الكاتب: ali

نحن الآن في فصل الصيف ويشعر الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد بالإخراج وقلة الثقة نتيجة لعدم إمكانياتهم من ارتداء ما يحبون حيث تظهر الملابس الصيفية اغلب مشاكل الجسم مثل البطن والأرداف لذلك يبحث الكثير من الناس عن تلك الوصفة التي تعمل علي التخلص من كل هذا الوزن الزائد بالإضافة إلى التخلص من مشاكل السمنة التي تؤثر علي حصة الجسم وقد تؤدي في بعض الأحيان إلي أمراض كثير مثل السكر والقلب وارتفاع الكوليسترول.

نقدم لكم اليوم وصفة سهلة وسريعة لحرق دهون الجسم ولكن بدون رجيم، من خلال مشروب سحري لحرق الدهون يقوم علي إغلاق الشهية وحرق دهون الجسم والارداف في اقل وقت كل معا عليك اتباع الوصفة بكل دقة، كل ما عليك هو اتباع الوصفة بشكل صحيح لكي تحصل علي نتيجة فعالة وسريعة في وقت قصير.

وصفة ماء الثوم لنسف الدهون العنيدة:

عند اتباع هذه الوصفة لرؤية النتائج التي ترضيك يجب عليك شرب الكثير من الماء بجانبها وممارسة الرياضة واتباع عادات صحية أثناء تناول الوجبات.

الوصفة: 12 ثمرة من الثوم مقطعة إلى شرائح متوسطة وتقوم بنقعها في الماء لمده لا تقل عن أسبوعين وتترك في إناء مغلق الحكم في الشمس وبعد انتهاء الأسبوعين تقوم بتناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا ملعقة كبيرة من ماء الثوم لمدة شهر.

فائدة ماء الثوم:

1. يعمل الثوم علي تحسين صحة القلب.
2. يقوي المناعة.
3. خفض نسب الكوليسترول الضار بالجسم.
4. للحفاظ علي ضغط الدم.
5. حماية الجسم من الأمراض الخطيرة.
6. توسيع الأوعية الدموية.

عند اتباعك لهذه الوصفة بجانب العادات الغذائية الصحية أثناء الوجبات وممارسة الرياضة ستحصلين علي بطن مسطحة وجسم رشيق خالي من الترهلات يجب عليكم فقط الاستمرار.

أثبتت الدراسات الحديثة أنه يمكن للإنسان خسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية قاسية ودون اتباع نظام حياة قاسي مليء بالتمارين القاسية ولكن فقط عن طريق اتباع مجموعة من الأشياء وبالتالي تقوم بإنزال وزنك مثل الحفاظ علي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحرص علي تناول الفاكهة وعدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون مثل الفاست فود وهذه الطرق فعالة جدا في إنقاص الوزن دون الحاجة لاتباع دايت قاسي أو الحرمان من تناول جميع الأطعمة.

إنقاص الوزن دون رجيم:

نقدم لكم اكثر الأساليب التي تعمل علي إنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية

التركيز علي تناول وجبة الإفطار يوميا: من أهم الوجبات التي يجب علي الإنسان تناولها هي وجبة الإفطار حيث إنها أول وجبة يتناولها الإنسان وتعطيه الطاقة ليكمل باقي اليوم دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام آخر اليوم ويجب الحرص علي تناول كميات من البروتين أثناء الإفطار وعدم تأخيرها للساعة العاشرة صباحا.

إغلاق المطبخ ليلا: من اهم العقبات التي تواجه الذي يريد خسارة الوزن انه يلتزم طوال اليوم بعدم تناول طعام ضار ولكن يأتي الليل فيتجه إلى المطبخ ويتناول الكثير من الطعام فيجب عليك إغلاق المطبخ وعدم التوجه إليه ليلا حتي لا يعود التزامه طوال النهار بلا فائدة.

التوقف عن تتناول المشروبات السكرية: تحتوي المشروبات السكرية علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتثير شهية الإنسان لتناول الطعام والشعور بالجوع لذلك يجب عليك التوقف عن تناولها واستبدالها بالشاي الأخضر أو الحليب أو الماء.

التركيز علي تناول الفواكه والخضروات الطازجة: عند تناول الوجبات الخاصة بك احرص علي تناول الخضروات أولا وتأخير المنتجات الأخري المليئة بالسعرات الحرارية العالية لأخر الوجبة حيث أن الخضروات تحتوي علي ألياف التي تعمل علي سد الشهي وملئ المعدة والفواكه أيضا تحل محل الحلويات المخلاة بالسكر.

تقديم الطعام خلال اطبقا حمراء اللون أثبتت الدراسات العلمة أن اللون الأحمر يشير إلي الخطر وتناول الطعام في اطبقا حمراء اللون تجعل الإنسان يشعر بالقلق إذا ما تناول كمية كبيرة من الطعام وبذلك يأكل كميات قليله من الطعام .

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن والسمنة وهي من أكثر المشاكل المنتشرة في هذه الفترة نظرا للعادات الصحية الغذائية الخاطئة ويتم معرفة نسبة السمنة بالجسم عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم كما ان السمنة تسبب العديد من المشاكل بالجسم والكثير من الأمراض مثل الضغط والسكر وتصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب لذلك يجب عليكم التخلص من هذه السمنة عن طريق دايت صحي أو اتباع عادات صحية دون أتابع دايت هيا بنا نعرف كيف نطبق ذلك.

إنقاص الوزن دون اتباع حمية

نقدم لكم اليوم طريقة تفقدون بها الوزن الزائد دون اتباع حمية معينة ولكن عن طريق اتباع عادات غذائية صحية أو نمط حياة:
– الحرص علي تناول طعام الإفطار:
من أهم العادات التي تعمل علي التخلص من الوزن الزائد هو ان تحافظ على تناول وجبة الإفطار حيث أنها من أهم الوجبات اليومية حيث تأخذ فيها الطاقة التي تحفزك علي تكملة اليوم وكما أشارت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الأقطار ويحافظون عليها مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.

– الإكثار من تناول المنتجات البروتينيّة في جميع الوجبات:
يجب عليك الحرص علي تناول البروتين أثناء الوجبات وخاصة وجبة الإفطار حيث أن البروتين يعمل علي الشعور بالشبع وتمنع إحساس الجوع لذلك يمكنكم تناول صدور الفراخ والسمك واللبن اليوناني و العدس والكينوا واللوز.

-مضغ الطعام جيدا:
الحرص علي مضغ الطعام بشكل جيد يؤدي إلى تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها أثناء الوجبات حيث تأخذ وقتا أكثر في عملية المضغ ويهيئ للعقل انه اكلت كمية كبيرة وبالتالي يتم عملية الشبع سريعا واكل كميات صغيرة لذلك يقوم الإنسان بفقد الوزن عند اتباع هذه الطريقة.

-استخدام أطباق صغيرة للأطعمة غير الصحيّة
عند تناول غير صحي فانه يفضل وضع كميات في أطباق صغيرة لكي تظهر كمية الأكل أكبر مما هي عليه في الواقع وبالتالي تشعر بأنك تناولت الكثير من الطعام فتقلل الكمية التي تتناولها.

-تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف
عند تناول كمية من الأطعمة الغنية بالألياف فإنها تعمل على تحسين عملية الهضم بالإضافة إلى الشعور شبع لوقت أطول.

-شرب الماء بانتظام:
يجب عليكم شرب الكثير من الماء وخاصة قبل الوجبات لملء المعدة بالماء وأكل كميات صغيرة من الطعام بالإضافة إلي أن الماء يعمل على طرد السموم من الجسم.

-تناول الطعام بعيداً عن الأجهزة الإلكترونيّة:

أثبتت الدراسات الحديثة ان الأشخاص الذين يتناولون الطعام أما الأجهزة الإلكترونية يكتسب وزنا أكثر من غيرهم نظرا لأنهم لا يشعرون بكمية الأكل التي يتناولونها أثناء مشاهدة الأجهزة الإلكترونية وبالتالي يزيد وزنهم لذلك عليك تجنب الأكل أمام التلفاز.

-النوم بشكل جيد وتجنب الإجهاد:
أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم المعتدل بشكل جيد يعمل علي خسارة الجسم من 300 ل 400 سعر حراري وتنظيم هرمونات الجسم إلا أن قلة النوم والإجهاد تعمل علي إفراز هرمون الكورتيزول بكثرة الذي يعمل علي تناول كميات كبيرة من الطعام وتخزين الدهون بالجسم وخاصة منطقة البطن لذلك يجب عليك تنظيم ونومك جيدا.

-التخلص من المشروبات السكرية:
تعمل المشروبات السكرية علي زيادة نسبة الدهون بالجسم لذلك يجب عليكم تجنب هذه المشروبات وايضا المشروبات الغازية والأطعمة المحلاة.

-استبدال الحبوب المُكرَّرة والحبوب الكاملة:
يجب علي الشخص تناول الأطعمة التي وجد بها حبوب كاملة نظرا لأنها تحتوي علي كمية أكبر من الألياف بعكس الحبوب المكررة.

الفقدان الآمن للوزن:
أثبتت الدراسات الحديثة أن فقدان الوزن الأمن يقوم الجسم فيها النزول من نصف كيلو إلى كيلو غرام خلال أسبوع إما خسارة أكثر من ذلك فإنه يعتبر خاطئ ومن المحتمل أن يسبب مشاكل للجسم والصحة مثل فقدان العضل بدلا من الدهون أو حدوث حصوات بالمرارة وانخفاض عملية الأيض والتمثيل الغذائي.

يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم نتيجة زيادة معدل تخزين الدهون بالجسم مما يعمل علي إصابة الجسم بالعديد من الأمراض والتأثير علي الإنسان وقلة ثقته بنفسه نتيجة المظهر الغير جيد لذلك نقدم لكم اليوم الدايت الذي يعمل علي حرق الدهون المخزنة بالجسم والتخلص منها ولكن أولا نعرض لكم الأسباب التي تعمل علي تخزين الدهون لتجنبها مثل النظام الغذائي الخاطئ الذي يكثر به الدهون والنشويات والحصول علي سعرات حرارية أكثر مما يحتاج الجسم وقد تكون أيضا بسبب زيادة هرمون الكورتيزول الذي ينشط عند التعرض للضغوطات أو التقلبات النفسية مما يعمل علي زيادة مستوي السكر بالدم وعدم تأثير هرمون الأنسولين علي الخلايا وبالتالي تخزين الدهون وزيادة الوزن تلك العوامل التي يمكنك تجنبها أما هناك عوامل أخرى مرتبطة بالسن مثل قلة عمليات الحرق والأيض بسبب تقدم السن وبالتالي تخزين الدهون التي تعمل علي إصابة الجسم بالأمراض مثل السكري وأمراض القلب والشرايين لذلك يجب عليكم اتباع هذا النظام للتخلص من هذه الدهون والحفاظ علي الصحة والحصول على جسم رشيق.

رجيم حرق الدهون المتراكمة:

تعتمد بعض الحميات الغذائية علي بعض المأكولات التي تعمل علي زيادة الحرق وتنشيط عمليات الأيض ليتم حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد مثل:

1. الزبادي: يعمل الزبادي علي تنشيط عملية الهضم حيث أنها تحتوي علي البكتيريا النافعة التي تسمي البروبيوتيك بالإضافة إلي أنها تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات العامة للجسم كما أنها تعطي شعور بالشبع ويمكن تناولها كسناك خفيفة لتقليل الشعور بالجوع.
2. البيض: يحتوي البيض علي نسبة مرتفعة من البروتين الذي يعمل علي امتلاء المعدة وبتالي الشعور بالشبع.
3. الشاي الأخضر: يعمل علي تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون نظرا لاحتوائه علي مضادات الأكسدة.
4. الفلفل الحار: يعمل علي حرق الدهون المخزنة بالجسم ويقوم بتقليل الهرمونات التي تعمل علي فتح الشهية مثل الكابسيسين ويمكن إضافته إلى الوجبات حيث يعطي مذاق جيد للطعام.
5. المكسرات: من المميزات التي توجد بالمكسرات أنها لا تحتوي علي أحماض دهنية تزيد الوزن كما أنها تحتوي علي عناصر غذائية تفيد الجسم وتعطي الشعور بالشبع ويمكن تناولها كسناك خفيف بين الوجبات.
6. السلمون: يحتوي السلمون علي كمية كبيرة من البروتين الذي يعمل علي تقليل الشعور بالجوع كما أنه يحتوي علي أحماض دهنية وفيتامينات ومعادن مفيدة للجسم وتعمل علي تحسين نسبة الكوليسترول النافع بالدم.
7. زيت جوز الهند: يحتوي علي مجموعة من الأحماض الدهنية التي تعمل علي تحويل الدهون التي بالجسم إلى طاقة وبالتالي يتم حرقها ويتم التخلص منها ونزول الوزن.

أفضل الوسائل لحرق الدهون بسرعة:

نقدم لكم الوسائل التي يمكن اتباعها للتخلص من الدهون والوزن الزائد:

1. يمكنكم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي البروتين حيث انه يعمل علي زيادة الشعور بالشبع والحد من شعور الجوع ويعمل علي الحفاظ علي العضلات.
2. استخدام الخل وإضافته إلى الوجبات او النظام الغذائي يعمل علي حرق الدهون وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي له تأثير خاص علي دهون البطن والتخلص منها.
3. تناول المكسرات و السمك والزيوت النباتية حيث أنها تحتوي علي الدهون الأحادية المشبعة.
4. تناول الأطعمة التي تحتوي علي الألياف الغذائية حيث أنها تحسن من عملية الهضم وتعمل علي امتصاص الماء وبالتالي تعطي شعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
5. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للمساعدة علي حرق الدهون وشد الجسم وأتخلص من الترهلات.

تحتوي ثمار الطماطم على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والفسفور والفيتامينات مثل فيتامين سي بالإضافة إلى السكريات والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ونظرا لاحتواها علي كل هذه العناصر الغذائية فهي تعمل علي حماية الجسم من الأمراض وتعمل على التخلص من الوزن الزائد حيث تضاف في الوجبات الخاصة إلي تعمل علي فقدان الوزن الزائد ومن المعروف أن الطماطم تابعة للفصيلة الباذنجانية هيا بنا نتعرف علي فوائد الطماطم.

فوائد الطماطم في التخسيس

1. السعرات الحرارية الخاصة بها قليلة.
2. من مكوناتها الماء لذلك عند تتناولها تعمل علي الشعور بالشبع.
3. تحتوي على نسب قليلة من الكارب.
4. تحتوي على الكثير من الألياف لذلك تحسن من عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
5. تعمل على خسارة الوزن الزائد.

فوائد الطماطم العامة:
-تعمل على علاج عسر الهضم.
-تزيد من نضارة البشرة.
-تعمل على تزويد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
-تعمل علي التخلص من الوزن الزائد.
-تحتوي على الحديد لذلك تستخدم في علاج الانيميا.
-تملي على معادلة حموضة المعدة.
-تعمل علي تحسين مستوي السكر بالدم.
-تقوم بتحسين نشاط الكليتين.
-تعمل كمطهر وتقوم بالتخلص من الجراثيم.

نصائح عند تناول الطماطم:
-إذا شعرت بأي من أعراض الحساسية فيجب اللجوء إلي الطبيب فورا.
-تناول الطماطم مع النشويات قد يؤدي إلى عسر الهضم لذلك تجنب تناولها معها.

طرق تناول الطماطم للتخسيس:

يمكن تناولها كسناك بين الوجبات لسد الشعور بالجوع، يمكن إضافتها إلى السلطة، يمكن تناولها شوربة طماطم العشاء.، يمكن تناولها مع الأرز، يمكن عصرها مع الفلفل وتناول كوب منها، مشروب الطماطم للتخسيس:
المكونات:
4 كيلو طماطم
4 ملاعق ملح البحر
4 ملاعق سكر قصب سكر

طريقة التحضير:

يتم غسل الطماطم جيدا وتقشيرها وتقطيعها ثم وضعها في الخلاط، يتم إضافة كلا من السكر والملح ويخلط المزيج جيدا بالخلاط، يتم وضع الخليط في وعاء على النار لمدة 10 دقائق على نار متوسطة ثم يتم تركه حتى يهدأ، يتم وضع الخليط بالثلاجة ويتم شرب كوب منه يوميا على الريق لمدة شهرين. و ستصلين لنتيجة مبهرة.

يقوم هذا النظام المدعو دايت الزبادي بالتخلص من ما يقرب من 6 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط وهو نظام سهل ويسير لا يحتاج إلي الكثير من التعقيدات كل ما عليك فقط هو اتباع التعليمات التي نقدمها إليكم بجانب النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية للحصول علي نتيجة جيدة ورفع مستوى حرق الدهون.

بدون رجيم وصفة ماء الثوم الجبارة لنسف الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

برنامج رجيم الزّبادي:

يتم تنفيذ هذا الدايت لمدة أسبوع واحد فقط وبعدها يتم تطبيق نظام منخفض السعرات للحفاظ علي نتيجة هذا الدايت ونقدم لكم دايت غذائي يتم تطبيقه لمدة 7 أيام فقط:
اليوم الأول: الإفطار: هذه الوجبة ثابتة في جميع الأيام، علبة زبادي حوالي 200 غرام، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، القليل من الحبوب الكاملة، الغداء: علبة زبادي حوالي 300 جرام، ثمرة خيار، خس. العشاء: علبة زبادي حوالي 300 جرام يضاف إليها ربع ملعقة من بذور الكتان، طبق شوربة خضار.

اليوم الثاني: الغداء: علبه تونه مصفاه من الزيت، طماطم حوالي 200 جرام، طبق سلطة خضار، العشاء: 2 ثمرة فاكهة من أي نوع.، زبادي حوالي 300 جرام مضاف إليه ربع ملعقة بذور كتان.

اليوم الثالث: الغداء: خضار يتم طهيه علي البخار، العشاء: سلطة فواكه، زبادي عبارة عن 300 جرام وإضافة قطع من الفاكهة وربع ملعقة من بذور الكتان.

اليوم الرابع: الغداء: سمك مشوي تقريبا 150 جرام، 200 غرام بروكلي، العشاء: 300 جرام زبادي وربع ملعقة بذور الكتان، نصف كوب من الفشار.

اليوم الخامس: الغداء: طبق سلطة، العشاء: سلطة فواكه، 300 جرام زبادي وربع ملعقة بذور كتان.

اليوم السادس: الغداء:  300 جرام من الدجاج المشوي ونزع الجلد، 300 جرام من الزبادي، العشاء: طبق سلطة خضار، 300 جرام زبادي.

اليوم السابع: الغداء: قطعة من الجبن القريش حوالي 80 جرام، العشاء: بيضة مسلوقة، 300 جرام من الزبادي.

نصائح لنجاح رجيم الزّبادي:

1. شرب الكثير من الماء حيث يقوم بطرد السموم وحرق الدهون.
2. منع الملح حيث انه يقوم بحبس السوائل بالجسم.
3. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
4. عدم تناول الطعام بوقت متأخر.
5. اتباع النظام كما هو بدون أي تعديل.
6. عدم اتباع الدايت لأكثر من أسبوع فقط.
7. تناول الطعام ببطء والمضغ ببطء لكي تشعر انك أكلت كمية كبيرة وبالتالي تشعر بالشبع دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة.

الكثير منا يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير وخاصة في فصل الصيف، حيث يظهر الجسم بشكل كبير في الملابس الصيفية وقد تؤدي إلى الإحراج كما ان زيادة الوزن يؤثر علي الصحة العامة للجسم وقد يجعلك أقل حيوية، لذلك قمنا بإحضار وصفة سحرية من ماء الثوم لحرق الدهون العنيدة والتي يعاني الكثير من تجربة أنواع كثيرة من الرجيم دون جدوي ولكنه حرام دون نتيجة.

كل ما عليك هو اتباع الوصفة بكل دقة للحصول علي نتائج فعالة وسريعة وبجانب ذلك يجب عليك شرب المياه بشكل مستمر يوميا ما يعادل 6  أو 7  أكواب لتنظيف الجسم من السموم العالقة به، وأيضا إزالة الترهلات والمناطق الذائدة من الجسم.

بدون رجيم وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف في أسبوع واحد فقط

وصفة ماء الثوم لنسف الدهون العنيدة

يمكنك استخدام هذه الوصفة للتخلص من دهون البطن نهائيا ولكن كل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي صحي بجانب هذه الوصفة وهذه الوصفة عبارة عن 12 حبة ثوم تقومي بتقشير وتقطيع حبات الثوم إلى شرائح متوسطة الحجم ويتم نقعها في الماء لمدة أسبوعين في إنآء مغلق الحكم في أشعة الشمس وتقوم بعد ذلك بتناول هذه الوصفة.

كيفية استخدام وصفة الثوم

يتم تناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا لمدة شهر عبارة عن ملعقة متوسطة من ماء الثوم وللحصول على النتيجة المبهرة يجب عليك اتباع نظام غذائي أثناء تطبيق هذه الوصفة.

فائدة ماء الثوم:

1. الحفاظ على صحة القلب.
2. -تحسين مناعة الجسم.
3. -الحفاظ على الجسم من الأمراض الخطيرة.
4. -تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.
5. -يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وتوسع الأوعية الدموية.

بتناول هذه الوصفة سوف تقومين بالتخلص من دهون البطن وسوف تحصلين على بطن مسطحة خلال وقت قليل بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.

نقدم لكم اليوم وصفة مغربية رهيبة لحرق الدهون وتخسيس الوزن والجيم والأرداف  في أسبوع واحد فقط، حيث يعاني الكثير من اتباع انظمه غذائية كثيرة وكذلك رجيم قاسي دون جدوي، كل ما عليك هو اتباع الوصفة بكل دقة لكي تتمكن من حرق الدهون بشكل سريع والانتهاء منها دون العودة إلى السمنة مرة أخري واليكم الوصفة بالتفصيل.

يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا لزيادة عملية الحرق وتنظيف الجسم من السموم التي يحملها الجسم بسبب الأكل الفاسد والأطعمة والمشروبات الفاسدة، كما عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي لشد الترهلات أثناء أنقاص الوزن.

وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف:

المقادير: كوب من الماء، ملعقة من البابونج المطحون ، ملعقة من الزعتر المطحون، ملعقة من الروزماري المطحون، طريقة التحضير: يتم خلط كل المكونات وإضافتها إلى وعاء به ماء مغلي ويتم رفعها على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة ويتم تصفية الخليط و شرب المشروب قبل الإفطار على الريق سواء كان ساخن أو بارد .

أهمية المشروب المغربي:

لكي يتم الحصول على نتيجة مبهرة للتخلص من الدهون وخاصة دهون البطن يرجى منكم المحافظة على تناول هذه الوصفة المغربية لمدة أسبوع على الأقل وستلاحظ الفرق ستنبهر من النتيجة، ويمكنكم ممارسة التمارين الرياضية أثناء أتابع هذه الوصفة حتي تعمل علي زيادة حرق السعرات الحرارية وشد الجسم ويجعل القوام متناسق.

بدون رجيم وصفة ماء الثوم لحرق الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

أهمية شرب المياه والرياضة أثناء استخدام الوصفة:

كما ذكرنا أن الماء يعمل على التخلص من الوزن الزائد وطرد السموم فهو يعمل أيضا على تنشيط عملية حرق الدهون و مقاومة الإحساس بالجوع وتحسين مظهر البشرة يجب عليكم تناول 2 لتر مياه يوميا على الأقل.

فوائد الماء :

يعمل الماء على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف.

لمن يعاني من السمنة وزيادة الوزن يمكنك الاعتماد على الزنجبيل لخسارة الوزن الزائد مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية والاستعانة ببعض الفواكه التي تعمل علي زيادة حرق الدهون ونقدم لكم اليوم خمس مشروبات يمكنك الاعتماد عليها لخسارة الوزن الزائد وزيادة الحرق وتنشيط عملية التمثيل الغذائي تابعوا معنا.

فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون:

يعمل كلا من الزنجبيل والليمون على خسارة الوزن الزائد ولكن بشرط اتباع عادات غذائية صحية أي عدم تناول أطعمة دسمة أو سكريات كثيرة لكي تأتي بالنتيجة المطلوبة أي يجب عليك اتباع نظام غذائي بجانب مشروب الزنجبيل بالليمون وممارسة التمارين الرياضية هيا بنا نعرف فوائد كلا من الزنجبيل والليمون.

فوائد الليمون:

يحتوي الليمون علي فيتامين سي ومضادات الأكسدة بالإضافة إلي الأحماض التي تعمل على تحسين عملية الهضم وحماية الكبد من الدهون ويقوم بطرد السموم من الجسم لذلك فهو عامل مهم جدا أثناء اتباع حمية غذائية لكي يقوم بزيادة حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.

المشروبات التي تعمل على خسارة الوزن الزائد:

أولا مشروب العصير الحامض: هو عبارة عن كوب من الماء الدافئ مضاف له قطرات من عصير الليمون ويمكنك شرب هذا المشروب صباحا على الريق حيث يعمل هذا المشروب على طرد السموم من الجسم ومحاربة الشوارد الحرة وحرق الدهون بالإضافة إلى محاربة الإمساك.

ثانيا مشروب عصير الحامض بالفلفل الحار والقيقب: هو عبارة عن عصير ليمون مغلي مضاف إليه القليل من الفلفل الحار المطحون ومعلقة من عصير القيقب و3 أكواب من الماء ثم يترك حتى بهذا ويعمل هذا المشروب على زيادة عملية حرق الدهون وتحسين عملية الأيض ويمكنكم ان تشربي منه 3 أكواب يوميا لمده 10 أيام لتحصلي على النتيجة المرغوبة.

ثالثا مشروب الحامض والنعناع: هو عبارة عن نصف ليمونة ونصف ثمرة جريب فروت وكوب من الماء الدافئ شريحة من الليمون ويتم وضعه علي النار حتي يتم الغليان ونتركه حتى يهدأ ويتم تناوله مرتين يوميا.

رابعا مشروب عصير الليمون والزنجبيل: هو عبارة عن عصير ثمرتين من الليمون معهم جذر من الزنجبيل ويوضع علي النار حتي يتم الغليان ثم يتم إضافة لتر من الماء و شريحتين من الليمون ويترك حتى يهدأ ويتم شربة قبل موعد تناول الوجبات بجانب اتباع دايت صحي.

خامسا مشروب الشاي الأخضر بالزنجبيل: هذا المشروب غني بالعديد من المواد النافعة بالإضافة الي مضادات الأكسدة ويعمل علي خسارة الوزن وحرق الدهون وتقليل نسبة الكوليسترول بالدم ويمكن تناول 3 أكواب منه يوميا بعد الوجبات.

فوائد الزنجبيل:

يعد الزنجبيل من النباتات التي تعمل على الحماية من الأمراض مثل الالتهابات والحماية من زيادة الكوليسترول بالدم بالإضافة إلي حرق الدهون وبشكل خاص الدهون التي تتجمع حول منطقة البطن أو ما يسمى الكرش.

تعمل القهوة الخضراء على التخلص من الوزن الزائد حيث أنها تحتوي على الكافيين الذي يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتكون القهوة الخضراء غير المحمصة باللون الأخضر وعندما يتم تحميصها تتحول إلي اللون البني لكن عملية التحميص تعمل على تقليل الفوائد الصحية لها حيث تقوم بتقليل فعالية حمض الكلوروجينيك الموجود بها ويعمل هذا المركب على مساعدة الجسم في التخلص من الدهون المخزنة به هيا بنا نعرف اكثر عن استخدام القهوة الخضراء في التخلص من الوزن الزائد.

استخدام القهوة الخضراء للتنحيف:

تحتوي القهوة الخضراء على كلا من الكافيين والكلور وجينك يعمل الكافيين على تحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي بنسبة تتراوح من 3 إلي 11% اما حمض الكوروجينك فيقوم بتقليل نسبة السكر في الدم نظرا لأنه يقلل من امتصاص نسب الكربوهيدرات مما يؤدي إلي تقليل نسب امتصاص الدهون وبالتالي يعمل على حرق الدهون نظرا لأنه يعمل علي تحسين وظائف هرمون اديبونيكتين الذي يعمل على تنشيط حرق الدهون.

ونظرا لاحتواء القهوة على الكافيين والكلور جينك اتحادهما معا يسعد بالتخلص من الدهون عن طريق تحرير طاقة الخلايا الدهنية وخاصة دهون منطقة البطن ويمكن تناول القهوة الخضراء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.

فوائد القهوة الخضراء:

قام الكثير من العلماء بدراسات حول القهوة وفوائدها واختلف الكثير عليها حيث اثبت أنها لها العديد من الفوائد كما أن لها العديد من الأضرار وتناول معكم كلا من فوائد وأضرار القهوة الخضراء.

1. تعمل القهوة الخضراء علي تقليل مستوي ضغط الدم حيث أوضحت بعض الدراسات أن تناول القهوة الخضراء يوميا لمدة تمتد من 4 إلي 12 أسبوع تقوم بتقليل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5-10 ملم زئبقي وتقوم بتقليل ضغط الدم الانبساطي بمقدار من 3-7 ملم زئبقي وأوضحت أيضا تلك الدراسة ان الجرعة التي يجب تناولها من القهوة الخضراء تتناسب من 140-170 ملغ يوميا لكي تعملي خفض ضغط الدم.
2. يعمل حمض الكلوروجينيك الذي تحتويه القهوة الخضراء على تحسين صحة القلب حيث يعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول بالدم والخفض من الدهون الثلاثية التي تعمل على الإصابة بأمراض القلب.
3. تعمل القهوة الخضراء علي تنظيم مستوي السكر بالدم حيث يعمل حمض الكولاجين الموجود بها على تقليل امتصاص الجلوكوز مما يؤدي إلى التحكم في مستوي السكر بالدم وأيضا تقلل ارتفاع نسبة الأنسولين بسبب تقليل امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي.

محاذير استخدام القهوة الخضراء:

ننصح بعض الأشخاص بالبعد عن استخدام القهوة الخضراء حيث ان لها العديد من الأضرار التي قد تصيبهم مثل:

1. القولون المتهيج: استخدام القهوه الخضراء لدى الأشخاص الذين يعانون من تهيج القولون يسبب زيادة الأعراض والتي منها الإسهال الشديد.
2. هشاشة العظام: يمنع استخدام القهوة الخضراء لدى هؤلاء الاشخاص حيث ان شرب القهوة يؤدي إلى فقد الكالسيوم نتيجة وجود الكافيين الذي يعمل على إدرار البول وضعف العظام لذلك لا ينصح بتناول أكثر من 300 ملغ في اليوم لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
3. مشاكل النزيف: نظرا لاحتواء القهوة على الكافيين فقد يزيد من النزيف عند الأشخاص الذين يعانون منه لذا ينصح بعد تناول القهوة الخضراء أثناء فترة النزيف وكذلك للمرأة الحامل التي ترضع.
4. سن الياتس: يفضل للمرأة بعد سن اليسا الحد من استهلاك القهوة نظرا لاحتوائها على الكافيين التي قد يحد من استهلاك الجسم لفيتامين د في تلك الفترة.

يستخدم ماء الزعتر في علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد وله العديد من الفوائد الصحية بجانب تلك الفائدة كما انه يحتوي علي الكثير من المعادن والألياف والفيتامينات والماء وهو من النباتات التي تنتشر في المناطق الجبلية في نطاق البحر الأبيض المتوسط ويستخدمه الكثير من الأشخاص في وصفات الطعام ونقدم لكم اليوم مشروب ماء الزعتر الذي يقول بتقليل الوزن الزائد والقضاء على الدهون والسمنة.

طريقة عمل ماء الزعتر للتنحيف:

1. يتم نقع الزعتر في كمية من الماء المغلي.
2. يتم خلط الزعتر مع 1\2 كوب من عصير الكيوي وخطط جيدا بالخلاط الكهربائي حتي يتجانس الخليط.
3. يوضع في الثلاجة ويتم تناوله مرتين يوميا صباحا ومساءا.
4. يمكن عمل ماء الزعتر بدون إضافة الكيوي فقط نقع كمية من الزعتر المطحون في الماء المغلي ويتم شربه.

فوائد ماء الزعتر للتنحيف:

1. يعمل ماء الزعتر على التخلص من الدهون التي بالجسم خلال وقت قليل ولكن يجب الاستمرار عليه لرؤية نتيجة ترضي الأشخاص.
2. يقوم بطرد السموم من الجسم وإدرار البول.
3. يعمل علي تحسين مستوي السكر بالدم.
4. يعمل على تنظيم عملية الهضم ومحاربة الغازات والإمساك نظرا لأنه يحتوي علي نسبة من الألياف النباتية.

الفوائد العامة لماء الزعتر:

1. يحتوي الزعتر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعمل على تنشيط الجسم وحيويته.
2. -يعمل على تخفيف الآلام.
3. يعمل على الحفاظ على الأسنان.
4. يعمل علي خفض مستوي الكوليسترول بالجسم.
5. يقوم بتطهير المعدة وطرد الديدان.

أضرار ماء الزعتر:

قد يؤدي الإفراط في استخدام ماء الزعتر الى العديد من المشاكل مثل:
-قد يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الإسهال والتقيؤ والمص
– قد يسبب اضطرابات الغدة الدرقية
-ممنوع للحامل لانه زيد من نشاط الرحم ويسبب مشاكل للجنين
-ممنوع للأطفال والرضع
-ممنوع لمن يعاني من اضطراب مستوى ضغط الدم.

من أحدث الأنظمة التي انتشرت حديثا للتخلص من الوزن الزائد وليس فقط تلك الفائدة ولكن لها العديد من الفوائد العامة لصحة الإنسان حيث انه يقوم بطرد السموم من الجسم وتختلف أنظمته حيث انه يوجد ديتوكس الخضار وديتوكس الفواكه والكثير من مشروبات الديتوكس وهو عبارة عن دايت صحي يمنع فيه كلا من الفاست فود والدهون ويسمح فيه بالفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تفيد جسم الإنسان، ونقدم لكم مجموعة من انظمه الديتوكس المختلفة يمكن رؤيتها واختيار المناسب لك حسب احتياجك الشخصي.

رجيم الديتوكس

أولا ديتوكس الخضار: يعتمد هذا النظام على الخضروات مثل الملفوف والجزر والكرفس والبصل والثوم والخس والبروكلي والخيار والكوسة والبقدونس والفلفل الأخضر والهليون، ويتم تقطيع هذه الخضراوات في طبق و تناولها طوال اليوم طازجة ويمكنكم أيضا عمل شوربة خضار منها وتناولها.

ثانيا ديتوكس الفواكه: يعتمد هذا النظام علي الفواكه الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التفاح والكيوي والأناناس والخوخ والفراولة والتوت البري ويجب استشارة الطبيب الخاص بكم يحدد لكم طريقة تناول هذه الفواكه حسب احتياج الجسم الخاص بكم حيث يختلف كل شخص عن الآخر في احتياجاته.

ثالثا ديتوكس مشروب التفاح والقرفة: يقوم هذا المشروب بطرد السموم من الجسم ويوفر العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وهذا المشروب عبارة عن شرائح تفاحة خضراء مع عود قرفة ويتم وضعها في الماء في وعاء وتغطي بالثلج وتوضع في الثلاجة لمدة 1\4 ساعة ويمكنك الاحتفاظ به لمدة 3 أيام فقط.

رابعا مشروب الخيار والليمون والنعناع: يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء الذي تعمل علي طرد السموم والدهون من لجسم لذلك يتم استخدمه في انظمه اليدتوكس ويتم عمل هذا المشروب عن طريق وضع شرائح من الخيار والليمون في إناء ويتم إضافة عصير الليمون لهم والنعناع والماء ويترك في الثلاجة 12 ساعة ثم يتم تناوله ومن فوائد الليمون لاحتوائه على حمض الستريك الذي يعمل علي تحسين الجهاز الهضمي.

خامسا مشروب الفراولة والبطيخ والروزماري: يتم عمل هذا المشروب عن طريق إضافة شرائح من الفراولة و البطيخ و الروزماري مع بعضهم البعض وإضافة الماء وقليل من الملح الخشن ويترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ويتم تناوله بعد ذلك.

سادسا مشروب الجريب فروت واليوسفي والخيار والنعناع: هذا المشروب يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة التي تعمل على طرد السموم من الجسم بالإضافة إلى طرد الدهون من الجسم ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويتم عمل هذا المشروب عن طريق تقطيع كلا من الجريب فروت واليوسفي والخيار وإضافة النعناع لهم ثم أضافه الماء بعد ذلك ويترك في الثلاجة لمدة ساعتين ثم يتم تناوله.

ويمكنكم الآن اختيار نظام الديتوكس المناسب لكم اكثر وتطبيقه وسترون نتائج تبهركم بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية يوميا.

يبحث الكثير من الأشخاص ممن يعانون من الوزن الزائد والسمنة عن الطرق التي يمكن بها فقد الكثير من الوزن خلال وقت قصير ولكن يجب أن يقوم بفعل هذا عن طريق طرق فعاله وامنه ولا تضر صحته أو جسمه ولذلك نقدم لكم اليوم دايت الماء الذي يمكنك من خلال خسارة 2 كيلو خلال يومين فقط عن طريق خسار الماء الذي يحتفظ به الجسم والتخلص منه هو والفضلات ولكن يجب عليكم تطبيق هذا الدايت مرة واحدة أسبوعيا حتى لا تضر الجسم تابعوا معنا لتعرفوا أكثر عن هذا الدايت.

رجيم سريع

يمكنكم تطبيق دايت الماء عن طريق اتباع الخطوات التالية: شرب كمية كافية من الماء: الماء مهم جدا لجسم الإنسان حتي يقوم بالوظائف الحيوية الخاصة به وليس ذلك فقط بل انه مفيد أيضا في التخلص من السموم وزيادة حرق الدهون مما يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد ويجب على الإنسان أن يقوم بشرب ما لا يقل عن 3 لتر مياه يوميا.

زيادة النشاط البدني: يجب على الإنسان زيادة النشاط البدني الذي يقوم به حتي يحرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الجيم أو على الأقل ممارسة رياضة المشي السريع ساعة يوميا بجانب أداء نشاط بدني بالمنزل مثل تحريك الأساس أو التنظيف أو مهام المنزل اليومية التي تحتاج إلى بذل مجهود عن طريق هذه الرياضة يقوم الجسم بزيادة حرق سعرات حرارية ويتم فقد الوزن الزائد.

بالتأكيد أنت تعرف نبات البقدونس ومن لا يعرفه فهو منتشر في جميع البيوت حيث انه يستخدم فوائده الكثير ونكهته المميزة ويستخدم في محلات كثيرة مثل الدواء والطهي كما انه يقوم بتحسين الصحة ويعالج مرض السكر بالإضافة إلى موضوع مقالنا اليوم أنه يقوم بالتخلص من الوزن الزائد وبشكل خاص القضاء على دهون البطن ” الكرش” ويمكن للجميع الحصول على نبات البقدونس حيث انه يتوفر بكثرة وثمنه بسيط جدا هيا بنا نعرف فوائد البقدونس للتخلص من الكرش.

بدون رجيم وصفة ماء الثوم لحرق الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

رجيم البقدونس للتخلص من الكرش:

يعمل البقدونس على إذابة دهون الكرش والتخلص منها والحصول على بطن مسطحة ولكن يجب عليكم اتباع دايت صحي بجانية وممارسة التمارين الرياضية لكي تأتي بالنتيجة المرغوبة ونقدم لكم وصفة البقدونس للتخلص من الكرش.

وصفة البقدونس:

المكونات: ليمونة، حزمة من البقدونس، 3 أكواب ماء، ملعقة زنجبيل مطحون، ملعقة قرفة مطحونة.

طريقة التحضير: يتم عصير الليمون ثم بعد ذلك تقوم باضافتها لكلا من الماء والبقدونس ويتم خلطهم في الخلاط الكهربائي حتي يصبح الخليط متجانس ثم يتم اضافة الزنجبيل والقرفة ويتم شرب هذه الوصفة لمدة 5 أيام علي الريق.

يمكنكم الآن تطبيق وصفة البقدونس ولكن لكي تأتي بالنتيجة المطلوبة يجب عليكم اتباع نظام غذائي صحي بجانبها وممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء، كما عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا لشد الترهلات وشد الجسم وإسراع عملية حرق الدهون بشكل أكبر.

القيمة الغذائية للبقدونس:

1. يحتوي البقدونس على العديد من الفيتامينات مثل:فيتامين A الذي يعمل على نضارة الجلد والرؤية الجيدة ليلا، فيتامين B يقوم بمنح الطاقة للجسم عن طريق الخلايا، فيتامين C يعمل على تقوية الجهاز المناعي للإنسان، فيتامين E الذي يحمي الخلايا من علامات الشيخوخة، فيتامينK يقوم بتحسين خلايا الكبد عن طريق تنظيفه وتعديل لزوجة الدم.
2. الحديد من المعروف ان الحديد يعمل على إنتاج الهيموجلبين، المنغنيز يعمل علي امتصاص فيتامين سي، البوتاسيوم يقوم ببناء العضلات والجهاز العصبي، الزنك يعمل على تقوية الجهاز المناعي والقضاء على حب الشباب، الكالسيوم مهم جدا للعظام والأسنان والشعر والأظافر.

فوائد البقدونس

1. 1. البقدونس فوائد كثيرة من اهمها انه يعمل علي حرق الدهون وإزالة الكرش.
   2. لاحتوائه على الكالسيوم فإنه يقوم بمعالجة الروماتيزم.
   3. يعد البقدونس من الألياف لذلك يوم بعلاج الإمساك.
   4. يستخدم كعلاج جيد لعلاج الأنيميا حيث انه يحتوي على الحديد ويقوم بتوسيع الأوعية الدموية.
   5. يقوم بإذابة الحصوات لذلك يعالج حصوات المسالك البولية.
   6. يعمل على القضاء على آلام العظام والالتهابات.
   7. يقوم بالقضاء على آلام القولون و المعدة ويقلل من آلام الكليتين.
   8. يحتوي على ملح البوتاسيوم الذي يعد عامل جيد تخدير آلام الأسنان.
   9. يعمل علي القضاء علي تنميل الأطراف.
   10. يعمل على نقاء البشرة ورونقها حيث يقوم بإزالة تجاعيد البشرة.
   11. يعمل على زيادة خصوبة النساء حيث انه يحتوي علي الكثير من الزيوت و العصارات التي تقوي من الخصوبة.
   12. يعد علاج جيد الالام الطمث والتهابات المثانة وتقلصات الرحم.

يعمل على تقوية العظام والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم.

بحث من يعانون من السمنة الزائدة والوزن الكبير عن طرق لخسارة هذا الوزن في وقت سريع دون الضرر بصحتهم لذلك نقدم لكم اليوم هذا الدايت المثالي لأصحاب الأوزان العالية الذي يقوم بخسارة 30 كيلو جرام من الدهون ف فترة شهرين فقط وهو دايت الصيام المتقطع بالطبع سمعتم عنه من قبل حيث انه اثبت فعاليته وتجاربه أثبتت نجاحا باهرا هيا بنا نعرف ما هو هذا الدايت وما هي طريقة تطبيقه.

رجيم الصيام المتقطع

يعتمد هذا الدايت على  تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط من اليوم ويتم الصيام لمدة 16 ساعة يمنع فيها من الطعام ولكن يسمح فيها بتناول الماء والمشروبات بدون سكر ويتم التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الـ 8 ساعات ولكن لا يتم الحرمان من أي نوع من أنواع الطعام، سنشرح لكم في هذا المقال نظام الصيام الLeangains الذي نقوم فيه بتناول الطعام خلال 8 ساعات: طريقة تطبيق نظام الصيام المتقطع: تقوم بتقسيم اليوم إلى 3 مراحل كل مرحلة 8 ساعات.

المرحلة الأولي:

تقومي بتناول وجبتين بها لك فيها ويجب أن تكون ذات سعرات حرارية منخفضة أي يمكنك تناول الوجبة الأولي 1\2 رغيف من الجبن وكوب من أي مشروب مفضل لك ولكن بدون سكرن أما الوجبة الثانية يمكنك تناول قطعة من الفراخ وطبق سلطة و4 ملاعق من الأرز، وبهذا تكوني إخذتي وجباتك خلال 8 ساعات.

المرحلة الثانية:

يتم منع تناول أي طعام بها ولكن يمكنك شرب الماء والمشروبات الخفيفة بدون سكر مثل المشروبات العشبية التي تعمل على زيادة الحرق.

المرحلة الثالثة:

ويتم تخصيص هذه المرحلة للنوم ويجب ان تتذكر جيدا ان النوم الجيد وتنظيم مواعيد النوم يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية حيث يقوم الإنسان بحرق من 300 ل 400 سعر حراري أثناء النوم، يمكنك إتباع هذا الدايت وتطبيه وستندهش من النتيجة التي ستصل إليها ولكن يمنع من تطبيق هذا الدايت الحوامل والمرضعات ومرضى السكر والضغط والأمراض المزمنة ولا يجب عمل تمرينات شديدة أثناء اتباع هذا الدايت يكفي تطبيق التمارين البسيطة أو المشي السريع يوميا.

أنواع رجيم الصيام المتقطع المختلفة:

الصيام المتقطع عدة أنواع هيا بنا نتعرف عليها ونرى ما هو النوع الذي يناسب طريقة معيشتنا:

– دايت Leangains : يعتمد هذا الدايت على خسارة الدهون الزائدة بالجسم وزيادة نسبة العضل يتم تناول الوجبات خلال 8 ساعات من اليوم وصيام الـ 16 ساعة الأخري.

–دايت Eat Stop Eat: يعتمد هذا الدايت على تناول الوجبات خلال 5 ساعات فقط وصيام 19 ساعة.

-دايتThe Warrior Diet: يحتاج هذا الدايت أي إرادة وعزيمة لكي يتم تطبيقه حيث يتم الإفطار خلال 4 ساعات فقط والصيام لمدة 20 ساعة.

-دايت Eat Stop Eat: يعتمد هذا الدايت على تناول الطعام ثم الصيام ثم تناول الطعام مرة أخرى ويتم الصيام فيه لمدة يوم كامل ” 24 ساعة” مرة او مرتين اسبوعيا.

–دايت The Alternate-Day Diet / UpDayDownDay: يقوم الإنسان بتناول الوجبات خلال 12 ساعة والصيام لمدة 36 ساعة ويعد هذا من أصعب أنواع الصيام المتقطع.