التصنيف: صحة

في بعض الأحيان قد نتساءل عن أفضل طرق إنقاص الوزن من دون إتباع نظام غذائي، فإن إتباعك لنظام غذائي يعني أنك يجب أن تتخلى عن الأطعمة المفضلة لديك والتركيز بشكل رئيس على الحساء والخضار والسلطات، مما يجعلك تتقيد بأطعمة معينة وتعرض نفسك للتجويع أحيانًا، كما أن خسارة الوزن بشكل دائم لا يتعلق بالسعرات الحرارية ولكنه يتعلق بعمل بيئة هرمونية مناسبة لجسمك تؤدي في النهاية لفقدان الوزن.

طرق إنقاص الوزن دون نظام غذائي

يمكن أن يتسبب الإجهاد والاكتئاب لإفرازات هرمونية غير محببة، لذلك ويجب معالجة هذه الأمور من منظور العقل والجسم، ومن المهم أن تتبع نهجًا شاملًا لحياتك النفسية والعاطفية بقدر تركيزك على ما تتناوله ومتى تأكله،  فيما يلي طرق إنقاص الوزن دون إتباع نظام غذائي:

التوقف عن تناول الدهون السائلة

لأن الدهون السائلة المتمثلة في صور المشروبات السكرية والحساء مليئة بالسعرات الحرارية التي تضيف إلى الجسم الوزن الزائد، وإذا كنت تخطط لإنقاص الوزن ابتعد عن الشاي المثلج والمشروبات السكرية، يمكن استبدلها بماء الليمون  والشاي الأخضر.

لا تهمل أبدًا وجبة الإفطار

لأن وجبة الإفطار يوميًا ستؤدي إلى إبطاء معدل الأيض مما يؤدي إلى بطء عملية الهضم، ويؤدي بطء الهضم إلى تحويل الأطعمة غير المهضومة إلى دهون، لذلك يُنصح بتناول وجبة الإفطار في تمام التاسعة حيث يساعدك ذلك على إنقاص الوزن الزائد.

شرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء ضروري للجسم لأنه يحافظ على رطوبة الجسم من الضروري شرب من 6-8أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في التخلص من سموم الجسم هذا يساعدك على خسارة الوزن بشكل فعال وأيضًا يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

تناول الكثير من الفاكهة

تناول الكثير من الفاكهة قدر الإمكان تحتوي الفاكهة على كميات كبيرة من الماء لا تساعد فقط في خسارة الوزن ولكنها توفر أيضًا العناصر الغذائية للجسم، لابد من تضمين نظامك التفاح والبطيخ والتوت والخوخ والجوافة والطماطم .

تناول طبق سلطة

قبل أي وجبة قم بتناول طبق من السلطة الخضراء وتجنب أي إضافات كالجبن أو المقبلات وغيرها يمكن أن تتضمن السلطة البصل والكرنب المبشور والفليفلة والكرفس والخضروات.

تناول الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة صحية وتشعرك بالشبع لمدة أطول وتشمل الحبوب الكاملة الأرز البني والشعير والشوفان والكينوا والمعكرونة الكاملة وتحتوي على كميات من مضادات الأكسدة بجانب المعادن والألياف والنحاس والماغنسيوم والحديد.

تناول البروتين

حيث أن البروتين له تأثير قوي على الشهية يشعرك بالامتلاء ويقلل من الجوع كما أنه يؤثر على هرمونات الجوع .

بجانب ذلك لابد أن تكون وجباتك محتوية على كل العناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات وخضار وعليك تجنب الإفراط في تناول الطعام وعدم استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة المقلية الدسمة.

زيت الزيتون، من ضمن الفوائد العديدة لزيت الزيتون، والتي قد لا يعرفها البعض، واكتشفها عدد من الدراسات العلمية الحديثة، أنه يستخدم في علاج قرحة المعدة دون التسبب بأي مضاعفات للجسم أو المعدة، ويتم إستخدم زيت الزيتون في هذه الحالة عن طريق تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق، حيث أن لها فوائد كثيرة من ضمنها علاج جرثومة المعدة وتحسين الجهاز الهضمي، وهو ما نعرضه لكم في هذا المقال.

علاج جرثومة المعدة بزيت الزيتون

• يعمل زيت الزيتون على تطهير المعدة وقتل الجراثيم الموجودة بها.
• يقلل زيت الزيتون من الأعراض التي تصاحب جرثومة المعدة، مثل ألم المعدة والتقلصات التي تصاحبها.
• يعمل زيت الزيتون على خروج الفضلات من الجسم، وهو ما يؤدي إلى خروج الجراثيم معها.
• يعد زيت الزيتون من أفضل المطهرات الطبيعية لجسم الإنسان.

أعراض جرثومة المعدة

في حالة الإصابة بجرثومة المعدة، سوف يشعر المصاب بالأعراض التالية، سواء كلها مجتمعة أو بعضها:

1. يشعر الإنسان بـ الحموضة مع حرقة في المرئ.
2. يحدث غثيان تقيؤ.
3. يكون لون البراز غامق.
4. يشعر الإنسان بالإرهاق طول الوقت.
5. الأنيميا.
6. إسهال مع رائحة فم ليست جيدة.
7. عدم قبول تناول الطعام.
8. تؤدي الى حدوث ضعف عام، وتساقط الشعر، وتكسر الأظافر.

وفي حالة ملاحظة أحد تلك الأعراض عليك، يجب تناول زيت الزيتون، وهو ما سوف يساعدك في القضاء على جرثومة المعدة والآثار المصاحبة لها، ولا تنسى أنه يجب عليك أولاً إستشارة الطبيب المختص ليقوم بتوجيهك إلى الجرعة المناسبة، ورؤية حالتك الصحية هل يناسبها الإعتماد فقط على تناول زيت الزيتون أم لا.

الكثير منا يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير وخاصة في فصل الصيف، حيث يظهر الجسم بشكل كبير في الملابس الصيفية وقد تؤدي إلى الإحراج كما ان زيادة الوزن يؤثر علي الصحة العامة للجسم وقد يجعلك أقل حيوية، لذلك قمنا بإحضار وصفة سحرية من ماء الثوم لحرق الدهون العنيدة والتي يعاني الكثير من تجربة أنواع كثيرة من الرجيم دون جدوي ولكنه حرام دون نتيجة.

كل ما عليك هو اتباع الوصفة بكل دقة للحصول علي نتائج فعالة وسريعة وبجانب ذلك يجب عليك شرب المياه بشكل مستمر يوميا ما يعادل 6  أو 7  أكواب لتنظيف الجسم من السموم العالقة به، وأيضا إزالة الترهلات والمناطق الذائدة من الجسم.

بدون رجيم وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف في أسبوع واحد فقط

وصفة ماء الثوم لنسف الدهون العنيدة

يمكنك استخدام هذه الوصفة للتخلص من دهون البطن نهائيا ولكن كل ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي صحي بجانب هذه الوصفة وهذه الوصفة عبارة عن 12 حبة ثوم تقومي بتقشير وتقطيع حبات الثوم إلى شرائح متوسطة الحجم ويتم نقعها في الماء لمدة أسبوعين في إنآء مغلق الحكم في أشعة الشمس وتقوم بعد ذلك بتناول هذه الوصفة.

كيفية استخدام وصفة الثوم

يتم تناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا لمدة شهر عبارة عن ملعقة متوسطة من ماء الثوم وللحصول على النتيجة المبهرة يجب عليك اتباع نظام غذائي أثناء تطبيق هذه الوصفة.

فائدة ماء الثوم:

1. الحفاظ على صحة القلب.
2. -تحسين مناعة الجسم.
3. -الحفاظ على الجسم من الأمراض الخطيرة.
4. -تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.
5. -يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وتوسع الأوعية الدموية.

بتناول هذه الوصفة سوف تقومين بالتخلص من دهون البطن وسوف تحصلين على بطن مسطحة خلال وقت قليل بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.

نقدم لكم اليوم وصفة مغربية رهيبة لحرق الدهون وتخسيس الوزن والجيم والأرداف  في أسبوع واحد فقط، حيث يعاني الكثير من اتباع انظمه غذائية كثيرة وكذلك رجيم قاسي دون جدوي، كل ما عليك هو اتباع الوصفة بكل دقة لكي تتمكن من حرق الدهون بشكل سريع والانتهاء منها دون العودة إلى السمنة مرة أخري واليكم الوصفة بالتفصيل.

يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا لزيادة عملية الحرق وتنظيف الجسم من السموم التي يحملها الجسم بسبب الأكل الفاسد والأطعمة والمشروبات الفاسدة، كما عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي لشد الترهلات أثناء أنقاص الوزن.

وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف:

المقادير: كوب من الماء، ملعقة من البابونج المطحون ، ملعقة من الزعتر المطحون، ملعقة من الروزماري المطحون، طريقة التحضير: يتم خلط كل المكونات وإضافتها إلى وعاء به ماء مغلي ويتم رفعها على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة ويتم تصفية الخليط و شرب المشروب قبل الإفطار على الريق سواء كان ساخن أو بارد .

أهمية المشروب المغربي:

لكي يتم الحصول على نتيجة مبهرة للتخلص من الدهون وخاصة دهون البطن يرجى منكم المحافظة على تناول هذه الوصفة المغربية لمدة أسبوع على الأقل وستلاحظ الفرق ستنبهر من النتيجة، ويمكنكم ممارسة التمارين الرياضية أثناء أتابع هذه الوصفة حتي تعمل علي زيادة حرق السعرات الحرارية وشد الجسم ويجعل القوام متناسق.

بدون رجيم وصفة ماء الثوم لحرق الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

أهمية شرب المياه والرياضة أثناء استخدام الوصفة:

كما ذكرنا أن الماء يعمل على التخلص من الوزن الزائد وطرد السموم فهو يعمل أيضا على تنشيط عملية حرق الدهون و مقاومة الإحساس بالجوع وتحسين مظهر البشرة يجب عليكم تناول 2 لتر مياه يوميا على الأقل.

فوائد الماء :

يعمل الماء على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف.

لمن يعاني من السمنة وزيادة الوزن يمكنك الاعتماد على الزنجبيل لخسارة الوزن الزائد مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية والاستعانة ببعض الفواكه التي تعمل علي زيادة حرق الدهون ونقدم لكم اليوم خمس مشروبات يمكنك الاعتماد عليها لخسارة الوزن الزائد وزيادة الحرق وتنشيط عملية التمثيل الغذائي تابعوا معنا.

فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون:

يعمل كلا من الزنجبيل والليمون على خسارة الوزن الزائد ولكن بشرط اتباع عادات غذائية صحية أي عدم تناول أطعمة دسمة أو سكريات كثيرة لكي تأتي بالنتيجة المطلوبة أي يجب عليك اتباع نظام غذائي بجانب مشروب الزنجبيل بالليمون وممارسة التمارين الرياضية هيا بنا نعرف فوائد كلا من الزنجبيل والليمون.

فوائد الليمون:

يحتوي الليمون علي فيتامين سي ومضادات الأكسدة بالإضافة إلي الأحماض التي تعمل على تحسين عملية الهضم وحماية الكبد من الدهون ويقوم بطرد السموم من الجسم لذلك فهو عامل مهم جدا أثناء اتباع حمية غذائية لكي يقوم بزيادة حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.

المشروبات التي تعمل على خسارة الوزن الزائد:

أولا مشروب العصير الحامض: هو عبارة عن كوب من الماء الدافئ مضاف له قطرات من عصير الليمون ويمكنك شرب هذا المشروب صباحا على الريق حيث يعمل هذا المشروب على طرد السموم من الجسم ومحاربة الشوارد الحرة وحرق الدهون بالإضافة إلى محاربة الإمساك.

ثانيا مشروب عصير الحامض بالفلفل الحار والقيقب: هو عبارة عن عصير ليمون مغلي مضاف إليه القليل من الفلفل الحار المطحون ومعلقة من عصير القيقب و3 أكواب من الماء ثم يترك حتى بهذا ويعمل هذا المشروب على زيادة عملية حرق الدهون وتحسين عملية الأيض ويمكنكم ان تشربي منه 3 أكواب يوميا لمده 10 أيام لتحصلي على النتيجة المرغوبة.

ثالثا مشروب الحامض والنعناع: هو عبارة عن نصف ليمونة ونصف ثمرة جريب فروت وكوب من الماء الدافئ شريحة من الليمون ويتم وضعه علي النار حتي يتم الغليان ونتركه حتى يهدأ ويتم تناوله مرتين يوميا.

رابعا مشروب عصير الليمون والزنجبيل: هو عبارة عن عصير ثمرتين من الليمون معهم جذر من الزنجبيل ويوضع علي النار حتي يتم الغليان ثم يتم إضافة لتر من الماء و شريحتين من الليمون ويترك حتى يهدأ ويتم شربة قبل موعد تناول الوجبات بجانب اتباع دايت صحي.

خامسا مشروب الشاي الأخضر بالزنجبيل: هذا المشروب غني بالعديد من المواد النافعة بالإضافة الي مضادات الأكسدة ويعمل علي خسارة الوزن وحرق الدهون وتقليل نسبة الكوليسترول بالدم ويمكن تناول 3 أكواب منه يوميا بعد الوجبات.

فوائد الزنجبيل:

يعد الزنجبيل من النباتات التي تعمل على الحماية من الأمراض مثل الالتهابات والحماية من زيادة الكوليسترول بالدم بالإضافة إلي حرق الدهون وبشكل خاص الدهون التي تتجمع حول منطقة البطن أو ما يسمى الكرش.

تعمل القهوة الخضراء على التخلص من الوزن الزائد حيث أنها تحتوي على الكافيين الذي يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتكون القهوة الخضراء غير المحمصة باللون الأخضر وعندما يتم تحميصها تتحول إلي اللون البني لكن عملية التحميص تعمل على تقليل الفوائد الصحية لها حيث تقوم بتقليل فعالية حمض الكلوروجينيك الموجود بها ويعمل هذا المركب على مساعدة الجسم في التخلص من الدهون المخزنة به هيا بنا نعرف اكثر عن استخدام القهوة الخضراء في التخلص من الوزن الزائد.

استخدام القهوة الخضراء للتنحيف:

تحتوي القهوة الخضراء على كلا من الكافيين والكلور وجينك يعمل الكافيين على تحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي بنسبة تتراوح من 3 إلي 11% اما حمض الكوروجينك فيقوم بتقليل نسبة السكر في الدم نظرا لأنه يقلل من امتصاص نسب الكربوهيدرات مما يؤدي إلي تقليل نسب امتصاص الدهون وبالتالي يعمل على حرق الدهون نظرا لأنه يعمل علي تحسين وظائف هرمون اديبونيكتين الذي يعمل على تنشيط حرق الدهون.

ونظرا لاحتواء القهوة على الكافيين والكلور جينك اتحادهما معا يسعد بالتخلص من الدهون عن طريق تحرير طاقة الخلايا الدهنية وخاصة دهون منطقة البطن ويمكن تناول القهوة الخضراء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.

فوائد القهوة الخضراء:

قام الكثير من العلماء بدراسات حول القهوة وفوائدها واختلف الكثير عليها حيث اثبت أنها لها العديد من الفوائد كما أن لها العديد من الأضرار وتناول معكم كلا من فوائد وأضرار القهوة الخضراء.

1. تعمل القهوة الخضراء علي تقليل مستوي ضغط الدم حيث أوضحت بعض الدراسات أن تناول القهوة الخضراء يوميا لمدة تمتد من 4 إلي 12 أسبوع تقوم بتقليل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5-10 ملم زئبقي وتقوم بتقليل ضغط الدم الانبساطي بمقدار من 3-7 ملم زئبقي وأوضحت أيضا تلك الدراسة ان الجرعة التي يجب تناولها من القهوة الخضراء تتناسب من 140-170 ملغ يوميا لكي تعملي خفض ضغط الدم.
2. يعمل حمض الكلوروجينيك الذي تحتويه القهوة الخضراء على تحسين صحة القلب حيث يعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول بالدم والخفض من الدهون الثلاثية التي تعمل على الإصابة بأمراض القلب.
3. تعمل القهوة الخضراء علي تنظيم مستوي السكر بالدم حيث يعمل حمض الكولاجين الموجود بها على تقليل امتصاص الجلوكوز مما يؤدي إلى التحكم في مستوي السكر بالدم وأيضا تقلل ارتفاع نسبة الأنسولين بسبب تقليل امتصاص الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي.

محاذير استخدام القهوة الخضراء:

ننصح بعض الأشخاص بالبعد عن استخدام القهوة الخضراء حيث ان لها العديد من الأضرار التي قد تصيبهم مثل:

1. القولون المتهيج: استخدام القهوه الخضراء لدى الأشخاص الذين يعانون من تهيج القولون يسبب زيادة الأعراض والتي منها الإسهال الشديد.
2. هشاشة العظام: يمنع استخدام القهوة الخضراء لدى هؤلاء الاشخاص حيث ان شرب القهوة يؤدي إلى فقد الكالسيوم نتيجة وجود الكافيين الذي يعمل على إدرار البول وضعف العظام لذلك لا ينصح بتناول أكثر من 300 ملغ في اليوم لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
3. مشاكل النزيف: نظرا لاحتواء القهوة على الكافيين فقد يزيد من النزيف عند الأشخاص الذين يعانون منه لذا ينصح بعد تناول القهوة الخضراء أثناء فترة النزيف وكذلك للمرأة الحامل التي ترضع.
4. سن الياتس: يفضل للمرأة بعد سن اليسا الحد من استهلاك القهوة نظرا لاحتوائها على الكافيين التي قد يحد من استهلاك الجسم لفيتامين د في تلك الفترة.

يستخدم ماء الزعتر في علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد وله العديد من الفوائد الصحية بجانب تلك الفائدة كما انه يحتوي علي الكثير من المعادن والألياف والفيتامينات والماء وهو من النباتات التي تنتشر في المناطق الجبلية في نطاق البحر الأبيض المتوسط ويستخدمه الكثير من الأشخاص في وصفات الطعام ونقدم لكم اليوم مشروب ماء الزعتر الذي يقول بتقليل الوزن الزائد والقضاء على الدهون والسمنة.

طريقة عمل ماء الزعتر للتنحيف:

1. يتم نقع الزعتر في كمية من الماء المغلي.
2. يتم خلط الزعتر مع 1\2 كوب من عصير الكيوي وخطط جيدا بالخلاط الكهربائي حتي يتجانس الخليط.
3. يوضع في الثلاجة ويتم تناوله مرتين يوميا صباحا ومساءا.
4. يمكن عمل ماء الزعتر بدون إضافة الكيوي فقط نقع كمية من الزعتر المطحون في الماء المغلي ويتم شربه.

فوائد ماء الزعتر للتنحيف:

1. يعمل ماء الزعتر على التخلص من الدهون التي بالجسم خلال وقت قليل ولكن يجب الاستمرار عليه لرؤية نتيجة ترضي الأشخاص.
2. يقوم بطرد السموم من الجسم وإدرار البول.
3. يعمل علي تحسين مستوي السكر بالدم.
4. يعمل على تنظيم عملية الهضم ومحاربة الغازات والإمساك نظرا لأنه يحتوي علي نسبة من الألياف النباتية.

الفوائد العامة لماء الزعتر:

1. يحتوي الزعتر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعمل على تنشيط الجسم وحيويته.
2. -يعمل على تخفيف الآلام.
3. يعمل على الحفاظ على الأسنان.
4. يعمل علي خفض مستوي الكوليسترول بالجسم.
5. يقوم بتطهير المعدة وطرد الديدان.

أضرار ماء الزعتر:

قد يؤدي الإفراط في استخدام ماء الزعتر الى العديد من المشاكل مثل:
-قد يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الإسهال والتقيؤ والمص
– قد يسبب اضطرابات الغدة الدرقية
-ممنوع للحامل لانه زيد من نشاط الرحم ويسبب مشاكل للجنين
-ممنوع للأطفال والرضع
-ممنوع لمن يعاني من اضطراب مستوى ضغط الدم.

من أحدث الأنظمة التي انتشرت حديثا للتخلص من الوزن الزائد وليس فقط تلك الفائدة ولكن لها العديد من الفوائد العامة لصحة الإنسان حيث انه يقوم بطرد السموم من الجسم وتختلف أنظمته حيث انه يوجد ديتوكس الخضار وديتوكس الفواكه والكثير من مشروبات الديتوكس وهو عبارة عن دايت صحي يمنع فيه كلا من الفاست فود والدهون ويسمح فيه بالفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تفيد جسم الإنسان، ونقدم لكم مجموعة من انظمه الديتوكس المختلفة يمكن رؤيتها واختيار المناسب لك حسب احتياجك الشخصي.

رجيم الديتوكس

أولا ديتوكس الخضار: يعتمد هذا النظام على الخضروات مثل الملفوف والجزر والكرفس والبصل والثوم والخس والبروكلي والخيار والكوسة والبقدونس والفلفل الأخضر والهليون، ويتم تقطيع هذه الخضراوات في طبق و تناولها طوال اليوم طازجة ويمكنكم أيضا عمل شوربة خضار منها وتناولها.

ثانيا ديتوكس الفواكه: يعتمد هذا النظام علي الفواكه الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التفاح والكيوي والأناناس والخوخ والفراولة والتوت البري ويجب استشارة الطبيب الخاص بكم يحدد لكم طريقة تناول هذه الفواكه حسب احتياج الجسم الخاص بكم حيث يختلف كل شخص عن الآخر في احتياجاته.

ثالثا ديتوكس مشروب التفاح والقرفة: يقوم هذا المشروب بطرد السموم من الجسم ويوفر العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وهذا المشروب عبارة عن شرائح تفاحة خضراء مع عود قرفة ويتم وضعها في الماء في وعاء وتغطي بالثلج وتوضع في الثلاجة لمدة 1\4 ساعة ويمكنك الاحتفاظ به لمدة 3 أيام فقط.

رابعا مشروب الخيار والليمون والنعناع: يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء الذي تعمل علي طرد السموم والدهون من لجسم لذلك يتم استخدمه في انظمه اليدتوكس ويتم عمل هذا المشروب عن طريق وضع شرائح من الخيار والليمون في إناء ويتم إضافة عصير الليمون لهم والنعناع والماء ويترك في الثلاجة 12 ساعة ثم يتم تناوله ومن فوائد الليمون لاحتوائه على حمض الستريك الذي يعمل علي تحسين الجهاز الهضمي.

خامسا مشروب الفراولة والبطيخ والروزماري: يتم عمل هذا المشروب عن طريق إضافة شرائح من الفراولة و البطيخ و الروزماري مع بعضهم البعض وإضافة الماء وقليل من الملح الخشن ويترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ويتم تناوله بعد ذلك.

سادسا مشروب الجريب فروت واليوسفي والخيار والنعناع: هذا المشروب يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة التي تعمل على طرد السموم من الجسم بالإضافة إلى طرد الدهون من الجسم ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويتم عمل هذا المشروب عن طريق تقطيع كلا من الجريب فروت واليوسفي والخيار وإضافة النعناع لهم ثم أضافه الماء بعد ذلك ويترك في الثلاجة لمدة ساعتين ثم يتم تناوله.

ويمكنكم الآن اختيار نظام الديتوكس المناسب لكم اكثر وتطبيقه وسترون نتائج تبهركم بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية يوميا.

يبحث الكثير من الأشخاص ممن يعانون من الوزن الزائد والسمنة عن الطرق التي يمكن بها فقد الكثير من الوزن خلال وقت قصير ولكن يجب أن يقوم بفعل هذا عن طريق طرق فعاله وامنه ولا تضر صحته أو جسمه ولذلك نقدم لكم اليوم دايت الماء الذي يمكنك من خلال خسارة 2 كيلو خلال يومين فقط عن طريق خسار الماء الذي يحتفظ به الجسم والتخلص منه هو والفضلات ولكن يجب عليكم تطبيق هذا الدايت مرة واحدة أسبوعيا حتى لا تضر الجسم تابعوا معنا لتعرفوا أكثر عن هذا الدايت.

رجيم سريع

يمكنكم تطبيق دايت الماء عن طريق اتباع الخطوات التالية: شرب كمية كافية من الماء: الماء مهم جدا لجسم الإنسان حتي يقوم بالوظائف الحيوية الخاصة به وليس ذلك فقط بل انه مفيد أيضا في التخلص من السموم وزيادة حرق الدهون مما يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد ويجب على الإنسان أن يقوم بشرب ما لا يقل عن 3 لتر مياه يوميا.

زيادة النشاط البدني: يجب على الإنسان زيادة النشاط البدني الذي يقوم به حتي يحرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الجيم أو على الأقل ممارسة رياضة المشي السريع ساعة يوميا بجانب أداء نشاط بدني بالمنزل مثل تحريك الأساس أو التنظيف أو مهام المنزل اليومية التي تحتاج إلى بذل مجهود عن طريق هذه الرياضة يقوم الجسم بزيادة حرق سعرات حرارية ويتم فقد الوزن الزائد.

بالتأكيد أنت تعرف نبات البقدونس ومن لا يعرفه فهو منتشر في جميع البيوت حيث انه يستخدم فوائده الكثير ونكهته المميزة ويستخدم في محلات كثيرة مثل الدواء والطهي كما انه يقوم بتحسين الصحة ويعالج مرض السكر بالإضافة إلى موضوع مقالنا اليوم أنه يقوم بالتخلص من الوزن الزائد وبشكل خاص القضاء على دهون البطن ” الكرش” ويمكن للجميع الحصول على نبات البقدونس حيث انه يتوفر بكثرة وثمنه بسيط جدا هيا بنا نعرف فوائد البقدونس للتخلص من الكرش.

بدون رجيم وصفة ماء الثوم لحرق الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

رجيم البقدونس للتخلص من الكرش:

يعمل البقدونس على إذابة دهون الكرش والتخلص منها والحصول على بطن مسطحة ولكن يجب عليكم اتباع دايت صحي بجانية وممارسة التمارين الرياضية لكي تأتي بالنتيجة المرغوبة ونقدم لكم وصفة البقدونس للتخلص من الكرش.

وصفة البقدونس:

المكونات: ليمونة، حزمة من البقدونس، 3 أكواب ماء، ملعقة زنجبيل مطحون، ملعقة قرفة مطحونة.

طريقة التحضير: يتم عصير الليمون ثم بعد ذلك تقوم باضافتها لكلا من الماء والبقدونس ويتم خلطهم في الخلاط الكهربائي حتي يصبح الخليط متجانس ثم يتم اضافة الزنجبيل والقرفة ويتم شرب هذه الوصفة لمدة 5 أيام علي الريق.

يمكنكم الآن تطبيق وصفة البقدونس ولكن لكي تأتي بالنتيجة المطلوبة يجب عليكم اتباع نظام غذائي صحي بجانبها وممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء، كما عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا لشد الترهلات وشد الجسم وإسراع عملية حرق الدهون بشكل أكبر.

القيمة الغذائية للبقدونس:

1. يحتوي البقدونس على العديد من الفيتامينات مثل:فيتامين A الذي يعمل على نضارة الجلد والرؤية الجيدة ليلا، فيتامين B يقوم بمنح الطاقة للجسم عن طريق الخلايا، فيتامين C يعمل على تقوية الجهاز المناعي للإنسان، فيتامين E الذي يحمي الخلايا من علامات الشيخوخة، فيتامينK يقوم بتحسين خلايا الكبد عن طريق تنظيفه وتعديل لزوجة الدم.
2. الحديد من المعروف ان الحديد يعمل على إنتاج الهيموجلبين، المنغنيز يعمل علي امتصاص فيتامين سي، البوتاسيوم يقوم ببناء العضلات والجهاز العصبي، الزنك يعمل على تقوية الجهاز المناعي والقضاء على حب الشباب، الكالسيوم مهم جدا للعظام والأسنان والشعر والأظافر.

فوائد البقدونس

1. 1. البقدونس فوائد كثيرة من اهمها انه يعمل علي حرق الدهون وإزالة الكرش.
   2. لاحتوائه على الكالسيوم فإنه يقوم بمعالجة الروماتيزم.
   3. يعد البقدونس من الألياف لذلك يوم بعلاج الإمساك.
   4. يستخدم كعلاج جيد لعلاج الأنيميا حيث انه يحتوي على الحديد ويقوم بتوسيع الأوعية الدموية.
   5. يقوم بإذابة الحصوات لذلك يعالج حصوات المسالك البولية.
   6. يعمل على القضاء على آلام العظام والالتهابات.
   7. يقوم بالقضاء على آلام القولون و المعدة ويقلل من آلام الكليتين.
   8. يحتوي على ملح البوتاسيوم الذي يعد عامل جيد تخدير آلام الأسنان.
   9. يعمل علي القضاء علي تنميل الأطراف.
   10. يعمل على نقاء البشرة ورونقها حيث يقوم بإزالة تجاعيد البشرة.
   11. يعمل على زيادة خصوبة النساء حيث انه يحتوي علي الكثير من الزيوت و العصارات التي تقوي من الخصوبة.
   12. يعد علاج جيد الالام الطمث والتهابات المثانة وتقلصات الرحم.

يعمل على تقوية العظام والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم.

بحث من يعانون من السمنة الزائدة والوزن الكبير عن طرق لخسارة هذا الوزن في وقت سريع دون الضرر بصحتهم لذلك نقدم لكم اليوم هذا الدايت المثالي لأصحاب الأوزان العالية الذي يقوم بخسارة 30 كيلو جرام من الدهون ف فترة شهرين فقط وهو دايت الصيام المتقطع بالطبع سمعتم عنه من قبل حيث انه اثبت فعاليته وتجاربه أثبتت نجاحا باهرا هيا بنا نعرف ما هو هذا الدايت وما هي طريقة تطبيقه.

رجيم الصيام المتقطع

يعتمد هذا الدايت على  تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط من اليوم ويتم الصيام لمدة 16 ساعة يمنع فيها من الطعام ولكن يسمح فيها بتناول الماء والمشروبات بدون سكر ويتم التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الـ 8 ساعات ولكن لا يتم الحرمان من أي نوع من أنواع الطعام، سنشرح لكم في هذا المقال نظام الصيام الLeangains الذي نقوم فيه بتناول الطعام خلال 8 ساعات: طريقة تطبيق نظام الصيام المتقطع: تقوم بتقسيم اليوم إلى 3 مراحل كل مرحلة 8 ساعات.

المرحلة الأولي:

تقومي بتناول وجبتين بها لك فيها ويجب أن تكون ذات سعرات حرارية منخفضة أي يمكنك تناول الوجبة الأولي 1\2 رغيف من الجبن وكوب من أي مشروب مفضل لك ولكن بدون سكرن أما الوجبة الثانية يمكنك تناول قطعة من الفراخ وطبق سلطة و4 ملاعق من الأرز، وبهذا تكوني إخذتي وجباتك خلال 8 ساعات.

المرحلة الثانية:

يتم منع تناول أي طعام بها ولكن يمكنك شرب الماء والمشروبات الخفيفة بدون سكر مثل المشروبات العشبية التي تعمل على زيادة الحرق.

المرحلة الثالثة:

ويتم تخصيص هذه المرحلة للنوم ويجب ان تتذكر جيدا ان النوم الجيد وتنظيم مواعيد النوم يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية حيث يقوم الإنسان بحرق من 300 ل 400 سعر حراري أثناء النوم، يمكنك إتباع هذا الدايت وتطبيه وستندهش من النتيجة التي ستصل إليها ولكن يمنع من تطبيق هذا الدايت الحوامل والمرضعات ومرضى السكر والضغط والأمراض المزمنة ولا يجب عمل تمرينات شديدة أثناء اتباع هذا الدايت يكفي تطبيق التمارين البسيطة أو المشي السريع يوميا.

أنواع رجيم الصيام المتقطع المختلفة:

الصيام المتقطع عدة أنواع هيا بنا نتعرف عليها ونرى ما هو النوع الذي يناسب طريقة معيشتنا:

– دايت Leangains : يعتمد هذا الدايت على خسارة الدهون الزائدة بالجسم وزيادة نسبة العضل يتم تناول الوجبات خلال 8 ساعات من اليوم وصيام الـ 16 ساعة الأخري.

–دايت Eat Stop Eat: يعتمد هذا الدايت على تناول الوجبات خلال 5 ساعات فقط وصيام 19 ساعة.

-دايتThe Warrior Diet: يحتاج هذا الدايت أي إرادة وعزيمة لكي يتم تطبيقه حيث يتم الإفطار خلال 4 ساعات فقط والصيام لمدة 20 ساعة.

-دايت Eat Stop Eat: يعتمد هذا الدايت على تناول الطعام ثم الصيام ثم تناول الطعام مرة أخرى ويتم الصيام فيه لمدة يوم كامل ” 24 ساعة” مرة او مرتين اسبوعيا.

–دايت The Alternate-Day Diet / UpDayDownDay: يقوم الإنسان بتناول الوجبات خلال 12 ساعة والصيام لمدة 36 ساعة ويعد هذا من أصعب أنواع الصيام المتقطع.

نقدم لكم وصفات لتكثيف الشعر ونصائح للحصول على شعر صحي وقوي، حيث إن الشعر الكثيف والجميل علامة من علامات الجمال عند النساء، لذلك نقدم لكم وصفات لتكثيف الشعر في هذا المقال، فعند الانتظام عليها تصبحين لست بحاجة للذهاب إلى مراكز التجميل وصرف أموال كثيرة للحصول على شعر كثيف وجميل، فهذه الوصفات طبيعية يتوافر مكوناتها في المنزل وتفيد الشعر.

وصفات لتكثيف الشعر

وصفة زيت الزيتون لتكثيف الشعر، حيث أن زيت الزيتون يساعد على تنعيم وتكثيف الشعر بسبب احتوائه على فيتامين E، وطريقة هذه الوصفة الآتي:

• قومي بتسخين كمية كافية من زيت الزيتون على النار.
• وبعد ذلك قومي بتدليك فروة رأسك بهذا الزيت وقومي بتوزيعه على خصل شعرك بالكامل، ثم اتركيه لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
• ثم قومي بغسيل شعرك بالشامبو والماء، ولكي تحصلي على نتيجة أحسن وأسرع قومي بترك الزيت على شعرك طوال الليل ثم اغسليه في الصباح.
• تكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

ويمكن أيضاً أن يتم خلط زيت الزيتون مع العسل بكميات متساوية، ثم وضع الخليط على شعرك، ثم اتركيه لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وبعد ذلك اغسلي شعرك، يتم تكرار هذه الوصفة مرة أو مرتين خلال الأسبوع.

نصائح للحصول على شعر قوي

• يجب اتباع نظام غذائي صحي به جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• يجب عدم استخدام الشامبو بكميات كثيرة.
• وغسل الشعر بالطريقة الصحيحة.
• اختيار نوع الشامبو الملائم لنوع الشعر، ومن الأفضل اختيار منتجات خالية من السلفات.
• قومي بتدليك فروة شعرك دائماً بحركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية.
• يجب تمشيط الشعر بالصورة الصحيحة.

يعمل رجيم الماء على إنقاص الوزن بصورة سريعة وبسيطة دون الحاجة إلي عمل دايت قاسي لإنقاص الوزن حيث تعمل ميكانيزم هذا الدايت على شرب كميات كبيرة من الماء لتعمل علي تقليل الوزن ويعمل على إنقاص الوزن 8 كيلو خلال أسبوع هيا بنا نعرف كيفية تطبيق هذا الدايت وما هي الفوائد والأضرار الخاصة به.

رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام:

اليوم الأول:  الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة عسل ابيض أو مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة من الموز، الساعة 12: كوب من الزبادي، الساعة 2 ظهراً: علبة تونة مصفاة من الزيت، 4 ملاعق سلطة خضار، الساعة 4: شريحة توست، جبن قريش، الساعة 6 : ثمرة من التفاح، الساعة 8 مساء: طبق سلطة، ثمرة بطاطس مسلوقة.

اليوم الثاني:  الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة من العسل الأبيض أو مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة تفاح أو 10 ثمرات فراولة، الساعة 12: كوب من الزبادي، الساعة 2 ظهراً: ربع فرخة مشوية، 4 ملاعق سلطة خضار، الساعة 4 : طبق خضار سوتيه، الساعة 6 : ثمرة تفاح، الساعة 8 مساء: طبق سلطة خضراء، علبة تونة مصفاة من الزيت.

اليوم الثالث: الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة من العسل، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال، الساعة 12 : 4 ملاعق جبن قريش، الساعة 2 ظهراً:علبة تونة بدون زيت، 3 حبات جمبري مع 4 ملاعق من السلطة،الساعة 4 : ثمرة تفاح، الساعة 6 : 2 شريحة من جبن الشيدر، الساعة 8 مساء: طبق خضار سوتيه
ربع دجاجة مشوية بدون جلد.

اليوم الرابع: الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال أو يوسفي، الساعة 12 : طبق خضار، الساعة 2 ظهراً: بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء، الساعة 4 : ثمرة تفاح أو برتقالة، الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر، الساعة 8 مساء: شريحة لحم مع طبق سلطة خضار .

اليوم الخامس: الساعة 8 صباحا : شريحة توست مع ملعقة مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال أو 10 حبات فراولة، الساعة 12 : 4 ملاعق من جبن القريش مع شريحة توست، الساعة 2 ظهراً:طبق من شوربة الخضار أو السلطة، الساعة 4 : قطعة من بسكويت ديجستيف”، الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر،الساعة 8 مساء: ربع دجاجة مشوية مع سلطة خضار عصير جريب فروت.

فوائد رجيم الماء السريع:

1. يقوم بالتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة.
2. من أسهل انظمه الدايت وغير مكلف تماما.
3. يقوم بطرد السموم والأملاح الضارة من الجسم.
4. يقوم بتنظيف الكلى.
5. يعمل على نضارة البشرة ورونقها.
   

   أضرار رجيم الماء السريع:

   1. قد يؤدي هذا الدايت الذي الحرمان أثناء فترة اتباع الدايت مما يعمل على تعويض هذا الحرمان بعد انتهاء الدايت وتناول الوجبات الدسمة.
   2. قد يبدأ الجسم استرجاع الوزن المفقود بعد انتهاء الدايت إذا قمت بالرجوع إلى النظام الغذائي القديم ولتفادي هذا يجب عليك اتباع عادات صحية سليمة.

يعمل هذا الدايت علي رفع نسبة الحرق بنسبة 30% وخاصة أصحاب الأوزان الكبيرة يعمل أيضا على تقليل حجم المعدة عن طريق تقليل نسبة الطعام المتناول أما إذا شعرت بأي نوع من الإرهاق أو التعب فيجري كسر نظما هذا الدايت واتباع نظام آخر منخفض السعرات الحرارية.

نقدم لكم نظام رجيم Rejeem صحي وسريع لإنقاص الوزن في أسبوع واحد، حيث تعتبر السمنة من أحد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والسكري وضغط الدم ويبحث الكثير من الناس عن نظام صحي وسريع لفقدان الوزن، دون التخلي عن العناصر الغذائية المهمة للجسم، ولذلك نقدم لكم نظام لمدة أسبوع.

نظام رجيم صحي وسريع لمدة أسبوع

اليوم الأول:

• وجبة الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم.
• وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة، وطبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثاني:

• وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.
• وجبة الغداء: صدر دجاجة منزوع الجلد مع طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث:

• وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.
• وجبة الغداء: خيارتان وعلبة زبادي منزوع الدسم.
• وجبة العشاء: 2 خيارة.

اليوم الرابع:

• وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.
• وجبة الغداء: 3 تفاحة.
• وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الخامس:

• وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.
• وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم السادس:

• وجبة الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم.
• وجبة الغداء: علبة زبادي منزوعة الدسم مع 3 خيارة.
• وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم السابع:

• وجبة الإفطار: كوب قهوة خالي من السكر.
• وجبة الغداء: 3 تفاحة.
• وجبة العشاء: 2 تفاحة.

نصائح مهمة لاتباع نظام رجيم صحي

• يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام.
• يجب أخذ أسبوع راحة بعد هذا الأسبوع لتكملة نظام آخر.
• يجب الإكثار من شرب الماء.
• يجب عدم تناول الحلويات والسكر بكميات كبيرة.
• يجب تناول الغداء قبل الخامسة للحصول على حرق أسرع.

لثمرة الكيوي الكثير من الفوائد الصحية نظرا لاحتوائها على قيم غذائية عديدة، فهي تحتوي على كلا من فيتامين C وفيتامين B وفيتامين A ، ولذلك ننصح بتناولها للوقاية من الإلتهابات، فضلا عن فوائد الكيوي لتخسيس الوزن، فهذه الثمرة الرائعة من مميزاتها أنها خالية من الكوليسترول، فهي خيار جيد لهؤلاء الذين يعانون من السمنة الزائدة أو الذين يريدون تخسيس أوزانهم، فهي قليلة السعرات الحرارية، بالإضافة لإحتوائها على الألياف كما إنها تساعد في عمليات الهضم وخفض معدل الكوليسترول في الدم، كما أنها تحتوي على أملاح الفوسفور والبوتاسيوم والحديد، لذلك هي من العناصر المهمة في تخسيس الوزن وأحد الثمرات الشهيرة التي يتم الإستعانة بها في الرجيم حيث أنها تمنح شعورا بالشبع.

برنامج رجيم الكيوي لخسارة الوزن

أولا الفطور:

ثمرة واحدة من الكيوي، مع رغيف خبز أسمر وقطعة جبنة لايت، وكوبا من القهوة بدون سكر أو سكر دايت.

ثانيا الغداء:

3 حبات من ثمرة الكيوي، مع سلطة خضار، ونختار ما بين قطعة من الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي.

ثالثا العشاء:

5 حبات من ثمرة الكيوي، مع شوربة أو سلطة خضار، وزبادي مع الثوم والنعناع والليمون.

طريقة تحصير عصير الكيوي لاستخدامه ضمن البرنامج الغذائي لتخسيس وخسارة الوزن:

المقاديير:

كوب أناناس فريش مع نصف كوب كيوي ، بديل سكر دايت، كوب ثلج مكسر مع كوب واحد من الماء، أما عن طريقة التجهيز، فنضع المكونات السابقة في الخلاط ويتم خلطها جيدا حتى نحصل علي خليط متجانس، ثم نضعها في كأس لشربها، ويمكن التزيين بوضع شريحة من ثمرة الكيوي على رأس الكوب، وتقدم باردة.

هنالك قاعدة عند اتباع أي نوع من أنواع الرجيم التي لا حصر ولا نهاية لها، وتقول هذه القاعدة أن ما قد يفلح معك ربما لا يفلح مع غيرك، وأن الإعتماد على بعض الأكلات ربما يساهم في خسارة الوزن معك وربما لا يفعل مع آخر، ولذا اعتدنا على نشر أنواع كثيرة ومتعددة من أنظمة الرجيم المختلفة والتي ربما قد تناسب الكثير من الناس، وفي هذه المرة سنتعرف على رجيم الجبنة القريش والعيش وسنتطرق كذلك لفوائده وأضراره أيضا.

رجيم الجبنة القريش لتخسيس الوزن

ويعتمد هذا النوع من الرجيم على إدخال الجبنة القريش بشكل منتظم في النظام الغذائي اليومي بهدف خسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، ومن بين فوائد هذا الرجيم أن الجبنة القريش تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وهو أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

كما إنه يحافظ على مستوى السكر في الدم ويجعله ضمن معدلاته الطبيعية، ويقوي مينا الأسنان ويقي من الإصابة بالتسوس، وكذلك يساهم في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي نظرا لإحتواءه على فيتامين د، وتحتوي الجبنة القريش أيضا على نسبة مرتفعة من البروتين والكربوهيدرات مما يجعل الجسم نشط، بالإضافة إلى مساهمتها في منع تصلب الشرايين والحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تمنع الترهلات وتحافظ على الكتلة العضلية في جسم الإنسان، فضلا عن أهميتها في صحة العينين.

أما عن أكثر فوائدها في الرجيم وتخسيس الوزن هو احتوائها على نسبة عالية من الألياف الأمر الذي يجعل متناولها يشعر بالشبع سريعا، بالإضافة إلى أن نسبة السعرات الحرارية فيها منخفضة، وكذلك تعالج مشكلات الجهاز الهضمي، وتحتوي على نسبة قليلة من الأملاح مما يجعلها تمنع احتباس الماء في القدم، وأخيرا فهي مهمة لصحة الحامل والجنين نظرا لاحتوائها على الكالسيوم كما أسلفنا القول.

بعض الملاحظات الهامة عند اتباع نظام رجيم الجبن القريش

• يمنع إضافة الزيت أو الملح في طبق السلطة، ويمكن التعويض عن ذلك بالبهارات وزيت الزيتون.
• يمنع استخدام الحلويات والسكر الأبيض.
• ممارسة الرياضة على أقل التقديرات رياضة المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم.
• المضغ بشكل جيد للطعام وببطئ حيث أن ذلك يبعث إشارات للمخ بالشبع بعد حوالي 20 دقيقة من بداية تناول الطعام.
• تناول كمية وفيرة من الماء خلال اليوم.
• الحرص على تناول مشروبات حارقة للدهون مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والليمون.
• تناول وجبة العشاء مبكرا قبل النوم بساعتين على أقل تقدير.

أضرار رجيم الجبنة القريش

يعتبر اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة أحد أسباب التعب والشعور بالغثيان، كما أن اعتماده بشكل كبير قد يحرم الجسم من التحصل على بعض العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجها الإنسان، وأيضا على الرغم من مميزاته في علاج الجهاز الهضمي إلا أن استمراره لفترة طويلة قد يحدث مشاكل فيه مما يؤثر عليه وعلى صحة الكبد، وكذلك يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وعلى مناعة الجسم مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ويتسبب في فقد الكتلة العضلية بعض الشئ.

مشكلة اسمرار الوجه من أبرز المشكلات التي يعاني منها الكثير من النساء والرجال، والبحث عن وصفات تبييض الوجه وتفتيح البشرة شئ متكرر كل يوم، ولذا إليكم خلطة سهلة وبسيطة التحضير لتبييض الوجه في أسرع وقت ممكن، والتي يمكن تجهيزها بالمنزل والحصول على النتيجة الرائعة في وقت قياسي، وتتميز تلك الوصفات بأنها سهلة التحضير وتكلفتها قليلة، فقط يمكنكم اختيار النوع المناسب لبشرتك، وفيما يلي بعض الوصفات التي ستساهم في علاج هالات الوجه السوداء والعمل على تفتيح بشرتك في وقت قياسي إن شاء الله.

وصفة لبن الزبادي اليوناني والزعفران لتبييض الوجه

معروف عن الزبادي اليوناني أنه شديد الحموضة، وهو ما يساهم في تبييض البشرة إذا تم خلطه مع الزعفران، ولذلك نقوم بخلط معلقة من كلا منهما مع ملعقة صغيرة أيضا من عصير الليمون، ثم نقوم بوضعه على الوجه ونتركه لمدة 20 دقيقة تقريبا ومن ثم يشطف بالماء الفاتر.

وصفة الطماطم مع خشب الصندل:

هذه الوصفة أحد تلك الوصفات السحرية والمميزة لتبييض الوجه، ويتم تجهيزها بثمرة طماطم متوسط الحجم، ونضعها بالخلاط مع بودرة خشب الصندل، ليتم الحصول على خليط متجانس نضعه على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم يشطف بالماء، يرجى الحذر إذا كانت لديكي بشرة حساسة فهذه الوصفة لا تناسبك.

وصفة الجليسيرين مع بودرة اللؤلؤ لتبييض الوجه

بودرة اللؤلؤ أحد المكونات الشهيرة التي تستخدم لتبييض الوجه، فهي تحتوي على إنزيم مانع التأكسد، حيث يحد من إنتاج الميلانين ويخلص الوجه من البقع الداكنة، ويتم خلط معلقة من هذه البودرة مع الجليسيرين، ونضعها في الوجه لمدة ربع ساعة تقريباً، ويتم تكرار الوصفة يوميا لمدة أسبوعين لملاحظة الفرق.

وصفة بودرة قشر البرتقال مع زيت جوز الهند:

قشر البرتقال له القدرة على تبييض الوجه خاصة إذا خلطناه مع زيت الجوز، فملعقة من بودرة قشور البرتقال مع معلقة صغيرة من زيت الجوز الهند مع ملعقة من جل الصبار، ويتم خلطهم للحصول على خليط متجانس يمكن دهانه على الوجه، ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يغسل بالماء.

مما لا شك فيه أن صناعة الأطعمة في المنزل تمنح قلوبنا ثقة وراحة نفسية كبيرة، خاصة وأن الإنسان يصنع لنفسه أفضل الأشياء عكس ما يشتريها من الخارج، وصناعة الأطعمة في المنزل ربما يعتقد البعض أن الأمر صعب وشاق إلا أن ذلك غير حقيقي، فعلى سبيل المثال وجبة اليوم هي من الأطعمة سهلة التحضير وتجهيزها لا يحتاج أكثر من 30 دقيقة لصناعة وجبة تكفينا لعدة أيام.

مقادير تحضير الجبنة القريش

• مقدار 12 ملعقة كبيرة من الخل، أو عصير ليمون مصفى.
• ملح، و3 لتر لبن.
• زعتر وسماق.
• زيت زيتون وحبة البركة.

طريقة تحضير الجبنة القريش في المنزل

نقوم بغلي اللبن في حلة كبير على نار هادئة حتى يغلي، ثم نضيف له الخل ويتم تقليبه بشكل جيد جدا، ونرفعه من على النار ونغطيه لمدة 3 دقائق ثم نقوم بتصفيته بمصفاة مغطاة بقطعة من القماش الشاش وذلك للحصول على الخثارة والتخلص من مصل اللبن.

بعد التصفية، نقوم بإضافة الملح وتقسيم الخليط حسب الرغبة ” إما جبن قريش سادة أو بنكهة الزعتر أو حبة البركة “، ثم نقوم بوضع الجبن بحصيرة بامبور (حصيرة السوشي أو الأجبان)، ثم نقوم بلفه وكبسه جيدا ووضعه بمصفاة داخل الثلاجة طوال الليل.

السماق وزيت الزيتون وحبة البركة لإضافة النكهات للجبن أثناء التحضير وتناولها في الإفطار أو العشاء، كما يمكن استخدام تلك الوصفة في الرجيم أيضا.

يقدم خبير التخسيس العالمي بوب هاربر Bob Harper دائما الكثير من النصائح من أجل الوصول للرشاقة و التخسيس وخسارة الوزن الزائد بفعالية وأمان، فالكثيرين يتبعون حميات غذائية ولا يجدون أي مؤشر على خسارة وزنهم بسبب إتباعهم للحميات الخاطئة أو بسبب عدم معرفتهم الكاملة بنظام التغذية السليمة الواجب إتباعها ولذلك يستعرض بوب هارب خبرته في عالم التخسيس وخسارة الوزن ببعض النصائح المهمة.

نصائح بوب هاربر للرشاقة والتخسيس

للوصول إلى القوام الممشوق اتبع التالي:

• شرب كوب كبير من الماء قبل كل الوجبات.
• عدم تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وفارغة.
• لابد من تناول كمية من البروتين بجميع الوجبات.
• تجنب المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
• لابد من تناول الألياف الغذائية يوميًا بمقدار 30-50 جرام.
• تناول ثمرة تفاح يوميًا وتوت بسبب احتوائهم على الحديد ومضادات الأكسدة.
• الامتناع عن الكربوهيدرات بعد الوجبات وخاصة وجبة الغداء.
• احرص على قراءة مكونات المنتجات.
• عدم تناول السكر أو المشروبات المحلاة صناعيًا.
• تجنب البطاطس والبطاطا.
• خصص يوم واحد بالأسبوع سوائل فقط.
• لابد من الحرص الدائم على تناول وجبة الإفطار كل يوم.
• اصنع طعامك منزليًا.
• تجنب الطعام المالح.
• تناول الكثير من الخضر والفاكهة وهي أساسية في حمية داش لخسارة الوزن بأمان دون حرمان
• اذهب للنوم وأنت غير شبع.
• النوم فترات كافية.
• تناول وجبة واحدة فري في الأسبوع.

أهم الأطعمة التي تساهم في حرق الدهون

• القرفة تعمل على تقليل الشهية.
• الفلفل الحار يزيد من عملية الأيض.
• البيض وجبة بروتين قليلة السعرات الحرارية
• القهوة وخاصة الخضراء تحفز على حرق الدهون
• الخل وخاصة خل التفاح يفيد في حرق الدهون
• الفول يحتوي على البروتين والألياف التي تعزز من الشبع.
• الجريب فروت يحتوي على نسب عالية من الألياف.
• الحليب يتم هضمه ببطء
• الشاي الأخضر يحفز من عملية الأيض.
• شرب الماء المثلج لأن الجسم يبذل مجهود لتدفئته.
• بذور الكتان يحتوي على دهون صحية.
• الجوز دهون غير مشبعة سهلة الهضم
• الكرفس يحتوي على نسبة ألياف عالية
• الشوفان حبوب كاملة تعطي الإحساس بالامتلاء والشبع.
• صدور الدجاج بروتين يعطي الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة.

انتشرت في الفترة الأخيرة دايت الماء لخسارة الوزن والدهون الزائدة بالجسم بطريقه فعاله وسريعه خلال وقت قصير جدا حيث يعتمد هذا الدايت على شرب الماء فقط لمدة من الوقت تصل لأيام ثم البدء بتناول الخضار والفاكهة وهناك من يجود في النظام ويضيف إليه العصائر الفريش وهناك من يضيف سموزي خضروات وتحدث الكثير عن هذا الدايت والفوائد التي يقوم بها حيث انه يقوم بإنقاص الوزن خلال فترة قصير ولكن هناك الكثير من الأشخاص لم يأخذوا في حسبانهم أن هذا الدايت السريع يكون له الكثير من الأضرار على الجسم حيث انه لا يحتوي على عناصر أو فيتامينات أو معادن التي تفيد الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة ومن هنا سوف نتحدث معكم عن أضرار هذا الدايت حتى تأخذوا حذركم عند أتباعه.

أضرار رجيم الماء

من المعروف أن للماء فوائد عديدة جدا للجسم فهو يقوم بطرد السموم من الجسم بالإضافة إلى زيادة الحرق وتنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين عملية الهضم إلا أن حصول الجسم على الماء فقط بدون معادن وفيتامينات كما يحدث في دايت الماء يعد خطرا على الجسم ويسبب له الكثير من الأضرار مثل:

• عند فقدان الجسم الوزن أثناء اتباع دايت الماء فأنت ترغب في التخلص من الدهون ولكن ما يحدث هو العكس فان الجسم يقوم بالتخلص من الماء الذي في الجسم وليس الدهون ومن المحتمل أن يصاب الجسم بالجفاف.
• من المحتمل حدوث ضعف و دوار وإغماء أثناء إتباع هذا الدايت نظرا لحرمان الجسم من العناصر الغذائية النافعة.
• يعمل هذا الدايت علي زيادة حمض اليوريك بالجسم وبالتالي يسبب الإصابة بمرض النقرس والسكر.
• يعمل على التهاب المعدة والأمعاء.

طرق صحية لاستخدام الماء في الرجيم

• تناول ماء بكميات كبيرة بالإضافة إلى وجبات صحية غذائية تحتوي على مختلف العناصر الغذائية التي تفيد الجسم.
• تناول 3 وجبات أساسية ومن ضمنها أهم وحبه وهي الإفطار والحرص علي ان تكون مليئة بالبروتين.
• شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا من ضمنهم كوبين قبل كل وجبه و2 كوب علي الريق.
• الاستغناء عن السناك بالماء.

وبهذا نكون قدمنا لكم طريقة اتباع دايت الماء بطريقة صحية حتى لا تسبب الضرر لاجسادكم وتذكروا أن العبرة ليست بالوصول للوزن المثالي سريعا ولكن الوصول بطريقة صحية وأمنة لا تضر أجسادكم دمتم بصحة جيدة.