الوسم: diet

نقدم لكم رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع، يجب اتباع افضل أنظمة الغذاء من اجل القضاء نهائيا علي الدهون الزائدة الموجودة بالأرداف ومنطقة البطن، والتي ينزعج منها الكثير من الأشخاص، حيث يجب علي كل شخص من أصحاب الوزن الزائد أن يتابع نظام غذائي لكي يحافظ علي صحة الجسم، حيث يمكن حرق السعرات الحرارية من خلال اتباع البرنامج الغذائي الذي سوف نرفق لكم بأسفل هذه التدوينة.

رجيم صحي لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع

نقدم لكم برنامج رجيم سريع لانقاض الوزن 10 كيلو في أسبوغ، حيث يمكن اتباع هذا النظام الغذائي، وسوف تشعر بنتيجة رائعة، وذلك بعد تطبيق الخطوات الموضحة لكم بالاقتباس التالي، والذي يوضح لكم كافة الوجبات التي من الضرورة تناولها طيلة اليوم، والآن نترككم مع وجبات رجيم الدايت لفقدان 10 كيلو من وزنك في 7 أيام فقط

وجبة الإفطار

سيكون هناك وجبتين للإفطار في الأسبوع، على أن يتم تناول كل وحبة منهم في يوم، وفي اليوم التالي الوجبة الأخرى.

• قطعة جبن قريش + خيارة مقطعة.
• 2 بيضة مسلوقة + خس.

وجبة صغيرة: تناول تفاحة مقطعة.

وجبة الغذاء

سنقدم لكم ثلاث وجبات للغذاء، عليك أن تتناول كل وجبة منهم يومين في الأسبوع، على أن يتم تناول الوجبة الأولي في اليوم الأول والرابع، والوجبة الثانية في اليوم الثاني والخامس، والوجبة الثالثة في اليوم الثالث والسادس، ويأتي اليوم السابع ليكون يوم طبيعي.

• ربع فرخة مشوية + 3 ملاعق أرز أبيض + طبق سلطة خضراء.
• 2 سمكة مشوية + ربع رغيف من الخبز + طبق سلطة خضراء.
• 2 شريحة من اللحم البقري + خضار سوتيه + سلطة خضراء.

وجبة صغيرة: تناول كوب من العصير الفريش ويفضل أن يكون التفاح أو الأناناس بدون سكر.

وجبة العشاء

هذه الوجبة تكون ثابتة طوال أيام الأسبوع، وهي الزبادي خالي الدسم المضاف إليه قطرات من الليمون لأنه يساعد على الهضم وتقليل السعرات الحرارية.

قدمنا لكم نصائح ريجيم سريع المفعول لتخسيس الكرش والأرداف، حيث يجب علي من يرغب في الحصول علي جسم مثالي في اقل وقت ممكن يجب أن يكون لديه الرغبة والعزيمة في الاستمرار بشكل يومي علي النظام الغذائي وأيضا عمل بعض من تمارين لنقص الوزن في أسبوع.

تحديث : من اجل التّخلص من السّعرات الحراريّة بكل سهولة ويسر، يلزم بممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يومي، حتي تستطيع فقدان الوزن بشكل سريع، وذلك حتي تجد نتيجة رائعة، كما يجب التقليل من الشهية وتناول شرب القهوة السادة لكي تنجح فكرة حرق الدهون التي بداخل الجسم.

الكثير من عمليات البحث تتوالى على رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد يجعل من يقوم باتباعه يخسر 10 كيلو من وزنه أسبوعياً، دون أي مشقة أو تعب، وبمتابعة هذا النظام الغذائي، يمكن للشخص أن يحصل على وزن مثالي لائق وقوام ممشوق وهذا النظام يناسب مرضى السكري ، لذا من موقعنا النيل الإخباري، سنوضح لكم أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون الزائدة في البطن والأرداف، والتي تسبب الإزعاج للكثيرين من الناس.

اتباع الرجيم الغذائي الصحي أمر من الأمور التي تحافظ على صحة الجسم، كما أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة المزمنة، ومن أبرزها أمراض القلب والسكري والسرطان، لذا فالنظام الغذائي التي يحتوي على المواد الغذائية الصحية المتنوعة هو أفضل ما يقيك من الأمراض الخطيرة، التي تهدد حياة الإنسان، وهذه الأنظمة الغذائية تحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات والبروتينات.

رجيم صحي لإنقاص الوزن

يعتمد هذا الدايت على التركيز على الخضروات والفاكهه والبروتين، والابتعاد عن السكريات والنشويات والكربوهيدرات، لأنها يكون بها مواد تعمل على تراكم الدهون في أماكن معينة من الجسم، ومن أبرز النصائح في هذا النظام الغذائي، تناول المياه بكثرة بحوالي 2 لتر يومياً، أي 2 كوب من المياه قبل كل  وجبة، حيث أن شرب المياه بهذه الكمية يحافظ على صحة الجسم، والجلد ويحرق العديد من السعرات الحرارية.

كيفية عمل رجيم لتنزيل الوزن

في بداية الأمر، يجب أن يكون لديك إرادة وعزيمة قوية للاستمرار على هذا النظام الغذائي، حتى الوصول إلى الوزن المثالي والهدف المنشود، لذا استمر كي تصل، والآن سنعرض لكم الوجبات الغذائية في كل وجبة.

وجبة الإفطار

سيكون هناك وجبتين للإفطار في الأسبوع، على أن يتم تناول كل وحبة منهم في يوم، وفي اليوم التالي الوجبة الأخرى.

• قطعة جبن قريش + خيارة مقطعة.
• 2 بيضة مسلوقة + خس.

وجبة صغيرة: تناول تفاحة مقطعة.

وجبة الغذاء

سنقدم لكم ثلاث وجبات للغذاء، عليك أن تتناول كل وجبة منهم يومين في الأسبوع، على أن يتم تناول الوجبة الأولي في اليوم الأول والرابع، والوجبة الثانية في اليوم الثاني والخامس، والوجبة الثالثة في اليوم الثالث والسادس، ويأتي اليوم السابع ليكون يوم طبيعي.

• ربع فرخة مشوية + 3 ملاعق أرز أبيض + طبق سلطة خضراء.
• 2 سمكة مشوية + ربع رغيف من الخبز + طبق سلطة خضراء.
• 2 شريحة من اللحم البقري + خضار سوتيه + سلطة خضراء.

وجبة صغيرة: تناول كوب من العصير الفريش ويفضل أن يكون التفاح أو الأناناس بدون سكر.

وجبة العشاء

هذه الوجبة تكون ثابتة طوال أيام الأسبوع، وهي الزبادي خالي الدسم المضاف إليه قطرات من الليمون لأنه يساعد على الهضم وتقليل السعرات الحرارية.