تنظيف القولون من السموم والفضلات الكريهة والجراثيم الضارة

إن الكثير من الأشخاص يعاني من أعراض مرض القولون بسبب عدم الإهتمام بالطعام والشراب الذي يتناوله، أو لربما بسبب الضغوط العصبية التي يتعرض لها في حياته العملية، ولهذا يجب الإهتمام جيدا بتنظيف القولون بين فترة والأخرى وذلك باتباع إرشادات ونصائح عامة يجب القيام بها كإجراءات وقائية للحفاظ على القولون وحمايته من الإلتهابات، حيث تساهم عملية تنظيف القولون في التخلص من بقايا الطعام العالقة في المعدة، والتي تسبب الشعور بالتعب والانتفاخ، وكذلك تتسبب في زيادة الوزن لدى البعض.

تنظيف القولون

من النصائح المفيدة التي يمكن القيام بها لتنظيف القولون ما يلي:

  1. تناول الكمية التي يحتاج إليها الجسم من الماء في اليوم، وهي من أسهل الطرق التي يمكن القيام بها لتنظيف المعدة والقولون، حيث يساعد الماء على إخراج فضلات البراز العالقة في الأمعاء مما يسهل من عملية الإخراج.
  2. حيث أن عدم مد الجسم بالكمية الوفيرة من الماء التي يحتاج إليها، يدفع الجسم إلى امتصاص الماء من القولون، مما يجعل البقايا السامة في الجسم تترسب في القولون مسببة العديد من المشكلات الصحية الشائعة التي يشعر بها مريض القولون.
  3. العصائر الطبيعية والخضروات: تعد الفاكهة والخضروات من العناصر الطبيعية التي يمكن الاستفادة منها في تنظيف القولون، حيث تمد الجسم بالألياف الطبيعية والسكريات التي لها دور فعال في العمل كملين طبيعي، ومن أبرز الفواكه التي يمكن تناولها للاستفادة من هذه المميزات هي التفاح والكمثرى والبرقوق والموز والليمون والخوخ.
  4. تعتبر فائدة دخول الألياف إلى معدتك هي أن تدفع البراز الموجود بالقولون إلى الخروج، وذلك بسبب أنها تزيد من وزن البراز مما تجعله يندفع للخروج بأسرع وقت، ويمكن الحصول على الألياف من الحبوب الكاملة مثل الشعير والبذور والمكسرات والبقوليات.

شاي الأعشاب لتنظيف القولون

يمكن تناول شاي الأعشا للقيام بعملية تنظيف القولون، والمقصود هنا ليس نوع معين من الشاي وإنما هو مجموعة من الأعشاب فحسب حيث يمكن أن تكون من السيليوم والألوفيرا، والتي تعمل كملين طبيعي لإخراج السموم والفضلات من القولون، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناول تلك المشروبات، فيمكن تناولها مرة بالأسبوع تكفي وتؤدي الغرض المطلوب منها.

علاج القولون العصبي نهائيًا بخمس طرق مجربة بسيطة

علاج القولون العصبي نهائياً

يزداد البحث عن علاج القولون العصبي حيث يعاني الكثيرون من مشاكل عديدة تتعلّق بالقولون العصبي والذي يمثل كابوساً مزعجاً للعديد من الأشخاص، وهو ما يدفعهم بشكل متواصل إلى البحث عن أفضل الطرق والعلاجات التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه المشكلة المزعجة، ولذلك سوف نستعرض معكم من خلال هذا التقرير عدة طرق بسيطة للغاية يمكن أن تساهم بشكل فعال في علاج القولون العصبي وتخفيف أعراضه.

علاج القولون العصبي نهائياً

  • فحص مستويات فيتامين د

أشارت بعض الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة إلى أن فيتامين د يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة الجهاز الهضمي وقد يتسبب في زيادة أعراض القولون العصبي، ولذلك إذا كنت تعاني من القولون العصبي فإن عليك القيام بفحص مستويات فيتامين د في جسمك وإذا وجدتها منخفضة عن المستويات الطبيعية فعليك استشارة الطبيب من أجل تناول المكملات التي تساعد على زيادة مستوى فيتامين د في الجسم.

  • ممارسة الرياضة بانتظام

من أهم وأفضل العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي هي ممارسة الرياضة، وخاصةً رياضة ركوب الدراجات الهوائية، ورياضة المشي، واليوغا.

  • الابتعاد عن تناول السكريات الصناعية

ينصح الخبراء بضرورة تجنب تناول السكريات الصناعية من أجل علاج القولون العصبي وتخفيف أعراضه، وذلك بسبب أن هذا النوع من السكريات لا يتم امتصاصه في الجهاز الهضمي وهو ما يسبب تخمرها في القولون وبالتالي الإصابة بانتفاخ البطن والإسهال والغازات، ومن أهم أنواع السكريات الصناعية التي يجب الابتعاد عنها: السكرين، السكرالوز، الاسبرتام، إيزو مالتوز، لا يتم امتصاص هذا النوع من السكريات في الجهاز الهضمي، بالتالي تتخمر في القولون الأمر الذي من شأنه أن يسبب

  • الإكثار من تناول الألياف الغذائية

احرص دائماً على تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وفي مقدمتها الفواكه والخضراوات لأنها تساهم في علاج أعراض القولون العصبي بشكل فعال بالإضافة إلى التخلص من مشكلة الإمساك المزمن.

  • التحكم في التوتر والقلق

ينصح الخبراء بأهمية السيطرة على التوتر والقلق لأنهما من أكثر العوامل المؤثرة التي تتسبب في زيادة أعراض القولون العصبي وتزيد من حجم المشكلة.

  • اتباع حمية قليلة الفودماب

تعد حمية قليلة الفودماب من الأنظمة الغذائية التي تم تصميمها من أجل التخلص من أعراض القولون العصبي، وتعتمد هذه الحمية على تناول كميات منخفضة جداً من السكريات الأحادية والسكريات الثنائية والسكريات المخمرة، حمية قليلة الفودماب (Low FODMAP Diet) مصممة خصيصًا من أجل علاج أعراض القولون العصبي والتقليل من حدتها.