الوسم: تقوية المناعة

ازدادت عمليات البحث بشكل كبير خلال الفترة الماضية من جانب العديد من الأشخاص عبر محرك البحث جوجل عن أقوى الطرق والوسائل التي تساعد على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم في ظل انتشار كورونا الذي تفشى في العديد دول العالم وتسبب في إصابة الآلاف بأمراض خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة وهو ما جعل الحاجة إلى رفع المناعة في الجسم لمكافحة هذا الوباء وتقليل مخاطره.

تقوية المناعة والحماية من كورونا

قد يفكّر البعض في اللجوء إلى المضادات الحيوية والعقاقير الطبية التي تستخدم في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي ولكن هذا الطريقة تعتبر غير صحية حيث تعد الطرق الطبيعية هي الوسيلة الأكثر فاعلية في تعزيز جهاز المناعة وزيادة قدرته على مقاومة كورونا وغيرها من الجراثيم والميكروبات التي تهاجم الجسم وتعمل على القضاء عليها والحد من أضرارها وحماية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض المعدية.

وفي هذا السياق يقدّم الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية مشروباً طبيعياً سحرياً يساهم بشكل فعال في تعزيز الجهاز المناعي وعلاج نزلات البرد والانفلونزا والسعال وغيرها من المشاكل التي تصيب الجهاز التنفسي، سوف نستعرض معكم من خلال السطور التالية مكونات وطريقة تحضير هذا المشروب وفوائده.

مشروب لتقوية المناعة

• مكونات المشروب: شرائح الليمون – شرائح البرتقال – ملعقة من الزنجبيل – ملعقة من العسل.
• طريقة التحضير وفوائد المشروب: يتم تحضير المشروب من خلال خلط شرائح الليمون وشرائح البرتقال مع ملعقة من الزنجبيل وملعقة من العسل جيداً من أجل الحصول على مزيج متجانس، ويتم تناول كوب واحد من هذا المشروب بشكل يومي، حيث يساعد بشكل فعال في التخلص من كورونا والبكتيريا والجراثيم التي تهاجم جسم الإنسان ويعمل على القضاء عليها، فضلاً عن تطهير الجسم وتنظيفه من السموم والفضلات المتراكمة داخله والتي تتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض المعدية.

يكثر خلال تلك الفترة البحث عن كل ما يعمل على تقوية المناعة لدى الكبار والصغار لتهيئة الجسم في مقاومة ومحاربة الفيروسات الضارة والأمراض المنتشرة في كافة أرجاء العالم، وأعلن عن عدد من النصائح الهامة التي يجب الاستفادة منها لرفع مناعة الجسم في ظل تفشي المرض حول العالم، ومن أهم تلك النصائح تناول العسل الأبيض بجرعات متساوية خلال اليوم وتناول المأكولات التي تعزز مناعة الجسم وسنتعرف معكم على طرق تقوية المناعة للجسم لمجابهة الفيروس المستجد ومحاربته.

طرق تقوية المناعة

صرح عدد من الأطباء عن 5 معلومات هامة يجب أن يتم اتباعها حتى يتمكن الجسم سواء كان للكبار أو الصغار من تقوية المناعة ورفعها، وتهيئة الجهاز التنفسي لمجابهة المرض وطرده من الرئتين.

تناول العسل الأبيض لتقوية المناعة

العسل يعتبر من أهم المواد الغذائية التي تعزز مناعة الجسم والجهاز التنفسي، ينصح بتناول ملعقة من العسل على كوب من الماء الدافئ في الصباح عند الاستيقاظ مع عصر 2 ليمون على كوب ماء دافئ، وتقليل العسل لمرضى السكر.

مأكولات لتقوية المناعة في الجسم

1. يحتاج الجسم إلى فيتامين A، B، C، وعناصر تحتوي على الزنك، وفيتامين D، والسيليوم، كما ينصح بتناول المكسرات الغنية بفيتامين E، والأسماك تناولها بكثر الغنية بالأوميجا 3.
2. ينصح بتناول البللية كوب ولحد في الصباح، لإنها من حبوب القمح الكامل، فأنه تعزز المناعة جدا للإنسان مع جنين حبة القمح.
3. المشروبات بالفواكه الطازجة، حيث ينصح بتناول عصير الجوافة بالحليب يوميا، أو تناول عصير البرتقال أو اليوسفي أو التوت البري، أو تناول عصير الكيوي، الأفوكادو وعصير البابايا.
4. كما ينصح بتناول المواد الغذائية الورقية مثل السبانخ، البقدونس، مع تناول الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر فلهم قدرة كبيرة في تعزيز المناعة، البنجر.

عناصر تقوية الجهاز المناعي في الجسم

1. يجب أختيار نوع الطعام الكبير الذي يحافظ على الجهاز المناعي.
2. كما ينصح بأخذ قسط من الراحة بالنوم بعدد ساعات كافية من 7 إلى 8ساعات حيث تقوي المناعة جدا.
3. كما ينصح بممارسة الرياضة كل يوم للتمتع بصحة جيدة.
4. كما يجب عدم التفكير في الأمور السلبية لأنها من الأمور التي تدمر الجهاز المناعي للجسم، والحل الشعور بالسعادة.

كما ينصح بتناول فيتامين ج الذي يتواجد في الحمضيات والتي من ضمنها الفراولة والجريب فروت والسبانخ والبرتقال، كما أن بذور دوار الشمس أو بذور عباد الشمس تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المغير مشبعة التي تعزز المناعة، وتساعد أيضا مضادات الأكسدة في منع أنتقال العدوى، وينصح بتناول الزنجبيل مع الليمون لأنه يخفف خطر الإصابة بالالتهابات والعدوى.

يعتبر الكاكاو من الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، وأنه يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز المناعي للجسم، كما ينصح بتناول البابايا بشكل يومي كما يساعد على خفض الإجهاد الجسدي ويحسن من الوظائف المناعية التي تعتمد على الكثير من الأجسام المضادة، كما ينصح بأخذ قسط كافي من النوم، والذي يتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا.

اشتهر الثوم منذ آلاف السنين بفوائده الصحية الرائعة والتي جعلته مكوناً رئيسياً في العديد من الوصفات والخلطات الطبيعية التي استخدمت منذ القدم في مجال الطب البديل لعلاج الكثير من المشاكل الصحية والأمراض المختلفة، ويعود ذلك إلى احتواء الثوم على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة والعناصر الغذائية التي تعمل على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان، وذلك سوف نتعرف من خلال هذا التقرير على فوائد الثوم الصحية لتقوية جهاز المناعة وزيادة قدرته على مكافحة الأمراض المعدية والفيروسات القاتلة وفقاً لما نشره موقع healthline الطبي.

كيف يمكن أن يساعد الثوم جهاز المناعة

يمتلك الثوم قدرة هائلة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، كما يساعد بشكل فعال على حماية الإنسان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرجع ذلك إلى احتوائه على الأليسين بالإضافة إلى نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على محاربة العدوى وقتل الفيروسات والميكروبات التي تهاجم الجسم، وبالتالي وقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض المعدية وفي مقدمتها نزلات البرد والأنفلونزا، وقد أظهرت عدد من الدراسات الطبية الحديثة أن تناول الثوم بشكل منتظم وإدراجه في النظام الغذائي المتبع يدعم جهاز المناعة ويحمي الجسم من الفيروسات ويقلل من شدة أعراض الأمراض المعدية.

كما أشارت التقارير الطبية أن احتواء الثوم على نسبة عالية من الكبريت يساعد على امتصاص عنصر الزنك الموجود في الأطعمة ويشكّل هذا الثنائي معاً عاملاً محفزاً للجهاز المناعي في جسم الإنسان، ويعمل على قتل الفيروسات بشكل أسرع علاوةً على زيادة قدرة الجسم على مكافحة الأمراض المعدية، كما يزيد الثوم من عدد الخلايا التائية T التي تقاوم الفيروسات في مجرى الدم.

الجرعة الموصى بها من الثوم يومياً

يشير خبراء الطب البديل بأن الجرعة الموصى بتناولها يومياً من الثوم تتراوح بين 2 إلى 3 فصوص من الثوم لتدعيم الجهاز المناعي، حيث أن زيادة الجرعة عن هذا الحد قد يتسبب في إصابة الإنسان بمشاكل واضطرابات مزعجة في الجهاز الهضمي، كما يمكن إضافة الثوم إلى العديد من الأطعمة والمأكولات المختلفة للاستفادة من القيمة الغذائية العالية التي يحتوي عليها.

يبحث الكثيرون عن الطرق الطبيعية التي تساعد على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي خلال الفترة الحالية خاصةً في ظل انتشار الفيروسات التي تحتاج إلى جهاز مناعة قوي من أجل مكافحتها، وتعتبر حبة البركة من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقوية المناعة وفي مقدمتها فيتامين C وفيتامين B وفيتامين A بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم، وسوف نتعرف من خلال هذا التقرير على فوائد حبة البركة للمناعة وكيفية تناولها لتعزيز الجهاز المناعي.

فوائد حبة البركة للمناعة

• مضادة للجراثيم والالتهابات: أشارت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أن حبة البركة تحتوي على زيت Thymoquinone والذي يعتبر من المواد المضادة للأكسدة القوية والذي يمتلك قدرة هائلة على مكافحة الالتهابات والجراثيم والميكروبات والفيروسات التي تهاجم جسم الإنسان وبالتالي يعمل على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي.
• مكافحة أمراض الجهاز التنفسي: يساعد تناول حبة البركة في الصباح الباكر على الريق في علاج العديد من مشاكل الجهاز التنفسي ومنها التهابات الجيوب الأنفية واحتقان الأنف والبلغم المتراكم في المجاري التنفسية وغيرها.
• علاج الربو: تمتلك حبة البركة قدرة مدهشة على علاج التهابات اللوز والحلق وتخفيف أعراض الربو.
• مكافحة السرطانات: أظهرت الدراسات العلمية أن زيت حبة البركة يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان والأورام الخبيثة بفضل احتوائه على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة.
• خفض الكوليسترول: يساعد تناول حبة البركة على السيطرة على ضغط الدم وخفض نسبته، فضلاً عن تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وهو ما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.

وصفات طبيعية من حبة البركة لتقوية المناعة

ينصح خبراء الطب البديل باتباع وصفات حبة البركة الطبيعية من أجل تعزيز وتقوية جهاز المناعة في الجسم لمقاومة الفيروسات والجراثيم والأمراض المعدية، حيث يمكن طحن ملعقة صغيرة من البذور مع ملعقتين من زيت الحبة السوداء والعسل والليمون وتناول الخليط الناتج بشكل يومي، فضلاً عن إمكانية تناول 7 من حبة البركة مع ملعقة من عسل النحل في الريق أو إضافة ربع ملعقة من حبة البركة إلى كوب من الزبادي وتناوله على معدة فارغة، كما يمكن غلي حبة البركة مع كوب من الماء واستنشاق البخار الناتج لتقوية الجهاز التنفسي.

يعد تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان أمراً في غاية الأهمية من أجل زيادة قدرة الجسم على مكافحة ومقاومة الكثير من الفيروسات والجراثيم والميكروبات التي تهاجمه وتتسبب في إصابة الإنسان بعدد كبير من المشاكل الصحية والأمراض المعدية الخطيرة، ولذلك يبحث الكثيرون عن الأطعمة والمشروبات التي ينصح خبراء الطب البديل بتناولها من أجل رفع المناعة في الجسم وقد نشر موقع بولد سكاي الهندي الشهير تقريراً يتضمن أفضل أنواع التوابل التي تعمل على تعزيز وتقوية جهاز المناعة وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور التالية.

توابل تعمل على تعزيز المناعة

• الفلفل الأسود

يعتبر الفلفل الأسود من أفضل أنواع التوابل التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي بفضل احتوائه على كميات هائلة من المواد المضادة للأكسدة، ولذلك يفضّل إضافته إلى العديد من الأطعمة والمأكولات المختلفة، كما أنه يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه يمتلك قدرة كبيرة على مكافحة الميكروبات ومنع انتشار الخلايا السرطانية، كما يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

• القرفة

تساعد القرفة بشكل فعال على تنظيم مستوى السكر في الدم كما تساهم في المحافظة على مستوى الكوليسترول وتحد من ارتفاعه، علاوةً على أنه تستخدم بكثرة في علاج أمراض اللثة، ولذلك يفضّل تواجد القرفة بشكل دائم على كل مطبخ من أجل إضافتها إلى الأطعمة المختلفة للاستفادة من القيمة الغذائية لها.

• الكركم

يحتوي الكركم على نسبة عالية من مادة الكركمين والتي تمتلك فوائد صحية رائعة على جسم الإنسان، حيث أنه يعتبر من المواد المضادة للالتهابات وهو ما يساعد في علاج أعراض التهاب المفاصل، كما يحتوي الكركم على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة وهو ما يعمل على تعزيز المناعة، فضلاً عن أنه يمتلك قدرة مدهشة على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض الزهايمر وأمراض السرطان.

يعطي شرب عصير القصب إحساسًا بالانتعاش الكبير ويعطي أيضًا شعورًا لذيذًا فهو غني بالكربوهيدرات والعناصر الأساسية من معادن وبروتينات وأهمها الحديد والزنك والبوتاسيوم والماغنسيوم وبجانب أنه غني بالسكر والفركتوز والكثير من أنواع الجلوكوز، وهو مشروب طبيعي 100% ولا يحتوي على سعرات كثيرة بالرغم من كونه مسكر وإليك فوائده المذهلة التي لا تتوقعها .

فوائد عصير القصب

هل تعلم أن عصير القصب يُخفض من مستوى الكوليسترول بالدم، والدهون الثلاثية، كما أنه يقوي من صحة العظام والأسنان لأنه يحتوي على الكاسيوم الذي يقوي العظام والأسنان، كما أنها تساعد في علاج حب الشباب لأنه يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي التي تعمل على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء ويطهر الجسم من السموم ويقي أيضًا من الالتهابات.

من الجميل أنه أيضًا يعالج مشاكل روائح الفم الكريهة فهو مصدر غني بالمعادن التي تساعد في بناء مينا الأسنان، ويعزز أيضًا من صحة الجهاز المناعي ويحمي الكبد من الالتهاب ويمد الجسم بالبروتين والعناصر الغذائية المختلفة، كما أنه يُعطي دفعة قوية من الطاقة وخاصة بفصل الصيف، ويقلل من آلام المسالك البولية وخاصة لمن يعانون من الصديد والحصوات وأخيرًا يساهم في تحسين عملية الهضم بطريقة سليمة للغاية يقضي على الانتفاخات والتشنجات ويحتوي على البوتاسيوم الذي يوازن مستوى الحموضة بالمعدة ويشفي القناة الهضمية ويخفف من الإمساك اشربيه مع الكركم لهذا الغرض .

يمكنك خلط عصير القصب مع مياه جوز الهند وعصير الليمون لمزيد من الفاعلية القوية .

الجهاز المناعي من أهم أجهزة الجسم، فهو الذي يمنع البكتيريا أو أي أمراض التي تُصيب الأشخاص، كما إنه يحافظ على صحة الجسم، ومنذ القدم وفي الطب التقليدي القديم عبر الثقافات المختلفة، اشتهرت أطعمة تقوي المناعة للوقاية من الأمراض، وثبت بالدليل العلمي أن بعض تلك الأطعمة لها فوائد وقائية وعلاجية، وسوف نذكرها لكم بالتفصيل في السطور القادمة.

أطعمة تقوي المناعة

يعد أشهر الأطعمة الصحية التي تزيد من مناعة الجسم هي جميع أنواع الأسماك، إذ يحتوي يحتوي السمك على السيلينيوم وهو المسؤول عن إنتاج بروتين السيتوكينات، والذي يقوي المناعة، ويحسن من عمل خلايا الدم البيضاء، كما يحسن أيضاً من نسبة الأكسجين في الدم، ويحسن عمل الرئة.

كيفية تقوية جهاز المناعة بالوسائل الطبيعية

للحصول على مناعة قوية وجهاز مناعي يقظ، لابد من تناول طبق سلطة بشكل يومي، ولابد من التأكد من تناول على الأقل  أحد هذه الأطعمة يومياً:

• الفلفل الحلو الأحمر: إذ يحتوي على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين C الذي يعد من أهم المصادر للبيتا كاروتين الذي يحافظ على صحة العينين، والجلد.
• البروكلي: يعد البروكلي من أفضل الأطعمة الهامة لصحة الجسم نظراً لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات ومنها فيتامين A ،E ، والمعادن ومضادات الأكسدة.
• البندورة أو الطماطم: تعمل البندورة على حماية صحة الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض وخاصة أمراض السرطان نظراً لاحتوائها على مادة البيتاكاروتين، وفيتامين C الذين يعملان على محاربة العديد من الأمراض التي يمكن أن تُصيب الجسم.
• السبانخ، وتعتبر السبانخ أحد أشهر أطعمة تقوي المناعة فهي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تُزيد من قوة الجهاز المناعي، وتزيد قدرة الجسم على مكافحة العدوى.

يهتم الكثير بالبحث عن أفضل الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تساهم بشكل فعال في تقوية جهاز المناعة للكبار والصغار، ولكن يجب تناول بعض الأطعمة المحددة والمشروبات التي تساعد في حماية الجهاز المناعي وتقويته حتى يتمكن من مواجهة الأمراض التي تريد أن تهاجم الجسم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة والمشروبات التي تعمل بشكل دائم على تنشيط جهاز المناعة عند الصغار والكبار.

أطعمة ومشروبات تقوي جهاز المناعة

الزبادي والحليب يحتوي على البكتيريا النافعة التي تحافظ على الأمعاء من الإصابة بالعدوي التي تسبب الأمراض، وبالتالي يجب تناول الزبادي العادية بدون إضافة أي نكهات للاستفادة من العناصر الموجودة بها.

الشوفان والشعير حيث يعتبر من أكثر الحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وبها نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقوم بحماية أنسجة الجسم من التلف، وتمنع أيضا تكون الجذور الحرة التي تتسبب في إصابة الجسم بالكثير من الأمراض والتي تشمل السرطان وأمراض القلب، والسكري، والزهايمر.

الثوم يساعد في محاربة العدو البكتيريا التي تصيب الجسم حيث يفضل تناول الثوم بشكل دائم لحماية الجسم من الإصابة بالأمراض وتقويه جهاز المناعة.

البطاطا الحلوة تعتبر هي عبارة خطط دفاع عن الجسم من الإصابة بالفيروسات والبكتيريا، بالإضافة إلى محافظتها على الجلد، ويحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم.

نصائح لتقوية مناعة الجسم

يجب إتباع نمط حياة صحي للمحافظة على الجسم وتقوية مناعته، والتي تشمل تناول الأطعمة الغذائية الصحية، والإكثار من الخضروات والفواكه وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والنوم أثناء الليل لمدة سبع ساعات كافيه، عدم التدخين للرجال أو النساء للمحافظة على الصحة من الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى محاولة الاسترخاء والابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر، والقلق الاهتمام دائما بغسل اليدين، وطهي اللحوم جيداً لتجنب الإصابة بالعدوى.