الكاتب: romesa

لبان الذكر هو عبارة عن مادة صمغية يتم استخراجها من شجرة اللبان، وهو يحتوي على الكثير من الزيوت الطيارة، بالإضافة إلى وجود كثير من الفيتامينات والعناصر المعدنية، يعمل لبان الذكر المر في طرد الجن وأيضا استحضار الأرواح والحسد، وسوف نقدم في هذا المال فوائد اللبان في التخسيس.

وصفة لبان الذكر للتخسيس

طريقة التحضير

نقوم بغلي ملعقتين من لبان الذكر المر في كوب من الماء، نترك حبيبات اللبان المنقوعة في الماء بعد غليه لمدة 12 ساعة، سوف نلاحظ أن ماء اللبان تحول إلى الأبيض فنقوم بتصفية الحبيبات ونتناول هذا الشراب في الصباح على الريق قبل وجبة الفطار بنصف ساعة وذلك لمدة شهر.

فوائد لبان الذكر للتخسيس

• يعمل لبان الذكر على حرق الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن وفي منطقة الأرداف وكذلك التخلص من الشحوم المتراكمة، ويعمل أيضا على شد الجسم والتخلص من الترهلات التي تنتج عن الحمل والولادة، وكذلك التي تنتج نتيجة تقدم السن وذلك بأن يعمل على تحفيز الجسم بإنتاج خلايا جديدة.
• يعمل لبان الذكر على تقليل الشهية فيقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، فبذلك يستطيع الجسم فقد كثير من الوزن الزائد.

تستخدم الأعشاب الطبيعية من فترة قديمة إما للعلاج أو للتجميل، وكذلك يحضر منها بعض أصناف الأطعمة المختلفة، وكذلك أصبحت الآن تستخدم في التخلص من الوزن الزائد وأيضا من الدهون المتراكمة في الجسم، مع تنفيذ الأنظمة الغذائية مع ممارسة التمرينات الرياضية وذلك لأن الأعشاب لها القدرة على حرق الدهون ولذلك سوف نقدم بعض الأعشاب التي تساعد التخسيس.

أعشاب طبيعية للتخسيس وحرق الدهون

القرفة للتخسيس وحرق الدهون

تعمل القرفة على المحافظة على توازن السكر في الدم، وهذا يساعد على إنقاص الوزن وذلك لأن القرفة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في توازن الأنسولين، كما إنها تقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.

الشاي الأخضر للتخسيس

يساعد الشاي الأخضر على زيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية وذلك لأن الشاي الأخضر يقلل من تراكم الدهون في الجسم ويزيد من التأثير على عملية إنقاص الوزن.

الزنجبيل للتخسيس وحرق الدهون

الزنجبيل يلعب دورا في إنقاص الوزن وأيضا حرق دهون البطن كما إنه يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي وأيضا معدل حرق الدهون وأيضا يقلل من الشهية وامتصاص الدهون في الجسم.

عشب البحر للتخسيس وحرق الدهون

عشب البحر من الأعشاب الغنية باليود، وهو يلعب دورا مهما في إنقاص الوزن، قد يؤدي نقص اليود إلى حدوث قصور في وظيفة الغدة الدراقية وبالتالي حدوث زيادة في الوزن، وهو أيضا يحتوي على حمض يعمل على منع امتصاص الدهون فيساعد في إنقاص الوزن، وهو مصدر جيد للحديد.

استخدام بذور الكتان للتخسيس، تعالوا معنا نتعرف على بذور الكتان، هي من البذور الصغيرة الحجم والتي لها لونا ذهبيا، وتستخدم في إعداد الصلصات وهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل الثيامين وفيتامين B6 والمنجنيز وأيضا تحتوي على الألياف الذائبة في الماء، والآن سوف نقدم طريقة استخدام بذور الكتان في التخسيس.

كيفية استخدام بذور الكتان للتخسيس

تعمل بذور الكتان على فقدان الوزن، وذلك لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وبالتالي تقل الرغبة في تناول الطعام، وتناول بذور الكتان بهدف فقدان الوزن بدون اتباع نظام غذائي صحي وعدم ممارسة التمارين الرياضية لن يعطي النتيجة المطلوبة، ويتم إنقاص الوزن باتباع الوصفة كالتالي بإضافة ربع لتر من الماء الساخن إلى ملعقة صغيرة من البذور المطحونة من بذور الكتان ثم نقلبه جيدا ثم نضيف شريحة من الليمون لزيادة النكهة ويشرب منه مرة واحدة يوميا.

فوائد بذور الكتان للجسم

• تعمل بذور الكتان على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
• تعمل بذور الكتان على التحكم ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وذلك لاحتوائها على مركبات مضادة للسرطان.
• يساعد بذور الكتان على تحفيز الجسم لإنتاج الأنسولين لمقاومة سكر الجلوكوز وأيضا السمنة التي قد تتواجد في الجسم.
• تعمل أيضا بذور الكتان على التقليل من الإمساك وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فتساعد على تسريع حركة الأمعاء فيقل الإمساك.
• يعمل بذر الكتان على القضاء على مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس وأكزيما فروة الرأس وأيضا تساقط الشعر وذلك لأنها تعمل على تهدئة فروة الرأس باستخدامها بانتظام.
• تعمل أيضا بذور الكتان على مقاومة الالتهابات والتورمات عند الأشخاص الذين يعانون من نقص أوميجا 3.

انتفاخ تحت العينين، مشكلة من المشاكل التي تقابل كثير من الناس، وخاصة عند التقدم في السن، وذلك لضعف الأنسجة الموجودة حول العين وأيضا ضعف العضلات التي تدعم الجفون، وكذلك بسبب تراكم السوائل تحت العينين فيؤدي ذلك إلى تورم وانتفاخ هذه المنطقة، ويمكن علاج هذا الانتفاخ باستعمال بعض العلاجات المنزلية ولذلك سوف نقدم بعض الوصفات لذلك.

أسباب انتفاخ تحت العينين

• من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ تحت العين، التقدم في العمر، وجود أسباب وراثية، وجود احتباس للسوائل بسبب التغيرات في الطقس، وأيضا مستويات الهرمونات وأيضا تناول الأطعمة المالحة.
• وجود الحساسية أو وجود التهابات في الجلد وذلك عندما يكون الالتهاب مصاحب باحمرار ووجود حكة.
• أيضا يحدث الانتفاخ عند كثرة التعرض لأشعة الشمس، وعدم الحصول على قسط من الراحة والنوم الكافي.
• يحدث أيضا عند اتباع نظام غذائي غير صحي، أو عند التعرض للبكاء الشديد، أو وجود أي أمراض تؤدي إلى هذا العرض.

وصفات منزلية لعلاج انتفاخ العين

وصفة كمادات الشاي

عند وضع كمادات الشاي على المنطقة المنتفخة من العين من أسباب التخلص من الهالات السوداء وأيضا تقليل التورم وذلك لأن الشاي غني بالكافيين الذي يساعد على ذلك.

مكونات الوصفة: أكياس شاي، مع ماء دافئ.

طريقة تحضير الوصفة

نقوم بنقع كيسين من أكياس الشاي في ماء دافئ لمدة خمس دقائق، ثم نقوم بعد ذلك بوضع هذه الأكياس الدافئة على الجفون ثم نغطي العين بقطعة من القماش الناعمة ونتركها لمدة نصف ساعة ثم نزيلها ونكرر هذه الوصفة عدة مرات في اليوم.

وصفة شرائح الخيار

للخيار فعالية للتخلص من أكياس العين، وذلك لأنه يعمل على منع التهيج وكذلك يخفف من التورم، كذلك أيضا يعمل على التقليل من الهالات السوداء وأيضا التجاعيد التي تتواجد تحت العين.

مكونات الوصفة: شرائح الخيار.

طريقة تحضير الوصفة: توضع شرائح الخيار في الثلاجة ونتركها لمدة ربع ساعة ثم نقوم بإخراجها ثم توضع على الجفون وتترك لمدة ربع ساعة ونكرر حتى زوال الانتفاخ.

بعض الناس يكون هدفها الأول هو إنقاص الوزن وذلك لكي تصل إلى جسم رشيق وأيضا يكون مثالي، لذلك لابد أن يكون الجسم في صحة جيدة حتى يستطيع الوصول إلى هذا الهدف، وذلك يستلزم أتباع رجيم طبي وصحي تتواجد به كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وحتى نتلاشى الآثار السلبية التي يمكن أن تحدث.

تعليمات قبل اتباع رجيم إنقاص الوزن

• يجب شرب حوالي 8 أكواب من الماء كل يوم.
• يجب الابتعاد عن تناول أي مشروبات غازية، حتى لا تؤثر سلبيا على نظام الرجيم.
• يسمح لمن يرغب في اتباع هذا الرجيم تناول الشاي والقهوة وأيضا الأعشاب بدون سكر.
• يمنع تناول الحلويات، كذلك أيضا تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الشعور بالامتلاء السريع.
• أيضا ينصح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات حتى لا نشعر بالجوع ويفضل تناول ذلك قبل الوجبة بساعتين.
• ينصح أيضا بتناول الأعشاب المسهلة حتى لا يحدث إمساك.

رجيم صحي لإنقاص الوزن

اليوم الأول

نتناول فيه بيضة مسلوقة مع شريجة توست، موزة واحدة، كوب واحد من الزبادي، علبة تونة صغيرة وتكون خالية من الزيت، شريحة توست، تفاحة، بطاطس مسلوقة مع طبق السلطة.

اليوم الثاني

ثلاث ملاعق من الكورن فلكس مع نصف كوب من الزبادي خالي الدسم، مع حبة من التفاح أو ست حبات من الفراولة، كوب واحد من الزبادي، ربع دجاجة أو أربع قطع رومي مدخن مع طبق سلطة صغير، طبق صغير من الخضار، مع شريحة توست مع تونة خالية من الزيت.

اليوم الثالث

شريحة توست مع ملعقة صغيرة من مربى الرجيم، حبة واحدة من التفاح أو حبة واحدة من البرتقال، أربع ملاعق من الجبن غير المملح، شريحة من بسكويت الرجيم، طبق من الخضار المسلوق، كوب واحد من الزبادي.

اليوم الرابع

شريحة من التوست مع ملعقة صغيرة من مربي الرجيم، ثمرة واحدة من الفاكهة، طبق من شوربة الخضار المسلوق، شريحة من بسكويت الرجيم، طبق من الخضار، كوب واحد من عصير الجريت فروت.

في أثناء الصيام يمتنع الناس عن تناول الطعام والشراب، ويعتبر اتباع نظام غذائي خلال شهر رمضان من الأمور المهمة لحفظ صحة الجسم، وأيضا تزويد الجسم بالطاقة المناسبة لأداء مهامه اليومية، ساعات الصيام تتسبب في الشعور بالصداع والإعياء والدوخة بالإضافة إلى إمكانية انخفاض مستوى السكر في الدم للصائم، لذلك ينصح بتناول وجبات بسيطة وبكميات أقل من المعتاد ويتم ذلك عن طريق تناول الفواكه والخضار والكربوهيدرات وسوف نقدم محتوى الوجبات الغذائية في رمضان.

أفضل نظام غذائي في رمضان

وجبة السحور

تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات في رمضان، وذلك لأنها تزود الجسم بالطاقة اللازمة له طول اليوم، ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الأغذية الغنية بالطاقة مثل الكربوهيدرات وأيضا الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، وذلك لأن الكربوهيدرات تعمل على تحرير الطاقة ببطء خلال اليوم ومنها الأرز والفاصوليا والشوفان والقمح وتتميز بأن هضمها يكون بطئ وينصح أيضا بشرب السوائل على السحور وذلك للحفاظ على كميات الماء والأملاح في الجسم ولابد من تناول أيضا من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافين لأنها تعد من المواد المدرة للبول.

وجبة الإفطار

دائما تبدأ وجبة الإفطار بتناول التمر وشرب الماء وهذا يساعد على إعادة مستوى السكر والأملاح في الجسم أما الماء يساعد في ترطيب الجسم والتمر يقلل من الشعور بالجوع مما يمنع تناول كمات كبيرة من الطعام، وأيضا يهيئ المعدة لاستقبال الأطعمة بعد الصيام لأوقات طويلة وكذلك أيضا يقلل الإصابة بالإمساك وبالتالي يعمل على سهولة الهضم.

نصائح مهمة للرجيم

• لابد من شرب كميات كبيرة من الماء بين وجبة الإفطار إلى وجبة السحور، فينصح خبراء التغذية بتناول ما يقرب من 10 أكواب من الماء لذلك فإن درجات الحرارة العالية تسبب التعرق فيؤدي إلى فقد الكثير من السوائل.
• يجب تناول الأطعمة الغنية بالماء في السحور وأيضا ينصح بتناول السلطات والخضار الغني بالسوائل مثل الخيار والطماطم.

الخضار المسموح به في رجيم كيتو، حيث يعد رجيم كيتو أحد الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن، والذي يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات المأكولة، أو الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات سهلة الهضم، ويساعد هذا النظام في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة عن الأنظمة الأخرى في الفترة من 3 إلى 4 شهور من بداية اتباعه، كما أنه مفيد لمرضى الصرع، والقلب، ويقي الجسم من الأنواع المختلفة للسرطان.

الخضار المسموح به في رجيم كيتو

يعتمد رجيم كيتو على استهلاك كمية من الطعام منخفضة الكربوهيدرات، لذا ينبغي تناول أنواع من الخضار ذات نسبة كربوهيدرات قليلة، لذا سنقدم بعض الخضروات الصديقة لنظام كيتو، وهي:

الفلفل الرومي

يعد الفلفل الرومي، أو الفلفل الحلو من الخضروات المسموح بها في نظام كيتو، وذلك لانخفاض نسبة الكربوهيدرات به، حيث يحتوي كوب الفلفل الأخضر المفروم على 9 جرام كربوهيدرات، 3 جرام ألياف نباتية، كما أن الفلفل الرومي يحتوي على مضادات أكسدة، ومضادات التهابات تعمل على الوقاية من أمراض السرطان.

نبات البروكلي

يعتبر البروكلي من النباتات الصليبية، والتي تشمل أيضاً اللفت، والفجل، والملفوف، ويحتوي كل كوب من البروكلي الغير مطهو على 6 جرام من الكربوهيدرات، و3 جرام من الألياف النباتية، ويعمل البروكلي على تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري.

فطر عيش الغراب

يتميز فطر عيش الغراب بانخفاض نسبة الكربوهيدرات به، حيث يحتوي كل كوب من عيش الغراب على 2 جرام من الكربوهيدرات، وجرام واحد من الألياف النباتية، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة، ومضادات التهابات.

عشبة الكرفس

يعد الكرفس من الخضروات الهاضمة، ولكنه يحتوي على نسبة صغيرة من الكربوهيدرات، حيث أن كوب الكرفس المفروم يحتوي على 3 جرام كربوهيدرات، و2 جرام ألياف نباتية، ويعتبر الكرفس من المصادر الجيدة لفيتامين ج، والذي يعمل على سد احتياجات الجسم اليومية بنسبة 37٪.

التمر من الأغذية المهمة وذلك لأنه غني بمجموعة واسعة من العناصر الغائية، وأيضا يحتوي على كميات قليلة من الماغنيسيوم والنحاس والزنك والكالسيوم والحديد وهذه المعادن تلعب دورا في خفض ضغط الدم وموازنة السوائل في الجسم، وتناول التمر يجعل خسارة الوزن أسهل وذلك عن طريق تقليل الشعور بالجوع والرغبة الملحة للطعام ولذلك سوف نقدم أهمية التمر للرجيم.

فوائد التمر لإنقاص الوزن

• يعمل التمر على تقليل الوزن الزائد بسرعة فائقة.
• يعطي الجسم شعور بالشبع لمدة طويلة، وذلك لأنه يحتوي على كميات عالية من المواد الغذائية.
• يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع، وتناول التمر قبل الوجبات يعمل على تجنب الإفراط في تناول الطعام، وأيضا تعمل هذه الألياف على تلين الأمعاء وتساعد على تسهيل عملية الهضم.
• يحتوي التمر أيضا على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية وهذه السكريات تعمل على استعادة الطاقة والشعور بالامتلاء.
• تعمل الفيتامينات الموجودة في التمر على هضم الكربوهيدرات والبروتين والدهون المتراكمة في الجسم.

رجيم التمر والحليب

في وجبة الفطور: يجب تناول 5 حبات من التمر مع كوب من الزبادي.

في وجبة الغذاء: يجب تناول 3 حبات من التمر مع كوب من الزبادي.

في وجبة العصر: يجب تناول 5 حبات من التمر مع كوب من الزبادي.

في وجبة العشاء: يجب تناول 3 حبات من التمر مع كوب من الزبادي.

في وجبة المساء: يجب تناول 5 حبات من التمر مع كوب من الزبادي.

إتباع هذا الرجيم مع كثرة شرب الماء في اليوم والاستمرار عليه لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوع سوف يعطي النتيجة المطلوبة.

التمر والماء للرجيم

يعتمد رجيم التمر والماء على تناول ثلاث وجبات، وكل وجبة تحتوي على سبعة تمرات مع كوب من الماء، ويستمر هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع.

نسمع اليوم عن ما يسمى بأطعمة حرق الدهون وأيضا مكملات حرق الدهون، وهذه المكملات إما أن تكون غير مجدية وإما أن تكون غير آمنة، والذي يعبر عن مدى حرق الجسم للطاقة الحفاظ على الوظائف الأساسية، مثل نبض القلب والتنفس، الأمر الذي يساهم في حرق سعرات حرارية زائدة قبل تخزينها، وكذلك حرق الدهون الزائدة الموجودة في الجسم.

 الأطعمة التي تساهم في حرق الدهون

الأسماك الدهنية

سمك السالمون والسردين والرنجة والماكريل من الأسماك الدهنية المفيدة لصحة الجسم لأنها تحتوي على الأوميجا 3 والتي تعمل على تخفيف الالتهاب، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعمل أيضا على خسارة الدهون، كما أن السمك غني بالبروتين عالي الجودة، وذلك لأن هضم البروتين يؤدي إلى زيادة الأحساس بالشبع.

القهوة من مشروبات حرق الدهون

القهوة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يعمل على تحسين المزاج وأيضا تحسبن الأداء العقلي والجسدي، وأيضا يعمل على حرق الدهون ولذلك ينصح بتناول من كوب إلى أربعة أكواب من القهوة في اليوم.

دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني

الشوفان غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، وأيضا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم كذلك يزيد من الشعور بالامتلاء، أما زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ومصدر جيد للدهون الصحية.

الجزر والطحينة لحرق الدهون

الجزر من الأطعمة الصحية لأنه يتكون من النشا والألياف والسكريات البسيطة وهو مصدر لفيتامين (أ) وأيضا مصدر جيد لفيتامين (ب) وفيتامين (ك) وأيضا البوتاسيوم فهو يساعد على زيادة الشبع ويعمل على تقليل السعرات الحرارية، أما الطحينة فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وأيضا مصدر للبروتين وتعمل الألياف الموجودة في الطحينة تقلل من استهلاك السعرات الحرارية ويساعد أيضا على فقدن الوزن وايضا مضاد للإلتهابات.

كثير من الناس يعانون من الوزن الزائد، وخاصة في منطقة البطن والأرداف، وهذا الوزن الزائد يسبب لهم الإحراج، ولذلك يلجأ الغالبية منهم إلى استعمال العلاجات للتخلص من هذا الوزن الزائد ولكن خبراء التغذية ينصحون باستعمال الأعشاب للتخلص من دهون البطن والأرداف ولذلك سوف نتناول بعض الوصفات للتخلص من هذه الدهون.

تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب

وصفة الزنجبيل والنعناع

مكونات الوصفة: زنجبيل، مع أوراق النعناع، مع عصير نصف ليمونة.

طريقة التحضير: نقوم بوضع الزنجبيل والنعناع وعصير الليمون في زجاجة ونضع عليهم ماء مغلي ونتركهم لمدة ساعة، ثم نقوم بشرب ثلاثة أكواب في اليوم من هذا المشروب، فهو يعمل على التخلص من الوزن الزائد.

وصفة الميرمية والبابونج

مكونات الوصفة: ملعقتان من الميرمية، مع أربع ملاعق صغيرة من البابونج، مع أربع ملاعق صغيرة من اكليل الجبل.

طريقة التحضير: نقوم بخلط الميرمية مع البابونج مع اكليل الجبل خلطا جيدا حتى تتجانس المكونات مع بعضها البعض، ثم نضيف إليهم الماء المغلي، ونتناول هذا المشروب لمدة أسبوع.

وصفة الكمون والليمون

مكونات الوصفة: كمية صغيرة من الكمون، مع ليمون مقطع إلى شرائح، مع ماء مغلي.

طريقة التحضير: نقوم بوضع الكمون في الماء المغلي ثم نضيف إليه شرائح الليمون ونتركه طوال الليل، ثم نتناول من هذا المشروب في الصباح على الريق وسوف نلاحظ النتيجة.

نصائح لتخسيس الأرداف والبطن

• ينحص خبراء التجميل بممارسة التمرينات الرياضية لأنها تعمل على التخلص من الوزن الزائد.
• أيضا ممارسة الجري والسباحة وكذلك ركوب الدراجة من التمرينات التي تعمل على فقدان الوزن.
• ينصح خبراء التغذية بتجنب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، والأفضل تناول وجبات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية.
• أيضا ينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون مع ممارسة العديد من التمرينات الرياضية، تناول الخضروات والفواكه التي لا تحتوي على السعرات الحرارية.

أفضل الوصفات الطبيعية لعلاج حب الشباب والبقع السوداء، في البداية لابد أن نعرف ما هو حب الشباب؟ حب الشباب، هو عبارة عن مرض جلدي، يظهر عن حدوث زيادة في إفراز الزيوت من الغدد الدهنية التي تتواجد في البشرة، وكذلك أيضا يظهر عند تواجد خلايا جلد ميتة، وتعمل على سد المسام، وبالتالي تتجمع هذه الافرازات الدهنية تحت المسام المسدودة فتكون بيئة مناسبة لنمو البكتريا وتكاثرها فينتج عنها تهج الجلد، وبالتالي تظهر الحبوب.

وصفات طبيعية لعلاج حب الشباب

توجد كثير من الوصفات المنزلية، وهذه الوصفات تعمل على إزالة حب الشباب، وهي وصفات طبيعية وآمنة ومن هذه الوصفات:

وصفة خل التفاح

يقول خبراء التجميل أن خل التفاح غني بالأحماض الخفيفة، التي تتحكم في إنتاج زيوت البشرة، وكذلك أيضا غني بالمواد القابضة والتي تستخدم كدواء فعال، وأيضا تحتوي على خصائص مضادة للميكروبات، والتي تحمي البشرة من البكتريا التي تسبب تواجد حب الشباب.

وصفة صودا الخبز

يوكد خبراء التجميل أن صودا الخبز تعمل على تجفيف حب الشباب، كما إنها تعمل على تلطيف التهاب البشرة، وأيضا تلطف تهيج البشرة وهذه الوصفة هي:

مكونات وصفة صودا الخبز: نحضر ملعقة صغيرة واحدة من صودا الخبز، مع كمية مناسبة من الماء.

طريقة تحضير الوصفة: نقوم بخلط المكونات السابقة جيدا مع بعضهم البعض حتى نحصل على عجينة ناعمة، نقوم بعد ذلك بوضع العجينة على البشرة، ثم نترك العجينة لمدة خمس دقائق، ثم نقوم بعد ذلك بغسل البشرة بالماء الدافئ.

مكونات وصفة خل التفاح

نحضر كمية من الماء، مع كمية من خل التفاح مساوية لكمية الماء، نحضر قطعة من القطن.

طريقة تحضير الوصفة

نقوم بخلط جميع المكونات السابقة خلطا جيدا حتى يتم التجانس، ثم نقوم بوضع هذا الخليط مكان حب الشباب وهذا عن طريق قطعة القطن، نترك هذا الخليط على البشرة لمدة 7 دقائق، ثم نقوم بعد ذلك بغسل البشرة بالماء البارد، ثم نكرر هذه الوصفة بشكل يومي.

فوائد البقدونس الرائعة للجسم، يعد البقدونس من النباتات العطرية الخضراء، والتي ينتشر استخدامه بكثره في العديد من الدول، ويطلق عليه البعض إسم مقدونس، أو ملك الخضروات، وذلك لفوائده المتعددة لجميع أعضاء الجسم، ومن الجدير بالذكر أن البقدونس من الخضروات التي يتم استخدامها منذ آلاف السنين، حيث وجدت بذوره في مقابر الفراعنة ، وينتمي البقدونس لعائلة الكرفس، والشبت، والجزر، والشمر، والكمون، وسنتعرف على فوائده بالتفصيل.

فوائد البقدونس الرائعة للجسم

ذكرنا سالفا أن البقدونس له من الفوائد ما لا حصر له سواء للشعر، أو البشرة، أو جهاز المناعة، ومن هذه الفوائد:

• الوقاية ضد السرطان، نظرا لاحتوائه على مضادات أكسدة، وتنظيف، وتطهير القولون.
• تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، وذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة، ومضادات للجراثيم، وفيتامينات تعمل على تعزيز وظائف الخلايا اللمفاوية.
• تنظيف، وتنقية البشرة، والتخلص من علامات التقدم في العمر، لاحتوائه على مضادات أكسدة، وفيتامين سي.
• علاج حالات ضغط الدم المرتفع، والكوليسترول، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يحتوي على فيتامين C, K، مما يساعد في الوقاية من الأنيميا.
• تقوية العظام، والوقاية من هشاشة العظام.
• التخلص من السموم الموجودة في الجسم، والقضاء على حصوات الكلى.
• مدر جيد للبول، لذا يمكن استخدامه في التخلص من الوزن الزائد.
• تنظيم الدورة الشهرية لدى المرأة.

طرق تناول البقدونس

يحتوي البقدونس على قيمة غذائية عالية، لذا يجب الاستفادة من هذه القيمة في تحسين الصحة العامة للجسم، وذلك عن طريق غلي أوراق، وسيقان البقدونس لمدة 5 دقائق، ويتم تناول كوب واحد ثلاث مرات يومياً،كما يمكن تناوله كما هو بعد غسله جيداً بالماء، والملح، أو إضافته إلى السلطات مثل: سلطة التبولة، أو إضافته للحوم، والمحاشي.

الفوائد الصحية لتناول القهوة، تعد القهوة من المشروبات الأكثر استهلاكا، والأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، حيث تعد من المشروبات الأساسية التي يبدأ بها الأفراد يومهم، لإنعاش العقل، وتعديل الحالة المزاجية للفرد، كما أنها اختيار جيد لراغبي إنقاص الوزن، حيث تتميز القهوة بانخفاض سعراتها الحرارية، حيث أن كوب واحد من القهوة بدون تحلية يحتوي على 2 سعر حراري، وقد أثبتت الدراسات الفوائد الهائلة للقهوة، والتي سنتعرف عليها.

الفوائد الصحية لتناول القهوة

تحتوي القهوة على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مما يجعل تناولها مفيد جداً لصحة الفرد، ومن فوائد القهوة للإنسان:

• تحسين مستويات الطاقة: تحتوي القهوة على مادة الكافيين، لذا يعمل تناول القهوة على تقليل الشعور بالتعب، وتحسين وظائف المخ، والحالة المزاجية للإنسان.
• تحفيز حرق الدهون: تعتبر القهوة من المشروبات الحارقة للدهون، حيث أن مادة الكافيين تعمل على تنشيط معدل الأيض بنسبة تتراوح بين 3 إلى 11٪، وتختلف هذه النسبة باختلاف الأشخاص.

تقليل خطر الإصابة بالسكري

أظهرت عديد من الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون القهوة أقل عرضة للإصابة بمرض السكري خاصة النوع الثاني.

تحسين أداء الفرد: يعمل تناول القهوة على تحسين أداء الجسم بنسبة 11 ٪، وذلك عن طريق زيادة إفراز مادة الأدرينالين، والتي تعمل على استعداد الجسم لممارسة كافة الأنشطة البدنية.

القيمة الغذائية للقهوة

يحتوي كوب واحد من القهوة بدون إضافات أخرى على 2 سعر حراري، 235.55 جرام ماء، 0.28 جرام بروتين، 0.05 جرام دهون، 116 ملليجرام بوتاسيوم، 7 ملليجرام فسفور، 7 ملليجرام ماغنيسيوم، 5 ملليجرام صوديوم، وفيتامين ب 0.180 ملليجرام،0.453 ملليجرام فيتامين ب3، كافيين 95 ملليجرام.