الوسم: #رجيم

الكثير من الأشخاص يبحثون عن رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد الغير مرغوب به والقضائ على الترهلات في منطقة البطن والأدراف، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص يعانوا من زيادة الوزن والسمنة، وتراكم الدهون في أجسامهم، ولا يستطيعون التخلص منهم بسهولة، وتكون نتيجة العادات السيئة في الحياة اليومية، لذا عليكم إتباع هذا الدايت للحصول على تخسيس سريع في أقصر مدة ممكنة وتثبيت هذا الوزن عقب ذلك.

رجيم سريع

قبل البدء في الحديث عن كيفية اتباع نظام غذرائي لإنقاص الوزن، سنتحدث من موقعنا النيل الاخباري عن العادات السيئة التي تكون سبب في زيادة الوزن بشكل غير صحي، وأولها تناول الوجبات السريعة والجاهزة بكميات كبيرة وخاصةً في وجبة العشاء، حيث أن هذه الوجبات لم يتم هضهما بسهولة، وأيضاً تناول المشروبات الغازية أمراً خاطئاً، وعلى الصعيد الآخر، قلة المشي والحركة عامل قوي في زيادة وزن الجسم، وهناك بعض الناس تكون العوامل الوراثية الخاصة بهم سبب في ذلك.

طريقة عمل رجيم صحي لإنقاص الوزن

قبل أن نُقدم على القول عن العناصر الغذائية التي سيتم تناولها في الوجيات، سنخبركم ببعض العادات الهامة التي يجب السير عليها ومتابعتها من أجل فقد الوزن الزائد، وأولها تناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبة، وتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.

• وجبة الإفطار تكون ثابتة في كافة أيام الأسبوع، وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة + خيارة واحدة.

وجبة الغذاء في رجيم لإنقاص الوزن

• اليوم الأول: طبق من السلطة الخضراء.
• اليوم الثاني: نصف فرخة مشوية وخالية من الجلد.
• اليوم الثالث: 2 بيضة مسلوقة + خيارة.
• اليوم الرابع: 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• اليوم الخامس: قطعة من الجبن القريش + شريحة من التوست.
• اليوم السادس: 2 شريحة من اللحم البقري.
• اليوم السابع: 2 ثمر من الكيوي + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة العشاء

• اليوم الأول والثالث والخامس والسابع: ربع صدر فرخة مشوي أو شريحة من اللحم + عصير الجريب فروت
• اليوم الثاني والرابع والسادس: كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة من التفاح.

هل يصدق أحد أن هناك رجيم الخمس وجبات ويقوم بتخسيس الجسم 5 كيلو جرام أسبوعياً، ويتساءل الكثيرين هل يُعقل هذا، نعم حقاً الأمر صحيح، فنحن نعلم المشكلة التي يعاني منها زائدي الوزن المفرط وهي الجوع الشديد في الفترات بين الوجبات، لذا سنقدم لكم من موقعنا النيل الإخباري أكثر نظام دايت ناجح عن طريق تناول 5 وجبات في اليوم بحصص صغيرة، ومن مميزات هذا لنظام الغذائي الصحي عدم الشعور بالجوع.

رجيم الخمس وجبات

يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الوجبات الصغيرة على مدار اليوم، حتى لا يشعر الشخص الذي يقوم بعمل هذا النظام الغذائي بالجوع الزائد، كما أنه لا يضر الشخص، لأنه به كافة العماصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، فهو لا يعد رجيم قاس، من الممكن أن يجعلك تفقد 10 كيلو أسبوعياً من وزنك، بينما هو يهدر في صحتك، وسيكون له أثر سئ على المدى البعيد.

كيفية اتباع رجيم سريع صحي

في هذا النظام الغذائي، على الشخص الابتعاد عن أي طعام أو سوائل غير المقررة في هذا النظام من أجل الحصول على النتيجة المرغوبة في أسرع وقت ممكن، ويجب الابتعاد عن المنبهات تماماً، وتناول 2 كوب من المياه قبل كل وجية من الوجبات بعشر دقائق، وأيضاً تناول 2 كوب من الشاي الأخضر بدون سكر يومياً.

وجبة الإفطار

سيكون هناك وجبتين للإفطار في الأسبوع، على أن يتم تناول كل وحبة منهم في يوم، وفي اليوم التالي الوجبة الأخرى.

• قطعة جبن قريش + خيارة مقطعة.
• 2 بيضة مسلوقة + خس.

وجبة صغيرة: تناول تفاحة مقطعة.

وجبة الغذاء

سنقدم لكم ثلاث وجبات للغذاء، عليك أن تتناول كل وجبة منهم يومين في الأسبوع، على أن يتم تناول الوجبة الأولي في اليوم الأول والرابع، والوجبة الثانية في اليوم الثاني والخامس، والوجبة الثالثة في اليوم الثالث والسادس، ويأتي اليوم السابع ليكون يوم طبيعي.

• ربع فرخة مشوية + 3 ملاعق أرز أبيض + طبق سلطة خضراء.
• 2 سمكة مشوية + ربع رغيف من الخبز + طبق سلطة خضراء.
• 2 شريحة من اللحم البقري + خضار سوتيه + سلطة خضراء.

وجبة صغيرة: تناول كوب من العصير الفريش ويفضل أن يكون التفاح أو الأناناس بدون سكر.

وجبة العشاء

هذه الوجبة تكون ثابتة طوال أيام الأسبوع، وهي الزبادي خالي الدسم المضاف إليه قطرات من الليمون لأنه يساعد على الهضم وتقليل السعرات الحرارية.

نقدم لكم رجيم أسبوعين له دور فعال في تخلص الجسم من السموم وفقد 10 كيلو جرام من وزنك خلال 14 يوم فقط، وله دور هام في القضاء على الترهلات، ودور فعال في شد الأرداف والبطن، وهناك شروط يجب اتباعها من أجل اتباع دايت صحي لا ينجم عنه أضرار في الفترة المقبلة من العمر، لذا اتباع هذه العادت والنصائح قد يسهل عليك الأمر.

رجيم أسبوعين للتخلص من السموم

بالطبع عند اتباع أي نظام رجيم غذائي صحي، يجب تناول المأكولات الصحية من الخضروات والفاكهة، ويفضل أن تكون طازجة، والابتعاد تماماً عن الأطعمة المصنعة التي تحتوي على المواد الحافظة، ومن الأطعمة الأفضل الخضروات من الخيار والفاصوليا والبسلة، والتفاح والخوج والمشمش من الفاكهه، لأن هذه العناصر تمد الجسم بالفوائد والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم.

طريقة عمل رجيم أسبوعين

سنقدم لكم ثلاثة وجبات في كل وجبة من الوجبات اليومية، يجب السير عليها بالتوالي خلال 14 يوم، أي بالتبادل بين الوجبات، وتناول 2 كوب من المياه قبل كل وجبة بربع ساعة، أي 2 لتر يومياً، والبعد عن أنواع المنبهات من الشاي والقهوة، وتناول القهوة الخضراء والشاي الأخضر بدلاً منهم.

وجبة الإفطار

• تناول توست بني + كوب زبادي خالي الدسم.
• تناول 3 ملاعق فول + خيارة.
• 2 بيضة مسلوقة + خس.

وجبة الغذاء

• صدر فرخة مشوي + طبق سلطة خضراء.
• 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• 2 شريحة من اللحكم البقري + طبق خضار سوتيه.

وجبة العشاء

• كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.
• ثمرة من التفاح.
• ثمرة من الجريب الفروت.

من الجدير ذكره أن العديد من الأشخاص يبحثون عن رجيم صحي للتخلص من الوزن دون وجود أي أضرار فيما بعد عقب فقد الوزن الزائد والتخلص من الدهون المفرطة، يُذكر أن هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي انتشرت في الآونة الأخيرة، ومنها الرجيم الكيميائي، رجيم المياه والنقاط، والبلح واللبن، وغيرهم من الأنظمة الغذائية، ولكن من موقعنا النيل الإخباري سنقدم لكم نظام دايت صحي خالي من الأضرار.

هناك بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها في الحياة اليومية، حتى بعد فقد الوزن الزائد، والحصول على القوام الرشيق والوزن المثالي، ومن أول هذه العادات: التركيز على الخضراوات والفواكه أفضل من الشوكولاته والسكريات، وتناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف، وتناول اللحوم المشوية والمسلوقة، والابتعاد عن اللحوم المقلية التي بها نسبة عالية من الدهون المشبعة، وأخيراً تناول كميات وفيرة من المياه حوالي 2 لتر.

رجيم صحي

هناك بعض العادات التي يجب السير عليها قبل اتباع هذا النظام الصحي، وأولها هو شرب المياه بمعدل 2 لتر يومياً، حيث أنها لها دور فعال في الحفاظ على الصجة وخاصةً الجلد، ولها دور في عملية الهضم، وأيضاً الاستمرار عليها حتى بعد الانتهاء من الرجيم، وتناول آخر وجبة وهي وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل، وأيضاً تقسيم الطعام على عدد من الوجبات، وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة فقط في اليوم.

طريقة عمل رجيم غذائي صحي

اليوم الأول والرابع في رجيم غذائي

• وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة.
• عقب 3 ساعات: تناول تفاحة.
• وجبة الغذاء: 3 ملاعق أرز أبيض + صدر فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• عقب ثلاث ساعات: تناول كوب من عصير الأناناس بدون سكر.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه القليل من قطرات الليمون.

اليوم الثاني والخامس في رجيم صحي

• وجبة الإفطار: تناول 3 ملاعق من الفول بدون زيت + طبق صغير من السلطة الخضراء.
• عقب 3 ساعات: تناول خيارة.
• وجبة الغذاء: 3 ملاعق مكرونة + 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق خضار سوتيه.
• عقب 3 ساعات: تناول كوب من عصير الأناناس بدون سكر.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مضاف إليه قطرات من مض الليمون.

اليوم الثالث والسادس في رجيم سريع

• وجبة الإفطار: 1 كوب زبادي + خيارة.
• عقب 3 ساعات: تناول خوخة أو تفاحة.
• وجبة الغذاء: ربع رغيف من الخبز + سمكة بلطي مشوية + طبق سلطة خضراء.
• عقب 3 ساعات: تناول كوب من عصير الأناناس بدون سكر.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه عصير الليون.

نقدم لكم رجيم التخلص من الكرش من موقعنا النيل الإخباري، حيث أنه من المشاكل التي تزعج العديد من الناس الكرش والبطن المترهلة، وتؤرقهم في كل شئ أثناء الحركة وأثناء اختيار الملابس، وتسبب لهم الحرج والضيق أمام أصدقائهم وعائلتهم، فإذا كنت تحلم بالحصول على جسم مشدود ورشيق، وبطن مسطحة لا تظهر بارزة، إذاً عليك أن تغير عاداتك اليومية الخاطئة، وهي تناول الطعام الذي يحتوي على السكريات والدهون المشبعة، لذا يجب عليك اتباع حمية غذائية لتنزيل الوزن.

رجيم التخلص من الكرش

في بداية الأمر، قبل أن تبدأ في اتباع رجيم صحي، عليك أن تلتزم على هذا النظام، وأن تقوم بممارسة التمرينات الرياضية الهامة، وخاصةً تمارين البطن، والآن عليك اتباع هذا النظام:

• وجبة الإفطار: 3 فنجان من القهوة السادة + كوب من القرفة بالزنجبيل + كوب عصير جزر بدون سكر + حبة من الشمندر.
• وجبة الغذاء: كوب من عصير الجزر + كوب من القرفة بالزنجبيل + كوب من عصير الجرويب فروت + سمكة مشوية دون ملح زائد.
• وجبة العشاء: 2 فنجان من القهوة+ 2 كوب من عصير الجزر + حبة من الشمندر + كوب زبادي عليه ثوم مفورمة.

نصائح للتخلص من الكرش

• تناول 2 لتر من المياه يومياً بحيث 2 كوب من الماء قبل كل وجبة من الوجيات.
• تناول ملعقة من خل التفاح على كوب من الماء على الريق في الصباح.
• إذا شعرت بالجوع خلال أي يوم من أيام الرجيم، عليك أن تتناول طبق من السلطة الخضراء أو الخيار.
• إذا أردت استكمال النظام الغذائي، إذاً عليك أخذ فترة من الراحة حوالي 3 أيام، ومن ثم العودة للنظام حتى تحصل على أفضل النتائج.

تسعى النساء خصوصًا بشكل كبير إلى معرفة رجيم سريع لتفتيت الدهون، وذلك حتى يتم التخلص من الأجزاء الزائدة في الجسم، والحصول على القوام المرغوب، كما نجد أن الرجيم له أنواع كثيرة، ومتعددة ومن أشهر هذه الأنواع هو رجيم الماء الذي يعمل على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، كما يساعد على التخلص من الدهون وتفتيتها.

من الجدير ذكره أن هذا النوع من الرجيم يعد من أفضل الأنظمة الغذائية التي تعمل على فقد الوزن والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، ويعمل على شد البطن والأرداف، ويُذكر أنه يجب الالتزام بكافة العادات الصحية حتى تتمكن من الحصول على قوام رشيق وصحة جيدة، لذا عليك أن تقوم دائماً باتباع هذا النظام بشكل مستمر.

رجيم سريع لتفتيت الدهون

يعد هذا الرجيم نوعًا من أنواع الرجيم التي تساعد على تقليل الوزن بشكل كبير، وذلك من خلال القيام بالآتي: أن نقوم بتناول الطعام لمدة ثمان ساعات متواصلين، وبعد ذلك لا يتم تنماول الطعام حيث أن هذا الرجيم يبدأ من الساعة التاسعة صباحًا، وينتهي في الساعة الخامسة مساءً، وبعد ذلك نمتنع عن تناول الأطعمة حتى يصبح الجسم صحيًا.

رجيم يساعد على التخلص من الوزن الزائد

أن نقوم باتباع النصائح الهامة والضرورية قبل القيام بالرجيم، ويعمل الدايت على التخلص من الوزن الزائد مع مراعاة أن نبتعد عن شرب المشروبات الغازية، كما يجب أن نمتنع عن تناول المنبهات، وذلك لأن مثل هذه المشروبات يتسبب في زيادة جسم الإنسان، بينما نجد أن الابتعاد عنها يساعد في تنزيل الوزن.

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: تناول بيضة مسلوقة + خيارة.
• وجبة الغذاء: تناول 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: تناول كوب زبادي عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: 4 ملاعق من الشوفان الأبيض + كوب زبادي خالي الدسم.
• وجبة الغذاء: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ويجب أن يكون صدر + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم بالإضافة إلى قطرات الليمون.

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: تفاحة
• وجبة الغذاء: علبة تونة خالية الدسم أو شرائح من السمك المشوي + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مضاف إليه قطرات الليمون.

كما يجب أن نقوم بتناول المياه بين الوجبات، وذلك لأن المياه تساعد على تقليل سعرات الأطعمة التي يقوم الشخص بتناولها، وذلك لأن المياه تعد عاملًا قويًا وفعالًا في التخلص من وجود الوزن الزائد، كما أنها تقوم بتفتيت الدهون، والمساعدة في الحصول على جسد متميز، وهو يعد أفضل نظام غذائي.

الكثير من الأشخاص يرغبون التعرف على كيفية عمل رجيم النقاط رغبةً منهم في فقد الوزن الزائد، والحصول على قوام ممشوق ووزن مثالي وصحة جيدة، واختلفت طرق تنزيل الوزن، فمن الناس من يلجأ للأنظمة الغذائية لتقليل الوزن، ومنهم من يلجأ للعمليات الجراحية كعملية تحويل المسار وغيرها، ومنهم من يسعى لممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم صحياً، لذا نقدم لكم أفضل نظام رجيم يخفض الوزن دون حرمان.

رجيم النقاط

يعد هذا النوع من الدايت من أشهر الأنظمة الغذائية الصحية، التي أثبت غايته مع الكثير من الناس الذين قاموا بتجربته، وأصل هذا النظام الغذائي من دولة فرنسا، ويتيح للشخص تناول كافة أنواع الطعام دون الشعور بالحرمان الذي يشعر به الشخص عند الاستمرار على أي نظام رجيم آخر، فهو يرتكز على عدد معين من السعرات الحراية يكتسبه الجسم في اليوم ويتم حسابها بنظام النقاط، وسنوضح لكم خطوات اتباع الرجيم من موقعنا النيل الإخباري.

كيفية عمل رجيم النقاط وحسابها

من الجدير ذكره أن هناك عدد معين من النقاط مسموح به للشخص، وتتراوح من 18:20 نقطة، ويتم  تحديد عدد النقاط فعلياً وفقاً لنوع الجنس، والطول والعمر ونشاط الشخص.

• الجنس: المرأة لها سبع نقاط، بينما الرجل 15 نقطة.
• الطول: إذا كان طول الشخص أقل من 160 سم، ينال نقطة، وإذا كان أكثر ينال نقطتين.
• العمر: كلما زاد سن الشخص قلت عدد النقاط، فمن 12:20 عام ينالون 5 نقاط، ومن 21:35 ينالون أربعة نقاط، ومن 36:50 ينالون 3 نقاط، ومن 51:65 ينالون نقطتين فقط.
• النشاط: إذا كان الشخص لا يقوم بأي نشاط، لا يأخذ أي نقطة، وإذا كان يقوم بمجهود بسيط يأخذ نقطة واحدة، وإذا كان يقوم بمجهود عنيف يأخذ نقطتين.
• الوزن: يُحدد عدد النقاط طبقاً للوزن على حسب الرقم الموجود في الخانة الأخيرة.
• وهذه هي معادلة حساب النقاط الأخيرة: عدد النقاط= (عدد غرامات الدهون/ 12)+ (عدد السعرات الحرارية/50)–(عدد غرامات الدهون/5).

يعد رجيم الكرش أفضل دايت لتنزيل 12 كيلو من وزنك في أسبوعين فقط وشد البطن والأرداف، ويُذكر أن الرجيم التي يساعد في فقد الوزن أصبح الشغل الشاغل لكثير من الأشخاص، وخصوصًا النساء، وذلك لأنهن يسعين بشكل دائم إلى الحصول على جسد ممشوق القوام، ولذلك يقوم الكثير منهم بالاهتمام بأنواع الرجيم المختلفة والمتعددة، كما أننا نجد أن أشهر أنواع الرجيم هو رجيم الماء حيث أن هذا الرجيم يعمل على تقليل السعرات الحرارية، ويؤدي إلى فقد الدهون والتخلص منها.

رجيم الكرش في الثماني ساعات

يعمل هذا الرجيم على تقليل الوزن بشكل كبير، وذلك من خلال أن نقوم بعمل رجيم الثماني ساعات ويبدأ هذا الرجيم من الساعة التاسعة صباحًا وحتى الساعة الخامسة مساءً، ونتناول الأكل في هذا الوقت فقط، وبعد ذلك لا نتناول الأكل، حتى يتعود الجسم على هذه الطريقة من تناول الأطعمة.

وجبة الإفطار

وجبة الفطور تكون ثابتة طوال الإسبوع، وهي عبارة عن سوائل، أي تناول 2 كوب من المياه بالإضافة إلى كوب من الشاب أو القهوة دون أي محليات من العسل أو السكر.

وجبة الغذاء

• اليوم الأول: قطعة من اللحم بدون دهون + طبق سلطة خضراء.
• اليوم الثاني: قطعة من البانيه المشوي + طبق سلطة خضراء.
• اليوم الثالث: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء.
• اليوم الرابع: علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء.
• اليوم الخامس: قطعة جبن قريش + كوب زبادي خالي الدسم + 2 خيارة.
• اليوم السادس: سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• اليوم السابع: 3 ثمرات من التفاح.

وجبة العشاء

في وجبة العشاء من الممكن تناول كوب زبادي خالي الدسم علسه قطرات من الليمون، ومن الممكن تناول تفاحة.

رجيم يساعد على فقد الوزن بشكل كبير

هناك كثير من النصائح التي يجب أن يقوم الشخص باتباعها قبل أن يبدأ في الرجيم، وهذه العادات هي التي تؤدي لنجاح الرجيم، وهي أن يقوم الشخص بشرب المياه بشكل كبير حيث يقوم بتناول المياه قبل الوجبة، وذلك لأن المياه تعمل على تقليل سعرات الوجبات التي يتناولها الشخص.

يجب أن يبتعد الشخص الذي يقوم بالرجيم عن المشروبات الغازية بشكل كلي، وذلك لأن هذه المشروبات الغازية تؤدي إلى حدوث ترهلات في الأفخاذ  والبطن، كما أن شرب المنبهات يعمل على حدوث ترهلات ومشاكل في البطن والأفخاذ.

يبحث الكثير من النساء والرجال عن فقد الوزن ولابد من رجيم سهل وسريع، ويكون بنظام غذائى صحي حتى نقلل من السعرات الحرارية، ولفقد الدهون الزائدة، وهذه الدهون تسبب للأشخاص مشكلة كبيرة لأنهم يكونوا غير راضين عن أنفسهم، وهذه المشكلة ممكن تسبب مشكلة نفسية ولكن مع الرجيم المثالي السهل سوف تتغير الحياة، ومن موقعنا النيل الإخباري قد نبحث لكم عن الحل الأمثل لهذه المشكلة وتكون من خلال رجيم سهل وسريع لفقد كليوات من الوزن حتى لا تكون في مشكلة.

يعد هذا النظام من أسهل أنظمة رجيم سريع الغذائية الصحية، نظراً أنه يشتمل على العناصر الغذائية الصحية في وجباته، وعند الاستمرار عليه تصل إلى جسم رشيق وقوام مشدود، ومن خلال هذا النظام تستطيع التخلص من ترهلات البطن والصدر والأرداف، لذا إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو ترهلات في بعض الأماكن تزعجك، عليك الاستمرار على ضرورة اتباع هذا النظام الغذائي الصحي.

رجيم سهل وسريع لانقاص الوزن

 أولا: سوف نبدأ ببعض النصائح التي تفيدنا في يومنا بصفة عامة وهو شرب الماء الكثير من الصباح حتى المساء ويكون الكمية من 2 لتر الى 3 لتر في اليوم الواحد.                                                                                                                                                   ثانيا: آخر موعد للعشاء يكون الساعة الثامنة مساءً وهذه الأشياء تكون أهم من  نظام الرجيم نفسه.

طريقة عمل رجيم سريع

ومن الجدير ذكره أنه يجب الالتزام بتناول هذه الوجبات فقط، من أجل الحصول على النتيجة المرغوبة، والوصول إلى وزن مثالي وجسم رشيق.

الكثير من البدناء يبحثون عن رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد في أسرع مدة ممكنة، ونظراً أن هناك العديد من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد وتراكم الدهون، التي تزعجهم للغاية أمام أنفسهم وأمام الآخرين، سنقدم لكم نظام غذائي رائع للغاية، إجابة على تساؤل الكثيرين ما هو اسرع رجيم ينزل الوزن، وهذا الرجيم ستجد أثره أمام عينيك من الأيام الأولى، وعندما اتباع رجيم سريع ستتخلص من الإحراج أمام عائلتك وأمام زملائك بالعمل.

هذا النظام من الأنظمة الغذائية الصحية التي وصى بها الكثير من الأطباء في الشرق الأوسط، وذلك لأنه لا تنجم عنه أي أضرار تؤثر على من يقوم باتباع الرجيم على المدى البعيد، ويُذكر أنه يجب السير عليه كما يجب أن يكون حتى تحصل على جسم ممشوق ووزن مثالي، ويمكن حساب الوزن المثالي من خلال الطول، حيث أنه سيتم قياس الطول وطرح 100 منه، يأتي الوزن المثالي.

إذا تم اتباع نظام رجيم قاس، يجب في أول الأمر، استشارة الطبيب، وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة من إجراء اختبار الدم للتعرف غلى نسبة الحديد ونسبة الهيموجلوبين في الدم، ولكن من المفضل اتباع رجيم صحي، حتى لا يؤثر على صحة الإنسان، ففقد الوزن بهدوء مع الحفاظ على الصحة، أفضل من فقد الوزن بسرعة.

رجيم سريع لإنقاص الوزن

من الجدير ذكره أن هذا النظام الغذائي يناسب مرضى السكري، حيث أنه مرضى السكري يحتاجون إلى نظام غذائي صحي حتى يحافظون على صحتهم، ويُذكر أنه من أهم طرق الوقاية من مرض السكري المزمن، اتباع نظام غذائي صحي، ومن المفضل أن يكون هذا النظام نباتي، حيث أنه يبتعد عن النشويات والسكريات والكربوهيدرات.

قبل أن تُقدم على اتباع نظام غذائي لتنزيل الوزن، عليك أن تتخلص من العادات السيئة في يومك، وفي نفس الوقت عليك أن تقوم باتباع العادات الصحية، حتى تحصل على جسم مثالي، كما تعمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وأول هذه العادات أن تتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل، ويجب أن تكون وجبة العشاء صحية بها سعرات حرارية قليلة، وأفضل شئ في هذه الوجبة هو الزبادي.

يتواجد أساسيات للرجيم الناجح، ويأتي أولها البدء بوضع هدف يسعى من يقوم بعمل الرجيم لتحقيقه، فيجب تغيير العادات اليومية في الطعام في المقام الأول، وفي المقام الثاني، يجب استكمال تناول العناصر الغذائية عقب انتهاء الرجيم من أجل المحافظة على وزنك، وعدم تراكم الدهون الغير مرغوبة مرة أخرى.

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: تناول بيضة مسلوقة + خيارة.
• وجبة الغذاء: تناول 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: تناول كوب زبادي عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: 4 ملاعق من الشوفان الأبيض + كوب زبادي خالي الدسم.
• وجبة الغذاء: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة ويجب أن يكون صدر + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم بالإضافة إلى قطرات الليمون.

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: تفاحة
• وجبة الغذاء: علبة تونة خالية الدسم أو شرائح من السمك المشوي + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مضاف إليه قطرات الليمون.

ومن ثم إعادة هذا النظام لمدة ثلاثة أيام آخرين، أي يتم تكرارهم بالتوالي، واليوم السابع تتناول فيه ما ترغب في وجبة الإفطار والغذاء، وفي وجبة العشاء تتناول كوب الزبادي خالي الدسم من جديد، ومن ثم تعيد هذا النظام في الأسبوع التالي، فهذا النظام داوم عليه لمدة أسبوعين وستخسر على الأقل 14 كيلو جرام من وزنك.

نصائح لخسارة الوزن الزائد

• يجب عليك أن تتناول 2 كوب من الماء قبل الوجبة بربع ساعة.
• يجب عليك ألا تتناول المياه أثناء تناول الطعام.
• عليك ألا تتناول الشاي والقهوة والنسكافيه، إذا لزم الأمر يكون مرة أسبوعياً بدون سكر نهائياً.
• وبذلك ستحصل على نتيجة أفضل رجيم سريع.

في أي رجيم سريع ينزل الوزن ستجد كلمة السر به هي الالتزام والمداومة على النظام الغذائي حتى تصل إلى هدفك، فالحصول على الوزن المثالي يستلزم منك اتباع الرجيم كما وضِع، يتطلب منك إرادة وتحمل من أجل خسارة الدهون في الأماكن الغير مرغوب بها، وستجد جسدك بدون ترهلات، والآن سنعرض عليك طريقة اتباع رجيم سريع صحي الأفضل من نوعه.

بالطبع المهتمين بفقد الوزن الزائد، يبحثون عن رجيم لفقد الوزن وحتماً مر أمامهم كلمة رجيم الماء، فهو من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية لتقليل السعرات الحرارية، وبالتالي فقد الدهون الزائدة والمفرطة، والتي تكون سبب رئيسي يسبب الإزعاج للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، فهذا الأمر لا يُشعرهم بالرضا عن أنفسهم، ويضايقهم أيضاً نظرة الآخرين لهم، لذا من موقعنا النيل الإخباري قد وجدنا الحل، اتباع دايت سريع من أجل فقد الوزن المفرط.

رجيم لفقد الوزن الزائد

هناك العديد من العادات والنصائج التي يجب إتباعها قبل بدء أي دايت، فاتباع هذه العادات هي كلمة السر وراء نجاح الرجيم والوصول إلى الهدف المنشود من هذا الدايت، وأول هذه العادات هي شرب المياه بكثرة، فإن شرب المياه بحوالي نصف لتر قبل كل وجبة يجعلك تفقد حوالي 40 سعر من سعرات الوجبة، كما أن المياه تحافظ على جلدك من الجفاف أثناء عمل نظام غذائي لتقليل الوزن، لذا اتبع هذه النصيحة.

طريقة عمل دايت لتنزيل الوزن

وتأتي النصيحة الثانية في البعد كل البعد عن المشروبات الغازية حتى بعد فقد الوزن والحصول على الوزن المثالي، لأنها تسبب ترهل البطن والأرداف، والابتعاد عن المنبهات من النسكافيه والقهوة والشاي في فترة عمل النظام الغذائي، ومن الممكن تعويض المشروبات بالعصائر الفريش بدون السكر.

نقدم لكم رجيم لتنزيل الوزن ، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم يعانوا من مرض السمنة والوزن الزائد، وتواجد الدهون في الأماكن الغير مرغوب بها بأجسامهم، ومنهم من يعاني من زيادة الدهون في البطن والأرداف، وقد حاول منهم فقد الوزن عن طريق الذهاب إلى الجيم أو ممارسة التمارين الرياضية، مع عمل نظام غذائي للتخسيس، ولكن لا يتواجد أي فائدة، لذا سنقدم لكم أسرع نظام رجيم صحي لتخسيس الأرداف وشد البطن.

قد يهمك: رجيم الماء أفضل نظام غذائي صحي لفقد 7 كيلو من وزنك أسبوعياً دون عناء

رجيم لتنزيل الوزن

من الجدير ذكره أن البطن والأرداف المترهلة من أكثر المشاكل التي يعاني منها زائدي الوزن، فإذا رغبت أن تتخلص من الدهون الزائدة في هذه المناطق في جسمك، إذاً عليك البعد كل البعد عن البقوليات والنشويات والمشروبات الغازية والسكريات، فإذا استطعت أن تمنع ذاتك عن هذه الأشياء، إذاً انت على بداية الطريق لتفقد وزنك من خلال رجيم صحي مفيد لجسدك في المقام الأول.

كيفية اتباع دايت صحي

عليك في بداية الأمر أن يكون لديك النية للاستمرار حتى تحصل على الوزن المثالي، وتعرف وزنك المثالي، عن طريق قياس طولك وطرح 100 من الطول، فإذا كان طولك على سبيل المثال 170 سم، إذاً يكون وزنك المثالي 70 كيلو إلى 75 كيلو جرام، ومن بعد الحصول على هذا الوزن، عليك أن تقوم بعملية تثبيت وزنك.

اليوم الأول والرابع في رجيم قاسي

• وجبة الإفطار تتكون من: قطعة جبن قريش.
• وجبة الغذاء تتكون من: ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء تتكون من : كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني والخامس في رجيم سريع

• وجبة الإفطار عبارة عن: 3 ملاعق فول بدون زيت + خيارة.
• وجبة الغذاء عبارة عن: 2 سمكة مشوية + سلطة خضراء.
• وجبة العشاء عبارة عن: كوب زبادي خالي الدسم بالإضافة إلى قطرات من الليمون.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

• وجبة الإفطار: 4 ملاعق من الشوفان البني + كوب زبادي خالي الدسم.
• وجبة الغذاء: تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه نصف ليمونة

يعد رجيم الماء من أكثر الأنظمة الغذائية لفقد الوزن التي يُقدم عليها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون فقد الدهون المتراكمة في أجسامهم، فهو الطريق الأمثل للحصول على وزن مثالي مناسب لطول الشخص، لذا سنقدم لكم من موقعنا النيل الإخباري العناصر التي يجب تناولها طوال الأسبوع في وجبة الإفطار ووجبة الغذاء ووجبة العشاء، وأيضاً سنلقي الضوء على بعض العادات الواجب الحفاظ عليها أثناء ممارسة النظام الغذائي لتقليل الوزن.

رجيم الماء

من الجدير ذكره أن من الصحيح تناول 2 كوب من المياه قبل موعد الوجبة بنصف الساعة، لأن المياه من العناصر التي تساعد على فقد الوزن، ولها دور في أنها تغني الشخص عن تناول العصائر والمشروبات الغازية التي يكون بها سعرات حرارية زائدة، فشرب المياه بحوالي 2 لتر في اليوم من العادات التي يجب أن يواظب عليها الشخص حتى يحصل على جسم صحي دائماً، لذا احرص على ملازمة رجيم ليكن جسمك صحياً.

اليوم الأول والرابع

• وجبة الإفطار: قطعة جبن قريش + خيارة.
• وجبة الغذاء: ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف من الخبز.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني والخامس

• وجبة الإفطار: 3 ملاعق فول بدون زيت + سلطة خضراء.
• وجبة الغذاء: 2 سمكة مشوية + سلطة خضراء + ربع رغيف خبز.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث والسادس

• وجبة الإفطار: 4 ملاعق من الشوفان + كوب زبادي خالي الدسم.
• وجبة الغذاء: 2 شريحة من اللحم المشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف من الخبز.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

وتم التأكد من ذلك من خلال دراسة تم إجرائها بواسطة مجموعة من الباحثين عام 2015، أن الأشخاص الذين يقوموب بشرب المياه قبل تناول الوجبات، استهلاكهم للسعرات الحرارية انخفض بمعدل من 35:40 سعر حراري في كل وجبة، لذا في رجيم سريع لتنزيل الوزن احرص على شرب المياه بكميات وفيرة.