التصنيف: صحة

هل منّا من لا ترغب في الحصول على قوامٍ يشبه الممثلات وغيرهن؟ بالتأكيد لا، فالجسم الرشيق المثالي هو غاية كل أنثى، ولتحقيق هذه الغاية يلزم الفرد الالتزام بنظام غذائي معين، ومن ضمن هذه الأنظمة رجيم الثلاث أيام وهو نظام قدمته سالي فؤاد خبيرة التغذية المعروفة، ويعتمد هذا النظام على إنقاص بضعة كيلوجرامات فقط خلال ثلاثة أيام من خلال اتباع أسلوب وطريقة غذائية معينة تعتمد على تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات منها ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، مع المنع التام للحوم الحمراء والدواجن والاكتفاء بالبروتينات من السمك والتونة والبيض والمشروم.

كيفية عمل رجيم الثلاث أيام

نخص بالذكر أن تسمية الرجيم جاءت من أن الالتزام به يكون خلال ثلاثة أيام فقط، ويمكن بعدها الالتزام بأي نظام رجيم آخر دون أن يحدث انتكاسة في الوزن، بل يستمر الوزن في النقصان، وللالتزام برجيم الثلاث أيام يجب اتباع الآتي:

نظام رجيم الثلاث أيام للتخسيس

• قبل الإفطار يجب تناول كوب ماء دافئ مُحلّى بملعقة من العسل الأبيض ونص ليمونة.
• وجبة الإفطار: يمكن تناول بيضة أو بيضتين مسلوقتين مع خيارة واحدة، وقطعة جبنة صغيرة قريش أو فيتا، وكوب من القهوة مضافًا إليه ربع كوب حليب كامل الدسم.
• وجبة الغداء: تكون وجبة الغداء عبارة عن علبة تونة في محلول مائي وتجنب الزيت أو سمك مشوي أو بيضتين، مع طبق كبير من السلطة الخضراء المكونة من الخيار والجرجير والخس والفجل.
• العشاء: دائمًا ما تنصح سالي فؤاد بتناول علبة من الزبادي عليها نصف ليمونة سواء كنت من متبعي الرجيم أو لا، وفي هذا الرجيم يمكن إضافة ثمرة خيار.
• الوجبتين الخفيفتين: تكون الوجبة الأولى قبل الغداء وهي ثمرة خيار و كوب قهوة آخر مع الحليب لأن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على زيادة الأيض (لا يزيد عن كوبين في اليوم)، والوجبة الثانية بين الغداء والعشاء وتكون عبارة عن أي مشروب ساخن كالنعناع أو الينسون.

نتيجة لعدم الاعتماد على البروتين بكثرة في هذا النظام فقد يعاني البعض من هبوط وهو أمر طبيعي، يمكن تناول تمرة لضبط سكر الدم، ورغم أن هذا الرجيم مُجدي جدًا إلا أنه لا يُنصح به للحوامل أو المرضعات أو المرضى، ولا يُنصح بالاستمرار فيه أكثر من ثلاثة أيام.

يوجد العديد من أنظمة الرجيم التي يمكنها مساعدتك في خسارة الوزن الزائد بشكل سريع بعض الطرق أثبت فاعليتها الكبيرة في ذلك والبعض الأخر لم يعطي أي نتيجة بل تسبب في ضرر بالغ للشخص المتبع لها ولهذا السبب سوف نستعرض معًا الحلول العملية لوضع خطة محكمة لفقدان الوزن الزائد بطريقة سليمة وعلمية عن طريق إتباع ثلاثة خطوات هي تقليل الشهية، وإنقاص الوزن من دون الشعور بالجوع، وزيادة معدل حرق الجسم.

كيفية خسارة الوزن بأمان في 3 خطوات

لخسارة وزنك الزائد بأمان من دون إحداث أي ضرر بأعضاء الجسد عليك إتباع الخطوات التالي:

تقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات

من الطرق التي أثبتت فاعلية كبيرة عند الكثيرين، حيث أن الكربوهيدرات البسيطة والسكريات تعمل على تحفيز إفراز الأنسولين والذي بدوره يساعد على تخزين الدهون بالجسم وعند تقليل نسبته فمن السهل خروج الدهون من المخزن لتمد للجسم بالطاقة اللازمة، بجانب عدم الشعور بالجوع، كما أنه بتقليل الأنسولين فأنك تُخرج الماء الزائد في جسمك والصوديوم مما يسهم في إنقاص الوزن بفاعلية وأمان لأن احتباس السوائل بالجسم يُسهم بزيادة الوزن.

تناول الخضراوات والدهون

لابد أن تحتوي كافة الوجبات على البروتين والدهون غير المشبعة، والخضراوات الغنية بالألياف ومن مصادر البروتينات اللحوم الحمراء والبيض والدجاج والأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والجمبري، حيث أن تناول الوجبات الغنية بالبروتين يساهم في تقليل الشهية بنسبة 60% ويقلل من السعرات الحرارية ويعلي الحرق بالجسم، لعل أشهر الأنظمة المعتمدة على الدهون هو نظام كيتو دايت ولكنه مختلف كليًا عن تقليل كميات الطعام لأنه يمنع تناول الكربوهيدرات تمامًا وبعض الأطباء أثبتوا أن ذلك قد يفيد في عدد من الحالات التي تريد خسارة وزنها الكبير.

تناول الدهون الصحية

مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى والمكسرات، حيث أن هذه الدهون تعزز من عمليات الأيض ولا تشكل أي خطورة على القلب بحسب ما أفادت عدد من الدراسات العلمية.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة تعزز من عملية حرق السعرات خاصة تمارين الكارديو والجري والسباحة والرياضات الهوائية.

ولخسارة الوزن بأمان اتبع التالي:

• تناول وجبات تحتوي على الخضار والبروتين.
• عدم تناول العصائر المحلاه صناعيًا وعصائر الفاكهة كثيرة السكريات والمياه الغازية.
• الإكثار من شرب الماء بمعدل لترين كل يوم.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من البسيطة مثل الحبوب الكاملة والشوفان.
• تناول القهوة الخضراء والشاي الأخضر.
• تناول الطعام ببطء.
• النوم مدة كافية 8-10 ساعات والنوم باكرًا والاستيقاظ مبكرًا.

يبحث عدد كبير من الذين يعانون من أمراض السمنة عن نظام رجيم قاسي لكي يتمكنوا من إنقاص وزنهم بصورة أسرع للحصول على جسم صحي ومثالي، ولكن لا يستطيع الجميع الحصول على نظام متوفر به جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وسنقدم لكم في هذا المقال أفضل نظام يمكن صاحبه من فقدان 10 كيلو في أسبوع واحد.

نظام رجيم قاسي لفقدان 10 كيلو في الأسبوع

في هذا النظام وجبة الفطار ثابتة طوال أيام الأسبوع، وهي عبارة عن بيضتان مسلوقتان وشريحة لانشون وخيارة ومعهم كوب من الشاي أو النسكافيه منزوع السكر، أما باقي الوجبات تكون كالآتي:

• اليوم الأول:
  الغداء: طبق كبير من السلطة خالي من الطماطم والجزر.
  العشاء: عبارة عن 250 جم ستيك مشوي دون دهون مع علبة من الزبادي خالي الدسم.
• اليوم الثاني:
  الغداء: ربع دجاجة مشوية مع علبة زبادي ببذر الكتان.
  العشاء: بيضة مسلوقة مع طبق سلطة.
• اليوم الثالث:
  الغداء: 100 جم من الجبن القريش.
  العشاء: ربع دجاجة مسلوقة ومن الأفضل أن تكون صدر.
• اليوم الرابع:
  الغداء: ثمرتان كيوي.
  العشاء: علبة من التونة مصفاة من الزيت ومضاف إليها ليمون.
• اليوم الخامس:
  الغداء: طبق كبير من الخضار المسلوق دون إضافة الملح إليه، ولكن من الممكن أن يتم إضافة القرفة والجنزبيل.
  العشاء: سمكة مشوية مع سلطة خضراء.
• اليوم السادس:
  الغداء: قطعة من اللحم المسلوق وسلطة.
  العشاء: ثمرة فاكهة.
• اليوم السابع:
  الغداء: ربع دجاجة مسلوقة وطبق سلطة.
  العشاء: 3 شريحة لانشون وكوب من اللبن منزوع الدسم.

نصائح مهمة لاتباع نظام الرجيم

يجب اتباع مجموعة من التعليمات ومنها:

يفضل أن يكون الزبادي منزوع الدسم، ويجب أن يتناول الفرد حوالي 2 لتر من الماء يومياً، والإكثار من المشروبات الساخنة الخالية من السكر، والإكثار من المشي يومياً، والبعد عن تناول الحلويات، وأيضاً تجنب تناول المشروبات الغازية حتى وإن كانت للدايت، كما يجب مضغ الطعام بصورة جيدة قبل البلع، والبعد عن الأكلات السريعة، كما في حالة الجوع بين الوجبات يفضل تناول الخيار أو الخس.

مما لا شك فيه أن لزيت الزيتون العديد من الفوائد الهامة للصحة والجسم والشعر والبشرة، ويعتقد البعض أنه يقوم بإنقاص الوزن، لكن هل ذلك أكيد بالرغم من أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية؟ هيا بنا نعرف ذلك ونكتشف هل يعمل زيت الزيتون على فقدان الوزن، أم لا، وهل هناك بالأساس أي علاقة بين كلا من زيت الزيتون والرجيم؟ هذا ما سوف نعرفه في هذا التقرير.

مبدئيا وجب التذكير بأهمية ممارسة الرياضة، على الأقل رياضة المشي أو الجري لمدة 15 دقيقة يومياً، لضمان أن يكون معدل حرق السعرات الحرارية أعلى من السعرات الحرارية التي ييتناولتا المرء، والحفاظ على تناسق الجسم دون تخسيس مناطق دون الاخري

رجيم زيت الزيتون السريع

يبحث الكثير ممن يعانون من زيادة الوزن عن وسيلة لإنقاص الوزن بشكل سريع، لكن هل ذلك آمن؟ بالطبع لا، ويضر الجسم والصحة، وسرعان ما يعود هذا الوزن مجددا، حيث أثبتت أحد الدراسات أن خسارة أكثر من 3 كيلوجرامات أسبوعيا يكون خطيرا على صحة الانسان، لذلك كل من يسعى خلف رجيم زيت الزيتون الذي يقوم بانقاص الوزن سريعا، نقول له أن هذا الدايت ما هو إلا خدعة، لأن زيت الزيتون ليس أداة سحرية تضغط عليها فتقوم بالتخلص من الوزن الزائد، ولكن يمكنك إضافة زيت الزيتون أثناء اتباع رجيم صحي، بحيث لا يزيد عن عدد ملعقتين يوميا.

المفاهيم الخاطئة حول زيت الزيتون والرجيم

يعتقد البعض أن زيت الزيتون يعمل على نقصان الوزن وزيادة الحرق، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن زيت الزيتون ليس له علاقة بحرق الدهون كما يعتقد البعض، ويرجع ذلك الاعتقاد السائد بسبب الاحساس المصاحب لتناول ملعقة من زيت الزيتون قبل الطعام، حيث يسهل حركة الأمعاء ويؤدي لحدوث إسهال، مما يعطي الشعور بأنه يقوم بإخراج الطعام خارج الجسم، بما يعني تقليل السعرات الحرارية التي يتم امتصاصها وتقليل وزن الجسم، ولكن هذه الفكرة خاطئة تماما، حيث أن فقدان الوزن يحدث نتيجة حرق الجسم للسعرات الحرارية بشكل أكبر من السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم.

فوائد زيت الزيتون في النظام الغذائي

يمكنك إضافة زيت الزيتون لنظامك الغذائي الصحي للاستفادة من المواد الهامة التي به مثل:

1. فيتامين E ومضادات الاكسدة تعمل هذه المواد على محاربة الجذور الحرة، وتعمل على محاربة السرطان.
2. دهون أحادية غير المشبعة التي تقوم بتقليل نسبة البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة، بالإضافة إلى أنها تقوم بتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وتعمل على الحماية من الإصابة بأمراض القلب.

اضرار زيت الزيتون

على الرغم من الفوائد الكثيرة لزيت الزيتون فإن الإفراط في تناوله يضر الجسم، ويسبب الكثير من المشاكل لذلك عليكم عدم تناول أكثر من ملعقتين زيت زيتون يوميا، حتي لا تسبب الإسهال ومشاكل الإسهال مثل الجفاف، وفقد الجسم الكثير من العناصر الهامة والفيتامينات والمعادن، كما أن ملعقة زيت الزيتون تحتوي على حوالي 120 سعر حراري، فيجب عدم الإكثار منه لأنه من الممكن ان يقوم بزيادة الوزن بدلا من خفضه أثناء الرجيم.

تخسيس الجسم في وقت سريع ، يعاني الكثير من الأفراد حول العالم من الزيادة في الوزن، نتيجة إتباع أسلوب غذائي غير صحي، يعتمد على تناول الوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل مع الكسل وقلة الحركة، ولكي يتمكن الأفراد من القضاء على تلك المشكلة لابد من إتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، ومن الممكن تناول بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.

تخسيس الجسم في وقت سريع

يلاحظ الكثير من الأفراد زيادة كبيرة في الوزن نتيجة إضطراب هرموني داخلي أو بسبب نمط الحياة المكتبية أو لأي أسباب أخرى تتعلق بالتغذية الخاطئة، وهذا يؤدي بالفرد في النهاية إلى الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، كالأرداف والفخذين والبطن، ويسبب إنزعاج كبير نظرًا لبشاعة المظهر الخارجي، مع المشاكل الصحية التي تترتب على السمنة والتي تعيق حياتهم لسنوات طويلة، ويضطرون للجوء إلى حلول للتخلص من تلك المشكلة.

نصائح لإنقاص الوزن الزائد

ـ تجنب تناول الأطعمة السريعة في المطاعم كالبيتزا والبطاطا المقلية والمشروبات الغازية وغيرها، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأملاح والزيوت المهدرجة والسعرات الحرارية العالية، التي تدمر أي مشروع للريجيم.

ـ الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء الدافئ طوال اليوم وقبل الوجبات الرئيسية، لأن الماء يزيد من الشعور بالإمتلاء والشبع، مما يؤدي إلى التخفيف من حجم الوجبة التي يتناولها الفرد ويساعد على خفض الوزن سريعًا.

ـ تجنب الوجبات الكبيرة والدسمة في وقت واحد، حيث يجب تقسيمها إلى وجبات خفيفة ومتعددة خلال النهار، لتنظيم عملية الحرق وتراكم الدهون.

ـ الاهتمام بتناول المشروبات العشبية التي تحرق السعرات الزائدة وتحسن من عملية الهضم مثل الزنجبيل والقرفة واليانسون والبانونج والشاي الأخضر، مع مراعاة الابتعاد عن تناول المأكولات الغنية بالسكريات والنشويات لأنها تنشط إفراز الإنسولين بصورة كبيرة.

ـ الإكثار من تناول الخضار والفواكه أثناء الوجبات الرئيسية وبعدها، بشرط اختيار النوعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تقلل من الشهية وتملئ المعدة، وتساعد على تحفيز عملية الهضم.

ـ الإلتزام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا أو ثلاثة مرات أسبوعيًا، كالمشي لمدة نصف ساعة أو الجري أو السباحة، لأن تلك التمارين تحرق كمية كبيرة من الدهون بسرعة كبيرة.

لكل من يريد فقدان الوزن بشكل سريع لحضور مناسبة مهمة نقدم لكي اليوم هذا الدايت المناسب الذي يقوم بإنقاص الوزن في فترة قليلة جدا ويستخدمه اغلب العرائس لتقليل أوزانهم قبل الفرح مباشر ومن الممكن أن نطلق عليه أنه وسيلة للإنقاذ السريع للوزن.

رجيم سريع لخسارة 3 كيلو في 3 أيام فقط

مميزات رجيم العروس

• يقوم بإنقاص الوزن في فترة قليلة جدا.
• يقوم بحرق الدهون العنيدة التي لا يتم حرقها بسهولة مثل دهون البطن.
• يعمل على خفض الكوليسترول بالدم.
• يعمل على طرد السموم من الجسم وبالتالي تنظيف الكليتين.

نصائح دايت العروسة “المناسبات”

• شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 3 لتر مياه يوميا.
• ممارسة الرياضة يوميا على الأقل رياضة المشي السريع لمدة ساعة يوميا.
• منع كلا من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
• تقليل نسب النشويات.

الأشخاص الممنوع استخدامهم لهذا الدايت القاسي

1. مرضى السكر والضغط.
2. الحوامل والمرضعات.
3. الأطفال وكبار السن.
4. مرضى القولون العصبي.

أيام دايت المناسبات

اليوم الأول:

الإفطار: ربع رغيف أسمر جبن قريش كوب قهوة أو نسكافيه بدون سكر.

الغداء: 2 شريحة لحم مشوى شريحة من الخبز المحمص كوب من الشاي الأخضر.

العشاء: علبة زبادي خالي الدسم ثمرة موز.

اليوم الثاني

الإفطار: بياض بيضة توست بنى طبق سلطة.

الغداء: ربع فرخة مسلوقة 3 ملاعق أرز.

العشاء: ثمرة تفاح كوب من الشاي الأخضر.

اليوم الثالث:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة علبة زبادي خالي الدسم 1 كوب من القهوة أو النسكافية بدون سكر.

الغداء: طبق خضار ربع فرخة مشوية.

العشاء: طبق صغير كورن فليكس لبن خالي الدسم.

اليوم الرابع:

الإفطار: شريحة جبن شيدر علبة زبادي خالي الدسم كوب من القهوة بدون سكر.

الغداء: علبة تونة سلطة كوب قهوة أو نسكافيه.

العشاء: 1/2 ثمرة موز كوب من الشاى الأخضر.

يعد زيت الزيتون من أكثر الزيوت فائدة، حيث يحتوي علي الكثير من المصادر الغذائية والفيتامينات والعناصر المهمة للجسم، ويستخدم منذ آلاف السنين في معالجة الكثير من الأمراض، وله العديد من الأنواع التي تختلف من حيث اللون والطعم، وأفضلها هو زيت الزيتون البكر الممتاز، حيث يعد أفضل الأنواع لأنه يستخرج من العصرة الأولى لثمار الزيتون، بدون إضافة أي مواد كيميائية ولا يتعرض للحرارة أو التسخين، مما يجعله ذو قيمة غذائية عالية، ويظل محافظاً على المعادن الهامة المفيدة التي به، ومن المعروف أن زيت الزيتون يستخدم في الكثير من المجالات، مثل: الطهي، والعلاج، والتجميل، والجسم، والبشرة، والأظافر، وغيرهم الكثير من الإستخدامات.

فوائد زيت الزّيتون على الريق

يمكنك إضافة زيت الزيتون من ضمن النظام الغذائي الصحي الذي تتبعونه، ولكن يرجى الحذر أن يكون بكميات قليلة وعدم الإفراط في استخدامه، بحد اقصي ملعقتين يوميا، ومن المعروف أن زيت الزيتون مفيد للشعر والجسم والبشرة والصحة، ولكن حتى الآن لم تظهر دراسات مؤكدة حول فوائده على الريق، لذلك نقدم لكم اليوم فوائد زيت الزيتون بشكل عام

1. يحتوي زيت الزيتون علي مضادات الاكسدة التي تعمل علي تقليل الإصابة بالالتهابات وأمراض السرطان.
2. يعمل زيت الزيتون على تقليل الإصابة بالسكتات الدماغية إذا تم استهلاكه بانتظام واعتدال وكميات صغيرة.
3. يعمل على تقليل الإصابة بمرض السكر وأثبتت الدراسات الحديثة هذا.
4. يقوم بتخفيف التهاب المفاصل لاحتوائه على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتعمل على تقليل آلام المفاصل.
5. يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقوم تقليل الاصابة بمرض القلب وتقليل مستوى الكوليسترول بالدم.

القيمة الغذائية لزيت الزيتون

نقدم لكم ما تحتويه معلقة كبيرة من زيت الزيتون على القيم غذائية:

• السعرات الحراري: 119 سعرحراري.
• الدهون:13.5جرام.
• الدهون المشبعة:29.825 جرام.
• الدهون الأحادية غير المشبعة.
• الدهون المتعددة المشبعة: 22.730جرام.
• الحديد: 0.08مللجرام.
• فيتامين هـ: 1.94 مليغرام.
• فيتامين ك: 8.1ميكرو غرامات.

أضرار زيت الزّيتون

لزيت الزيتون العديد من الفوائد، ولكن أيضا إذا تناولت كمية أكبر من احتياجك اليومي من السعرات الحرارية، تظهر لك العديد من الأضرار، حيث يجب عليك أخذ فقط حوالي 14% من سعراتك الحرارية منه أي ما يعادل ملعقتين فقط يوميا، أكثر من ذلك يمكن أن يسبب لك مشاكل مثل:

• من الممكن ان يعمل زيت الزيتون على انخفاض نسبة السكر بالدم.
• استخدامه بكثرة يعمل على عدم السيطرة في نسبة السكر لذلك يجب التوقف عن استعماله قبل التوجه لعمل عملية جراحية قبلها باسبوعين.
• كميات كبيرة منه تعمل على الاصابة بإسهال ومن المحتمل الإصابة بالجفاف.
• من الممكن أن يتحسس البعض منه ويسبب لهم غثيان.

التّفاعلات الدوائيّة زيت الزّيتون

من المحتمل اذا تناولت زيت الزيتون اثناء استخدام بعض الادوية، أن يقوم بالتفاعل معها، لذلك يجب عليك تجنب هذا حتى لا يحدث لك اي اضرار او مشاكل:

1. أدوية السكر: عند تناول زيت الزيتون مع أدوية السكر من المحتمل أن يقوم زيت الزيتون يخفض مستوى السكر بشكل كبير.
2. أدوية ارتفاع ضغط الدم: من المحتمل ان يتم انخفاض كبير في ضغط الدم.
3. الأدوية المضادة للتخثر: من الممكن أن يؤدي تناول زيت الزيتون مع هذه الأدوية الاصابة بالنزيف والكدمات، حيث يعمل على تباطؤ عملية التخثر.

وبعد أن تناولنا كل شئ يخص زيت الزيتون من حيث الفوائد والأضرار والتفاعلات الدوائية، يمكنكم استخدامه الآن بشكل آمن للاستفادة من المواد المهمة والعناصر والمعادن التي به، دون الإفراط في استخدامه، حتى لا يسبب لكم أي ضرر أو مشاكل، ونتمني لكم صحة جيدة وأن يكون التقرير قد نال اعجابكم.

تخسيس سريع للبطن ، يلجأ الكثير من الأفراد للاستعانة بخبراء التغذية وبعض المدربيين الرياضييين لعمل برامج منتظمة لتخسيس بضعة كيلو جرامات من الجسم، ويتطلب هذا الأمر فترة زمنية طويلة تصيب الكثير بالضغط النفسي والملل نتيجة لعدم حصولهم على الشكل المطلوب سريعًا، حيث أن هناك وسائل طبيعية سريعة يمكن للفرد إتباعها لتسريع عملية التنحيف والوصول إلى الجسم المثالي دون عناء كبير.

تخسيس سريع للبطن

يعاني العديد من الأفراد من تراكم الدهون في منطقة البطن، ويؤدي هذا إلى ظهور الجسم بشكل غير جميل، بالإضافة إلى المشكلات التي تسبب في حدوث العديد من الأمراض، والتي من بينها انسداد الشرايين والأوعية الدموية والضغط، ولكي يتجنب الفرد الإصابة بتلك الأمراض والحصول على جسم رشيق لابد من الإلتزام بالعادات الصحية.

وصفة الكمون

من أفضل وصفات التخسيس، ويتم تحضيرها عن طريق غلي كمية من الكمون في كوب ونصف من الماء، وأثناء عملية الغليان يتم إضافة قطعتين من الليمون الحامض وعودًا من القرفة، ويترك الخليط حتى الغليان، ويغطى لمدة عشر دقائق، ثم يشرب الخليط مرتين في اليوم.

وصفة المياه الساخنة مع الليمون الحامض

تُعد من أشهر الوصفات في عالم التخسيس للوزن، ويتم تحضيرها عن طريق غلي كوبين من المياه مع عصير نصف ليمون حامض وشرب المزيج صباحًا قبل تناول أي نوع من الأطعمة، لأنها تساعد في حرق دهون الجسم والحد من الشهية أثناء النهار.

لكل من يعاني من مشكلة زيادة الوزن ووجود الكرش ولكن يشعر بأن تمارين البطن تمارين صعبة ولا يستطيع القيام بها،  ولكل من يبحث عن ما يسمى بـ “رجيم الكرش”، نقدم لكم اليوم نصائح يمكنك إتباعها للتخلص من مشكلة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بدون الحاجة لأداء التمارين الرياضية الصعبة، ولكن يرجى اتباع التعليمات جيدا والاستمرار عليها وسوف تلاحظون النتيجة التي تريدونها.

رجيم الكرش

أولاً: يجب عليك الاعتماد على الدهون الصحية التي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات والبذور، والامتناع عن الدهون، والزيوت المهدرجة مثل التي موجودة في السمن والمقرمشات والبسكويت والمقليات.

ثانياً: يجب عليك منع المشروبات الغازية والسكريات، وايضا السكر الدايت والأطعمة المحلاة، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا، ويتم تحويل هذه السعرات إلى دهون يتم تخزينها حول البطن، وهذا هو العامل الأساسي لظهور الكرش، ويمكنك استبدال كل هذه المشروبات بالشاي الأخضر، حيث أنه يحتوي على مادة الكاتشين التي تقوم بزيادة حرق السعرات الحرارية والدهون، وخاصة التي في منطقة البطن، وبذلك يمكن الاستغناء عن التمارين الرياضية

ثالثاً: من الأسباب التي تعمل على ظهور الكرش هو التوتر والقلق، حيث أثبتت الدراسات العلمية أنه عند شعور الإنسان بالتوتر يقوم الجسم بإفراز مادة “الكورتيزول”، وتقوم هذه المادة بتكوين الدهون حول المعدة، مما يؤدي إلي ظهور الكرش، لذلك يجب عليك عدم التوتر وتخصيص بعض الوقت للاسترخاء والراحة والسيطرة على التوتر.

رابعاً: يجب عليك الاهتمام بوجبة الإفطار، حيث أنها الوجبة الأولى والأساسية في اليوم، ويجب عدم تأخيرها، ومن المهم أن تحتوي على البروتين والألياف، بالإضافة إلى البيض واللبن الخالي الدسم وخبز قمح محمص، ويجب أن تحتوي الوجبة على كمية من الخضار، كما يجب عليك تجنب الحبوب المحلاة، والفطير، والكرواسان، والسكريات.

مشروبات رجيم الكرش

نقدم لكم رجيم لإنقاص وإخفاء الكرش والحصول علي بطن مسطحة بكل سهولة ، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم للحصول علي نتيجة سريعة وفعالة

• أولا مشروب الخيار والكرفس، المكونات: 2 ثمرة خيار، 3 حبات كرفس، ثمرة تفاح، كوب ماء.

طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات في الخلاط الكهربي وخلطها جميعا حتى تتجانس، يتم شرب هذا المشروب 3 مرات في الأسبوع صباحا على الريق.

• ثانيا مشروب الكيوي والخس، المكونات: ثمرة كيوي، 5 أوراق سبانخ، 3 أوراق خس، نصف كوب ماء.

طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات في الخلاط ونضربها جميعا حتى يتم التجانس بينهم، يتم شرب من كوب إلي كوبين علي مدار اليوم.

دهون المعدة

يجب على الإنسان الذي يمتلك دهون حول المعدة أو ما يسمى الكرش بالتخلص منه، ويمكن اتباع تلك النصائح بجانب نظام غذائي صحي، حيث تقوم تلك الدهون بالكثير من الأمراض منها أمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم، نتمنى لكم نزول وزن أمن وصحة جيدة، من خلال اتباع تفاصيل رجيم الكرش هذا.

هل سمعت من قبل بهذا الدايت “رجيم الماء” أو ” water fasting”، سنقدم لكم اليوم شرح لهذا الدايت الذي يجعلك تخسر الوزن الزائد في فترة ليست بالكثيرة، ويعتمد هذا الدايت على الماء؛ نظرا لأهمية الماء وفوائده التي لا حصر لها للجسم والبشرة والشعر، حيث أنه يدخل في جميع الأنشطة الحيوية التي يقوم بها الجسم، ويستخدم في التخسيس لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ويعطي شعور بالشبع ويقوم بطرد الدهون من الجسم، ولذلك يجب عليك شرب كميات كبيرة جداً من المياه، لا تقل عن 3 لتر يوميا مقسمة على مدار اليوم كله، ونقدم لكم النظام الذي يجب عليكم اتباعه.

يعتقد الكثيرين أن أسباب الوزن الزائد تنحصر في المأكولات غير الصحية ولكن الأرقام والاحصائيات تؤكد وجود العديد من الأسباب الأخرى وأهمها عوامل صحية مثل تناول الدواء دون إشراف الطبيب، أو خلل عمل الغدة الدرقية أو خلل في الهرمونات ، بالإضافة إلى العامل النفسي، حيث أن ضغوطات العمل أو ضغوطات الأسرة قد تسبب عدم انتظام النوم لدى البعض أو تؤدي إلى زيادة كمية الأكل لدي البعض الآخر، وهو ما يسبب تراكم الدهون، لذا يجب تجنب ما يؤثر بالسلب على نفسية المرء لو لاحظ أنها تسبب زيادة وزنه.

كما لا يجب اهمال حقيقة أن ممارسة الرياضة والحفاظ على 15 دقيقة يومياً من رياضة المشي أو الجري على الأقل، تضمن لك خسارة الوزن من خلال الرجيم المتبع، حيث تصل بذلك لمعدل حرق سعرات حرارية أعلى من التي يتم تناولها من خلال وجبات النظام الغذائى.

برنامج نظام رجيم الماء

• اليوم الأول

كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، ثم الإفطار: رغيف من الخبز المحمص، عدد واحد بيضة مسلوقة.
الغداء: 2 كوب من الماء قبل الغداء، عدد واحد سمكة مشوية، طبق واحد سلطة خضار، طبق صغير أرز.
العشاء: 2 كوب ماء قبل العشاء، ثمرة فاكهه ماعدا البلح والتين والعنب والمانجو، علبة من الزبادي.

رجيم مذهل يخسس 10 كيلو في أسبوع لإزالة الدهون ونسف الكرش والأرداف بسرعة وبشكل آمن وصحي

• اليوم الثاني

2 كوب ماء فور الاستيقاظ ثم وجبة الإفطار: كوب شاي بحليب بدون سكر، رغيف بلدي محمص.
الغداء: 2 كوب ماء قبل الغداء، صدر فرخة خالي الدهون منزوع الجلد، طبق شوربة دجاج منزوعة الدسم، طبق سلطة خضار.
العشاء: علبة زبادي، كوب عصير فريش.

• اليوم الثالث

2 كوب ماء فور الاستيقاظ، ثم الإفطار: كوب شاي بلبن منزوع الدسم، شريحة من الخبز التوست، قطعة من الجبن خالي الدسم.
الغداء: 2 كوب ماء قبل الغداء، عدد 2 قطعة من اللحم المشوي، طبق سلطة خضار، كوب عصير فريش.
العشاء: 2 كوب قبل العشاء، رغيف خبز محمص، 2 شريحة من الجبن خالي الدسم، كوب عصير فريش.

• اليوم الرابع

2 كوب ماء فور الاستيقاظ ثم الإفطار: رغيف بلدي محمص، طبق صغير من الفول مضاف إليه ليمون، عدد 1 بيضة مسلوقة.
الغداء: 2 كوب ماء قبل الغداء، صدر فرخة مشوية، طبق سلطة، طبق ارز صغير.
العشاء: 3 أكواب من الماء، كوب من اللبن ويفضل ان يكون خالي الدسم.

• اليوم الخامس

2 كوب من الماء فور الاستيقاظ،  ثم وجبة الإفطار: رغيف خبز محمص، شريحة جبن بيضاء منزوعة الدسم، كوب شاي بلبن منزوع الدسم.
الغداء: 3 أكواب من الماء، 2 قطعة دجاج مسلوق، طبق ارز متوسط، كوب عصير.
العشاء: 3 أكواب ماء، شريحة من التوست، عدد واحد بيضة مسلوقة، علبة من الزبادي خالي الدسم.

• اليوم السادس

3 أكواب ماء قبل الاستيقاظ، ثم وجبة الإفطار: طبق صغير حوالي 5 ملاعق من الفول مضاف إليه ليمون، رغيف خبز محمص، كوب من اللبن خالي الدسم.
الغداء: 3 أكواب ماء، 5 قطع من الكبدة المشوية، 2 شريحة توست، طبق سلطة.
العشاء: شريحة توست، شريحة من الجبن خالي الدسم، كوب عصير فريش.

• اليوم السابع

3 أكواب ماء فور الاستيقاظ ثم الإفطار: رغيف خبز محمص ،ملاعق فول مضاف إليه ليمون.
الغداء: 3 أكواب من الماء، طبق سلطة، شريحة من التوست، 3 قطع لحم مشوي.
العشاء: 3 أكواب من الماء، علبة من الزبادي الخالي الدسم.

وهكذا بعد أن شرحنا رجنا الماء يمكنكم اتباعه لإنقاص وزنكم حوالي 5 كيلو جرام من الدهون خلال أسبوع واحد فقط، كل ما عليكم هو اتباع الجدول بحذافيره، دون أي تعديل منكم، نتمنى لكم صحة جيدة ونزول وزن فعال وآمن، وأن تكونوا قد استفدتم بهذا المقال، انتظرونا بالكثير من المقالات حول إنقاص الوزن الزائد والرشاقة في موقعكم النيل الإخباري.

يبحث العديد من الناس عن رجيم لفقد الوزن وخاصة النساء والفتيات فهم دائما يحافظون على مظهرهم ورشاقتهم، وأيضا المشاكل الصحية تأتي من السمنة والدهون، ومن أكثر الأكلات الغير صحية والتي تسبب الدهون في الجسم هي الوجبات السريعة fast food، وأيضا الجلوس على الأجهزة التكنولوجية لفترات طويلة يسبب السمنة والتخن بسبب عدم الحركة، ولذا نحن نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم سهل وصحي وامن ويوجد يوم للفري في الإسبوع ولكن لكي تجدوا نتيجة سريعة يجب إتباع النصائح التي سوف نقدمها لسيادتكم.

رجيم لفقد الوزن

لكن نحصل على نتيجة فعالة من الرجيم يجب إتباع بعض النصائح التالية:

1. الإمتناع عن شرب المياة الغازية.
2. عدم تناول القهوة.
3. ممارسة التمارين الرياضية.
4. زيادة البروتين في الطعام.
5. تقليل النشويات.
6. تقليل السكريات والحلويات.
7. تناول الطعام على فترات عديدة أي كل 3 ساعات وجبة ولكن خفيفة وبسيطة.
8. عدم الشبع الكامل.

نظام الرجيم لمدة أسبوع لفقد 5 كيلو

لكي نجد نتيجة يجب تقسيم اليوم بعيدا عن الطعام فأولا يجب السيطرة على الرغبة والشهية من ناحية الطعام والشراب، يجب تخصيص من نصف ساعة إلى ساعة يوميا للمشي، يجب تخصيص وقت معين للفطار والغذاء والعشاء كل يوم، وسوف نعرض لكم الان نظام الرجيم لفقد 5 كيلو من وزنك في أسبوع واحد فقط بجانب يوم فري يأكل الشخص كل ما يريد ولكن بكميات قليلة.

اليوم الأول والرابع في التخسيس

• وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والخوخ والفراولة.
• وجبة الغذاء: طبق من الخضار السوتيه + 2 شريحة من اللحم البقري + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني والخامس في أسرع دايت

• وجبة الإفطار: طبق من الشوفان عليه 4 ملاعق من الزبادي وقطع من الفراولة.
• وجبة الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي.
• وجبة العشاء: خوخة واحدة أو خيارة.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

• وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + خيارة + كوب قهوة.
• وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الكوسة.
• وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.

نظام كيتو دايت هو نظام منخفض الكربوهيدرات، مرتفع الدهون، في الواقع تظهر نتائج أكثر من 20 دراسة أن رجيم كيتو  يمكن أن يساعدك في خسارة الوزن الزائد وتحسن الصحة، ولذلك النظام فوائد صحية البعض يقول أنه يحمي من الإصابة بداء السكري والسرطان والأمراض المزمنة،  يوجد بعض التشابه بين رجيم كيتو ورجيم أتكنز منخفض الكربوهيدرات.

ما هو نظام كيتو دايت

ينطوي نظام كيتو دايت على عدم تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون، وبسبب عدم تناول الكربوهيدرات يجعل الجسم في حالة استقلابية تُسمى الكيتوزيه، وعند تحول الجسم لتلك المرحلة يبدأ في حرق الدهون للحصول على الطاقة، كما أنه يُحول الدهون إلى كيتونات في الكبد لتوفير الطاقة للدماغ، ولكن يسبب هذا النظام انخفاض كبيرة في مستويات السكر والأنسولين جنبًا إلى جنب مع زيادة الكيتونات.

أنواع نظام الكيتو دايت

هنالك عدة أنواع لنظام كيتو دايت كالتالي:

• نظام كيتو القياسي :(SKD) وهو نظام منخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتين وعالي الدهون يحتوي على 75% من الدهون و20% من البروتين و5% من الكربوهيدرات.
• نظام كيتو الدوري (CKD): يتضمن النظام فترات من الكربوهيدرات العالي مثل 5 أيام حمية كيتو ثم يوم كربوهيدرات ويكون بشكل دوري.
• نظام كيتو المستهدف (TKD): يسمح بإضافة الكربوهيدرات مع التمارين الرياضية.
• نظام كيتو عالي البروتين يشبه النظام القياسي ولكنه يحتوي على الكثير من البروتين غالبًا 60% دهون و35% بروتين و5% كربوهيدرات.

يمكن لحمية الكيتو مساعدتك على خسارة الوزن الزائد بفعالية ولكن هنالك بعد السلبيات لهذا النظام، كالإصابة بالإسهال، ونقص الطاقة والشهور بالتعب الدائم مع بداية إتباع الحمية، كما أن الكيتو لا يصلح ليكون نظام لحياة بل هو فترة مؤقتة لخسارة بعض الوزن ثم إتباع نظام صحي متوازن لا يعتمد على التخلي على أي مكون من مكونات الطعام مثل الرجيم الياباني، يعتمد على تناول كل الطعام ولكن بمقدار قليل، مع تناول الفاكهة والخضار في وجبات العشاء والنوم باكرًا والاستيقاظ مبكرًا مع ممارسة التمارين الرياضية لزيادة تنشيط الجسم.

الأطعمة الممنوعة

• الأطعمة السكرية: المياه الغازية وعصائر الفواكه والعصائر المحلاه صناعيًا والكعك والآيس كريم والحلوى ، إلخ.
•   الحبوب أو النشويات: المنتجات القائمة على القمح ، الأرز ، المعكرونة ، الحبوب ، إلخ.
•  الفاكهة: كل الفاكهة، باستثناء التوت مثل الفراولة.
• الفول أو البقوليات: البازلاء ، وحبوب الكلى، والعدس، والحمص، إلخ.
• الخضروات الجذرية: كالبطاطا، البطاطا الحلوة، الجزر، الجزر الأبيض، إلخ.
• التوابل والصلصات.
• الدهون غير الصحية كالمايونيز والجبن بأنوعها.

قائمة المأكولات

• اللحوم الحمراء.
• الأسماك الدهنية.
• البيض.
• الزبدة والقشدة.
• الجبن غير المعالج (أي المصنوع طبيعيًا من منتجات الألبان الدسمة).
• المكسرات والبذور.
• الزيوت الصحية كزيت الزيتون والسمسم وجوز الهند والكتان وغيرهم.
• الأفوكادو.
• الخضروات قليلة الكربوهيدرات.
• التوابل الصحية.

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق التخلص من السمنة والوزن الزائد، حيث أنها مشكلة يعاني منها اغلب الأشخاص بسبب اتباع عادات غذائية خاطئة بجانب انتشار الفاست فوود والاعتماد على الأجهزة التكنولوجية، وعدم الحركة كل هذه العوامل وغيرها أدت إلى انتشار السمنة بشكل كبير بين الأشخاص لذلك نقدم لكم اليوم طرق طبيعية للتخلص من الوزن الزائد دون القيام بعمل أي دايت قاسي تابعوا معنا.

تخسيس الجسم بطرق طبيعية

للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد طرق كثيرة يمكن اتباعها ولكن هنا في المقال نوفر لكم الطرق الصحية التي لا تعمل علي حدوث أي ضرر للجسم والصحة وتناسب جميع الأشخاص وهي:

أولا تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين

من أنسب الطرق التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد ومحاربة السمنة وستري الفرق عند اتباعها منذ أول أسبوع وذلك عن طريق تقليل نسب الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة والخبز وزيادة البروتين مثل الفراخ والسمك والبقوليات عند اتباعك لمثل هذه الطريقة يقوم الجسم بمنع الانتفاخ وطرد الماء الزائد بالجسم كما يعمل البروتين على منح شعور بالشبع وتحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي وبالتالي تقوم بفقد الكثير من الوزن الزائد والدهون.

ثانيا ممارسة التمارين الرياضية

هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد أيضا و الحصول على جسم ممشوق بدون ترهلات أو سيلوليت؟ إذن الحل يكمن هنا في ممارسة التمارين الرياضية حيث تعمل التمارين بجانب فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية أنها تقوم بشد الجسم وتنسيق القوام، ويمكنكم ممارسة التمارين الرياضية السهلة مثل رياضة المشي السريع أو التمارين الرياضية الصعبة.

ثالثا تغيير النظام الرياضي لمدة أسبوع

يمكنك التخلص من الوزن الزائد عن طريق مخالفة نظام وجباتك لمدة أسبوع وتغييرها مثل الابتعاد عن الفاست فود والأطعمة الدسمة بأخرى غذائية صحية وتحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة وخلال أسبوع واحد سوف تري النتيجة.

رابعا تناول الطعام على فترات

يمكنك تقسيم الوجبات على اكثر من مرة كل 3 أو 4 ساعات تقوم بأخذ جزء من الوجبة حتي لا تشعر بالجوع وتوهم الجسم بشعور الشبع حيث تقوم بأخذ كميات قليلة من الطعام أكثر من مرة يوميا وتساعد هذه الطريقة في التخلص من الوزن الزائد سريعا.

زيت الزيتون، من الأطعمة التي يتم استخدامها على نطاق واسع، لما له من فوائد عديدة وتأثير إيجابي على الصحة، بالاضافة لاستخدامه في العديد من المجالات، مثل: الطهي، والمستحضرات التجميلية والطبية، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد الغذائية، مثل: فيتامين E، واوميجا 3، والفينول، والدهون الأحادية غير المشبعة، ومضادات الاكسدة، وتلك العناصر تجعل له العديد من الفوائد، ولكن هل سمعت من قبل عن اضرار زيت الزيتون؟ أعتقد لا لذلك هيا بنا نتعرف عليها.

في البداية ندعوك للاطلاع على التقرير حتى نهايته، حيث نلخص لكم كيف نستفيد من زيت الزيتون ونستغل فوائده المتعدده، مع تجنب الآثار الجانبية له، وذلك بعد أن نستعرض اضراره، مع بيان فوائده المختلفة للجسم والشعر.

اضرار زيت الزيتون

1. يقوم زيت الزيتون بالتأثير على قدرة الجسم في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
2. إذا قمت بتناول زيت الزيتون بكثرة، فإنه يعمل على ضعف الدورة الدموية، لذلك عليك الحذر عند استخدامه وعدم التفريط فيه.
3. يقوم بتقليل تدفق الدم، لأنه يعمل على تخثر الدم.
4. على الرغم من انه مفيد أثناء إتباع رجيم أو حمية غذائية، إلا أن كثرة تناوله تعمل علي زيادة مستوي الدهون في الجسم، نظرا لارتفاع سعراته الحرارية، لذلك احرص على عدم تناول أكثر من ملعقتين في اليوم.
5. عند خلط زيت الزيتون مع مواد كيميائية يقوم بالتفاعل معها، وبالتالي يتحول إلى زيت مهدرج، والذي يكون له العديد من الأضرار.
6. يقوم بزيادة لزوجة الدم، حيث انه يعمل علي تكتل الصفائح الدموية.
7. عند استخدام نوع زيت الزيتون الغير مناسب للطهي، فإنه يتسبب  في الضرر بشكل أكبر من النفع، حيث ينتج مواد ضارة.
8. عند استخدام زيت الزيتون لتطويل الرموش، فإنه يعمل على ظهور الاكياس الدهنية بالعين، لذلك تجنب زيت الزيتون عند العيون.

على الرغم من تلك الأضرار، زيت الزيتون له فوائد لا حصر لها، اعرضنا لأضراره ليس أكثر من دعوة لتجنب التأثير السلبي له، وليس لتجنب استخدامه، وسوف نعرض لكم أهم فوائده التي لا حصر لها.

فوائد زيت الزيتون لصحة الجسم

1. يقوم زيت الزيتون بحماية الإنسان من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية، نظرًا لأنه يحتوي علي مادة البوليفينول.
2. يقوم بضبط مستوى ضغط الدم.
3. يحتوي على الأوميجا 3، لذلك فهو عامل جيد يساعد على حماية الإنسان من الزهايمر.
4. يحتوي على حمض الأوليك، لذلك يعمل على تقليل الإصابة بالسرطان.
5. يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E، لذلك يعمل على الحفاظ على أغشية الخلايا السليمة.
6. يحتوي علي فيتامين ك، لذلك يقوم بحفظ صحة العظام.
7. يعمل زيت الزيتون على ترطيب البشرة.

فوائد زيت الزيتون للشعر

1. يمكنك استخدام زيت الزيتون كبلسم للشعر، حيث أنه يقوم بمعالجة الشعر التالف.
2. يمكنك استخدام زيت الزيتون كحمام زيت للشعر، حيث يقوم بتحسين صحة الشعر وتقويته عن طريق تدليك الشعر بالزيت الدافئ، ولف الشعر لمدة ساعتين ثم غسله بالشامبو جيدا.
3. يعمل على لمعان الشعر ونموه عن طريق استخدام ملعقة زيت زيتون مع بيضة واحدة، ويتم خلطهم جيدا، ووضعها على الشعر لمدة نصف ساعة، ثم غسله جيدا بالماء البارد والشامبو.
4. يعمل زيت الزيتون على القضاء على مشكلة الشيب، حيث يحتوي علي مجموعة من الأصباغ التي تحافظ على لون الشعر.
5. يعمل زيت الزيتون على القضاء على تساقط الشعر.

هذا وبعد ان تناولنا كلا من فوائد وأضرار زيت الزيتون، ننصحكم الآن بالاستخدام العادل له، دون أي إفراط في الاستخدام، حيث ان لكل شئ فوائد وأضرار، وكثرة استخدامها من الممكن أن تضر أكثر مما تفيد، لذلك عليكم التأني جيدا، ونتمنى لكم صحة جيدة و تابعونا لتعرفوا المزيد عن زيت الزيتون.

زيت الزيتون من الزيوت المفيدة جدا للجسم والصحة لاحتوائه علي الفيتامينات الهامة ومضادات الاكسدة، التي تعمل على إزالة الالتهابات، وله العديد من الفوائد الأخرى، هو ما يجعل الإقبال عليه في العالم العربي في تزايد مستمر، وفي هذا التقرير سوف نتناول معكم فوائد زيت الزيتون، ولكن أولا نحب أن نوضح لكم افضل انواع زيت الزيتون في السوق لتتمكنوا من شرائه، وبعض النصائح لتعرف كيف تختار الأنواع الجيدة منه.

في البداية ينبغي توضيح أن عدد أنواع زيت الزيتون المتوفرة في كل سوق أو كل دولة تختلف، فالانواع التي سوف نتطرق إليها في هذا التقرير ليست متوافرة كلها عند الكل، ولكن وحب علينا التعرف على كافة الأنواع، والفرق بين كل منها، وبيان استخداماتهم المختلفة.

أنواع زيت الزيتون

نعرض لكم مجموعة من أجود أنواع زيت الزيتون التي يمكنكم الحصول عليها:

• أولا زيت الزيتون البكر الممتاز extra virgin oil

على الرغم من أن هذا النوع هو من اغلى انواع زيت الزيتون،فإن الكثير من الناس يبحثون عنه، نظرا لأنه يستخرج من عصارة درجة أولي من ثمرة الزيتون، أي أنه أفضل الأنواع وفوائده تكون مركزة، حيث لا يتم إضافة أي مواد كيميائية له، ويحتوي على نسبة عالية من الدهون غير مشبعة ومضادات الاكسدة وفيتامين E، بالاضافة إلى أن نسبة الحموضة به أقل من 0.8%.

• ثانيا زيت الزيتون البكر Virgin oil

هذا النوع هو أقل سعرا من زيت الزيتون البكر الممتاز، ولكنه أفضل نوع يمكنك شراءه بعده، لأنه عالي الجودة، حيث يتم الحصول عليه بطرق طبيعية من ثمرة الزيتون، دون حدوث أي تغيير في مواصفاته، ولذلك يظل محتفظا برائحته وطعمه، ولكن قد تصل نسبة الحموضة به إلى 1.5%، ويوجد منه الكثير من الأنواع مثل الزيت الممتاز والنقي ونصف النقي وقليل الجودة.

• ثالثا زيت الزيتون المكرر Refined Olive oil

هذا النوع من الزيوت يتم استخراجه وتكريره بطرق كيميائية، لذلك فتكون فائدته قليلة، كما أنه يحتوي على نسبة حموضة عالية، وله العديد من المسميات مثل، زيت عصارة الزيتون، وزيت العصارة المكرر، وزيت العصارة الخام.

• رابعا زيت الزيتون النقي Pure olive oil

هذا النوع من الزيوت هو أفضل الأنواع المناسبة للطهي، والتعرض للحرارة، وهو عبارة عن زيت زيتون بكر مضاف إليه زيت زيتون مكرر، ونسبة الحموضة به عالية وتركيز المواد الغذائية والفوائد التي به قليلة.

• خامسا زيت الزيتون الخفيف Light olive oil

هذا النوع من الزيوت يحتوي على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية، نظرا لما يضاف إليه من زيت الزيتون البكر ولكنه عبارة عن زيت مكرر، ويتم تعريضه للحرارة، وهو منخفض القيمة الغذائية والنكهات والرائحة، لذلك فهو من أرخص أنواع زيت الزيتون.

• سادسا زيت تفل الزيتون Pomace olive oil

هذا النوع من الزيت يتم الحصول عليه عن طريق بواقي عصر الزيتون، ويتم إضافة مذيبات عضوية مثل الهكسان إليه، والقليل من زيت الزيتون البكر، وهو من أرخص أنواع زيت الزيتون.

• سابعا زيت زيتون الخريج

هذا النوع من الزيت يتم الحصول عليه عن طريق غلي ثمرة الزيتون لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك يتم تعريضها للشمس لمدة 6 أيام، وبعد ذلك يتم عصرها للحصول على هذا النوع، وهو يحتوي على نسبة حموضة عالية جدا من 3.3 – 5 %، وتكون تكلفته عالية نظرا للمراحل التي يمر بها، حيث يتم إنتاجه في قرية بيت ياشوط في جبال الساحل السوري.

• ثامنا زيت الطفاح

يتم الحصول عليه من ثمرات الزيتون التي تسقط قبل موسم قطفها، ويتم دق تلك الثمرات بحجر، وبعد ذلك يتم غليانه في إناء حديدي كبير مع التحريك المستمر، ونلاحظ ارتفاع الزيت لأعلى وهكذا يتم الحصول عليه.

وهكذا نكون قد قدمنا لكم انواع زيت الزيتون كل ما عليكم هو اختيار النوع المناسب لاستخدامك.

فوائد زيت الزيتون

1. يعمل زيت الزيتون كمضاد للالتهابات لاحتوائه على مضادات الاكسدة.
2. من الزيوت المفيدة للبشرة والشعر حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة.
3. يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
4. يعمل علي تنظيم مستوي السكر في الدم.
5. يقوم بتنظيف الأمعاء والقولون وجعلها أكثر ليونة.
6. يعمل على تقليل حالات حصوات المرارة.
7. يدخل في الكثير من الصناعات التجميلية الفوائد الكثيرة التي لا تعد ولا تحصى.

زيت الزيتون الجيد

كيف تختار نوع زيت الزيتون الجيد، هو السؤال الذي يدور في ذهن الكثيرين ولذلك نكشف لكم إجابته؛ عند شراء زيت الزيتون يجب عليك تحديد الاستخدام الذي ستقوم به لأنه حسب استخدامك يتم تحديد النوع المناسب كالاتي:

• أولا الطهي

إذا كنت تريد شراء زيت زيتون للطهي، فيجب عليك شراء نوع يتحمل درجة الحرارة العالية، مثل زيت الزيتون العادي، أو زيت الزيتون البكر الممتاز، حيث تصل درجة احتراقه ل 200 درجة مئوية، اما اذا كنت تريد إضافته للسلطات فيمكنك اختيار زيت الزيتون البكر الممتاز.

• ثانيا للتنظيف

إذا كنت تريد شراء زيت الزيتون لتنظيف وتلميع الاثاث، الاختيار الأمثل لهذا الاستخدام هو زيت تفل الزيتون.

• نصائح عند شراء زيت الزيتون

عند شرائك زيت الزيتون، يجب عليك التأكد منه انه معبأ في عبوات من الزجاج الداكن الذي يحميه من الضوء والحرارة حتى لا يكون فاسد، واعلم أن درجة اللون لا تدل علي جودة الزيت، حيث تتدرج ألوان زيت الزيتون من اللون الأخضر الداكن وحتى اللون الأصفر الذهبي.

يعمل التمر على التخلص من الوزن الزائد حيث انه يحتوي علي كلا من الألياف والأحماض الدهنية التي تقوم بطرد السموم من الجسم والعمل علي تنظيم مستوي السكر بالدم بالإضافة إلى التخلص من الالتهابات، يعمل التمر على محاربة الشعور بالجوع ويمنح الشعور بالشبع دائما حيث انه يحتوي على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والبروتين والدهون والكثير من المعادن المهمة للجسم مثل الحديد والماغنسيوم والنحاس والكالسيوم والصوديوم والأملاح وكثير من الفيتامينات مثل A,B1,2.C وجميع تلك العناصر مهمة جدا للجسم ولها العديد من الفوائد، أتينا لكم اليوم بداية التمر واللبن الذي يقوم بإنقاص وزن الجسم 7 كيلو جرام خلال 14 يوم فقط تابعوا معنا.

رجيم التمر واللبن

الأسبوع الأول: الإفطار: 2 ثمرة تمر، كوب من اللبن خالي الدسم، الغداء: سمكه حوالي 300 جرام، شريحة خبز دايت اسمر، خضار، كوب زبادي خالي الدسم، 2 ثمرة تمر. سناك: كوب شاي اخضر بدون سكر، عدد 1بسكويت مصنوع من الحبوب الكاملة، العشاء: 2 ثمرة تمر، كوب لبن خالي الدسم، خضار مشوي.

الأسبوع الثاني: الإفطار: 2 ثمرة تمر، كوب لبن بدون دسم، الغداء: سمكه حوالي 300 جرام، شوربة خضار ويمكن استبدالها ب حساء الفراخ، شريحة خبز أسمر، كوب لبن بدون دسم، 2 ثمرة تمر، سناك: كوب شاي اخضر بدون سكر، عدد 1 بسكوتة مصنوع من الحبوب الكاملة، العشاء: 2 ثمرة تمر، كوب من اللبن خالي الدسم، خضار سوتية مع الفراخ أو السمك.

فوائد المياه والرياضة مع الرجيم:

يجب عليك تناول عدة كوب من المياه في اليوم يتعدى 2 لتر يوميا يساعد ذلك علي زيادة معدل الحرق، والمشي لمدة نصف ساعة يوميا في حالة عدم قدرتك علي ممارسة الرياضة وذلك لشد البطن والجسم كله وإزاله الترهلات الناتجة عن نقص الوزن.

من المعروف وصفات أهل المغرب الفعالة الخاصة بالجسم حيث يمتاز أهل المغرب بالجمال والرشاقة ولكن وصفة اليوم هي وصفة للتخلص من دهون البطن ابتكرها أهل المغرب للتخلص من دهون البطن فقط في 7 أيام دون دايت و لرؤية تأثيرها الفعال عليكم اتباعها بحذافيرها دون أي تعديل منكم هيا بنا نرى ما هي الوصفة المغربية، أثناء اتباع هذه الوصفة يجب عليكم الحفاظ علي شرب كمية كبيرة من الماء حيث يعمل الماء على طرد السموم من الجسم بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد ومنع حدوث تشنجات للجسم.

كما نؤكد علي أن الماء يعمل على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف فعليك شرب اكثر من 2 لتر يوميا.

وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف

طريقة إعداد الوصفة المغربية لنسف دهون البطن وخسارة الوزن الزائد :
المقادير: كوب كبير من الماء، ملعقة كبيرة من البابونج الباودر، معلقه كبيره من الزعتر الباودر، ملعقة كبيرة من الروزماري الباودر والبعض يسميه باسم عشبه إكليل الجبل.

رجيم الزنجبيل والليمون السحري لتخسيس الوزن 10 كيلو جرام في 7 أيام فقط

طريقة التحضير : أولا وضع الماء في وعاء ونتركها علي النار حتي الغليان، ثانيا يتم إضافة البابونج والزعتر والروزماري في الوعاء، ثالثا يتم ترك الخليط علي نار متوسطه لمده 20 دقيقه، رابعا قومي بتصفية الوصفة جيدا ونتركها تهدأ.

طريقة استعمال الوصفة المغربية : يتم شرب الخليط قبل الإفطار بربع ساعه وعلي معدة خاليه من الطعام
ويمكنك تناوله ساخنا أو باردا حسب الرغبة.

أهمية المشروب المغربي

بعد أن قدمنا لكم الوصفة المغربية لنسف الدهون نرجو منك الانتظام علي هذا المشروب 7 أيام متواصلة كي تحصلوا علي نتائج مبهرة في اسرع وقت ودون التأثر علي صحتك العامة أو الشعور بدوخة، كما عليك متابعة الدكتور في حالة إصابتك بأي مرض مزمن أو غيره،يجب عليك شرب ما لا يقل عن ٢ لتر مياه يوميا وذلك لزيادة معدل الحرق وتخسيس الوزن بشكل اسرع كما عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا كي تحصل علي جسم مشدود ومثالي أثناء عملية حرق وتخسيس الوزن.

أهمية شرب المياه والرياضة أثناء استخدام الوصفة

يجب عليك شرب المياه طوال اليوم حيث يعمل الماء على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات، ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف.