الوسم: #رجيم

أصبح الجميع يبحثون عن طرق للتخلص من السمنة والوزن الزائد حيث أصبحت السمنة تهدد الكثير من الأشخاص ولا يتوقف أضرارها عند زيادة الوزن فقط، بل أنها تعمل علي الكثير من المشاكل مثل أمراض القلب والضغط والسكري، لذلك يعمل الإنسان على التخلص منها بكل قوته، ولذلك أتينا لكم اليوم بالدايت الذي يعمل على التخلص من السمنة ويعمل علي شد الترهلات، ولكنه يختلف عن كل الأنظمة التي قد تمت تجربته من قبل حيث انه دايت توصل إليه طبيب تركي ولا يتم الحرمان فيه مثل باقي الأنظمة الأخري هيا بنا نعرف أكثر عن دايت قرطاي.

ما هو نظام قرطاي

يعمل هذا النظام على خسارة الوزن بالإضافة إلى تخلص الجسم من السموم التي به بالإضافة إلى انه نظام صحي وامن، ولكن لا ننسى بان علينا مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو تتعاطي أدوية معينة.

الشرائح المسموح لها باستخدام نظام قرطاي

مسموح هذا النظام لجميع الأفراد فهو امن وصحي وفعال لجميع الأشخاص حتى الأطفال والحوامل والمرضعات و يمكنك معرفة المزيد عن النظام التركي قرطاي من خلال الفيديو الموضح.

مميزات نظام قرطاي

• يعمل هذا الدايت على خسارة الوزن الزائد بشكل صحي وأمن.
• يسمح فيه بتناول تناول الدهون الحيوانية الطبيعية والزبدة والسمن الفلاحي.
• يساعد على الحماية من أمراض القلب والجلطات الدماغية والسكر والضغط والكوليسترول.
• يعطي شعور بالشبع ويحد من الإحساس بالجوع.

ملاحظات عليك اتباعها إذا كنت ستسير على دايت قاراطاي

• يجب عليكم طهي الطعام على نار هادئة.
• ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن 40 دقيقة.
• شرب الكثير من الماء لا تقل عن 2 لتر مياه يوميا.
• التقليل من كمية الملح.
• زيادة كمية الخل في الطعام.

جدول رجيم قاراطاي

الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بالزبدة أو السمن البلدي، ويمكن أضافه بسطرمة خضروات أو جبن قليله الملح كامل الدسم نصف كوب من المكسرات النيئة مثل السوداني أو اللوز أو الفستق أو البندق 10 ثمرات زيتون كوب شاي أو حليب بدون أضافه سكر.

الغداء: لحمة أو سمك أو فراخ مطبوخة علي نار هادئة وأضافه سمن بلدي أو زيد لها أو زيت زيتون بكر ممتاز خضار مطهوة على البخار طبق سلطة 3 ملاعق عدس أو فاصوليا أو فريك التنوع بينهم طوال الأسبوع بحد أقصى 3 مرات لكل وصفة ويمكنكم تناول كريب العدس أو محشي العدس بديلا عن الأزر والنشويات.

يمكنكم إتباع هذا الدايت الصحي وستلاحظين النتيجة التي تبهرك وبالإضافة انه صحي ويعمل علي القضاء علي معظم الأمراض.

الكثير منا يعاني ن زيادة الوزن وعدم قردته علي حرق الدهون التي تؤثر علي صحته وشكله العام ولذلك قمنا بإحضار وصفة الهيل أو الحبهان  لحرق الدهون حيث  انه يقوم بتحفيز عملية التمثيل الغذائي الذي يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع ولكن كل ما عليك هو تنفيذ الوصفة بدقة للحصول علي نتيجة فعالة وسريعة

مشروب الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

كما ذكرنا لكم أن الهيل يستخدم في إنقاص الوزن وحرق الدهون إلا أنه لا تقف فوائده عند ذلك فقط ولكن أيضا يقوم بتخفيف غازات المعدة ومنح النشاط عن طريق استخدامه كالآتي:

رجيم سريع وسحري لتخسيس الجسم 7 كيلو في 5 أيام وإزالة الكرش حسب العمر

1. قومي بوضع ملعقة من حبوب الهيل مع الماء وغليها جيدا.
2. قومي بإضافة عود من القرفة للمسيح الذي يغلي ودعيه يهدأ لمدة 10 دقائق.
3. تناولي كوب من المشروب 4 مرات يوميا مقسمة على مدار اليوم.

وصفة الهيل و الحليب لحرق الدهون:

المكونات: 2 ملعقة من الهيل المطحون، 2 كوب حليب، سكر أسمر

طريقة التحضير:

1. قومي بوضع الحليب في وعاء على نار هادئه حتى يسخن.
2. يتم إضافة الهيل إلى اللبن الساخن والاستمرار في التقليب لمدة 5 دقائق.
3.  أضيفي السكر إلى الخليط واستمري بالتقليب حتى يذوب ويتم رفعه من علي النار.

فوائد الهيل في تنحيف الجسم:

يقوم الهيل بالعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل أسرع فيزيد من حرارة الأيض فيفقد الإنسان الوزن الزائد، يحتوي الهيل علي مجموعة من الألياف ولذلك فهو يعمل علي تحسين عملية الهضم وطرد السموم من الجسم والفضلات، يعمل على إدرار البول وطرد السوائل والأملاح المخزنة بالجسم فيؤدي لخسارة الوزن الزائد، يتم تناول هذا المشروب مرتين يوميا صباحا ومساءا ستلاحظين نتيجة جيدة لأنه يعمل علي التخلص من الدهون العنيدة المتراكمة في جسمك وخاصة منطقتي البطن والأرداف.

نصائح أثناء تطبيق الدايت:

1. شرب كمية كبيرة من الماء يوميا بحيث يتم شرب كوب من الماء مع كل وجبة وشرب 2 كوب قبل النوم.
2. يتم الالتزام بالدايت دون أي تعديل فيه.
3. يجب منع كلا من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية والفاست فود.
4. يجب تطبيق هذا الدايت لمدة 5 أيام فقط ثم تكرار التجربة بعد 3 ايام وليس أقل من هذه الفترة.
5. يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتطبيق هذا الدايت.

نقدم لكم عبر موقعنا النيلا الإخباري رجيم صحي ويعتبر المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو ابتداءً من نصف كيلو جرام وحتى كيلو واحد بالأسبوع، وذلك يعني أن الجسم يفقد الوزن بشكل ناجح وصحي، مع ضمان عدم اكتسابه والزيادة مرة أخرى، ولن يتحقق ذلك الأمر إلا باتباع رجيم صحي يتضمن جميع العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم، مع مراعاة ممارسة التمرينات الرياضية.

رجيم صحي لإنقاص الوزن 10 كيلو

هناك عدد كبير نت الأنظمة والبرامج الغذائية التي تقدم أحلاماً كبيرة بمساعدة الشخص على أن يفقد الوزن الذي يريده، ولكن يجب العلم بأن الفترة المطلوبة لخسارة الجسم عشرة كيلو جرامات هي على الأقل ثلاثة أشهر، فمن الجدير بالذكر أن أنسب الطرق لخسار الوزن هي الطريقة البطيئة، التي تتبع رجيم صحي، مع تمرينات رياضية ملائمة، والتي تكون أكثر نجاحاً وفعالية، من تلك الطرق التي تعمل على فقدان الوزن أسرع.

نصائح يجب اتباعها في فترة الرجيم الصحي

هناك مجموعة من النصائح التي يجب على الفرد أن يتبعها إلى جانب الرجيم الصحي، والتي تحافظ على صحة الفرد ومن ضمنها ما يلي:

• تخصيص ما يتراوح بين 150 إلى 300 دقيقي أسبوعياً لممارسة التمرينات الرياضية المناسبة للقلب مثل نط الحبل، المشي، الركض، لما لها من دور فعال في زيادة معدلات الحرق وفقدان الوزن.
• تناول الماء بكثرة، على الأقل لتر واحد يوميا، حتى يتم تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية، كما يساعد الماء في الاحساس بالشبع بشكل أسرع.
• الحصول على القدر الكافي من النوم، والذي لا يقل عن 8 ساعات يومياً في الليل، حتى تتجنب الحصول على الوزن الزائد الذي ينتج عن زيادة الشهية التي تنتج من الحرمان من النوم.

كلا من عمليات تدبيس المعدة وتكميم المعدة  يقع ضمن العمليات الجراحية للتخلص من الوزن الزائد ولكن يوجد اختلاف بين كلا من التدبيس والتكميم هيا بنا نعرف الفرق: العملية الجراحية: بعد محاولة الكثير من للأشخاص بخسارة الوزن الزائد لهم بالكثير من الطرق مثل الدايت أو ممارسة الرياضة أو تناول بعض الأدوية التي قد تعرض الصحة للخطر في سبيل التخلص من الوزن الزائد وتبوء كل هذه المحاولات بالفشل فيلجا الأشخاص إلى هذه العمليات الجراحية للتخلص من السمنة والوزن الزائد.

عمليات تدبيس المعدة وتكميم المعدة

• تدبيس المعدة

كلا من العملتين يعمل علي خفض كمية الطعام التي يتناولها الإنسان ولكن تدبيس المعدة يتم فيه ربط جزء من مقدمة المعدة لكي يمنع امتلاء المعدة بالطعام وبالتالي تناول جزء صغير من الطعام ومع الوقت يتم خسارة الوزن الزائد.

• تكميم المعدة

أما تكميم المعدة ويتم فيها استئصال 80% من حجم المعدة جراحيا وبالتالي يحصل الإنسان علي كميات طعام قليلة جدا ويتم خسارة هذا الوزن الزائد بعد فترة.

https://www.youtube.com/watch?v=6ltfnvwx8gg

متي يلجأ الشخص إلى عمليات تدبيس المعدة وتكميم المعدة

يلجا الإنسان إلى هذه العمليات عندما يكون اتباع دايت أو ممارسة الرياضة صعب بالنسبة للوزن الذي وصل له أو مؤشر كتلة الجسم يكون قد وصل إلى 35 أو 40 حيث عندما يصل الإنسان إلى هذه المرحلة لا تتوقف المشكلة عند الوزن الزائد فقط أو السمنة بل تؤدي إلى العديد من المشاكل مثل مرض السكر والقلب.

مخاطر عمليات تدبيس المعدة وتكميم المعدة

عند القيام بهذه العملية الجراحية يقوم الطبيب المختص بتخدير المريض وقد يصاحب هذا التخدير بعض المشاكل والمخاطر التي قد يتعرض لها المريض من زيادة جرعة المخدر والنزيف والحساسية ضد مادة التخدير وتخثر الدم وتعرض المعدة للخطر لذلك فالمخاطر لهذه العملية كثيرة جدا ويجب عليكم الحذر في اختيار الطبيب المختص.

مدة التعافي من عمليات تدبيس المعدة وتكميم المعدة

يمكث الشخص في المستشفى بضعة أيام بعد انتهاء العملية للتأكد من أن كل شيء جيد ولا يوجد أي مشاكل أو مضاعفات ويبدأ الإنسان في تناول السوائل فقط أول فترة من الأيام ويبدأ تناول الطعام بشكل تدريجي وبكميات صغيرة تحت إشراف الطبيب ويتم تناول مكملات غذائية لتعويض العناصر الغذائية والمعادن بالجسم وتكون أيضا تحت إشراف الطبيب.

نقدم لكم اليوم وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد فقط لكل من يعاني من الوزن الزائد ودهون البطن أو ما يسمى الكرش و يريد أن يحصل على بطن مسطح ومشدود كما يساعد علي التخلص من الترهلات و خفض الوزن بطريقة صحية لا تؤثر علي الصحة العامة نقدم لكم الحل اليوم تابعوا معنا.

تناول الشاي الأخضر للتخسيس وحرق دهون البطن

بالتأكيد قد سمعت من قبل عن الشاي الأخضر في حرق الدهون بالفعل هذا صحيح فان الشاي الأخضر يحتوي على المركبات التي تعمل علي زيادة حرق الدهون وخاصة الدهون التي تتجمع حول البطن، ويسبب ظهور الكرش والتخلص من دهون الكرش، يجب عليك المداومة علي شرب الشاي الأخضر 4 مرات يوميا ومن الممكن أضافه قطرات الليمون عليه لكي يساعد علي زيادة حرق الدهون ولكن بدون أضافه سكر.

وصفة الزبادي مع التوت البري لحرق دهون البطن

من المعروف أن الزبادي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم حيث يحتوي علي الكالسيوم والبوتاسيوم كما أن التوت يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تعمل علي حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ويتم تناول هذه الوصفة يوميا عن طريق أضافه 100 جرام من الزبادي ونصف كوب من التوت البري، ويعتبر من الوجبات التي تحتوي على البروتين والعناصر الغذائية الصحية بالإضافة إلى أنها وجبة خفيفة يمكنكم الاستمرار عليها وستلاحظين النتيجة.

وصفة عصير الخيار للتخسيس الخيار

يحتوي الخيار علي الكثير من الألياف والماء وهذه الألياف تعمل على تحسين عمليه الهضم بالإضافة إلى شعور بالشبع وعدم الجوع، كما أنه مميز باحتوائه على سعرات حرارية قليلة، لذلك عمل على التخلص من الدهون والوزن الزائد، ويمكن استخدامه عن طريق ضربه بالخلاط مع أضافه بعض قطرات الليمون أو النعناع فهما يساعدان أيضا على حرق المزيد من الدهون، يمكنكم اتباع تلك الوصفات الطبيعية للتخلص من دهون البطن و المداومة عليها لفترة وستلاحظين الفرق دمتم بصحة جيدة.

مميزات وعيوب رجيم كيتو من الأنظمة التي انتشرت حديثا و لاقت رواجا هائلا على مواقع التواصل الاجتماعي ومن أهمها فيسبوك هوا دايت الكيتو حيث أثبت نجاحا باهرا وأثبتت التجارب ذلك حيث استطاع الكثير خسارة الوزن الزائد من خلاله دون أي حرمان أو عناء أو مشقة هيا بنا نعرف اكثر عن هذا الدايت.

رجيم كيتو ومميزاته وعيوبه

يعتمد دايت الكيتو على الدهون بنسبة كبيرة تصل حتى 70% وبروتين بنسبة 25% أما كربوهيدرات فهي نسبة قليلة جدا حيث تبلغ نسبته 5% حيث أنها لا تزيد عن 50 جرام يوميا. بالتأكيد تشتت كيف أن هذا الدايت يعتمد على الدهون مع أنه يقوم بالتخلص من الدهون والوزن الزائد؟ يعتمد هذا الدايت علي الاعتماد علي تناول الدهون حيث أنها تقوم بمنح الجسم الطاقة اللازمة له وتقوم بمساعدة الجسم في حرق الدهون المخزنة بالجسم ولكن بعد عدة أيام يبدأ الجسم في الاعتماد على الدهون المخزنة به للحصول على كم أكبر من الطاقة وبالتالي حرق كم أكبر من الدهون المخزنة وتسمي هذه العملية باسم الكيتوزيس.

رجيم كيتو وفوائده

• يعمل الكيتو على خسارة الوزن بشكل سريع خلال وقت قصير.
• اعتماده على الدهون والبروتين و تقليل الكربوهيدرات يعطي أحساس بالشبع وعدم الجوع.
• يعمل على تنظيم كلا من ضغط الدم والكوليسترول والحماية من الإصابة بسكر نوع ثاني.

طرق تطبيق رجيم كيتو

يعتمد دايت الكيتو على الدهون والتي يمكن تناولها من خلال الوجبات التالية: اللحوم الحمراء والفراخ والبيض والسمك والزبدة والجبن، وأيضا يجب أن يحتوي على خضار ويكن يكون خضار ورقي لا يحتوي على نسبة كربوهيدرات كبيرة مثل الملفوف والسبانخ والمكسرات والفواكه ويمكن استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند حيث أنها زيوت طبيعيه غير مهدرجة، وفي المقابل يتم الابتعاد عن النشويات التي هي مصدر للكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة والقمح والذرة البطاطس والسكريات والمشروبات الغازية والعصائر والأطعمة المعلبة.

في دايت الكيتو يمكنك تناول ما تشاء من المتاح لك ولكن تجنب الممنوعات وبذلك يتيح لك دايت الكيتو عدم الحرمان وعدم اتباع دايت قاسي بل العكس تقوم بإنقاص الوزن الزائد وتأكل ما تريد ولكن بطريقة صحية.

سلبيات رجيم كيتو

من المحتمل أن تشعر خلال الفترة الأولى ببعض الإرهاق نتيجة للتخلي عن السكر والكربوهيدرات ولكن سرعان ما يعود الجسم لنشاطه مرة أخرى ويمكنك التخلص من هذا الإحساس عن طريق شرب الكثير من الماء.

في الفترة الأولي من الممكن أن تشعر بالجوع حتى يعتاد الجسم علي هذا الدايت، يمكن الإصابة بأمراض القلب ولتفادي هذه المشكلة يجب عليكم الموازنة بين الأكل الصحي وتناول الخضراوات الورقية بشكل أساسي خلال الوجبات وحساب السعرات الحرارية، يمكنكم الآن اتباع دايت الكيتو ولكن يجب عليكم أولا تجهيز أنفسكم وفهم النظام جيدا لكي لا يتعرضوا لأي مشاكل صحية.

يبحث الكثير من الناس عن طرق إنقاص الوزن بأي طريقة حيث أصبحت فكرة الوزن المثالي علامة من علامات الجمال، لذلك يحاول جميع الأشخاص الحصول عليها وخسارة الوزن الزائد مهما كلفهم الأمر، ولذلك أحيانا يقوم بتعريض حياتهم للخطر واتباع نظام غذائي قاسي يقوم بضر الجسم، حيث ينقص فيه الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم فيؤذي الجسم أكثر مما يفيده لذلك أتينا لكم اليوم نحذركم من تلك الأنظمة ونقوم بشرحها معكم هيا بنا.

أخطر أنواع الرجيم

أولاً رجيم النوع الواحد

وفي هذا الدايت يعتمد الإنسان على نوع واحد من الفاكهة وبالفعل يخسر الوزن الزائد، ولكن يحدث نقص البروتين والمعادن بالجسم وتزيد نسبة السكريات وتضر الجسم وبعد انتهاء الدايت يعود الوزن المفقود مرة آخري.

ومن أنواع الدايت الواحد أيضآ أن يهتم الإنسان بتناول المشروبات فقط مثل الليمون والفلفل الحار، ولكن بهذه الطريقة توصلي جسدك إلى مرحلة الحرمان ويبدأ في الدخول إلى مجاعة وبمجرد حصولك على طعام صلب يدخل المعدة يعود كل الوزن المفقود ويكتسب جسدك المزيد من الدهون.

ثانيا الرجيم الكيميائي

من أسوء الأنواع حيث انه يعتمد علي الحصول علي نسبة كبيرة من البروتين وتقليل الدهون ، ولكن ما يحدث هو أنه يقوم بضعف العضلات و ترهلات بالجلد نتيجة خسارة الوزن السريع وعودته عقب انتهاء هذا الدايت، حيث لا يمكنك الاستمرار عليه طول الوقت بالإضافة إلى انه يمثل مشاكل صحية خطيرة.

ثالثا رجيم الوجبة الواحدة

في هذا الديات يعتمد الإنسان علي وجبة واحدة طول اليوم وتكون عبارة عن سوائل أو أعشاب ولكن ما يحدث هو بدلا من أن يفقد الإنسان الدهون، فانه يفقد عضل و يقوم بأضعاف بنية جسده، وبالتالي يشعر بالإرهاق الشديد وضعف عام كما انه لا يحتوي على أي من المعادن او الفيتامينات، وله أعراض سيئة وخطيرة على الجسم اقلها كما ذكرنا ضعف عام وارهاق بالإضافة إلى تساقط الشعر و الأنيميا.

رابعا رجيم الخضروات النية

يقوم الإنسان في هذا الدايت الاعتماد على الخضروات فقط بشكل تام دون تناول أي من العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والكربوهيدرات ولمن يؤثر هذا الدايت علي الجسم بشكل ضار ويؤدي إلى أمراض صحية خطيرة.

ونقدم لكم اليوم افضل أنواع الدايت التي يمكنكم اتباعها

أولا سر الحصول على دايت صحي ومفيد للجسم هو اعتماده على جميع العناصر الغذائية المفيدة ويتكون من وجبات متكاملة، ولكن بحساب سعرات قليلة بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء يصل إلى 3 لتر مياه يوميا حيث تعمل المياه على طرد السموم من الجسم وزيادة الحرق وعدم تناول السكريات ومنع المشروبات الغازية ومن الأفضل ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى تقوم بزيادة حرق الدهون والتخلص من الترهلات والسيلوليت وشد الجسم ومنع كلا من الفاست فود والأطعمة المعلبة، اتباعكم هذا الدايت الصحي يمكنك خسارة الوزن دون خسارة صحتك دمتم بصحة جيدة ورشاقة تامة.

هل تعلم أن الشاي الأخضر يقوم الدهون ويستخدمها الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد حيث أثبتت الدراسات التي قام بها العلماء أن شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر بشكل يومي يقوم بحرق 200 سعر حراري تقريبا ولذلك نقدم لكم اليوم المزيد عن الشاي الأخضر وكيفية استخدامه للتخلص من الوزن الزائد.
الشاي الأخضر موطن ظهوره دول شرق أسيا وهو من أفضل المشروبات في تلك البلاد وتم نقله إلى البلاد الأخرى عن طريق الإنجليز.

فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للتنحيف:

يقوم الكثير من الأشخاص باستخدام الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى الليمون والفوائد التي به ونقدم إليكم فوائد مشروب الشاي بالليمون:

1. يحتوي الشاي الأخضر علي مضادات الأكسدة التي تعملي علي حرق الدهون وإضافة الليمون يقوم بحرق المزيد من الدهون ويكون فعال أكثر في عملية التخلص من الوزن الزائد.
2. من فوائد الشاي الأخضر انه يقوم بتحسين مستوى السكر بالدم وبالتالي يعمل علي تقليل الدهون بالجسم و خسارة الوزن.
3. يحتوي الليمون علي مضادات الأكسدة وأضافته للشاي يعمل علي حماية الجسم من أمراض القلب والشرايين.

كيفية شرب الشاي الأخضر مع الليمون:

أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر قبل تناول الوجبات حيث يعمل على الشعور بالشبع مما يؤدي إلى تناول كمية قليلة من الأكل مما يعمل على خسارة الوزن بالإضافة انه يقوم بتحسين عملية الهضم، يفضل شرب الشاي الأخضر بالليمون باردا حتى يقوم الجسم بإعادة تدفئته ويترتب على هذا حرق سعرات دهنية أكثر وخسارة المزيد من الوزن، لكي تحصل علي نتائج مبهرة يجب عليكم تناول هذه الوصفة لفترة طويلة واتباع عادات غذائية صحية بجانب ممارسة التمارين الرياضية على الأقل رياضة المشي السريع لمدة ساعة يوميا.

فائدة المياه والرياضة للرجيم

عليك شرب اكثر من لتر ونص يوميا من المياه لزيادة عملية الحرق وخسارة الوزن بشكل أسرع، كما عليك ممارسة لرياضة بشكل مستمر يوميا لمدة نصف ساعة للمساعدة علي شد الجسم ومنع الترهلات أثناء عملية التخسيس.

هل تعاني من الكرش!!؟ تتبع كثير من الحميات الغذائية، ومع ذلك لا يمكنك التخلص منه، وتلاحظ ظهور البطن في جميع ملابسك، ولا يمكنك ارتداء ما تريد، ويقلل ثقتك بنفسك، إذن أنت في المكان الصحيح حيث تجد الحل معنا، نقدم لكم اليوم مجموعة من النصائح التي يجب عليكم اتباعها للتخلص تماما من البطن أو ما يسمى بــ ” الكرش “، بدون الاعتماد على الرجيم، وبدون الالتزام بتمارين البطن أو الرياضة الشاقة، تابعوا معنا.

التخلص من الكرش

• تناول الفواكه والخضروات التي تتخمر

تحتوي الفواكه والخضروات والبقوليات على كلا من الفركتوز والفراتين والجلاتين، تلك المواد هي عبارة عن سكريات صعبة الهضم لا يتم هضمها بشكل كامل، حيث أنها عندما تصل إلى الأمعاء تتصل بالمار وتنتفخ وتختمر مما يؤدي إلى الانتفاخات والغازات وظهور البطن أو الكرش، وحل هذه المشكلة هي تجنب بعض العناصر التي تحتوي على تلك المواد مثل ” الخرشوف والبصل والملفوف والفطر والهندباء والباذنجان والخس والفلفل الأخضر والمانجا والدراق والأجاص والخوخ والبرقوق والكرز والتوت البري والبازلاء والحمص والفول والفاصوليا”، وإن كان لا بد من تناولها فيجب أن تكون ناضجة بشكل كامل وتكون مقشرة ويتم إزالة البذور منها مثل الفاكهة ويتم نقعها حتى تهضم بشكل كامل.

• تناول النشويات و منتجات الألبان

هل تعلم أن تناول النشويات مثل القمح والشعير والذرة يعمل على ظهور الكرش، حيث أن النشويات تحتوي على مركب”يغوساكريدس وسكر متخمر وأيضا غلوتين”، وتقوم هذه المواد بعمل تهيج في الجهاز الهضمي والأمعاء، أما منتجات الألبان فإنه تتكون من اللاكتوز والسكر المتخمر التي يقوم الجسم بهضم هذه المواد بصعوبة مما يؤدي إلى تجمع الدهون في منطقة البطن مما يؤدي إلى ظهور الكرش، لذلك يجب عليك منع كل هذه المواد وتناول الكينوا والأرز الأبيض وبسكويت الكراكرز والباستا اليابانية التي تكون خالية من الجلوتين، ويجب توزيعها على وجبات طوال اليوم ويمكن استبدال الخبز العادي بخبز الباغيت حيث يحتوي على عصير الخضروات بدلا من الحليب.

• طريقة الطهي

هل تعلم أن طريقة الطهي لها دور فعال في ظهور البطن، حيث أن إضافة التوابل وتناول الأطعمة الحمضية والمرق والدهون التي بالطعام تعمل على اضطراب الجهاز الهضمي، كما أن تناول كلا من الفواكه والخضروات النيئة والكاملة تكون أصعب في الهضم لأنها تحتوي على الألياف القاسية والبذور التي تعمل على تهيج الأمعاء، ولحل هذه المشكلة تقوم بغسل الفاكهة وتقشيرها وغسل الخضروات ونقعها في الماء لفترات طويلة قبل أكلها، ومن الممكن استعمال الأعشاب الطازجة بدلا من التوابل واستبدال الزيوت المهدرجة والدهون بزيت زيتون للطهي، ومن الممكن الطهي على البخار، ويجب عليك اتباع نظام طهي صحي وهادئ. وفي حالة تجنبك لهذه العادات على الفور سوف يبدأ الكرش في الاختفاء نهائيا، والحصول على بطن رشيقة وقوام مثالي دون الحاجة إلى رجيم أو تقليل كميات الأكل اليومية.

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري أفضل نظام رجيم لتنزيل الوزن ومن الجدير بالذكر أن الجميع يحلم بالرشاقة والنحافة والإبتعاد عن السمنة والتخن والدهون لأنها تجلب الأمراضن وخاصة النساء تحب أن ترى دائما بمظهر جذاب ولائق، وذلك يأتي من خلال نظام دايت قاسي ولكن امن وصحي، ومن الجدير بالذكر أن التخن درجات قمنها النحافة ومنها السمنة درجه أولى وثانية وسمنة مفرطة وسوف نعرض كل درجة لسيادتكم.

أفضل نظام رجيم لتنزيل الوزن

سوف نعرض لكم أولا نظام الرجيم وثانيا نعرض لكم درجات السمنة ونصائح هامة لإيجاد أسرع نتيجة من نظام الدايت.

• اليوم الأول

1. الإفطار: بيضة مسلوقة، مع طبق من السلطة الخضراء.
2. الغذاء: صدر دجاج مسلوق، مع طبق سلطة خضراء.
3. العشاء، كوب زبادي خالي الدسم.

• اليوم الثاني

1. الإفطار: القليل من الجبنة القريش مع خيار.
2. الغذاء: صدر فرخة مشوية مع طبق سلطة.
3. العشاء: بيضة مسلوقة.

• اليوم الثالث

1. الإفطار: تفاحة.
2. الغذاء، سمك مشوي.
3. العشاء: طبق من السلطة.

• اليوم الرابع

1. الإفطار: بيضة مسلوقة، مع طبق من الخضراوات.
2. الغذاء: فراخ مشوية، مع طبق من السلطة الخضراء.
3. العشاء: تفاحة.

• اليوم الخامس

1. الإفطار والعشاء: فواكه فقط أو خضراوات.
2. الغذاء: سمك مشوي.

• اليوم السادس

1. الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم.
2. الغذاء: نصف فرخة مسلوقة، مع طبق من السلطة الخضراء.
3. العشاء: طبق من الخضراوات والفواكه.

• اليوم السابع

هذا اليوم فري يأكل فيه كل ما تشتهي النفس ولكن بحدود.

نصائح هامة لمتبعي أنظمة الرجيم

1. الإبتعاد عن الكحول والقهوة.
2. الإبتعاد عن المياه الغازية.
3. الإبتعاد عن السكريات والحلويات.
4. الإبتعاد عن النشويات.
5. يجب الإكثار من شرب المياه.
6. الإكثا من تناول الفاكهة.
7. ممارسة الرياضة يوميا.
8. تخصيص نصف ساعة يوميا للمشي.

العديد من عمليات البحث تأتي على رجيم لتنزيل الوزن، حيث يسعى الكثير من الأفراد للحصول على جسم مثالي صحي ومتناسق، ويرغبون في فقدان جزء من وزنهم للوصول إلى الوزن المثالي الذي يحلمون به، ولذلك نقدم لكم في هذا المقال نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن يتم تطبيقه لمدة أسبوع ولا يؤثر على صحة الجسم وبعد ذلك استشارة الطبيب في النظام التالي المتبع.

نظام رجيم صحي لإنقاص الوزن

تعتبر وجبة الإفطار في هذا النظام ثابتة طوال أيام الأسبوع وهي عبارة عن: بيضتان مسلوقتان وخيارة واحدة، أما بالنسبة لباقي الوجبات:

• اليوم الأول:

الغداء: طبق سلطة خضراء خالية من الجزر والطماطم.

العشاء: قطعة ستيك مشوي لا يوجد بها ملح، وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم.

• اليوم الثاني:

الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق منزوعة الجلد، علبة زبادي مخلوطة بملعقة من بذر الكتان المطحون.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق سلطة خضراء.

• اليوم الثالث:

الغداء: 80 جرام من الجبن القريش.

العشاء: لحم مشوي أو صدر دجاجة مشوي بدون جلد.

• اليوم الرابع:

الغداء: ثمرة كيوي.

العشاء: علبة تونة خالية من الزيت، مع علبة زبادي خالي الدسم.

• اليوم الخامس:

الغداء: طبق سلطة.

العشاء: علبة تونة خالية من الزيت.

• اليوم السادس:

الغداء: لحم مسلوق مع سلطة.

العشاء: طبق شاورما.

• اليوم السابع:

الغداء: دجاج مشوي مع سلطة.

العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

نصائح مهمة للرجيم

• شرب كمية وفيرة من الماء.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية.
• تناول الكثير من المشروبات الساخنة دون إضافة سكر.
• الابتعاد عن تناول الحلويات.
• الإكثار من تناول الخيار والخس وبالأخص بين الوجبات.
• يجب الاعتياد على مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.

هل ترد اتباع رجيم صحي يقوم بالقضاء على الوزن الزائد في فترة وجيزة نقدم لكم هذا الدايت السريع الذي يقوم بحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتطبيق هذا الدايت لمدة 3 أيام فقط حيث أثبت هذا الدايت نجاحا باهرا للتخلص من الوزن الزائد واثبت فعاليته ولكن كل ما عليكم هو بعد انتهاء الثلاث ايام يجب عليكم اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لكي لا تكتسبوا هذا الوزن مرة أخرى.

رجيم سريع لحرق الدهون

أثناء هذا الدايت تقوم بتقليل نسبة السعرات الحرارية التي تأخذها طوال اليوم حيث تقوم بتناول الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية قليلة جدا وتقوم بتقديم العناصر الغذائية للجسم ولكن لا يجب إتباع هذا الدايت لمدة كبيرة يمكن استخدامه مرة كل شهر والتنويع بينه وبين دايت آخر منخفض السعرات الحرارية.

رجيم الفواكه القاسي لنسف الدهون وإنقاص الوزن 8 كيلو في الأسبوع

كيفية تطبيق الدايت السريع مدة 3 أيام

اليوم الأول:

الإفطار:  شريحة من التوست الأسمر ، قطعة من الجبن القريش بدون دسم أو ملح، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء: شريحة من التوست الأسمر، علبة تونة مصفاة من الزيت، فنجان من القهوة بدون سكر.
العشاء: صدر فرخة مشوى او مسلوق بدون جلد، ثمرة من التفاح، 3 ملاعق فاصوليا خضراء.

اليوم الثاني:

الإفطار: شريحة توست أسمر، بيضة مسلوقة، كوب من الشاي او القهوه بدون سكر،ثمرة من فاكهة الموز.
الغداء: تونة مصفاة من الزيت، قطعة من الجبن القريش حوالي 250 جرام بدون ملح، كوب من الشاي او القهوه بدون سكر.
العشاء: شريحة من صدر فرخة مسلوق او مشوي بدون جلد، ملفوف أو بروكلي،جزر،كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث: 

الإفطار: شريحة توست أسمر، قطعة من الجبن بدون ملح وخالي الدسم، كوب شاي أو قهوة بدون سكر ،  سناك:  ثمة تفاح
الغداء:  شريحة توست أسمر، بيضة مسلوقة، كوب شاي اخضر بدون سكر
العشاء: نصف علبة تونة بدون زيت، جزر، كوب عصير من البرتقال فريش بدون سكر

عند اتباعك لهذا الدايت تفقد حوالي كيلو من وزنك ولكن يجب عليكم عدم اتباع هذا الدايت لمدة تزيد عن 3 أيام فقط حيث انه دايت غير دائم لأنه يفقد الجسم الكثير من السوائل التي تقوم بإنقاص الوزن الزائد لذلك عليكم عدم اتباعه بشكل دائم يمكنكم التنويع بين هذا الدايت ودايت أخر صحي.

عندما تصبح مشكلة زيادة الوزن عائقا أمام الإنسان، يبدأ في البحث عن طريق لخسارة هذا الوزن الزائد، ويظل يبحث عن الكثير من الأنظمة الغذائية، ولكن في الفترة الأخيرة ظهر ما يسمي باسم رجيم الكيتو واتجه له الكثير من الناس وخاصة أنه أثبت نجاحه وفعاليته الامنة في خسارة الوزن الزائد، والمميز في هذا النظام الغذائي الصحي أنه لا يقوم بحرمانك من الأكل مثل الأنظمة الأخرى، فهيا بنا نعرف أكثر عن الكيتو دايت وكيفية تطبيقه بطريقة آمنة.

رجيم الكيتو دايت

يعتمد نظام دايت الكيتو على تناول نسبة قليلة من الكربوهيدرات، ونسبة كبيرة من الدهون، ونسبة متوسطة من البروتين، وهو من أنواع الدايت الغير معتادة، حيث يعتمد الكيتو على حوالي 70% دهون و5% كربوهيدرات وحوالي 20% بروتين، وما يحدث أثناء الاعتماد على هذا النظام الغذائي هو أنه عندما يتم تقليل نسبة الكربوهيدرات، يعتمد الجسم على الدهون كمصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الإنسان للقيام بالأنشطة المعتادة، وتعرف هذه العملية باسم الكيتوزيس.

أثناء عملية الكيتوزيس يصدر الجسم مجموعة من الكيتونات التي تساعد على فقدان الوزن عن طريق انها مصدر الطاقة فيقوم الجسم بحرق المزيد من الدهون.

كما ذكرنا لكم أن نظام الكيتو يختلف عن جميع انواع الدايت الأخرى، حيث يعتمد على الدهون، وهذا غريب حيث يعتقد البعض أن الدهون هي سبب السمنة، ولكن نحب أن نوضح أن في الكيتو دايت اعتماد الجسم على الدهون دون وجود الكربوهيدرات، يساعد على الاحساس بالشبع، ويستخدم الجسم الدهون كمصدر له للطاقة وهذا يعمل علي حرق الدهون المختزنة داخل الجسم، ومن هنا يأتي فقدان الوزن.

اتباع الكيتو دايت هو خطوة ليست صعبة مثل مختلف الأنظمة الأخرى، حيث لا يتم فيه الحرمان بشكل كبير مثل باقي الأنظمة، كل ما عليك فعله هو تقليل نسبة الكربوهيدرات بشكل كبير، وإضافة الدهون والبروتين والخضروات، حيث يمكنكم تناول أقل من 20 جرام كربوهيدرات يوميا للوصول لنتيجة جيدة جدا أثناء تطبيق رجيم الكيتو دايت.

الأغذية المسموح بها في رجيم الكيتو

• يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون

اولا البيض: البيض من أنسب الأطعمة في الكيتو دايت نظرا لاحتوائه علي نسب من البروتين والدهون، وهي من أساسيات النظام.

ثانيا اللحوم: يمكنكم تناول لحوم الدجاج والديك الرومي ولحم الأبقار.

ثالثا الأسماك: تحتوي الأسماك على كميات من الدهون المفيدة في الكيتو دايت، لذلك فهي من العناصر الأساسية التي يعتمد عليها، مثل سمك السلمون والرنجة المملح والسردين.

رابعا الألبان كاملة الدسم: يمكنكم تناول الزبادي كامل الدسم، ولكن يكون به نسبة كربوهيدرات قليلة، لا تنسي انه مسموح لك بأقل من 20 جرام أثناء اليوم كله.

خامسا الجبن كاملة الدسم: يمكنكم تناول جبن الشيدر والموزريلا.

سادسا المكسرات والبذور: المكسرات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة جدا التي لا يمكن الاستغناء عنها أثناء الكيتو دايت، لذلك يفضل تناول اللوز والجوز والفستق وبذور القرع وبذور الكتان والكستناء.

سابعا الزبدة الناتجة من المكسرات: زبدة الفول السوداني واللوز والكاجو.

ثامنا الدهون الصحية: مثل زيت جوز الهند والأفوكادو والزيتون والسمسم.

تاسعا فاكهة الافوكادو: هذه الثمرة مفيدة جدا أثناء رجيم الكيتو. حيث تحتوي على مجموعة من الألياف تساعد في الهضم وتحتوي على أحماض غير مشبعة.

عاشرا الخضار الغير النشوي : يجب الاعتماد في الكيتو دايت على الخضروات التي بها نسبة قليلة من الكربوهيدرات، مثل الخس والسبانخ والبروكلي والفطر والخيار والقرنبيط.

الأغذية الممنوعة اثناء الكيتو دايت

يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات مثل: الخبز ومنتجاته، الحلويات والأطعمة السكرية،  المشروبات السكرية، المكرونة، الخضراوات النشوية، البقوليات، الفواكه التي تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل البرتقال والموز والأناناس والعنب، الصوص والصلصات عالية الكربوهيدرات، الدهون غير الصحية مثل السمن والزيوت النباتية، أطعمة الدايت مثل سكر الدايت لأنها تحتوي على مواد حافظة محليات صناعية.

• ما هي المشروبات الصديقة لرجيم الكيتو دايت

يجب عليكم تجنب المشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات، ومن الافضل منعها تماما للوصول إلى النتيجة المرجوة، يجب عليك شرب مشروبات خالية من السكر مثل: الماء، المياه المنكهة، القهوة، الشاي، مشروبات ساخنة مثل الكركديه او الشاي الأخضر أو النعناع.

• ونقدم لكم الجدول الأسبوعي الذي يجب عليكم اتباعه

الإفطار: ثابت طوال جميع أيام الأسبوع ويتكون من عدد 3 بيضة مقلية بالزبدة، كوب من النسكافيه بكريمة الخفق.

• اليوم الأول

سناك بين الفطور والغذاء: عدد 7 ثمرات فراولة.
الغداء: صدر فرخة مقلي بالزبدة، شرائح من الجبن، سلطة مضاف إليها زيت زيتون.
العشاء: خضار مطبوخ، كوب من الزبادي.

• اليوم الثاني

سناك بين الفطور والغذاء: قطع خيار.
الغداء: سلطة عباره عن خس وطماطم وسماق مضاف إليها زيت زيتون، تونة بالمايونيز.
العشاء: ستيك من اللحم مقلي، بروكلي بالزبدة.

• اليوم الثالث

سناك بين الفطور والغذاء: كوب من الزبادي.
الغداء: صدر فرخة مشوي، جبن موزاريلا، سلطة مضاف إليها زيت زيتون.
العشاء: سمك فيليه مقلي، سلطة مضاف إليها زيت زيتون.

• اليوم الرابع

سناك بين الفطور والغذاء: 12 حبة لوز، شيك افوكادو مضاف اليها كريمة وقشطة.
الغداء: سمك سالمون، خضار.
العشاء: لحم مفروم ومضاف اليه الزبدة، سلطة بالجبن والبقدونس.

• اليوم الخامس

سناك بين الفطور والغذاء: كوب من جبن الشيدر، نسكافيه بالكريمة.
الغداء: سلطة من الفتوش.

العشاء: صدر فرخه مضاف اليها زبدة، جبن موزاريلا.

• اليوم السادس

سناك بين الفطور والغذاء: ستيك مشوي من اللحم مضاف إليه زبدة سائحة وجبن.
الغداء: نسكافيه بالكريم، 2 حبة برجر و خس.
العشاء: فراخ بالسبانخ ومضاف اليها زبدة وجبن.

• اليوم السابع

سناك بين الفطور والغذاء: 3 ثمرات من الفراولة، 6 حبات من عين الجمل.
الغداء: كوسة محشية لحم مفروم وطماطم.
العشاء: كيك بدقيق جوز الهند المطحون، نسكافيه بالكريمة.

فوائد نظام الكيتو دايت

يساعد الكيتو على خسارة الوزن بشكل صحي وفعال، كما يساعد علي تحسين مستوي الأنسولين والسكر بالدم، بالإضافة إلى أنه يزيد من حرق الجسم للدهون لاعتماده عليها في الطاقة.

أضرار رجيم الكيتو

أما عن الآثار الجانبية لدايت الكيتو هي اعتماده على نسبة كبيرة من الدهون، وفي بداية الكيتو قد تشعر بأعراض انسحاب الكربوهيدرات والسكر، مثل الصداع والشعور بالتعب، ولكن في المجمل هو من أفضل أنواع الرجيم التى تساعد على فقدان الوزن بشكل فعال. لا تنسوا مشاركتنا بتجاربكم في التعليقات بالأسفل.

يعمل الزنجبيل على خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون بالإضافة إلي انه يحتوي علي العديد من الفوائد الأخري التي سنتناولها معكم في هذا المقال حيث نقدم لكم مشروب الزنجبيل بالليمون لخسارة الوزن الزائد حيث إن هذا المشروب يجمع بين كلا من فوائد الزنجبيل والليمون لتسريع عملية الأيض والتمثيل الغذائي فيقوم بإنقاض الوزن بأمان وأثبت فعاليته في كثير من التجارب هيا بنا نعرف اكثر عن هذا المشروب.

في البداية ننصح كل من يسعى لخسارة الوزن، من خلال أي نظام غذائي صحي، بممارسة الرياضة بشكل منتظم، على الأقل خمس عشر دقيقة من رياضة المشي أو الجري يوميا، وذلك لضمان حرق سعرات حرارية بمعدل اكبر مما يتناوله يوميا، بالإضافة إلى فائدة بذل المجهود البدني في تخسيس الجسم بشكل متناسق حيث يعمل على فقدان الوزن من مختلف المناطق.

الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

ينتمي الزنجبيل إلى فصيلة النباتات العشبية مثل الجزر ولكن يختلف الزنجبيل عن الجزر في اللون حيث ان لون الزنجبيل يميل إلى اللون الأبيض وتكون جذور الزنجبيل سلسلة من العقد المتصلة وهذا هو الجزء الذي سنقوم باستخدامه اليوم في المشروب، والاسم الأصلي لنبات الزنجبيل هي “شنكال” وتم تعريب الكلمة لتصبح زنجبيل وتكثر زراعته في المناطق الحارة وسرعان ما انتشر في الصين والهند والمكسيك والفلبين.

استخدامات الزنجبيل

اقرأ أيضاً: إليكم الرجيم السحري للتخلص من الترهلات وحرق الدهون سريعا ” انقاص 8 كيلو” في اسبوع واحد فقط

للزنجبيل العديد من الاستخدامات حيث انه من الممكن أن يتم استخدامه كتوابل وبهارات ويمكن استخدامه كمشروب صحي للتخلص من الدهون ومن الممكن إضافته للمربي والحلويات وذلك بسبب نكهته اللاذعة الجيدة، تحتوي جذور الزنجبيل على زيوت طيارة حيث يقلل الزنجبيل من التربة وتزال منه الأوراق و ينظف من الأتربة ويتم تجفيفه ويطحن بواسطة ماكينة طحن القهوة، يستخدم الزنجبيل في علاج أمراض الجهاز الهضمي والتخلص من بقايا الطعام العالقة بجدار المعدة والتي تعمل علي التهاب الأغشية المخاطية ويعمل أيضا على حرق الدهون.

مكونات مشروب الزنجبيل مع الليمون لإنقاص الوزن

يستخدم الليمون في إزالة السموم من الجسم ومنشط للكبد أيضا أما الزنجبيل ف يعمل كمولد للحرارة مما يزيد سرعة الأيض وحرق الدهون وبالتالي تستفيد من كلا العنصرين لتحصل على مشروب الليمون والزنجبيل لحرق الدهون.

البرنامج العلاجي لفقدان الوزن وحرق الدهون باستخدام الزنجبيل والليمون والماء

يقوم مشروب الزنجبيل بالليمون على سد الشهية بالإضافة إلي تنظيف الكبد ويفضل شرب هذا المشروب مرة صباحا ولكن يمكن شربة اكبر عدد مرات ممكن خلال اليوم حتي تصل إلي 8 أكواب يوميا لكي تزيد من حرق الدهون وطرد السموم خارج الجسم بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون.

يمكنكم شرب هذا المشروب أثناء اتباع دايت غذائي صحي تحت إشراف أخصائي سمنه للتخلص من الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وأيضا ممارسة التمارين الرياضية حتي تحصل علي قوام متناسق مشدود مثل التمارين الثقيلة حمل الاثقال و يمكنكم الاكتفاء بالمشي السريع لمدة ساعة يوميا.

مشروبات تتجنبها أثناء الحمية الغذائية

أثناء اتباعك الدايت لا يكفي أن تبتعد فقط عن الأطعمة الغنية بالسمنة والسعرات الحرارية العالية ولكن أيضا يجب عليكم متابعة المشروبات ومنع العالية السعرات الحرارية والغنية بالسكريات مثل المشروبات الغازية والقهوة بالحليب والعصائر والكوكتيلات وكل المشروبات السكرية ويمكنكم الاستغناء عنها وتعويضها بمشروبات مفيدة اكثر لحرق الدهون مثل الزنجبيل بالليمون.

فوائد شرب الزنجبيل على الريق

1. يعمل الزنجبيل على تنظيف المعدة من بقايا الطعام عند شربه صباحا على الريق.
2. يقوم بتحسين عملية الهضم.
3. يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
4. مفيد للمرأة الحامل حيث يعمل علي إزالة الانتفاخات ومنع الغثيان وتقلصات المعدة.
5. يقوم بحماية الإنسان من أمراض القلب لأنه يساعد في توسيع الأوعية الدموية.
6. يعمل على زيادة التركيز والانتباه.
7. يمد الجسم بالطاقة ويعمل علي إزالة الكسل وينشط العضلات.
8. يعمل على إزالة الكحة والبلغم.

بعض الفوائد الصحية المتعددة لشاي الزنجبيل مع الليمون

– مرضى السكر: يعمل الزنجبيل على تقليل توابع مرض السكر مثل ارتفاع ضغط الدم والقلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

– التخفيف من عسر الهضم وآلام المعدة والتقلصات: يعمل الزنجبيل على تخفيف آلام المعدة وعسر الهضم وتقليل الالتهابات لأنه يؤثر على الغدد الداخلية التي تتسبب في التورم.

-الوقاية من البرد والإنفلونزا والغثيان: الزنجبيل بالليمون هو علاج لحالات البرد والإنفلونزا بالإضافة إلى التحكم في الغثيان والقيء والدوار.

-تكيس المبايض: يعمل الزنجبيل على التقليل من حدوث تكيس المبايض أو سرطان المبيض بسبب المواد الفعالة الموجودة به.

-نعومة البشرة يحسن ملمسها
يحتوي الزنجبيل على العديد من الفيتامينات ومضادات الاكسدة وفيتامين سي لذلك يستخدم في نقاء البشرة حيث يحتوي على خواص مطهرة ومضادة للبكتريا مما يعمل على تحسين ونقاء البشرة.

-تقوية وصحة الشعر:
يعمل الزنجبيل على تحفيز نمو الشعر والتخلص من حكة الشعر والتساقط والتجعيد كل هذه المشاكل بإمكان الزنجبيل حلها لذلك احرصي علي شرب الزنجبيل بشكل يومي واتباع نظام غذائي ملئ بالفيتامينات مثل فيتامين A.

أفضل رجيم صحي يفقدك الوزن الزائد والتخلص من الشحوم والترهلات طريقة تخسيس 10 كيلو من وزنك، ونظام معين للتخلص من الترهلات يبحث الكثير من الناس ممن يعانون من زيادة الوزن عن أفضل طرق لخسارة هذا الوزن بطرق صحية للتخلص من الدهون والوزن الزائد دون التأثير على صحتهم والحصول علي الوزن المثالي والجسم الممشوق لذلك نقدم لكم اليوم دايت يعمل على خسارة الوزن الزائد تابعوا معنا.

أفضل طرق لخسارة الوزن بطريقة صحية

نقدم لكم اليوم مجموعة من أفضل الانظمة الغذائية الصحية التي تقوم بانقاص الوزن بشكل فعال وآمن، ولكن لكي تاتي بالنتيجة المرعوبة التي تبهرك عليك بالتوقف عن شرب الكافيين والمشروبات الغازية والسكريات والحلويات والنشويات ايضا بجانب ممارسة الرياضة بشكل يومي على الأقل ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا.

أفضل رجيم صحي يفقدك الوزن الزائد

يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي تعمل علي فقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون مثل رجيم المياه، ورجيم الكيتو، ورجيم البلح، والرجيم الكيميائي، رجيم الثماني ساعات، وأيضاً ريجيم الصيام، رجيم القرفة بالزنجبيل والوصفات الطبيعية والكثير منها، ولكن يجب عليكم عند اختيار نظام دايت معين البحث عن الفوائد والأضرار الخاصة به، حيث لا تقومون بضرر أجسادكم حيث انه يجب علي الدايت الغذائي الصحي أن يعتمد على جميع العناصر الغذائية.

كيفية عمل رجيم ناجح

لكي ينجح الدايت الخاص بكم أيا كان نوع هذا الدايت يجب عليكم اتباع بعض النصائح مثل:

• تقليل نسبة النشويات والدهون.
• منع السكريات والحلويات والمشروبات الغازية ويمكن استبدالها بالمشروبات التي تعمل علي حرق الدهون من الزنجبيل والقرفة.
• شرب كمية كبيرة من المياه لا تقل عن 2 لتر مياه يوميا.

لكل من يريد فقدان الوزن بشكل سريع لحضور مناسبة مهمة نقدم لكي اليوم هذا الدايت المناسب الذي يقوم بإنقاص الوزن في فترة قليلة جدا ويستخدمه اغلب العرائس لتقليل أوزانهم قبل الفرح مباشر ومن الممكن أن نطلق عليه أنه وسيلة للإنقاذ السريع للوزن.

رجيم سريع لخسارة 3 كيلو في 3 أيام فقط

مميزات رجيم العروس

• يقوم بإنقاص الوزن في فترة قليلة جدا.
• يقوم بحرق الدهون العنيدة التي لا يتم حرقها بسهولة مثل دهون البطن.
• يعمل على خفض الكوليسترول بالدم.
• يعمل على طرد السموم من الجسم وبالتالي تنظيف الكليتين.

نصائح دايت العروسة “المناسبات”

• شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 3 لتر مياه يوميا.
• ممارسة الرياضة يوميا على الأقل رياضة المشي السريع لمدة ساعة يوميا.
• منع كلا من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.
• تقليل نسب النشويات.

الأشخاص الممنوع استخدامهم لهذا الدايت القاسي

1. مرضى السكر والضغط.
2. الحوامل والمرضعات.
3. الأطفال وكبار السن.
4. مرضى القولون العصبي.

أيام دايت المناسبات

اليوم الأول:

الإفطار: ربع رغيف أسمر جبن قريش كوب قهوة أو نسكافيه بدون سكر.

الغداء: 2 شريحة لحم مشوى شريحة من الخبز المحمص كوب من الشاي الأخضر.

العشاء: علبة زبادي خالي الدسم ثمرة موز.

اليوم الثاني

الإفطار: بياض بيضة توست بنى طبق سلطة.

الغداء: ربع فرخة مسلوقة 3 ملاعق أرز.

العشاء: ثمرة تفاح كوب من الشاي الأخضر.

اليوم الثالث:

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة علبة زبادي خالي الدسم 1 كوب من القهوة أو النسكافية بدون سكر.

الغداء: طبق خضار ربع فرخة مشوية.

العشاء: طبق صغير كورن فليكس لبن خالي الدسم.

اليوم الرابع:

الإفطار: شريحة جبن شيدر علبة زبادي خالي الدسم كوب من القهوة بدون سكر.

الغداء: علبة تونة سلطة كوب قهوة أو نسكافيه.

العشاء: 1/2 ثمرة موز كوب من الشاى الأخضر.

لكل من يعاني من مشكلة زيادة الوزن ووجود الكرش ولكن يشعر بأن تمارين البطن تمارين صعبة ولا يستطيع القيام بها،  ولكل من يبحث عن ما يسمى بـ “رجيم الكرش”، نقدم لكم اليوم نصائح يمكنك إتباعها للتخلص من مشكلة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بدون الحاجة لأداء التمارين الرياضية الصعبة، ولكن يرجى اتباع التعليمات جيدا والاستمرار عليها وسوف تلاحظون النتيجة التي تريدونها.

رجيم الكرش

أولاً: يجب عليك الاعتماد على الدهون الصحية التي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات والبذور، والامتناع عن الدهون، والزيوت المهدرجة مثل التي موجودة في السمن والمقرمشات والبسكويت والمقليات.

ثانياً: يجب عليك منع المشروبات الغازية والسكريات، وايضا السكر الدايت والأطعمة المحلاة، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا، ويتم تحويل هذه السعرات إلى دهون يتم تخزينها حول البطن، وهذا هو العامل الأساسي لظهور الكرش، ويمكنك استبدال كل هذه المشروبات بالشاي الأخضر، حيث أنه يحتوي على مادة الكاتشين التي تقوم بزيادة حرق السعرات الحرارية والدهون، وخاصة التي في منطقة البطن، وبذلك يمكن الاستغناء عن التمارين الرياضية

ثالثاً: من الأسباب التي تعمل على ظهور الكرش هو التوتر والقلق، حيث أثبتت الدراسات العلمية أنه عند شعور الإنسان بالتوتر يقوم الجسم بإفراز مادة “الكورتيزول”، وتقوم هذه المادة بتكوين الدهون حول المعدة، مما يؤدي إلي ظهور الكرش، لذلك يجب عليك عدم التوتر وتخصيص بعض الوقت للاسترخاء والراحة والسيطرة على التوتر.

رابعاً: يجب عليك الاهتمام بوجبة الإفطار، حيث أنها الوجبة الأولى والأساسية في اليوم، ويجب عدم تأخيرها، ومن المهم أن تحتوي على البروتين والألياف، بالإضافة إلى البيض واللبن الخالي الدسم وخبز قمح محمص، ويجب أن تحتوي الوجبة على كمية من الخضار، كما يجب عليك تجنب الحبوب المحلاة، والفطير، والكرواسان، والسكريات.

مشروبات رجيم الكرش

نقدم لكم رجيم لإنقاص وإخفاء الكرش والحصول علي بطن مسطحة بكل سهولة ، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم للحصول علي نتيجة سريعة وفعالة

• أولا مشروب الخيار والكرفس، المكونات: 2 ثمرة خيار، 3 حبات كرفس، ثمرة تفاح، كوب ماء.

طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات في الخلاط الكهربي وخلطها جميعا حتى تتجانس، يتم شرب هذا المشروب 3 مرات في الأسبوع صباحا على الريق.

• ثانيا مشروب الكيوي والخس، المكونات: ثمرة كيوي، 5 أوراق سبانخ، 3 أوراق خس، نصف كوب ماء.

طريقة التحضير: يتم خلط جميع المكونات في الخلاط ونضربها جميعا حتى يتم التجانس بينهم، يتم شرب من كوب إلي كوبين علي مدار اليوم.

دهون المعدة

يجب على الإنسان الذي يمتلك دهون حول المعدة أو ما يسمى الكرش بالتخلص منه، ويمكن اتباع تلك النصائح بجانب نظام غذائي صحي، حيث تقوم تلك الدهون بالكثير من الأمراض منها أمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم، نتمنى لكم نزول وزن أمن وصحة جيدة، من خلال اتباع تفاصيل رجيم الكرش هذا.

هل سمعت من قبل بهذا الدايت “رجيم الماء” أو ” water fasting”، سنقدم لكم اليوم شرح لهذا الدايت الذي يجعلك تخسر الوزن الزائد في فترة ليست بالكثيرة، ويعتمد هذا الدايت على الماء؛ نظرا لأهمية الماء وفوائده التي لا حصر لها للجسم والبشرة والشعر، حيث أنه يدخل في جميع الأنشطة الحيوية التي يقوم بها الجسم، ويستخدم في التخسيس لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ويعطي شعور بالشبع ويقوم بطرد الدهون من الجسم، ولذلك يجب عليك شرب كميات كبيرة جداً من المياه، لا تقل عن 3 لتر يوميا مقسمة على مدار اليوم كله، ونقدم لكم النظام الذي يجب عليكم اتباعه.

يعتقد الكثيرين أن أسباب الوزن الزائد تنحصر في المأكولات غير الصحية ولكن الأرقام والاحصائيات تؤكد وجود العديد من الأسباب الأخرى وأهمها عوامل صحية مثل تناول الدواء دون إشراف الطبيب، أو خلل عمل الغدة الدرقية أو خلل في الهرمونات ، بالإضافة إلى العامل النفسي، حيث أن ضغوطات العمل أو ضغوطات الأسرة قد تسبب عدم انتظام النوم لدى البعض أو تؤدي إلى زيادة كمية الأكل لدي البعض الآخر، وهو ما يسبب تراكم الدهون، لذا يجب تجنب ما يؤثر بالسلب على نفسية المرء لو لاحظ أنها تسبب زيادة وزنه.

كما لا يجب اهمال حقيقة أن ممارسة الرياضة والحفاظ على 15 دقيقة يومياً من رياضة المشي أو الجري على الأقل، تضمن لك خسارة الوزن من خلال الرجيم المتبع، حيث تصل بذلك لمعدل حرق سعرات حرارية أعلى من التي يتم تناولها من خلال وجبات النظام الغذائى.

برنامج نظام رجيم الماء

• اليوم الأول

كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، ثم الإفطار: رغيف من الخبز المحمص، عدد واحد بيضة مسلوقة.
الغداء: 2 كوب من الماء قبل الغداء، عدد واحد سمكة مشوية، طبق واحد سلطة خضار، طبق صغير أرز.
العشاء: 2 كوب ماء قبل العشاء، ثمرة فاكهه ماعدا البلح والتين والعنب والمانجو، علبة من الزبادي.

رجيم مذهل يخسس 10 كيلو في أسبوع لإزالة الدهون ونسف الكرش والأرداف بسرعة وبشكل آمن وصحي

• اليوم الثاني

2 كوب ماء فور الاستيقاظ ثم وجبة الإفطار: كوب شاي بحليب بدون سكر، رغيف بلدي محمص.
الغداء: 2 كوب ماء قبل الغداء، صدر فرخة خالي الدهون منزوع الجلد، طبق شوربة دجاج منزوعة الدسم، طبق سلطة خضار.
العشاء: علبة زبادي، كوب عصير فريش.

• اليوم الثالث

2 كوب ماء فور الاستيقاظ، ثم الإفطار: كوب شاي بلبن منزوع الدسم، شريحة من الخبز التوست، قطعة من الجبن خالي الدسم.
الغداء: 2 كوب ماء قبل الغداء، عدد 2 قطعة من اللحم المشوي، طبق سلطة خضار، كوب عصير فريش.
العشاء: 2 كوب قبل العشاء، رغيف خبز محمص، 2 شريحة من الجبن خالي الدسم، كوب عصير فريش.

• اليوم الرابع

2 كوب ماء فور الاستيقاظ ثم الإفطار: رغيف بلدي محمص، طبق صغير من الفول مضاف إليه ليمون، عدد 1 بيضة مسلوقة.
الغداء: 2 كوب ماء قبل الغداء، صدر فرخة مشوية، طبق سلطة، طبق ارز صغير.
العشاء: 3 أكواب من الماء، كوب من اللبن ويفضل ان يكون خالي الدسم.

• اليوم الخامس

2 كوب من الماء فور الاستيقاظ،  ثم وجبة الإفطار: رغيف خبز محمص، شريحة جبن بيضاء منزوعة الدسم، كوب شاي بلبن منزوع الدسم.
الغداء: 3 أكواب من الماء، 2 قطعة دجاج مسلوق، طبق ارز متوسط، كوب عصير.
العشاء: 3 أكواب ماء، شريحة من التوست، عدد واحد بيضة مسلوقة، علبة من الزبادي خالي الدسم.

• اليوم السادس

3 أكواب ماء قبل الاستيقاظ، ثم وجبة الإفطار: طبق صغير حوالي 5 ملاعق من الفول مضاف إليه ليمون، رغيف خبز محمص، كوب من اللبن خالي الدسم.
الغداء: 3 أكواب ماء، 5 قطع من الكبدة المشوية، 2 شريحة توست، طبق سلطة.
العشاء: شريحة توست، شريحة من الجبن خالي الدسم، كوب عصير فريش.

• اليوم السابع

3 أكواب ماء فور الاستيقاظ ثم الإفطار: رغيف خبز محمص ،ملاعق فول مضاف إليه ليمون.
الغداء: 3 أكواب من الماء، طبق سلطة، شريحة من التوست، 3 قطع لحم مشوي.
العشاء: 3 أكواب من الماء، علبة من الزبادي الخالي الدسم.

وهكذا بعد أن شرحنا رجنا الماء يمكنكم اتباعه لإنقاص وزنكم حوالي 5 كيلو جرام من الدهون خلال أسبوع واحد فقط، كل ما عليكم هو اتباع الجدول بحذافيره، دون أي تعديل منكم، نتمنى لكم صحة جيدة ونزول وزن فعال وآمن، وأن تكونوا قد استفدتم بهذا المقال، انتظرونا بالكثير من المقالات حول إنقاص الوزن الزائد والرشاقة في موقعكم النيل الإخباري.