لجسم مثالي .. ‏ تعرف على الأسرار العشرة لسالي فؤاد

لجسم مثالي .. ‏ تعرف على الأسرار العشرة لسالي فؤاد

من أجل الحصول على الوزن المثالي‏ يجب اتباع النصائح العشرة التي تقدمها سالي فؤاد، أن الكثير من السيدات مهتمين بالتعرف على الأسرار والنصائح من أجل الحصول على جسم مثالي وتجنب السمنة، وتعتبر السمنة من المخاطر الصحية التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الفرد، لذا يجب تجنب السمنة لأن السمنة تكون هي السبب الرئيسي في الكثير من الأمراض التي تصيب الإنسان، وتقدم سالي فؤاد بعض النصائح و الأسرار من أجل الوصول إلى الوزن المثالي والحماية من السمنة.

‏عشر نصائح لسالي فؤاد

‏ النصائح المهمة التي تطرحها سالي فؤاد من اجل المحافظة على جسم مثالي ورشيق سوف نذكرها من خلال النقاط التالية:

  • ‏يجب أن يتم تناول الوجبات الغنية بالبروتين وذلك لأن الوجبات الغنية بالبروتين تعتبر من أهم الوجبات التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث أن البروتين يعمل بشكل كبير في بناء العضلات، كما أنها تعطي شعورا بالشبع لفترة أطول.
  • ‏الابتعاد بعد فترة المغرب عن الأطعمة التي تحتوي على نشويات وسكريات وكذلك الفاكهة، ويجب أن يتم تناول الوجبة التي تتكون من اكثر من 600 سعر حراري وتقسيمها إلى ثلاث مرات يوميا.
  • ‏يجب تقليل الدقيق الأبيض، وذلك لأن الدقيق الأبيض هو السبب في شعور جسم الإنسان بالخمول بعد تناوله، وأيضا الدقيق الأبيض يعمل على خفض معدل الحرق في الجسم.
  • ‏يجب أن يتم شرب كمية كبيرة من المياه في اليوم.

شاهد ايضا التمر غذاء ودواء وسُنة تعرفي على فوائد أكل التمر على الريق

من اهم النصائح لسالي فؤاد

  • ‏يجب أن يتم الابتعاد عن الدهون المضرة وعدم تناولها، ويجب أن يتم استبدالها في الدهون الصحية، ومن الأمثلة على الدهون الصحية المكسرات زيت الزيتون والأسماك بأنواعها.
  • ‏يجب عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة، إنما يجب أن يكون هناك فترة ثلاث ساعات على الأقل ما بين تناول الوجبة والنوم.
  • من الأفضل أن تكون الأطعمة التي يتم تناولها في الليل قبل النوم عبارة عن زبادي او جبنة قريش.
  • ‏يجب أن يكون في النظام الغذائي يوم حر، وخلال هذا اليوم الحر تستطيع تناول كل شيء ولكن بانتظام.
  • ‏تناول السلطة والحساء والإكثار منهم، حيث أن السلطة والحساء من الأطعمة المهمة التي تعطي الشعور بالشبع.
  • قبل البدء بأي نظام غذائي يجب أن يتم إجراء بعض التحاليل الطبية المهمة.

 

نصائح سالي فؤاد لخسارة الوزن واستعادة رشاقتك من جديد والتخلص من الدهون الصعبة

خطوات التخسيس بدون رجيم في شهر

نصائح سالي فؤاد لخسارة الوزن، خسارة الوزن هو حلم كل فتاة التي تسعى لتحقيقه، مما يجعلها تبحث عن طرق، ووصفات من أجل تخسيس الوزن، والحفاظ على رشاقة الجسم خاصة بعد فترة الحمل، والولادة، لذا تلجأ إلى اتباع العديد من الأنظمة الغذائية، واتباع أنظمة غذائية قد تكون قاسية للغاية للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم خاصة منطقة البطن، والأرداف، وعلى الرغم من ذلك فإن هذه الأنظمة قد لا تعطي النتائج المرغوب فيها.

نصائح سالي فؤاد لخسارة الوزن

أعطت خبيرة التغذية/ سالي فؤاد عدة نصائح يمكن من خلالها خسارة ما يقرب من ٢٥ كيلو جرام من وزن الجسم، وذلك باتباع ما يلي:

تناول البروتينات الخالية من الدهون يمكن تناول البروتينات الخالية من الدهون لإنقاص الوزن، وذلك قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، ومن أبرز هذه البروتينات الزبادي، والجبن القريش، كما يمكن إضافة الليمون إلى الزبادي، وكذلك تناول البروتينات الأخرى بشكل منتظم على مدار اليوم.

الامتناع عن تناول الطعام بعد المغرب يعد تناول الطعام في المساء من أسوأ العادات التي يجب الإقلاع عنها، حيث يجب الامتناع عن تناول الطعام بعد المغرب، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على النشويات، والسكريات، وذلك لعدم قدرة الجسم على حرق الدهون في هذا الوقت، ويتم تراكمها داخل الجسم.

إجراء فحص الغدة الدرقية تعد فحوصات الغدة الدرقية من أساسيات البدء في عملية خسارة الوزن، حيث أن ضعف نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى فشل محاولات إنقاص الوزن، وكذلك يجب إجراء تحليل حساسية الطعام، للتأكد من صلاحية الطعام الذي يتم تناوله أثناء فترة الرجيم، وأنها تتناسب مع الجسم، ولا تعطي نتيجة سلبية في التخسيس.