التصنيف: صحة

دهون الأرداف والسائقين أحد مشاكل السمنه التي تقف عائق أمام السيدات والرجال فهي تمنع من الحركة المطلقة إلى جانب أنها تعرض الشخص للإحراج وعدم القدرة على القيام بأي نشاط.
نقدم لكم اليوم أبرز الوصفات الطبيعية لإذالة دهون الأرداف والسائقين، وضمان عدم حدوث أي عوارض بصحة الإنسان.

أقوى وصفات التخلص من دهون الساقين والأرداف

نقدم لكم وصفات طبيعية للتخسيس ليس بها أي آثار جانبية تتخصص في حرق دهون الأرداف والساقين دون معاناة أو تعب أو التعرض لتعب صحي.
أولا وصفة إكليل الجبل:
من الوصفات الرائعة التي عملت عل نحت الدهون المتراكمة وتستخدم كالآتي:
تحضير نصف ملعقة صغيرة من إكليل الجبل، مع نصف ملعقة صغيرة من الميراسيه مع نصف ملعقة صغيرة من البابونج، تخلط جميع المكونات مع كوب ماء مغلي، وتترك مدة تصل إلى 30 دقيقة، يشرب منه على الريق.

أفضل وصفات الزنجبيل للتخلص من دهون الأرداف والساقين

أحضري ملعقة من الشرطة وأخلطيها مع ملعقة من الزنجبيل الطازج بعد بشره، وضيفي عليهم نصف كوب من زيت الزيتون الأصلي، ثم خذي من الخليط وأدهني الأرداف وأتركيه مدة تصل إلى 15 دقيقة، ثم أغسليه جيدا، تستخدم تلك الوصفة مرة واحدة كل صباح حتى نحصل على النتيجة المرغوب فيها.

أعشاب تخلص من البطن والجناب

الشمر من الأعشاب التي أتت بنتائج مذهلة في تخسيس البطن والجانب، يمكنك سيدتي الفاضلة تقطيع حبة الشمر على شكل شرائح وأطحنيها في الخلاط ثم يضاف على الشمر المطحونة كوب من عصير الليمون.
ويضاف ملعقة من بذر الكتان وتخلط ملعقة من القرفة البودرة في إناء منعزل ثم يضاف لهذا الخليط كوب ماء مغلي ويتم تركه لينقع لمدة ساعة على التقريب، بعد نقعه يصفي جيدا ونستخلص الماء الناتج ويخلط بخليط الشمر وبعدها يضاف حوالي لتر من الماء على الخليط ومن هذا يقسم في ثلاثة أكواب مضاف لكل كوب عصير تفاح أو كمثرى ويتم تناول كوب بعد كل وجبة.

علاج تساقط الشعر والفراغات به أمر يهم كل من يعاني تلك المشكلة التي تؤدي إلى ظهور الصلع المبكر بسبب تساقط الشعر من الجذور بشكل سريع، يرجع هذا إلى عدة أسباب إما عوامل وراثية أو غالباً يكون نتيجة لتعرض فروة الرأس إلى الجفاف، نقصان التغذية المناسبة لها مما يؤدي لوقوع الشعر وهناك سبب آخر لسقوط الشعر هو الشعر الدهني فإن زيادة نسبة الدهون تجعل الشعر يتساقط، وكل هؤلاء الأمور لها علاجات طبيعية تعيد إنبات الشعر من جديد تملأ الفراغات وكأنها تزرع الشعر مرة أخرى..جربوها لن تندموا

وصفة لعلاج تساقط الشعر والفراغات

علاج نهائي لتساقط الشعر

المكونات:- هلام صبار – ملعقة صغيرة صودا خبز – 2 أو 3 فصوص ثوم – قليل من الماء.

طريقة التحضير والاستعمال:-

• في الخلاط توضع جميع المكونات حتى يمتزج تماماً.
• يوضع الماسك على الشعر وتدلك فروة الرأس بحركة دائرية لبضع دقائق.
• ثم يترك على الشعر لمدة نصف ساعة ثم يغسل.
• تكرر هذه الطريقة مرة واحدة كل أسبوع وسوف تجدوا نتيجة ممتازة وأن الشعر بدأ في الإنبات ويملأ الفراغات.

رجيم الموز واللبن لحرق الدهون فالعديد من الفتيات والشباب يبحثون عن حلول لخسارة الوزن الزائد بدون تناول العقاقير الطبية ومن الممكن إيجاد وصفات طبيعية عديدة تجعلك تتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم ممشوق خالي من العيوب في وقت قصير بدون عناء، ولكن يجب عند أتباع أحد الوصفات الطبيعية والرجيم الامتناع عن تناول المأكولات الدسمة والسكريات، والابتعاد كل البعد عن تناول الأطعمة الحادقة حتى يمكنكم التخلص من الوزن سريعا.

رجيم الموز باللبن

من أحب الفواكه للكبار والأطفال هو الموز الغني بالعديد من لعناصر الهامة للجسم من بوتاسيوم وماغنسيوم وألياف والفيتامينات مما يحد من الشعور بتناول الطعام ويحد من الاكتئاب ويجعلك تشعر بسعادة وشبع، وذلك من أهم صفات رجيم الموز، وهنك العديد من المشروبات للتخسيس السريع كمشروب الليمون والثوم ومشروب الزنجبيل بالليمون لخسارة الوزن في أسبوع، وأتباع رجيم الموز لفترة قصيرة وليس لفترة طويلة حتى لا يفقد الجسم السكر بنسبة كبيره لأن الموز لا يحتوى على سكريات، ويفضل أتباع رجيم الموز لمدة 4 أيام ثم الفصل وبعد يوم أخر أتباعه للحد من إرهاق الجسم.

الإفطار تناول حبتان من الموز مع كوب من اللبن خالي الدسم، وفي وجبة الغداء تناول حبتان من الموز أيضا مع كوب من اللبن خالي الدسم ووجبة العشاء تناول كوب من اللبن والموز مخلوط جيداً ومن الممكن تناول كوب من الزبادي أذا لم تحب أن تتناول اللبن، وتناول المشروبات كالقرفة والليمون والزنجبيل والشاي الأخضر طوال النهار، تجنب الأطعمة الدسمة والنشاويات والبعد عنها تماما، تجنب تباع رجيم لموز أثناء الحمل والإرضاع، ومن هم دون 16 عاماً وأذا أحسست بالتعب الشديد نتيجة أتباع هذا الرجيم القاسي يرجى تناول وجبة عادية ولكن قليلة الدهون للحفاظ على الجسم، ويمنع تناول المخللات والأطعمة المقلية.

من أجل علاج ترهل البطن بعد الولادة  وترهل الثدي تحتاجين لنظام علاجي وتمارين وخلطات فقد يستغرق الوضع بعد الولادة فترة من الوقت حتى يرجع الجسم للوضع الطبيعي، وخاصة في منطقة البطن مع حدوث تضخم البطن بداية الشهر السادس للحمل ثم انخفاض البطن ثانية بعد الولادة، وبالطبع يترتب على ذلك مشكلات مثل حدوث ترهل الجلد وكذلك ظهور علامات التمدد البيضاء، في الأغلب ترهل البطن شيء محبط لكثير من السيدات، فيتكون الجلد من الكولاجين والايلاسيتين ويوفر الكولاجين للجلد القوة وشدة الجلد، أما الأيلاسيتين فيعطي للجلد المرونة للازمة ليظل مشدودًا

علاج ترهل البطن والثدي بعد الولادة

وفي الأغلب يظهر الترهل بمناطق البطن والثدي بعد الولادة، ومنن الممكن أن يرجع الجلد المتمدد إلى وضعه قبل الحمل بعدة أشهر، ولكن لكي يحدث ذلك لابد التغيرات التالية:

خسارة الوزن الزائد ببطء

فيعد الوزن الزائد أثناء فترة الحمل أحد الأسباب الرئيسية وراء ظهور الترهلات في منطقة البطن، فمن الطبيعي في هذه الحالة أن تقلل خسارة الوزن من تمدد الجلد وترهله، ولكن إذا لجأتي لحل فقدان الوزن الزائد لابد أن يكون ببطء كبير لأن خسارة الوزن سريعًا تتسبب في حدوث ترهلات بالجلد.

تمارين المشي

ممارسة الرياضة همة جدًا في خسارة الوزن بعد الولادة مباشرة، ولكن الأمر قد يكون صعب مع التعب والإرهاق ومع الاعتناء بمولود جديد، ولهذا بدلًا من ممارسة الرياضة الصعبة والتمارين الرياضية ذات الكثافة العالية فمن الأسهل عليك المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، يفقدك ذلك سعرات حرارية نحو لـ150-200 سعر حرارية، ولهذا ابدئي بالمشي 10 دقائق في الأسبوع الأول زيادة الوقت كل أسبوع، كما أن للمشي فوائد كثيرة يوميًا بعد الولادة لتعدي فترة اكتئاب بعد الولادة بسلام.

الرضاعة الطبيعية

على عكس الشائع فإن الرضاعة الطبيعية مهمة لك وأيضًا لصحة طفلك، فهي تساعدك على شد ترهلات الجسم وخاصة ترهل البطن و ترهل الثدي عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الرضاعة.

شرب الماء بكثرة

يساعد شرب الماء  على ترطيب الجلد والبشرة،  وجعله أكثر ليونة حيث أثبت الكثير من الأبحاث العلمية أن أسباب الترهل والتجاعيد المبكرة عدم شرب الماء بمعدله المناسب 2 لتر يوميًا بمعدل 8 أكواب باليوم.

تدليك البطن المترهلة والثدي

قومي بتدليك منطقة البطن والثدي المترهل وكذلك الفخذين بكل من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون وزيت العرعر، لكي يساعد على شد ترهل البطن بفضل احتواءها على مضادات الأكسدة القوية والأحماض الأمينية القوية والتي بطبيعتها تعمل على تجديد الجلد، قومي بوضع قطرات من الزيوت المخلوطة معًا على منطقة البطن أو الفخذين وقومي بالتدليك لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم لعلاج الترهل، بإمكانك استخدام المدلك الخشبي أو أداة المساج جيد رول.

تقشير الجلد

يساعد  تقشير الجلد على زيادة تدفق الدم بالمناطق التي تريدين التخلص من الجلد الميت وتساهم في علاج السلوليت والترهل، ويمكنك التقشير باستخدام ماسك السكر والقهوة واللوفة المغربية، ويمكن عمل التقشير بالتناوب مع الزيت .

الحصول على فيتامين سي

يحتوي فيتامين سي على عدد هائل من مضادات الأكسدة القوية، والتي تعمل على تعزيز وزيادة إنتاج الكولاجين والذي يمنح بشرتك الليونة والنضارة والقوة،  تحتاج السيدات لنحو 75 جرام يوميًا من فيتامين سي، ويمكنك الحصول عليه من الحمضيات بأنوعها مثل  البرتقال والحامض، والمانجو  والكيوي.

تناول البروتين

فيساعدك تناول البروتين على بناء عضلات الجسم ويساهم بفاعلية عالية في شد الترهل الناتج عن زيادة الدهون وانخفاض العضل، وتحتاج النساء يوميًا إلى 50 جرام من البروتين : ويمكن الحصول عليه من الحليب واللبن الزبادي والدجاج واللحوم والبقوليات كالفول والحمص والفاصولياء والأسماك.

ممارسة التمارين الرياضية  بعد التعافي

بعد تأكيد التعافي من عملية الولادة وبعد استشارة الطبيب المختص عليك ممارسة التمارين فيُنصح بممارسة تمارين كيجل وتمارين البطن السفلي والعلوي وتمارين قاع الحوض، ولابد من الإحماء قبل اللعب لمدة عشرة.

الغذاء الصحي

بعد الولادة لابد من تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والأحماض الدهنية وخاصة الأميجا 3 لأنها تساهم في  زيادة مرونة الجلد كما لابد من استبدال الأطعمة الجاهزة والمسليات غير الصحية كرقائق الشبسيي، بالفاكهة والخضروات وإتباع نظام صحي خال من أي طعام غير صحي لصحتك وصحة طفلك.

خلطات شد البطن بعد الولادة

مع النصائح سالفة الذكر يأتي دور الخلطات والوصفات المناسبة لعلاج الترهل ووصفات التخسيس كالتالي:

• خلطة القهوة : أمزجي ملعقتين من البن مع القليل من الماء ليكون عجينة متماسكة ثم قومي بتدليك المكان المترهل لمدة 5 دقائق كل يومين.
• خلطة الشاي الأخضر والزنجبيل: أغلي كوب من الماء به معلقة من الزنجبيل والشاي الأخضر مع أوراق النعناع الطازج وقشر الرومان المطحون على النار الهادئة وتناولي كوب يوميًا بعد كل وجبة.
• خلطة الشبة ودقيق الذرة : أمزجي كمية متساوية من زيت الزيتون مع الشبة البيضاء المطحونة ومعهم دقيق الذرة  وماء، من ثم ضعيهم على مكان الترهل واتركيهم حتى تمام الجفاف من ثم قومي بإزالتهم بقطعة من القطن المبلل وكرري الوصفة كل يوم حتى تلاحظين الفرق.

طريقة عمل خبز التوست بالمنزل من أسهل الوصفات تحضيرا فجميعا يعشق خبز التوست يطلق عليه الخبز المحمص وهو له مذاق مميز كما انه هش ولذيذ جداً ويحبه كل الأطفال، وهو منتشر في الدول الأوروبية أكثر من الدول العربية ويدخل في صناعة العديد من أنواع الحلوى المميزة مثل كنافة التوست وعيش السرايا وفطائر الفواكه بالتوست، وساندوتشات للأطفال في المدرسة بالحشوات المميزة، يمكن تحضير التوست إما بالخبز الأبيض أو الخبز الأسمر كما يمكن تحضيره أيضاُ باستخدام الشوفان والسميد.

كيفية تحضير خبز التوست الأبيض

مكونات الوصفة:

احضري كوبان من الطحين الأبيض المغربل مع ثلاث معالق من الزبدة وملعقة كبيرة من الخميرة وملعقة سكر كبيرة ونصف كوب من الحليب السائل مع نصف كوب زبادي وبيضة واحدة وملعقة من الملح تكون صغيرة.

طريقة الإعداد:

– قومي بخلط كل من المكونات الجافة معاً الملح والسكر والخمير في إناء عميق ثم قومي بإضافة الحليب الدافيء ثم إضافة الزبادي حتى تجعل العجينة هشة أكثر، ونمزج المكونات معاً ونتركها لمدة 15 دقيقة حتى ظهور الفقاعات في الخليط ثم نضيف الدقيق بصورة تدريجية ونستمر بالعجن حتى نحصل على عجينة ملساء لنصيف بعد ذلك الزبدة ونستمر بالعجن ثم نتركها في مكان دافئ حتى تختمر العجينة لمدة ساعتين تقريباً.

– قومي بإخراج العجينة بعد أن أكتمل الخُمر وقومي بالضغط عليها لتفريغ الهواء بها ثم اعجنيها مرة أخرى باستخدام الدقيق، وقومي بتشكيل العجينة على شكل رول وقومي بوضعها في صينية خبز مدهونة بملعقة من الزبدة، ثم اتركيها مدة نصف ساعة مرة أخرى حتى تختمر.

– قومي بتسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة، ونقوم بوضع العجين في الفرن لمدة عشرين دقيقة ومن الممكن ان تضيفي السمسم او حبة البركة أثناء عملية العجن أو أيضا الفواكه المحببة لأطفالك لإكسابه طعم مختلف ومميز.

تتعدد طرق خسارة الوزن ويجب مراعاة الحالة الصحية عند اتباع الحمية الغذائية لأن منها ما يكون له أضرار على الصحة ومنهم الامن والصحى وهو الذى يجب اتباعه وتنقسم أنواع الرجيم الى أنواع كيميائية وهى غير مفضلة لدى الأطباء المختصين ومنها انواع الرجيم الطبيعي ووصفات التخسيس وهو الافضل ومن أهم أمثلة أنواع الرجيم المختلفة هو رجيم الثلاث ايام والذى سوف نتناوله بالتفصيل فيما يلى .

خطوات رجيم الثلاثة ايام

هذا النظام قائم على وجود ثلاث وجبات ووجود خليط العسل بالليمون ووجبتين خفيفتين بين الوجبات الرئيسية .

• بداية قبل تناول الفطور عليك بشرب خليط العسل بالليمون او فيتامين سى بديلا لليمون .
• بعد ذلك تناول الإفطار الذى يتم إعداده من بيضة مسلوقة +شريحة جبن + بعض قطع الخيار+ فنجان قهوة أو لبن.
• وجبة الغذاء لا بد أن تكون مليئة بالبروتين سلطة الخضروات مكون اساسى  الخيار والجرجير مع منع وضع بصل او طماطم  + تونة.
• العشاء عباره عن زبادي بالليمون + بعض قطع الخيار.

أما وجبتين السناك فهما نباتات عشبة كالنعناع بدون اضافة سكر مع عدم شرب كلا من القهوة أو الشاى.

ما قد يترتب على اتباع نظام الثلاثة ايام

سيساعدك هذا الرجيم علي تخسيس وزنك كما انه يعمل علي التخلص من الكرش وتخسيس الأرداف و لكن خسارتك لثلاثة كيلو جرام فى ثلاثة ايام لابد أن لها ضريبة

فهذا النظام غير مسموح بالقيام به سوى لأشخاص محددين اى عدم وجود أمراض كالضغط والسكر لدى الفرد فالأشخاص الذين لديهم هذه الامراض يتأثرون باقل التغيرات في طريقة اكلهم كما يمنع الأطفال باتباع هذا النظام الغذائي فالطفل كثير الحركة فلذلك يحتاج للكثير من الطاقة حتى يتم التعويض ، كذلك من بعض سلبيات هذا النظام هو إصابة الشخص بالعطش وتقلبات المعدة وكذلك الآلام الدماغ  الشديدة وعدم القدرة على الوقوف باتزان  بجانب تقلص حجم العضلات بشكل سريع بالإضافة لفقدان الشعر كما أن هناك احتمالية الإصابة بحصوات .

فى النهاية هذا الرجيم ليس اكيد لخسارة ثلاثة كيلو جرام فى ثلاثة أيام فهو حسب تجاوب الجسم مع النظام كما لا يستطيع الكل اتباعه حيث لكل حالة نظام لكن ذلك لا يمنع اراء وخبرات بعض من قاموا باتباع النظام ومدحهم للنظام و خسارتهم للوزن وعودة اجسامهم الحرق بسرعة مرة اخرى .

يعتمد الإنسان في غذائه على الخبز الأسمر وهو من فئة النشويات ويوجد منه عدة أنواع والخبز المعتاد يُصنع من دقيق القمح الأبيض، ولكن يمكن صناعة الخبز من الدقيق القمح الكامل ليكون الخبز الأسمر، كما أنه يمكن صناعة الخبز من أنواع دقيق أخرى دقيق الذرة والقمح الأسود ومن الممكن صناعة العيش من مزيج من الحبوب معاً و للخبز الأسود فوائد عديدة كما أنه يستخدم في الرجيم و فقد الوزن.

فوائد الخبز الاسمر للرجيم

الخبز الأسمر يختلف عن الخبز الأبيض حيث يتم استخدام القمح المقشور في الخبز الأبيض وبالتالي فهو لا يحتوي على الألياف الغذائية وكذلك بعض العناصر الغذائية الأخرى، وهذا الخبز الأبيض تدعمه اغلب البلاد ليتم استخدامه في صناعة الخبز بالفيتامينات والمعادن لكنه يختلف في تركيبه عن مكونات الخبز الكامل، حيث أن الحبوب الكاملة بها طبقات النخالة والجنين مثل جنين القمح وعند عملية تكرير الحبوب تتم إزالة هذه القشور.

الحبوب الكاملة بها العديد من العناصر المعدنية مثل البروتين وفيتامين ب وألياف غذائية ومعادن مثل الحديد، النحاس، الزنك ، الماغنسيوم وكذلك بعض المعادن وهي مفيدة أكثر للصحة، كما أن أصحاب الرجيم يعتمدوا على الخبز الأسمر في فقدان الوزن حيث تحمي من خطر الإصابة بمرض القلب والسكر والسمنة والسرطان وتعمل على تحسين حركة الأمعاء وتحفز البكتيريا النافعة للقولون، حيث أن الخبز الأبيض يرفع من معدل الإصابة بالسمنة والسكر ده غير أنها لا تعمل على الإشباع التام للمعدة حيث أنها سهلة الإمتصاص والهضم.

فوائد الخبز الأسمر في الرجيم

الخبز الأسود يحتوي على الألياف الغذائية وبالتالي تعمل على إشباع المعدة وحصول الإنسان على الشبع، كما أنها تساعد على الإحساس بالشبع لفترات طويلة، كما أن هذه الألياف تبقى في الجهاز الهضمي لفترات طويلة وبالتالي التقليل من كمية الطعام، ويجعل الإنسان يتناول كمية كبيرة من الماء.

بالتأكيد أنت تعرف نبات البقدونس ومن لا يعرفه فهو منتشر في جميع البيوت حيث انه يستخدم فوائده الكثير ونكهته المميزة ويستخدم في محلات كثيرة مثل الدواء والطهي كما انه يقوم بتحسين الصحة ويعالج مرض السكر بالإضافة إلى موضوع مقالنا اليوم أنه يقوم بالتخلص من الوزن الزائد وبشكل خاص القضاء على دهون البطن ” الكرش” ويمكن للجميع الحصول على نبات البقدونس حيث انه يتوفر بكثرة وثمنه بسيط جدا هيا بنا نعرف فوائد البقدونس للتخلص من الكرش.

مشروب البقدونس للتنحيف:

المكونات: ليمونة، حزمة من البقدونس، 3 أكواب ماء، ملعقة زنجبيل مطحون، ملعقة قرفة مطحونة.

طريقة التحضير: يتم عصير الليمون ثم بعد ذلك تقوم باضافتها لكلا من الماء والبقدونس ويتم خلطهم في الخلاط الكهربائي حتي يصبح الخليط متجانس ثم يتم اضافة الزنجبيل والقرفة ويتم شرب هذه الوصفة لمدة 5 أيام علي الريق.

يمكنكم الآن تطبيق وصفة البقدونس ولكن لكي تأتي بالنتيجة المطلوبة يجب عليكم اتباع نظام غذائي صحي بجانبها وممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء، كما عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا لشد الترهلات وشد الجسم وإسراع عملية حرق الدهون بشكل أكبر.

فوائد مشروب البقدونس

وتتنوع الطرق المتبعة في التخلص من دهون الكرش ويوجد الكثير من الوصفات ،وتتفاوت تلك الوصفات فيما بينها من حيث سرعة المفعول وقوته ومدي تأثيرها على الجسم في المدى البعيد، وتتكون وصفة البقدونس من عناصر غذائية قيمة للغاية حيث يدخل في تركيب الوصفة الزنجبيل الهام والقرفة الجميلة حيث يتم إضافة معلقة واحدة من كل منهما، ومن ثم نضيف الماء ومعه الليمون وأعواد البقدونس الصحية.

يعتبر مزيج أو خليط تلك الوصفة سحرياً في القضاء على الدهون والتخلص منها بشكل سريع ومذهل ،وخلال فترة قصيرة، ويتم تناول هذا المشروب عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول أي شيء في الصباح ويستمر هذا الوضع إلى خمسة أيام لكي نصل إلى نتائج رائعة ومضمونه ونحصل على جسم مثالي وصحي خالي من الدهون الزائدة ونتخلص من الإحراج الذي يسببه الكرش، وترجع فعالية مشروب البقدونس إلى الكثير من العوامل منها أنه غني بالمعادن المفيدة مثل الحديد والبوتاسيوم والمنجنيز وهي عناصر مهمة للغاية اجتمعت في وصفة واحدة مذهلة لتحقيق نتائج مثمرة.

يجب عليك ممارسة الرياضة في أي مكان لمدة نصف ساعة يوميا، ستساعدك علي شد الجسم و الترهلات اثناء التخسيس لتحصل علي قوام مشدود ومثالي، ويجب عمل تمرين بطن يوميا وبشكل منتظم حتي لو في المنزل.

الليمون أحد الثمار التي لا يمكن الإستغناء عنها فهي تستخدم في شتى جوانب الحياة في إعداد الطعام وفي تنظيف البشرة وفي تنظيف الأواني وفي عمل وصفات طبيعية علاجية. دعونا نطلق العنان عن فوائد الليمون المدهشة.

ماهي فوائد الليمون للجسم

الليمون عنصر رائع غني بكثير من العناصر والخصائص الهامة فهو يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي ويندرج تحت الفواكه الحمضية وله فائدة عظمى في مساعدته للجسم على إمتصاص الكالسيوم.

فوائد الليمون لصحة الإنسان

قد أثبت بشكل علمي أن الليمون يعمل على تنشيط المبايض، ويقلل من حالات إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
ومن خلال التجارب وجد أنه يعالج النزيف الأنفي لذا فإن الليمون يفي من الكثير من الحالات المرضية المزمنة.

ومن الإستخدامات الرائعة لليمون أنه يعمل على التخلص من الجراثيم وطردها، ويفيد في علاج حالات العدوى التي يتعرض لها الإنسان وحالات نزلات البرد المزمنة والأنفلونزا.
يعمل الليمون على برودة الجسم أي خفض درجات الحرارة العالية التي تصيب الإنسان ويقي من الإسهال.
إستخدام آت الليمون للبشرة:
من أكثر إستخدامات الليمون للبشرة أنه يعمل على معالجة مشاكل البشرة والمشاكل الجلدية ويخلص من الأكزيما ويقضي على إفرازات البشرة.. ينصح بعدم تناول الليمون أثناء الوجبات لتجنب حدوث حرقان بالمعدة وبخاصة عند تناول النشويات والمرونة والأرز.

أهمية الليمون:
يستخدم الليمون في علاج أمراض المسالك البولية.
يحمي الليمون من أمراض الشيخوخة.
يمكن التخلص من إلتهابات الحلق عن طريق الليمون.
يمكن الحفاظ على العظام والأسنان من خلال الليمون لذا من الضروري أن يتوفر لدينا عنصر الليمون.

البقدونس من النباتات الرائعة التي قدمت منافع كثير للإنسان من حيث منافعه الصحية ودخوله في كثير من المأكولات الشهية لأنها يضفي عليها طعنا لذيذا.
فيوجد فوائد البقدونس للجسم عديدة  من المتيم به أن البقدونس نبات مشهور يحتوي على مضادات للأكسدة، كما أنه نبات غني بمادة الأبيجتين المعروف بأن تلك المادة مادة مضادة للحساسية إلى جانب أنها مادة مضادة للإلتهابات والتقلصات ومن أكبر فوائدها أنها تحافظ على جسم الإنسان من التعرض لأورام السرطان.

 فوائد البقدونس للجسم

بعد الإطلاع على نبات البقدونس وعمل الدراسات الكبرى عليه أثبت أنه نبات صديق للجهاز الهضمي للإنسان، كما أنه غني بمواد مسكنة لأوحاع وآلام اللثة والأسنان ويعد بمثابة مطهر طبيعي للفم ومن هذا فإن البقدونس يضيف فوائد عارمة للإنسان.

ماهي فوائد البقدونس لجسم الإنسان

من خلال الدراسات التي أقيمت على البقدونس أثبت أنه عنصر أساسي لإفراز العصار الصفراوية وبذلك يتم هضم الدهون بسهولة إلى جانب أنه يقلل من حدوث الغازات والتقلصات الشديدة التي تصيب المعدة والتي يكون سببها هو سوء الهضم.

فوائد البقدونس للبشرة

البقدونس يفيد البشرة بشكل كبير حيث أنه يعمل على المساعدة في تكوين مادة الكولاجين والمعروف عنها بأنها من المواد التجميلية الطبيعية لذا يساعد في نقاء البشرة.

من الخضراوات اللذيذة البامية التي تتميز بسهولة هضمها ومذاقها اللذيذ، إشتملت البامية الخضراء على عدة فوائد تفيد جسم الإنسان لأنها غنية بمجموعة من العناصر التي تحافظ على صحة الإنسان، وبعد الإطلاع على فوائد البامية تبين أنها جامعة لعناصر الفيتامين كفيتامين A وفيتامينKوفيتانينC، لذا فإنها قاومت العديد من الحالات المرضية بالإضافة إلى إحتوائها على مضادات الأكسدة والمعادن والأحماض التي تحمي من الأمراض المزمنة.

فوائد البامية للجسم

الكثير من الأشخاص لا يدرك القيمة الغذائية والصحية للبامية، لكنها صنفت من أهم الخضراوات التي تساعد الجسم أن يكون صحي خالي من الأمراض لأنها تعمل على الآتي:
ومن أهم فوائد البامية للجسم وهي للبامية قدرة هائلة على تنظيف الرئتين لما تحتويه من حمض الفوليك الذي يساعد على تلك العملية إلى جانب أنه يحمي من الإصابة بالعيب الخلقية للحمل لذا ينصح الحامل بأهمية تناول البامية أثناء فترة الحمل.

أهمية البامية للجسم

تحافظ البامية على ضبط مستوى السكر في الدم.
من الجدير بالذكر أن البامية غنية بالألياف الطبيعية التي تكون بمثابة ملين طبيعي وبذلك تفيد في حالات الإمساك لأنها تعمل على سهولة التخلص من البراز.

عناصر البامية:

يحتوي البامية على عدة عناصر جميعها عناصر مهمة للجسم ومنها فيتامين C، فمن الجدير بالذكر أن البامية غنية بهذا العنصر الذي بدوره يقوى جهاز المناعة ويحد من حالات السعال والبرد والحد من حالات الربو، لذا يمكنك تناول البامية للإستفادة من هذا العنصر.

فيتامين A:

تحتوي البامية على نسبة عالية من هذا العنصر الذي يعمل على تقوية البصر ويجعل جلد البشرة رطب وناعم وصحي.

مضادات الأكسدة:

عملت مضادات الأكسدة التي تحتويها البامية على حماية العين من الإصابة بحالات إعتتام عدسة العين.

تفيد مضادات الأكسدة الموجودة في البامية في منع ظهور حب الشباب وإصابة البشرة بالبثور السيئة.

من هذا المنطلق ندرك أن البامية غذاء صحي مفيد لذا يجب الحرص على تناولها للإستفادة من عناصرها.

رجيم الزبادي، قالت “آنا لوكي”، أحد أهم أخصائيي التغذية في الولايات المتحدة الأمريكية، أن رجيم الزبادي يعتبر واحداً من أنجح الأنظمة الغذائية في فقدان الوزن وحرق دهون البطن والجسم بطريقة صحية وآمنة، وبررت ذلك بأن الزبادي يحتوي على عدد كبير من المعادن والأحماض الأمينية التي تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون وتحسن من عملية التمثيل الغذائي والهضم الأمثل للطعام، كما يساعد هذا الرجيم على فقدان الوزن بسرعة كبيرة من دون أن يسبب ضرر للإنسان، حيث أثبتت التجارب أن رجيم الزبادي له القدرة على إنقاص الوزن 4 كيلوجرامات في غضون أسبوع واحد.

وأشارت أخصائية التغذية الشهيرة في تصريحاتها، إلى أن غالبية الأشخاص يظنون بأن تناولهم للدهون سيصيبهم بزيادة الوزن، على الرغم من أن ذلك الإعتقاد عارٍ تماماً من الصحة، لأن هناك نوه من الدهون الصحية والمفيدة التي يحتاجها الجسم بصفة يومية ليكون قادر على القيام بمهامه الحيوية، موضحةً أن رجيم الزبادي مع الفاكهة يعد من أنجح الأنظمة اغذائية التي أثبتت فاعليتها في حرق الدهون وتخفيف الوزن، شريطة أن يتم الإلتزام به وتطبيقه بشكل صحيح.

رجيم الزبادي

نصحت “آنا” أيضاً الأشخاص المصابون بزيادة الوزن والذين ينوون إتباع رجيم الزبادي، بأن لا يتبعوه لمدة تزيد عن 25 يوماً، وذلك حتى لا يفقدوا نسبة كبيرة من الوزن، وأن يتوقفوا عن الرجيم بعد الوصول للوزن المناسب، وبعد التوقف عنه يجب إتباع العادات الغذائية الصحية والسليمة لعدم زيادة الوزن مرة أخرى، مع الإلتزام بتناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر، كذلك شرب المياه النقية بكثرة خلال اليوم للحفاظ على توازن الجسم.

وقالت “آنا” أنها قامت بتجربة رجيم الزبادي على عدد من الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة، ووضعتهم تحت التجربة مع التأكد بتطبيقهم لرجيم الزبادي بطريقة سليمة، وكانت النتائج مرضية للغاية حين نقصت أوزانهم جميعاً 4 كيلوجرامات في مدة تراوحت من أسبوع إلى 8 أيام.

جدول رجيم الزبادي

• اليوم الاول:-

وجبة الإفطار: تتكون من قطعة خبز أسمر أو سن، قطعة من الجبن القريش، كوب لبن، ثمرة تفاح.

وجبة الغداء: سمكة مشوية مع الأرز وكوب زبادي وثمرة خيار.

وجبة العشاء: 100 جرام من المكرونة وبيضة مسلوقة مع كوب زبادي وكوب لبن.

• اليوم الثاني

وجبة الإفطار: كوب زبادي بالفواكه، شوفان باللبن والعسل الأبيض، ثمرة تفاح أو برتقال.

وجبة الغداء: رغيف من خبز السن، طبق من السلطة مضاف له زيت الزيتون، قطعة لحم تركي مدخن، وكوب زبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء: عصير فراولة باللبن بدون سكر، سلطانية صغيرة من الأرز، مع ثمرة تفاح أو برتقال.

ونصحت خبيرة التغذية الشهيرة “آنا لوكي” بتناول أنواع معينة من الفاكها وتقطيعها وخلطها مع الزبادي وهي “الخوخ والتفاح والتوت والفراولة”، على أن تخلط مع الزبادي خالي الدسم، ليكون بذلك طعام صحي ومفيد للغاية بلا سعرات حرارية تذكر، لأن رجيم الزبادي والفواكه أثبت فاعلية كبرى في الدول الغربية والأجنبية، وبدأ إستخدامه مؤخراً لدى العرب ويلاحظ تحقيق تحسن ملحوظ لدى الأشخاص الذين إتبعوه من الأسبوع الأول.

كما أكدت أيضاً أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة يومياً، ثبت علمياً وطبياً بأنهم يحققون نتائج أكثر فاعلية وسرعة عند إتباعهم لأي نظام رجيم بشكل عام ولرجيم الزبادي بشكل خاص، ونصحت من يريدون إتباع أي نظام غذائي بممارسة رياضة المشي يومياً بشكل منتظم في الصباح لمدة 30 دقيقة، حيث يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجسم على حرق الدهون، مع ضرورة شرب 2 لتر من المياه النقية يومياً أيضاً لفاعلية المياه في زيادة معدل حرق الجسم وفوائدها العديدة التي تجعل الجسم قادر على القيام بعملياته الحيوية التي منها حرق الدهون والتخلص من الفضلات.

نوضح كيفية عمل رجيم الماء فقط للتخسيس وإنقاص الوزن سريعاً، فالماء له أهمية كبيرة في حياة الإنسان ويعتبر من أكثر العناصر الهامة في حياة كل شخص والتي لا يستطيع الاستغناء عنها نهائياً، حيث يمكن الاستغناء عن الطعام لبعض الساعات، ولكن لا يستطيع الإنسان تحمل العطش طوال اليوم وينصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من المياه لصحة الإنسان، كما يلجأ العديد من الرجال والسيدات إلى ما يعرف برجيم الماء للتخلص من الوزن الزائد، حيث يكون من أفضل أنواع الرجيم التي تفيد الجسم وتعد صحيةً جداً ولا تتسبب في حدوث أي أضرار، وسوف نتعرف من خلال المقال على رجيم الماء السريع.

رجيم الماء فقط

عند تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم يساعد ذلك بشكل كبير في التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في الجسم، وتجعل الإنسان يشعر بالشبع وبالتالي يقلل من تناول الطعام، ولكن يفضل أيضاً لاستكمال جدول رجيم الماء بطريقة صحيحة الابتعاد كلياً عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، لأنها تبطل مفعول الماء في حرق الدهون بالجسم.

أكدت كذلك الكثير من الدراسات العلمية أنه عندما يقوم الشخص بتناول المياه قبل البدء في تناول الطعام يعطيه الإحساس بعدم القدرة على تناول نسبة كبيرة من الأكل، وبالتالي يتم تناول نسب ضئيلة فقط من الطعام، والذي يعمل بسرعة ملحوظة على حرق الدهون بالجسم كما هو الحال عند تناول أعشاب لحرق الدهون الثلاثية.

تجارب رجيم الماء السريع

يتوجب أيضاً الابتعاد عن شرب جميع المشروبات الغازية، والعصائر التي يوجد فيها نسبة كبيرة من السكر ويجب تناول الماء بدلاً منه، وبالتالي تساعد هذه الطريقة على حرق الدهون الزائدة المتجمعة في الجسم، علماً بأن المياه المثلجة تعمل على زيادة حرق الدهون بشكل أفضل من المياه الدافئة.

الإكثار من تناول السلطة الخضراء والخضروات الطازجة التي تعطي إحساس بالشبع، أكثر تجارب رجيم الماء 5 أيام التي أثبتت فاعليتها ونتائجها المثمرة لإنقاص الوزن والتخسيس، مع الحرص على تناول المياه قبل الطعام.

الموز غني بدرجة عالية بعنصر البوتاسيوم الهام لصحة الجسم، ومفيد جداَ للأعصاب وتقويتها، ويدعم وظائف العضلات، كما أن له دور كبير في منع تقلص العضلات، بالإضافة إلى أن الموز غني جداَ بفيتامين سي، والذي يعتبر مقوي فعال لجهاز المناعة، ويحسن من عملية امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة عنصر الحديد.

الموز يقي من السرطان

رغم كل تلك الفوائد الكبيرة إلا أن الموز له فعالية مميزة في منع والحد من الإصابة بمرض السرطان الخطير، ولكن الله خلق الداء، وخلق معه الدواء فالموز عندما تتركه فترة يتحول للون الأسود، حيث تصبح القشرة الخارجية له متعفنة، ولكنها تحفظ الموز داخلها لفترة بدون أن يفسد، ومن المعروف أن كثرة تناول الموز تكسب الجسم الكثير من الوزن.

الموز الأسود يحتوي على خلايا مضادة للسرطان، ويتوقف درجة التأثير المباشر لتلك الخلايا على مقدار السواد الموجود على قشر الموز، فكلما زاد نضج الموز وقشرته الخارجية، زادت قدرته على محاربة السرطان، ولكن هذا العلاج الطبيعي لابد أن تستمر عليه لفترة كبيرة.

فوائد أخرى لقشور الموز

ضعف الثقافة الغذائية لدى الكثيرين يدفعهم للتخلص من قشور الموز بدون محاولة معرفة كم الفوائد العظيمة، والمنافع الغذائية المتواجدة فيه للشعر، والبشرة، والجهاز المناعي، والذكاء:

• تنعيم، وتطويل الشعر، والقضاء على التقصف، والهيشان.
• مرطب قوي، ومبهر للبشرة، وعلاج لكثير من مشكلاتها الصعبة.
• زيادة معدل الذكاء، والقدرات العقلية، والإدراك.
• تقوية الجهاز المناعي.

خلطات للتنحيف سريعة المفعول نقدمها حيث أن الوزن الزائد يعتبر من المشكلات التي تواجه العديد من الناس، حيث أن تناول الطعام دون معرفة مسبقة بعدد السعرات يزيد من الوزن ويسبب المتاعب الكثيرة فيما بعد ولذلك سوف نتعرف على طريقة لتخسيس الجسم بدون إتباع أي رجيم.

خلطات للتنحيف سريعة المفعول

• الكمون: يعتبر من أكثر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون يمكنك تحضير كوب من الماء مع إضافة عصير ليمونة وملعقة من الكمون المطحون مع ملعقة زنجبيل بودر وملعقة من القرفة وإتركيها حتى تغلي على النار وقومي بتحليتها بعسل النحل وقومي بشربها بعد الثلاث وجبات ويمكنك تكرار الوصفة لمدة شهر.
• الشمر: يتم نقع 3 ملاعق كبيرة من الشمر بكوب كبير ماء ويتم غليه ويجب نقعه لمدة ساعة على الأقل ثم نصفي المشروب وبتم تناوله مرة باليوم ويتم تكرار الوصفة للحصول على الوزن المناسب.
• البابونج: يعد من أفضل المشروبات حيث يتم وضع ملعقتان من البابونج مع ملعقتين من الميرمية مع كوب ماء كما يمكنك إضافة ملعقتين من إكليل الجبل ويتم شرب المكونات دافئة بدون إضافة سكر ويمكنك نقع المكونات حسب رغبتك فهي فعالة للتخلص من الوزن الزائد.
• بذور الكتان: يتم وضع ملعقة كبيرة من بذور الكتان قبل طحنها داخل علبة مع طبق سلطة ويتم تناولها كل يوم بشكل دائم حتى تحصلين على تخسيس رائع.
• الليمون: يمكنك تحضير مشروب من الماء المغلي مضاف له حبة ليمون مقطعة بشرائحها ويتم ترك الماء للصباح مع وضع ملعقة كبيرة كمون ويتم تصفية المشروب في الصباح وتناوله على الريق وسوف تلاحظ نتيجة رائعة حيث يساعد المشروب على التخلص من الدهون بالكامل وبسهولة كبيرة وبدون جهد.

وصفة مجربة للتخسيس بدون رجيم  نقدمها لكم اليوم حيث أنه يمكنك أن تتبع طرق كثيرة للتخسيس ولكنها لا تجدي ولذلك يمكنك أن تقوم بالتخسيس بسهولة وبدون الحاجة للرجيم ولذلك سوف نعرض لكم طريقة متميزة للتخلص من الوزن الزائد وبدون أي حمية غذائية.

وصفة مجربة للتخسيس بدون رجيم

• تناول وجبة الإفطار: عليك الحرص على تناول وجبة إفطار جيدة حيث أن عدم تناول الإفطار يجعلك تشعر بالجوع على مدار اليوم مما يجعلك تتناول الكثير من الطعام ويزيد من حصولك على سعرات حرارية كبيرة فيجب أن تقوم بتناول وجبة إفطار جيدة.
• عليك أن تقلل من القلق والتوتر حيث أن زيادة التوتر يجعلك تتناول الكثير من الطعام الغير صحي فالطعام الغني بالدهون يجعلك تشعر بتحسن حالتك النفسية وبذلك تحصل على وزن أكثر من خلال الحصول على سعرات حرارية كبيرة، فيمكنك تحسين المزاج بممارسة الكثير من الرياضة أو الخروج للتنزه.

البروتين وتخسيس الجسم

•  عليك تناول البروتين خلال اليوم منها الدجاج واللحوم فالبروتين يجعلك تشعر بالشبع ولذلك عليك إستهلاك كميات مناسبة من البروتين للتقليل من الوزن
• تناول مجموعة من المشروبات: تعتبر الأعشاب من أكثر المشروبات التي تساعد على التخسيس فيمكنك شرب الزنجبيل وكذلك الكمون مع الليمون على مدار اليوم لزيادة معدل الحرق حيث أنها تعمل على تفتيت الدهون.
• تناول الخضروات الورقية: يساعدك على إنقاص وزنك حيث أنها تساعد على الشبع وتحتوي على سعرات حرارية ضعيفة جدا تساعد على التخسيس.
• السالمون: يعتبر من أهم الأسماك التي تعمل على التخسيس حيث أنه يساعد على مد الجسم بالأوميجا3 ويقلل من الوزن حيث يمدك بالطاقة ويشعرك بعدم الرغبة في تناول الطعام.
• الماء: شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم يساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة.

نظام رائع لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوعين نوفره لكم حيث أنه الحصول على وزن مثالي يعتبر من الأمور الهامة جدا التي تبحث عنها الفتيات والرجال حيث أن الوزن القليل يسبب مشاكل كثيرة فيؤثر بالسلب على المظهر العام ويفقد صاحبه الثقة بالنفس ولذلك سوف نتعرف على طريقة مثالية من أجل إكتساب الوزن خلال إسبوع واحد.

نظام رائع لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوعين

• قبل وجبة الإفطار عليك تناول كوب واحد من الشاي مع الحليب محلى بملعقة سكر مع قطعة من البسكويت.
• الإفطار يتكون من كوب كبير من عصير البرتقال أو تناول ثمرة برتقال واحدة، نصف كوب من العصيدة ومعه نصف كوب صغير من اللبن ومعه ملعقة سكر أو عسل طبيعي ومعه بيضة واحدة مسلوقة كبيرة ومعهم شريحة واحدة من التوست المصنوع من القمح مع ملعقة زبدة ومربى والمشروب عبارىة عن كوب شاي محلى بملعقتان سكر.
• وجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء وتكون أما كوب كبير حليب كالشاي أ الكابتسينو مصنوع من الحليب ومحلى من السكر، كما يمكنك تناول عصير فواكه مع وجبة مكونة من الفواكه المجففة كالمشمش أو الزبيب.
• الغذاء يتكون من نصف كوب كبير من الشوربة مع 120 جرام دجاج أو لحوم أو أسماك، كما يمكنك تناول حبة بطاطس كبير مع الأرز أو معكرونة وكوب من الخضار مع كوب كبير من السلطة ويمكنك إضافة نصف ملعقة مايونيز مع السلطة.
• وجبة بين الغذاء والعشاء خفيفة تتكون من 3 قطع كبيرة من الشوكولاتة، كوب شاي باللبن محلى بالسكر كما يمكنك تناول فطيرة من القمح ومعها ملعقتان من زبدة الفول السوداني.
• العشاء: يتكون من كوب كبير من مشروب الشوكولاتة مع قطعتان من بسكويت الشةوكولاتة حسب الرغبة ويتم إتباع النظام لمدة إسبوع.

وصفة الحلبة لزيادة الوزن نوفرها اليوم حيث أنه تعتبر الحلبة من أشهر الأعشاب التي تزيد الوزن، حيث أنها تعمل على فتح الشهية وتساعدك على تناول الطعام، ولذلك يمكنك أن تتبع عدد من وصفات الحلبة التي تساعد على زيادة وزنك كما تريد.

وصفة الحلبة لزيادة الوزن

• تناول الماء بكميات كبيرة حيث أن الحلبة تعمل بشكل أفضل مع كثرة الماء كما تحفز من عمل المعدة، وتزيد من شهيتك نحو الطعام مما يحفز الجسم على زيادة الوزن.
• تجنب تناول السعرات الحرارية التي لا تزيد الوزن منها السكريات حيث أن الحلبة تحتاج للطعام الجيد الذي يزيد الوزن فتجنب المقالي أثناء تناول الحلبة.
• تناول الكثير من مشروب الحلبة يساعدك على الشعور بالجوع ومن ثم تناول الطعام أكثر.
• قم بمزج نصف كوب من الحلبة مع نصف كوب من زيت الزيتون البكر وتناول المزيج حوالي 4 مرات باليوم حتى يحفز الجسم على تناول الطعام.
• قم بخلط لتر ماء مع ملعقتان من الحلبة وقم بغليه على النار وقم بتناوله بواقع ملعقة كل ساعة حيث يساهم ذلك في سرعة الهضم لديكم.

أهمية الحلبة لزيادة الوزن

تساعد الحلبة على تسريع الهضم وتحسين أداء الجهاز الهضمي بالكامل، تساعد على التخلص من المغص بكافة أنواعه من خلال تناولها مع العسل النحل، تساهم الحلبة في تسهيل عملية الولادة حيث أنها تحفز الطلق الطبيعي وتقلل من الألم الناتج عن الولادة.

وتساهم الحلبة في تقليل من حالات الإمساك والتي تعاني منها الحوامل، تزيد من الحليب أثناء فترة الرضاعة، كما تعالج إلتهابات الحلق المختلفة وحالات السعال التي تزيد بفصل الشتاء لدى الصغار والكبار ولذلك ينصح بتناول كوب من الحلبة بصورة يومية.

خطوات زيادة الوزن في أسبوع نقدمها لكم حيث أن زيادة الوزن تعتبر من أكثر ما يهم الفتيات حيث أن الوزن القليل يجعل الفتاة لا يمكنها أن تعيش بصورة طبيعية حيث أنها لا تتمكن من إختيار الملابس المناسبة وتجعلها لا تشعر بالراحة ولذلك تبحث الفتيات عن وصفات لزيادة الوزن ولذلك سوف نعرض لكم وصفة رائعة لزيادة الوزن في إسبوع واحد.

خطوات زيادة الوزن في أسبوع

• الخميرة: تعتبر من أفضل الطرق التي تساعد على زيادة الوزن حيث أنه يمكنك تناول حبوب الخميرة قبل تناول الأطعمة حيث أنها تباع في الصيدليات فيمكنك عملها بالمنزل من خلال وضع قطعة خميرة مع كوب حليب وملعقة عسل نحل ويتم الخلط ومن ثم يتم شرب الخليط على الريق ويفضل تناول كوب أخر على المساء.
• 20 حبة من الزبيب و3حبات موز و3 أكواب كبيرة من الحليب وملعقة واحدة من السكر و10حبات تمر ومعهم 4 ملاعق عسل نحل ومن ثم يتم ضرب المكونات بالخلاط الكهربائي ثم يتم شرب المكونات بالمساء والصباح.

أعشاب تساعد على زيادة الوزن

• تعد الكزبرة من أفضل الأعشاب التي تزيد من الشهية وتناول الطعام حيث يمكنك تناول ملعقة صغيرة من الكزبرة بعد الوجبات الثلاثة.
• البصل يعد من أفضل ما يمكنك تناوله مع الطعام حيث يفتح الشهية فيمكنك تناوله بجانب الطعام وزيادة الوزن.
• تناول السكريات مع المكسرات المختلفة كما يجب تناول النشويات والبروتين.
• الجلوس لبعض الوقت دون بذل جهد بعد تناول الطعام.
• القيام بتقليل من التوتر والقلق حيث أن كثرة الضغوطات الحياتية يؤدي لوجود قلة بالوزن.
• يمكنك تناول بعض الأدوية التي تزيد من الشهية وتمكنك من تناول الأطعمة بكميات كبيرة من أجل زيادة الوزن بصورة طبيعية وبدون أ ضرر للصحة.

بعض الأطعمة إذا زاد معدل تناولها فإن ذلك ينتج عنه تكتل للدهون في البطن فهي تتضمن سعرات حرارية عالية وأيضا دسمة جدا في الأغلب لا يستطيع الناس التغلب على الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالدهون وأيضا الحلويات ولكن تلك الأطعمة ينتج عن الإفراط فيها سمنة وتكتل للدهون في الجسم وبذلك ستواجه مشكلة في إزالة الكرش .

كيفية التخلص من الكرش

وهناك عدد من تلك الأطعمة، هي الأسوأ، إذ أنها تجعل الدهون تتراكم في منطقة البطن، ومن هنا لا بد من البعد عن الإفراط فيها

• الآيس كريم إن الأيس كريم يمد الجسم بنسبة جيدة من عنصر الكالسيوم، ولكن يمده أيضا ب 230 سعر حراري إذا تناول الشخص مقدار نصف كوب منه، وينطبق ذلك على الآيس كريم المليء بالفانيليا فحسب، غير المضاف إليه أي إضافات ولذلك ينصح بتناول الآيس كريم الذي يحتوي على السعرات الحرارية القليلة، وأيضا ينصح بتناوله بكميات محدودة.
• شرائح البطاطس في حال إذا تناول الشخص مقدار 15 شريحة من رقائق البطاطس فهذا يعني أنه اكتسب مقدار 160 سعر حراري، ومن هنا لا بد من ترك رقائق البطاطس، لأنها تعمل علي زيادة الوزن و يصعب تناولها إذا كنت تريد تخسيس الوزن الزائد أو تخسيس الأرداف وتناول غيرها من المسليات، كالفشار الخالي من الدهون.
• اللحوم التي يتم تصنيعها تلك اللحوم أحد أسوأ الأنواع، فهي تشتمل على الكثير من الدهون المضافة أثناء عملية التصنيع، ويكون الوضع أخطر إذا تم تناولها مع الجبن والكاتشب والمايونيز وأيضا داخل الخبز الأبيض و ستجد في الفيديو التالي وصفات صحية للرجيم والتخلص من الكرش.

• اللحم الأحمر الدهني يعتقد العديد أن تلك اللحوم الحمراء بروتينات مفيدة وصحية، وفي الحقيقة اعتقادهم صحيح لكن إذا لم يكن هناك دهون فالبعض يستخدم اللحوم الحمراء في رجيم البروتين، فدهون تلك اللحوم أحد أسوأ أنواع الدهون فهي تزيد الوزن وتؤدي لانسداد الشرايين والإصابة بأمراض القلب كما أنها تصعب عملية تنحيف الجسم.
• البيتزا على الرغم من أن البيتزا يحبها الكثير إلا أنها تسبب ارتفاع في كمية الدهون بنسبة كبيرة، ولا سيما إذا أضيف اللحم المصنع لها فلا يمكن تناولها اذا اتبعت قوانين الرجيم الصحى.
• البطاطس المقلية إن البطاطس أحد أكثر الأطعمة المليئة بالدهون، ولاسيما إذا كانت مقلية، فهنا يكون بها كم كبير من السعرات الحرارية وبالتالي ترتفع نسبة الدهون في الجسم ولاسيما البطن، ومن هنا ينصح بتناولها مطهية في الفرن بدلاً من تناولها مقلية.
• المياه الغازية ينتج عن تناول المياه الغازية بأنواعها الكثير من المخاطر، فهي تزيد الوزن بنسبة كبيرة، وتكتل الدهون في البطن، لأن هناك كميات كبيرة من السكريات فيها.
• اللحوم المفرومة تتضمن اللحوم المفرومة دهون بنسبة كبيرة، ويتم إضافة الدهون التي تعطي نكهة لذيذة أثناء صنع الكفتة أو إضافته للأكلات المختلفة. لا بد من التأكد من أن اللحم أحمر وبدون دهون وذلك قبل أن يتم تناوله مفروم و لذلك لاتجدها من ضمن وصفات التخسيس.
• المعجنات تصنع المعجنات من الدقيق والزبد والسكر، ويتم إضافة المربى مثلا أو الشوكولاتة إليها، إلى آخره من تلك الأطعمة المليئة بالدسم. ومن هنا تكون غنية بالدهون غير الصحية والتي ينتج عنها تكتل لدهون البطن.