الوسم: خطوات زيادة الوزن

نظام رائع لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوعين نوفره لكم حيث أنه الحصول على وزن مثالي يعتبر من الأمور الهامة جدا التي تبحث عنها الفتيات والرجال حيث أن الوزن القليل يسبب مشاكل كثيرة فيؤثر بالسلب على المظهر العام ويفقد صاحبه الثقة بالنفس ولذلك سوف نتعرف على طريقة مثالية من أجل إكتساب الوزن خلال إسبوع واحد.

نظام رائع لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوعين

• قبل وجبة الإفطار عليك تناول كوب واحد من الشاي مع الحليب محلى بملعقة سكر مع قطعة من البسكويت.
• الإفطار يتكون من كوب كبير من عصير البرتقال أو تناول ثمرة برتقال واحدة، نصف كوب من العصيدة ومعه نصف كوب صغير من اللبن ومعه ملعقة سكر أو عسل طبيعي ومعه بيضة واحدة مسلوقة كبيرة ومعهم شريحة واحدة من التوست المصنوع من القمح مع ملعقة زبدة ومربى والمشروب عبارىة عن كوب شاي محلى بملعقتان سكر.
• وجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء وتكون أما كوب كبير حليب كالشاي أ الكابتسينو مصنوع من الحليب ومحلى من السكر، كما يمكنك تناول عصير فواكه مع وجبة مكونة من الفواكه المجففة كالمشمش أو الزبيب.
• الغذاء يتكون من نصف كوب كبير من الشوربة مع 120 جرام دجاج أو لحوم أو أسماك، كما يمكنك تناول حبة بطاطس كبير مع الأرز أو معكرونة وكوب من الخضار مع كوب كبير من السلطة ويمكنك إضافة نصف ملعقة مايونيز مع السلطة.
• وجبة بين الغذاء والعشاء خفيفة تتكون من 3 قطع كبيرة من الشوكولاتة، كوب شاي باللبن محلى بالسكر كما يمكنك تناول فطيرة من القمح ومعها ملعقتان من زبدة الفول السوداني.
• العشاء: يتكون من كوب كبير من مشروب الشوكولاتة مع قطعتان من بسكويت الشةوكولاتة حسب الرغبة ويتم إتباع النظام لمدة إسبوع.

خطوات زيادة الوزن في أسبوع نقدمها لكم حيث أن زيادة الوزن تعتبر من أكثر ما يهم الفتيات حيث أن الوزن القليل يجعل الفتاة لا يمكنها أن تعيش بصورة طبيعية حيث أنها لا تتمكن من إختيار الملابس المناسبة وتجعلها لا تشعر بالراحة ولذلك تبحث الفتيات عن وصفات لزيادة الوزن ولذلك سوف نعرض لكم وصفة رائعة لزيادة الوزن في إسبوع واحد.

خطوات زيادة الوزن في أسبوع

• الخميرة: تعتبر من أفضل الطرق التي تساعد على زيادة الوزن حيث أنه يمكنك تناول حبوب الخميرة قبل تناول الأطعمة حيث أنها تباع في الصيدليات فيمكنك عملها بالمنزل من خلال وضع قطعة خميرة مع كوب حليب وملعقة عسل نحل ويتم الخلط ومن ثم يتم شرب الخليط على الريق ويفضل تناول كوب أخر على المساء.
• 20 حبة من الزبيب و3حبات موز و3 أكواب كبيرة من الحليب وملعقة واحدة من السكر و10حبات تمر ومعهم 4 ملاعق عسل نحل ومن ثم يتم ضرب المكونات بالخلاط الكهربائي ثم يتم شرب المكونات بالمساء والصباح.

أعشاب تساعد على زيادة الوزن

• تعد الكزبرة من أفضل الأعشاب التي تزيد من الشهية وتناول الطعام حيث يمكنك تناول ملعقة صغيرة من الكزبرة بعد الوجبات الثلاثة.
• البصل يعد من أفضل ما يمكنك تناوله مع الطعام حيث يفتح الشهية فيمكنك تناوله بجانب الطعام وزيادة الوزن.
• تناول السكريات مع المكسرات المختلفة كما يجب تناول النشويات والبروتين.
• الجلوس لبعض الوقت دون بذل جهد بعد تناول الطعام.
• القيام بتقليل من التوتر والقلق حيث أن كثرة الضغوطات الحياتية يؤدي لوجود قلة بالوزن.
• يمكنك تناول بعض الأدوية التي تزيد من الشهية وتمكنك من تناول الأطعمة بكميات كبيرة من أجل زيادة الوزن بصورة طبيعية وبدون أ ضرر للصحة.