الكاتب: romesa

التمر من الأغذية المهمة وذلك لأنه غني بمجموعة واسعة من العناصر الغائية، وأيضا يحتوي على كميات قليلة من الماغنيسيوم والنحاس والزنك والكالسيوم والحديد وهذه المعادن تلعب دورا في خفض ضغط الدم وموازنة السوائل في الجسم، وتناول التمر يجعل خسارة الوزن أسهل وذلك عن طريق تقليل الشعور بالجوع والرغبة الملحة للطعام ولذلك سوف نقدم أهمية التمر للرجيم.

فوائد التمر للتنحيف

• يعمل التمر على تقليل الوزن الزائد بسرعة فائقة.
• يعطي الجسم شعور بالشبع لمدة طويلة، وذلك لأنه يحتوي على كميات عالية من المواد الغذائية.
• يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع، وتناول التمر قبل الوجبات يعمل على تجنب الإفراط في تناول الطعام، وأيضا تعمل هذه الألياف على تلين الأمعاء وتساعد على تسهيل عملية الهضم.
• يحتوي التمر أيضا على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية وهذه السكريات تعمل على استعادة الطاقة والشعور بالامتلاء.
• تعمل الفيتامينات الموجودة في التمر على هضم الكربوهيدرات والبروتين والدهون المتراكمة في الجسم.

رجيم التمر باللبن

• في وجبة الفطور: يجب تناول 5 حبات من التمر مع كوب من الزبادي.
• في وجبة الغذاء: يجب تناول 3 حبات من التمر مع كوب من الزبادي.
• في وجبة العصر: يجب تناول 5 حبات من التمر مع كوب من الزبادي.
• في وجبة العشاء: يجب تناول 3 حبات من التمر مع كوب من الزبادي.
• في وجبة المساء: يجب تناول 5 حبات من التمر مع كوب من الزبادي.
• إتباع هذا الرجيم مع كثرة شرب الماء في اليوم والاستمرار عليه لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوع سوف يعطي النتيجة المطلوبة.

التمر والماء للرجيم

يعتمد رجيم التمر والماء على تناول ثلاث وجبات، وكل وجبة تحتوي على سبعة تمرات مع كوب من الماء، ويستمر هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع.

كثير من الناس يشتكون من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن أو الأرداف أو الكرش فيلجأ هؤلاء الناس إلى العديد من الطرق للتخلص من هذه المشكلة مثل عمليات شفط الدهون أو ممارسة الرياضة القاسية أو تناول عقاقير طبية خاصة بالتخسيس أو حرق الدهون وهذه الطرق تسبب بعض الأعراض الجانبية التي تضر الجسم ولذلك سوف نتكلم في هذا المقال عن بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون.

وصفات طبيعية لحرق الدهون

وصفة الشاي الأخضر والزنجبيل

المكونات: تتكون هذه الوصفة من أربع ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر، مع الزنجبيل الطازج، مع النعناع المجفف، مع الكمون المطحون، مع عصير ليمون.

طريقة التحضير والاستعمال

نضع المكونات السابقة مع بعضها في وعاء ونضعه على النار حتى الغليان ثم نتركها على نار متوسطة لمدة عشرة دقائق، نقوم بعد ذلك بتصفية الخليط ثم نتناول منه ثلاثة أكواب في اليوم قبل الوجبات بحوالي نصف ساعة، ونستمر على هذه الوصفة حتى نحصل على النتيجة المطلوبة.

الشوربة الحارقة للدهون المتراكمة

تتكون الشوربة الحارقة للدهون من حوالي 6 رؤوس من الثوم المفروم مع رأس ملفوف مع 2 حزمة من الكرفس مع 6 حبات من البصل مع وجود 5 حبات من الجزر مع أيضا 5 حبات من الطماطم مع وجود 4 حبات من الفلفل الأخضر مع 2 مكعب من مرقة الدجاج مع 10 كوب من الماء مع وجود ملح وفلفل وبعض التوابل.

وصفة الزنجبيل والقرفة

المكونات: نحضر ملعقة كبيرة من بودرة الزنجبيل، وملعقة كبيرة من الكمون المطحون، مع ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة، مع عصير الليمون.

طريقة التحضير والاستعمال

نقوم بخلط كلا من القرفة مع الزنجبيل مع الكمون في وعاء ثم نضيف إليهم كوب من الماء ونتركه على النار حتى يغلي لمدة عشر دقائق، ثم نزيل الوعاء من على النار ونتركه جانبا، ثم نضيف عصير الليمون مع إضافة العسل ونتناول كوب من هذه الوصفة قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.

طريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون

نضع جميع الخضروات المقطعة مع الماء في قدر على النار حتى يتم نضجها تمامًا ثم نقوم بعد ذلك بوضع التوابل ومرق الدجاج وأيضا والملح ونتركها تغلي على النار لمدة بضع دقائق ثم نقوم بعد ذلك بتقديمها.

الشاي الأخضر هو من المشروبات الأكثر شعبية، ويستخدم في الطب الشعبي وهو غني بمضادات الأكسدة كما إنه يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن وكذلك الأرداف، فعند تناوله يعمل الجسم على امتصاص المواد المضادة للأكسدة لكي يستفيد منه وبالتالي يساعد في ارتفاع معدل الحرق.

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

• يعمل الشاي الأخضر كمضاد للأكسدة كما له تأثير في فقدان الوزن.
• يعمل أيضا الشاي الأخضر على زيادة معدل الأيض ولذلك يتم حرق سعرات حرارية كبيرة كما إنه يساعد عل خفض ضغط الدم ويحمي القلب من الأمراض.
• يعمل الشاي الأخضر على زيادة حرق الدهون وذلك أثناء ممارسة جميع أنواع الرياضة، كما إنه يحافظ على نضارة البشرة.
• يعمل الشاي الأخضر على خفض نسبة الكوليسترول الضار، كما إنه يعمل على التخلص من الدهون المترسبة على جدار الأوعية الدموية.
• يساعد الشاي الأخضر في التقليل السعرات الحرارية التي توجد في الجسم، كما إنه يقلل الشعور بالجوع لذلك فهو بعمل على فقدان الشهية.

مشروب الشاي الأخضر لإزالة الكرش

يتم التخلص من الكرش عند استعمال الشاي الأخضر وذلك بإحضار لتر من الماء ويوضع على النار، مع ليمونة مقطعة شرائح، مع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، ثم نقوم بوضع الليمون والشاي الأخضر في الماء حتى يغلي على النار ثم يصفى هذا الخليط ويتم تناوله كل يوم قبل كل وجبة.

مشروب الشاي الأخضر بالنعناع

مشروب الشاي الأخضر مع النعناع من المشروبات التي تعمل على حرق الدهون وأيضا يساعد المعدة على هضم الطعام وكذلك يساعد القولون للتخلص من بقايا الطعام المتراكمة فيه ويتم ذلك بإحضار كوب من الشاي الأخضر ثم نضع فيه نصف ليمونة ويشرب بدون سكر.

لتناول الشاي الأخضر للتخسيس لابد من نقعه بماء ساخن، ثم نقوم بتغطيته لفترة كافية حتى لا يتبخر الزيت العطري الذي يوجد به، ينصح بتناول كوب واحد من الشاي الأخضر صباحا على الريق مع تناول كوب قبل كل وجبة.

بعض من النساء تعاني من اسمرار المناطق الحساسة وقد يكون هذا الأمر من أصعب الأمور التي تشتكي منها النساء وأسرع طريقة لإزالة سواد المناطق الحساسة، ومن المتعارف علية أن المناطق الحساسة، هي أكثر المناطق التي يكون فيها الاهتمام، وذلك لأنها من أكثر المناطق عرضة للفطريات والبكتريا، ولذلك نجد أن لون البشرة في هذه المنطقة يكون أغمق بدرجات عن باقي الجسم، لذلك تقوم كثير من النساء بالبحث لتجد الطرق التي تعمل على تنظيف هذه المنطقة وكذلك على تبيضها وقد يكون الأمر أسهل عند اتباع احدى الطرق التي سوف نقدمها لتفتيح هذه المناطق.

وصفة طبيعية لتفتيح الأماكن الحساسة

المكونات: تتكون هذه الوصفة من فازلين للأطفال، مع زيت اللوز، مع زيت الخروع، جلسرين سائل.

طريقة تحضير الوصفة

نقوم بوضع إناء صغير به فازلين ثم نضيف إليه زيت الخروع وزيت اللوز والجلسرين ثم نخلط المكونات خلطا جيدا حت تتجانس المكونات مع بعضهم البعض ونحصل على خليط متجانس ثم نقوم بوضع هذا الخليط على المناطق الداكنة لمدة نصف ساعة ثم نقوم بغسل هذه المنطقة بالماء.

بودرة الأطفال للتبيض

نقوم بذوبان ملعقة من السكر أو ملعقة من الملح في نصف كوب من الماء، ثم نقوم بإضافة ثلاث ملاعق من زيت الزيتون، مع نصف كوب من بودرة الأطفال، ثم نقوم بخلط كل المكونات جيدا ثم نضعها على النار حتى تصبح دافئة، ثم نقوم بوضع هذا الخليط على المنطقة التي نريد تفتيحها ونتركها لمدة ساعتين يوميا ثم نقوم بفركها ثم غسل المنطقة بالماء الدافئ.

الخيار لتبيض الأماكن الحساسة

الخيار له خصائص تعمل على تبيض البشرة وتفتيح لونها ويمكن استخدامه كالاتي نقوم بإحضار شريحة من الخيار ونقوم بفركها على منطقة تحت الأبط ثم نقوم تطبيق عصير الخيار تحت الأبط ثم نقوم بخلط الخيار مع بودرة الكركم وعصير الليمون حتى نحصل على خليط متماسك القوام ثم نقوم بوضعه على منطقة تحت الأبط لمدة نصف ساعة.

الثوم من النباتات العشبية ويستخدم لأغراض الطهي والطب، ويتميز بأنه يحتوي على مركبات الكبريت العضوية التي تسبب رائحته ونكهته، وأيضا له فوائد صحية كبيرة سوف نتحدث عنها في هذا المقال.

فوائد الثوم للجسم

• يعمل الثوم على الوقاية من نزلات البرد: يستخدم الثوم في تقوية جهاز المناعة لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الثوم يوميا لمدة 12 أسبوع هذا يقلل فرصة الإصابة بنزلات البرد.
• خفض ضغط الدم: يعمل الثوم على خفض ضغط الدم المرتفع الذي يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يعمل الثوم على خفض الكوليسترول الذي يعتبر من أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب.
• الثوم غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الشيخوخة المبكرة وبالتالي يمنع بعض الأمراض مثل الزهايمر والخراف.
• تحمي مركبات الكبريت الموجودة في الثوم من تلف أعضاء الجسم نتيجة لوجود السموم وتقليل أعراض السموم التي منها الصداع وتغيير ضغط الدم.
• الثوم غني بمضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون والمعدة.

ينصح الأطباء بأكل الثوم على الريق لأنه يعمل على تحسين نسبة السكر في الدم وقد أثبتت الدراسات العلمية أنه يخفض مستوى سكر الجلوكوز في الدم وبالتالي يقلل نسبة الكوليسترول.

فوائد الثوم على الريق للشيخوخة

تناول حبة واحدة من الثوم تعمل على حماية الجسم من علامات التقدم في العمر مثل عدم ظهور التجاعيد وايضا يحسن من الدورة الدموية وأيضا يعمل على زيادة الكولاجين في البشرة فيمنحها الشباب والحيوية.

أكل الثوم على الريق يعمل أيضا على محاربة السمنة المفرطة وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة فيساعد على حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في مناطق معينة في الجسم، أيضا أكل الثوم على الريق له تأثير على صحة اللثة ويحمي الأسنان واللثة من الالتهابات وأيضا يحمي اللثة من التورم.

نصائح لنجاح الحمية الغذائية، تأتي على الإنسان فترة لابد له فيها من اتباع نظام غذائي سليم، وتغيير بعض العادات الخاطئة، وممارسة التمارين الرياضية، والتي من شأنها الحفاظ على صحة، وسلامة الجسم من الأمراض المزمنة كالضغظ، والسكري، والأوعية الدموية، وغيرها من الأمراض التي تصيب الإنسان، والتي قد تؤدي إلى وفاته، وقد يتبع الفرد بعض أنواع من الحميات الغذائية، ولكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى ضعف الحالة العامة للجسم.

نصائح لنجاح الحمية الغذائية

لابد من اتباع حمية غذائية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم دون حرمان، حيث قد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل للجسم، وانخفاض الأداء اليومي للفرد، لذا يجب اتباع هذه النصائح:

• عدم الإسراع في تناول الطعام، حيث أن تناول الطعام ببطئ يعمل على تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الفرد، مما يمنع الإصابة بالسمنة، كما أن العقل يأخذ 20 دقيقة حتى يدرك أن المعدة ممتلئة.
• تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، حيث أنه يقلل فرص الإصابة بأمراض السكري ، والضغط، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• شرب كمية كبيرة من المياه، والذي يعزز صحة الفرد، والمحافظة عليها، ويساهم بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية، كما أن تناول الماء قبل الطعام يقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله، وتناول الطعام في صورة مشوية، أو مسلوقة، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية.

ممارسة التمارين الرياضية وأثرها على صحة الجسم

تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجسم، كما أنها تساهم في إنقاص الوزن، والوقاية من الأمراض الخطيرة، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الحالة المزاجية للفرد، والقضاء على القلق والتوتر، لذا يجب تخصيص بعض الوقت للممارسة التمارين الرياضية.

ظهور الشعر الأبيض عند بعض الناس يسبب لهم مشكلة كبيرة لأن الشعر الأسود اللامع يشير إلى الجمال وظهور الشعر الأبيض يدل على انخفاض إنتاج صبغة الميلانين في بصيلة الشعر ولكن ليس من الصعب علاج هذه المشكلة فلقد توصل الخبراء إلى علاج هذه المشكلة عن طريق استخدام الأعشاب الطبية والتي تستخدم كثيرًا في العلاج وسوف نقدم وصفة لعلاج الشعر الأبيض.

وصفة لعلاج الشعر الأبيض بالقرنفل

مقادير الوصفة

نقوم بإحضار ربع كوب من زيت القرنفل وأيضا نحضر نصف كوب من زيت خردل وكذلك نصف كوب من زيت السمسم مع ملعقتين من زيت الزيتون وتكون الملعقة كبيرة مع كوب من الكريم المرطب.

الأملج وزيت جوز الهند

الأملج يعمل على أعطاء اللون الداكن والتألق للشعر لأنه غني بفيتامين c وأيضا يحتوي على مضادات الأكسدة التي تكافح الشيخوخة وأيضا يعمل على تنشيط صبغة بصيلات الشعر.

مكونات الوصفة: نحضر أربع ملاعق من الأملج المجفف، مع كوب من زيت جوز الهند.

طريقة التحضير

نقوم بغلي الأملج مع زيت جوز الهند لتحضير محلول الزيت، ثم نخزن هذا الزيت ثم يأخذ منه 2 ملعقة كبيرة عند الاستخدام ونضعهم على فروة الرأس وعل الشعر بطوله وندلك جيدا لمدة ربع ساعة ثم نتركه لمدة نصف ساعة ثم نغسل الشعر بالشامبو والبلسم ونكرر هذه الوصفة مرات في الأسبوع.

وصفات الكركم للتخسيس، لابد أن نتعرف أولا على الكركم، فهو نبات عشبي ويتميز بلونه الأصفر، ويستخدم في تحضير الطعام ويمطي له اللون والنكهة الجميلة، وقد أثبتت الدراسات العلمية أهمية الكركم واستخدامه في علاج الكثير من الأمراض، كما إنه يلعب دورا مهم في التخسيس وأيضا في التخلص من الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن، ولذلك سوف نقدم أهم فوائد الكركم وكيفية استعماله.

وصفة الكركم والزنجبيل

نقوم بخلط ملعقتان صغيرتان من الكركم، مع ثلاثة أكواب من الماء، ثم نقوم بإضافة ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل، ثم نقوم بوضع الخليط على النار حتى يغلي ثم نقوم بعد ذلك برفعه من على النار ونغطيه ثم نتركه لعدة دقائق ثم نتناوله ثلاث مرات في اليوم ويكون مرة في الصباح على معدة خاوية من الطعام، مرة قبل الغذاء، ومرة قبل النوم، مع ممارسة الرياضة للحصول على نتيجة مطلوبة.

أهم فوائد الكركم للتخسيس

• يعمل الكركم على حرق السعرات الحرارية وكذلك عل حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم.
• يعمل الكركم على منع نمو الأنسجة الدهنية المتراكمة وخاصة في بعض المناطق مثل البطن والأرداف وأيضا في الفخذين.
• عند استخدام الكركم فإنه يعمل زيادة معدلات الأيض في الجسم كما إنه يزيد من نشاط المعدة في هضم الدهون.
• أيضا الكركم غني بالمواد المضادة للأكسدة لذلك فهو يحارب الخلايا السرطانية ويعمل على تنشيط الخلايا.

وصفات  للتخسيس بالكركم

وصفة الكركم والأعشاب

نقوم بخلط ثلاث ملاعق صغيرة من الكركم، مع ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون ناعما، مع ملعقتان من الهال المطحون ناعما أيضا، مع ملعقتان من الزنجبيل، ثم نقوم بإضافة لتر من الماء المغلي ونقلبهم جميعا ثم نغطي الخليط ونتركه لمدة عشر دقائق، ثم نقوم بعد ذلك بتصفية الخليط ثم نتناوله ثلاث مرات في اليوم.

الزنجبيل لحرق الدهون، الزنجبيل من النباتات العشبية مثل الكركم والهيل وهو من أشهر النباتات التي تستخدم في علاج بعض الأمراض، وذلك لأنه غني ببعض المواد التي تفيد في الصحة ويوجد إما طازجا، أو على شكل مسحوق، أو مجففا ويمكن استخراج الزيت منه، وهو يدخل في كثير من الأطعمة وفي بعض المشروبات مثل شاي الزنجبيل وسوف نقدم كيفية استخدام الزنجبيل لحرق الدهون.

استخدام الزنجبيل لحرق الدهون

يستخدم شاي الزنجبيل في التخلص من الوزن الزائد مع استخدام نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية وقد أثبتت الدراسات العلمية أن الزنجبيل يعطي شعور بالامتلاء فتقل الشهية فيقلل الوزن.

يستخدم أيضا الزنجبيل في علاج الغثيان وخاصة عند الحوامل، كما إنه يعمل على تنشيط وظيفة الجهاز الهضمي وتنظيفه والتخلص من الغازات، يستخدم أيضا الزنجبيل في حماية الجسم من السرطان لأنه يحتوي على مضادات أكسدة وأيضا يعمل على حماية القلب والأوعية الدموية، ويعمل الزنجبيل على الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي ويقي من ارتفاع ضغط الدم.

وصفات الزنجبيل لحرق الدهون

• نقوم بإحضار ملعقة من الزنجبيل المطحون مع ملعقة من الخل ونخلطهم ببعضهم البعض خلطا جيدا، ثم نقوم بغسل المنطقة المراد التخلص فيها من الدهون بالماء الدافئ وذلك حتى نتمكن من فتح مسام الجلد، ثم نضع هذا الخليط على الجلد ونضع غطاء بلاستيكي عليه مع عمل أي مجهود حتى يتم حرق الدهون جيدا.
• نقوم بإحضار ملعقة من الزنجبيل الطازج مع قليل من ورق النعناع ثم نقوم بخلك المكونات مع بعضها البعض خلطا جيدا ونضعهم في ماء مغلي لمدة ساعتين ثم نقوم بعد ذلك بتصفية الماء من الخليط ثم نقوم بتناوله بعد ذلك ثلاث مرات في اليوم حتى نحصل على النتيجة المطلوبة.

فوائد الموز الأخضر للدايت، يعد الموز الأخضر منفر للبعض، ولذلك لكونه غير ناضج، ولكنه يمتلك العديد من الفوائد الصحية، فالموز الأخضر ليس بالفاكهة المختلفة كثيراً عن الموز الأصفر المعتاد لدى الجميع، بل هو موز أصفر لكنه لم ينضج، كما أن نسبة النشا المقاوم داخله لم تتحول بعد إلى سكريات، مما يجعل مذاقه لا يحلو للبعض، ويحتوي الموز الأخضر على مادة البروتوبكتين بنسبة كبيرة، والتي تعمل على إفراز غاز الميثيلين، الذي يعمل على تحويل النشا إلى ألياف نباتية سهلة الهضم.

فوائد الموز الأخضر للدايت

يمتلك الموز الأخضر فوائد هائلة تجعله يتفوق على غيره من الفواكه الأخرى في إنقاص الوزن بفاعلية، وتتلخص هذه الفوائد فيما يلي:

يحتوي على النشا المقاوم، والذي لا يتم هضمه بشكل كامل، ولكنه يختمر في القولون، كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة بالمقارنة مع الموز الأصفر، كما أن النشا المقاوم يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

يحتوي الموز الأصفر، والموز الأخضر على ألياف نباتية، حيث أن ثمرة واحدة من الموز كبيرة الحجم تحتوي على 4 جرام ألياف نباتية، لذا ينبغي تناول ما يقرب من 25 جرام من الموز يومياً، حيث تلعب الألياف دور هام في التنحيف عن طريق زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، وضبط مستوى السكر في الدم.

القيمة الغذائية للموز الأخضر

القيمة الغذائية للموز الأخضر هي نفسها القيمة الغذائية للموز الأصفر لا يفرق بينهما سوى أن الكربوهيدرات في الموز الأخضر يتحول إلى نشا مقاوم، ويمكن تلخيص القيمة الغذائية للموز كالتالي:

• السعرات الحرارية في الموزة متوسطة الحجم 105 سعر حراري.
• البروتين في الموز الأخضر يصل إلى جرام واحد فقط.
• يحتوي الموز الأخضر على 27 جرام من الكربوهيدرات، مما يميزه عن الموز الأصفر، كما يحتوي على 3 جرام ألياف نباتية، ولا يحتوي على دهون.