فوائد رجيم الفاكهة لإنقاص الوزن الزائد بسرعة كبيرة

رجيم الفاكهة

رجيم الفاكهة هو عبارة عن نظام غذائي نباتي مقيد للغاية يستبعد كافة المنتجات الحيوانية، بما في ذلك منتجات الألبان ومن يتابعون هذا النظام يتناولون الفاكهة الطازج النيئة، ويمكن أيضًا تناول الفاكهة المجففة والخضروات والبذور والمكسرات باعتدال، وهنالك أنواع أخرى من الطعام مثل البقوليات والحبوب ولكن بكميات محدودة للغاية مع تجنب الطعام المطبوخ بما في ذلك الفاكهة المطبوخة.

رجيم الفاكهة

قال اختصاصي التغذية أن الاعتماد على الفاكهة كمصدر أساسي للطاقة سيوفر مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فمن غير المحتمل أن يكون جسمك قادرًا على الاستفادة منها جميعًا في وقت واحد، فيتامين (ج)، على سبيل المثال، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وهذا يعني أنه سيتم إفراز كميات كبيرة منه خلال البول، لذلك لن يتم تخزينه في الجسم لاستخدامه لاحقا مثل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

أيضًا، لا توفر الفاكهة جميع المعادن والفيتامينات والمواد المغذية والأحماض الدهنية التي تحتاجها للحفاظ على الصحة الجيدة، ولكن عند اتباع الحمية باعتدال مؤكد ستكون مفيدة للصحة والجسم:

  • الفلفل الأحمر والفراولة والبرتقال، هي أمثلة على الفواكه التي تحتوي على الكثير من فيتامين C، وهذا يساعد على الحفاظ على صحة اللثة والأسنان، أيضا ، فيتامين C يدعم أيضا الجهاز المناعي.
  •  تحتوي الفواكه على الألياف الغذائية، مما يدعم من حركة الأمعاء ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والكمثرى والتفاح والتوت والتوت هي أمثلة على الفواكه الغنية بالألياف الغذائية.
  •  الفواكه الاستوائية والبرتقال مثل المانجو غني بالفولات، هذا يمكن أن يساعد جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء، أيضًا، حمض الفوليك يدعم نمو الجنين أثناء الحمل.
  • الجوافة والموز والمانجو والشمام هي أمثلة من الفواكه التي تحتوي على كمية من البوتاسيوم، يمكن أن يساعد البوتاسيوم في تنظيم توازن السوائل في الجسم والحفاظ على ضغط الدم بالمعدل الطبيعي.
  •  الخوخ والتوت الأسود وجميع أنواع التوت هي أمثلة على الثمار الغنية بمضادات الأكسدة، ومضادات الأكسدة تحد من إنتاج الجذور الحرة،وتحارب المرض وتحمي البشرة من التجاعيد.

سواء كان هدفك تدعيم الصحة أو خسارة الوزن الزائد لابد من استشارة طبيبك الخاص قبل البدء في حمية الفاكهة، لفهم احتياجات جسمك، لابد من وضع خطة غذائية لضمان عدم وجود فجوات غذائية لديك.

العسل والليمون والزنجبيل شراب التخسيس الفعال وتدعيم المناعة

مشروب العسل والليمون والزنجبيل للتخسيس

عصير الليمون ليس فقط مشروبًا منعشًا في الصيف، ولكن يمكن استخدامه للمساعدة في التخسيس وخسارة الوزن الزائد والتنحيف وأيضًا لعلاج التهاب البرد وتهدئة الحلق، عليك فقط إضافة الزنجبيل والعسل الطازج لمنح هذا المشروب لمسة منعشة، فالخليط فعال في التخلص من دهون الكرش العنيدة فقط تناولي المشروب مرتين صباحًا ومساءً لتحقيق الفعالية العالية منه.

مشروب العسل والليمون والزنجبيل للتخسيس

المكونات:

  • 7 أغصان نعناع طازج
  • 2 كوب ماء
  • كوب من عصير الليمون
  • نصف كوب عسل
  • ربع كوب شرائح الزنجبيل المقشرة الطازج .

ضعي كل من والليمون والزنجبيل والنعناع الطازج في إبريق كبير، وحركي المزيج وضيفي الماء والعسل بالتدريج، يمكنك إضافة الثلج كخطوة اختيارية حسب التفضيل، ضعي الخليط في أكواب للشرب وزينيها بأوراق النعناع الطازج، يساهم الخليط بشكل فعال في حرق الدهون فالزنجبيل نبات عشبي حار ويعطي طعامًا مميزًا والمشروب يساهم في تسريع عملية الأيض الخلوي بالجسم ويعطيك شعورًا بالشبع مما يساهم في نحت الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة الزائدة وخاصة في محيط البطن والأرداف.

يمكنك أيضًا غلي الماء والزنجبيل والليمون، ثم وضع العسل للتحلية وشربه دافئًا، بجانب التخسيس يساهم المشروب في تعزيز الصحة المناعية وتقوية الذاكرة والتركيز والتخلص من الحساسية الموسمية ونزلات البرد والتهابات الحلق، كما أنه بمثابة مضاد حيوي طبيعي للجسم لتقوية الجسم وإزالة السموم وتطهير الجسم وزيادة قدرة الجسم على العمل بكفاءة عالية.

طريقة عمل كفتة الديك الرومي بطريقة شهية ولذيذة

كفتة الديك الرومي

تفضل الكثير من السيدات التنوع في عمل الكفتة يوجد الكثير من الطرق المبتكرة لعمل الكفتة منها كفتة الدجاج وكفتة الحاتي وكفتة اللحم المشوية بالفرن، ولكننا سوف نتعرف على نوع جديد من الكفتة هو كفتة الديك الرومي من ألذ أنواع الكفتة اللذيذة بمذاق شهي قدميها مع أصابع البطاطس المقلية أو مع الخبز المحمص أو مع الأرز حسب التفضيل.

كفتة الديك الرومي

المقادير:

  • كيلو صدور الديك الرومي.
  • حبة بصل مفرومة ناعم
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • فلفل أسود حسب التفضيل.
  • ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
  • ملعقة صغيرة من الكزبرة الناشفة
  • نصف كوب من الزبيب الطازج
  • نصف كوب صنوبر المحمص
  • كوبين من الدقيق
  • كوب زيت للقلي

طريقة تحضير كفتة الديك الرومي

  • في محضر الطعام أو الكبة ضيفي صدور الديك الرومي المقطعة مع البصل والتوابل الزبيب والصنوبر بعد تحميصه، وافرمي الخليط جيدًا حتى تمتزج المكونات ثم اعجنيه بيديك .
  • من ثم شكلي كرات من لحم الديك الرومي حسب التفضيل يمكن تشكيل الكرات أو أصابع أو كلًا الشيئين، واغمسيها في الدقيق، من ثم ضعيها في الزيت الغزير للقلي، ثم ارفعيها على أوراق البقدونس وتبليها بالفلفل الأسود والملح حسب التفضيل
  • أو ضعيها على صينية مدهونة بالزبد وعليها ورق زبد، وأدخليها الفرن حتى تتحمر لمدة 30 – 35 دقيقة، وقدميها بعد ذلك مع السلطة الخضراء والبطاطس البورية والأرز البسمتي الشهي.

كيفية تفعيل الوضع الليلي في واتساب ويب

تفعيل الوضع الليلي في واتساب ويب

يُعد تطبيق واتساب هو تطبيق المحادثة الأشهر في العالم وتسعى الشركة بشكل دائم لتقديم المميزات الجديدة والمتميزة والمزايا للعملاء المستفيدين منه ومن ضمن هذه المزايا ميزة الوضع الليلي فهو الأكثر راحة للعين مساءً، تعود هذه الفكرة لشركة آبل التي طبقتها في نظام تشغيلها في فترة التسعينيات من القرن المنصرم ولاحقًا قامت مايكروسوفت بأخذ الفكرة لنظام الويندوز، وسارعت الشركات الكبرى لتفعيل الوضع الليلي بناءً على طلب المستخدمين .

تفعيل الوضع الليلي في واتساب ويب

واتساب ويب هي ميزة قدمتها شركة واتساب عام 2015م تتيح للمستخدمين استخدام حساباتهم عبر متصفح الويب عبر الحواسيب الشخصية وذلك بهدف تسهيل التواصل وتبادل الملفات وتخزينها على الحواسيب بدلًا من التخزين على الهواتف ولتفعيل الوضع الليلي في واتساب ويب اتبع التالي لمتصفح كروم:

  • لابد من إضافة خاصة ملحقة للمتصفح stylus للحصول على الإضافة قم بالبحث في متجر الكروم على الويب .
  • بعد تثبيت الميزة على متصفحك قم بالدخول لموقع themes
  • ابحث عن dark whatsap theme من ثم قم بالتثبيت.
  • قم بفتح واتساب ويب لمشاهدة واجهة الوضع الليلي الجديدة مثبته لديك.

أما تفعيل الوضع الليلي لمتصفح الفايرفوكس:

  • كما هو الحال في كروم قم بتثبيت اللاحقة Stylus
  • بعد التثبيت قم بتثبيت الوضع الليلي من المتجر .
  • افتح واجهة الواتساب لتجد أنه تم تفعيل الوضع الليلي .

ملاحظة: لا تظهر الواجهة بالشكل الأمثل في فترات النهار عليك التبديل بين الواجهتين بالنهار والليل.

طريقة عمل البطاطس على الطريقة المكسيكية اللذيذة

البطاطس المكسيكية

تُعد البطاطس من أطيب وألذ الوجبات يتم تقدميها بأساليب وطرق عديدة حسب المطبخ منها البطاطس المقرمشة والبطاطس الشبسي والبطاطس الصينية والبورية والسلطة وغيرها الكثير وتتفنن المطابخ العالمية اليوم في تقدميها مثلًا المطبخ الهندي يقدمها بالتوابل الكثيرة كثير تتمتع البطاطس الهندية بمذاق فريد والبطاطس المكسيكية كذلك تتمتع بالمذاق الفريد والطعم اللذيذ وإليك طريقة عمل البطاطس المكسيكية الشهية .

البطاطس بالطريقة المكسيكية

المقادير:

  1. كيلو بطاطس
  2. ملعقتين من زيت الزيتون البكر
  3. ربع كيلو لحم مفروم
  4. ملعقة كبيرة فلفل أحمر مطحون
  5. مكعب مرق اللحم
  6. ملعقة صغيرة زعتر
  7. ملعقة صغيرة من الريحان
  8. ملعقة ثوم
  9. ملعقة بصل
  10. فلفل ملون
  11. ملعقة كبيرة زبد
  12. 500 جرام جبن بارميزان
  13. 200 جرام فاصوليا حمراء
  14. رشة ملح.

طريقة التحضير :

  • قومي بتقطيع البطاطس بشكل طولي إلى نصفين وفرغيها من المحتويات من ثم اقليها في زيت لمدة ثلاث دقائق دون تركها لتنضج بشكل كامل من ثم ارفعيها.
  • لعمل الحشوة، ذوبي الزبد في وعاء على النار من ثم ضيفي إليه البصل المقطع واستمري بالتقليب حتى يُصبح بني اللون من ثم ضيفي إليه اللحم المفروم واتركيه حتى ينضج بالكامل، بعد ذلك ضيفي البهار ومكعب اللحم والزعتر والريحان والملح والثوم البودرة والشطة المجروشة الحمراء.
  • قومي بوضع الحشوة داخل قوارب البطاطس، وشرائح الفلفل الملون والفاصوليا وضعيهم بصينية وأدخليهم الفرن لمدة 10 دقائق حتى تتحمر المكونات، وقدميها مع الخبز المحمص والصوص اللذيذ.