نعرض لكم نظام غذائي صحي يعتمد على البقدونس، حيث يحتوي البقدونس على الكثير من الفوائد نظرا لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، وفيتامين A، B، C، K، كما أنه يحتوي على كميات مضاعفة من فيتامين سي، ولا تقتصر فوائده فقط على الصحة والجسم، بل إنه يعمل على تقليل الوزن، والتخلص من السمنة، دعونا نتعرف بشكل أكبر على فوائد ووصفات البقدونس للتخلص من الدهون والوزن الزائد نهائيا.
مبدئيا يجب التطرق لنتائج أحدث الدراسات، حيث أثبتت الإحصائيات أن الفاست فود والمأكولات غير الصحية ليست السبب الوحيد في زيادة الوزن، ووجدت أن العامل الأهم هو العامل النفسي، حيث أن التوتر والقلق الناجم عن ضغوط الحياة اليومية في العمل والأسرة تؤدي إلى زيادة الوزن لدى البعض، لذا يجب تجنب تلك الضغوطات حتى يصل الرجيم المتبع للنتائج المرجوة.
في أى نظام رجيم صحي يجب الإلتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي، على الأقل الحفاظ على بذل المجهود البدني عن طريق رياضة الجري أو المشي لمدة خمس عشر إلى ثلاثين دقيقة يوميا، لزيادة معدل حرق الدهون بالإضافة إلى أهمية الرياضة في الوصول لجسم متناسق وتخسيس جميع مناطق الجسم.
فوائد البقدونس لإنقاص الوزن
أثبتت الدراسات الحديثة أهمية تناول البقدونس، ونصحت العديد منها بتناوله بشكل يومي، حيث له العديد من الفوائد من أجل فقدان الوزن، مما يجعله عنصرا هاما في أى رجيم صحي متبع، وذلك بالإضافة إلى فوائده المتعددة للجسم بشكل عام.
- يعمل على حرق الدهون والتخلص منها، وخاصة دهون البطن.
- عند تناول مشروب البقدونس فإنه يعمل على الشعور بالشبع.
- يحتوي على سعرات حرارية قليلة، لذلك فإنه يقوم بانقاص الوزن.
- يعمل كمطهر معوي، حيث يقوم بالتخلص من دود البطن.
- يعمل على علاج الإمساك لاحتوائه على الألياف.
- يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.
- يكافح سرطان الرئة نظرا لاحتوائه على مادة الابيجينين.
- مدر للبول ويعمل على التخلص من الماء الزائد بالجسم، مما يؤدي إلى تقليل الوزن.
وصفات البقدونس للتخلص من الوزن الزائد
- أولا البقدونس والليمون
المكونات: حزمة بقدونس، حزمة نعناع، ملعقة ونصف قشر ليمون، 2 ليمونة معصورة، لتر ماء.
طريقة التحضير:
يتم غلي الماء جيدا، ثم يتم إضافة المكونات ما عدا عصير الليمون، وتركها منقوعة بالماء لمدة ثلاث ساعات، ثم يتم تصفية الماء ووضع الخليط في الخلاط وضربه جيدا حتى ينتج خليط متجانس، ثم يتم إضافة عصير الليمون، ويتم تناول هذا الخليط مرتين يوميا في الصباح والمساء.
- ثانيا البقدونس والثوم
المكونات: لتر ماء، 2 حزمة بقدونس، 20 فص ثوم، 3 حبات ليمون.
طريقة التحضير:
يتم تقطيع كلا من البقدونس الثوم والليمون إلى شرائح صغيرة، ويتم وضع كلا من الثوم والليمون في لتر الماء على نار متوسطة، وتترك حتى يتم الغليان، ثم يتم إضافة البقدونس، ويحفظ في الثلاجة لمدة يوم، ويتم تناوله يوميا على الريق لمدة 30 يوم.
ولا تنسي أنه يجب استشارة الطبيب إن كنت تعاني من حساسية المعدة قبل البدء في تناول هذه الوصفات، وبالنسبة للحوامل لا يتم تناول أي من تلك الوصفات سوى تحت إشراف كامل من الطبيب المعالج، ويجب أن تلتزم بنظام غذائي صحي، رجيم، بجانبها لكي تأتي بالنتيجة المرغوبة.
