الكاتب: ghada

تعرفي على فوائد لبان الذكر للشعر والبشرة وكيفية استخدامه: يستخرج لبان الذكر من شجرة صمغية وهو من الطبيعة الأم التي لا يتدخل فيها لإنسان لذلك أصبحت فوائده في مجال الصحة والتجميل عظيمه، وبدأ استخدامه على نطاق واسع في عدة مجالات منها الشعر والبشرة واليوم سوف نتعرف على كيفية استخدام لبان الذكر في العناية بالشعر والبشرة وكيف واهم فوائده لهما.

 فوائد لبان الذكر للشعر

الشعر يحتاج غلى الغسول المناسب من أجل العناية به وترطيبه ولبان الذكر يمكن أن يتم صنع غسول قوي منه لحماية الشعر من التلف وهو عبارة عن منقوع لبان الذكر ويتم وضع هذا المنقوع على الشعر وتركه عليه ربع ساعة ثم غسل الشعر ولابد من تدليك فروة الرأس بهذا المنقوع، ويمكن أن نستخدم معه بعض من الزيوت الطبيعية لعمل خلطة قوية مثل زيت السمسم الطبيعي، يتم تحضير منقوع لبان الذكر عن طريق غلي بعض من حبات لبان الذكر في الماء ثم تركه لمدة ليلة في هذا الماء المغلي حتى يبدأ في تحول لون الماء إلى اللون الأبيض، ثم يتم استخدام هذا الماء كغسول للشعر أو قناع مع زيت السمسم.

لبان الذكر للبشرة

يستخدم لبان الذكر في العناية بالبشرة أيضا فهو يعمل على تنظيفها، والتخلص من مشاكل عديدة منها حب الشباب، ويتم استخدام منقوع لبان الذكر على البشرة مباشرة، أو يتم شرب كوب من مغلي لبان الذكر وخاصة على الريق لمدة أسبوع يومياً، كما يمكن استخدام زيت لبان الذكر في العناية بالبشرة ودهنها به حتى يمكن التخلص من البثور والرؤوس السوداء، وتفتيح البشرة والتخلص من البقع الداكنة وآثار حب الشباب، كما يعمل على شد الجلد ومنع الترهل واستعادة الشباب مرة أخرى مع العناية بالخطوط والألوان وعلامات التقدم في العمر

طرق التخلص من حب الشباب بمواد طبيعية لا تؤثر على البشرة: حب الشباب من الأشياء المرهقة للبشرة وخاصة للفتيات في سن البلوغ، المرحلة التي يظهر فيها وخاصة للبشرة الدهنية وفي مرحلة الجامعة، ويعمل حب الشباب على تكوين بقع على البشرة تؤذي المظهر العام، لذلك تحاول الفتيتات والسيدات التخلص من حب الشباب ولكنها قد تستعمل مواد تعمل على الضرر بالبشرة لاحتوائها على مواد كيماوية ضارة، وسوف نقدم لك بعض المواد الطبيعية التي تعمل على التخلص من حب الشباب.

طرق التخلص من حب الشباب بمواد طبيعية

• من المواد الطبيعية التي تستخدم كغسول لبشرة للتخلص من حب الشباب أو كأقنعة للتخلص من حب الشباب والآثار التي يتركها” العسل، الكركم، الزيوت الطبيعية وخاصة جوز الهند، الشاي الأخضر… وغيرها من المواد.
• يتم استخدام الشاي الأخضر الذي يحتوي على مواد تجفف من الحبوب وتعمل على التخلص منها عن طرق غمس قطنة في الشاي المعد من الأوراق الخضراء وتمريرها على الحبوب ويترك السائل عليها حتى يجف تماما.
• العسل من المواد الفعالة التي تحمي البشرة من البكتريا والجراثيم وعند وضع قطرات منه على الحبوب وتركها نصف ساعة ثم غسلها سوف نلاحظ قلة حجم الحبوب كل مرة.
• الكركم وصابون الكركم، وصابون الألوفيرا من المواد التي تستخدم كغسول هام في حالة الإصابة بحب الشباب وبصفة يومية أو مرتين في اليوم حتى يتم التخلص من الحبوب نهائياً
• زيت جوز الهند من المواد المطهرة للبشرة والتي تتخلص من آثار حب الشباب التي يتركها والبقع الداكنة ويعمل على ترطيب وتلطيف البشرة وحمايتها من التلوث والاسمرار، وجل الصبار يساعد على حماية البشرة وتنظيفها من التلوث اليومي الذي تتعرض له والأوساخ والجراثيم.

استفيدي من موسم اليوسفي وتخلصي من بعض الدهون المتراكمة في الجسم: ونحن في فصل الشتاء نجد أن اليوسفي من الفاكهة المنتشرة بشكل كبير ورخيصة الثمن، وقد اتضح في الآونة الأخيرة ما لليوسفي من فوائد كبيرة في صحة الجسم وفي خسارة الوزن، لأنه يحتوي على الكثير من الماء، ومن الألياف، ومن العناصر المغذية للجسم ولصحتهن وسوف نتعرف اليوم على أهمية اليوسفي في التخلص من الدهون، وأهميته لصحة الجسم.

استفيدي من موسم اليوسفي

اليوسفي من الفاكهة البرتقالية اللون والتي تساعد في تناولها على خسارة الوزن لأنه يقوم بعمليات مساعدة  للجهاز الهضمي في تعزيز عمله كما انه يعطي الجسم الكثير من السوائل التي يحتاج إليها ومن فوائد اليوسفي لصحة الجسم وخسارة الوزن ما يلي.

فوائد اليوسفي

• يحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من المياه، والألياف وكل منهما له أهمية في حماية صحة الجسم من الجفاف، ومن السموم، كما يساعد في الشعور بالامتلاء والشبع مما يساعد على تقليل حجم الوجبات وتقليل كمية الطعام في الوجبة الواحدة، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له.
• تعزيز عمل الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على مضادات البكتريا مما يساعد الجسم والجهاز الهضمي على مقاومة الجراثيم المعدية والمعوية
• يحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ وهما من اهم الفيتامينات التي تحارب العدوى وخاصة في فصل الشتاء ونزلات البرد والإنفلونزا.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة، وتعزز الجهاز المناعي في الجسم لمحاربة الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
• يلعب اليوسفي دوراً في العناية بالشعر والبشرة لأنه يحمي الشعر من التساقط ويمده بالفيتامينات اللازمة ، كما يعزز من الشباب ويمنع علامات تقدم العمر على البشرة عن طريق إنتاج الكولاجين وظهور التجاعيد .

فوائد حليب جوز الهند وأهم وصفاته لحماية الشعر من التلف والتساقط: يستخرج حليب جوز الهند من ثمرة جوز الهند والتي عرفت منذ فجر التاريخ بزراعتها في المناطق الحارة ، ويدخل حليب جوز الهند في العديد من مواد التجميل الخاصة بالمرأة في العناية بالشعر والبشرة، وتفتيح المناطق السمراء، ويوصي به الكثير من خبراء التجميل في العناية بالعروس قبل الزفاف ويدخل مع مكونات العناية المختلفة وسوف نقدم لك بعض وصفات من حليب جوز الهند للعناية بالشعر.

فوائد حليب جوز الهند

• يعتبر حليب جوز الهند من المواد الرطبة للشعر والذي يمنعه من التساقط والتقصف، ويسهل تمشيطه ونعومته.
• يحتوي حليب جوز الهند على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الشعر ويعمل على تغذيته من الجذور وحتى الأطراف
• يحمي فروة الرأس من الجراثيم والبكتريا ويساعد على التخلص من قشرة الرأس التي تعوق نمو الشعر.
• يساعد حليب جوز الهند على فرد الشعر ونعومته وخاصة الشعر الخشن والمتجعد والمتقصف.

وصفات حليب جوز الهند

يدخل حليب جوز الهند مع عدد من المكونات في العناية بالشعر ومن هذه المواد العسل، والزيوت الطبيعية، والليمون وغيرها.

حليب جوز الهند والعسل: يتم خلط بعض من حليب جوز الهند مع ملعقة من العسل، ويتم خلطهم جيداً ثم يتم تدليك فروة الرأس جيداً ويتم تمرير الخليط على الشعر من الجذور وحتى الأطراف ثم يتم لف الشعر وترك الخليط عليه لمدة ساعة، ثم يتم غسل الشعر، ومع تكرار الوصفة سوف نحصل على نتائج طيبة للعناية بالشعر.

حليب جوز الهند والزبادي والليمون: يتم خلط كوب من الزبادي مع حليب جوز الهند وعصير ليمون ويخلط حتى يصير الملمس كريمي ثم يوزع على الشعر من الجذور حتى الأطراف مع التدليك.

رجيم اللقيمات للتخلص من الدهون في البطن والأرداف والحفاظ على صحة الجسم: ما هو رجيم اللقيمات وكيف يتم تنفيذه؟ هو عبارة عن تناول لقيمات من الطعام على مدار اليوم، مع تخفيف كميات الطعام في الوجبات ، وقد اثبت هذا الرجيم فعاليته مع البعض خاصة من المقبلين على الزواج، ويحتاج هذا الرجيم إلى بعض القواعد التي يجب اتباعها وسوف نوضحها في هذا المقال.

رجيم اللقيمات

يعتمد هذا الرجيم على تناول وجبة الإفطار بهذا الشكل وهو ربع رغيف من الخبز الأسمر، بيضة مسلوقة، أو قطعة من الجبن ويفضل القريش، كوب من الحليب، ويمكن إضافة الشاي له، أو الاستغناء عن هذا الإفطار ببعض من الفاكهة ، ويتم تناول نفس هذه المكونات في العشاء.

وجبة الغداء تتكون من أنواع مختلفة من الطعام العادي الذي تتناوله الأسرة مع بعض الاختلاف في توزيع كمية الطعام على ثلاث وجبات ، وأن تكون الوجبة خالية من الدهون، وشرب كمية من الماء قبل تناول الوجبة ولا ينصح بالشرب أثناء تناول الطعام، ويمكن أن تتكون الوجبة من” أربع ملاعق أرز أو مكرونة، قطعة من اللحم الأحمر أو الدجاج ويفضل أن يكون مشوي أو قطعة من السمك، أو تونة مصفاه، مع طبق سلطة.  ويمكن توزيع هذه الوجبة على ثلاث مرات بحيث تتكون من لقيمات يتم تناولها على فترات حتى لا نشعر بالجوع ويتم هضم الطعام بسرعة.

مميزات رجيم اللقيمات

هو واحد من أنواع الرجيم المحببة لأصحاب السمنة المفرطة لأنه لا يحرمهم من تناول الطعام ولكن يعمل على توزيع الوجبات مع تقليلها على مدار اليوم مما يساعدهم في التمتع بالطعام وهذا يحول الرجيم إلى نوع من الفرح والتدرج في فقدان الوزن.

تناولي ملعقة من زيت الزيتون مع فصوص الثوم للتخسيس لنتائج غير متوقعة: زيت الزيتون من الزيوت التي تحتوي على الدهون المفيدة للجسم ولذلك فهو هام أثناء الحميات المختلفة بديلا عن الزيوت الأخرى لأنه لا يسبب السمنة، والثوم من المضادات الحيوية المفيدة لصحة الجسم والتي تقيه من الكثير من الأمراض، وهذه الوصفة من الثوم وزيت الزيتون من المواد الهامة لنسف الدهون، سوف نتعرف على كيفية إعداد وصفة زيت الزيتون والثوم وكيفية تناولها للتخسيس.

زيت الزيتون مع فصوص الثوم للتخسيس

الرغبة في التخسيس قد تدفعنا لفعل أو تناول أي شيء وعلى الرغم من أن هذه الوصفة قد لا يتقبلها الكثيرين ولكن فوائدها الكثيرة تغني عن الطعم والرائحة التي تزول ببعض المواد مثل تناول المقدونس بعدها ويتم تحضير وصفة زيت الزيتون والثوم عن طريق: هرس بعض من فصوص الثوم جيداً، ثم وضعها في ملعقتين أو ثلاث من زيت الزيتون، وترك هذا الخليط في زجاجة محكمة الغلق والاحتفاظ بها، ويتم تناول ملعقة من هذا الخليط صباحاً

فوائد زيت الزيتون والثوم

يعمل هذا الخليط على تنقيه الجهاز الهضمي والجسم من السموم التي يتركها الطعام في المعدة والأمعاء

يساعد على سرعة الهضم عند تناول الطعام، يجب شرب كمية كبيرة من الماء بعد هذا الخليط

يساعد على منع الشهية إلى الطعام لفترات طويلة مما يقلل الرغبة في الأكل

يمد الجسم بالطاقة اللازمة له صباحاً لممارسة الأنشطة اليومية لأنه يرفع درجة حرارة الجسم وخاصة في فصل الشتاء.

يساعد على تعزيز الجهاز المناعي مما يحمي الجسم من الكثير من الأمراض المزمنة التي تهدده ويتخلص من الجذور الحرة التي تكون خلايا السرطان

أضرار استخدام الخبز الأبيض خاصة في الحميات لخسارة الوزن تعرفي عليها: الخبز الأبيض، أو الدقيق الأبيض الذي يستخدم في الخبز وكثير من المواد والمخبوزات الأخرى يعتبر من اكثر الأشياء ضرراً بالصحة وذلك لأنه يفتقد إلى العناصر الهامة التي يحتاج إليها الجسم والهامة للجهاز الهضمي وحركة الأمعاء التي يعتمد عليها الجسم في التخلص من الفضلات، والتخلص من الدهون، سوف نتعرف على أضرار تناول الخبز الأبيض وأهمية تناول الخبز الأاسمر.

أضرار استخدام الخبز الأبيض

الخبز الأبيض شكله جميل ويعطي هم للأكل ولكنه في نفس الوقت يحمل الكثير من الأضرار التي يجب الحرص منها ومنها:

أنه خالي من الردة تماماً وهي العنصر الأساسي في عمل وزيادة حركة الأمعاء لأنها تحتوي على الألياف الهامة في عملية الهضم.

قد يسبب كثرة تناول الخبز الأبيض الكثير من الترسبات في المعدة والتي لا تتمكن من هضمها فيؤدي إلى مشاكل كثيرة

يتحول الدقيق الأبيض في الخبز إلى جلوكوز في الدم مما يعمل على زيادة نسبة السكر، ولذلك لا يفضل استخدامه لمرضى السكر.

من العوامل الأساسية في زيادة الوزن تناول الخبز الأبيض، وكذلك يساعد على ارتفاع ضغط الدم

أهمية تناول الخبز الأسمر

الخبز الأسمر أو خبز الردة أو خبز الحبوب الكاملة من الأشياء التي يفضلها خبراء التغذية والرجيم،لأنه يحتوي على الألياف التي تساعد على تسريع عملية الهضم، وتنظيم عمل الجهاز الهضمي، وتليين المعدة والأمعاء، مما يساعد على التخلص من الفضلات، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع وتقليل حجم الوجبات، وبالتالي يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تسبب السمنة وتضر بصحة الجسم، و وتؤمن للجسم الطاقة اللازمة للعمل والنشاط اليومي، كما انه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.

ابتعدي عن اللون الأبيض في الطعام لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة: كلنا يحب اللون في كثير من الأشياء ولكن قد يكون اللون الأبيض في الأطعمة هو عدو لك يجب أن تحذريه وتبتعدي عن تناوله بكثرة، في هذا المقال سوف نقدم لك أعداء الجسم والصحة العامة وكذلك أعداء في خسارة الوزن وعليك بالاختيار الهام بين البعد عنهم أو تقليل تناولهم وبين البقاء عليهم وفقد حميتك التي تقومين بها.

ابتعدي عن اللون الأبيض في الطعام

يدخل اللون الأبيض في الأطعمة من خلال بعض المواد التي لا غنى عنها، ومنها” الملح، السكر، الخبز الأبيض، الأرز، والحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ذات اللون الأبيض”

هذه الأشياء هي مواد نافعة لصحة الجسم ولكن كثرتها تعطي نتائج غير طيبة وقد تناولنا في مقال سابق أضرار تناول الخبز الأبيض: أضرار الخبز الأبيض وعرفنا أنه عدو للرجيم وأنه عامل أساسي في زيادة الوزن، ولكن هل يجب الابتعاد عن تناول الخبز الأبيض، أم يمكن تناوله بكميات قليلة، وما هي أضرار المواد الأخرى؟

أضرار المواد البيضاء وتناولها بكثرة

الدهون البيضاء في اللحوم تكون دهون مشبعة وبالتالي هي صعبة الهضم وتؤدي إلى رفع الكولسترول مما يعمل على زيادة الوزن ومخاطر على صحة القلب والأوعية الدموية.

الأرز يحتوي على النشويات بنسبة عالية وهي تزيد الوزن وتعمل على الخلل في نسبة السكر في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض

السكر يزيد من السعرات الحرارية، يقلل من عملية الهضم، ويزيد نسبة السكر في الدم مما يعرض الفرد لزيادة الوزن، ومخاطر الإصابة بمرض السكر، وأمراض القلب

الملح من المواد الضارة بالجسم وصحة الإنسان ويسبب العديد من الأمراض ومنها السمن ة لأنه يساعد على تخزين المياه في الجسم .

أهم الأعشاب الطبيعية المستخدمة في التخسيس وطرق استخدامها: طرق التخسيس كثيرة ومتعددة ومنها التخسيس بالحِميات، وأنواع مختلفة من الرجيم قد يكون بعضها قاسي، وقد يكون بعضها خفيف حسب الجسم والوزن، ويوجد طرق أخرى لمحاربة السمنة منها العمليات الجراحية مثل تكميم المعدة، وأيضاً توجد الأعشاب الطبيعية التي عرفت منذ القدم وكان يستخدمها القدماء في الطب البديل ومنها الحفاظ على رشاقة الجسم، وهي ما نتحدث عنه اليوم.

أهم الأعشاب الطبيعية المستخدمة في التخسيس

الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تتوفر في الطبيعة وينصح بها خبراء التغذية للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والتي تسبب العديد من الأمراض، ومن الأعشاب التي نحرص عليها اليوم وذلك لما لها من أهمية وفائدة في الحفاظ على صحة الجسم، بالإضافة لقوتها في حرق الدهون، لدينا اليوم” القرفة، الزنجبيل، الشاي الأخضر، بذور الكتان” وهذه الأعشاب تتميز بمجموعة من الفوائد التي تساعد على حرق الدهون وسوف نتعرف عليها.

فوائد لأعشاب الطبيعية المستخدمة في التخسيس

• تحتوي على الكثير من الألياف التي تعتني بصحة الجسم وتسهل عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء وتقضي على الإمساك،
• كما تحتوي على مادات الأكسدة التي تعزز عمل الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي تحميه من الكثير من الأمراض وخاصة الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكر، والسرطان وغيرها.
• تعمل على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي تساعد على تخفيض عدد الوجبات وتقليل الطعام في الوجبة الواحدة مما يساعد على سرعة التخلص من الدهون.
• تعمل كمضادات للالتهاب، وتساعد في الحفاظ على جدار المعدة والتخلص من الطفيليات والجراثيم والسموم داخل الجسم، ولذلك فهي مفيدة عند شربها على الريق.
• كما يمكن شربها بين الوجبات حتى تعمل على سد الشهية والتقليل من كمية الأطعمة في الوجبات

فوائد القهوة الخضراء في التخسيس وصحة الجسم العامة تعرفي عليها: القهوة الخضراء أصبحت منتشرة بكثرة في العالم، واصبح لها عشاق يهتمون بشربها دائما، ويداومون على شربها لاعتقادهم أنها لها الكثير من الفوائد سواء في خسارة الوزن أو في الحفاظ على صحة الجسم، لذلك سوف نتعرف اليوم على هذه الفوائد وكيفية استخدامها لخسارة الوزن.

فوائد القهوة الخضراء

• تقوم القهوة الخضراء بدور فعال في تخسيس الجسم لأنها تحتوي على الأحماض الخاصة بالتخسيس والتي تساعد الجسم على حرق الدهون، وتحسين مستويات الكلوسترول في الدم، وتساعد مادة الكافيين في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم.
• تعمل حبوب القهوة الخضراء على تحسين مستوى السكر في الدم فهي صديق لمرضى السكري ، لأنها تقاوم الأنسولين وتساعد في حرق الدهون عن طريق خفض فعالية امتصاص الجلوكوز .
• تحمل حبوب القهوة الخضراء مضادات الأكسدة لذلك هي تقاوم علامات الشيخوخة، وتحمي البشرة من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
• تساعد مضادات الأكسدة على عدم تكون الجذور الحرة ف الجسم التي تكون السبب في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسرطان وغيرها.
• مادة الكافيين لها دور فعال في تحسين المزاج وتلعب دوراً في الصحة النفسية وتساعد على الاسترخاء مع التركيز.

طريقة شرب القهوة الخضراء

يتم غلي كوب من الماء ووضع بعض من حبوب القهوة الخضراء وتركه يغلي ثلاث دقائق إلى خمسة، ثم يتم رفعها من النار ويمكن تحليتها ببعض العسل ثم يتم شربها، والبعض يفضل شرب كوب منها على الريق حتى تعمل على زيادة التخلص ن الدهون في الجسم. والقهوة الخضراء تعطي شعور بالاسترخاء والراحة وتحسين المزاج لأنها تحتوي على الكافيين وأيضا يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية