الوسم: تخسيس الوزن

تعد الحبوب في أنها من الأطعمة الغنية في المواد الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، وهذا نظرًا لاحتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والكثير من المعادن، وهي من الأطعمة التي تنقص الوزن سريعًا عن طريق تناولها في الصباح الباكر، وهنالك أربع حبوب تقوم بنقص الوزن سنقوم بالتعرف عليها خلال هذا المقال.

أربعة حبوب تناولها على الريق ينقص الوزن سريعًا

كما ذكرنا أن الحبوب غنية بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المختلفة المفيدة لصحة الإنسان، ويوجد منها أربعة حبوب تناولها كوجبة فطور صباحًا تنقص الوزن، وهي كما يأتي:

1. الشوفان: تعتبر حبوب الشوفان في أنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع، فهي مليئة في الألياف التي تذوب سريعًا، والتي تُعطي الانسان الشعور بالشبع لفترات أطول، والمساعدة على حفظ مستويات السكر في الدم.
2. حبوب الكينوا: تحتوي هذه الحبوب على الأحماض الأمينية الأساسية المغذية، وهي مصدر من مصادر البروتين، وتضم على نسبة كبيرة من الألياف، وتخفض من نسبة السكر في الدم، وتقلل من الشهية.
3. الأرز البني: تم تصنيفه على أنه من أحد الحبوب التي تحتوي على الكثير من الفوائد، فهو مليء بالفيتامينات والمعادن، واحتوائها على سعرات حرارية قليلة عن غيرها من الحبوب مثل الرز الأبيض.
4. الحنطة السوداء: تعد في أنها بذرة تخلو من الغلوتين واحتوائها على الكثير من المواد المُغذية، وفيها نسبة كبيرة من البروتين، والألياف التي تساعد على إنقاص الوزن سريعًا.

نصائح هامة في نظام غذائي لتخسيس الوزن

قام خبراء التغذية والمختصين بها في تقديم العديد من النصائح الهامة حول خلط الحبوب في النظام الغذائي ودمجها، ومن بين هذه النصائح لإنقاص الوزن ما يأتي:

• التقليل من كمية السكر المُضاف: فيجب أن تنتبه في السكريات المُضافة في الحبوب، واختيار الأطعمة التي تحتوي على محليات طبيعية مثل العسل.
• الفواكه الطازجة: تعد الفواكه في انها من الوجبات المثالية في فترة الصباح، نظراً لاحتوائها على الفيتامينات والألياف التي تنقص الوزن.
• البروتين: وهو يمنح شعور الشخص بالشبع، وذلك مثل المكسرات والزبادي.
• كميات الطعام ومراقبتها: فيجب أن يتم التحكم بكمية الطعام، وتجنب الافراط منه.

يعتبر مشروب البابونج والقرفة من المشروبات الرائعة التي تعمل على تخسيس الوزن في فترة قليلة، حيث يعاني الكثيرين من السمنة المفرطة، والتي تسبب مشاكل صحية كثيرة لأغلب الناس، وتسعى الكثير من السيدات إلى وسائل التخسيس الطبيعية التي لا تسبب لهم أي مضاعفات تؤثر على الصحة العامة، ويؤدي الوزن الزائد إلى صعوبة ممارسة أصحاب السمنة النشاطات اليومية بشكل طبيعي، كما يعانون من مشكلة التنفس والحركة بشكل طبيعي، كما يسبب مشاكل كبيرة في وسوف نتعرف معكم من خلال موقع النيل الإخباري، طريقة عمل مشروب البابونج والقرفة الرهيب في حرق الدهون الزائدة.

طريقة عمل مشروب البابونج والقرفة الرهيب في تخسيس الوزن

نحضر وعاء به ماء دافئ، ثم نضع به ملعقة صغيرة من البابونج مع ملعقة صغيرة من القرفة، بعد تحضير المشروب نقوم بشربه مرتين في اليوم، وسوف نلاحظ بعد ذلك أن الجسم أصبح نحيف وخفيف، حيث يعمل هذا المشروب الرائع على حرق الدهون ويخلص الجسم من الوزن الزائد، وخاصة في منطقة البطن.

فوائد البابونج في التخسيس

هناك فوائد كثيرة يحتوي عليها البابونج عند تخسيس الوزن وهى كما يأتي:-

1. شرب كوب من البابونج المغلي قبل تناول الوجبات، يحفز من إنتاج عصارة المعدة، مما يساعد في إنقاص الوزن.
2. تناول كوب من شاي البابونج قبل الذهاب إلى النوم يساعد على تهدئة الجسم، كما يساعد على تعزيز قدرة الجسم على النوم.
3. شرب كوب من شاي البابونج عند التوتر، لأن القلق والمشاعر السلبية تؤثر على هرمونات الجسم المرتبطة بزيادة الدهون.
4. يساعد البابونج في التخلص من الغازات، والاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، وهذا يساعد في تعزيز عملية الهضم، وإنقاص الوزن.

نصائح يجب علينا إتباعها عند تخسيس الوزن

يجب علينا البعد عن المشروبات الغازية، والتي تحتوي على نسبة سكريات عالية، وهذه من العادات الغذائية الخاطئة التي تسببت زيادة الوزن بطريقة كبيرة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تتحول بعد ذلك إلى دهون متراكمة، كما يجب علينا استخدام الفواكه بدلاً من السكريات، ونستطيع استبدال السكر بالعسل عند استخدامه في التحلية، ويجب استخدام كميات مناسبة من الخضروات والفاكهة لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الطبيعية التي تجعلنا نشعر بالشبع لفترات طويلة، كما يجب علينا أخذ قسط جيد من النوم لأن قلة النوم تسبب مشاكل التمثيل الغذائي، وتسبب تراكم الدهون في الجسم، ويجب على كل شخص ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لحرق الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم، ومن أهم هذه التمارين المشي يومياً لمدة ٣٠ دقيقة.

رغم أن الإفراط في تناول كميات كبيرة ومبالغ فيها من القهوة قد يتسبب في إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض الخطيرة وفي مقدمتها أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية، إلا أن تناولها بكميات معتدلة يساعد بشكل فعال في القضاء على الكثير من المشاكل الصحية المزعجة وعلى رأسها السمنة والوزن الزائد، حيث أن القهوة تمتلك قدرة هائلة على تخسيس الوزن وذلك وفقاً للدراسات العلمية الحديثة، ولذلك سوف نستعرض معكم الأسباب التي تجعل فنجان القهوة من أفضل الطرق المتبعة للتنحيف وتخسيس الوزن.

فوائد القهوة في تخسيس الوزن

ينصح خبراء التغذية بأهمية إضافة فنجان القهوة إلى نظام الرجيم المتبع من أجل الحصول على نتائج رائعة في فترة زمنية قصيرة للغاية، وذلك بسبب أن القهوة تساعد بشكل مذهل على زيادة معدلات حرق الدهون والشحوم والسعرات الحرارية أثناء عملية هضم الطعام، بالإضافة إلى أنه تعمل على تقليل علامات السليوليت في الجسم، كما تساهم في إفراز مواد خاصة تساعد على إنقاص الوزن في وقت قياسي.

القهوة للتنحيف

كما تساعد القهوة على سد الشهية ومنح الجسم الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وهو ما يلعب دوراً كبيراً في تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، بالإضافة إلى أنها تعمل على تحفيز نشاط الدورة الدموية، كما تساهم في تخليص الجسم من الماء المحبوس بداخله، وتساعد على زيادة النشاط البدني وتقليل آلام العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية وذلك بفضل احتوائها على مادة الكافيين.

وبعيداً عن التخسيس فإن القهوة تمتلك فوائد صحية عديدة، حيث تحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة ولذلك تعتبر من المشروبات المثالية للوقاية من خطر الإصابة بأمراض الزهايمر والخرف ومرض الشلل الرعاش أو الباركنسون، علاوةً على أنها تساعد بشكل فعال في حماية الكبد من الكثير من الأضرار والمشاكل الصحية التي قد يتعرض لها، كما تعمل على تحسين مستوى الذكاء والطاقة في الجسم.

نعلم جيدا أن مشكلة السمنة والوزن الزائد من أكثر وأهم المشاكل الشائعة بين الرجال والنساء على حد سواء، وتضايق عدد كبير منهم كما تسبب لهم الإحراج والضيق الشديد، بالإضافة إلى أنها تعوقهم بشكل كبير عند الذهاب إلى أعمالهم أو ممارسة أنشطهم اليومية بشكل طبيعي، فيحتاجون دائما إلى مزيد من الجهد والوقت والتعب للقيام بهذه الأعمال، كما أنها تزيد احتمالية إصابتهم بالعديد من الأضرار والمشاكل الصحية والأمراض الخطيرة، الناتجة عن السمنة المفرطة والوزن الزائد.

رجيم ياباني

دائما يحرص الأشخاص المصابون بالوزن الزائد أو السمنة المفرطة على البحث بشكل مستمر عن الوسائل التي تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد وزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وبالأخص منطقة البطن والأرداف، فلذلك سوف نعرض لكم اليوم من خلال هذا المقال، مشروب سحري ورجيم سريع وفعال ومجرب لنسف الدهون والتخلص من الوزن الزائد في أسبوع واحد فقط بطريقة آمنة وصحية تماما على صحة الإنسان.

رجيم لإنقاص الوزن

اليوم الأول والثاني والثالث

1. وجبة الإفطار: إثنين بيضة مسلوقة، وإثنين قطعة جبنة قريش، ويفضل تناول ثمرة فاكهة بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
2. وجبة الغذاء: ثلاثة ملاعق كبيرة مكرونة، وشريحة لحمة مشوية، وسلطة، أو إثنين سمكة مشوية، وطبق سلطة خضراء، أو علبة تونة، وطبق سلطة.
3. وجبة العشاء: ثمرتين فاكهة، وكوب زبادي.

اليوم الرابع والخامس والسادس

1. وجبة الإفطار: ربع رغيف، وثلاثة ملاعق جبنة قريش، وخيارتين، يفضل تناول ثمرة فاكهة بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
2. وجبة الغذاء: خضار مسلوق، وربع فرخة، ويفضل تناول ثمرة فاكهة بعد الغذاء بساعتين.
3. وجبة العشاء: كوب شوفان باللبن خالي الدسم، ويتم تكرار هذا النظام في باقي الأيام.

الشاي الأخضر لحرق الدهون

تتكون من: إثنين ملعقة من المريمية، وإثنين ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر، كمية من الماء الساخن، طريقة التحضير والاستخدام: يتم مزج جميع المكونات السابق ذكرها في إناء مناسب، ثم بعد ذلك يتم وضعه على النار حتى يغلي تماما، نقوم بعد ذلك بتصفية المشروب، وينصح بشرب هذا المشروب مرة واحدة فقط في اليوم بشكل منتظم، من أجل الحصول على نتائج رائعة ومذهلة، مع إتباع النظام الغذائي الموضح سابقا حتى نحصل على نتيجة مذهلة.

يساعد هذا المشروب في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وانتفاخ المعدة والغثيان و فقدان الشهية، و يساهم في القضاء على مشاكل القولون التي تؤدي إلى الإصابة بسرطان القولون، وتحتوي القرفة على الكثير من المعادن مثل المنجنيز و الكالسيوم و الحديد و غنية بالألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وقد أثبتت القرفة جدارتها في التخلص من داء السكري وخفض معدل السكر في الدم، كما تساعد في تحسين معدل الكوليسترول، والتخلص من الكوليسترول الضار والقضاء على الدهون الثلاثية الضارة في الجسم، و تعمل على تنشيط الذاكرة و مقاومة مرض الزهايمر.

القرفة على الريق

نقوم بوضع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة على كوب من الماء المغلي، وتترك على نار هادئة لمدة ربع ساعة ثم نقوم برفع المشروب عن النار ويترك حتى يبرد، ثم نقوم بتناول هذا المشروب على الريق صباحاً قبل وجبة الإفطار ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل الأبيض لتحسين الطعم، ويجب تناول هذا المشروب لمدة لا تزيد عن 15 يوم، كما يجب إتباع نظام غذائي صحي خلال هذه الفترة لزيادة معدل الحرق داخل الجسم وإنقاص الوزن بصورة طبيعية خلال هذه الفترة القصيرة.

حرق الدهون

يساعد هذا المشروب في التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجهاز الهضمي، وبالتالي خسارة الوزن بشكل أفضل، وتساعد القرفة في تحسين صحة البشرة وعدم ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تحدث بسبب التقدم في العمر، كما تساعد القرفة في منع نمو الخلايا السرطانية زيادة نشاط الخلايا السليمة في الجسم.

مشروب سد الشهية

و يعمل مشروب القرفة على التخلص من الدهون المتراكمة والتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير والحصول على جسم رشيق ومتناسق، لأن القرفة تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي للجسم، و تساعد في تحسين حركة الأمعاء وبالتالي طرد الفضلات المتراكمة والتخلص من الإمساك الذي يسبب زيادة في الوزن.

من منا لا يريد جسم رشيق متناسق فالجميع رجال ونساء شباب وفتيات يريدون إنقاص وزنهم بأسرع وقت وبطريقة سهلة وآمنة وغير متعبة، فهناك من لا يريد ممارسة التمارين أو إتباع حميات غذائية مرهقة، فيلجئون إلى الوصفات المنزلية التى تعمل على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، فالدهون الزائدة تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر، النوبات القلبية، وهناك أمراض نفسية قد تسببها السمنة مثل الاكتئاب، والشعور بالملل، والانطوائية، وهناك وصفات طبيعية تعمل على إنقاص الوزن في وقت قياسي، دون اللجوء إلى استخدام حبوب التخسيس، ولا المكملات الغذائية التي تسبب أضرار بالغة على صحة الإنسان دون أي فوائد في خسارة الوزن.

حرق الدهون

الوصفة الأولي: 2 ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، ملعقة صغيرة من القرفة، كمية مناسبة من الماء، نقم بإحضار إناء مناسب ونضع فيه كمية الماء، ثم نضيف إليه القرفة ونضعه على النار حتى يغلى، يترك المشروب حتى يبرد، نضيف إليه ملعقة العسل بعد أن يبرد ويقلب جيدا حتى يمتزجا، ويجب وضع العسل على المزيج وهو بارد لأن الحرارة قد تفقد العسل أهميته وخصائصه.

حرق الدهون

الوصفة الثانية: نحضر ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، كوب من الماء المغلى، ليمونة مقطعة إلى شرائح، ثم نضع القرفة مع الزنجبيل مع الليمون فى الماء المغلى، ويترك المزيج لمدة 5 دقائق، ثم يصفى ويمكن تناوله من كوب إلى كوبين في اليوم.

تخسيس الوزن

الوصفة الثالثة: نحضر ملعقة صغيرة من الكمون، شرائح ليمون، كوب من الماء المغلي، يضاف الليمون مع الكمون إلى الماء المغلي، ويترك لمدة 5 دقائق، ثم يصفى المشروب ويمكن تناوله مرتين يوميا.

بعض الأطعمة إذا زاد معدل تناولها فإن ذلك ينتج عنه تكتل للدهون في البطن فهي تتضمن سعرات حرارية عالية وأيضا دسمة جدا في الأغلب لا يستطيع الناس التغلب على الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالدهون وأيضا الحلويات ولكن تلك الأطعمة ينتج عن الإفراط فيها سمنة وتكتل للدهون في الجسم وبذلك ستواجه مشكلة في إزالة الكرش .

كيفية التخلص من الكرش

وهناك عدد من تلك الأطعمة، هي الأسوأ، إذ أنها تجعل الدهون تتراكم في منطقة البطن، ومن هنا لا بد من البعد عن الإفراط فيها

• الآيس كريم إن الأيس كريم يمد الجسم بنسبة جيدة من عنصر الكالسيوم، ولكن يمده أيضا ب 230 سعر حراري إذا تناول الشخص مقدار نصف كوب منه، وينطبق ذلك على الآيس كريم المليء بالفانيليا فحسب، غير المضاف إليه أي إضافات ولذلك ينصح بتناول الآيس كريم الذي يحتوي على السعرات الحرارية القليلة، وأيضا ينصح بتناوله بكميات محدودة.
• شرائح البطاطس في حال إذا تناول الشخص مقدار 15 شريحة من رقائق البطاطس فهذا يعني أنه اكتسب مقدار 160 سعر حراري، ومن هنا لا بد من ترك رقائق البطاطس، لأنها تعمل علي زيادة الوزن و يصعب تناولها إذا كنت تريد تخسيس الوزن الزائد أو تخسيس الأرداف وتناول غيرها من المسليات، كالفشار الخالي من الدهون.
• اللحوم التي يتم تصنيعها تلك اللحوم أحد أسوأ الأنواع، فهي تشتمل على الكثير من الدهون المضافة أثناء عملية التصنيع، ويكون الوضع أخطر إذا تم تناولها مع الجبن والكاتشب والمايونيز وأيضا داخل الخبز الأبيض و ستجد في الفيديو التالي وصفات صحية للرجيم والتخلص من الكرش.

• اللحم الأحمر الدهني يعتقد العديد أن تلك اللحوم الحمراء بروتينات مفيدة وصحية، وفي الحقيقة اعتقادهم صحيح لكن إذا لم يكن هناك دهون فالبعض يستخدم اللحوم الحمراء في رجيم البروتين، فدهون تلك اللحوم أحد أسوأ أنواع الدهون فهي تزيد الوزن وتؤدي لانسداد الشرايين والإصابة بأمراض القلب كما أنها تصعب عملية تنحيف الجسم.
• البيتزا على الرغم من أن البيتزا يحبها الكثير إلا أنها تسبب ارتفاع في كمية الدهون بنسبة كبيرة، ولا سيما إذا أضيف اللحم المصنع لها فلا يمكن تناولها اذا اتبعت قوانين الرجيم الصحى.
• البطاطس المقلية إن البطاطس أحد أكثر الأطعمة المليئة بالدهون، ولاسيما إذا كانت مقلية، فهنا يكون بها كم كبير من السعرات الحرارية وبالتالي ترتفع نسبة الدهون في الجسم ولاسيما البطن، ومن هنا ينصح بتناولها مطهية في الفرن بدلاً من تناولها مقلية.
• المياه الغازية ينتج عن تناول المياه الغازية بأنواعها الكثير من المخاطر، فهي تزيد الوزن بنسبة كبيرة، وتكتل الدهون في البطن، لأن هناك كميات كبيرة من السكريات فيها.
• اللحوم المفرومة تتضمن اللحوم المفرومة دهون بنسبة كبيرة، ويتم إضافة الدهون التي تعطي نكهة لذيذة أثناء صنع الكفتة أو إضافته للأكلات المختلفة. لا بد من التأكد من أن اللحم أحمر وبدون دهون وذلك قبل أن يتم تناوله مفروم و لذلك لاتجدها من ضمن وصفات التخسيس.
• المعجنات تصنع المعجنات من الدقيق والزبد والسكر، ويتم إضافة المربى مثلا أو الشوكولاتة إليها، إلى آخره من تلك الأطعمة المليئة بالدسم. ومن هنا تكون غنية بالدهون غير الصحية والتي ينتج عنها تكتل لدهون البطن.

تخسيس الجسم كله هدفًا يسعى إليه الكثير من الأفراد في المجتمع، ذلك لأن مشكلة زيادة الوزن أصبحت من أكثر المشكلات التي تواجه النساء والرجال، الراغبين في المحافظة على القوام المثالي الرشيق والتخلص من كافة الترهلات والدهون التي تعيق الحركة واستكمال مسيرة الحياة، بسبب الأمراض الكثيرة التي تسببها تلك الدهون، وهذا ما يجعلهم يلجأون إلى أنظمة عديدة للتخلص منه والاستمتاع بصحة جيدة.

تخسيس الجسم كله

يمكن الحصول على الجسم المثالي والتمتع بالصحة الجيدة، وذلك من خلال إتباع بعض النصائح دون الحاجة إلى إتباع ريجيم أو حمية غذائية قوية، ويكون ذلك عن طريق :

ـ التقليل من تناول الكربوهيدرات لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

ـ الحرص على تناول الطعام الصحي كاللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضراوات.

ـ الاهتمام بممارسة الرياضة حتى وإن كانت رياضة المشي والجري، وخاصة في الأوقات المبكرة، لأن ذلك يساهم في زيادة معدل الأيض.

ـ يفضل الإمتناع عن تناول القهوة في الصباح الباكر، لأن هذا يسبب احتباس للمياه وشعور بالانتفاخ، ويفضل باستبدالها بالشاي الأخضر والعصير الطبيعي.

ريجيم إنقاص الجسم في أسبوع

ويمكن تطبيق هذا النظام من أجل تخسيس الوزن في أسبوع واحد

اليوم الأول: فواكه فقط، ويكون ذلك بتناول جميع الفواكه باستثناء الموز.

اليوم الثاني: الخضروات فقط، ويكون ذلك بتناول الخضار النيئة أو المسلوقة.

اليوم الثالث: الفواكه والخضروات معاً، ويكون ذلك بتناول الخضار والفواكه، باستثناء البطاطا والموز.

اليوم الرابع: الموز والحليب، وفي هذا اليوم يجب شرب الحليب الخالي الدسم وأكل الموز، ويكون عن طريق تناول ثلاثة أكواب من الحليب مع ثماني موزات، مع وعاء من شوربة الخضار.

اليوم الخامس: الأرز البني، يخُصّص هذا اليوم لتناول الأرز البني بالإضافة إلى تناول القليل من الخضراوات والفواكه.

اليوم السادس: الخضراوات والأرز، ويكون هذا اليوم بأكل الأرز و الخضروات، مع أهمية مراعاة عدم استخدام الزبدة أو الزيت عند الطهي.

اليوم السابع: الأرز و الخضروات، وعصير الفواكه، ويكون ذلك بتناول الكثير من سلطة الخضار، أو حساء الخضار، مع كوب من الأرز البني المسلوق، وعصير الفواكه الطازج.

وصفات سحرية لإنقاص الوزن

تتعدد الوصفات التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن كاملًا، والتي يفضل المواظبة عليها من أجل الوصول إلى أفضل النتائج، ومن بينها :

وصفة الخيار والنعناع

تُغسل حبة خيار كبيرة، وتُقطع إلى أجزاء بحجم متوسط، وتُضرب في الخلاط إلى أن تتحول إلى سائل، وتُغسل حبة كبيرة من الليمون، ثم تُعصر ويصفى عصيرها من البذور، وتغسل حبة من الليمون وتعصر ويصفى عصيرها من البذور، ويوضع في الخلاط الكهربائي.

يخلط مع سائل الخيار حتى يمتزج تمامًا، ثم تُغسل ست ورقات كبيرة من النعناع الطازج، وتفرم ناعمًا، وتضاف إلى مزيج الخيار والليمون، يشرب مقدار كوب من المزيج الناتج في الصباح الباكر بشكل يومي.

وصفة مسحوق التوابل

يوضع مقدار خمس ملاعق من حبوب الكزبرة، مع خمسة أعواد من القرنفل، وعود صغير من القرفة، ويوضع الخليط في مطحنة التوابل الكهربائية، وتطحن معًا حتى تتحول إلى مسحوق متجانس، ويضاف للمسحوق الناتج ملعقة من بذور الحلبة ومعلقة أخرى من مسحوق الكركم، وتطحن كافة المكونات، ثم يضاف إليها نصف معلقة من حبوب الكمون ونصف معلقة من حبوب الخردل، وتطحن مرة أخرى، حتى يتحول الخليط إلى مسحوق ناعم.

يضاف ربع ملعقة من مسحوق التوابل السابق إلى أطباق الطعام اليومية للحصول على أفضل النتائج.

وصفة الفاصوليا البيضاء

تُغسل الفاصوليا البيضاء جيدًا وتترك منقوعة في كمية كافية من المياه الفاترة لمدة لا تقل عن ثماني ساعات، ثم تصفى من الماء وتغسل وتسلق مع المياه الساخنة إلى أن تنضج بشكل جيد، ويمكن استخدام إناء الضغط.

يتم تناول الفاصوليا البيضاء المسلوقة عن طريق إضافتها إلى السلطة أو شوربة الخضار، أو هرسها مع الكمون والثوم.

تقوم كثير من الفتيات والأمهات بالبحث عن حلول وطرق للتخلص من البطن الكبيرة أو إزاله الكرش المتدرجة، حيث تعطى شكلا سيئا للجسم وكذلك تحرم الفتاة من لبس بعض الملابس التي تحبها، بسبب وجود الدهون عند منطقة البطن التي من المحتمل أن تزيد مع الأيام نتيجة تناول الأكلات التي تكون مصدرا لدهون البطن، وسنعرض هنا 5 من الأطعمة التي يمكنكم تناولها حتى تتخلصوا من دهون البطن وإنقاص الوزن والتخلص من السمنة بدون اللجوء لأنظمة غذائية.

طرق التخلص من الكرش

لا بد من الاستمرار في تناول هذه الأطعمة وترك الأطعمة التي تحوي دهون وتقلل عملية الحرق ومن هذه الأطعمة ما يلي:

• الخل

يعد الخل أحد الأطعمة التي تساعد في عملية حرق دهون البطن فهو يقوم بحرق الدهون الموجودة في المعدة، وهنا على الشخص أن يتناول 3 ملاعق منه كل يوم عن طريق وضعه في إضافته للأكل.

• البروتينات

إن البروتينات تعطي للشخص إحساس الشبع ومن هنا تعد طريقة قوية للتخلص من الدهون الزائدة بشكل أسرع.

• الأحماض

إن الشخص عندما يتناول الكثير من المكسرات فإن ذلك يساعد على زيادة نسبة الحرق للدهون داخل الجسم وتستطيعون كذلك تناولها بشكل يومي بنسب بسيطة خلال وقت الصباح الباكر من أجل الوصول لمرحلة الشعور بالشبع ومن ثم زيادة معدل حرق الدهون.

• الشاي الأخضر

إن شرب الشاي الأخضر بشكل يومي ( 3 أكواب في اليوم ) يساعد في حرق الدهون الموجودة في البطن دون الاضطرار لعمل رجيم ولكن حينما يفعل الشخص ذلك فمن الممكن أن يلازمه شعور العطش وذلك نتيجة فقدان كمية كبيرة من الماء وهنا ينصح بشرب المياه كثيرا لتخطي ذلك.

والجدير بالذكر, أن انتفاخ البطن ربما يراه البعض أنه نتيجة دهون زائدة ولكن من السهل التخلص من تلك المشكلة وذلك عن طريق ترك الأطعمة التي تكون مصدرا لتضاعف الانتفاخ ومن هذه الأطعمة البقوليات بكافة أنواعها والأكلات الحارة وكذلك المشروبات الغازية، كل ما يلزمك هو الصبر قليلا والاستمرار من أجل الوصول لجسم رشيق وذا قوام جذاب حتى تتمتع براحة نفسية واستقرار داخلي.

أثبتت الدراسات الحديثة أنه يمكن للإنسان خسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية قاسية ودون اتباع نظام حياة قاسي مليء بالتمارين القاسية ولكن فقط عن طريق اتباع مجموعة من الأشياء وبالتالي تقوم بإنزال وزنك مثل الحفاظ علي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحرص علي تناول الفاكهة وعدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون مثل الفاست فود وهذه الطرق فعالة جدا في إنقاص الوزن دون الحاجة لاتباع دايت قاسي أو الحرمان من تناول جميع الأطعمة.

إنقاص الوزن دون رجيم:

نقدم لكم اكثر الأساليب التي تعمل علي إنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية

التركيز علي تناول وجبة الإفطار يوميا: من أهم الوجبات التي يجب علي الإنسان تناولها هي وجبة الإفطار حيث إنها أول وجبة يتناولها الإنسان وتعطيه الطاقة ليكمل باقي اليوم دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام آخر اليوم ويجب الحرص علي تناول كميات من البروتين أثناء الإفطار وعدم تأخيرها للساعة العاشرة صباحا.

إغلاق المطبخ ليلا: من اهم العقبات التي تواجه الذي يريد خسارة الوزن انه يلتزم طوال اليوم بعدم تناول طعام ضار ولكن يأتي الليل فيتجه إلى المطبخ ويتناول الكثير من الطعام فيجب عليك إغلاق المطبخ وعدم التوجه إليه ليلا حتي لا يعود التزامه طوال النهار بلا فائدة.

التوقف عن تتناول المشروبات السكرية: تحتوي المشروبات السكرية علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتثير شهية الإنسان لتناول الطعام والشعور بالجوع لذلك يجب عليك التوقف عن تناولها واستبدالها بالشاي الأخضر أو الحليب أو الماء.

التركيز علي تناول الفواكه والخضروات الطازجة: عند تناول الوجبات الخاصة بك احرص علي تناول الخضروات أولا وتأخير المنتجات الأخري المليئة بالسعرات الحرارية العالية لأخر الوجبة حيث أن الخضروات تحتوي علي ألياف التي تعمل علي سد الشهي وملئ المعدة والفواكه أيضا تحل محل الحلويات المخلاة بالسكر.

تقديم الطعام خلال اطبقا حمراء اللون أثبتت الدراسات العلمة أن اللون الأحمر يشير إلي الخطر وتناول الطعام في اطبقا حمراء اللون تجعل الإنسان يشعر بالقلق إذا ما تناول كمية كبيرة من الطعام وبذلك يأكل كميات قليله من الطعام .

نقدم لكم اليوم وصفة مغربية رهيبة لحرق الدهون وتخسيس الوزن والجيم والأرداف  في أسبوع واحد فقط، حيث يعاني الكثير من اتباع انظمه غذائية كثيرة وكذلك رجيم قاسي دون جدوي، كل ما عليك هو اتباع الوصفة بكل دقة لكي تتمكن من حرق الدهون بشكل سريع والانتهاء منها دون العودة إلى السمنة مرة أخري واليكم الوصفة بالتفصيل.

يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا لزيادة عملية الحرق وتنظيف الجسم من السموم التي يحملها الجسم بسبب الأكل الفاسد والأطعمة والمشروبات الفاسدة، كما عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي لشد الترهلات أثناء أنقاص الوزن.

وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف:

المقادير: كوب من الماء، ملعقة من البابونج المطحون ، ملعقة من الزعتر المطحون، ملعقة من الروزماري المطحون، طريقة التحضير: يتم خلط كل المكونات وإضافتها إلى وعاء به ماء مغلي ويتم رفعها على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة ويتم تصفية الخليط و شرب المشروب قبل الإفطار على الريق سواء كان ساخن أو بارد .

أهمية المشروب المغربي:

لكي يتم الحصول على نتيجة مبهرة للتخلص من الدهون وخاصة دهون البطن يرجى منكم المحافظة على تناول هذه الوصفة المغربية لمدة أسبوع على الأقل وستلاحظ الفرق ستنبهر من النتيجة، ويمكنكم ممارسة التمارين الرياضية أثناء أتابع هذه الوصفة حتي تعمل علي زيادة حرق السعرات الحرارية وشد الجسم ويجعل القوام متناسق.

بدون رجيم وصفة ماء الثوم لحرق الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

أهمية شرب المياه والرياضة أثناء استخدام الوصفة:

كما ذكرنا أن الماء يعمل على التخلص من الوزن الزائد وطرد السموم فهو يعمل أيضا على تنشيط عملية حرق الدهون و مقاومة الإحساس بالجوع وتحسين مظهر البشرة يجب عليكم تناول 2 لتر مياه يوميا على الأقل.

فوائد الماء :

يعمل الماء على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف.

هل ترد اتباع رجيم صحي يقوم بالقضاء على الوزن الزائد في فترة وجيزة نقدم لكم هذا الدايت السريع الذي يقوم بحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتطبيق هذا الدايت لمدة 3 أيام فقط حيث أثبت هذا الدايت نجاحا باهرا للتخلص من الوزن الزائد واثبت فعاليته ولكن كل ما عليكم هو بعد انتهاء الثلاث ايام يجب عليكم اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لكي لا تكتسبوا هذا الوزن مرة أخرى.

رجيم سريع لحرق الدهون

أثناء هذا الدايت تقوم بتقليل نسبة السعرات الحرارية التي تأخذها طوال اليوم حيث تقوم بتناول الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية قليلة جدا وتقوم بتقديم العناصر الغذائية للجسم ولكن لا يجب إتباع هذا الدايت لمدة كبيرة يمكن استخدامه مرة كل شهر والتنويع بينه وبين دايت آخر منخفض السعرات الحرارية.

رجيم الفواكه القاسي لنسف الدهون وإنقاص الوزن 8 كيلو في الأسبوع

كيفية تطبيق الدايت السريع مدة 3 أيام

اليوم الأول:

الإفطار:  شريحة من التوست الأسمر ، قطعة من الجبن القريش بدون دسم أو ملح، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء: شريحة من التوست الأسمر، علبة تونة مصفاة من الزيت، فنجان من القهوة بدون سكر.
العشاء: صدر فرخة مشوى او مسلوق بدون جلد، ثمرة من التفاح، 3 ملاعق فاصوليا خضراء.

اليوم الثاني:

الإفطار: شريحة توست أسمر، بيضة مسلوقة، كوب من الشاي او القهوه بدون سكر،ثمرة من فاكهة الموز.
الغداء: تونة مصفاة من الزيت، قطعة من الجبن القريش حوالي 250 جرام بدون ملح، كوب من الشاي او القهوه بدون سكر.
العشاء: شريحة من صدر فرخة مسلوق او مشوي بدون جلد، ملفوف أو بروكلي،جزر،كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث: 

الإفطار: شريحة توست أسمر، قطعة من الجبن بدون ملح وخالي الدسم، كوب شاي أو قهوة بدون سكر ،  سناك:  ثمة تفاح
الغداء:  شريحة توست أسمر، بيضة مسلوقة، كوب شاي اخضر بدون سكر
العشاء: نصف علبة تونة بدون زيت، جزر، كوب عصير من البرتقال فريش بدون سكر

عند اتباعك لهذا الدايت تفقد حوالي كيلو من وزنك ولكن يجب عليكم عدم اتباع هذا الدايت لمدة تزيد عن 3 أيام فقط حيث انه دايت غير دائم لأنه يفقد الجسم الكثير من السوائل التي تقوم بإنقاص الوزن الزائد لذلك عليكم عدم اتباعه بشكل دائم يمكنكم التنويع بين هذا الدايت ودايت أخر صحي.

الكثير منا يعاني من الوزن الزائد ولذلك نقدم لكم رجيم التونة والذي يعمل على إزالة السموم من الجسم ويساعد أيضا على التقليل من كمية الدهون الموجودة بالجسم نظرا لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة مما تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائيين ونشرح لكم دايت التونة ويجب عليكم الالتزام بكل تفاصيل هذا الدايت وعدم التغيير فيه بالزيادة أو بالنقصان.

رجيم التونة:

أولا: يجب عليكم اتباع دايت التونة لمدة 3 أيام وبعدها يتم أخذ وجبات الصحية وتقليل كمية الدهون المأخوذة بالأكل للحفاظ على نتيجة الدايت.

ثانيا دايت التونة من الأنظمة الغذائية القاسية التي تقوم بإنقاص الوزن لذلك يجب عليكم تطبيقه لمدة لا تزيد عن ثلاث ايام فقط لضمان عدم نقص الفيتامينات بالجسم وعدم شعورك بالضعف

ثالثا تحتوي التونة على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية وتحتوي على الأوميجا 3 وهي من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على طاقته والقيام بالأنشطة كما أنها تساعد على الشعور بالشبع وعدم الاحتياج لمزيد من الطعام ويجب عليكم اخذ كمية من الخضروات والفواكه من حصة وجباتكم.

رابعا يجب عليكم تنوع وجباتكم من حيث الخضار والفواكه ودمجها مع التونة توفير وجبه غذائيه كامله للجسم

خامسا يمكنكم تقسيم عدد وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات وكل وجبة تحتوي أجزاء صغيرة للحد من رغبة تناول الطعام

جدول الطعام الخاص برجيم التونة

الإفطار : قطعة من التونة، شرائح الأناناس الطازجة، القهوة المضاف إليها الحليب خالى الدسم أو قطعة تونة، عصير برتقال طازج وشاي، سناك بعد الإفطار :سلطة فواكه موسمية،أو كوب زبادى خالى الدسم .

الغداء : أما صدر دجاجة، بطاطس مع الخضروات سوتيه، فواكه طازجة  أو كوب ارز وسلطة خضراء، سمك التونة بدون دهون، سناك بعد الغداء :فاكهة طازجة،  او تناول قطعة أو قطعتين من التونة .

العشاء : سمك التونة الطبيعية الفلفل المخبوز أو تناول بيضة مسلوقة،  تونة طبيعية باذنجان مطهو .

وبعد شرح دايت التونة نحب أن ننوه لكم بأنه يمكنكم استبدال التونة بشرائح الاناناس، حيث يتميز الاناناس بمساعدته في فقدان الوزن وعدم احتوائه على سعرات حرارية عالية ويحتوي على الألياف تعطي الشعور بالشبع.

رجيم التونة السريع

هو أسهل واسرع رجيم لإنقاص الوزن في فترة قليلة جدا ولكن يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا نظرا لفائدة المياه في طرد السموم من الجسم أثناء الانتظام في رجيم التونة كما يجب عليك ممارسة الرياضة يوميا على الأفل المشي لمدة نصف ساعة ويجب عليكم منع هذه الأطعمة أثناء اتباع دايت التونة وهي اللحمة الحمراء والمنتجات المعلبة والحلويات والصلصة والدقيق والأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والملح والسكر والزيوت والدهون.

قبل البدا في رجيم التونة يجب عليك الأخذ بهذه النصائح لكي تحصل علي نتيجة سريعة، يجب عليكم تنوع وجباتكم من حيث الخضار والفواكه ودمجها مع التونة توفير وجبه غذائية كامله للجسم يمكنكم تقسيم عدد وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات وكل وجبة تحتوي أجزاء صغيرة للحد من رغبة تناول الطعام، يمكنكم تناول التونة بدون إضافة الزيوت لاحتواء السمك على البروتين والدهون الصحية وتساعد التونة في إنقاص الوزن بشكل سريع في وقت اقل نظرا لاحتوائها على البروتين والدهون الصحية والذي يساعد علي تحسين وظائف الجسم.

يبحث الكثير من الناس عن الأنظمة الغذائية التي تقوم بإنقاص وزنهم في وقت قليل، ومن أنسب هذه الأنظمة هو دايت الزبادي والخيار ويعد من أنجح وأهم الأنظمة الغذائية، حيث انه يساعد علي فقدان الوزن بمعدل عالي كما أنه يسرع من عملية الحرق و تنشيط الخلايا الدهنية مما يساعدها علي التفتت بسهولة وسرعة أعلى، فتستطيع إن تحقق هدفك في خلال أسبوع أو أقل هيا بنا نرى كيفية تطبيقه لخسارة الوزن الزائد.

دايت الزبادي والخيار

عليك الالتزام بالنظام الغذائي قدر الإمكان وإذا كان لديك أي مشاكل مع إحدى مكونات الدايت عليك الرجوع إلي الطبيب و التوقف فوراً.

اليوم الأول: 5 ثمرات بطاطس مسلوقة 2 نقطة زيت زيتون 6 علب زبادي 6 ثمرات خيار.

اليوم الثاني: 1\2 فرخة مسلوقة بدون جلد 6 علب زبادي 6 ثمرات خيار.

اليوم الثالث: 2 شريحة لحم مشوي 6 علب زبادي 6 حبات خيار.

اليوم الرابع: 2 سمكة مشوية 6 ثمرات خيار 6 علب زبادي.

اليوم الخامس: 6 ثمرات خيار 6 علب زبادي كمية من الخضار المسلوق او الفاكهة ما عدا المانجو والتين والعنب والبطيخ والموز.

اليوم السادس: زبادي بأي كمية ملعقة عسل نحل 6 ثمرات خيار.

اليوم السابع: زبادي بأي كمية علبة تونة بدون زيت 6 ثمرات خيار

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

• يعمل على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يعمل على تقليل الكوليسترول بالدم.
• يعمل على الوقاية من حصوات الكلى .
• يساعد علي إدرار البول.
• يعمل على الحماية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي.
• يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.

رجيم الكمون السحري لنسف دهون البطن مهما كان حجمها في أسبوع واحد فق

خسارة الوزن الزائد الجميع يتذمر من هذا الموضوع من أنهم يتبعون نظام صحي لخسارة الوزن ولكنه لا يأتي بالنتيجة المرغوبة ومن المعروف إن خسارة الوزن الزائد مرتبط أكثر بالصحة والجمال، لذلك يحاول الجميع في اتباع دايت يصحي يساعدهم على ذلك إلا أن اغلب هذه المشاكل تكون بسبب التمثيل الغذائي البطيء لذلك ينصح الكثير من المختصين بهذا المجال ضرورة تناول مشروبات تساعد علي زيادة حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

رجيم الكمون:

يقوم الكثير من متخصصي مجال التغذية بإرشاد من يريد فقدان الوزن بشكل أسرع بشرب المشروبات التي تعمل على زيادة عملية حرق الدهون بجانب النظام الغذائي الصحي الذي يعمل على خسارة الوزن وخاصة دهون منطقة البطن التي تتراكم فيها الدهون بكثرة لذلك يعاني الكثير من مشكلة أنهم يخسرون الوزن ولكن ما تزال لديهم بطن كبيرة لذلك نقدم لكم اليوم مشروب الكمون الذي يعمل على حرق دهون البطن.

مشروب القرفة والكمون للتخلص من البطن

المكونات:
50 جرام كمون
50 جرام قرفة
كوب ماء دافئ

طريقة التحضير: أولا قومي بطحن بذور الكمون والقرفة حتى يتحول إلى مسحوق ناعم جدا، ثانيا تقوم بغلي الماء وإضافة معلقة من كلا من القرفة والكمون، ثالثا قومي بتغطية المشروب حتى يبرد قليلا.

هذا المشروب يعمل على زيادة حرق دهون البطن بشكل جيد ويمكنك تناوله مرتين يوميا, كوب قبل الإفطار بنصف ساعة وكوب بعد العشاء بنصف ساعة ولكن يجب تناوله مع اتباع دايت صحي للتخلص من الوزن الزائد يأتي بنتيجة جيدة.

من منا يريد فقد بعض الكيلوغرامات قبل مناسبه مهمه لديه وبشكل سريع لقد أتينا لكم بالحل الأمثل نقدم لكم نظام يقوم بإنقاص الوزن 9 كيلو جرامات في خلال أسبوعين فقط ونقدم لكم بعض النصائح الهامة التي يجب عليكم اتباعها مع البدء في هذه الدايت، يجب عليكم استشارة طبيب مختص قبل البدء بهذا الدايت ثانيا، يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا، ثالثا يجب عليك ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة مشي يوميا.

رجيم سهل لتخسيس الوزن:

أولا وجبة الإفطار :
ثابتة خلال 14 يوم دايت
عباره عن بيضه او بيضتين
كوب من عصير الليمون
كوب من القهوة

اليوم الأول :

وجبة الغداء:
ستيك مشوي
بقدونس
خيار
طماطم
قهوة.

وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة
كوسة مسلوقة
قهوة.

اليوم الثاني

وجبة الغداء:
صدر دجاج مسلوق
فلفل
طماطم
قهوة

وجبة العشاء:
طبق سلطة بأي كمية
ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:
ستيك مشوي
خس
طماطم
خيار
قهوة.

وجبة العشاء:
طبق سلطة بأي كمية
ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

وجبة الغداء:
شريحة توست رجيم أسمر
2 بيضة مسلوقة
سلطة
عصير ليمون
قهوة.

وجبة العشاء:
صدر دجاج مسلوق
سلطة
عصير ليمون.

اليوم الخامس

وجبة الغداء:
شريحة توست رجيم أسمر
2 بيضة مسلوقة
سلطة
عصير ليمون
قهوة.

وجبة العشاء:
صدر دجاجة مسلوقة
سلطة
عصير ليمون.

اليوم السادس

وجبة الغداء:
شريحة ستيك مشوي
خس
خيار
طماطم
بقدونس.

وجبة العشاء:
طبق سلطة
ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع حسب الرغبة

اليوم السابع

وجبة الغداء:
شريحة توست رجيم أسمر
سمك مشوي
سلطة
عصير ليمون
قهوة.

وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة
كوسة مسلوقة
قهوة.

بعد انتهاء أول أسبوغ يمكنكم تكرار الدايت مره اخري لمده أسبوع اخر ويمكنكم تجربه هذا الدايت و رؤيا النتيجة ويجب عليكم وزن الجسم قبل وبعد الدايت لمعرفة كم خسرتم بالتحديد في هذا الدايت، لا يجب استمرار هذا الدايت لأكثر من أسبوعين ولكن يجب الاستراحة قليلا والرجوع مرة أخري تكمله الدايت ونتمنى لكم صحه افضل