الوسم: رجيم سريع

الرجيم الألماني لإنقاص الوزن الزائد في وقت قياسي، تعاني الكثير من الفتيات والسيدات من زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، ولإنقاص الوزن الزائد تلجأن إلى البحث عن الوسائل التي تساعد في هذه الغرض، حيث تنتشر طرق عديدة لإنقاص الوزن الزائد وتفتيت الدهون المترهلة في الجسم وخاصةً منطقة البطن والتي تسبب الكرش المزعج، ويعتبر الرجيم الألماني من أقوى الأنظمة الغذائية الموصى بها للتخلص من 5 كيلو جرام من الوزن في خلال أسبوع واحد، وسوف نتعرف من خلال هذا التقرير على طريقة تنفيذ الرجيم الألماني.

الرجيم الألماني

• وجبة الإفطار: تفاحة + بيضة + عصير جزر + كوب من الشاي أو القهوة دون إضافة سكر.

تنويه: مسموح تناول شريحة توست مرتين فقط في الأسبوع.

• وجبة الغداء: شريحة من الدجاج أو اللحم المشوي أو السمك المشوي أو المسلوق + طبق كبير من السلطة الخضراء.

تنويه: مسموح بتناول 5 ملاعق من الأرز مرة واحدة فقط في الأسبوع.

• وجبة العشاء: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال أو كمثرى أو جوافه) + كوب من الزبادي خالي الدسم.

نصائح لضمان نجاح الرجيم الألماني

مع اتباع الجرمي الألماني يجب الحرص على تنفيذ بعض التعليمات والنصائح التي يوصى بها خبراء التغذية من أجل ضمان الحصول على أفضل النتائج الممكنة والتخلص من الوزن الزائد في أقصر فترة زمنية ممكنة، حيث يجب الاهتمام بتناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم بحيث لا تقل كمية الماء الذي يتم تناولها بأي حال من الأحوال في اليوم عن 2 لتر.

كما يمكن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، بالإضافة إلى إمكانية تناول الشاي أو القهوة في الصباح بشرط عدم إضافة السكر أو الحليب إليهما للمساعدة في زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم، مع أهمية المواظبة على ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة واحدة على الأقل بشكل يومي، مع ضرورة الحرص على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا في الليل، عند اتباعك لكل تلك التعليمات التي تم سردها في هذا المقال سوف تلاحظ اختلاف كبير في فترة قصيرة.

يحتاج الكثير من الناس إلى رجيم سريع للتخسيس وحرق الدهون بدون حرمان، ذلك لأن مشكلة السمنة وزيادة الوزن تسبب الإحراج وقلة الثقة بالنفس لدى المصابين بها، مما يولد لديهم شعور ملح بالرغبة في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن والأرداف التي تعطي مظهراً غير مرغوب فيه، وعلى الرغم من تلك الرغبة الملحة، فإن الكثيرون يفشلون في إنقاص أوزانهم بسبب إتباع أنظمة رجيم غير مناسبة لهم، أو تنفيذ الأنظمة الغذائية بشكل خاطئ يجعلها لا تؤتي ثمارها، السطور القادمة نوضح لكم من خلالها أفضل وأسهر وأسرع رجيم يمكنكم إتباعه لإنقاص الوزن 7 كيلو في أسبوع واحد فقط.

رجيم سريع

بالطبع يسعى كل شخص لديه زيادة في الوزن إلى إتباع رجيم سريع يجعله يحرق الدهون ويساعده على التخسيس في زمن قصير، خاصةً إذا كان الشخص مدعو إلى مناسبة عائلية في وقت قريب ويريد أن يبدو فيها بمظهر جذاب بعيد عن زيادة الوزن، وهذا يجعل الشخص في صراع مع الزمن ويجعله أيضاً يرتكب العديد من الأخطاء بسبب تسرعه ورغبته في فقد الوزن بسرعة، لكننا نقدم لكم الرجيم الصحي السريع الذي إن إتبعتموه بشكل صحيح ستفقدون الوزن في غضون أسبوع، وستشاهدون نتائج مرضية جداً.

رجيم صحي

هذا النظام سيساعدك في فقد من 2 إلى 3 كيلو جرام اسبوعيا و لتجنب الترهلات يفضل القيام ببعض الأنشطة الرياضية أو رقصة الزومبا أو المشي لمدة نصف ساعة يوميا .

• الإفطار اليومي :

ربع رغيف عيش بلدي أو رغيف سن +بيضة مسلوقة أو شريحة جبنة (رومي أو فلامنك أو شيدر أو قريش) + 2 ملعقة فول بدون زيت أو كوب زبادي.

• الغداء اليومي :

شريحة لحم أحمر أو واحدة سمك مشوي أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، ربع رغيف عيش بلدي أو رغيف عيش سن، خضار مسلوق بشوربة منزوعة الدسم، طبق سلطة خضار، ثمرة فاكهة واحدة.

• العشاء اليومي :

ربع رغيف عيش بلدي أو رغيف سن أو واحدة توست سن + ثمرة فاكهة، طبق سلطة خضار بدون زيت، بيضة مسلوقة، واحدة زبادي أو شريحة جبنة رومي.

السمنة وتراكم الدهون في الجسم واحدة من أبرز المشاكل التي تشغل بال الكثير من الناس، خاصةً لما لها من آثار نفسية وإجتماعية سيئة، فزيادة الوزن تسبب الشعور الدائم بعدم الثقة في النفس، الكثيرون يبحثون عن رجيم لحرق الدهون، وصفات تخسيس، رجيم سريع، رجيم صحي بدون حرمان، لكن كل تلك الأنظمة الغذائية التقليدية قد تصيب الأشخاص بالمزيد من الإحباط، خاصةً إذا كانوا غير صبورين ويريدون نتائج سريعة، لكننا من خلال السطور التالية ننشر لكم الرجيم الأسرع الأنجح في الولايات المتحدة الذي حقق نتائج مبهرة مع كل من إتبعوه وأفقدهم ما يعادل 6 كيلو في الأسبوع الواحد.

رجيم سريع

يحتاج الكثير ممن يعاني من مشكلة السمنة إلى رجيم سريع لحرق ونسف دهون البطن والأرداف والأجناب، وذلك مثلاً إذا كانت لديهم مناسبة إجتماعية قريباً يريدون الظهور فيها بشكل لائق وجذاب، وبالطبع لا يمكن اللجوء لأنظمة الرجيم التقليدية في مثل تلك الحالات التي تتطلب نزول سريع في الوزن، لكننا نقدم لكم نظام رجيم صحي وسريع للغاية سيجعلكم تندهشون من نتائجه السريعة، حتى وإن كنتم من أصحاب الأجسام التي لا تفقد الوزن بسهولة.

رجيم صحي

يجب أيضاً أن نوضح أن الرجيم الذي نقدمه لحضراتكم في هذا المقال هو رجيم صحي 100%، أي أنه لن يحرم أجسامكم من أي من العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها لنشاطها وحيويتها الداخلية والخارجية، وذلك بعكس أغلب أنظمة الرجيم المليئة بقائمة ممنوعات طويلة، والآن إليكم النظام الغذائي الأنجح على الإطلاق لنسف الدهون وحرقها:-

• وجبة الإفطار: عند الإستيقاظ من النوم نحرص على شرب كوبين من الماء النقي على الريق، نظراً لأنه يقوم بتنظيف المعدة، ثم نتناول وجبة تتكون من، نصف رغيف سن، بيضة مسلوقة، قطعة صغيرة من الجبن القريش الخالي من الملح، ثمرة موز، كوب شاي أخضر غير محلى.
• وجبة الغداء: يجب أن نحرص أن تكون هذه الوجبة متوازنة وشاملة لكل العناصر الغذائية، فتتكون من، طبق من الأرز الأبيض، قطع من الديك الرومي المدخن، كوب عصير برتقال، بولة من السلطة الخضراء، قطعة كيك صغيرة بحجم الإصبح، نصف رغيف سن، ونحرص على تناول كوبين أيضاً من الماء بعد الوجبة.
• وجبة العشاء: نتناول فيها كوب من الحليب خالي الدسم، 4 ملاعق فول بزيت الزيتون، ملعقتين جبن قريش، ثمرة فاكهة.

تعتبر السمنة من أسوء الأشياء ، حيث أنها تشكل الخطر على جسم الإنسان وتسبب العديد من الأمراض الخطيرة التي تصل بها المطاف إلي الوفاة، وحرق الدهون أحد الطرق الفعالة التى يتم إستخدامها لتقليل من الدهون المتراكمة فى الجسم ، حيث أنها طريقة صحية وآمنة عن طريق تناول بعض الأطعمة والمشروبات المساعدة فى ذلك، دون الحاجة للذهاب الى الأطباء وإجراء العمليات التى تسبب الخطر على جسم الإنسان ككل، وأيضا تناول بعض العقاقير الضارة.

حرق الدهون

العادات الصحية التي يجب إتباعها:

تناول الكثير من الماء، حيث أنه يساعد بفعالية كبيرة على الحرق، يجب تناولها بشكل مستمر فى بداية الصباح ونهاية المساء، وفى خلال النهار.
الإهتمام بوجبة الإفطار ، حيث أنها تعد من الأساسيات التي يحتاج إليها الجسم يوميا، وتساعد بشكل كبير في حرق الدهون.
يجب ممارسة عادات صحية يوميا، من أهم الأساليب ممارسة الرياضة، ولتكن المشي ساعة كل يوم، حيث تؤثر بشكل إيجابي وتشعرك بالطاقة والنشاط والحماس، وتساهم فى الحرق.
يجب عمل نظام غذائي متكامل وصحي.

العادات غير الصحية التي يجب تجنبها:
عدم العشوائية فى تناول الأطعمة ، والتخلص من عادات الوجبات السريعة المنتشرة هذه الأيام بين الجميع ومفضلة لهم،حيث أنها يصعب حرقها، وتؤثر بالسلب علي صحة الجسم.
يفضل عدم تناول وجبات فى المساء، وبالاخص قبل النوم مباشرا، حيث تم تخزينها داخل الجسم ويصعب حرقها.
الإبتعاد عن النوم المتقطع، والمواظبة على ساعات محددة وكافية للنوم كل يوم.
عدم تناول العقاقير الطبية مطلقا، واستشارة الطبيب في الضرورة.

العديد من المواطنين في العالم العربي بأكمله يتطلعون إلى طرق معرفة التخسيس بصورة طبيعية وأمنه، خاصة بعد ظهور العديد من العقاقير في العالم حول ذلك، ولكنها إما أن تكون باهظة الثمن، أو لها أثار جانبية على الإنسان، لذلك نعرض إليكم في موقعنا النيل الإخباري تفاصيل خسارة الوزن بصورة طبيعية وأمنة عن طريق خمس خطوات لن تصدقها.

5 خطوات لخسارة الوزن وسيلة الخبراء الذهبية لحرق دهون الحجر المنزلي بدون رجيم 5 خطوات لخسارة الوزن وسيلة الخبراء الذهبية لحرق دهون الحجر المنزلي بدون رجيم.

الوزن الزائد من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرون، مما يجعلهم يبحثون عن الطرق والوسائل التي تساعدهم في خسارة الوزن، ورغم وجود الكثير من الأنظمة المختلفة للتخلص من الوزن الزائد إلا أنهم يجدون صعوبة كبيرة في القيام بهذا الأمر، توجد وصفات كثيرة للتخلص من الوزن الزائد،وهذه أفضل الطرق للتخلص من زيادة الوزن.

خطوات خسارة الوزن الزائد

في البداية أخذ قسط من النوم الكافي وإراحة الجسم،لأن النوم يساعد في تنشيط عملية الأيض مما يساهم في حرق الدهون.
تناول كميات كبيرة من المياه أمر مهم جدا، حيث أنه يساعد على حرق الدهون ويمكن أن يتم تناول كوب من الماء قبل الوجبات .
وأيضاً يتم إستخدام أطباق صغيرة، لوضع الطعام بها حيث أنها تعطي الشعور بالشبع.
وعدم مشاهدة التلفزيون في وقت تناول الطعام، حيث أنه يعمل على تناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا أمر خطير لابد من الإنتباه إليه وعدم تنفيذه.
لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف حيث أنها تعمل على الإحساس بالشبع، وأيضاً تناول السلمون، والفلفل الحار، والبيض، والشاي الأخضر، وزيت الزيتون، فتلك الأطعمة تعمل على سد الشهية، وأيضاً هناك مشروبات تعمل على حرق الدهون، كالبقدونس المنقوع في ماء مغلي.

دهون البطن هي الدهون التي تتراكم في منطقة البطن، وتراكم الدهون والسمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها كثير من الناس، كما تختلف منطقة تراكم الدهون في الجسم من شخص لأخر، فيمكن أن تتواجد الهون في البطن أو الأرداف ولذلك سوف نقدم بعض الوصفات للتخلص من هذه الدهون المتراكمة.

وصفات لعمل لتنحيف البطن

مشروب الشاي الأخضر

يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن، حيث أن الشاي الأخضر يدخل في أنظمة الرجيم، حيث يتم تناول الشاي الأخضر مرتين في اليوم ويكون شربه في الصباح على الريق، وفي المساء قبل النوم.

مشروب البابونج والقرفة لحرق الدهون

نقوم بخلط ملعقة صغيرة من البابونج مع ملعقة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الفاتر، ثم يتم شربها مرتين في اليوم، فهذا المشروب يعمل على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

مشروب بذور الشمر

نقوم بإحضار بذور الشمر ثم نقوم بغليها في الماء، ثم نقوم بعد ذلك بتصفية السائل منها ثم نقوم بشربها مرتين في اليوم، مرة في الصباح، ومرة أخرى في المساء فالشمر له دور كبير في إزالة الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

مشروب الكمون والبابونج

نقوم بخلط ملعقة صغيرة من البابونج الناعم مع ملعقة من الكمون الناعم في كوب من الماء الفاتر ونشرب منه مرتين في الصباح وفي المساء.

مشروب الشاي الأخضر والمرمية

نقوم بخلط الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من الميرمية في كوب من الماء وتم شربه مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة أخرى في المساء.

يعاني الكثيرين من تراكم الدهون في منطقة البطن تحديدا، يرجع السبب الأساسي في هذا الأمر إلى إهمال ممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية وغنية بالدهون، دهون منطقة البطن يمكن التخلص منها بكل سهولة وفي هذا الموضوع سوف نعرض لكم بعض الطرق التي تخلص من دهون البطن بسرعة.

وصفة الزنجبيل والنعناع لإزالة دهون البطن

تنفذ الوصفة كالتالي:

• نخلط كميات متساوية من الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل وقشر الرمان في وعاء من الماء المغلي.
• يتم مزج المكونات مع بعضها البعض.
• يتم تناول كوب ل صباح على الريق.

وصفة الشمر لإزالة دهون البطن

يتم تنفيذ لوصفة من خلال اتباع الخطوات التالية:

• في البداية نقوم بتقطيع حبة واحدة من الشمر.
•   نغليها في لتر واحد من الماء.
• نضيف ملعقتين من القرفة وملعقتين من بذور الكمون إلى كوبين من الماء المغلي، ثم يتم إضافتهم إلى الخليط الأول بعد تصفيتهم.
• تضع الخليطين في الخلاط حتى يتم مزجهم جيدا.
• يتم تناول كوب واحد من المزيج كل يوم.
• يمكن إضافة القليل من عصير التفاح أو الكمثرى.

وصفة عصير الليمون وعسل النحل الطبيعي للتخلص من دهون البطن

يتم تنفيذ الوصفة كالتالي:

• نحضر كوب من الماء الدافئ.
• نضيف ملعقة واحدة كبيرة من العسل النحل الطبيعي.
• نقلب جيدا وبعدها نضيف عصير ليمون طازج.
• يشرب كل يوم في الصباح على الريق.

نقدم لكم اليوم متابعينا الكرام أفضل أنواع المشروبات التي تعمل على حرق الدهون السريع بالجسم وهو مشروب الثوم السحري، كما أن الثوم يتميز بالفوائد المتعددة ويتدخل الثوم في الكثير من العلاجات منها علاج الزهايمر والقلب والانيميا، كما يعالج مرض السمنة المفرطة لدى الجميع لذا قررنا بأن نقدم لكم فوائد وطرق العلاج بالثوم لانه ينقص من الوزن 6 كيلو في يومان فقط.

على الرغم من رائحته الكريهة إلا أن الثوم له العديد من الفوائد التي تجعله دائما مصاحب لصحة الإنسان، فاليوم سوف نقوم بعرض الخصائص الصحية الكثيرة للقوم، وبالأخص في حال تناوله على الريق، يحتوي الثوم على العديد من الفوائد التي تساهم في التحكم بضغط الدم وتعزيز الجهاز المناعي، كما له دور كبير في التخلص من السموم وتحقيق الاستفادة الكاملة للأنسجة العضلية، وإليكم الآن أهم فوائد الثوم.

مشروب الثوم الطبيعي للتخسيس السريع

يتم نقع 4 فصوص من الثوم المقشر الطازج في كوبين من الماء المغلي ويوضع به عير ليمون ربع كوب ثم يتم تناوله يوميا على الريق.

تعزيز الجهاز المناعي:

يساهم الثوم في تحفيز خلايا الدم البيضاء وهي التي تساهم في توفير الحامية ضد العدوى ويحمي الخلايا المناعية من خطر الجذور الحرة

معالجة البرد والإنفلونزا:

يساهم الثوم في التقليل من شدة البرد والإنفلونزا من خلال زيادة عدد الخلايا المناعية كما يساهم في تعزيز الجهاز المناعي ويخفض البروتينات الالتهابية.

يمنع تسوس الأسنان:

يساهم الثوم في منع تسوس الأسنان، وذلك لما به من مواد مضادة للبكتيريا ويعالج التهاب اللثة والقلاع الفموي والتهاب الفم.

يعالج قرحة المعدة:

يساهم الثوم في معالجة مشاكل قرحة المعدة، وذلك لأنه يتفاعل مع البروتينيات وهذا يؤدي إلى تثبيط المسارات المرتبطة بالالتهابات.

علاج أنواع مختلفة من السرطانيات:

يمتاز الثوم بأنه يعمل على تقليل نمو الخلايا السرطانية ويتسبب أيضا في موت أي خلايا سرطانية وثبتت الدراسات أنه يقلل من نمو الخلايا السرطانية فيحمي من السرطان.

مشروب الثوم السحري لحرق الدهون

يتم نقع 5 فصوص من الثوم في ثلاثة أكواب من الماء المغلي،  ويوضع بع ملعقة كبيرة من خل التفاح الأحمر،  ويتم تناول تلك المشروب كل يوم في الصباح قبل الأفطار بساعتين.

قال أبقراط أبو الطب قديماً “أنت ما تأكله” والمعدة بيت الداء، فالطعام يؤثر بشكل مباشر على الصحة، وكما تقول الحكمة الشهيرة العقل السليم في الجسم السليم، لذا يبحث الجميع عن الحصول على وزن مثالي عبر إتباع رجيم صحي غني بكل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم دون الحرمان الذى تعتمد عليه بعض الانظمة الاخرى، خلال موضوعنا اليوم سنخبركم عن أحد أفضل الأنظمة الغذائية التي ستنقص الوزن بدون أي أضرار صحية.

رجيم صحي

ترتبط جميع وظائف الجسم الحيوية بالتغذية السليمة، بينما يشكل الغذاء غير المتوازن ضررًا كبيرًا على صحة الإنسان ويؤدي أحيانا إلي انخفاض مستوى النمو البدني والعقلي والإرهاق السريع، وعدم القدرة على مقاومة آثار العوامل البيئية الضارة، بل قد يصل الأمر إلي الشيخوخة المبكرة، وتتنوع الأنظمة ما بين الأنظمة الرافضة تماماً للحوم وغيرها التي تؤيد تناول اللحوم الحمراء فقط مثل الكارنيفور، ومنها ما يروج للدهون كمصدر أساسي كنظام الكيتو، إلا أن أفضلها على الإطلاق وأكثرها توازناً هو النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات.

أفضل رجيم صحي لحرق الدهون

يعتمد النظام رجيم صحي على تناول ما شئت من الأطعمة ولكن بشرط ألا تتعدى الحد المسموح به من السعرات، وتتخلى عن الدقيق الأبيض والسكر، وإليكم بعض النصائح:

• ينصح بطهي الأطعمة باستخدام الزيوت النباتية الصحية مثل زيت السمسم وزيت الكانولا وزيت الزيتون.
• لا تتناول الأطعمة أمام التلفاز أبداً.
• امتنع عن السكر والدقيق الأبيض.
• استخدم البدائل الصحية في الطعام، فبدلاً من تناول سندوتشات الدجاج البانيه مثلا يمكن استبداله بصدور الدجاج المشوية في الفرن مع الخبز الأسمر.

مشكلة الوزن الزائد والدهون المترهلة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن من أكثر المشاكل الشائعة التي تؤرق الكثير من الفتيات والسيدات وتسبب لهن الشعور بالإحراج والضيق الشديد، وذلك لأن هذه المشكلة تؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم، وتعيقهن عن ارتداء الملابس المفضلة لهن، ولذلك قد تحرصن بشكل دائم على البحث عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد.

رجيم الأعشاب

تختلف الطرق التي يمكن اتباعها من أجل إنقاص الوزن الزائد ونسف دهون البطن والتخلص من الكرش للحصول على الجسم الرشيق والقوام الممشوق والوزن المثالي، فهناك الأدوية والعقاقير الطبية، بالإضافة إلى الخلطات والوصفات الطبيعية، وتنتشر أيضاً العديد من أنظمة الرجيم والتخسيس ولكن بعضها يكون تنفيذها أمر في غاية الصعوبة بسبب أنها تعتمد على الحرمان من الطعام لفترات طويلة.

ولذلك سوف نقدم لكم اليوم نظام التخسيس بالأعشاب والذي يعد من أقوى أنظمة الرجيم التي تعمل على فقدان الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة بدون مضاعفات أو آثار جانبية، كما يعمل على تحويل الجسم إلى ماكينة لحرق الدهون الزائدة في وقت قياسي وذلك وفقاً لما نشره موقع بولد سكاي الهندي الشهير، وسوف نتعرف من خلال السطور التالية على هذا النظام ومكوناته بالتفصيل.

وجبات رجيم الأعشاب السريع

• وجبة الإفطار: 1 توست سن + قطعة جبن قريش.
• وجبة خفيفة بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار: ثمرة تفاح.
• وجبة الغداء “الساعة الثانية ظهراً”: طبق من اللحوم المشوية + طبق سلاطة + طبق شوربة خضار، أو شريحتان سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء.
• وجبة خفيفة بعد مرور ساعتين من وجبة الغداء: كوب من القرفة بالجنزبيل.
• وجبة العشاء “الساعة السادسة مساءاً”: طبق شوربة كرنب حارقة للدهون بالجنزبيل.
• وجبة خفيفة بعد مرور ساعتين من وجبة العشاء: كوب من القرفة بالجنزبيل.

عند اختيار نظام غذائي لفقدان الوزن لابد من معرفة أنواع الوجبات الغذائية التي يمكنك تناولها حتى تتخلص من الدهون الزائدة، وقد أحدث نظام رجيم الصيام المتقطع ثورة كبيرة في عالم الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس، إذ أثبت فاعلية كبيرة  في إنقاص الكيلوغرامات الزائدة فهو يخفض مستوى هرمون IGF-1، كما يخفض مستوى هرمون الأنسولين مما يحسن مقاومة الأنسولين.

رجيم الصيام المتقطع

أول من ابتكر نظام الصيام المتقطع هو الطبيب الإنجليزي مايكل موس والذي قام بإجراء العديد من الأبحاث عن فقدان الوزن بسرعة، وقام بتأليف كتابه عن هذا النظام، يختلف نظامه عن نظام الصيام التقليدي هو إتباع نظرية 2:5 وتلك النظرية قائمة على تناول عدد محدود من السعرات بما لا يتعدى 600 سعرة خلال يومين فقط في الأسبوع وباقي الأسبوع يمكن تناول عدد السعرات الطبيعي ولكن في التوقيت المحدد لتناول الطعام.

أخطاء الصيام المتقطع

يتم تناول الطعام كالمعتاد بشرط ألا تتعدى 1500 سعر يومياً للنساء و2000 سعر للرجال، ويتم تناول تلك الوجبات خلال 8 ساعات في اليوم وباقي اليوم يسمح بتناول المشروبات المختلفة ولكن بدون سكر، بالطبع ساعات النوم يتم حسبانها ضمن ساعات الصيام، ولكن هناك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها أثناء إتباع نظام رجيم الصيام المتقطع الفعال، أبرزها هو تناول الكثير من الكربوهيدرات، فعلى الرغم من أن سعرات الكربوهيدرات قد تكون ضمن نطاق السعرات المسموح به، إلا أن الإكثار منها يؤدي للشعور بالجوع وبالتالي عدم الانتظام في تلك الحمية.

تعد مشكلة الوزن الزائد والسمنة من أكثر المشاكل الذي تواجه العديد من السيدات والرجال والأطفال وجميع الأعمار، وخاصة السمنة المتواجدة في محيط البطن بما تسمى بالكرش، كما أنها واحدة من المشكلات التي تسبب أيضا مختلف الأمراض الصحية، وعلى الرغم من وجود مختلف الأدوية والمواد الكيميائية للقضاء على الدهون في الكرش إلا أنه يوجد بعض من الطرق الطبيعية التي تساعدك في التخلص من الكرش بشكل سهل وسريع وسوف نطرحها الآن.

وصفة تذويب الكرش بشكل طبيعي

تعد تلك الوصفة من الوصفات الطبيعية بشكل كلي والتي تساهم في التمثيل الغذائي، كما أنها تساهم في تقليل التعب وتساهم في تحفيز تطور البكتيريا المفيدة في الأمعاء، بالإضافة إلى إمكانية تقليل دهون البطن من خلال ما يلي.

مكونات الوصفة:

• عصير خمسة حبات من الليمون.
• ثلاثة ملاعق من العسل.
• ربع كيلو فجل طازج.
• ملعقتين من القرفة.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

طريقة التحضير:

• يتم تحضير هذا المشروع من خلال وضع الفجل والزنجبيل في الخلاط والعمل على خلطهم بشكل جيد، ثم يتم إضافة عصير الليمون ويتم الخلط بشكل جيد من جديد، ثم يتم إضافة العسل والقرفة والخلط من جديد، وذلك حتى يصبح هذا الخليط متجانس بالشكل التام، كما يمكن الاحتفاظ بهذا الخليط في وعاء زجاجي.
• أما عن استخدامه فيتم تناول ملعقتين صغيرتين من الشراب مرتين في اليوم وذلك قبل الوجبات وبعد الممارسة للرياضة، كما يتم تناول العلاج لمدة ثلاثة أيام بشكل متتالي ويتم الراحة لمدة ثلاثة أيام أخرى.

وصفة الكركم والليمون

مكونات الوصفة:

• ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
• ليمونه مقطعة إلى شرائح.
• كوب من الماء المغلي.
• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة.

خطوات تحضير الوصفة:

• يضاف الكركم والليمون والزنجبيل والقرفة إلى الماء المغلي، ويترك لمدة ثلاث دقائق.
• بعد ذلك يصفى المشروب ويتم تحليته بالعسل أو السكر الدايت.

الشاي الأخضر والزنجبيل

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

خطوات تحضير الشاي:

• يضاف الشاي الأخضر والزنجبيل إلى الماء المغلي، ويترك لمدة ثلاث دقائق حتى ينقع الشاي والزنجبيل في الماء.
• بعد ذلك يصفى الشاي ويتم تحليته بالعسل الأبيض أو السكر الدايت.

مشكلة الوزن الزائد تعتبر من أكثر المشاكل المزعجة التي تعاني منها الكثير من الفتيات والسيدات، حيث تؤدي زيادة الوزن في تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة في منطقتي البطن والأرداف، وتحدث الزيادة في الوزن بسبب العديد من العوامل يأتي في مقدمتها الاعتماد على نظام غذائي غير صحي وغير متوازن بالإضافة إلى تناول الوجبات السريعة بكثرة.

رجيم في 7 أيام

قد تتسبب مشكلة السمنة والوزن الزائد في الإصابة بالعديد من المشاكل والأضرار الصحية المختلفة، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، ولذلك تبرز أهمية الحرص على التخلص من الوزن الزائد والقضاء على السمنة من أجل الوقاية من خطر الإصابة بهذه الأمراض والمشاكل الصحية.

وقد انتشرت العديد من الطرق والوسائل التي تستخدم في إنقاص الوزن الزائد، ومنها الأدوية والعقاقير الطبية أو التدخلات الجراحية بالإضافة إلى أنظمة الرجيم والتخسيس، وبعيداً عن أنظمة الرجيم القاسية التي تعتمد على الحرمان من تناول أنواع معينة من الطعام فقد نشر موقع بولد سكاي الهندي الشهير رجيم مذهل وسريع لنسف الدهون في خلال أسبوع واحد بدون حرمان، وسوف نتعرف سوياً من خلال السطور التالية على مكونات هذا الرجيم.

رجيم صحي لنسف الدهون في أسبوع

اليوم الأول والثانى والثالث:

• وجبة الإفطار: قطعة جبن قريش + بيضة أومليت بدون زيت.
• وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين: ثمرة فاكهة.
• وجبة الغذاء: 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء أو علبة تونة + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: شوربة كرنب حارقة للدهون

اليوم الرابع والخامس والسادس:

• وجبة الإفطار: طبق شوفان + كوب لبن.
• وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين: ثمرة فاكهة.
• وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز + خضار سوتيه.
• وجبة خفيفة بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهة.
• وجبة العشاء: كوب زبادى خالى الدسم مضاف إليه ملعقة من الكمون.

ثم يتم تكرار نفس هذه الوجبات في باقي الأيام.

تعد دهون البطن هي واحدة من المشاكل التي تواجه جميع السيدات والرجال، وذلك نتيجة لصعوبة التخلص منها من خلال الأنظمة الغذائية، ويطلق عليها الدهون العنيدة التي قد يكون من المستحيل التخلص منها بسهولة، وتلك الدهون قد تكون السبب في مختلف الأمراض مثل السمنة بشكل عام، وبالتالي فيجب أن يتم التخلص منها.

مشروب الزنجبيل والنعناع

مكونات المشروب:

• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
• ملعقة صغيرة من القرفة.
• ملعقة صغيرة من النعناع اليابس.
• ملعقة صغيرة من الكمون.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.

خطوات تحضير المشروب:

يتم وضع الماء في إناء على النار ويتم تركه حتى الغليان، ثم بشكل تدريجي يتم إضافة كل من القرفة والنعناع والكمون والشاي الأخضر والزنجبيل، بالإضافة إلى تحريك المكونات بشكل جيد ونتركها لمدة خمسة دقائق في الغليان، ثم يتم تصفية الخليط ويتم تناوله بعد وجبة العشاء بنصف ساعة فقط.

فوائد مشروب الزنجبيل والنعناع

يحتوي هذا المشروب على العديد من الفوائد والتي من أهمها ما يلي:

1. يعمل على تذويب الدهون وبالأخص دهون البطن.
   يعمل على مكافحة زيادة الوزن ويساهم في الحد من الشهية.
2. يساهم في تعزيز سرعة التمثيل الغذائي بالإضافة إلى حرق مختلف السعرات الحرارية.
3. يعمل على تسهيل عملية الهضم، ويرفع من معدل حرق الدهون.
4. يحتوي المشروب على العديد من مضادات الأكسدة التي لها دور في حماية خلايا الجسم من التلف.

مشروب الكركم وعصير الليمون

مكونات المشروب:

• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

خطوات تحضير المشروب:

يتم غلي كوب الماء، ثم يتم إضافة الكركم والزنجبيل إلى الماء المغلي، ثم يترك المشروب حتى يبرد ويضاف إلى ذلك عصير الليمون، ويتم تناول مشروب الكركم من مرة إلى مرتين في اليوم.

مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر

مكونات المشروب:

• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقة صغيرة من النعناع اليابس.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

خطوات تحضير المشروب:

يتم غلي كوب الماء، ثم يضاف إلى الماء المغلي الزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع ويترك حتى يبرد، ثم يصفى المشروب ويضاف إلى ذلك عصير الليمون والعسل ويتم التقليب جيدا.

مشروب الكمون وشرائح الليمون

مكونات المشروب:

• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
• ليمونه مقطعة إلى شرائح.
• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.

خطوات تحضير المشروب:

يتم غلي كوب الماء، ثم يضاف إليه الكمون والليمون والزنجبيل، ويترك حتى ينقع لمدة خمس دقائق، ثم يصفى مشروب الكمون ويتم تحليته بالعسل الأبيض عند الرغبة.

مشروب منقوع لبان الدكر

مكونات المشروب:

• 2 كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من لبان الدكر.

خطوات تحضير المشروب:

وضع لبان الدكر بعد ما يتم طحنه في كوب من الماء ويكون مغلي لحين أن يتحول لون اللبان إلى اللون الأبيض، ثم يتم إضافة كوب ماء أخر ويتم رجهم كثيراً ويتم تركه جانباً لمدة يوم ويكون في إناء مغلق، ثم يتم تصفيته وتناوله قبل كل وجبة.