الوسم: اسرع رجيم

تعد دهون البطن هي واحدة من المشاكل التي تواجه جميع السيدات والرجال، وذلك نتيجة لصعوبة التخلص منها من خلال الأنظمة الغذائية، ويطلق عليها الدهون العنيدة التي قد يكون من المستحيل التخلص منها بسهولة، وتلك الدهون قد تكون السبب في مختلف الأمراض مثل السمنة بشكل عام، وبالتالي فيجب أن يتم التخلص منها.

مشروب الزنجبيل والنعناع

مكونات المشروب:

• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
• ملعقة صغيرة من القرفة.
• ملعقة صغيرة من النعناع اليابس.
• ملعقة صغيرة من الكمون.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.

خطوات تحضير المشروب:

يتم وضع الماء في إناء على النار ويتم تركه حتى الغليان، ثم بشكل تدريجي يتم إضافة كل من القرفة والنعناع والكمون والشاي الأخضر والزنجبيل، بالإضافة إلى تحريك المكونات بشكل جيد ونتركها لمدة خمسة دقائق في الغليان، ثم يتم تصفية الخليط ويتم تناوله بعد وجبة العشاء بنصف ساعة فقط.

فوائد مشروب الزنجبيل والنعناع

يحتوي هذا المشروب على العديد من الفوائد والتي من أهمها ما يلي:

1. يعمل على تذويب الدهون وبالأخص دهون البطن.
   يعمل على مكافحة زيادة الوزن ويساهم في الحد من الشهية.
2. يساهم في تعزيز سرعة التمثيل الغذائي بالإضافة إلى حرق مختلف السعرات الحرارية.
3. يعمل على تسهيل عملية الهضم، ويرفع من معدل حرق الدهون.
4. يحتوي المشروب على العديد من مضادات الأكسدة التي لها دور في حماية خلايا الجسم من التلف.

مشروب الكركم وعصير الليمون

مكونات المشروب:

• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

خطوات تحضير المشروب:

يتم غلي كوب الماء، ثم يتم إضافة الكركم والزنجبيل إلى الماء المغلي، ثم يترك المشروب حتى يبرد ويضاف إلى ذلك عصير الليمون، ويتم تناول مشروب الكركم من مرة إلى مرتين في اليوم.

مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر

مكونات المشروب:

• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقة صغيرة من النعناع اليابس.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

خطوات تحضير المشروب:

يتم غلي كوب الماء، ثم يضاف إلى الماء المغلي الزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع ويترك حتى يبرد، ثم يصفى المشروب ويضاف إلى ذلك عصير الليمون والعسل ويتم التقليب جيدا.

مشروب الكمون وشرائح الليمون

مكونات المشروب:

• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
• ليمونه مقطعة إلى شرائح.
• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.

خطوات تحضير المشروب:

يتم غلي كوب الماء، ثم يضاف إليه الكمون والليمون والزنجبيل، ويترك حتى ينقع لمدة خمس دقائق، ثم يصفى مشروب الكمون ويتم تحليته بالعسل الأبيض عند الرغبة.

مشروب منقوع لبان الدكر

مكونات المشروب:

• 2 كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من لبان الدكر.

خطوات تحضير المشروب:

وضع لبان الدكر بعد ما يتم طحنه في كوب من الماء ويكون مغلي لحين أن يتحول لون اللبان إلى اللون الأبيض، ثم يتم إضافة كوب ماء أخر ويتم رجهم كثيراً ويتم تركه جانباً لمدة يوم ويكون في إناء مغلق، ثم يتم تصفيته وتناوله قبل كل وجبة.

يعاني العديد من السيدات والرجال من مشكلة زيادة الوزن، لذلك يبحث البعض إلى أسهل الطرق الطبيعية  التي تساعد في نحت الجسم ومده بالرشاقة، فيوجد الكثير من الأطعمة التي تقضي على مشكلة الوزن الزائد ولكن الكثير منا لا يدركون أهمية هذه الأطعمة في التخسيس فسنقدم إليكم في السطور الآتية أهم الأطعمة التي تساعد في التخلص نهائياً من مشكلة الوزن الزائد.

التونا مع الزنجبيل

تعتبر هذه الأكلة من أهم الأطعمة التي تساعد في التخلص وبشكل نهائي من الوزن الزائد فتساعد على المرور المعوي كما أنه تعمل على تفريغ المعدة من بقايا الأطعمة، فالأطعمة تحتوي على الأوميغا 3 التي تمنع نهائياً تراكم الدهون في الجسم.

القهوة والقرفة

تعتبر من أكثر المشروبات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد فالقرفة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع انتفاخ البطن بشكل نهائي.

السبانخ وزيت الأفوكادو

تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع لوقت أطول وتمنع السبانخ من تناول الأطعمة المضرة نهائياً، يعمل الأفوكادو على الحفاظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات.

البطاطا

تعتبر البطاطا من أكثر الأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع وتساعد كثيراً في التخلص من الززن الزائد ومن الممكن أن يتم تناولها مشوية أو مطهوة دون إضافة الزبدة، وتعد هذه الأطعمة من أهم المأكولات التي تساعد في نحت الجسم فمن الأفضل تناولهم.

مشروب الزنجبيل والقرفة

يغلى كوب من الماء ويضاف ملعقة صغيرة من الزنجبيل ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى الماء المغلي، ثم يترك مشروب الزنجبيل حتى يبرد، ثم يحلى المشروب بالعسل الأبيض.

مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل

يضاف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون ونصف ملعقة صغيرة من النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلي، ويغطى الكأس لمدة ثلاث دقائق، ثم قومي بتصفية المشروب ويتم تحلية المشروب على حسب الرغبة.

مشروب البردقوش والنعناع

يغلى كوب من الماء ويضاف إليه ملعقة صغيرة من البردقوش وملعقة صغيرة النعناع المجفف ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل، ثم يترك لبضع دقائق حتى ينقع، ثم يصفى ويتم تناوله.

الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن الزائد، فهذا الأمر يسبب الكثير من المشاكل والأزمات بالتحديد للسيدات فجميعهم يرغبون في الحصول على وزن مثالي ورشيق ليظهروا بمظهر ممتاز أمام الأخرين، فيزداد الوزن بالأخص في فصل الشتاء نتيجة لتناول الكثير من المأكولات التي تزيد من الشعور بالشبع، فسنقدم إليكم في السطور الآتية مشروب صحي وفعال يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع للغاية.

مشروب بذرة الكتان والكمون

مكونات هذا المشروب ليست كثيرة وليست غالية الثمن على الإطلاق فيتكون هذا المشروب من:

• ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من الميرمية.
• ملعقة صغيرة من الكمون.
• نصف ملعقة من حبة البركة.
• ملعقة صغيرة من عصير ليمون.

خطوات تحضير المشروب:

• عليكٍ بإحضار إناء ثم قومي بوضعه على النار.
• قومي بوضع جميع المكونات في الإناء واتركي المكونات على النار حتى الغليان بصورة كاملة.
• اتركي على النار لمدة خمسة دقائق ثم قومي برفعه من على النار.
• اتركي المشروب جانباً لمدة ساعة ثم قومي بتصفيته ثم قومي بتناوله ومن الأفضل أن تقومي بتناوله مرة أو اثنين في كل يوم.
• هذا المشروب صحي للغاية ويتمتع بالكثير من المميزات فهو يعمل على حرق الدهون ويطرد جميع السموم المتراكمة في الجسم وهذا لوجود بهار الكمون، كما أن حبة البركة تساعد على رفع مناعة الجسم.

مشروب الكركم والليمون

مكونات المشروب:

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• ليمونه مقطعة إلى شرائح.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف الكركم والزنجبيل والليمون إلى الماء المغلي.
• يغطى مشروب الكركم حتى ينقع لمدة ثلاث دقائق.
• بعد ذلك يصفى المشروب ويتم تحليته بالعسل الأبيض.

مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر

مكونات المشروب:

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف الزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع إلى الماء المغلي، ويغطى المشروب لمدة ثلاث دقائق.
• بعد ذلك قومي بتصفية المشروب وتحليته حسب الرغبة بسكر دايت أو عسل النحل.

مشروب القرفة والعسل

مكونات المشروب:

• كوب من الماء المغلي.
• عود من القرفة.
• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• ملعقة صغيرة من العسل العضوي.

خطوات تحضير المشروب:

• يتم إضافة القرفة المطحونة وعود القرفة والعسل إلى الماء المغلي ويتم التقليب جيدا.
• يتم تناول مشروب القرفة من مرة إلى مرتين في اليوم.

يعتبر الوزن الزائد من المشكلات التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، فيمثل مشكلة كبيرة بالتحديد عند السيدات فكل سيدة ترغب في الحصول على وزن مثالي ورشيق حتى لا تصاب بالإحراج أمام الأخرين، فالوزن الزائد يسبب الكثير من المشاكل سواء كانت مشكلات صحية أو نفسية وذلك الأمر يدفع الكثير من الأشخاص للبحث عن أسهل وأسرع الطرق التي تساهم في القضاء على هذه المشكلة نهائياً.

شاي الأعشاب

يعتبر شاي الأعشاب له دور في القضاء على هذه المشكلة، فهو يساعد على تفتت الدهون وتخليص الجسم بصورة متكاملة من أي سموم فتظهر البطن بعد ذلك في صورة مسطحة خالية من الدهون، فسنقدم إليكم في السطور الآتية طريقة تحضير شاي الأعشاب لخسارة الوزن.

مشروب شاي الزعتر

مكونات المشروب:

• ملعقة كبيرة من الزعتر.
• ربع ملعقة من مسحوق القرفة.
• ستة أوراق من الريحان.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

لكل واحد من هذه المكونات فوائده الخاصة للجسم فيلعب الزعتر دوراً كبيراً في فقدان الوزن وهذا لما يحتويه من مكونات صحية ويتم تحضير هذا المشروب من خلال اتباع الخطوات الآتية:

• قومي بإحضار إناء عميق وضعي في كوب من الماء ثم ارفعيه على النار حتى يصل لدرجة الغليان.
• قومي بإضافة كلاً من الزعتر والريحان والقرفة، قومي بترك هذه المكونات لمدة خمسة دقائق حتى يصل هذا المشروب لدرجة الغليان.
• قومي برفع من على النار ثم قومي بإضافة ملعقة من الليمون والعسل لهذا المشروب.
• قومي بتناوله مرتين في يوم مرة قبل الإفطار ومرة قبل الوجبة الرئيسية.

شاي الأخضر والبردقوش

مكونات المشروب:

• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقة صغيرة من البردقوش.
• ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
• كوب من الماء المغلي.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف الشاي الأخضر والبردقوش والنعناع إلى الماء المغلي، ثم يترك الشاي حتى ينقع.
• بعد ذلك يصفى الشاي ويتم تحليته بالعسل.

شاي النعناع والميرمية

مكونات المشروب:

• ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
• ملعقة صغيرة من الميرمية.
• كوب من الماء المغلي.

خطوات تحضير المشروب:

• يتم إضافة النعناع والميرمية إلى الماء المغلي، ويغطى كوب النعناع حتى ينقع.
• ثم يصفى المشروب ويتم تحليته بالعسل أو السكر الدايت.

الشاي الأخضر والليمون

مكونات المشروب:

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

خطوات تحضير المشروب:

• يتم إضافة الشاي الأخضر والنعناع إلى الماء المغلي ويترك منقوع لمدة ثلاث دقائق.
• بعد ذلك يصفى الشاي ويتم إضافة عصير الليمون.

يعد اليانسون هو واحد من الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة كبيرة على علاج العديد من الاضطرابات الجسدية والتي من أهمها أمراض الجهاز الهضمي، حيث يحتوي اليانسون على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وبالتالي فيساعد في إنقاص الوزن، كما يساعد بشكل كبير على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويساهم في التخلص من الفضلات والسموم، بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد في طرد جميع السوائل المحتبسة في الجسم.

مشروبات لإنقاص الوزن

توجد عدة مشروبات طبيعية تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم و إنقاص الوزن وتعمل أيضا على زيادة معدل الحرق في الجسم.

وصفة اليانسون والكمون

مكونات الوصفة:

• 2 ملعقة صغيرة من اليانسون.
• 2 ملعقة صغيرة من الكمون.
• ليمونه.
• نصف لتر من الماء.

خطوات تحضير الوصفة:

يتم تقطيع الليمونة حتى تصبح شرائح رفيعة، ويتم نقعها في الماء مع اليانسون والكمون لمدة نصف ساعة، ثم يتم تناول كوب صغير منه وذلك بعد كل وجبة ولمدة ثلاثة أيام.

وصفة اليانسون والليمون

مكونات الوصفة:

• ملعقة صغيرة من اليانسون.
• كوب من الماء.
• ليمونة متوسطة الحجم.
• ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

خطوات تحضير الوصفة:

يتم وضع الماء من اليانسون على النار وننتظر حتى الغليان لمدة خمسة دقائق، يتم إضافة شرائح الليمون إلى الخليط ويترك خمسة دقائق للغليان من جديد، والآن أصبح المشروب جاهز للتناول مرتين في الصباح وقبل لنوم، ويمكن أن يتم تحليته بالعسل.

وصفة اليانسون والنعناع

مكونات الوصفة:

• ملعقة صغيرة من اليانسون.
• ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

خطوات تحضير الوصفة:

يضاف اليانسون والنعناع إلى الماء المغلي ويترك مشروب اليانسون حتى ينقع، ثم يصفى مشروب اليانسون ويتم تحليته بالعسل.

وصفة اليانسون والزنجبيل

مكونات الوصفة:

• ملعقة صغيرة من اليانسون.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
• ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
• كوب من الماء المغلي.

خطوات تحضير الوصفة:

يضاف اليانسون والزنجبيل إلى الماء المغلي ويترك مشروب اليانسون حتى ينقع، ثم يصفى المشروب ويتم تحليته بالعسل الأبيض.

وصفة اليانسون والزعتر

مكونات الوصفة:

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من اليانسون.
• ملعقة صغيرة من الزعتر.

خطوات تحضير الوصفة:

يتم إضافة اليانسون الزعتر إلى الماء المغلي، ويترك مشروب اليانسون لمدة ثلاث دقائق حتى ينقع، ثم يصفى المشروب ويتم تحليته بالعسل.

تستطيع الآن تخسيس الكرش والقضاء عليه بشكل سريع دون الحاجة إلى الذهاب للأطباء ومتخصصين التخسيس، وذلك من خلال المشروب السريع الذي سوف نقوم بعرضه اليوم حتى يتم التخلص من الكرش في فترة قليلة. فدهون البطن دائما ما تكون مشكلة صعبة وتحتاج إلى دقة حتى يتم حلها بالشكل النهائي، فما عليك في تلك الحالة سوى البحث عن المشروب الأفضل لفقدان الوزن وهو ما سنقوم اليوم بعرضه.

أسهل مشروب لحرق الدهون

نعرض إليكم اليوم واحد من أشهر المشروبات السهلة والسريعة في إنقاص الوزن وهو واحد من المشروبات التي تساهم في تحفيز التمثيل الغذائي ويساهم أيضا في حرق السعرات الحرارية في أثناء النوم.

مشروب الكركم والليمون

يضاف ملعقة صغيرة من الكركم وليمونه مقطعة شرائح إلى كوب من الماء المغلي، ثم يغطى كوب مشروب الكركم لمدة خمس دقائق حتى ينقع، بعد ذلك يصفى مشروب الكركم ويتم تحليته بنصف ملعقة صغيرة من عسل النحل أو السكر الدايت، ويتم تناول مشروب الكركم على الريق حتى يعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم.

فوائد مشروب الكركم للتخسيس

يساعد مشروب الكركم على إنقاص الوزن وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم ورفع معدل الأيض ويعمل على تعزيز التمثيل الغذائي ويعمل على عدم تخزين الدهون داخل الجسم و يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذلك يعتبر من أفضل المشروبات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد.

مشروب الكركم وعصير الليمون

يتم غلي كوب من الماء، ثم يضاف إلى الماء ملعقة صغيرة من الكركم المطحون، ثم يترك مشروب الكركم حتى يبرد، ثم يضاف إلى ذلك ملعقة صغيرة من عصير الليمون ويتم تناول مشروب الكركم على الريق.

مشروب الكركم والزنجبيل

يضاف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ويغطى مشروب الكركم حتى ينقع، بعد ذلك يضاف إلى المشروب ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

مشروب الكركم وخل التفاح

يتم غلي كوب من الماء، ثم يضاف إلى الماء ملعقة صغيرة من الكركم المطحون، ويترك مشروب الكركم حتى يبرد، ثم يضاف إلى المشروب ملعقة صغيرة من خل التفاح.

مشروب الكركم والقرفة

يضاف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي، ويترك مشروب الكركم حتى يبرد، ثم يتم تناول المشروب على الريق.

يعاني العديد من الرجال والسيدات من مشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مختلف المناطق بالجسم، وبالتالي فيصبح من الصعب الاستمتاع بالحياة بشكل عام، كما قد تشعر في فترات مختلفة أنه من الصعب أن تمارس حياتك بالشكل الطبيعي، ولذلك فأتينا اليوم بأسهل طريقة للتخلص من تلك المشكلة بالمكونات البسيطة والطبيعية.

الباذنجان للتخلص من الكرش

يعد الباذنجان هو واحد من المواد البسيطة التي من خلالها يمكن التخلص من مشكلة الكرش، حيث أن له دور كبير في التخلص من مشكلة الدهون التي تتراكم في تلك المنطقة، كما يحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية الهامة، كما أن تناوله ما يساهم في انخفاض مستوى الكولسترول في الدم ويفيد في منع الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.

وصفة الباذنجان للتخلص من الكرش

وللباذنجان وصفة سهلة وسريعة للتخلص من الكرش ودهون البطن، وذلك من خلال حبة واحدة من الباذنجان المتوسطة في الحجم، بالإضافة إلى عصير حبة واحدة من الليمون ولتر واحد فقط من الماء، حيث يتم صناعة ذلك المشروب السحري من خلال ما يلي: يتم تقشير حبة الباذنجان بخل التفاح وكربونات الصودا، وهذا ما يساهم في تعقيمها والتخلص من الأوساخ والجراثيم، ثم يتم تقطيع حبة الباذنجان إلى قطع صغيرة ويتم إضافة تلك القطع إلى لتر من الماء وعصير الليمون، ثم يتم تناول كوب من الماء مرة واحدة يوميا لمدة أسبوع.

مشروب الماء الساخن وعصير الليمون

يتم تسخين كوب من الماء، ثم يتم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من عسل النحل ويقلب جيدا، ثم يتم تناول مشروب الليمون كل يوم على الريق.

مشروب الشاي الأخضر

يضاف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي، ويترك حتى ينقع ثم يصفى الشاي الأخضر ويتم تناوله كوب على الريق وآخر قبل النوم بساعتين.

مشروب النعناع الطازجة والليمون

يتم وضع لتر من الماء في زجاجة، ثم يضاف إلى الماء القليل من أوراق النعناع الطازجة وليمونه مقطعة شرائح، ويترك مشروب النعناع لمدة ساعتين، ثم يتم تناول المشروب كوب على الريق والمتبقي من المشروب يتم تناوله على مدار اليوم.

مشروب ديتوكس التفاح

يتم تقطع ثمرة من التفاح الأخضر ويوضع في لتر من الماء، ثم يضاف إلى ذلك القليل من أوراق النعناع الطازجة وليمونه مقطعة شرائح ويترك المشروب من الليل إلى الصباح ويتم تناول كوب على الريق والمتبقي من المشروب، يتم تناوله على مدار اليوم.

مشروب البرتقال

يتم تقطيع ثمرة من البرتقال ثم إضافتها إلى لتر من الماء ويضاف إلى ذلك القليل من أوراق النعناع الطازجة ويترك مشروب البرتقال لمدة ساعتين حتى ينقع، بعد ذلك يتم تناول كوب على الريق والمتبقي يتم تناوله على مدار اليوم.

مشروب الكيوي

يتم تقطيع ثمرة من الكيوي ووضعها في الخلاط، ثم يتم إضافة كوب من الماء وملعقة كبيرة من خل التفاح إلى الخلاط ويتم الخلط جيدا، ثم يتم تناول مشروب الكيوي على الريق.

مشروب الماء الساخن وخل التفاح

يتم تسخين كوب من الماء، ثم يضاف إلى الماء ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل الأبيض، ويتم تناول المشروب على الريق.

تعتبر البطن من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بالتحديد السيدات فيبحث الكثير منهم عن أسهل الطرق للتخلص من هذه المشكلة فسنقدم إليكم في السطور الآتية أهم التمارين التي تساعد في التخلص من البطن.

الوقوف والجلوس بشكل مستقيم

يعتبر هذا التمرين من أهم التمارين التي تساهم في التخلص نهائياً من البطن وهو يتم من خلال الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم دون الانحناء نهائياً فكانت هذه من أقدم النصائح التي يقدمها الأمهات للأبناء فسيتم الاستعانة بها في هذه الفترة.

المشي والتخلص من البطن

تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساعد في التخلص نهائياً من مشكلة البطن، فالمشي بشكل عام يساعد على الحفاظ على رشاقة الجسم والحفاظ على صحة الجسم بصورة عامة، فمن خلال المشي سيتم شد البطن فهذه الرياضة تساعد على تحريك عضلات البطن وتمنع تكون الانتفاخ في هذه المنطقة.

تمرين المكتب

يوجد الكثير من الأشخاص التي لا يوجد لديهم وقت كافي لممارسة التمارين فمن الممكن ممارسة الرياضة في حين الجلوس على المكتب أثناء العمل ويتم ذلك في حين وضع مرفقيك على قبضتيه وعليك أن تجعلي ظهرك يأخذ الوضع المستقيم وقومي بسند ضهرك على الكرسي، وبعد ذلك قومي برفع ركبتيك في نفس ذاك الوقت وقومي بتكرار ذلك أكثر من مرة وستلاحظين الفرق فيعد هذا التمرين من أكثر التمارين التي تساعد في التخلص من مشكلة البطن.

مشروبات لإنقاص الوزن

توجد عدة مشروبات تعمل على إنقاص الوزن وإذابة الدهون المتراكمة في البطن والأرداف وإزالة الكرش وسوف نقدم لكم في السطور التالية أهم وأفضل المشروبات التي تساهم في إنقاص الوزن.

مشروب الزنجبيل والقرفة

يتم إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون ونصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي، ويترك مشروب الزنجبيل حتى يبرد وبعد ذلك يتم تناوله كوب واحد في اليوم.

مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل

يضاف إلى كوب من الماء المغلي ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ثم يغطى الشاي لمدة خمس دقائق، ثم يصفى الشاي ويتم تناوله مرتين يوميا.

مشروب القرفة

يتم غلي كوب من الماء، ثم يضاف إليه ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وعود من القرفة وملعقة صغيرة من عسل النحل، ثم يقلب جيدا ويتم تناول مشروب القرفة مرتين في اليوم.

مشروب الكمون

يضاف ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء المغلي، ثم يترك مشروب الكمون حتى ينقع، بعد ذلك يصفى مشروب الكمون ويتم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ثم يتم تناوله يوميا.

الكثير منا يبحث عن أسرع وأسهل الطرق التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، فالدهون والوزن الزائد يعتبر من أصعب المشاكل التي يعاني منها الأشخاص لأنها تؤثر على حياتهم بالسلب سواء كان على الجانب الصحي أو النفسي، فالسمنة تؤدي للكثير من الأمراض وتصيب الجسم بالتعب والإرهاق دائماً كما أنها تصيب الشخص بالكسل لأنه لم يعد بإمكانه التحرك من كبر الوزن علاوةً على ذلك تؤثر السمنة على الحالة النفسية لكل شخص فسنقدم إليكم في السطور الآتية أفضل مشروب للتخلص من الدهون والوزن الزائد.

مشروب الكمون والليمون

مكونات المشروب:

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من بذور الكمون.
• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• ليمونه مقطعة شرائح.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف الزنجبيل والكمون والليمون إلى كوب الماء المغلي ويغطى الكوب لمدة خمس دقائق.
• بعد ذلك يصفى المشروب ويتم تحليته بالسكر الدايت أو بنصف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
• ويتم تناول هذا المشروب مرة واحدة في اليوم.

مشروب القرفة والزنجبيل المبشور

مكونات المشروب:

• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
• كوب من الماء المغلي.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف القرفة المطحونة والزنجبيل المبشور إلى كوب الماء المغلي ويترك مشروب القرفة جنبا حتى ينقع.
• ثم يصفى منقوع القرفة والزنجبيل ويتم تناول المشروب مرة واحدة في اليوم.

مشروب قشر الرمان والميرمية

مكونات المشروب:

• ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
• ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• ملعقة كبيرة من قشر رمان مطحون ومجفف.
• ثمرة من الكيوي.
• ملعقة صغيرة من الميرمية.

خطوات تحضير هذا المشروب كالآتي:

• يجب إحضار خلاط كهربائي ثم يتم وضع المكونات فيه ويتم خلطهم جيداً لحين أن يصبحوا خليط متجانس.
• قومي بوضع إناء على النار ثم قومي بغلي كلاً من قشر الرومان والميرمية.
• قومي بتصفية هذا الوعاء وضعيه جانباً لمدة يوم وقومي بتناول كوبان منهم في اليوم على الأثل واستمري لمدة 14 يوم وستلاحظين الفرق.

مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل

مكونات المشروب:

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع إلى الماء المغلي.
• بعد ذلك يصفى مشروب الشاي الأخضر ويتم تحليته بالعسل أو السكر الدايت.
• يتم تناول المشروب من مرة إلى مرتين في اليوم.

مشروب الكمون وعصير الليمون

مكونات المشروب:

• ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• كوب من الماء المغلي.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف الكمون إلى الماء المغلي ويترك مشروب الكمون حتى يبرد.
• بعد ذلك يضاف عصير الليمون إلى مشروب الكمون ويتم تناول المشروب مرة واحدة في اليوم.

مشروب الكركم والزنجبيل المبشور

مكونات المشروب:

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف الزنجبيل والكركم إلى الماء المغلي ويترك مشروب الكركم حتى ينقع.
• ثم يصفى مشروب الكركم ويتم تحليته بنصف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض أو السكر الدايت.
• ويتم تناول مشروب الكركم من مرة إلى مرتين يوميا.

مشروب النعناع والميرمية

مكونات المشروب:

• القليل من أوراق النعناع الطازجة.
• ملعقة صغيرة من الميرمية.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• كوب من الماء.

خطوات تحضير المشروب:

• يتم غلي أوراق النعناع الطازجة مع الماء.
• بعد ذلك يتم إضافة الميرمية والزنجبيل إلى مغلي النعناع ويترك لمدة خمس دقائق.
• ثم يصفى مشروب النعناع وباقي المكونات ويتم تناوله مرة واحدة في اليوم.

مشروب القرفة

مكونات المشروب:

• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• عود من القرفة.
• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

خطوات تحضير المشروب:

• يتم إضافة القرفة المطحونة وعود القرفة إلى الماء المغلي، ثم يترك مشروب القرفة حتى ينقع.
• بعد ذلك يصفى مشروب القرفة ويتم تحليته بالعسل ويتم تناوله مرتين في اليوم.

مشروب الكركديه

مكونات المشروب:

• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة كبيرة من أوراق الكركديه.
• ملعقة صغيرة من خل التفاح.

خطوات تحضير المشروب:

• يتم إضافة أوراق الكركديه إلى الماء المغلي ويترك لمدة خمس دقائق حتى ينقع، بعد ذلك يصفى مشروب الكركديه.
• ثم يضاف خل التفاح إلى مشروب الكركديه ويتم تناول المشروب مرتين يوميا.

مشروب الزعتر والبابونج

مكونات المشروب:

• ملعقة صغيرة من الزعتر.
• ملعقة صغيرة من البابونج.
• ملعقة صغيرة من إكليل الجبل.
• كوب من الماء المغلي.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف الزعتر والبابونج واكليل الجبل إلى الماء المغلي، ثم يغطى مشروب الزعتر حتى ينقع.
• يصفى مشروب الزعتر ويتم تناوله ثلاث مرات يوميا.

مشروب البردقوش والنعناع

مكونات المشروب:

• ملعقة صغيرة من البردقوش.
• ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• كوب من الماء المغلي.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف البردقوش والنعناع إلى الماء المغلي، ثم يغطى مشروب البردقوش لمدة خمس دقائق.
• ثم يصفى مشروب البردقوش ويضاف إليه عصير الليمون، ويتم تناوله ثلاث مرات يوميا.

بالطبع تعد مشكلة الوزن الزائد هي واحدة من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأفراد وبالأخص عندما يكون تلك الدهون في منطقة البطن، حيث أنه من المتعارف عليه أن الدهون في البطن من الصعب أن يتم القضاء عليها، وعلى الرغم من وجود العديد من المواد العلاجية التي بها كيميائيات مختلفة إلا أن المواد الطبيعية هي الأفضل، فاتبعوا معنا اليوم أهم الطرق الطبيعية من أجل التخلص من حرق الدهون.

مشروبات لخسارة الوزن وحرق دهون البطن

اليوم سوف نقوم بطرح أفضل أنواع المشروبات التي تساهم في خسارة الوزن وحرق دهون البطن والأرداف  وإزالة الكرش والتي منها ما يلي:

مشروب عصير الطماطم

مكونات المشروب:

• كوبين من عصير الطماطم.
• نصف كوب من عصير الليمون.
• 2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.
• 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.
• 4 أعواد من الكرفس.

خطوات تحضير المشروب:

• يتم وضع جميع المكونات في الخلاط، ويتم الخلط جيدا حتى يصبح مزيج متجانس.
• بعد ذلك يتم تناول المشروب مرة واحدة في اليوم.

الطماطم

تعد الطماطم هي واحدة من العناصر الأساسية في تحضير هذا المشروب وتساهم في منع أمراض القلب ومكافحة مرض السكر.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الطبيعية المعروفة للجسم، كما يساهم على فقدان الوزن ويحفز الزنجبيل في عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد على الهضم ويعطي الشعور بالشبع.

الكرفس

يعد الكرفس من المواد الغنية بمختلف الفيتامينات والمعادن التي تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية، وهذا الأمر يجعله الأنسب في مكافحة مشكلة زيادة الوزن في الكرش، وبالتالي فيجب الحفاظ على تناول المواد الطبيعية.

مشروب عصير الجريب فروت

مكونات المشروب:

• كوب من عصير الجريب فروت.
• ثمرة من الكيوي.
• ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.

خطوات تحضير المشروب:

• يضاف عصير الجريب فروت والكيوي وخل التفاح وبذور الكتان في الخلاط ويتم خلط المكونات جيدا.
• بعد ذلك يتم تناول هذا الخليط كوب بين الوجبات.

مشروب البقدونس

مكونات المشروب:

• حزمة من البقدونس.
• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• القليل من الكرفس.

خطوات تحضير المشروب:

• يتم تقطيع البقدونس والكرفس ووضعهم في الخلاط وإضافة الماء وخل التفاح إلى الخلاط، ويتم الخلط جيدا.
• ثم يتم تناول مشروب البقدونس مرتين في اليوم قبل وجبة الغداء ووجبة العشاء بنصف ساعة، حتى يعطي الإحساس بالشبع.

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن والسمنة وهي من أكثر المشاكل المنتشرة في هذه الفترة نظرا للعادات الصحية الغذائية الخاطئة ويتم معرفة نسبة السمنة بالجسم عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم كما ان السمنة تسبب العديد من المشاكل بالجسم والكثير من الأمراض مثل الضغط والسكر وتصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب لذلك يجب عليكم التخلص من هذه السمنة عن طريق دايت صحي أو اتباع عادات صحية دون اتباع دايت هيا بنا نعرف كيف نطبق ذلك.

إنقاص الوزن دون اتباع رجيم

نقدم لكم اليوم طريقة تفقدون بها الوزن الزائد دون اتباع حمية معينة ولكن عن طريق اتباع عادات غذائية صحية أو نمط حياة:

1. الحرص علي تناول طعام الإفطار: من أهم العادات التي تعمل علي التخلص من الوزن الزائد هو ان تحافظ على تناول وجبة الإفطار حيث أنها من أهم الوجبات اليومية حيث تأخذ فيها الطاقة التي تحفزك علي تكملة اليوم وكما اشارت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار ويحافظون عليها مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.
2.  الإكثار من تناول المنتجات البروتينيّة في جميع الوجبات: يجب عليك الحرص علي تناول البروتين أثناء الوجبات وخاصة وجبة الإفطار حيث ان البروتين يعمل علي الشعور بالشبع وتمنع إحساس الجوع لذلك يمكنكم تناول صدور الفراخ والسمك واللبن اليوناني و العدس والكينوا واللوز.
3. مضغ الطعام جيدا:الحرص علي مضغ الطعام بشكل جيد يؤدي إلى تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها أثناء الوجبات حيث تأخذ وقتا أكثر في عملية المضغ ويهيئ للعقل انه أكلت كمية كبيرة وبالتالي يتم عملية الشبع سريعا واكل كميات صغيرة لذلك يقوم الإنسان بفقد الوزن عند اتباع هذه الطريقة.
4. استخدام أطباق صغيرة للأطعمة غير الصحيّة: عند تناول غير صحي فانه يفضل وضع كميات في أطباق صغيرة لكي تظهر كمية الأكل أكبر مما هي عليه في الواقع وبالتالي تشعر بأنك تناولت الكثير من الطعام فتقلل الكمية التي تتناولها.
5. تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف: عند تناول كمية من الأطعمة الغنية بالألياف فإنها تعمل على تحسين عملية الهضم بالإضافة إلى الشعور شبع لوقت أطول.
6. شرب الماء بانتظام: يجب عليكم شرب الكثير من الماء وخاصة قبل الوجبات لملء المعدة بالماء وأكل كميات صغيرة من الطعام بالإضافة إلي أن الماء يعمل على طرد السموم من الجسم.
7. تناول الطعام بعيداً عن الأجهزة الإلكترونيّة: اثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام أما الأجهزة الإلكترونية يكتسب وزنا أكثر من غيرهم نظرا لأنهم لا يشعرون بكمية الأكل التي يتناولونها أثناء مشاهدة الأجهزة الإلكترونية وبالتالي يزيد وزنهم لذلك عليك تجنب الأكل أمام التلفاز.
8. -استخدم شوكة أو ملعقة أكبر: عندما يستخدم الإنسان شوكة أو ملعقة كبيرة فانه يمنح الجسم شعور انه يتناول كمية طعام كبيرة وبالتالي يسرع من الشعور بالشبع.

الفقدان الآمن للوزن

أثبتت الدراسات الحديثة أن فقدان الوزن الأمن يقوم الجسم فيها النزول من نصف كيلو إلى كيلو غرام خلال أسبوع أما خسارة أكثر من ذلك فإنه يعتبر خاطئ ومن المحتمل أن يسبب مشاكل للجسم والصحة مثل فقدان العضل بدلا من الدهون أو حدوث حصوات بالمرارة وانخفاض عملية الأيض والتمثيل الغذائي.

في البداية لا بد من التأكيد على أن أي نظام رجيم قاسي يأتي مع تعليمات واضحة بعدم تكرار النظام لفترة أطول من الأسبوع والنظام الغذائي المتبع خلال الأسبوع يجب أن يشمل الحركة والرياضة أو المشي على أقل تقدير لمدة نصف ساعة يوميًا.

الترويج لأنظمة رجيم سريع

يتم الترويج للعديد من برامج أنظمة غذائية بغرض التخسيس و رجيم سريع ويتم توصيفها أنها الحل السحري لمشكلة السمنة وزيادة الوزن المفرط، والحقيقة أن الرجيم السريع يعتمد على منع الجسم من الحصول على الكثير من المواد مثل السكريات والحلويات والنشويات والكربوهيدرات التي كان يعتاد الجسم الحصول عليها

ويتم الاعتماد على حصول الجسم على البروتين الصافي وبعض الألياف للحصول على نتائج سريعة مع التخلص من الدهون والماء الزائد الموجود في الجسم.

إنها حقا أسطورة أن تستطيع خلال فترة صغيرة علاج مشكلة السمنة والوزن الزائد و الحصول على القوام المثالي

الفرق بين التخسيس السريع وبين علاج السمنة و رجيم ضبط القوام

ملايين الأشخاص حول العالم يبحثون عن اسرع رجيم أو ما يسمى رجيم سريع و قاسي من أجل التخلص من السمنة أو خسارة العديد من الكيلوجرامات من الوزن في فترة زمنية قصيرة تصل لأسبوع أو عشرة أيام فقط ويعتبر التخسيس السريع واحد من أهم المواضيع التي يبحث عنها الناس حاليًا.

في هذا المقال نتحدث عن الرجيم السريع لعلاج السمنة

من المهم ملاحظة أننا نتحدث هنا في هذا المقال عن استخدام مختلف أنظمة التخسيس أو – رجيم سريع – في علاج السمنة ولكن لا نتحدث عن التخسيس السريع بهدف التخلص من عدد قليل من الكيلوجرامات لا يتجاوز الـ 5 كيلوجرامات لضبط القوام الرشيق.

من المعروف أن الشعور بزيادة الوزن لا يعني بالضرورة  الإصابة بمرض السمنة، ولكن من المؤكد أن شعور الإنسان بزيادة الوزن يثير الإكتئاب والضيق وهو مصدر الكثير من الأمراض خاصة عند السيدات والتي غالبا ما تلجأ إلى الرجيم القاسي دون التفكير في الخطورة الناجمة عنه.

في حالة الرغبة في ضبط تناسق الجسم يمكن استخدام تلك الطرق التي السريعة شرط التأكد من المعلومة واستشارة الطبيب المختص.

الدافع وراء الرجيم السريع لعلاج السمنة

غالبا الهدف من الرجيم السريع وأي نظام غذائي في فترة زمنية قصيرة – رجيم قاسي أو رجيم سريع – هو الحصول على مظهر جيد بسرعة ولكن يعتقد بعض الأشخاص المصابون بالسمنة أن الحل لتلك المشكلة هو تنفيذ اسرع رجيم قاسي لفترة زمنية بسيطة للتخلص من المرض وهذا غير صحيح بالمرة.

ونجد أن بمجرد البحث عن كلمة رجيم قاسي أو ريجيم سريع سوف تجد الكثير من الأنظمة الغذائية السريعة والقاسية والتي تعلن عن إمكانية التخلص من عشرة كيلوجرامات من الوزن في خلال أسبوع واحد وهكذا ولا يتم تحديد ما هي الفئة المقصودة والمناسب لها هذا النظام.

هنا افضل رجيم قاسي وهناك اسرع رجيم

أصبح اهتمام الكثير من المواقع الطبية والتي تهدف إلى جذب المشاهدين إليها أن تعلن عن اسرع طرق التخسيس.

وبسبب اهتمام الكثير من الأشخاص بالأنظمة الغذائية والرچيم والحصول على القوام المنحوت أصبح من الطبيعي إنتشار التجارب الشخصية والنصائح غير المتخصصة والتي تهدف غالبًا للنصح والإرشاد إعتمادًا على المعلومة غير الموثقة.

اسرع رجيم قاسي و سريع وسهل

وهنا من خلال موقع النيل الإخباري وفي وسط ذلك الزخم من المعلومات والنصائح نجتهد أن لا تضيع الحقيقة والنصيحة المعتمدة على الأسس العلمية الصحيحة.

وهنا نقول أن كل إنسان يعاني من السمنة عليه أن يستشير طبيب متخصص والتوجه مباشرة للثقات من الأطباء الأكفاء المعتمدون.

افضل رجيم قاسي أو اسرع رجيم

التوجه للطبيب المختص, والقيام بعمل العديد من الفحوصات الخاصة بسرعة الحرق واختبارات التحسس والفحوصات اللازمة حتى يتم تشخيص الحالة الطبية.

اسرع و افضل ريجيم هو النظام الغذائي الصحي والسليم الذي يضمن التخلص من الدهون مع الحفاظ على صحة الجسم.

الأساس في الرشاقة هي الرياضة

الأكيد أن الرياضة وضبط المحتوى الغذائي هو الأساس في الحصول على القوام المثالي، وليس أي رجيم وهذا يعني أن الرياضة هي الوسيلة الأسرع والأكثر وضوحًا.

الرياضة جزء أصيل من أي نظام غذائي متبع معلوم حتى الآن والرياضة مفيدة جدا في تنشيط الدورة الدموية والأعصاب والعضلات وتنظيم حركة الأمعاء وهي مفتاح الحياة السليمة.

اخطار الريچيم القاسي

التوقف المفاجئ عن بعض العادات يسبب :

• الشعور بالإعياء الشديد
• الضعف في التركيز
• الأرهاق المتواصل
• الصداع النصفي
• انخفاض في الضغط
• إنتكاسة وقد يكتسب الجسم أضعاف الوزن المفقود مرة أخرى

الرجيم القاسي والسريع أحد أهم أسباب :

• ضعف المناعة
• الصداع المزمن
• أمراض القلب
• الإعياء المتواصل
• اضطراب عام في الجسم

قد تسبب بعض أنظمة رجيم الموز أو الأنظمة الكيميائية خلل هرموني يؤدي إلى عدم إنتظام الدورة الشهرية عند الفتيات، وضعف الخصوبة عند الرجال.

صحتك أمانة

قد يكون المظهر العام هام جدا ولكن, الصحة النفسية والجسمانية أهم, وصحتك أولى بالرعاية.

الحفاظ على ممارسة الرياضة – وخاصة رياضة المشي – أفضل عادة للحفاظ على صحة سليمة وقوام رشيق.

يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم نتيجة زيادة معدل تخزين الدهون بالجسم مما يعمل علي إصابة الجسم بالعديد من الأمراض والتأثير علي الإنسان وقلة ثقته بنفسه نتيجة المظهر الغير جيد لذلك نقدم لكم اليوم الدايت الذي يعمل علي حرق الدهون المخزنة بالجسم والتخلص منها ولكن أولا نعرض لكم الأسباب التي تعمل علي تخزين الدهون لتجنبها مثل النظام الغذائي الخاطئ الذي يكثر به الدهون والنشويات والحصول علي سعرات حرارية أكثر مما يحتاج الجسم وقد تكون أيضا بسبب زيادة هرمون الكورتيزول الذي ينشط عند التعرض للضغوطات أو التقلبات النفسية مما يعمل علي زيادة مستوي السكر بالدم وعدم تأثير هرمون الأنسولين علي الخلايا وبالتالي تخزين الدهون وزيادة الوزن تلك العوامل التي يمكنك تجنبها أما هناك عوامل أخرى مرتبطة بالسن مثل قلة عمليات الحرق والأيض بسبب تقدم السن وبالتالي تخزين الدهون التي تعمل علي إصابة الجسم بالأمراض مثل السكري وأمراض القلب والشرايين لذلك يجب عليكم اتباع هذا النظام للتخلص من هذه الدهون والحفاظ علي الصحة والحصول على جسم رشيق.

رجيم حرق الدهون المتراكمة:

تعتمد بعض الحميات الغذائية علي بعض المأكولات التي تعمل علي زيادة الحرق وتنشيط عمليات الأيض ليتم حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد مثل:

1. الزبادي: يعمل الزبادي علي تنشيط عملية الهضم حيث أنها تحتوي علي البكتيريا النافعة التي تسمي البروبيوتيك بالإضافة إلي أنها تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات العامة للجسم كما أنها تعطي شعور بالشبع ويمكن تناولها كسناك خفيفة لتقليل الشعور بالجوع.
2. البيض: يحتوي البيض علي نسبة مرتفعة من البروتين الذي يعمل علي امتلاء المعدة وبتالي الشعور بالشبع.
3. الشاي الأخضر: يعمل علي تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون نظرا لاحتوائه علي مضادات الأكسدة.
4. الفلفل الحار: يعمل علي حرق الدهون المخزنة بالجسم ويقوم بتقليل الهرمونات التي تعمل علي فتح الشهية مثل الكابسيسين ويمكن إضافته إلى الوجبات حيث يعطي مذاق جيد للطعام.
5. المكسرات: من المميزات التي توجد بالمكسرات أنها لا تحتوي علي أحماض دهنية تزيد الوزن كما أنها تحتوي علي عناصر غذائية تفيد الجسم وتعطي الشعور بالشبع ويمكن تناولها كسناك خفيف بين الوجبات.
6. السلمون: يحتوي السلمون علي كمية كبيرة من البروتين الذي يعمل علي تقليل الشعور بالجوع كما أنه يحتوي علي أحماض دهنية وفيتامينات ومعادن مفيدة للجسم وتعمل علي تحسين نسبة الكوليسترول النافع بالدم.
7. زيت جوز الهند: يحتوي علي مجموعة من الأحماض الدهنية التي تعمل علي تحويل الدهون التي بالجسم إلى طاقة وبالتالي يتم حرقها ويتم التخلص منها ونزول الوزن.

أفضل الوسائل لحرق الدهون بسرعة:

نقدم لكم الوسائل التي يمكن اتباعها للتخلص من الدهون والوزن الزائد:

1. يمكنكم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي البروتين حيث انه يعمل علي زيادة الشعور بالشبع والحد من شعور الجوع ويعمل علي الحفاظ علي العضلات.
2. استخدام الخل وإضافته إلى الوجبات او النظام الغذائي يعمل علي حرق الدهون وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي له تأثير خاص علي دهون البطن والتخلص منها.
3. تناول المكسرات و السمك والزيوت النباتية حيث أنها تحتوي علي الدهون الأحادية المشبعة.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف الغذائية حيث أنها تحسن من عملية الهضم وتعمل علي امتصاص الماء وبالتالي تعطي شعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
5. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للمساعدة علي حرق الدهون وشد الجسم وأتخلص من الترهلات.

الكثير منا يعاني من الوزن الزائد ولذلك نقدم لكم رجيم التونة والذي يعمل على إزالة السموم من الجسم ويساعد أيضا على التقليل من كمية الدهون الموجودة بالجسم نظرا لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة مما تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائيين ونشرح لكم دايت التونة ويجب عليكم الالتزام بكل تفاصيل هذا الدايت وعدم التغيير فيه بالزيادة أو بالنقصان.

رجيم التونة:

أولا: يجب عليكم اتباع دايت التونة لمدة 3 أيام وبعدها يتم أخذ وجبات الصحية وتقليل كمية الدهون المأخوذة بالأكل للحفاظ على نتيجة الدايت.

ثانيا دايت التونة من الأنظمة الغذائية القاسية التي تقوم بإنقاص الوزن لذلك يجب عليكم تطبيقه لمدة لا تزيد عن ثلاث ايام فقط لضمان عدم نقص الفيتامينات بالجسم وعدم شعورك بالضعف

ثالثا تحتوي التونة على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية وتحتوي على الأوميجا 3 وهي من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على طاقته والقيام بالأنشطة كما أنها تساعد على الشعور بالشبع وعدم الاحتياج لمزيد من الطعام ويجب عليكم اخذ كمية من الخضروات والفواكه من حصة وجباتكم.

رابعا يجب عليكم تنوع وجباتكم من حيث الخضار والفواكه ودمجها مع التونة توفير وجبه غذائيه كامله للجسم

خامسا يمكنكم تقسيم عدد وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات وكل وجبة تحتوي أجزاء صغيرة للحد من رغبة تناول الطعام

جدول الطعام الخاص برجيم التونة

الإفطار : قطعة من التونة، شرائح الأناناس الطازجة، القهوة المضاف إليها الحليب خالى الدسم أو قطعة تونة، عصير برتقال طازج وشاي، سناك بعد الإفطار :سلطة فواكه موسمية،أو كوب زبادى خالى الدسم .

الغداء : أما صدر دجاجة، بطاطس مع الخضروات سوتيه، فواكه طازجة  أو كوب ارز وسلطة خضراء، سمك التونة بدون دهون، سناك بعد الغداء :فاكهة طازجة،  او تناول قطعة أو قطعتين من التونة .

العشاء : سمك التونة الطبيعية الفلفل المخبوز أو تناول بيضة مسلوقة،  تونة طبيعية باذنجان مطهو .

وبعد شرح دايت التونة نحب أن ننوه لكم بأنه يمكنكم استبدال التونة بشرائح الاناناس، حيث يتميز الاناناس بمساعدته في فقدان الوزن وعدم احتوائه على سعرات حرارية عالية ويحتوي على الألياف تعطي الشعور بالشبع.

رجيم التونة السريع

هو أسهل واسرع رجيم لإنقاص الوزن في فترة قليلة جدا ولكن يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا نظرا لفائدة المياه في طرد السموم من الجسم أثناء الانتظام في رجيم التونة كما يجب عليك ممارسة الرياضة يوميا على الأفل المشي لمدة نصف ساعة ويجب عليكم منع هذه الأطعمة أثناء اتباع دايت التونة وهي اللحمة الحمراء والمنتجات المعلبة والحلويات والصلصة والدقيق والأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والملح والسكر والزيوت والدهون.

قبل البدا في رجيم التونة يجب عليك الأخذ بهذه النصائح لكي تحصل علي نتيجة سريعة، يجب عليكم تنوع وجباتكم من حيث الخضار والفواكه ودمجها مع التونة توفير وجبه غذائية كامله للجسم يمكنكم تقسيم عدد وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات وكل وجبة تحتوي أجزاء صغيرة للحد من رغبة تناول الطعام، يمكنكم تناول التونة بدون إضافة الزيوت لاحتواء السمك على البروتين والدهون الصحية وتساعد التونة في إنقاص الوزن بشكل سريع في وقت اقل نظرا لاحتوائها على البروتين والدهون الصحية والذي يساعد علي تحسين وظائف الجسم.

كثيرا ما يلجأ الإنسان وخاصة الفتيات والسيدات للبحث عن اسرع رجيم أو ما يسمى بالرجيم القاسي السريع للحصول على قوام جذاب وممشوق أو القوام المنحوت وذلك من خلال نظام غذائي صارم يعمل على خسارة عدد من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة.

التفرقة ما بين السمنة وضبط القوام

ومن المعروف أن الشعور بزيادة الوزن أو السمنة مثير للإكتئاب والضيق وهو مصدر الكثير من الأمراض خاصة عند السيدات والتي غالبا ما تلجأ إلى الرجيم القاسي دون التفكير في الخطورة الناجمة عنه.

من المهم ملاحظة أننا نتحدث هنا في هذا المقال عن استخدام أنظمة رجيم سريع أو أنظمة غذائية قاسية لعلاج السمنة ولكن لا نتحدث عن التخسيس السريع بهدف التخلص من عدد قليل من الكيلوجرامات لا يتجاوز الـ 5 كيلوجرامات.

في حالة الرغبة في ضبط تناسق الجسم يمكن استخدام تلك الطرق التي السريعة شرط التأكد من المعلومة واستشارة الطبيب المختص.

الدافع وراء الرجيم السريع

غالبا الهدف من الرجيم السريع وأي نظام غذائي في فترة زمنية قصيرة – رجيم قاسي أو رجيم سريع – هو الحصول على مظهر جيد بسرعة.

وذلك عن طريق التخلص من الدهون وبمجرد البحث عن كلمة رجيم قاسي أو ريجيم سريع سوف تجد الكثير من الأنظمة الغذائية السريعة والقاسية والتي تعلن عن إمكانية التخلص من عشرة كيلوجرامات من الوزن في خلال أسبوع واحد وهكذا.

حقيقة النظام السريع أو الرجيم القاسي

كل تلك الأنظمة المعلن عنها غالبا عبارة عن أرقام غير حقيقية وهي – أنظمة الريجيم السريع – بالطبع لا تناسب جميع الأشخاص، وعلى فرض أنها أصابت تحقيق نتيجة مع شخص ما فليس بالضرورة أن تحقق نفس النتيجة معك أنت.

للأسف بسبب التطور التقني والتكنولوجي أصبح سهلًا على الجميع نشر الشائعات وتزوير الحقائق وأصبح كل إنسان قادرًا على مخاطبة فئات عديدة من الناس وبث معلومات كاذبة.

هنا افضل رجيم قاسي وهناك اسرع رجيم

أصبح اهتمام الكثير من المواقع الطبية والتي تهدف إلى جذب المشاهدين إليها أن تعلن عن اسرع طرق التخسيس.

وبسبب اهتمام الكثير من الأشخاص بالأنظمة الغذائية والرچيم والحصول على القوام المنحوت أصبح من الطبيعي إنتشار التجارب الشخصية والنصائح غير المتخصصة والتي تهدف غالبًا للنصح والإرشاد إعتمادًا على المعلومة غير الموثقة.

اسرع رجيم قاسي و سريع وسهل

وهنا من خلال موقع النيل الإخباري وفي وسط ذلك الزخم من المعلومات والنصائح نجتهد أن لا تضيع الحقيقة والنصيحة المعتمدة على الأسس العلمية الصحيحة.

وهنا نقول أن كل إنسان يعاني من السمنة عليه أن يستشير طبيب متخصص والتوجه مباشرة للثقات من الأطباء الأكفاء المعتمدون.

الطبيب يعرف افضل

لا بد من معرفة أن كل جسم له طبيعة خاصة في تأدية العمليات الحيوية وفي سرعة حرق الطعام وفي سلاسة وتتابع النظام الهضمي والمناعي.

وهناك أشخاص طبيعيين يعانون من التحسس من مواد مثل المكسرات أو نوع معين من السمك أو ما إلى ذلك.

لذلك لكل فرد وكل جسم هناك نظام رجيم سريع وقاس متاح له لتحقيق افضل نتائج وربما ينتج عن أي ريجيم غير مناسب كارثة أو دمار للجسم بل لربما كان سبب في مرض أو تدهور الصحة.

افضل رجيم قاسي أو اسرع رجيم

التوجه للطبيب المختص, والقيام بعمل العديد من الفحوصات الخاصة بسرعة الحرق واختبارات التحسس والفحوصات اللازمة حتى يتم تشخيص الحالة الطبية.

اسرع و افضل ريجيم هو النظام الغذائي الصحي والسليم الذي يضمن التخلص من الدهون مع الحفاظ على صحة الجسم.

الاساس في الرياضة

الحقيقة الأكيدة أن الرياضة هي أساس الحصول على القوام المثالي، وليس أي رجيم وهذا يعني أن الرياضة هي الوسيلة الأقصر والأكثر وضوحًا.

لابد من التاكيد أيضا على أن الرياضة جزء أصيل من أي نظام غذائي متبع معلوم حتى الآن وأن بذل الجهد والنشاط البدني هو الطريق الصحي للحفاظ على قوام رياضي صحي وكذلك للحصول على القوة واللياقة البدنية.

والرياضة مفيدة جدا لتنشيط الدورة الدموية والأعصاب والعضلات وتنظيم حركة الأمعاء وهي مفتاح الحياة السليمة.

الرچيم القاسي السريع

يتم الترويج لبرامج رجيم سريع أنها الحل السحري لمشكلة السمنة وزيادة الوزن المفرط، والحقيقة هي أن الرجيم السريع يعتمد على منع الجسم من الحصول على السكريات والحلويات والنشويات والكربوهيدرات التي كان يعتاد الحصول عليها والاعتماد على البروتين الصافي وبعض الألياف والرياضة للحصول على نتائج سريعة.

ومن الضروري أن تلاحظ أن أي نظام رجيم قاسي يأتي مع تعليمات واضحة بعدم تكرار النظام لفترة أطول من الأسبوع.

اخطار الريچيم القاسي

التوقف المفاجئ عن بعض العادات يسبب :

• الشعور بالإعياء الشديد
• الضعف في التركيز
• الأرهاق المتواصل
• الصداع النصفي
• انخفاض في الضغط
• إنتكاسة وقد يكتسب الجسم أضعاف الوزن المفقود مرة أخرى

الريجيم القاسي أو السريع أحد أهم أسباب :

• ضعف المناعة
• الصداع المزمن
• أمراض القلب
• الإعياء المتواصل
• اضطراب عام في الجسم

قد تسبب بعض أنظمة رجيم الموز أو الأنظمة الكيميائية خلل هرموني يؤدي إلى عدم إنتظام الدورة الشهرية عند الفتيات، وضعف الخصوبة عند الرجال.

صحتك أمانة

قد يكون المظهر العام هام جدا ولكن, الصحة النفسية والجسمانية أهم, وصحتك أولى بالرعاية.

الحفاظ على ممارسة الرياضة – وخاصة رياضة المشي – أفضل عادة للحفاظ على صحة سليمة وقوام رشيق.

من منا يريد فقد بعض الكيلوغرامات قبل مناسبه مهمه لديه وبشكل سريع لقد أتينا لكم بالحل الأمثل نقدم لكم نظام يقوم بإنقاص الوزن 9 كيلو جرامات في خلال أسبوعين فقط ونقدم لكم بعض النصائح الهامة التي يجب عليكم اتباعها مع البدء في هذه الدايت، يجب عليكم استشارة طبيب مختص قبل البدء بهذا الدايت ثانيا، يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا، ثالثا يجب عليك ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة مشي يوميا.

رجيم سهل لتخسيس الوزن:

أولا وجبة الإفطار :
ثابتة خلال 14 يوم دايت
عباره عن بيضه او بيضتين
كوب من عصير الليمون
كوب من القهوة

اليوم الأول :

وجبة الغداء:
ستيك مشوي
بقدونس
خيار
طماطم
قهوة.

وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة
كوسة مسلوقة
قهوة.

اليوم الثاني

وجبة الغداء:
صدر دجاج مسلوق
فلفل
طماطم
قهوة

وجبة العشاء:
طبق سلطة بأي كمية
ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:
ستيك مشوي
خس
طماطم
خيار
قهوة.

وجبة العشاء:
طبق سلطة بأي كمية
ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

وجبة الغداء:
شريحة توست رجيم أسمر
2 بيضة مسلوقة
سلطة
عصير ليمون
قهوة.

وجبة العشاء:
صدر دجاج مسلوق
سلطة
عصير ليمون.

اليوم الخامس

وجبة الغداء:
شريحة توست رجيم أسمر
2 بيضة مسلوقة
سلطة
عصير ليمون
قهوة.

وجبة العشاء:
صدر دجاجة مسلوقة
سلطة
عصير ليمون.

اليوم السادس

وجبة الغداء:
شريحة ستيك مشوي
خس
خيار
طماطم
بقدونس.

وجبة العشاء:
طبق سلطة
ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع حسب الرغبة

اليوم السابع

وجبة الغداء:
شريحة توست رجيم أسمر
سمك مشوي
سلطة
عصير ليمون
قهوة.

وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة
كوسة مسلوقة
قهوة.

بعد انتهاء أول أسبوغ يمكنكم تكرار الدايت مره اخري لمده أسبوع اخر ويمكنكم تجربه هذا الدايت و رؤيا النتيجة ويجب عليكم وزن الجسم قبل وبعد الدايت لمعرفة كم خسرتم بالتحديد في هذا الدايت، لا يجب استمرار هذا الدايت لأكثر من أسبوعين ولكن يجب الاستراحة قليلا والرجوع مرة أخري تكمله الدايت ونتمنى لكم صحه افضل

تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية ، الحصول على جسم مثالي خالي من الترهلات من أكبر الأمنيات التي يحتاجها الأفراد وخصوصًا قبل الأعياد والمناسبات، وفي الوقت ذاته دون الحاجة إلى اللجوء لإتباع أنظمة كيميائية وأدوية مضرة بالصحة تسبب الكثير من الأمراض، فأصبح الجميع يتمنون الوصول إلى الوزن المثالي للحصول على المظهر الجذاب وارتداء كل ما يرغبون به من الملابس دون القلق من الاستماع إلى التعليقات السلبية من الآخرين حول زيادة الوزن.

تخسيس الجسم بالأعشاب الطبيعية

تعددت طرق وأساليب إنقاص الوزن في الفترة الأخيرة بطريقة صحية وسريعة وآمنة، ومن أهم الطرق التي أثبتت جدارتها هي الوصفات والأعشاب الطبيعية، ومن بينها بذور الشيا، لأنها غنية بالعديد من العناصر الطبيعية التي تساعد الجسم على خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون المختزنة في الجسم، وتندرج بذور الشيا ضمن قائمة العناصر الغذائية تحت تصنيف الحبوب الكاملة، وهي من البذور الغنية بعنصر الكربوهيدرات، وتم اكتشافها للمرة الأولى في موطنها المكسيك، ويوجد منها النوع الأبيض والأسود، وتعتبر مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم.

فوائد بذور الشيا

تُعد بذور الشيا واحدة من أكثر البذور الطبيعية قدرة على إنقاص وزن الجسم، وتساعد على سد الشهية وتقليل الرغبة الدائمة في الشعور بالجوع ويرجع ذلك إلى كونها من الحبوب الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، فتحتوي معلقتان متوسطتان الحجم من بذور الشيا على 139 سعر حراري فقط.

تعتبر بذور الشيا من الحبوب الغذائية الغنية بالألياف الطبيعية حيث تحتوي مقدار ملعقتان من بذور الشيا على ما يقرب من 10 جرام من الألياف الطبيعية والتي تمثل 40 % من احتياج الجسم اليومي من الألياف، وتُعطي إحساسا طويلًا بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام ليلًا.

أشارت الدراسات إلى أن تناول الإنسان لمقدار 50 جرام من بذور الشيا يوميًا لمدة ثلاثة شهور متواصلة يساعد في فقدان وزن كبير من الدهون الزائدة دون أن يؤثر على صحة القلب وإنتظام الدورة الدموية للإنسان، وهي تحتوي على قدر كبير من عنصري الكالسيوم والبروتين اللذان يعملان على مد الجسم بالطاقة وعدم الإصابة بالإجهاد الجسماني أثناء فترة إتباع حمية غذائية لفقدان الوزن.

رجيم سريع لخسارة الوزن 7 كيلو أسبوعيا دون حرمان حيث يعاني الكثير من فكرة الرجيم بسبب حبهم للطعام وعدم قدرتهم الاستغناء عنه، نقدم لكم من خلال هذا المقال نظام تخسيس لحرق الدهون بنظام غذائي سليم دون خسارة صحتك أو إحساسك بضعف او دوخة بسبب الرجيم، ولكن يجب عليك تطبيق هذا النظام بشكل منتظم.

يوجد أنواع كثيرة جدا من الرجيم والتي يمكنك اتباعها لكي تحصل علي نتيجة سريعة ويوجد كثير من أنواع الرجيم والتي تمكن الشخص من انقاص الوزن حسب الأكل الذي يميل إليه ويحبه كي يتمكن من المواظبة عليه فترة طويلة للحصول علي النتيجة المثالية، ونقدم لكم هذا الرجيم السهل والذي يمكن ان تتبعه بشكل منتظم.

رجيم سريع لخسارة الوزن 7 كيلو أسبوعيا

أولا لعمل الإنسان نظام دايت صحي يجب أن يقسم وجباته على 3 وجبات باليوم الفطور والغذاء والعشاء ونقدم لكم ما يمكنكم تناوله في هذه الوجبات لفقد الوزن الزائد وعدم الضرر بأجسادكم في نفس الوقت واكتساب الصحة والرشاقة.

أولا وجبة الفطور :
يفضل عدم تأخير وجبة الفطور لبعد الساعة 10 صباحا، ويمكنكم تناول إحدى هذه الاقتراحات والتنويع بينهما، يمكنكم تناول ربع رغيف من الخبز البلدي ومعه اربع معالق من الفول بدون إضافة أي زيوت، أو تناول ربع رغيف من الخبز البلدي معه بيضة مسلوقة، أو ربع رغيف من الخبز العادي معه قطعه جبن صغير غير مملحة، وبعد الفطور يمكنكم أخذ سناكس عباره عن كوب شاي غير محلى بالسكر أو محلى بسكر دايت أو معلقه صغيره من عسل النحل أو كوب من الحليب المنزوع الدسم

وجبة الغداء
وجبة الغداء تفضل أن تكون فاصل بينها وبين وجبة الإفطار حوالي 6 ساعات تقريبا
ويمكنكم تناول إحدى هذه الاقتراحات و اختيار صنف واحد من كل قسم :
أولا البروتين :
بيضتان مسلوقتان، قطعتين صغيرتين من اللحم الأحمر مسلوق أو مشوي بدون أي زيوت، ربع فرخه مسلوقه أو مشويه بدون أي زيوت، علبه تونه منزوعة الزيت ويمكنكم إضافة الخل والليمون لها.

ثانيا الخضروات :
طبق سلطة خضراء دون إضافة طماطم
طبق سوتيه

النشويات
يفضل أخذ القليل من النشويات
ثلاث ملاعق من الأرز أو المكرونة
ربع رغيف من الخبز البلدي

ويمكن أخذ سناك عبارة عن ثمرة فاكهة من الفواكه التالية البرقوق أو جوافه أو تفاح أو كنتالوب أو موز أو برتقال أو خوخ

وجبة العشاء
وهي الوجبة الأخيرة في اليوم ويجب أن يتم تناولها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ويمكنك تناول فيها صنف من تلك الأصناف، كوب من الحليب منزوع الدسم، كوب من الزبادي، ثمرتين فاكهة

نصائح لانقاض الوزن بشكل سريع

ينصح هذا الدايت للحامل أو المرضع أو الأطفال وعند الشعور الجوع يمكنكم تناول الخضراوات وشرب الماء الكثير، يجب على الأقل شرب 2 لتر مياه يوميا يجب على الأقل المشي نصف ساعة يوميا، وبهذا نكون قد قدمنا لكم نظام صحي متكامل لإنقاص الوزن واكتساب الصحة نتمنى لكم صحة جيدة وافضل.

أهمية الرياضة للرجيم

لكي تحصل علي نتائج اكثر من رائعة عليك شرب المياه بشكل متواصل يوميا علي الأقل 2 لتر في اليوم فذلك يساعد علي حرق الدهون بشكل اسرع من العادي كما يعطي للجسم حيوية ونضارة خاصة أن الجسم يفقد الكثير من المكونات أثناء عملية حرق الدهون كما عليك ممارسة الرياضة نص ساعة يوميا كي تحصل علي قوام مثالي دون أي ترهلات.