة البقدونس:

المكونات: ليمونة، حزمة من البقدونس، 3 أكواب ماء، ملعقة زنجبيل مطحون، ملعقة قرفة مطحونة.

طريقة التحضير: يتم عصير الليمون ثم بعد ذلك تقوم باضافتها لكلا من الماء والبقدونس ويتم خلطهم في الخلاط الكهربائي حتي يصبح الخليط متجانس ثم يتم اضافة الزنجبيل والقرفة ويتم شرب هذه الوصفة لمدة 5 أيام علي الريق.

يمكنكم الآن تطبيق وصفة البقدونس ولكن لكي تأتي بالنتيجة المطلوبة يجب عليكم اتباع نظام غذائي صحي بجانبها وممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء، كما عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا لشد الترهلات وشد الجسم وإسراع عملية حرق الدهون بشكل أكبر.

القيمة الغذائية للبقدونس:

1. يحتوي البقدونس على العديد من الفيتامينات مثل:فيتامين A الذي يعمل على نضارة الجلد والرؤية الجيدة ليلا، فيتامين B يقوم بمنح الطاقة للجسم عن طريق الخلايا، فيتامين C يعمل على تقوية الجهاز المناعي للإنسان، فيتامين E الذي يحمي الخلايا من علامات الشيخوخة، فيتامينK يقوم بتحسين خلايا الكبد عن طريق تنظيفه وتعديل لزوجة الدم.
2. الحديد من المعروف ان الحديد يعمل على إنتاج الهيموجلبين، المنغنيز يعمل علي امتصاص فيتامين سي، البوتاسيوم يقوم ببناء العضلات والجهاز العصبي، الزنك يعمل على تقوية الجهاز المناعي والقضاء على حب الشباب، الكالسيوم مهم جدا للعظام والأسنان والشعر والأظافر.

فوائد البقدونس

1. 1. البقدونس فوائد كثيرة من اهمها انه يعمل علي حرق الدهون وإزالة الكرش.
   2. لاحتوائه على الكالسيوم فإنه يقوم بمعالجة الروماتيزم.
   3. يعد البقدونس من الألياف لذلك يوم بعلاج الإمساك.
   4. يستخدم كعلاج جيد لعلاج الأنيميا حيث انه يحتوي على الحديد ويقوم بتوسيع الأوعية الدموية.
   5. يقوم بإذابة الحصوات لذلك يعالج حصوات المسالك البولية.
   6. يعمل على القضاء على آلام العظام والالتهابات.
   7. يقوم بالقضاء على آلام القولون و المعدة ويقلل من آلام الكليتين.
   8. يحتوي على ملح البوتاسيوم الذي يعد عامل جيد تخدير آلام الأسنان.
   9. يعمل علي القضاء علي تنميل الأطراف.
   10. يعمل على نقاء البشرة ورونقها حيث يقوم بإزالة تجاعيد البشرة.
   11. يعمل على زيادة خصوبة النساء حيث انه يحتوي علي الكثير من الزيوت و العصارات التي تقوي من الخصوبة.
   12. يعد علاج جيد الالام الطمث والتهابات المثانة وتقلصات الرحم.

يعمل على تقوية العظام والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم.

يعمل رجيم الماء على إنقاص الوزن بصورة سريعة وبسيطة دون الحاجة إلي عمل دايت قاسي لإنقاص الوزن حيث تعمل ميكانيزم هذا الدايت على شرب كميات كبيرة من الماء لتعمل علي تقليل الوزن ويعمل على إنقاص الوزن 8 كيلو خلال أسبوع هيا بنا نعرف كيفية تطبيق هذا الدايت وما هي الفوائد والأضرار الخاصة به.

رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام:

اليوم الأول:  الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة عسل ابيض أو مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة من الموز، الساعة 12: كوب من الزبادي، الساعة 2 ظهراً: علبة تونة مصفاة من الزيت، 4 ملاعق سلطة خضار، الساعة 4: شريحة توست، جبن قريش، الساعة 6 : ثمرة من التفاح، الساعة 8 مساء: طبق سلطة، ثمرة بطاطس مسلوقة.

اليوم الثاني:  الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة من العسل الأبيض أو مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة تفاح أو 10 ثمرات فراولة، الساعة 12: كوب من الزبادي، الساعة 2 ظهراً: ربع فرخة مشوية، 4 ملاعق سلطة خضار، الساعة 4 : طبق خضار سوتيه، الساعة 6 : ثمرة تفاح، الساعة 8 مساء: طبق سلطة خضراء، علبة تونة مصفاة من الزيت.

اليوم الثالث: الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة من العسل، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال، الساعة 12 : 4 ملاعق جبن قريش، الساعة 2 ظهراً:علبة تونة بدون زيت، 3 حبات جمبري مع 4 ملاعق من السلطة،الساعة 4 : ثمرة تفاح، الساعة 6 : 2 شريحة من جبن الشيدر، الساعة 8 مساء: طبق خضار سوتيه
ربع دجاجة مشوية بدون جلد.

اليوم الرابع: الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال أو يوسفي، الساعة 12 : طبق خضار، الساعة 2 ظهراً: بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء، الساعة 4 : ثمرة تفاح أو برتقالة، الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر، الساعة 8 مساء: شريحة لحم مع طبق سلطة خضار .

اليوم الخامس: الساعة 8 صباحا : شريحة توست مع ملعقة مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال أو 10 حبات فراولة، الساعة 12 : 4 ملاعق من جبن القريش مع شريحة توست، الساعة 2 ظهراً:طبق من شوربة الخضار أو السلطة، الساعة 4 : قطعة من بسكويت ديجستيف”، الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر،الساعة 8 مساء: ربع دجاجة مشوية مع سلطة خضار عصير جريب فروت.

فوائد رجيم الماء السريع:

1. يقوم بالتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة.
2. من أسهل انظمه الدايت وغير مكلف تماما.
3. يقوم بطرد السموم والأملاح الضارة من الجسم.
4. يقوم بتنظيف الكلى.
5. يعمل على نضارة البشرة ورونقها.
   

   أضرار رجيم الماء السريع:

   1. قد يؤدي هذا الدايت الذي الحرمان أثناء فترة اتباع الدايت مما يعمل على تعويض هذا الحرمان بعد انتهاء الدايت وتناول الوجبات الدسمة.
   2. قد يبدأ الجسم استرجاع الوزن المفقود بعد انتهاء الدايت إذا قمت بالرجوع إلى النظام الغذائي القديم ولتفادي هذا يجب عليك اتباع عادات صحية سليمة.

يعمل هذا الدايت علي رفع نسبة الحرق بنسبة 30% وخاصة أصحاب الأوزان الكبيرة يعمل أيضا على تقليل حجم المعدة عن طريق تقليل نسبة الطعام المتناول أما إذا شعرت بأي نوع من الإرهاق أو التعب فيجري كسر نظما هذا الدايت واتباع نظام آخر منخفض السعرات الحرارية.