ماسكات طبيعية لتبييض البشرة في أيام قليلة تمتعي ببياض كالثلج

تفتيح البشرة بالنشا

ماسكات طبيعية لتبييض البشرة، تتعرض البشرة لكثير من العوامل التي تفقدها لونها، وجمالها، كالتعرض لأشعة الشمس، أو البرودة الشديدة، و الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل الغير مناسبة للبشرة، وكذلك عدم حصول الجسم على التغذية، وتلجأ السيدات لاستخدام مساحيق التجميل المتنوعة حتى تبدو أكثر بياضا الأمر الذي يعرض بشرتها للأذى، لذلك يمكن استخدام المواد الطبيعية بدلاً من ذلك.

ماسكات طبيعية لتبييض البشرة

ماسك الحليب

يعد الحليب من المواد الطبيعية التي تحتوي في تركيبها على مكونات تساعد في تفتيح البشرة مثل حمض اللبنيك، كما أنها تزيل خلايا الجلد الميت بإضافته إلى بعض المكونات الأخرى كالبرتقال، وذلك عند مزج ملعقتين من الحليب البودرة، وملعقتين من دقيق الشوفان، وملعقتين من عصير البرتقال، وتوزيع الخليط على البشرة بعد غسلها، ويترك حتى يجف لمدة 20 دقيقة تقريباً، ونقوم بغسل البشرة بالمياه الباردة.

ماسك دقيق الحمص

يعمل دقيق الحمص على تفتيح البشرة، والتخلص من الصبغات الناتجة عن حب الشباب، ويعيد إليك نضارة بشرتك، حيث يتم خلط ملعقة كبيرة من دقيق الحمص مع ملعقة صغيرة من عصير البرتقال وملعقة صغيرة من الكركم الخاص بالبشرة، ويتم توزيعها على البشرة، وتترك لعدة دقائق قبل غسل البشرة بالمياه الباردة.

ماسك العسل والحليب

يتميز ماسك العسل والحليب بقدرته على ترطيب البشرة، ولكن لا ينصح باستخدامه لأصحاب البشرة الحساسة لاحتوائه على عصير الليمون الذي يؤدي إلى جفافها، ويتم تحضير هذا الماسك بخلط ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من الحليب وملعقة كبيرة من العسل الأبيض، ووضع الخليط على البشرة مع التدليك، وتترك لمدة ربع ساعة حتى تجف ثم يغسل الوجه بالمياه الدافئة.

وصفة شوربة العدس للرجيم وإنقاص الوزن للحصول على جسم رشيق

شوربة العدس

وصفة شوربة العدس للرجيم وإنقاص الوزن لم يسمع بها الكثير من الأشخاص على الرغم من كون تلك الوجبة تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم كما أنه لا يقتصر تناولها على الكبار فقط بل وللأطفال أيضا لكونها تحمل العديد من الفوائد مثل تفتيت الدهون الصلبة وطرد السموم من الجسم.

وصفة شوربة العدس للرجيم

وصفة شوربة العدس أو رجيم شوربة العدس حيث تكون هي الوجبة الرئيسية لليوم بمعني تناول شربة العدس مع طبق من سلطة الخضار في اليوم الأول والثاني تناول طبق الشوربة مع ربع فرخة وهكذا على أن يكون الإفطار قطعة من الجبن القريش أو بيضة مسلوقة أو كوب لبن خال الدسم، والعشاء يكون كوب زبادي خال الدسم مع كوب من عصير الليمون خال من السكر.

ويعتمد هذا النظام على الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية من خلال تناول ثمرة واحدة من الفاكهة أو الخضار أو شرب كوب من العصير الطازج خال السكر، ولأفضل النتائج يتم إتباع هذا النظام لمدة شهرين حيث يساعد على فقد 12 كيلو جرام في الشهر الواحد.

رجيم شوربة العدس مع البيض

تكون وجبتي الإفطار والعشاء في هذا النظام ثابتة وهي عبارة عن بيضة مسلوقة واحدة سواء في الإفطار أو في العشاء، ووجبة الغداء عبارة طبق متوسط من شوربة العدس بدون سمن أو زيت أما الوجبات الخفيفة فهي تناول ثمرة من الفاكهة أو كوب عصير خال السكر، وعند الإحساس بالجوع يمكن تناول ثمرة من الخيار أو الخس فقط.

طريقة عمل شوربة العدس

يتم تحضير 2 كوب متوسط من العدس الأصفر المنقوع مسبقا في الماء مع إضافة حبة واحدة من البصل وجزرة وطماطم وبطاطس مع الماء حوالي 2 لتر أو شوربة اللحم أو الفراخ، وتوضع المكونات على النار حتى تمام النضج ثم ترفع لتهدأ قليلا وتضرب في الخلاط ويضاف إليها الملح حسب الرغبة وبالهنا والشفا.

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش وترهلات منطقة البطن

الكرش وترهلات الجسم

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش وترهلات منطقة البطن حيث تعد ظهور منطقة الكرش من أحد أهم المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص والذي يرجع إلى العادات الغذائية الغير سليمة كذلك مشكلة ترهلات البطن والتي يتعرض لها أكبر عدد من السيدات بالتحديد بعد عملية الحمل والولادة ولذلك نقدم لكم عدد من الوصفات التي تساعد في حل تلك المشكلة.

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش

نتطرق لذكر عدد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بالتحديد والتي تتسبب في ظهور الكرش.

وصفة زيت الياسمين

يتم إحضار مقدار مناسب من زيت الياسمين المركز ونفس المقدار من زيت القرنفل ويتم الخلط الجيد لهما ويتم استخدام الخليط كدهان للمناطق المتراكم فيها الدهون كذلك تعمل على شد ترهلات الجلد.

وصفة البن والماء

يتم إحضار 2 ملعقة من مسحوق البن ويضاف إلى مقدار من الماء حتى نحصل على خليط متجانس ويتم تدليك المناطق المطلوب شد الجلد بها بحركات دائرية لمدة 5 دقائق والشطف بعدها حيث تساعد تلك الطريقة على تفتيح البشرة وتنعيمها.

وصفة الشاي الأخضر

يتم تحضير مقدار ملعقة من الشاي الأخضر والزنجبيل المطحون والنعناع ومسحوق قشر الرمان ويتم خلطهم معا جيدا ويتم رفعهم في وعاء عميق على النار مع مقدار من الماء مناسب وتركه يغلي لعدة دقائق ثم يبرد ويتناول هذا المشروب 3 مرات يوميا لأفضل النتائج.

وصفة زيت الهندباء

يتم تحضير ملعقة من زيت الهندباء مع ملعقة من زيت الروز ماري وزيت الزعتر مع زيت الشاي الأخضر وزيت الزيتون كذلك زيت الميرمية وزيت الحلبة وتكون النسب متساوية ويتم الخلط الجيد لهم ثم توضع المكونات في زجاجة، ويتم تدليك المناطق المرجو تنحيفها بهذا الخليط بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 يوم.

وصفات زيت الزيتون للتخسيس والتنحيف لإذابة الدهون

زيت الزيتون

وصفات زيت الزيتون للتخسيس والتنحيف حيث يعد زيت الزيتون من أكثر الزيوت التي تمتاز بأن لها العديد من الفوائد والتي يأتي في مقدمتها كونه يساعد في التخلص من الوزن الزائد والقضاء على السمنة وذلك يرجع لكونه يساعد في رفع معدل حرق الدهون في الجسم كما أن زيت الزيتون يدخل في العديد من الأمور العلاجية للجسم.

وصفات زيت الزيتون للتنحيف

يتم تحضير مقدار مناسب من مسحوق الزنجبيل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ويوضع المقدار في وعاء صغير ويتم التقليب الجيد حتى نحصل على مزيج متجانس، يتم توزيع هذا المقدار ودهنه على المناطق المراد التخلص من الدهون المتراكمة فيها مثل منطقة البطن والارداف والافخاذ، ولتقم بعدها بممارسة بعض من التمارين الرياضية، ومع إتباع تلك الوصفة بشكل يوميا ستلاحظ الفرق.

وصفة زيت الزيتون والماء

يتم ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في كوب من الماء الفاتر ويتم التقليب الجيد لها وتناولها في الصباح الباكر وقبل كل وجبة بجوالي 15 دقيقة.

فوائد زيت الزيتون

يساعد زيت الزيتون في زيادة معدل حرق الدهون والتخلص السريع بالأخص تلك الدهون الصلبة التي تتواجد في منطقة البطن والارداف، كما أن تناوله قبل الوجبات يساعد على الإحساس السريع بالشبع والتقليل من تناول الطعام.

كما انه يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول بالدم ويساعد في جعل الجسم يشعر بحالة من الطاقة والتخلص من إحساس الإرهاق والاجهاد العام، كما ان زيت الزيتون يعد من مطهرات المعدة والامعاء والتخلص المستمر من الفضلات وسموم الجسم وبكتريا الجسم الضارة وهو منظم لعمل الجهاز الهضمي.

وصفات الدكتورة منى رادميس لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة

وصفات الدكتورة منى رادميس

تعد وصفات الدكتورة منى رادميس أحدي الوصفات التي تشهد أقبال غير ملحوظ في البحث عنها لكون تلك الوصفات هي من أحدي أهم الوصفات التي تمنح كل من يتبعها إلى إنقاص الوزن والتخسيس بشكل كبير وملحوظ خلال فترة زمنية قصيرة.

وصفات مني رداميس للتخسيس

ذكرت منى رداميس أن معظم أنظمة الرجيم التي يتبعها الأشخاص تعود عليهم بالكثيؤ من الأضرار منها اصفرار الوجه وتساقط الشعر وتغيير في لون البشرة وصابة الجسم بالهبوط المفاجئ في الدورة الدموية وكذلك فقر الدم والأنيميا، ولذلك يجب على الشخص الذي يتبع حمية غذائية معينة أن تكون شاملة لكل العناصر الغذائية.

نظام غذائي صحي للتخسيس

يكون النظام المتبع لليوم الأول والثاني مماثل حيث تكون وجبة الإفطار عبارة كوب عصير برتقال مع شريحة توست وبيضة مسلوقة، والغداء صدر فرخة مشوية مع طبق متوسط سلطة خضار، والعشاء كوب من الزبادي خال الدسم مع شريحة توست واحدة.

نظام اليوم الثالث والرابع وجبة الإفطار كوب من اللبن خال الدسم مع قطعة متوسطة من الجبن القريش مضاف لها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع شريحة توست أسمر، أما الغداء فهو قطعة متوسطة من اللحم المشوي مع طبق متوسط من الخضار، والعشاء طبق خضار مسلوق.

أما عن اليوم الخامس والسادس والسابع فتكون وجبة الإفطار فيه عبارة عن شريحة من اللانشون مع شريحة واحدة من التوست الأسمر، أما وجبة الغداء فهي سمكة متوسطة مشوية وطبق صغير من سلطة الخضار، أما وجبة العشاء فهي كوب زبادي مع كوب عصير جريب فروت.

وأحرص على شرب الماء الكافي خلال طوال اليوم مع ممارسة التمارين الرياضية والابتعاد عن تناول المقبلات والمخللات.

طريقة اعداد الشوربة الحارقة لإنقاص الوزن

الشوربة الحارقة

طريقة اعداد الشوربة الحارقة لإنقاص الوزن والتخسيس التي يبحث عنها الكثير من الراغبين في التخلص من الوزن الزائد والدهون الصلبة المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة والتي تسبب الكثير من الأمراض من ضعف عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخري كثيرة.

طريقة عمل الشوربة الحارقة

يتم تحضير 6 حبات من البصل مع كوب من عصير الطماطم وحزمة من البقدونس والكرفس مع ثمرة كبيرة من الملفوف، ورشة ملح مع الفلفل الأسود والبهارات ومكعب مرقة دجاج.

بعد غسل المكونات واعدادها يتم تقشير البصل وتقطيعه إلى قطع صغيرة مع تقطيع الملفوف وتقطيع الفلفل الأخضر ويتم وضعهم في وعاء عميق ونضيف مقدار الماء حتى يغطى المكونات السابقة بعدها نضع البهارات ومرقة الدجاج ويتم رفع المقدار على النار حتى الغليان بعدها نقلل من درجة الحرارة ويغطى حتى تمام النضج ثم ترفع من على النار وبالهنا والشفا.

نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن

اليوم الأول: يتم تناول تلك الشوربة مع الكثير من ثمرات الفاكهة عدا تناول الموز او الشمام أو البطيخ وشرب كوب من الشاي والقهوة خال من السكر.

اليوم الثاني: تناول الخضروات مع تجنب البقوليات بجانب الشوربة.

اليوم الثالث: تناول فاكهة مع الخضروات بجانب الشوربة.

اليوم الرابع: كوب من الموز باللبن مع الشوربة.

اليوم الخامس: قطعة متوسطة من اللحم المشوي مع ثمار الطماطم مع الشوربة.

اليوم السادس: طبق لحم بقري مع الخضار بجانب الشوربة.

اليوم السابع: طبق متوسط من الأرز مع الخضار المسلوق بجانب الشوربة.

يجب الاكثار من شرب الماء على مدار اليوم بكميات مناسبة كذلك ممارسة الرياضة.

وصفات طبيعية لإزالة الشعر في المنزل.. ليزر طبيعي في منزلك للتخلص من الشعر الزائد 

طريقة سهلة لإزالة شعر العانة بالفازلين تعرفي عليها لتتخلص من الشعر الزائد في دقائق معدودة بدون ألم

وصفات طبيعية لإزالة الشعر في المنزل، تتنوع الطرق التي تستخدمها الفتيات والسيدات في إزالة الشعر ما بين الكريم والسويت والشفرات وغيرها من الطرق الأخرى، وتختلف السيدات فيما بينها باختيار الطريقة المناسبة لها، ولكن بعض هذه الطرق قد تتسبب في الظهور المبكر للشعر، لذا تلجأ بعض السيدات لإزالة الشعر بالليزر، ولكنه مكلف للبعض، لذا سنقدم بعض الطرق الطبيعية التي تعمل على تقليل نمو الشعر.

وصفات طبيعية لإزالة الشعر في المنزل

وصفة السكر وعصير الليمون

نضيف ملعقة  ونصف من الماء إلى ملعقة ونصف من السكر البني ونصف ملعقة من عصير الليمون مع التقليب الجيد، وتوضع على المنطقة المراد نزع الشعر منها باتجاه نمو الشعر، وتترك حتى تجف، ونقوم بفرك البشرة بشكل دائري، وتغسل البشرة بعد ذلك مع الاستخدام مرة أسبوعياً.

وصفة الكركم والحمص

يتم طحن مقدار مناسب من الحمص للحصول على مسحوق ناعم، ونضيف إليه ملعقة من الكركم، وملعقة من الزبادي، ونقلب جيداً حتى تتجانس المكونات، وتوضع على البشرة، ونتركها حتى تجف، ونقوم بفرك البشرة في اتجاه نمو الشعر مع غسل البشرة بالمياه الفاترة، والتكرار مرة كل أسبوع.

وصفة الزنجبيل

يعمل الزنجبيل على تأخير نمو الشعر، وذلك عند فرك البشرة بقطعة من الزنجبيل الطازج عقب إزالة الشعر بالسويت، وتترك لمدة ساعتين قبل غسل البشرة بالمياه الفاترة مع ترطيب البشرة بعد الانتهاء.

نصائح عند إزالة الشعر

  • اختيار الطريقة المناسبة لإزالة الشعر، والمناسبة لطبيعة البشرة.
  • استخدام الثلج لتمريره على البشرة قبل إزالة الشعر للتخفيف من الألم.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس بعد إزالة الشعر خاصة عند تهيج الجلد.
  • تدليك البشرة بزيت نبات السعد بعد إزالة الشعر لتقليل ظهور الشعر.

طريقة عمل المولتن كيك في المنزل بمكونات بسيطة وطريقة مفصلة

طريقة تحضير المولتن كيك في البيت بالخطوات التفصيلية حتى يصبح مثل المطاعم والمحلات

طريقة عمل المولتن كيك، يعد المولتن كيك، أو ما يسمى اللافا كيك من الحلويات الفرنسية التي بدأت تنتشر في البلاد العربية والمصري، بل أصبحت هناك محلات تتخصص فقط في إعدادها، وهي إحدى أنواع كيك الشيكولاته، التي تتميز بمذاقها الرائع، والتي يعشقها الكبير والصغير، وتتكون المولتن كيك من الدقيق والبيض والسكر والزبدة، لذا فإن سعراتها الحرارية مرتفعة.

طريقة عمل المولتن كيك

المقادير : 4 بيضات، نصف ملعقة صغيرة فانيليا، رشة ملح، 6 ملاعق كبيرة سكر، 6 ملاعق كبيرة دقيق، 4 ملاعق كبيرة زبدة، 200 جرام شيكولاته، 8 ملاعق صغيرة كاكاو، 4 صفار بيض.

طريقة التحضير

في وعاء الخفق نضع كل من البيض وصفار البيض والسكر ونخفقهم جيداً حتى نحصل على خليط كثيف، ونضع الزبدة والشيكولاته في وعاء، ويوضع في المايكرويف لمدة 30 ثانية.

نقوم بتقليب الزبدة والشيكولاته ونضعها مرة أخرى في المايكرويف لمدة 30 ثانية مع التقليب من حين لآخر حتى لا تحترق، ونضيف الشيكولاته بعد أن تذوب إلى البيض.

نقوم بنخل الدقيق والكاكاو ووضعهم في وعاء آخر مع وضع الملح والفانيليا، ونضيف إليهم الخليط السابق، ويوضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة مع تغطية الوعاء بأكياس الحفظ.

نقوم بتحضير قالب بايركس مناسب مدهون بالزبدة، ونضع به الخليط، مع وضعه في حمام مائي به ماء ساخن، ويوضع في الفرن على درجة حرارة عالية حوالي 210 مئوية.

ننتظر فترة من 15 إلى 18 دقيقة حتى تنضج الكيك، ثم نتركها حتى تبرد لمدة 15 دقيقة، وتقلب في أطباق التقديم مع تزيينها بالفواكه والآيس كريم.

طريقة عمل الكنافة بالكاسترد.. استقبلي رمضان بأحلى صينية كنافة بالكاسترد

طريقة عمل الكنافة بالكريمة في البيت للحصول عليها مثل الجاهزة وألذ بالخطوات التفصيلية

طريقة عمل الكنافة بالكاسترد، تعد الكنافة من الحلويات الشرقية اللذيذة التي يكثر تناولها في المناسبات بصفة عامة، وفي شهر رمضان بصفة خاصة، وتتنوع أشكال الكنافة بين الكنافة بالقشطة والكنافة بالمكسرات، والكنافة بالشيكولاته، والكنافة بالكاسترد، وغيرها من أشكال الكنافة التي بدأت تنتشر، ولكننا سنلقي الضوء اليوم على الكنافة بالكاسترد، فهي طبق لذيذ يجمع بين حلوى الكاسترد والكنافة معا، ولكنها ذات سعرات حرارية عالية، لذا لا ينصح بالإكثار منها لمرضى السمنة والسكري.

طريقة عمل الكنافة بالكاسترد

المكونات : كيلو كنافة طازجة، 2 كوب سكر ناعم، 2 كوب سمن أو زبدة، 4 أكواب حليب، 6 ملاعق كبيرة كاسترد، كوب قشطة، ملعقة كبيرة فانيليا، فستق للزينة.

للشربات : 2 كوب ماء، 4 أكواب سكر، نصف ملعقة صغيرة ماء ورد، نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون.

طريقة التحضير

نضع مكونات الشربات في وعاء، وتترك على النار حتى الغليان لمدة 10 دقائق ثم توضع جانبا، ونضيف إليها ماء الورد وعصير الليمون.

نقوم بإذابة بودرة الكاسترد في الحليب مع التقليب حتى تمام الذوبان، ونضع الخليط على النار مع استمرار التقليب حتى يبدأ الخليط في التكاثف.

نضيف إلى الكاسترد ملعقة صغيرة من الفانيليا مع التقليب ثم نغلق النار، ونضيف القشطة ونقلبها جيداً، ونتركه حتى يبرد.

في إناء عميق نضع السمنة والسكر ونضيف إليها الكنافة وندمجهم سوياً حتى يختلطان، ونحضر صينية فرن مناسبة.

نقوم بفرد النصف الأول من الكنافة بعد دهن الصينية بالسمن، ويتم تسويتها جيداً، ونقوم بسكب الكاسترد ليغطي جميع أجزاء الصينية.

نضع النصف الثاني من الكنافة، ونوزعها جيداً حتى يغطي الكاسترد، ونضعها في فرن ساخن على درجة 200 مئوية.

ننتظر لمدة 30 دقيقة حتى تتلون الكنافة باللون الذهبي، ونخرجها من الفرن، ونضيف إليها الشربات البارد، ونضعها في أطباق التقديم، و نزينها بالفستق.

طرق طبيعية لفرد الشعر في المنزل لا داعي لجلسات البروتين الباهظة بعد اليوم

فرد الشعر المجعد

 طرق طبيعية لفرد الشعر في المنزل، يعتبر الشعر المجعد أو الخشن من الصعوبات التي تواجهها الفتيات والنساء خاصة عند تمشيط الشعر، والذي قد يعرض الشعر للأذى، أو قد يسبب الكسل للفتاة، وترك الشعر دون تمشيط، لذا تتردد بعض الفتيات على صالونات التجميل رغبة منها في فرد الشعر باستخدام البروتين، ولكن هذه الطريقة قد تكون باهظة الثمن للبعض، كما أنها لا تدوم كثيراً.

طرق طبيعية لفرد الشعر في المنزل 

يمكن للسيدة، أو الفتاة فرد الشعر بسهولة في المنزل سواء باستخدام الزيوت الطبيعية، أو الأعشاب دون الحاجة إلى الذهاب الى صالات التجميل، وتعريض الشعر للضرر بسبب احتواء البروتين على بعض المكونات الضارة، وذلك باستخدام إحدى هذه الوصفات:

وصفة حليب جوز الهند 

يمتلك حليب جوز الهند قدرة هائلة على فرد وتنعيم الشعر، وذلك عند تدليك فروة الرأس بكمية وفيرة من حليب جوز الهند، ويترك لمدة ١٥ دقيقة، ونقوم باستخدام المياه والشامبو لغسل الشعر بعد ذلك، والاستمرار على تطبيق ذلك أسبوعياً. 

وصفة خل التفاح

يعد خل التفاح من أهم العلاجات المنزلية، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بخل التفاح بعد غسل الشعر جيداً بالماء، وتركه لمدة ربع ساعة ثم نغسله مره أخرى بالمياه والشامبو. 

وصفة الصبار

يتميز نبات الصبار باحتوائه على أنزيمات تساعد في نمو الشعر، كما أنها تجعله رطبا طوال الوقت، لذا يمكن استخدام الصبار كبلسم طبيعي للشعر، وذلك بخلط كميات متساوية من هلام الصبار مع الزيت المفضل، وتدليك فروة الرأس باستخدام هذا الخليط، وتركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله، مع تكرار ذلك مرة كل أسبوع. 

طرق مجربة لتنحيف وتخسيس الأرداف والأفخاذ

الارداف والافخاذ

طرق مجربة لتنحيف الأرداف والأفخاذ بشكل سريع تعد من الأمور الهامة التي تبحث عنها كل سيدة وفتاة للحصول على الجسم المثالي والقوام الممشوق والجذاب، وتعد مشكلة تراكم الدهون في منطقتي الأفخاذ والارداف من الأمور الشائعة والتي تسبب الكثير من الضيق لكل فتاة وسيدة ومن خلال السطور المقبلة سنقدم لك أفضل الوصفات والطرق للتخلص من الوزن الزائد في تلك المناطق.

طرق مجربة لتنحيف الأرداف والأفخاذ

يجب التعرف في البداية على أهم الأسباب وراء تكون الأفخاذ والأرداف ومنها؛ إتباع نظام غذائي خاطئ، عدم ممارسة الرياضة، تكرار الحمل والولادة أو ارتفاع هرمون الاستروجين أو عوامل وراثية.

عليه يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل رياضة المشي أو صعود السلالم ونزولها أو قفز الحبال لكونها من أهم الرياضة التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون في تلك المناطق، كذلك تجنب الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف فترات طويلة أو إتباع نظام في الأكل غير صحي.

يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء في اليوم، وكتناول الأعشاب مثل الشاي الأخضر، تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، تعد دهن منطقة الافخاذ والأرداف بخل التفاح لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ويشطف بعدها من الأشياء التي تساعد على حرق الدهون، كذلك الحرص على تناول كوب من الزنجبيل والقرفة قبل كل وجبة ب 15 دقيقة.

وصفة تنحيف الأرداف والأفخاذ

تحضير 2 ثمرة من الكمثري وحزمة من النعناع الأخضر و3 ثمرات مشمش مع نصف حزمة من الكرفس وحبة من الشمر، لنقوم بغلي 2 لتر من الماء ويتم وضع المكونات السابقة وتترك على النار قليلا، بعدها نخلط المقدار جيدا ونتركه حتى يبرد ويتم شرب كوب منه قب كل وجبة.

مشروبات التنحيف السريع في وقت قصير لن تصدقي النتجة

مشروبات التنحيف

نتعرف من خلال السطور المقبلة على أهم مشروبات التنحيف السريع للجسم والتخلص من السمنة الزائدة ورفع معدل حرق الدهون في الجسم وهناك العديد من مشروبات الأعشاب التي تساعد على فقد الوزن بشكل ملحوظ كما تساعد على تخلص الجسم من السموم.

مشروبات التنحيف السريع

من أكثر المشروبات التي تساعد على التنحيف السريع للجسم والتخلص من الوزن الزائد هو مشروب القرفة لكونها تعمل على زيادة حرق الدهون في الجسم بشكل كبير وفي وقت قصير، حيث تساعد القرفة على تنشيط الدورة الدموية وتعادل نسبة السكر في الدم كما أن شرب كوب من القرفة بعد الأكل مباشرة يعمل على تقليل امتصاص الجسم للدهون، ويساعد شرب 2 كوب من القرفة يوميا لفقد 3 كيلو جرام في الأسبوع الواحد.

مشروبات القضاء على الكرش

بالنسبة لمن يرغب في الحصول على عضلات بطن مشدودة والتخلص من الكرش عليك بتناول مشروبات الزنجبيل والشمر والميرمية حيث تعمل تلك المشروبات على رفع معدل حرق الدهون في الجسم بشكل كبير وملحوظ كما أن دهن منطقة البطن بخليك من تلك الأعشاب يساعد علة فقد منطقة البطن للكثير من الدهون وتناول 2 كوب من خليط الأعشاب هذا يساعد على فقد الوزن بشكل كبير وملحوظ.

كذلك يعد الليمون من أكثر المشروبات التي تعمل على رفع معدل حرق الدهون في الجسم بالتحديد عند تناول كوب من الليمون سواء بارد أو ساخن في الصباح الباكر وللحصول على أكبر فائدة من مشروب الليمون يتم غلي شرائح الليمون المقطع وتناول هذا المشروب مرتان في اليوم صباحا ومساءا، كما يساعد الليمون في طرد السموم من الجسم وطرد الغازات ويعمل على تحسين عملية الهضم.

برنامج تخسيس وإنقاص الوزن للجسم بالكامل بشكل سريع

تخسيس الجسم

برنامج تخسيس وإنقاص الوزن للجسم بأكمله والتخلص من السمنة والوزن الزائد هو كل ما يرغب فيه الباحث عن الوزن المثالي والقوام الممشوق ويجب أن يكون النظام الغذائي المتبع نظام غني بالفاكهة والخضروات والبروتينات والنشويات وتكمن الفكرة في هذا النظام هو تناول 5 وجبات خفيفة بدلا من 3 وجبات طوال اليوم والإكثار من تناول الخيار والخس والبرتقال والجوافة.

برنامج تخسيس وإنقاص الوزن

قبل ذكر هذا البرنامج يجب أن تنتبه على الإكثار من شرب الماء والتركيز على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة وممارسة الرياضة.

نظام اليوم الأول

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة خيار أو طماطم مع قطعة من الجبن أو كوب من اللبن خال الدسم مع نصف رغيف بلدي.

الوجبة الخفيفة تكون ثمرة من البرتقال أو ثمرة من الخيار أو الخس.

الغداء: قطعة من اللحم خال الدهن مشوي مع 4 ملاعق من الأرز وطبق سلطة.

الوجبة الخفيفة تمرة من الخيار أو الجوافة.

العشاء: كوب من الزبادي خال الدسم مع طبق صغير من سلطة الخضار.

نظام اليوم الثاني

الإفطار: 2 بيضة مع كوب من البرتقال.

الوجبة الخفيفة 3 ملاعق كبيرة من الشوفان أو 6 حبات من مكسرات اللوز.

الغداء: صدر دجاجة مشوي أو مسلوق منزوع الجلد مع 3 ملاعق من الأرز وطبق متوسط من سلطة الخضار، والوجبة الخفيفة ثمرة خيار.

العشاء: حزمة من البقدونس الطازج مع كوب لبن خال الدسم.

نظام اليوم الثالث

الإفطار: قطعة متوسطة من الجبن القريش مع طبق صغير من السلطة وكوب لبن.

الغداء: ربع دجاجة مشوية و4 ملاعق مكرونة مع ربع رغيف خبز.

العشاء: قطعة متوسطة من استيك اللحم مع كوب زبادي مضاف له عصير نصف ليمونة.

نظام اليوم الرابع واليوم السابع يكون فري عليك اختيار أي نظام غذائي من أيام الأسبوع المختلفة.

نظام اليوم الخامس

الإفطار: كوب لبن مخفوق مع 3 ملاعق من الشوفان مع بيضتين وكوب عصير ليمون.

الغداء: طبق متوسط من الشوربة الخضار.

العشاء سمكة متوسطة الحجم مشوية.

نظام اليوم السادس

الإفطار:5 ملاعق فول مع طبق صغير سلطة بدون الزيت.

الغداء: قطعة متوسطة من المكرونة البشاميل مع ثمرة من الخيار والخس.

العشاء: كوب زبادي مع سلطة الفواكه.

ممارسة رياضة المشي تساعد في إنقاص الوزن في وقت قصير

فوائد المشي

أثبتت أخر الدراسات الطبية والعلمية أن ممارسة رياضة المشي تعمل على فقد وإنقاص الوزن بشكل ملحوظ وكبير خلال وقت قصير وحتى إذا لم تكن تتبع نظام غذائي أو رجيم محدد، وتعد رياضة المشي من أكثر الممارسات الرياضية السهلة والغير مكلفة والتي يمكن لأي شخص ممارستها بشكل سهل وبسيط.

فوائد ممارسة رياضة المشي

رياضة المشي تساعد على تقليل نسبة تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة بالأخص مناطق الأرداف والأفخاذ والبطن، كما أن المشي يساعد على إنقاص الوزن الزائد وإتباع تلك الرياضة مع نظام غذائي يفقدك الكثير من السعرات الحرارية، المشي يحمي القلب من خطر التعرض بالإصابة بتصلب الشرايين وذلك لكونه يساعد في تدفق وسريان الدم بشكل طبيعي في الجسم.

كما أن المشي يساعد الجسم في تقوية العظام والعضلات ويمنع ترققها وهشاشتها، كما أنه يحمي من خطر الإصابة بسرطان الثدي ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ويقلل من خطر الإصابة بالبول السكري، كما يساعد المشي على إفراز مادة الإندروفين والتي تساعد على الاسترخاء.

نصائح يجب إتباعها في رياضة المشي

تجنب اتخاذ خطوات واسعة إثناء مشيك وأحرص على مشيك بشكل طبيعي ومنتظم وبخطوات ثابتة، عليك بالنظر إي الكاحلين إثناء مشيك والتركيز على أن يلامس كعب قدمك للأرض، البعد التام عن الإصابة بالتوتر والتركيز إثناء مشيك لكي تتجنب خطر السقوط أو الاصطدام بشخص أخر.

عليك بأن ترخي كتفيك والحرص على استقامة رأسك في مستوي كتفيك حتى لا تصاب بألم في الرقبة، يجب أن تتأكد بأن تكون وضعية يديك مريحة لك وتتحرك بسلاسة عكس حركة اليد مع القدم بمعنى اليد اليمنى مع القدم اليسرى والعكس.

ومن الجدير بالذكر أن انتظامك في المشي ساعة يوميا لمدة شهر يفقد الجسم من 8 إلي 10 كيلو جرام، وإتباع نظام غذائي معه يساعد في فقد الوزن كذلك يساعد في تحسين عملية الهضم وطرد الغازات.

طريقة عمل الشلولو.. قوي مناعة أسرتك بهذه الوجبة

طريقة عمل الشلولو

طريقة عمل الشلولو، من الأحداث الغير سارة التي تعرضت لها الشعوب في الفترة الأخيرة هي انتشار فيروس كورونا، والذي شاع الذعر في نفوس الكثير من الأفراد خاصة من يعانون من المناعة الضعيفة، لذا ظهرت العديد من التوصيات بتناول وجبة الشلولو، وهي وجبة مصرية عريقة من الوجبات المضادة للفيروسات، وبالتحديد فيروس كورونا، حيث توارثها المصريون منذ آلاف السنين، والتي تتكون من الملوخية الجافة، ولكن مضاف إليها الثوم والطماطم والشطة والماء والليمون.

طريقة عمل الشلولو

المكونات: ملوخية جافة، ثوم مفروم، طماطم، كزبرة ناشفة، فلفل حار، بصل، ملح، ليمون، ماء بارد.

طريقة التحضير

يتم وضع الكمية المرغوب فيها من الملوخية الجافة في مقدار مناسب من الماء البارد لمدة 15 دقيقة تقريباً، ويتم وضع الثوم والطماطم والبصل والفلفل والملح والليمون والبهارات في الخلاط الكهربائي.

يتم وضع الخليط السابق مع الملوخية الجافة والماء البارد وتقليب المكونات جميعاً ثم توضع في أطباق التقديم، وتقدم باردة.

معلومات عن الشلولو

تعد وجبة الشلولو من الوجبات الوراثية التي تزيد من كفاءة جهاز المناعة لدى الإنسان.

الشلولو وجبة مصرية ترجع إلى آلاف السنين تتكون من الملوخية والثوم والشطة والليمون.

أكد عديد من المتخصصين في التغذية فاعلية الشلولو في مكافحة الفيروسات ومنها فيروس كورونا.

تزيد من حيوية ونشاط الجسم، حيث كان يتمتع المصري القديم بالصحة والحيوية ومقاومة جسمه للأمراض.

يعد صعيد مصر من أكثر المناطق إعدادا لوجبة الشلولو، وأيضاً البلاد التي تفتقر إلى الخضروات.

الشلولو لا يمكنها القضاء على فيروس كورونا هي فقط تقوي مناعة الجسم لمواجهته.

تعمل الشلولو على رفع مناعة الجسم، ومقاومته ضد الفيروسات نظرا لاحتوائها على الليمون والثوم.

تردد قناة توم وجيري.. استمتع بمشاهدة الكرتون الشهير توم وجيري على هذه القناة

تردد قناة توم وجيري الجديد 2020

تردد قناة توم وجيري، ازدادت عمليات البحث عن قناة توم وجيري في ظل فرض أيام الحظر، وذلك لرغبة عدد من الأفراد بمشاهدة الكرتون الشهير توم وجيري، والذي اعتاد الجميع على مشاهدته منذ الصغر، وهو عبارة عن مغامرات تجمع بين قط وفأر يتم عرضها بطريقة كوميدي تدخل البسمة على الجميع صغار أو كبار في لقطات متميزة.

تردد قناة توم وجيري

على الرغم من تعدد قنوات الكرتون التي يشاهدها الصغار والمراهقين، ولكن تبقى قناة توم وجيري هي الأكثر مشاهدة، وذلك لأنها تخصصت في بث الكرتون الذي اعتدنا على مشاهدته، وفي ذلك الوقت الذي تفرغ فيه العديد من أفراد الأسرة، ازدادت التساؤلات حول تردد القناة حتى يمكن للجميع مشاهدتها في جو أسري جميل، حيث يمكن استقبال القناة على القمر الصناعي نايل سات بتردد 11354 باستقطاب عمودي، ومعدل ترميز ٢٧٥٠٠، ومعامل تصحيح خطأ ⅚، حيث يعد هذا أحدث تردد أعلنت عنه القناة ولم يتم تحديثه حتى هذه اللحظة.

محتوى قناة توم وجيري

يعد كرتون توم وجيري من مسلسلات الكرتون الكلاسيكية الشهيرة، والتي تركت، ومازالت تترك أثر كبير في نفوس كل من يشاهده من صغار وكبار ومراهقين، وكان هذا السر وراء تأسيس قناة توم وجيري للأطفال، والتي تقوم بعرض كرتون توم وجيري الذي يزيد من متعة وتشويق الجميع بمختلف الأعمار، فلا قلق على الأطفال من تركهم بمفردهم أمام شاشة التلفاز، كما أنها قناة مجانية يمكن للجميع مشاهدتها دون رسوم، ولا تقتصر القناة على إذاعة كرتون توم وجيري فحسب، ولكنها تعرض أيضاً مجموعة متنوعة من أفلام الكرتون الأخرى، والبرامج التعليمية، وأغاني الأطفال.

وصفات تفتيح البشرة الدهنية للرجال وطرق العناية بها

وصفات تفتيح البشرة الدهنية للرجال، تعد مشكلة البشرة الدهنية من أكثر المشكلات انتشارا في النساء والرجال، وبالتحديد الرجال نتيجة كثرة التدخين، والتعرض لأشعة الشمس المباشرة، والعرق الزائد الذي يتسبب في انسداد مسام الجلد، مما قد يعرض الشخص لحالة من القلق والاكتئاب لعدم صفاء ونقاء بشرته، وللتغلب على هذه المشكلة سنتعرف على بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل.

وصفات تفتيح البشرة الدهنية للرجال

وصفة العسل الأبيض

يعد العسل الأبيض من أفضل المنتجات الطبيعية في علاج عديد من مشاكل البشرة فهو مطهر جيد، ومضاد للبكتيريا، ويمكن استخدامه بتدليك البشرة بالعسل الأبيض لعدة دقائق، ويترك لمدة ربع ساعة، ونغسل البشرة بالمياه الدافئة.

وصفة الشعير وعصير الليمون

يتم خلط كميات متساوية من دقيق الشوفان وعصير الليمون وماء الورد، ويتم توزيعها على البشرة بعد غسلها وتجفيفها جيداً، ونتركها حتى تجف ثم نقوم بغسل البشرة بالمياه الباردة، حيث تعد هذه الوصفة من الوصفات التي تساعد على تفتيح وترطيب البشرة.

وصفة الليمون وخشب الصندل

يتم مزج خشب الصندل مع عصير الليمون، والقليل من ماء الورد حتى نحصل على عجينة لينة، ونوزعها على الوجه، وتترك لمدة ربع ساعة قبل غسل الوجه بالمياه الباردة.

نصائح للعناية بالبشرة الدهنية للرجال

تناول كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم، ما يقرب من 8 أكواب، وتجنب لمس الحبوب والبثور المتواجدة في البشرة، والحرص على غسل البشرة باستمرار خاصة بعد القيام بأي نشاط بدني، أو ممارسة التمارين الرياضية لمنع انسداد المسام بسبب التعرق، واستخدام غسول مناسب للبشرة على أن يكون خالي من المواد الكيميائية، وعدم الإفراط في استخدام أدوات الحلاقة، وتجنب تناول الأطعمة الحارة.

أسباب زيادة دهنية الشعر وكيفية العناية بالشعر الدهني

أسباب زيادة دهنية الشعر، لا يقتصر أمر الدهون على دهون الجسم، فأحيانا تزيد نسبة الدهون في الشعر، نتيجة زيادة نشاط الغدد المسئولة عن إفراز الزيوت، ومن أهم المظاهر الدالة على الشعر الدهني وجود بعض القشور في فروة الرأس، كما أن الشعر يتلون باللون الأصفر، بالإضافة إلى الملمس الدهني واتساخ الشعر سريعاً، وتوجد بعض الطرق التي يمكنها تقليل مشاكل الشعر الدهني، ولكن من الخارج فقط.

أسباب زيادة دهنية الشعر

توجد عدة أسباب كامنة وراء زيادة دهنية الشعر، ومنها:

نسيج الشعر: حيث أن الشعر المجعد يعد أقل دهنية من الشعر الناعم، وذلك لأن قطرات الدهون تحتاج إلى وقت طويل حتى تصل إلى بصيلات الشعر المجعد على العكس في الشعر الناعم.

التغيرات الدهنية: يعد الشعر الدهني من التغيرات التي تطرأ على الفتيات والشباب خلال فترة المراهقة مثلها مثله حب الشباب والتغيرات الأخرى، كما أنها تنتج أيضاً أثناء تناول حبوب منع الحمل.

الوراثة : يعتبر الشعر الدهني من الأشياء التي تنتقل بالوراثة، فالآباء الذين يمتلكون شعر دهني نرى أن أبنائهم أيضاً يمتلكون شعر دهني.

كيفية العناية بالشعر الدهني

توجد العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكنها علاج مشاكل الشعر الدهني مثل:

بيكربونات الصوديوم: يمكن استخدام بيكربونات الصوديوم في تقليل دهون الشعر عن طريق عمل عجينة من بيكربونات الصوديوم، والماء، وفردها على الشعر لعدة دقائق ثم غسل الشعر بالمياه الفاترة.

عصير الليمون: نمزج ثلاث ملاعق من عسل النحل مع كمية مناسبة من عصير الليمون في كمية مناسبة من المياه، ونتركه لمدة 10 دقائق ونقوم بغسل الشعر بعدها بالمياه الفاترة وتكرر ثلاث مرات في الأسبوع.

خل التفاح: نقوم بإذابة أربع ملاعق من خل التفاح في 2 كوب من الماء وتستخدم لشطف الشعر بعد غسله بالشامبو، ويترك لعدة دقائق ثم يغسل مرة أخرى بالمياه الباردة.

طريقة عمل المكرونة بالحليب.. وجبة لذيذة ومغذية للأطفال 

طريقة عمل المكرونة بالحليب، لا شك أن المكرونة من الوجبات اللذيذة التي يفضلها الجميع بلا استثناء، ففي جميع الأصناف والأشكال تبدو رائعة سواء باستا، أو مكرونة بشاميل، أو مكرونة بالصوص الأبيض، أو غير ذلك، وحيث أن الحلويات هي الوجبة الأساسية التي يبحث الجميع عنها، سنقدم لكم حلوى لذيذة، وتحتوي على المكرونة أيضاً، كما أنها تتميز بقيمتها الغذائية العالية، لذا يمكن تقديمها للأطفال.

طريقة عمل المكرونة بالحليب

المكونات: نصف كيلو مكرونة، 8 أكواب حليب، فانيليا، 2 ملعقة كبيرة زبدة أو سمنة، نصف كوب سكر، رشة قرفة، جوز هند، زبيب، ومكسرات حسب الرغبة.

طريقة التحضير

نضع وعاء مملوء إلى منتصفه ماء ورشة ملح وملعقة زيت على نار عالية حتى الغليان ثم نضيف المكرونة، ونتركها حتى تنضج لمدة 20 دقيقة تقريباً مع تقليبها من وقت لآخر.

نقوم بوضع الحليب في إناء حتى يدفأ قليلاً ثم نضيف إليه السمن، والسكر، والفانيليا، وجوز الهند، والمكسرات مع التقليب حتى تتجانس المكونات.

بعد أن تنضج المكرونة نضعها في صينية متوسطة الحجم، ونضيف إليها الحليب وباقي المكونات، وتوضع في الفرن على درجة حرارة متوسطة حتى يحمر لونها، وتقدم في أطباق التقديم باردة، أو ساخنة على حسب الرغبة.

طريقة عمل المكرونة بالحليب والجبن

المكونات: نصف كيلو مكرونة، نصف كوب زبدة، نصف كوب دقيق، 4 أكواب حليب، جبن شيدر مبشور، فلفل أسود، ملح.

طريقة التحضير

نقوم بسلق المكرونة حتى تنضج ثم نصفيها، ونتركها جانبا، ونحضر إناء مناسب، ونضع فيه الزبدة حتى تذوب ثم نضيف إليها الدقيق مع التقليب، ونبدأ بإضافة الحليب بالتدريج.

نستمر في التقليب حتى نحصل على خليط ناعم، ونضع عليه الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة ونتركه لمدة 10 دقائق، ونضيف إليه الجبن المبشور.

عندما تذوب الجبن نقوم بوضع المكرونة مع التقليب حتى تتجانس المكونات، وتوضع في أطباق التقديم.

كيفية العناية بالبشرة الجافة بطرق طبيعية آمنة على البشرة

العناية بالبشرة الجافة

كيفية العناية بالبشرة الجافة، تعد البشرة البشرة الجافة من المشكلات التي تواجه عديد من الرجال والنساء، والتي تحدث نتيجة قلة نسبة المياه في الجلد، مما يؤدي إلى تكون طبقة رقيقة من القشور على سطح الجلد، والتي تعمل على وجود حكة بسيطة في البشرة، ويرجع ذلك لعدة عوامل عدة أهمها: العوامل الطبيعية التي يتعرض، والآثار الناتجة عن تناول بعض الأدوية، وغيرها من العوامل الأخرى، وتحتاج البشرة الجافة إلى عناية خاصة بها، وسنتعرف على طرق العناية بها بالتفصيل.

كيفية العناية بالبشرة الجافة

هناك بعض الكريمات التي تعمل على ترطيب البشرة الجافة، والتي يمكن استخدامها، ولكن يجب أن يكون الرقم الهيدروجيني لها أقل من 7، كما يمكن أيضاً استخدام بعض المواد الطبيعية في علاج جفاف البشرة، وذلك باستخدام إحدى الوصفات التالية:

وصفة الحليب

يعد الحليب من المواد الطبيعية التي تساعد في ترطيب البشرة، وإزالة خلايا الجلد الميت، حيث يتم خلط ملعقتين من الحليب وقطرات من ماء الورد، وتوزيع الخليط على البشرة، وتترك لمدة 10 دقائق قبل غسل البشرة بالمياه الباردة مع تكرار الوصفة مرتين في اليوم.

وصفة زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على الأحماض الدهنية التي تساعد في ترطيب البشرة، وذلك عن طريق تدليك البشرة بكمية مناسبة بزيت جوز الهند عقب الاستحمام مباشرةً، والاستمرار على ذلك يومياً.

نصائح للعناية بالبشرة الجافة

هناك بعض النصائح التي يجب الالتزام بها للعناية بالبشرة الجافة، وذلك كالتالي:

التقشير اليومي للبشرة سواء باستخدام المقشرات الطبيعية، أو المقشرات الأخرى، حيث تعمل على إزالة طبقات الجلد الميت.

عدم الإفراط في غسل البشرة، لأنها تعمل على التخلص من الزيوت الطبيعية التي ترطب البشرة.

حماية البشرة في الطقس البارد بارتداء الملابس الثقيلة، والقفازات والجوارب.

الإكثار من شرب الماء لترطيب الجسم، والذي بدوره يؤدي إلى ترطيب البشرة.