الوسم: فوائد بذور الشيا

نُشر في

للسيدات فقط تعرفي على فوائد واستخدامات بذور الشيا المدهشة

فوائد بذور الشيا للسيدات

تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز صحة جسم الإنسان بشكل عام وصحة المرأة بشكل خاص في جميع المراحل العمرية، حيث تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة بالإضافة إلى نسب عالية من فيتامين E والمغنيسيوم والزنك وحمض الأوميجا 3 والبروتينات، وسوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال أهم وأبرز فوائد بذور الشيا للمرأة واستخداماتها العديدة.

فوائد بذور الشيا للسيدات

 

تمتلك بذور الشيا قدرة مدهشة على زيادة معدلات حرق الدهون المتراكمة في الجسم وإنقاص الوزن الزائد وذلك بسبب احتوائها على كميات وفيرة من الألياف الغذائية، ولذلك ينصح خبراء التغذية بإضافتها إلى الأنظمة الغذائية المتبعة من جانب السيدات اللاتي تعانين من السمنة وزيادة الوزن، حيث يمكن إضافة ملعقة من بذور الشيا إلى الماء أو العصير وتناول الخليط من أجل منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.

كما يمكن تناول بذور الشيا مع وجبة الإفطار، بالإضافة إلى إمكانية خلط بذور الشيا مع دقيق الشوفان مع كمية مناسبة من الماء حتى يتم الحصول على مزيج متجانس ويتم تناوله للمساعدة في التخسيس وتنحيف البطن، كما يمكن رش بذور الشيا على البيض، أو تناول بذور الشيا مع بياض البيض والموز المهروس، وتساعد هذه الطرق في إنقاص الوزن الزائد بفاعلية كبيرة.

فوائد بذور الشيا للدورة الشهرية

ينصح الأطباء بإضافة بذور الشيا إلى الأنظمة الغذائية المتبعة من أجل إدرار الدورة الشهرية وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم الذي يعمل على علاج التشنجات والانتفاخ والإمساك والإسهال، بالإضافة إلى أنه تساهم في سد الشهية وتنظيم مستوى السكر في الدم الذي يعد ارتفاع نسبته من أحد الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، علاوةً على أن بذور الشيا تعمل على منح الرطوبة اللازمة للجسم.

استخدامات بذور الشيا الموضعية

يمكن استخدام بذور الشيا موضعياً على البشرة من أجل التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة المبكرة وذلك بفضل احتوائها على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي تعمل على شد البشرة، كما تساهم بذور الشيا في ترطيب البشرة وحمايتها من التلف، فضلاً على زيادة نضارتها وحيويتها والمساعدة في الحصول على بشرة أكثر جمالاً وبياضاً وخالية من العيوب.

نُشر في

تخسيس الجسم والحصول على وزن مثالي في أيام بسيطة رجيم الاعشاب الطبيعية

تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية

تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية ، الحصول على جسم مثالي خالي من الترهلات من أكبر الأمنيات التي يحتاجها الأفراد وخصوصًا قبل الأعياد والمناسبات، وفي الوقت ذاته دون الحاجة إلى اللجوء لإتباع أنظمة كيميائية وأدوية مضرة بالصحة تسبب الكثير من الأمراض، فأصبح الجميع يتمنون الوصول إلى الوزن المثالي للحصول على المظهر الجذاب وارتداء كل ما يرغبون به من الملابس دون القلق من الاستماع إلى التعليقات السلبية من الآخرين حول زيادة الوزن.

تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية

تعددت طرق وأساليب إنقاص الوزن في الفترة الأخيرة بطريقة صحية وسريعة وآمنة، ومن أهم الطرق التي أثبتت جدارتها هي الوصفات والأعشاب الطبيعية، ومن بينها بذور الشيا، لأنها غنية بالعديد من العناصر الطبيعية التي تساعد الجسم على خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون المختزنة في الجسم، وتندرج بذور الشيا ضمن قائمة العناصر الغذائية تحت تصنيف الحبوب الكاملة، وهي من البذور الغنية بعنصر الكربوهيدرات، وتم اكتشافها للمرة الأولى في موطنها المكسيك، ويوجد منها النوع الأبيض والأسود، وتعتبر مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم.

فوائد بذور الشيا

تُعد بذور الشيا واحدة من أكثر البذور الطبيعية قدرة على إنقاص وزن الجسم، وتساعد على سد الشهية وتقليل الرغبة الدائمة في الشعور بالجوع ويرجع ذلك إلى كونها من الحبوب الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، فتحتوي معلقتان متوسطتان الحجم من بذور الشيا على 139 سعر حراري فقط.

تعتبر بذور الشيا من الحبوب الغذائية الغنية بالألياف الطبيعية حيث تحتوي مقدار ملعقتان من بذور الشيا على ما يقرب من 10 جرام من الألياف الطبيعية والتي تمثل 40 % من احتياج الجسم اليومي من الألياف، وتُعطي إحساسا طويلًا بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام ليلًا.

أشارت الدراسات إلى أن تناول الإنسان لمقدار 50 جرام من بذور الشيا يوميًا لمدة ثلاثة شهور متواصلة يساعد في فقدان وزن كبير من الدهون الزائدة دون أن يؤثر على صحة القلب وإنتظام الدورة الدموية للإنسان، وهي تحتوي على قدر كبير من عنصري الكالسيوم والبروتين اللذان يعملان على مد الجسم بالطاقة وعدم الإصابة بالإجهاد الجسماني أثناء فترة إتباع حمية غذائية لفقدان الوزن.