الكاتب: soha

تُعرف زيادة الوزن بأنها تراكم للدهون في مناطق عديدة من الجسم يحتاج منها الفرد للبحث لمعرفة وسائل تخسيس الجسم بدون أضرار وخاصة إذا كان الفرد يحتاج لإنقاص ما يصل إلى 50 كيلو جرام من وزنه في فترة بسيطة، وفي الوقت ذاته دون أن يتناول أي أدوية كيميائية قد يكون لها أضرار، ذلك لأن التراكم الشديد للدهون يسبب العديد من المشكلات والتي من بينها انسداد الشرايين والإصابة بالجلطات القلبية.

تخسيس الجسم بدون أضرار

تؤثر مشكلة تراكم الدهون على الكبد، وهذا يؤدي إلى تلفه وتشمعه بالإضافة إلى الكثير من الأمراض الأخرى، ولابد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع تناول عدد من الوصفات الحارقة للدهون التي تساعد على التخسيس، بالإضافة إلى إتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية ولكنها مكتملة العناصر الغذائية للوصول إلى الوزن المثالي بصحة ورشاقة.

وصفة الكمون والقرفة

تُعد من أفضل الوصفات التي تُستخدم في التخسيس وحرق الدهون بشكل فعال وسريع، وهي تعمل على زيادة معدلات الأيض والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى رفع معدلات حرق الدهون، لأن الكمون يحتوي على كمية كبيرة من الخصائص الفعالة للتخلص من الترهلات والشحوم، ويتم تحضيرها عن طريق إضافة معلقة من الكمون ومعلقة من القرفة المطحونة، على كوب من الماء والتقليب الجيد، ووضعهما على النار حتى الغليان، ويشرب مرتين يوميًا.

وصفة الليمون الحامض والزنجبيل

من أشهر الوصفات التي يتم استخدامها في التخسيس وخاصة تخسيس البطن والتخلص من الدهون، لأنها تمتلك القدرة الفائقة على تخليص الجسم من الوزن الزائد وحمايته من إصابته بالسمنة المفرطة، لأن الليمون من أكثر المواد المحفزة لعمليات الأيض التي تزيد من معدلات الحرق، ويتم تحضيرها عن طريق وضع كوب من الماء، ومعلقة من عصير الليمون، ومعلقة من الزنجبيل، ويتم تسخين الماء وإضافة الليمون والزنجبيل إليه ويترك حتى الغليان، ويتناول يوميًا فور الاستيقاظ من النوم.

وصفة الخل وعسل النحل

من الوصفات الرائعة المستخدمة لتنحيف الجسم والتخلص من الوزن الزائد في فترة بسيطة، لأن الخل يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية التي تزيد من معدلات الحرق وإزالة الشحوم المتراكمة حول البطن والأرداف، وأيضًا عسل النحل يُعطي الشعور بالشبع والتحكم في تناول الطعام، ويتم تحضيرها عن طريق خلط معلقتين من الخل الأبيض أو خل التفاح في كوب من الماء، ثم إضافة عسل النحل والليمون، ويترك الخليط على النار لبعض الدقائق، ويتم تناول تلك الوصفة يوميًا مرة واحدة في المساء، لأنها تساعد على قمع الشهية أثناء الليل.

تخسيس صحي في أسبوع ، حلم كل فتاة وشاب هو الوصول إلى الوزن المثالي في فترة بسيطة وبطريقة صحية في الوقت ذاته، حيث يرتبط مصطلح فقدان الوزن بالتخسيس وهو إنخفاض كتلة الجسم الكلية بسبب فقدان الجسم للسوائل والدهون المتواجدة في الجسم أو الأنسجة الدهنية، وقليلًا ما يكون في العظام، ولذلك يبحثون جميعًا عن طرق إنقاص الوزن بطريقة صحية.

تخسيس صحي في أسبوع

هناك الكثير من الأفرد يفقدون الوزن بسبب سوء التغذية أو مرض أو جهد زائد، وهذا هو الفقدان الغير متعمد للوزن، أما الفقدان الذي يتم بناء على نظام غذائي صحي وهو الفقدان المتعمد فيطلق عليه اسم التخسيس، وهذا الذي يقوم به الفرد للوصول إلى الجسم المثالي والمظهر المطلوب.

نصائح لتخسيس الجسم بطرق صحية

ـ شرب الكثير من الماء والمشروبات الساخنة الخالية من السعرات الحرارية.

ـ اختيار الوجبات الخفيفة أثناء الليل، ولكن لابد من مراعاة أن الوجبات الخفيفة قد تكون من أكثر الطرق لإفساد النظام الغذائي، فلابد من محاولة اختيار وجبات خفيفة لا تتعدى 100 سعر.

ـ عدم الحرمان من الأطعمة المميزة والمفضلة وحتى الحلويات، ولكن من الأفضل استبدال مكونات صنعها بمكونات صحية.

ـ تناول الأطعمة على وجبات صغيرة طوال النهار، حيث أثبتت الدراسات أن الأفراد الذي يتناولون 4/5 وجبات صغيرة خفيفة يوميًا لديهم القدرة أكبر على التحكم في الشهية وفقدان الوزن السريع.

ـ تناول البروتين في كل وجبة، حيث أن البروتين يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات ويشجع على حرق الدهون، ولذلك لابد من التأكد من دمج البروتينات الصحية مثل المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والبيض واللبن في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة.

ـ تخزين الأطعمة الصحية في المطبخ ومحاولة إبعاد الوجبات الغير صحية، كالاهتمام بتناول الخضراوات والمكرونة والحبوب الكاملة.

ـ تناول وجبة الإفطار دائمًا، لابد من الحرص الدائم على عدم إهمال وجبة الإفطار، حيث أثبتت الدراسات أن معدلات الحر تكون أعلى في الصباح، وأن عدم تناول وجبة الإفطار يجعل الفرد جائعًا طوال اليوم، وهذا يجعله يلجأ لتناول الكثير من الطعام في الغذاء والعشاء.

تخسيس البطن وإزالة الكرش نهائيًا هو حلم كل شاب وفتاة، فالكثير ينزعج عندما يحاول أن يغلق البنطلون الخاص به ويضطر إلى تقليص حجم بطنه لكي يكون مناسبًا، والكثير يعاني من عدم القدرة على استخدام المزيد من الملابس لأنها أصبحت غير مناسبة بسبب زيادة الكرش وتراكم الدهون حول البطن، فيوجد الكثير من الأفراد يمتلكون أجسام أشبه بالمثالية تعوقها فقط مشكلة البطن، ويبحثون جميعًا عن طرق التخلص من تلك المشكلة.

تخسيس البطن وإزالة الكرش

تُعد التمارين الرياضية وعادات تناول الطعام المختلفة من الأساسيات للحصول على بطن متناسق وخالي من الدهون المتراكمة حوله، بالإضافة إلى العديد من المشروبات الأخرى التي تحافظ على الجسم وتجعله خالي من الدهون ورشيق، بالإضافة إلى العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد على الحفاظ على الجسم ومن بينها:

مشروب الماء بالليمون

من المفيد أن يبدأ الفرد يومه بتناول كوب من عصير الليمون،  حيث أنه من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من دهون البطن، ويتم تحضير المشروب عن طريق خلط ليمونة أو اثنين مع الماء الساخن، وإضافة رشة خفيفة من الملح بدلًا من السكر، ويُشرب قبل الإفطار يوميًا كل صباح، وسوف تلاحظ النتيجة في فترة قصيرة.

استخدام التوابل

هناك بعض التوابل مثل القرفة والزنجبيل والفلفل الأسود تُعد من البهارات المفيدة للصحة، ولها دور بارز في مقاومة الجسم للأنسولين، حيث أنها تقلل من مستويات السكر في الدم مما يساعد على التخسيس والتخلص من الدهون في البطن، ويمكن استخدام تلك التوابل بشكل يومي عن طريق خلطها بطبق من السلطة الخضراء وتكون بالتالي الفائدة مزودجة، لأنها ستقلل من كميات الأكل والكربوهيدرات والأرز وتعمل على خفض مستويات السكر بالدم.

الشاي الأخضر

يُعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أفضل المشروبات التي تقوم بتخليص الجسم من الدهون الزائدة وخصوصًا في منطقة البطن، نظرًا لما يحتويه من مواد فعالة مثل الكاتشين والكافيين ومضادات الأكسدة.

دهان القهوة

يتم عن طريق إضافة معلقة صغيرة من القهوة إلى 250 جرام من الفازلين الطبي، ويُرفع الخليط على نار هادئة في حمام ماء مع التقليب بشكل مستمر لمدة نصف ساعة، ويتم تصفية الخليط بحذر في وعاء معدني وهو ساخن عن طريق قطعة قماش نظيفة، ويترك قليلًا، ويصب وهو دافئ في برطمان بلاستيك أو زجاج، ويستخدم كدهان يوميًا لمنطقة البطن قبل النوم ليلًا.

نصائح عامة لتخسيس البطن

ـ ممارسة التمارين الرياضية.

ـ شرب كميات كبيرة من الماء.

ـ الابتعاد عن الأطعمة السريعة كثيرة الدهون.

ـ استبدال الأرز والسكر الأبيض بالبني منهما.

تخسيس الوزن وشد البطن بطريقة طبيعية وبدون ريجيم وفي وقت سريع هو حلم كل فتاة، وخاصة في حالة وجود أي سهرة أو مناسبة، فترغب كافة الفتيات بالطبع إلى الظهور بمظهر لائق ورائع وتستعد للمناسبة استعدادًا كبيرًا، وأكثر ما يؤرقها ويضايقها هو بروز الكرش، لأن هذا من شأنه أن يجعل شكل الملابس غير أنيق، ولذلك تبدأ في البحث عن طرق تخسيس الوزن والتخلص من الكرش دون أضرار.

تخسيس الوزن وشد البطن

هناك العديد من النصائح التي إذا اتبعتها الفتاة تستطيع أن تحافظ على جسدها وتحصل على الوزن المثالي وتتخلص من دهون البطن، ومن بين تلك النصائح :

تناول المشروبات الطبيعية التي تساعد على انتظام حركة الأمعاء، حيث أنه في بعض الأحيان قد يحدث انتفاخ في البطن نتيجة لإلتهاب القولون، وفي تلك الحالة يكون من الأفضل تناول أحد المشروبات التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء قبل المناسبات، ومنها مشروب الكمون الدافئ.

الاهتمام دائمًا بشد عضلات البطن، والقيام بتمرين شفط البطن إلى الداخل أثناء الجلوس أو المشي، لأن تلك الحركة لها شأن عظيم في شد البطن وتقوية عضلاتها.

تناول مدرات البول، حيث أن هناك الكثير من الفتيات تكون طبيعة أجسامهن تحتفظ بالماء، ولهذا فأنه قبل أي مناسبة هامة، لابد من الاهتمام بأحد مدرات البول الطبيعية مثل الشاي الأخضر، للتخلص من المياه الزائدة.

ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في حالة الشعور بأن البطن منتفخة، وذلك مثل تمرين العجلة أو المشي الكثير أو السكوات، لأن تلك التمارين تحرك الأمعاء وتساعد في التخلص من الغازات المسببة للانتفاخ.

استخدام الكورسيه، حيث أن هناك الكثير من المقاسات والأشكال الخاصة بالكورسيه، ففي حالة فشل الحيل السابقة في التخلص من البطن وليس هناك وقت من أجل إتباع ريجيم إنقاص البطن، يقوم الكورسيه بضغط الجسم لتتمتع الفتاة بقوام مثالي في المناسبات المختلفة.

وصفة القرفة للتخلص من البطن

لبودرة القرفة قدرة سحرية على حرق الدهون ومضاعفة سرعة التمثيل الغذائي، لذا فهي فعالة للتخلص من الوزن الزائد، ويتم تحضيرها عن طريق إضافة معلقة من القرفة إلى كافة المشروبات الساخنة وأيضًا عند إعداد الأطعمة المختلفة، فهي ستضيف مذاقًا رائعًا لها بالإضافة إلى تسهيل عملية إنقاص الوزن بدون ريجيم، ويمكن أيضًا إضافة معلقة من عسل ونصف معلقة من القرفة في كوب ماء مع تقليبهم جيدًا ووضعهم على النار حتى الغليان.