الوسم: رجيم التمر واللبن

مشكلة الوزن الزائد تعتبر من أكثر المشاكل المزعجة التي تسبب الإحراج والضيق الشديد للكثير من السيدات والفتيات، وذلك نظراً لأن زيادة الوزن وترهل الدهون في مناطق مختلفة من الجسم تؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم وتمنعهن من ارتداء الملابس التي يحبونها، فضلاً عن أن دهون البطن تسبب ظهور الكرش الذي يعتبر كابوساً مزعجاً لهن.

رجيم التمر واللبن

لهذه الأسباب تحرص السيدات والفتيات اللاتي تعانين من السمنة والوزن الزائد على البحث بشكل دائم عن أنظمة الرجيم والتخسيس التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في الجسم، وقد انتشرت العديد من الأنظمة الغذائية التي تستخدم في هذا الشأن، ولكن بعض هذه الأنظمة تكون صعبة للغاية في تنفيذها وتحتاج إلى فترات زمنية طويلة حتى تظهر النتائج المرغوبة، ولذلك يعتبر رجيم التمر واللبن من الحلول السحرية للتخلص من السمنة والاستمتاع بوزن مثالي وجسم رشيق، وسوف نستعرض معكم من خلال هذا التقرير كيفية تطبيق رجيم التمر واللبن للتخلص من الوزن الزائد في خلال أسبوع واحد.

رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن

يعتمد هذا الرجيم على 3 وجبات رئيسية تتكون كل وجبة من 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي قليل الدسم، ويساعد هذا النظام الغذائي على فقدان ما يتراوح بين 3 إلى 4 كيلو جرمات في الأسبوع الواحد بسبب احتوائه على كمية منخفضة جداً من السعرات الحرارية، بعلاوةً على احتوائه على كميات وفيرة من المعادن الأساسية للجسم مثل الحديد والزنك والفوسفور والكالسيوم.

برنامج رجيم التمر واللبن

• وجبة الإفطار: يفضّل تناولها في الفترة بين الساعة السابعة والتاسعة صباحاً وتكون عبارة عن 5 تمرات مع كوب من اللبن.
• أول وجبة خفيفة: يتم تناولها في الثانية عشر ظهراً وهي عبارة عن 3 تمرات مع كوب من اللبن.
• وجبة الغذاء: يفضّل تناولها في الثالثة عصراً، وتكون عبارة عن 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
• وجبة خفيفة ثانية: : يتم تناولها في السادسة مساءاً وهي عبارة عن 3 تمرات مع كوب من اللبن.
• وجبة العشاء: يفضّل تناولها في الثامنة مساءاً، وتكون عبارة عن 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

يعتبر رجيم التمر واللبن واحداً من الأنظمة الفعالة لغاية في خسارة الوزن الزائد بشكل إيجابي وسرعة فائقة، وتم الترويج له بشكل كبير في الفترة الأخيرة، لنتائجه الإيجابية في فقدان كيلو جرام كامل من الوزن في اليوم الواحد، ولكن يراعى أن يتم تناول الكثير جداً من الماء في وقت اتباع تلك الحمية، حتى يتجنب الشخص إصابته بالجفاف وقت اتباع تلك الحمية، ومن الممكن أن يتناول من يقوم باتباع تلك الحمية بتناول المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي والينسون بدون السكر.

رجيم التمر واللبن

يتم تقسيم التمر على الوجبات الأساسية على مدار اليوم، بواقع سبع حبات في الوجبة الواحدة، مع تناول كوب كبير من الحليب متوسط الدسم، مع العلم أنه يجب اتباع ذلك الرجيم لكدة ثلاث أيام فقط، ولا يمكن أن يتكرر إلى بعد انتهائه بأسبوع على الأقل، يتضمن التمر على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم بالإضافة إلى الألياف الغذائية والماء.

فوائد التمر والحليب في التخسيس

يساعد التمر على فقدان الوزن بشكل كبير، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة والشعور بالشبع لوقت أطول، حيث أنه يحتوي على قيمة غذائية كبيرة، ويعد وجبة متكاملة للجسم، أما الحليب فإنه عن بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والبروتين والأملاح والمعادن والفسفور والزنك والكالسيوم، ويعتبر كوب الحليب يعادل 120 سعر حراري.

يعتبر نظام رجيم التمر واللبن من الحميات الغذائية المنتشرة والتي يتم استخدامها نظراً لما تحتوي عليه من فوائد كثيرة وما تحققه من نتائج مذهلة، ويعتمد هذا النظام على عدد معين من التمر يتم تقسيمه على الوجبات الرئيسية على مدار اليوم، ويتم تناول كوب من الحليب بعد كل وجبة، وفي العادة يكون 21 تمرة على مدار اليوم تم تقسيمهم على 7 حبات في كل وجبة، ولكن يجب تناول الماء كميات كبيرة من الماء في هذا النظام لتجنب الجفاف.

نظام رجيم التمر واللبن

سوف ننشر لكم نموذج هذا النظام في أسبوع، ويتميز باحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية، وفي أول ثلاثة أيام يجب تناول الوجبات على النحو التالي:

• وجبة الإفطار: عبارة عن سبع تمرات ذات الحجم المتوسط، وكوب من الحليب متوسط الدسم.
• وجبة خفيفة أولى: عبارة عن كوب سلطة خضراء بدون زيت.
• وجبة الغداء: عبارة عن سبع تمرات ذات حجم متوسط مع كوب من الحليب متوسط الدسم.
• وجبة خفيفة ثانية: كوب واحد من سلطة الفاتوش.
• وجبة العشاء: سبع تمرات ذات حجم متوسط مع كوب من الحليب.

حمية التمر واللبن للتخسيس

وبعد الثلاثة أيام على النموذج السابق يجب تكملة الأربعة أيام في هذا الأسبوع بنظام غذائي صحي متكامل، يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ويجب أن يتم استشارة الطبيب، ولت يقل تناول الماء في اليوم عن 8 أكواب، مع ممارسة الرياضة كل يوم.

رجيم التمر واللبن، التمر واللبن من المواد الغذائية الطبيعية والتي لها قيمة غذائية عالية، فالتمر من الفاكهة التي تنمو على شجر النخيل والذي له أنواع مختلفة وكذلك أصناف مختلفة، أما اللبن فهو غني بالكالسيوم والبروتين، وللتمر واللبن فوائد صحية كثيرة.

فوائد التمر للجسم

• يقول خبراء التغذية أن التمر مصدر كبير للطاقة لأنه يحتوي على السكريات التي تعمل على تزويد الجسم بالسعرات الحرارية.
• يحتوي التمر على العديد من المعادن منها السيلينيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والماغنسيوم وهذه المعادن مهمة جدا للجسم.
• يعتبر التمر من الأطعمة المضادة للالتهاب وذلك لأنه يحتوي على الماغنيسيوم الذي يقاوم الالتهاب.
• يعد التمر مصدر غني بالألياف، لذلك فهو ملين طبيعي ويستخدم لعلاج الإمساك، وكذلك أيضا يستخدم في علاج فقر الدم لأنه يحتوي على الحديد.

فوائد اللبن

• يقول خبراء التغذية أن اللبن غني بالكالسيوم الضروري لبناء وصحة العظام وكذلك الأسنان لذلك ينصح الخبراء بتناول كوب في اليوم تمد الجسم بما يحتاج إليه من الكالسيوم.
• يعمل اللبن على التحكم في ارتفاع ضغط الدم وذلك لأنه يحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم، فتناول كوب واحد في اليوم يمد الجسم بما يحتاج إليه من الماغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك الفسفور المهمين لصحة الأسنان والعظام.

رجيم التمر واللبن

توجد أنواع كثيرة وطرق كثيرة للرجيم، والتي تعتمد على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، منها ما يقلل من الكربوهيدرات أو الدهون، ومنها ما يعتمد على زيادة البروتين وذلك لفقد الوزن بسرعة، أما رجيم التمر واللبن فيطبق بطرق كثيرة منها تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن الحليب أو كوب زبادي مع كل وجبة غذائية.

رجيم التمر واللبن من أفضل أنواع الرجيم ويساعد في التخسيس وانقاص الوزن بسرعة، ويعتبر هذا الرجيم المنقذ للتخسيس السريع حيث يجعلك تفقد الكثير من الوزن في وقت سريع ، حيث يمكن خسارة 3 كيلو غرام من الوزن عند اتباع رجيم التمر واللبن 3 أيام أي أن الشخص يخسر كيلو غرام في اليوم، وهذه بالطبع أفضل نتيجة تسعى لتحقيقها كل من تبحث عن الرشاقة أو الرجيم السريع لحضور مناسبة ما، وإليكم تفاصيل رجيم التمر واللبن 3 أيام.

رجيم التمر واللبن 3 أيام فقط

رجيم التمر واللبن يجعلك تخسر كما ذكرنا 3 كيلو خلال ثلاث أيام، ولكن يجب شرب المياه بكثرة حتى نحافظ على الجسم من الجفاف، من مميزات رجيم التمر واللبن أنه يسمح بتناول المشروبات مثل القهوة واليانسون والبابونج ولكن بدون تناول سكر،ويتم تناول خلال اليوم 21 بلحة خلال اليوم وتكون متوسطة الحجم ويتم تناول 3 وجبات في كل وجبة تتناول 7 حبات من البلح ومصحوبة بكوب من الحليب ويكون حليب متوسط الدسم.

برنامج رجيم التمر واللبن

يمكن أن تستمر على رجيم التمر واللبن لمدة ثلاثة أيام ولا تقوم بتكرار هذا الرجيم قبل أسبوع على الأقل، إجمالي السعرات في الوجبة خلال اليوم يبلغ نحو 350 سعرة حراريّة ويكون كالآتي:

فوائد الحليب الغذائيّة

يمتاز الحليب بأن له فوائد عديدة ويحتوي على الفيتامينات أ و ب، والكالسيوم والأملاح، والفسفور، والزنك ، وكوب الحليب متوسط الدسم 120 سعر حراري.

فوائد التمر

يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائيَّة،الفيتامينات أ و ب والمعادن( الحديد، البوتاسيوم، الماغنسيوم) والفيتامينات، والكالسيوم إضافة إلى نسبة مرتفعة من الماء والألياف والتي تساعد على تليين الأمعاء، يحتوي 100 غرام من التمر على 282 سعر حراري.

رجيم التمر واللبن نقدمه اليوم لكم حيث أنه يعتبر إنقاص الوزن من أكثر الأمور التي تشغل بال من يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير، حيث يتم إتباع مجموعة متنوعة من الحميات الغذائية التي لا تأتي بثمار جيدة بالنهاية، ولذلك يمكنك الحصول على وزن مثالي من خلال إتباع رجيم التمر واللبن.

نموذج مفصل عن رجيم التمر واللبن

يمكنك إتباع رجيم التمر واللبن لإسبوع كامل حتى تحصل على جسم متناسق، أول ثلاثة أيام من الرجيم تكون عن طريق تناول وجبة فطور مكونة من 7 حبات من التمر كبيرة مع كوب حليب بنسبة متوسطة من الدسم، وجبة أولى خفيفة تتكون من سلطة مع كوب كبير من الخضروات المطبوخة، والغذاء يتكون من 7حبات تمر مع كوب حليب.

الوجبة الخفيفة بين الغذاء والعشاء تتكون من سلطة فتوش وتتكون منربع رغيف من العيش الأسمر، ويتم تقطيعه ويتم تتبيله بالسماق مع ملعقة عصير ليمون مع إضافة دبس الرمان، أما العشاء يتكون من كوب حليب بدون دسم وع 7حبات أخرى تمر.

ويتم إكمال الأسبوع من خلال تناول طعام متوازن بين الفاكهة والخضروات مع تقليل السعرات الحرارية فيجب تناول المشويات والمسلوق بدون زيوت أو دهون كثيرة.

• رجيم التمر واللبن لا يناسب الفئات التالية:

لا يمكن للحوامل أو المرضعات وكذلك الأشخاص المصابون بالسكري أو أومراض القلب المختلفة، الأطفال الصغيرة.

أهمية رجيم التمر واللبن

يعتبر من أفضل أنواع الرجيم حيث أن التمر يحتوي على نسبة عالية من المياه مع الألياف التي تسهل من عمل الأمعاء ويعتبر من أفضل الأغذية للرياضيين في كل مكان، كما أن الحليب يحتوي على الفيتامينات والمعادن الكثيرة التي تساعد على بناء الجسم والحفاظ عليه من الأمرا فيتم عمل رجيم رائع من الحليب مع التمر.

رجيم التمر والحليب لمدة شهر، يساعد هذا النظام الغذائي علي تنظيم مستوي السكر بداخل جسم الإنسان وأيضا يساعد القلب علي توزيع الدم علي باقي أجزاء الجسم بكل سهولة، كما يساعد التمر علي حصول الجسم علي الفيتامينات التي تساعد علي إنفاض الوزن ليخسر هذا الشخص بنحو سبعة كيلو غرامات خلال شهر فقط.

يتردد سؤال بصفة مستمرة عن رجيم التمر واللبن كم ينقص في الشهر عادة يخسر الإنسان ما بين سبعة كيلو إلي عشرة كيلو خلال شهر وذلك عن طريق اتباع الخطوات التي سوف نستعرضها علي حضراتكم من خلال هذا المقال والتي توضح طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل، يمكنكم التعرف علي هذه الخطوات بكل سهولة الآن.

رجيم التمر والحليب لمدة شهر

وجبة الإفطار

• 2 ثمرة تمر، كوب من اللبن خالي الدسم.
• كوب شاي اخضر بدون سكر.

وجبة الغداء

• سمكه مشوية حوالي 300 جرام.
• خبز دايت اسمر ممنوع الخبز الأبيض.
• طبق خضار متنوع
• كوب زبادي خالي الدسم، 2 ثمرة تمر.

وجبة العشاء

• 2 ثمرة تمر، كوب لبن خالي الدسم.
• فاكهة البلح الأحمر.

فوائد ريجيم التمر واللبن

لدي هذا النظام الغذائي فوائد رجيم التمر واللبن فسوف نتعرف سويا علي ماهي هذه الفوائد حيث يمكن من خلاله إنقاص الوزن 7 كيلو جرامات خلال أسبوع أقل تكلفة وأسرع نتيجة عند ممارسة الرياضة وشرب المياه بكثر يساعد علي معدل حرق الدهون في هذه الفترة التي ذكرنها سابقا.

نقدم لكم اليوم رجيم التمر واللبن الذي يعمل على خسارة الوزن الزائد، وحرق الدهون، والذي يعد من أنظمة التخسيس السريعة، حيث يتم خلالها اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، معتمد على التمر واللبن، ويعمل هذا الدايت على فقد من 5 إلى 7 كيلوجرام خلال أسبوع واحد فقط، تابع معنا السطور القليلة التالية لتتعرف على كيفية تطبيق هذا الرجيم، وما هي آثاره الجانبية وكيفية تجنبها.

في البداية يجب التذكير بأهمية الانتباه للعوامل التي تؤثر في زيادة الوزن، بعيدا عن المأكولات غير الصحية، مثل بعض العادات التي يتم اكتسابها منذ الصغر، مثل الاعتياد على الفاست فود وإهمال ممارسة الرياضة.

كما أن العامل النفسي له تأثير كبير على الوزن، حيث أن التوتر والقلق الناجم عن الكثير من الضغوط اليومية في العمل أو المنزل قد يتسبب في الوزن الزائد، حيث يميل البعض خلال ذلك الوقت لتناول الطعام بكميات أكبر هربا من تلك المشاكل، وقد يواجه البعض الآخر مشاكل في النوم من حيث انتظامه أو قلة عدد ساعاته وهو ما يؤثر بشكل مباشر على معدل الحرق، لذا ننصحك بتجنب التأثر بتلك الضغوطات حتي تصل للنتيجة المرجوة من النظام الغذائي المتبع.

أحد أسرار نجاح أي رجيم أو نظام غذائي صحي، والتي قد يغفل عنها البعض، هي استخدام الرياضة كوسيلة لزيادة معدل الحرق، مما يحقق فقدان سريع للوزن، وهو ما يحفز على الاستمرار والالتزام بالحمية الغذائية المتبعة، لذا ننصح الجميع بالحرص على ممارسة أحد الرياضات البدنية بشكل يومي، على الأقل يمكن الحفاظ على ممارسة رياضة الجري أو المشي لمدة 15 دقيقة يوميا، وهو ما سوف يساعد أيضاً في الوصول لجسد متناسق أثناء التخسيس.

رجيم التمر واللبن

كما ذكرنا أن هذا الدايت يعتمد على التمر واللبن حيث يتم كالاتي:

يتم تناول 3 وجبات يوميه إفطار، وغداء، وعشاء، كالمعتاد، ويتم خلالهم الوجبات تناول من 5 إلى 7 ثمرات أثناء الوجبة الواحدة، ومعهم كوب من اللبن منزوع الدسم، بدون أي مأكولات أخرى، يحتوي كوب اللبن على حوالي 100 سعر حراري، بينما تحتوي وجبة التمر على 250 سعر حراري، أي تحصل في المتوسط على 350 سعر حراري في الوجبة الواحدة، وتقليل السعرات إلى هذا الحد يعمل علي تقليل الوزن بنسبة كبيرة خلال فترة قصيرة، وهذا هو الهدف المطلوب.

اضرار دايت التمر واللبن

كما هو معروف أن أي رجيم أو نظام غذائي سريع يكون له بعض الآثار الجانبية، فما هي أضرار هذا الدايت:

1. من المحتمل حدوث جفاف بالجسم نتيجة تقليل شرب السوائل.
2. من الممكن أن يؤثر على العضلات، حيث أن التمر واللبن عناصر منخفضة في البروتين.
3. يقوم بالتأثير على نضارة البشرة، لأنه لا يحتوي على فيتامين E، ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول الفيتامينات.
4. من المحتمل ان يؤثر على الكفاءة الذهنية، نظراً لأن تلك الحمية الغذائية قليلة البروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات.

جدير بالذكر أن رجيم التمر واللبن مناسب على المدى القصير من أجل تحقيق خسارة سريعة لبعض من الوزن الزائد، وينبغي بعد ذلك اتباع نظام غذائي آخر مكتمل العناصر الغذائية، حتى تتجنب التأثير الضار على الجسم الناجم عن الاستمرار في نقص المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم.

أليس غريبًا أن يكون التمر جزئًا من أي رجيم؟ بالتأكيد هو أمر غريب لأن المعروف أن التمر يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا، ولكن ما لا تعرفه أنه أيضًا يحتوي على عناصر غذائية متكاملة من كالسيوم وحديد وماغنيسيوم وفسفور وفيتامينات تجعل منه وجبة متكاملة، ومن هنا جاءت فكرة رجيم التمر واللبن، الذي يعتمد على تناول 21 حبة تمر على مدار اليوم عبر تقسيمها على الثلاث وجبات الرئيسية فيتم تناول 7 تمرات في كل وجبة، وسوف نتعرف على خطوات رجيم التمر واللبن بالتفصيل.

كيفية عمل رجيم التمر واللبن

• في رجيم التمر واللبن يتم منع تناول اللحوم والبروتينات والكربوهيدرات والسكريات جميعها والاكتفاء بتناول 7 تمرات فقط في كل وجبة مع تناول كوب من الحليب متوسط الدسم.
• يمكن تناول طبق من السلطة الخضراء المكونة من الخس والخيار والفجل والجرجير قبل أو بعد وجبة الغداء.
• الإكثار من شرب الماء فيما لا يقل عن 6-8 أكواب يوميًا لتعويض نقص السوائل في الجسم ولمنع الإصابة بالجفاف.
• يُفضل الاستمرار في هذا الرجيم لمدة 7 أيام فقط، لأنه نوع قاسٍ من الرجيم لن يتحمله الجسم لمدة أكثر من ذلك، وإذا رغب الفرد في إنقاص الوزن أكثر بواسطة هذا الرجيم ينبغي أن ينتظم عليه الأسبوع الأول، وفي الأسبوع الثاني يعتمد نظامًا جديدًا، ويعود مجددًا إلى رجيم التمر واللبن خلال الأسبوع الثالث.

رجيم التمر واللبن كم ينقص

رغم أن الجسم خلال رجيم التمر واللبن يتم إمداده بعناصر غذائية متوفرة في اللبن وفي التمر على حدٍ سواء إلا أن الالتزام بهذا النظام يعد تحدٍ وذلك لاستغنائه عن كافة أنواع الأطعمة الأخرى ولأن الإصابة بالهبوط أكثر الأعراض شيوعًا فيه، وعامةً يمكنك خسارة من 4 إلى 5 كيلو خلال أسبوعٍ واحد إن قمت باتباع رجيم التمر واللبن.

يعمل التمر على التخلص من الوزن الزائد حيث انه يحتوي علي كلا من الألياف والأحماض الدهنية التي تقوم بطرد السموم من الجسم والعمل علي تنظيم مستوي السكر بالدم بالإضافة إلى التخلص من الالتهابات، يعمل التمر على محاربة الشعور بالجوع ويمنح الشعور بالشبع دائما حيث انه يحتوي على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والبروتين والدهون والكثير من المعادن المهمة للجسم مثل الحديد والماغنسيوم والنحاس والكالسيوم والصوديوم والأملاح وكثير من الفيتامينات مثل A,B1,2.C وجميع تلك العناصر مهمة جدا للجسم ولها العديد من الفوائد، أتينا لكم اليوم بداية التمر واللبن الذي يقوم بإنقاص وزن الجسم 7 كيلو جرام خلال 14 يوم فقط تابعوا معنا.

رجيم التمر واللبن

الأسبوع الأول: الإفطار: 2 ثمرة تمر، كوب من اللبن خالي الدسم، الغداء: سمكه حوالي 300 جرام، شريحة خبز دايت اسمر، خضار، كوب زبادي خالي الدسم، 2 ثمرة تمر. سناك: كوب شاي اخضر بدون سكر، عدد 1بسكويت مصنوع من الحبوب الكاملة، العشاء: 2 ثمرة تمر، كوب لبن خالي الدسم، خضار مشوي.

الأسبوع الثاني: الإفطار: 2 ثمرة تمر، كوب لبن بدون دسم، الغداء: سمكه حوالي 300 جرام، شوربة خضار ويمكن استبدالها ب حساء الفراخ، شريحة خبز أسمر، كوب لبن بدون دسم، 2 ثمرة تمر، سناك: كوب شاي اخضر بدون سكر، عدد 1 بسكوتة مصنوع من الحبوب الكاملة، العشاء: 2 ثمرة تمر، كوب من اللبن خالي الدسم، خضار سوتية مع الفراخ أو السمك.

فوائد المياه والرياضة مع الرجيم:

يجب عليك تناول عدة كوب من المياه في اليوم يتعدى 2 لتر يوميا يساعد ذلك علي زيادة معدل الحرق، والمشي لمدة نصف ساعة يوميا في حالة عدم قدرتك علي ممارسة الرياضة وذلك لشد البطن والجسم كله وإزاله الترهلات الناتجة عن نقص الوزن.